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Bien se nourrir en cas de

confinement

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Une période
précaire

Le confinement est une


période très difficile, Les gens
ont plus de temps pour
cuisiner et il n’est pas
question de les bassiner avec
le terme de régime pendant
cette crise.
 

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Comment
booster son
immunité ?

Il n’y a pas un aliment ou un


fruit miracle. Le Curcuma et le
Gingembre sont très
intéressant à mettre dans
l’alimentation parce que ça
booste notre immunité.

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Le Chocolat.

le chocolat constitue l’un des


aliments les plus fabuleux.

Il y’ a des antidépresseurs
naturels dedans. Faites-vous
plaisir.

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Les lentilles, une
bonne alternative aux
protéines animales.

Beaucoup de gens se
détournent de la viande.

Il faut aller vers d’autres


produits comme des
protéines végétales, on peut
découvrir ou redécouvrir les
légumineuses comme les
lentilles.

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Quel fruit peut-
on garder ?

Les agrumes .
plus on garde les produits
plus ils perdent de vertus.
Il ne faut pas oublier les fruits
secs, ils sont une source
d’antioxydants.
Les surgelés sont une bonne
alternative.

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Savoir cuisiner
et manger.

Pour rendre les légumineuses


comme les lentilles plus
digestes, mettez une cuillère à
café de bicarbonate dedans à
la cuisson.
Pour des gâteaux vous
pouvez aussi mettre du
bicarbonate. Il va monter un
peu plus et on sera rassasié
plus vite.

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Les paramètres
fondamentaux.
Il faut respecter les horaires,
se coucher avant minuit, se
lever relativement tôt, on
peut faire du yoga pour
déstresser.
Achetez des fruits et des
légumes de saison.
Essayez de mastiquer pour
avoir du plaisir en bouche.

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Apprenez à
vous faire
plaisir.
Il faut dédouaner les gens de
toute critique alimentaire en ce
moment.
Apprenez à vous faire plaisir,
mais il faut que ça soit bon en
bouche et beau à l’esprit, pour
un gâteau fait maison, c’est très
bien.

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