FACULTAD DE MEDICINA HUMANA Y CIENCIAS DE LA SALUD

ESCUELA PROFESIONAL TECNOLOGÍA MÉDICA

DOCENTE: LIC. CARLOS ALBERTO QUIROZ RAMOS

CURSO: FISIOLOGÍA DEL MOVIMIENTO

CICLO: V

ALUMNAS:
RIVAS GUZMÁN MARICIELO
SHÉEN CAYETANO INGRID
TANTALEÁN SEGURA LORENA
 ARCO REFLEJO

SISTEMAS ENERGÉTICOS
EN EJERCICIOS INTERMITENTES
DE ALTA INTENSIDAD
SISTEMAS ENERGÉTICOS
SISTEMAS ENERGÉTICOS
SISTEMAS ENERGÉTICOS
SISTEMAS ENERGÉTICOS
EJERCICIOS DE ALTA INTENSIDAD

 Son aquellos que requieren de una producción de energía (máxima

potencia en breves espacios de tiempo) que excede largamente la
oferta de los procesos de producción de energía aeróbica.

 Requieren de una muy rápida producción de ATP, que en un alto

porcentaje es provisto por la metabolización de la Fosfocreatina (PC)
y de la producción de Lactato, a partir de la Glucogenólisis y la
Glucólisis.
EJERCICIOS INTERMITENTES

El ejercicio intermitente (EI) es una forma de entrenamiento deportivo cuyo

foco de acción radica en mantener al deportista en una franja de consumo
máximo de oxígeno durante toda la sesión de ejercicios, de modo de maximizar
su incidencia tanto en la capacidad de resistencia al esfuerzo, como en la
quema total de calorías.
El ejercicio intermitente puede ser considerado un régimen de entrenamiento
similar al ejercicio interválico, en el que se alternan períodos de descanso con
rutinas de esfuerzo, pero llevado a cabo de un modo más  intenso: teniendo
pausas más breves para el reposo y picos más altos de esfuerzo sostenido.
EJERCICIOS INTERMITENTES

OBJETIVO
El ejercicio intermitente propone la alternación de zonas de alto esfuerzo
(15 segundos a la máxima intensidad) con pausas brevísimas para el reposo
(20 segundos al 60% e la capacidad máxima del individuo) de modo de no
permitir el descenso total del ritmo cardíaco sino hasta el final del
entrenamiento.
EJERCICIOS INTERMITENTES DE ALTA
INTENSIDAD

El "entrenamiento de intervalos" está orientado hacia las especialidades aeróbicas,

como las carreras de 1500 metros hasta la maratón. Estas cargas de trabajo deben
ser realizadas dentro de cierto margen de intensidad, las cuales designamos
actualmente como "fraccionado o intervalo aeróbico". Por su magnitud en la unidad
de tiempo, compromete de manera prevalente el mecanismo oxidativo, es decir, la
producción de energía desde fuente mitocondrial, e inclusive, efectuándose hasta el
límite del comienzo del mecanismo prevalentemente anaeróbico, posibilita el
incremento del VO2 max.
Pero estas mismas distancias, recorridas a mayor intensidad, por encima del
VO2 max. -110 a 120% de dicho parámetro y dependiendo del trecho fraccionado-
ya dejan de impactar con tanto énfasis sobre esta área celular y lo hacen en la
esfera citoplasmática, extra -mitocondrial, es decir, sobre el mecanismo glucolítico -
anaeróbico - lactácido (Keul, 1989; Hollmann, 1990).
 EJERCICIOS INTERMITENTES DE ALTA
INTENSIDAD

Existen disciplinas deportivas en las cuales es necesario evitar la acidosis

muscular, o más explícitamente, "esquivar" la glucólisis anaeróbica vía lactato, y
hacerla, en cambio, hacia el piruvato y mitocondria.
De acuerdo a ello, con el E. I. se potencian los siguientes aspectos:
 Incremento del VO2max.
 Se evita una lactacidemia elevada.
 No se modifica el pH.
 Se incrementa la velocidad y/o potencia de las fibras musculares del tipo II.
 Se incrementa el metabolismo de la glucosa desde estas mismas fibras
musculares, situación que no se presenta con el Fraccionado o Intervalo
Aeróbico, el cual permite hacerlo de manera prevalente con las fibras I.
ÁCIDO LÁCTICO EN EL TRABAJO ANAERÓBICO

El lactacto es un compuesto orgánico que tu cuerpo necesita para funcionar

adecuadamente y que se dispara en altas intensidades de entrenamiento.
Es un producto del ejercicio que genera piruvato (sustancia que produce energía)
por la descomposición del glucógeno, y que se encuentra en los músculos, en
varios órganos y en el torrente sanguíneo.
Este proceso anaeróbico de alta intensidad se produce en ausencia de oxígeno.
Por otra parte, la energía que libera el piruvato es aeróbica, es decir, utiliza
oxígeno para poder oxigenar a los músculos de forma adecuada, pero si todo el
piruvato no se descompone para producir energía, químicamente se convierte en
lactato. La acumulación de lactato, y la consecuente producción de iones de
hidrógeno, vuelven más ácido al músculo, provocando problemas de contracción
muscular y de fatiga muscular (sensación de quemazón).
ÁCIDO LÁCTICO EN EL TRABAJO ANAERÓBICO

¿Qué sucede si te acostumbras a elevadas intensidades?

Con el entrenamiento en altas intensidades se reclutan fibras rápidas

adicionales con poca capacidad de convertir el piruvato en energía
aeróbica. Por esta razón, entrenando a altas intensidades de forma
frecuente, conseguirás hacerlo durante más tiempo ya que tu cuerpo
movilizará el lactato rápidamente de un músculo a otro para obtener
energía, y muchas células se adaptarán con la finalidad de poder utilizar
y descomponer mayor cantidad de piruvato, o lo que es lo mismo,
para producir menor cantidad de lactato.
PAUTAS PARA EL ENTRENAMIENTO DE ALTA
INTENSIDAD
 LINKOGRAFÍA

 https://www.foroatletismo.com/entrenamiento/como-funciona-y-como-se-
mide-el-lactato
/
 https://mundoentrenamiento.com/entrenamiento-de-alta-intensidad-hip
t
/
 https://
www.efdeportes.com/efd106/aclaracion-sobre-el-entrenamiento-intermi
tente.htm
 https://www.caracteristicas.co/ejercicio-intermitente/