CLAVES PSICOLÓGICAS PARA LA

COMPETICIÓN DEPORTIVA
 ANTES Y DURANTE LA COMPETICIÓN

A medida que se acerca la competicion

PRE competencia

Ofrecer un plan de juego que los ateltas

Campo perceptual
puedan dominar y puedan ejecutar.
se reduce
Aclarar las dudas que tengan los atletas.
Campo atencional
Revisar la asignación de roles. Ofrecer
se hace mas rigido
apoyo tactico, sensacion de auto eficacia
(Sensacion que debe predominar previo
competencia) Tareas claras

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 ANTES Y DURANTE LA COMPETICIÓN

Maneras para atravesar esta etapa pre competitiva

Anticipar el plan de juego y el ROL que cada uno debe desempeñar
Ofrecer apoyo a los atletas para aclarar dudas

Mantener la mente ocupada, a veces puede ser recomendable realizar

SILENT ENEMY : FREE TIME Actividades ludicas o recreativas para liberar la tensión
TIEMPO LIBRE El coach tambien debe mantener una rutina pre competitiva .
Ejercicios aerobicos pueden ser de utilidad
PARA DESCANSAR???

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 ANTES Y DURANTE LA COMPETICIÓN
La competición requiere y demanda de regulación emocional por parte del entrenador,
asi como claridad a la hora de mandar mensajes a los atletas.
EL reto requiere que el coach se prepare y entrene sus habilidades de control emocional. Asi como mentener
Absoluta claridad sobre su rol y empatia a las necesidades del atleta.

Motivación
Regulación emocional pre – competitiva
Cognición
El coach debe identificar las caratcteristicas
particulares de sus atletas en cada uno de esos Conducta
axes

Reacción fisiológica

Interrelación

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 ANTES Y DURANTE LA COMPETICIÓN

Toma tiempo su aprendizaje, no es inmediato por eso SE DEBE ENTRENAR

Principios basicos de la relajación progresiva

- Es posible aprender la diferencia entre tensión y relajación
- Tensión y relajación son excluyentes. No es posible estr relajado y tenso al mismo tiempo.
- Relajación progresiva consiste en contraccioón y relajación sistemática, de cada uno de los grupos
musculares del cuerpo
- La relajación corporal, a traves de la reducción de tensión reducirá la tensión psicológica.

Procedimiento de control de la repiración

Fases del entrenamiento autogenetico

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 ANTES Y DURANTE LA COMPETICIÓN
PLAN DE JUEGO

Analyzing competitive results: Claro, comprensible y crucial. Mapa de ruta, seria de

- Hubo un plan de juego?
- Fueron ellos capaces de ejecutar el plan de juego?
- Fue el plan de juego el adecuado?
decisiones tácticas
que incrementan la probabilidad de alcanzar resultados
positivos. Su implementación reduce la ansiedad
Y preocupaciones de los atletas, favorece su autoeficacia y
crea disposicion hacia la competencia.

1 Revisar el plan de juego en el período competitivo, demanda poner la atención en los NODOS de ejecución,
no en el plan de juego completo. Los NODOS son las partes escenciales del plan de juego y no pueden ser muchos.
El PLAN DE JUEGO debe ser presentado, aclarado y puesto en práctica, con tiempo suficiente de anticipación y solo
Los NODOS deben ser revisados.
PORQUE? Porque el campo perceptual es reducido en los momentos previos a la competición, sus pulsasiones están
aceleradas y su nivel de procesamiento de información relevante, es mínimo.

2 Evaluar si el atleta pudo transferir el plan de juego a la ejecución. Si lo logro, debe haber reforzamiento psotivo, Si no, hay que
revisar el plan y llevarlo a condiciones de competencia para poner en practica las acciones pertinentes.

3 Se debe tener la suficiente madurez como para evaluar el plan de juego y determinar si fue el adecuado.
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 ANTES Y DURANTE LA COMPETICIÓN

ALTO RENDIMIENTO significa TENER UN PLAN DE JUEGO, REVISAR LOS NODOS DEL PLAN DE JUEGO, con PREPARCIÓN
EMOCIONAL ANTICIPADA, para TRANSFERIR ADECUADAMENTE EL PLAN A LA ACCION, Y POSTERIORMENTE ANALIZAR
ESTOS NIVELES DE TRANSFERENCIA. El DESEMPEÑO DEBE SER EL FOCO, DE ESTA MANERA SE INCREMENTAN LAS
PROBABILIDADES DE ALCANZAR LOS MEJORES RESULTADOS.

ADMINISTRACIÓN ATENCIONAL DURANTE LA COMPETICIÓN DEPORTIVA

CONCENTRACIÓN: La definimos como la habilidad para mantener la atención en un estinulo especifico

A lo largo de un período de tiempo determinado.

TIPOS DE FOCOS ATENCIONALES:

AMPLIO – EXTERNO
AMPLIO – INTERNO
ESTRECHO - EXTERNO
ESTRECHO – INTERNO

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 ANTES Y DURANTE LA COMPETICIÓN
COMUNICACIÓN INTRAPERSONAL e INTERPERSONAL durante la COMPETICiÓN

Emociones = Extremos comunicacionales, inhibición y agresión. Expresados normalmente en copeticiones deportivas.

La comunicación puede ser regulada durante la competición, para que sea efectiva?

MODELO DE COMUNICACIÓN:
- QUIÉN VA A SER EL COMUNICADOR?
- QUÉ DEBEN COMUNICAR?
- CUÁNTO DEBEN COMUNICAR?
- CÓMO SE DEBEN COMUNICAR?
EL COACH DEBE: Definir quienes serán los
responsables de comunicar las cosas durante la
competencia.
Diseñar un programa de entrenamiento para estas
personas y comunicarlo al grupo
La persona encargada debe perfeccionar su
comunicación y emitir mensajes que solo respondan a
las necesidades del equipo.

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 ANTES Y DURANTE LA COMPETICIÓN

MODELO DE COMUNICACIÖN DURANTE LA COMPETICIÓN

QUIEN COMUNICA EL ENTRENADOR O EL JUGADOR

ASIGNADO
QUE ES COMUNICADO DIRECCIONES TECNICAS O TACTICAS
QUE TANTO DEBE COMUNICARSE POCO, CLARO Y PRECISO
COMO DEBE SER LA COMUNICACION MENSAJES VERBALES O NO VERBALES
 DESPUÉS DE LA COMPETICIÓN

PHYSICAL AND EMOTIONAL RESTORATION

Managing dysfunctional emotional states

Hablar o no hablar con los ateltas luego de la competencia?
Detectar la presencia de emociones disfuncionales o la falta de emocion,
analizar la situacion y tomar la decision mas adecuada

EUFORIA – DISFORIA – RABIA

No es adecuado tomar una postura radical, todo depende del contexto y el estado animico de los atletas.

Dysfunctional Emotions Levels of emotional energy

Euforia Positive Highs
Disforia Negative lows
Anger Negative highs

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 DESPUÉS DE LA COMPETICIÓN

Emocion disfuncional Consejos para el entrenador

Euforia Mensajes cortos, mensajes claros, orientación emocional, objetivos a
Disforia- depresion corto plazo, respeto por los estándares

Rabia

RUTINA DE RECUPERACIÖN EMOCIONAL

Enfocarse mas en el desempeño que en los resultados ACEPTACIÓN

Disfrutar cada día COMPRENSIÓN
Desarrollar compasión. PERDÓN

EL VALOR DEL TIEMPO PERSONAL vs BALANCE DEL TIEMPO DE TRABAJO