PROGRAMA DE PAUSAS ACTIVAS

Y HABITOS SALUDABLES
Porque?
Somos consientes de la
IMPORTANCIA de realizar pausas
activas durante la jornada
laboral.
Con esto buscamos generar
hábitos de vida saludable y
fomentar la cultura de
autocuidado.
Cartilla pausas activas
De que se trata

En esta cartilla podrá encontrar

los ejercicios que deben ser
realizados por el personal,
según su cargo:
(administrativos / Operativos)
durante las pausas activas y
además cuando sea requerido,
con el fin de prevenir lesiones
crónicas o enfermedades
laborales.
 ADMINISTRATIVOS
Para los cargos administrativos
son muy comunes los trastornos
musculo-esqueléticos, como los
dolores de espalda, síndrome
del túnel carpiano y además de
presentarse problemas como las
molestias oculares, para este
sector los ejercicios más
recomendados en las pausas
activas son los siguientes
ADMINISTRATIVOS
Hábitos saludables / PAUSAS ACTIVAS

Fuente Prevenvital (2019)

ADMINISTRATIVOS
Hábitos saludables / PAUSAS ACTIVAS

Fuente Folletos preventivos OISS

ADMINISTRATIVOS
Hábitos saludables / PAUSAS ACTIVAS

Fuente Folletos preventivos OISS

ADMINISTRATIVOS
Hábitos saludables / PAUSAS ACTIVAS

Fuente Folletos preventivos OISS

OPERATIVOSHábitos saludables / PAUSAS ACTIVAS

Para los cargos operativos es

común ver problemas en la parte
lumbar, debido a malas posturas,
también se puede evidenciar
problemas como dolor en las
caderas. Es muy recomendable en
este tipo de cargos realizar las
pausas activas de forma
constante, debido a que los
problemas de columnas son
muchísimos más frecuentes en
estos, ya que por las funciones
biomecánicas realizadas durante
la realización de sus tareas,
producen lesiones como la
lumbalgia
OPERATIVOS
Hábitos saludables / PAUSAS ACTIVAS
OPERATIVOS
Hábitos saludables / PAUSAS ACTIVAS
OPERATIVOS
Hábitos saludables / PAUSAS ACTIVAS
Hábitos saludables Consume alimentos bajos
Concejos generales en grasas y azucares

Procurar la cultura de los buenos

hábitos saludables, generando
conciencia y responsabilizando al Evita el exceso de alcohol
colaborador el cumplimiento de
esta, dentro o fuera del ámbito Practica deporte, en lo
laboral, ya que estos pueden de posible hacer ejercicio por
cualquier manera incumplir con lo menos 30 minutos al día
estos fuera del ámbito laboral, o 2 veces a la semana
pero el objetivo es que siempre
estén con cultura de
Evita la ingesta de
autocuidado mejorando sus sustancias psicoactivas
hábitos cada día y mejorar su
salud y calidad de vida.
Hábitos saludables
Concejos generales
Hábitos saludables
Concejos generales
Hábitos saludables
Concejos generales
Español

Evidencia 7 Hábitos Saludables

Lorena Silva

SERVICIO NACIONAL DE APRENDIZAJE

NEGOCIACIÓN INTERNACIONAL
BOGOTA
2019