PRINCIPIOS DE LA PRESCRIPCIÒN DEL

EJERCICIO

PRESENTADO POR:
SUGAR LÒPEZ
JENIFFER ESCORCIA
 DEFINICIÒN
Deacuerdo con el concepto del ACSM (American College
of Sports Medicine) se trata de la «interacción exitosa
entre las ciencias del ejercicio y las técnicas
comportamentales que resultan en la adherencia a largo
plazo y el logro de las metas individuales.
 OBJETIVOS
La Prescripción del Ejercicio se realiza con tres objetivos
fundamentales:
 Aumento del fitness(composición corporal (relaciones
peso talla, porcentaje de grasa y distribución regional
de la grasa)
 Resistencia cardiovascular (potencia aeróbica), fuerza
(fuerza resistencia y máxima), flexibilidad (movilidad)
y potencia (fuerza explosiva)
 Mantenimiento de la salud
 El ejercicio en un margen de seguridad.
 PARÁMETROS DE PRESCRIPCIÓN DEL
EJERCICIO
 MODO
 VOLUMEM
 DENSIDAD
 F = FRECUENCIA
 I = INTENSIDAD
 T= TIEMPO
 T= TIPO
 APTITUDES Y RIESGO DE LA PRESCRIPCIÓN DEL
EJERCICIO
APTITUD: siempre se debe realizar una evaluación de
aptitud y del riesgo individual. La aptitud hace
referencia a las condiciones propias del individuo que
restringen o limitan la realización de ejercicio.

RIESGOS: Los riesgos pueden ser de tipo cardiovascular,

osteomuscular y neurológicos.
 RECOMENDACIONES DE LA OMS
Frecuencia según la OMS 3 veces por semana
Intensidad : moderada o vigorosa
Tiempo : 150 a 300 min x semana moderada 75 a 150 min x
vigorosa .

TEST QUE SON UTILIZADO A LA PRESCRIPCIÓN DEL

EJERCICIO
Como prescribir el ejercicio cardiopulmonar (escala de borg)
Intensidad ( tanaka Fcmax=208-0,7(edad)
Fc en reserva karvonen ( fcmax- Fc respos) %+ Fc reposo
Fuerza 1 RM
Flexibilidad perflex.
 Principios de la prescripción del
ejercicio
Principio de funcionalidad: es la evolución y el desarrollo de los distintos
sistemas (cardiovascular, respiratorio, neuromuscular) que Desarrollar de forma
simultanea y paralela las distintas capacidades.

Principio de continuidad: Frecuencia de práctica y alternancia adecuada con las

pausas de recuperación, son factores fundamentales a la hora de confeccionar
un plan de entrenamiento.

Principios del crecimiento paulatino del esfuerzo (progresión): Para superar el

nivel personal, esto es, para mejorar, es necesario aumentar el trabajo en
cantidad o en calidad. Este aumento ha de ser progresivo, de forma que el
organismo se pueda ir adaptando a las nuevas cargas a las que se le somete.
Principios de multilateralidad: realizar una práctica multilateral, es decir, aquella
que busca mejorar capacidades concretas, pero efectuando al mismo tiempo
ejercicios compensatorios dirigidos a desarrollar las zonas corporales que
intervienen menos.

Principio de especifidad: Sobre toda base general es preciso desarrollar de forma

específica aquellas capacidades básicas que sobresalen de una determinada
actividad. Pero no olvidemos que la formación física general es el fundamento para
futuras especialidades.

Principio de sobre carga: Las actividades físicas provocan adaptaciones en el

organismo siempre y cuando sean lo suficientemente intensas para suponer un
esfuerzo significativo.
La ley de Selye o síndrome general de adaptación
La ley de Schultz o del umbral
Principio de individualidad Este principio está relacionado con el de sobrecarga.
Cada persona tiene unas características fisiológicas que determinan su estado de
condición física. En consecuencia el umbral de cada uno se encuentra en un punto
diferente.
 BIBLIOGRAFÌA
ROL DEL FISIOTERAPEUTA EN LA PRESCRIPCIÓN DEL EJERCICIOI VÁN DARÍO PINZÓN RÍOS, MSC*.(Recibido para
publicación: 05-01-2014 - Versión corregida: 23-03-2014 - Aprobado para publicación: 14-05-2014)