Yoga

Gonzalo Berna
Carlos Martinez
Carlos Sandoval
Humberto Zapata
 Definición
• El yoga es un sistema tradicional de vida
que significa “Union” (del sanscrito yug:
unir) y se refiere a la comunion espiritual
del individuo con su entorno universal
 Orígenes del Yoga
• Se remonta al año 3000 AC en textos sagrados
que provienen del sanscrito de la cultura india,
constituye todo el campo del conocimiento del
ser humano a nivel físico, metafísico y espiritual.
El yoga desde sus inicios fue traspasado por
generaciones a través de historias de la practica
de ejercicios
• En occidente la parte mas conocida del yoga
son tratados, poemas filosóficos y místicos que
exploran la naturaleza de alma humana, los
cuales han evolucionado hasta llegar a ser
utilizado en distintas terapias.
• La yogaterapia es una • Se basa
terapia milenaria que fundamentalmente en
utiliza las herramientas tres técnicas
de la disciplina del yoga 1. Asanas
con fines 2. Respiración
específicamente
terapéuticos para 3. Relajación
prevenir, tratar y mejorar
diferentes patologías,
conflictos mentales y sus
disfunciones o bien,
problemas corporales.
 Aplicaciones
• Los beneficios psicofísicos y energéticos de las técnicas
del yoga son confirmados no solo por la experiencia
individual sino por estudio científicos que destacan sus
propiedades preventivas y curativas en pacientes con:

• Anemia Cefaleas
• Ansiedad Diabetes
• Estrés Pancreatitis cronica
• Fibromialgias Gastritis
• Artrosis Úlcera
• Asma Colesterol
• Catarros crónicos Estreñimiento
• Colesterol Hipertension
• Cancer de mama Lumbago
 Asanas
• son posturas adoptadas con el cuerpo que
se mantienen un mínimo de 3 segundos,
son solo un aspecto del yoga, pero para el
occidental sedentario es un elemento que
le provoca efectos rápidos y tangibles. En
estas posturas hay músculos que se
contraen y se tonifican y otros que se
relajan y flexibilizan.
 Respiración
• toda respiración busca la incorporación de
oxigeno y la eliminación de dióxido de
carbono. En yoga se buscan respiraciones
profundas y lentas. Se trabaja con
respiraciones completas usando la zona
abdominal, costal y clavicular, buscando
así, una mejor y mayor oxigenación. No
olvidemos que una correcta respiración
también produce relajación física y mental.
 Relajación
• sin relajación no hay yoga. Es imposible
forzar la relajación. Se comienza con la
parte física para lograr la relajación
psíquica. Las visualizaciones son
elementos importantes del yoga,
buscando producir sensaciones
placenteras, de paz, felicidad en todo el
ser.
• El yoga como técnica
de rehabilitación y de
recuperación efectiva
DOLOR TENSION
ayuda a romper el
circulo vicioso:

MIEDO
 Beneficios
• Mejora el movimiento y la flexibilidad
• Aumenta tolerancia al ejercicio
• Optimiza la oxigenación sanguínea
• Fortalecimiento muscular
• Regula la función respiratoria y digestiva
• Estabiliza el Sistema Nervioso
• Regula el peso corporal
• Mejora circulación sanguínea
• Flexibiliza las articulaciones de la columna y tonifica su
musculatura
• Mejora actividad sexual
• Aumenta el metabolismo de lipidos y colesterol
• Potencia la respuesta de autasanacion frente a enf. Y
envejecimiento
Aplicación del Yoga en el
Parkinson

Se hace incapié en mov. Amplios y

grandes que permiten corregir la
posición flexionada y una mayor
libertad de mov.
• La posición inicial
debes ser sentado en
el 1/3 ant del asiento,
las caderas y rodillas
en 90º de flex. Con
las plantas de los pies
apoyadas en el suelo
• Se levanta el bastón por
encima de la cabeza
conduciéndolo muy cerca
del tronco

• Inclinar el cuerpo hacia

delante hasta tocar con el
bastón el suelo
Secuencia de Ejercicios con pelota
• Hacer rebotar la pelota desde
atrás a la der hacia la izq
pasando por delante de los
pies

• Se hace rebotar la pelota y se

toma con ambas manos del
lado der e izq

• Se pasa la pelota con ambas

manos al otro lado por encima
de la cabeza
Secuencia de Ejercicios con pelota
• Tirar la pelota al pcte por sobre
la cabeza, debe agarrarla con
las dos manos

• Tirarle la pelota a los pies

rodando y debe tomarla con
las dos manos
 Secuencia de Ejercicios sin
aparatos
• Palmada arriba a la derecha

• Palmada muy por debajo de la

rodilla izquierda

• Enderezarse y poner las

manos sobre las rodillas

• Estirar brazo der y pierna izq

en diagonal al máximo
 Secuencia de Ejercicios sin
aparatos
• Se tocan el codo der con la
rodilla izq por delante del
tronco

• Elevar rodilla der

• Alzar al máximo el pie sin

levantar el talón

• Estirar la pierna y llevar la

punta del pie hacia el cuerpo
 Secuencia de Ejercicios sin
aparatos
• Levantarse del banquillo y
sentarse-primero inclinar el
tronco hacia delante-levantar
el cuerpo manteniendo las
manos en el banquillo-tercero
se sueltan las manos y se
endereza el tronco

• Al balancear los brazos hacia

delante ponerse de pie

• Parado se da una palmada

sobre la cabeza
 Secuencia de Ejercicios sin
aparatos
• Sentarse sin poner las manos
en la silla, con los brazos
estirados hacia delante

• Caminar arrastrando los pies,

que al principio con frecuencia
puede ser muy pronunciado,
se mejora con la acústica, una
persona acompaña
anunciando el paso
correspondiente, la orden
debe ser dad en forma clara y
sencilla
 Secuencia de Ejercicios sin
aparatos
• Paso con el pie der y al mismo
tiempo dar una palmada adelante
del cuerpo

• Paso con el pie izquierdo y

palmada por detrás del cuerpo
Asanas de equilibrio y coordinación
• De pie con las piernas separadas,
con los brazos en cruz, al inhalar
cruzar la pierna der sobre la izq y
al mismo tiempo elevar el brazo
izq

• De pie al inhalar, elevo pierna der

y brazo izq

• De pie al inhalar, estirar el brazo

der hacia delante y doblar la
rodilla izq hacia el frente
 Yoga terapia en el asma
• Uno de sus principios fundamentales del
yoga, es el enseñar a respirar
correctamente, para ello se vale de
asanas especificas, destinadas a llevar el
aire inhalado a determinadas zonas de los
pulmones
• existen básicamente tres respiraciones,
que son : abdominal, toráxica, clavicular
Respiración Abdominal Respiración toráxico

Posición de conejo Posición de loto

 Asanas utilizados
Postura del pez

Postura del camello

Postura del chakra
 Conclusión
• Las Aplicaciones del Yoga han ido aumentando
con el desarrollo de nuevas investigaciones que
lo avalan como técnica terapeutica asociado a la
medicina tradicional.
• Los kinesiólogos, basándose en sus
conocimientos anatomo-biomecánicos y
conociendo las fisiopatología de las
enfermedades pueden utilizar el yoga en
diversas afecciones musculoesqueleticas como
herramienta importante en la rehabilitación