Cambios Físicos

Fisiológicos en el
Sistema Nervioso
El sistema Nervioso es un
conjunto de estructuras vivas
presente en todas las partes de
nuestro organismo, su
funcionamiento nos permite
realizar las más diversas
actividades de la vida diaria
Estas funciones se clasifican
en:

Funciones que dependen de nuestra

voluntad :
Ej. Actividades físicas y actividades
mentales
B.-funciones que no dependen de nuestra
voluntad: Como el control Nervioso en
el funcionamiento de nuestro estomago,
corazón, riñones, páncreas, etc.

c.-Funciones Sensoriales: Como la

vista, el oído, el olfato, el gusto, que nos
permite captar los sabores: lo dulce, lo
salado, lo acido, lo amargo
d. funciones Sensitivas: Nuestra piel nos
permite captar el frío, el calor, lo
áspero, lo suave, etc.
Las células son unidades vivas, que conforman nuestro
cuerpo, tienen funciones diferentes de acuerdo a cada
órgano se nutren por el O2, la glucosa, el agua, las
proteínas, vitaminas, minerales, etc., que les llega por
la sangre.
Las células que conforman el sistema nervioso, se
llaman: Neuronas, tienen la forma de una cometa con
sus flecos y cola, se encuentran agrupados, cada grupo
esta formado por millones de neuronas, que se
comunican entro si para realizar cada función.
El órgano que rige el sistema Nervioso es el Cerebro,
este recibe toda la información y produce respuestas
que viajan por todo el organismo a través de las
neuronas para realizar las funciones que necesitamos
en nuestra vida diaria
La Estructura y Funcionamiento del Sistema Nervioso cambian con el
envejecimiento, están son
1.El peso cerebral disminuye con la
edad y el flujo cerebral se reduce en
un 20% por lo que un numero
importante de neuronas mueren por
disminución de su irrigación, células
que no se reproducen y por lo tanto
originan una reducción en la síntesis
y metabolismo de los
neurotransmisores principales
2.Con el envejecimiento los
impulsos nerviosos se
conducen en forma lenta y
por lo tanto tardan mas en
responder y en reaccionar,
mejor dicho la velocidad
psicomotora decrece, puede
aparecer bradicinesia,
discinesia esto hace que los
A.M estén en riesgo de sufrir
accidentes y lesiones
 3.El sistema Nervioso Autónomo
se desempeña con menor 4.Es muy frecuente que se
eficiencia y puede ocurrir produzcan olvidos en situaciones
recientes, mientras que la
El hipotensión postural,
sistema Nervioso lo cual
Autónomo memoria por reconocimiento se
seocasiona
desempeña quecon
la persona
menor se conserva.
sienta mareada
eficiencia y puede siocurrir
se pone de
pie con rapidez.
hipotensión postural, lo cual
ocasiona que la persona se
sienta mareada si se pone de pie
con rapidez.
5.El aprendizaje es similar al del
joven aunque mucho mas lento en
el A.M para aprender ya que
necesitan mayor tiempo de
concentración y mayores
repeticiones.

6.La inteligencia fluida, que es la

capacidad de realizar diferentes
funciones manipulativas
generalmente disminuye mientras
que las actividades verbales que se
le conoce como inteligencia
cristalizada y que también es
producto de la experiencia, esta si
se conserva.
7.La arquitectura del sueño se
altera, con lo cual se observa
dificultad en la conciliación del
sueño, despertar precoz,
reducción del número de horas de
sueño y disminución del efecto
reparador del mismo
 ¿Cómo se debe cuidar el Sistema Nervioso?

Para mantenerse, el mayor tiempo posible, las facultades de

nuestro Sistema Nervioso debemos tomar las siguientes
medidas:

La Nutrición: Las grasas

son necesarias para
producir energía en nuestro
organismo, las grasas de
origen vegetal (aceituna,
palta, soya, maní, nueces,
castañas, etc.) no se
almacenan en las paredes
de las arterias, por lo tanto
son las recomendadas para
un adecuado
funcionamiento del Sistema
Nervioso y del organismo en
general.

Los ejercicios físicos: Son
fundamentalmente para la
adecuada irrigación y
oxigenación de las células
nerviosas o neuronas.
Los paseos al campo: El aire
puro enriquece nuestro cerebro
de oxigeno y nos aleja de la
contaminación ambiental, de las
ciudades. Asimismo, nos brinda
salud mental, con la recreación.
La ocupación mental: La
lectura, el aprendizaje y los
ejercicios de memoria
mantienen en buen estado
nuestro cerebro.
El equilibrio emocional:
Es importante vivir en
armonía con nuestros
semejantes, tanto en el
hogar, en el trabajo, con
nuestros vecinos,
amigos, etc. Cuando
existe equilibrio
emocional, el cerebro
esta preparado para
afrontar con certeza
situaciones de conflicto

La actitud positiva:
La visión positiva
del mundo, nos
ayuda a ver con
optimismo la vida
 Lo que no se debe hacer:

1.Trasnochar

4.Tener una actitud 2.Ingerir alcohol o

negativa drogas

3.Fumar cigarro o permanecer en zonas

de alta contaminación ambiental
La Memoria en las Personas Adultas
Mayores
1.La memoria es la capacidad para registrar, almacenar
y evocar acontecimientos del pasado o información
reciente aprendida que por algún motivo se desea
recordar.

2.A medida que las personas se hacen mayores

presentan más problemas de memoria que cuando eran
jóvenes

3.Aunque es cierto que a medida que se envejece se produce una perdida

de memoria, esta no tiene porque ser progresiva en todas las personas , ya
que muchas de ellas mantienen una buena memoria a los largo de toda la
vida
4.La memoria se puede entrenar y mejorar en las personas
mayores, y sus alteraciones corresponden más a una falta de
práctica o desuso que a la edad

5.Sin embargo, debemos tener en cuenta también que puede

ser el inicio de una demencia y hay que estar vigilantes en eso.

6.Debemos tratar de mantener y mejorar la memoria

mediante la practica.
7.Las personas recuerdan porque han realizado un
esfuerzo por retener la información que mas tarde
necesitaran.
Por esto la atención y concentración son factores muy
importantes para recordar.
 Atención y Memoria
Si se presta atención se podrá:

Recordar
donde pone los Recordar ¿qué
objetos como ha ido a buscar a
las llaves, el una habitación?
monedero,
anteojos
 Recordar si
Recordar si se ha apagado
tomo o no la el gas, la luz o
medicina cerrado la
puerta

Recordar donde
puso el dinero o
el objeto que
guardó en un
lugar seguro
Ayudas para recordar mejor

Calendario: Anotar cumpleaños,

ver que día de la semana es hoy,
anotar las citas con el medico.

Libreta: Apuntar recados, hacer

nuestra lista de compras.
Recomendamos llevar la libreta
siempre en el bosillo.

Reloj despertador o “avisador” :

Para recordar la hora de la medicina
, a que hora empieza el programa
favorito de TV
Poner notas en lugares visibles:
Como en la puerta del refrigerador, el
espejo del baño, etc. para que nos
ayuden a recordar lo que tenemos
que hacer

Organización: Debemos poner siempre

los objetos en el mismo sitio, esto nos
ayudara a encontrarlos fácilmente
 Consejos para
Cuidar la memoria

• Mantenernos Activos: Salir de casa, reunirse con

los familiares, vecinos, amigos, etc. Acudir a
centros para personas adultas mayores
• Participemos en la vida familiar
• Interesémonos en lo que nos rodea y en los
acontecimientos de actualidad.
• Es recomendable realizar actividades como:
 Leer y escribir

Desarrollar crucigramas,
jugar cartas, ajedrez,
dominó

Salir al cine o al teatro

Escuchar música y sobre todo
cantar, ayudar a ejercitar su
memoria.

Realizar trabajos manuales

Hacer viajes, ir de
compras
 Recomendaciones
para Dormir Bien
• No pase mucho tiempo sin dormir. Sea constante en las horas de
acostarse y levantarse cada día, este usted cansado o no

• Asegúrese de que su cama, almohada, y cuarto sean confortables.

Evite los ambientes demasiado caluroso, fríos, con corrientes de
aire o demasiado ruidosos

• Durante el día realice algún tipo de ejercicio físico, por ejemplo:

caminatas

 Si está acostumbrado a tomar una siesta, procure que esta no

exceda los 25 minutos
 Evite el habito de fumar y el beber te, café o gaseosas
a partir de las 6pm
 Tener un horario fijo para acostarse y levantarse,
incluyendo feriados y días de semana
 El dormitorio debe estar lo mas libre posible de
muebles que dificulten la circulación . y debe ser usado
exclusivamente para dormir.
 No asociar cama con dificultad para dormir. Si
no se duerme minutos después de acostarse,
debe levantarse y realizar alguna actividad
hasta que se puede dormir.
 Disminuir la ingesta en líquidos alrededor de la hora de
dormir, para evitar orinar por la noche

 No realizar ejercicios cerca de la hora de dormir

 No beba licores, porque a pesar de ayudarle a quedarse

dormido, casi con certeza le despertara por la noche
Beneficios del sueño:

1.Mejora nuestra capacidad de

atención y concentración

2.Mejora nuestra
coordinación y control
 Mejora nuestro estado de
animo

Mejora nuestra respuesta

frente al estrés