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Títulos para el taller

Pequeñas creencias
hacen un gran cambio
en tu vida
La libertad se encuentra
en tu pensar
La realidad se
transforma según tu
pensar
Objetivo general
Que el participante aplique
el método de la Terapia
Racional Emotiva
Conductual para debatir
creencias irracionales.
Objetivos particulares
(5)
1-Que él participante
identifique sus
debilidades y
fortalezas
2-Que él participante
argumente la
importancia de su
aceptación incondicional
3-Que él participante
comprenda el
modelo ABC de la
TREC
4-Que él participante
identifique las
Creencias
irracionales
5-Que el participante
discrimine el impacto que
tienen las creencias
irracionales en su vida
Sesión 1
Conociéndonos, haciendo acuerdos,
expresando expectativas y
compromisos.
Actividad 1 Desarrollo: El tallerista reparte los
Aplicación grupal de inventarios y da la siguientes
indicaciones: marquen del 1 al 5 acorde
pretest con el grado a cada oración; el 1 quiere
(30 minutos) decir totalmente en desacuerdo, 2
moderadamente en acuerdo, 3 ni de
acuerdo ni desacuerdo, 4 moderadamente
Objetivo: conocer acerca de las de acuerdo y 5 totalmente de acuerdo. No
ideas irracionales de los piensen tanto en sus respuestas, lo
participantes. primero que les llegue a la mente como
respuesta esa pongan, no traten de
Materiales: # inventarios de mentir, pues esto es para su beneficio y
creencias irracionales de …… de preferencia no utilicen la opción del
numero 3.
Actividad 2 PASOS

El Peter Pan
1. Toma ambas orejas por las puntas.
• 2. Tira hacia arriba y un poco hacia atrás.

(5 minutos)
3. Mantenlas así por espacio de veinte segundos.
• 4. Descansa brevemente.
Objetivo: • 5. Repite el ejercicio tres veces.
• Despierta todo el mecanismo Nota: Usa como fondo musical "Cantos
de la audición. Gregorianos“

• Asiste a la memoria. Cierre


• Enlaza el lóbulo temporal del Esta actividad les sirve para despertar los
cerebro (por donde escuchamos) mecanismos de la audición y la memoria,
y el sistema límbico (donde se ayudándolos así a retener mejor la
encuentra la memoria). información.
Desarrollo
Actividad 3 Se les pide a los participantes que se sienten en circulo.
Se explican las instrucciones las cuales son: “a uno de ustedes le daré
La telaraña una bola de estambre, esa persona tiene que decirnos cual es su
nombre, de donde viene, a que se dedica, que le gusta, que no le gusta,
cuales son sus pasatiempos favoritos, libro favorito, aspiraciones a
(30 minutos) futuro y como se entero del taller. Después de finalizar su
participación le arrojara la bola de estambre a alguien mas y esa
persona tendrá que repetir lo que hizo la persona anterior.
Cuando la telaraña se complete se le pedirá a alguien que afloje el hilo
Objetivos: y se observara lo que ocurre después se le pedirá que regrese a su
• Romper el hielo entre los lugar y se le pedirá a otra persona que intente alejarse pero sin soltar el
hilo se vera lo que ocurre, se le pedirá que regrese a su lugar y se ara la
participantes pregunta ¿alguien me puede decir que es lo que esta pasando aquí?
• Que los participantes se conozcan Para finalizar se trata de deshacer la telaraña y recordar la información
que se dijo.
entre ellos
Cierre
Materiales:
Como pueden notar se a formado un grupo todos aquí tienen de ahora
• Bola de estambre en adelante una influencia en los demás y ellos en ustedes así que
traten a los demás como les gustaría que los tratasen a ustedes.
Actividad 4 Desarrollo
Se brindan las siguientes instrucciones:

El contrato Les voy a proporcionar una hoja en ella quiero que redacten un
contrato, este contrato se efectuara con ustedes mismos, en el
quiero que plasmen sus expectativas de lo que consideran que
(45 minutos) obtendrán de este taller y que es lo que están dispuestos a
realizar para llevarlo a cabo.
Finalizadas las redacciones se les pedirá que pase uno por uno a
leer en voz alta lo que redactaron, después de que lean su
Objetivo: contrato se les pedirá que anoten dos palabras en el pizarrón,
finalizadas las participaciones se ara una discusión sobre cuales
• Conocer las expectativas y los compromisos a son los significados de las palabras que anotaron.
los que se sujetaran las personas para lograrlas
Cierre
• Concientizar a los participantes que para Como pueden notar siempre para obtener un cambio en
obtener beneficios se necesita compromiso. nuestras vidas necesitamos hacer algo diferente, de una forma
metódica y continua, de otra forma no obtendremos resultados
Material: o si los obtenemos no serán muy grandes, así que por favor
reflexionen sobre lo que escribieron, ya que es muy importante
Lápiz, papel, gis o plumón para pizarrón según que se comprometan con este proceso que irán llevando a cabo.
sea el caso y un pizarrón
Actividad 4 Desarrollo
Exposición Se hablara brevemente de 3 puntos
importantes como son:
(10 minutos) • De que se tratara el taller
Objetivo: • Cuales serán las técnicas empleadas a lo
Que los participantes conozcan la forma de largo del taller
trabajar
Material:
• Cual es mi objetivo al impartir el taller
Un cañón, una laptop Cierre
• Se preguntara si existe alguna duda y de
no ser así se pasara al cierre de sesión.
Actividad 5
cierre de sesión Se comentara con los
(5 minutos) participantes como se han
sentido durante las actividades
Objetivo de manera grupal e individual,
resaltando que las actividades
Identificar como se
sintieron los participantes tendrán un nivel de exigencia
durante la actividad mayor conforme pasen las
sesiones.
Sesión 2
Lo irracional VS lo racional
Pasos
• 1. Ejecuta en orden los movimientos de los ojos.
Actividad 1 • 2. Repite cada movimiento tres veces.
4 ejercicios para los ojos • 3. Debes terminar cada movimiento donde se
(5 minutos) inicia.
• Nota 1: Usa como fondo musical: "Mozart para
Aprender Mejor“
Objetivo • Nota 2: Efectúa estos ejercicios como si tú
estuvieras detrás de las flechas
Que el participante conecte su
Cierre
cerebro integralmente para
enriquecer las representaciones Este ejercicio resulta efectivo para conectar el
cerebro de manera integral y potenciar su
mentales así como su creatividad. creatividad así como las representaciones mentales
lo cual será de gran ayuda para la siguiente actividad
Desarrollo
Actividad 2 Se les brinda a los participantes las siguientes instrucciones: para la

Imagen racional siguiente actividad necesito que guarden sus cosas, saquen todo lo que
traigan en los bolsillos y pongan su teléfono en virador o de preferencia
apáguenlo durante esta actividad; bien ahora que se sienten de una forma
emotiva. cómoda en sus sillas, con sus pies ligeramente separados y con las monos
sobre las piernas, cierren sus ojos y concéntrense en su respiración
(50 minutos) (técnica de respiración )… ahora quiero que centre su atención en su
frente (ejercicio de relajación corporal)… ahora necesito que explores
tu memoria, que explores entre tus recuerdos y encuentre una imagen
Objetivo: (imagen racional)… ya que has cambiado esa emoción por una mas
funcional, quiero que poco a poco encojas esa imagen en tu mente y
pongas en ella un lugar en el que te sientas seguro (el lugar ideal de
Que los participantes descanso)… Cuando te sientas listo, sal de este lugar contando del uno
identifiquen el poder que al cinco. Uno... Dos... Tres... a la cuenta de cinco, te sentirás despierto,
muy relajado y en perfecto estado de salud. Cuatro... Cinco... Ojos abierto,
tienen para afectar su estado bien despierto, muy relajado y en perfecto estado de salud.

emocional por medio de su Cierre


Se les pregunta a los participantes como se sintieron y se hace una
mente. retroalimentación.
Actividad 3
Pasos
1. Las piernas moderadamente abiertas.

el espantado 2. Abre totalmente los dedos de las manos y de los pies hasta
sentir
(5 minutos) un poquito de dolor.
3. Sobre la punta de los pies estira los brazos hacia arriba lo más
alto que puedas.
Objetivo:
4. Al estar muy estirado, toma aire y guárdalo durante diez
Disminuir los niveles de segundos, estirándote más y echando tu cabeza hacia atrás.
estrés y aumentar el 5. A los diez segundos expulsa el aire con un grito y
aprendizaje. afloja hasta abajo tus brazos y tu cuerpo, como si te dejaras caer.
Cierre
Este ejercicio les ayuda a relajarse y aumentar su aprendizaje ya
que lanza un nuevo impulso nervioso a todo su cuerpo.
Actividad 4 Desarrollo
• Se les dan las siguientes instrucciones: formare una
Lo racional VS lo ensalada de frutas con uvas y pasas , se les indica quien
es pasa y quien es uva y se continua diciendo; por favor
irracional las uvas de este lado y las pasa de es lado, antes de que
cambien de lugar les explicare lo que aremos; las pasas
(60 minutos) reflexionaran sobre la irracionalidad y las uvas sobre la
racionalidad, también piensen en situaciones que
ejemplifiquen el tema que les corresponde.
Objetivo
Que los participantes se apropien de la
• 30 minutos después se pide que se exponga el trabajo
realizado al otro equipo, para comentar en grupo y al
concepción de lo que es racional y lo que
es irracional desde el punto de vista de la
final dar las definiciones de racional e irracional.
TREC a partir de una dinámica vivencial. Cierre
Materiales: Se comenta en plenaria la diferencia entre racional e
Hojas, lápices, plumón de pizarrón o gis y
irracional, se aportan algunas características, así como la
pizarrón
definición de cada concepto desde la teoría de la TREC.
Se retroalimenta con un par de ejemplos mas y se concluye
con la reflexión de cómo se relaciona esto con su vida y
forma de pensar para consolidar la vida real.
Tarea

Objetivo
Que el participante practique en casa
Sesión 3
Aceptándome incondicionalmente
Actividad 4
la aceptación incondicional

Objetivo
Actividad 3

Objetivo
Sesión 4
Conociendo el ABC de la TREC