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L’ESTIME DE SOI

COMMENT RETROUVER ET CULTIVER


AU QUOTIDIEN L'ESTIME DE SOI ?

arrêtez de vous
1
dévaloriser

2Réapprenez à vous
aimer
SAVOIR S'APPRÉCIER ÇA S'APPREND

Renouer
avec soi

Retrouver
Etre
la
heureux
confiance

S’ouvrir
aux
autres
CHASSEZ LES ANTI-MOI !

chassez certains travers qui vous fragilisent et


remettent en cause votre confiance en vous :

Arrêtez de vous comparer aux autres

Arrêter de tout dramatiser


FAIRE SON BILAN (QUALITÉS ET
DÉFAUTS)
Le problème du manque de confiance en soi

exacerbe les défauts masque les qualités


UN EXERCICE POUR
IDENTIFIER SES QUALITÉS 
1- Installez-vous dans un endroit calme, sans
téléphone, avec un papier et un crayon ;
2- Respirez calmement et profondément ;
3- Dès que vous êtes prêt, notez vos 20
qualités en moins de trois minutes ;
4- Une fois le temps écoulé, quel que soit le
résultat, posez-vous quelques questions :
Que ressentez-vous face à cette
liste ?
Reconnaître l'existence de ces
qualités vous met-il mal à l'aise ?
Etes-vous persuadé de posséder ces
qualités ?

L'exercice est à recommencer jusqu'à ce que


vous soyez convaincu de posséder ces
qualités
RESPECTEZ VOS VALEURS

Pour être soi-même, il faut apprendre à


connaître et respecter ses valeurs

Eviter autant que possible de s'imposer des


règles de conduite qui vont à de ses valeurs
RENOUEZ AVEC LE PASSÉ

Vous avez peut-être l'impression que vos parents ne vous


ont pas forcément soutenu durant l'enfance, …voire
vous ont mis des bâtons dans les roues 
D'abord, dites-vous bien que chacun essaie de
remplir son rôle du mieux qu'il le peut ! Ils
n'ont jamais eu pour ambition de vous saper
le moral !
Mais

ils peuvent être dans un schéma de réparation,


et vouloir réussir à travers vous :

par exemple, pour compenser leur propre


vécu.
Chaque situation est
différente et
souvent complexe
L'essentiel pour prendre confiance en soi

comprendre ces liens que nous


entretenons avec notre famille

les appréhender sans les subir


Il faut :
 identifier les modèles parentaux,
 apprendre à se positionner par rapport à eux,
 décider de ce que l'on garde et ce que l'on
jette…
ARRÊTEZ DE VOULOIR ÊTRE PARFAIT

La nécessité d'être le meilleur en tout marque


délibérément notre époque
Le culte de la performance fait de nous des
perfectionnistes voués à la compétition, et
repoussant toujours les limites d'un bonheur
impossible à atteindre
"lâcher la perfection permet
d'accepter ce que la vie vous
offre et d'en tirer le meilleur
parti »
Tal Ben-Shahar
professeur de psychologie positive
Acceptez que personne n’est parfait

 Ni toi,
 Ni moi,
 Ni l’autre.
TEST : VOUS VOUS CONNAISSEZ-VOUS ?

Parfois, c'est difficile de sortir de la routine


parce qu'on n'a pas appris à vivre d'une autre
manière.
L'essentiel pour profiter de notre liberté, c'est
d'essayer de se connaître soi-même.
1/ Vous avez constamment la sensation que tout vous ennuie Vrai Fau
x
2/ Vous pensez que la vie des autres est meilleure que la vôtre
3/ Vous pratiquez une activité qui vous fait du bien depuis longtemps
4/ Vous avez atteint un niveau assez avancé dans cette activité ?
5/ Vous n'essayez rien de nouveau sans le conseil de vos amis ?
6/ Vous avez besoin d'être en bonne compagnie pour occuper votre
temps libre
7/ Vous ne vous intéressez plus aux choses quand elles sont passées de
mode
8/ Quand vous commencez quelque chose, même banal, vous le
finissez
9/ Vous passez un peu de temps chaque jour pour réfléchir sur vous
10/ En général, vous êtes plutôt content de votre sort
11/ Vous avez l'impression d'avoir trop laissé de choses en suspens
dans votre vie
12/ Vous auriez besoin que quelqu'un vous dise ce que vous faites de
bien ou mal
13/ Vous vous adaptez facilement aux changements et même aux
contretemps
Vous vous connaissez assez bien pour profiter de :
 votre intimité,
 votre temps,
 de la liberté de prendre vos propres décisions.
La plus grande récompense d'avoir su chercher
la conscience
=
vivre en toute indépendance.
Il ne s'agit pas d'ignorer les autres, mais de
vivre sa propre vie.
Fin de la prestation
Merci