El balance energético representa el equilibrio

entre:

El ingreso energético El gasto de energía

proporcionado por el cuando el organismo
alimento se mueve

Los cambios en este balance se reflejan

directamente en el peso corporal.
Si el gasto y la ingesta de energía son iguales, se mantiene el equilibrio
en cuanto al deposito calórico representado por el peso corporal.
Cuando la ingesta de energía es mayor que su gasto, se traduce
un aumento de peso debido al aumento del tejido adiposo.
Cuando la ingesta de energía es menor que su gasto, se produce
una disminución del peso corporal.
Es la cantidad mínima de energía necesaria
para mantener las funciones vitales del
organismo en reposo:
• Proceso respiratorio
• Cardiaco
• Renal.
Gasto energético que se tiene durante el sueño
tranquilo.
 CARACTERISTICAS

Alcanza los valores más Varia a determinada

elevados durante los edad y sexo, cada
Disminuye a medida que periodos de rápido individuo en particular
aumenta la edad. crecimiento e intenso tiene un metabolismo
metabolismo (primer y basal
segundo año de vida)
• JUEGA UN PAPEL MUY IMPORTANTE A LA HORA DE
VALORAR EL GASTO ENERGÉTICO. ESTA ACTIVIDAD
FÍSICA HACE REFERENCIA AL CONSUMO DE
ENERGÍA AL MARGEN, DEL METABOLISMO BASAL.
 Con el total obtenido Mediante la división
calculamos el factor de entre las horas totales y
actividad , que nos va a el tiempo (51,5/24)
servir para determinar el obtenemos el factor de
gasto energético total. actividad: 2,14
El gasto energético es considerado como un proceso de
producción de energía proveniente de la combustión de
sustratos (hidratos de carbono, lípidos, proteínas), en
donde hay oxígeno consumido (O2) y producción de
dióxido de carbono (CO2).
Parte de esta energía química es perdida en forma de
calor y orina, y la energía restante es almacenada en
moléculas de alta energía conocida como adenosín
trifosfato
Cálculo del gasto energético total, mediante una serie de tablas que
aparecen a continuación. como se puede observar, a mayor
intensidad de actividad física, más elevado es el factor por el que
hay que multiplicar el ger.
• Llevar una dieta equilibrada es fundamental e
importante aún, para un buen funcionamiento
del organismo (incluido el cerebro y el
desarrollo cognitivo).
• La mala alimentación es gran culpa de
nosotros por no darnos tiempos adecuados
para comer, no comer adecuadamente y
sobre todo el tipo de comida que
consumimos, por esto daremos unas
recomendaciones para llevar acabo los
cuidados de alimentación.
 Fija horarios para
tus comidas

Lo ideal es que puedas

Consume frutas fijar horarios para las
y verduras cuatro comidas
principales del día.

No es una carrera,
para digerir
correctamente los Mastica despacio
alimentos debes los alimentos
masticarlos por un
tiempo considerable
 Bebe mucha agua

Evite alimentos en puestos callejeros que

no tengan provisión de agua potable

Practica ejercicio

Lo ideal es que puedas hacerlo cuatro

veces por semana y por unos 40 minutos.