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PLAN ANNUEL d’entraînement de

compétition et de récupération:
cadre de référence: sport collectif

Charles H. Cardinal
Novembre 2009
Le plan annuel d’entraînement
• Un plan annuel d’entraînement est un document
reflétant un effort rationnel et systématique qui vise à
identifier :
• Les objectifs de performance atteignables (sommet de
performance + objectifs intermédiaires)
• Les dates des événements importants dans l’année ayant
une incidence sur l’entraînement et la préparation à la
compétition (examens; évaluations; congés; etc.)
• Le découpage de l’année en plus petit blocs de temps
servant à rendre plus opérationnel la planification
d’entraînement. L’unité de travail = mésocycle
• Les objectifs d’entraînement poursuivis applicables aux
composantes/facteurs, selon le mésocycle/phase/période.
• Les priorités d’entraînement de la composante/objectif
pour chaque mésocycle
• La charge d’entraînement… le volume d’entraînement.
Évolution de la forme sportive
 La forme sportive optimale doit être atteinte lors
des compétitions décisives, (Matveiev, 1983).

Régression
Acquisition, Consolidation, stabilisation,
+ développement, maintien temporaire
construction (Compétition) (Transition)
(Préparation)
Temps +
Forme
sportive
MARTIN ROY, 2006
Évolution de la forme sportive pour une
périodisation simple, double ou triple
Forme
sportive
Préparation Compét. Trans.
Temps

Forme
sportive
Préparation Comp. T. Prép. Comp. Trans.
Temps

Forme
sportive

Prép. Comp. Prép. Comp. Prép. Comp. Trans.


Temps

Tiré de Roy M. (2006), inspiré de Portmann M. (1993)


Stades de développement à long terme du
participant/athlète pour les sports à développement
progressif
INTÉGRATION AVANT 15-16 ANS POUR LES SPORTS À SPÉCIALISATION HÂTIVE

L’enfance L’adolescence Le jeune adulte


1. Stade de l’enfant actif (1 à 4. Stade de la 6. Stade de la poursuite
6 ans) métamorphose de de l’excellence
2. Stade d’initiation aux participant à athlète (11- sportive (18-19 ans +)
habiletés motrices (6 à 8-9 12 à 15-16 ans)
7. Stade de vivre
ans)
5. Stade de la pleinement
3. Stade d’instruction à la spécialisation sportive l’excellence sportive
pratique d’activités (15-16 à 21-23 ans) (22-24 ans +)
sportives (8- 9 à 11-12 ans)

8. Activité physique pour


la vie (à tout âge)
Récréatif -participatif

L’évolution () se réfère au fait que chaque phase se construit sur la précédente et les retours () se réfèrent au
fait que si une ou plusieurs phases ont été négligées, il faut les considérer dans le cheminement de l’individu .
(Adapté de Chouinard , 2006)
FACTEURS INFLUENCANT LA
PERFORMANCE
Qualités Mesures
psychologiques anthropométriques

Technique Nutrition

Tactique/stratégie
PERFORMANCE
R/C (artistique) Social

Environnement
Qualités physiques
Santé
COMPOSANTES d’entraînement
pour les facteurs: technique & tactique/str.

• Techniques de Base
• Variantes de SFM de Base
• Techniques avancées
• Connaissance pratique sur le plan collectif
(Système de jeu; Schémas tactiques/formations;
Combinaisons tactiques)
• Connaissance pratique sur le plan de la
tactique individuelle (prise de décision)
• Plan de match, combat, course
DOMINANTES D’ENTRAÎNEMENT

• Exécution correcte de la consigne


• Taux de réussite (résultat de l’action)
• Rythme & coordination (enchaînement SFM)
• Prise de décision / athlète
• Variation réponse motrice/situations analogues
• Coopération, synchronisme, vit. d’exécution des
joueurs / phase de jeu
• Système de solutions associatives
• Contrôle de soi, volonté, concentration, gestion
de stress, etc.
COMPOSANTES d’entraînement
pour le facteur physique

• Habiletés motrices: agilité, coordination,


équilibre, orientation spatio-temporelle,
rythme, etc.
• Force max. (an), f. max. (hyp), F/v ou
f/V, force d’endurance, Endurance f/v
• Accélération, vitesse optimale,
vitesse/endurance,endurance/vit. ou
SAA, SAL, PAM, EA
COMPOSANTES d’entraînement
pour le facteur psychologique

• Objectifs
• Habiletés mentales fondamentales:
activation,concentration, visualisation,
relaxation, dialogue interne, etc.
• Optimum psychologique de performance
(OPP)
• Psychologie des gagnants
Instruction/sports (3)
(8 – 11/12 ans) : caractéristiques

• Petits jeux, relais, jeux concours


• Activité sportive adaptée, modifiée
• Avoir du plaisir, climat de joie
• Acquisition de formes gestuelles = SFM
• Le JEU: forme essentielle d’apprentissage
• Développer agilité, coordination, équilibre,
vitesse (ACEV) c.à.d. (habiletés motrices)
• Introduire la condition physique utilisant le
poids corporel, ballons médécinaux, ballons
stabilisateurs, poids légers, etc.
• Compétition = forme d’apprentissage
Métamorphose Participant - Athlète
(12-15/16 ans): caractéristiques

• Acquérir/développer/stabiliser les gestes techniques de


base ***
• Acquérir/développer/consolider les connaissances de la
tactique individuelle ou collectives élémentaire ***
• Introduire la prise de décision / athlètes *
• Maintenir agilité, coordination, équilibre, vitesse *
• Développer la condition physique générale afin
d’optimiser le développement moteur **
• Introduire qualités psycho. fondamentales *
• Importance relative d’entraînement: *** élevée ** imp. * modérée
Spécialisation sportive
(15/16-21/23 ans) : caractéristiques
• Consolider/Perfectionner/maintenir les techniques de
base. Acquérir/développer les variantes ou nouveaux
gestes. ***
• Développer la prise de décision / athlètes ***
• Développer/consolider les connaissances pratiques de la
tactique individuelle et collective en fonction du niveau
de rayonnement ***
• Développer la condition physique générale & spécifique
de l’athlète **
• Développer les qualités psychologiques fondamentales *
• Introduire: optimum psychologique de performance *
Poursuite de l’excellence sportive
(18/19 ans +) : caractéristiques
• TE.: individualisation, maîtrise, variabilité, constance **
• TA. IND.: rapidité de lecture et variation de réponses à la
situation du moment (prise de décision / A.) ***
• TA. COLL.: vitesse, coopération, synchronisme. Former
un système de solutions associatives. Implanter plan
de match. ***
• Développer hors saison les filières énergétiques et
qualités musculaires servant de fondements au sport **
• Développer en période de préparation les qualités
physiques spécifiques à la discipline sportive **
• Dével. optimum psychologique de performance OPP ***
Vivre l’excellence internationale  
(22/24 ans +) caractéristiques
• Préparation à un/plusieurs sommet(s) de
performance
• Méthodes combinées et adaptées au BUT
• Utiliser périodisation double ou multiple
• Assurer suivi des réactions de l’athlète aux
stimuli et à la fatigue provoquée
• Affûtage taillé sur mesure pour l’athlète
• Développer: psychologie des gagnants
(préparation individualisée)
Processus: Évaluer-Analyser-Planifier-
Implanter (adapté de Marion, 2000)
État actuel de Exigences du Réalité
l’athlète sport contextuelle

Évaluation Analyse

Mise en oeuvre Pronostic

Prescription
ANALYSE
point de départ
* SPORT
• Exigences de la tâche en compétition en fonction
de l’âge, niveau de rayonnement
* BESOINS DE L’ATHLÈTE/ÉQUIPE
• Par rapport aux déterminants qui affectent la
performance. Points forts et carences
* RÉALITÉ CONTEXTUELLE
• Volume d’entraînement, occasions de
compétitions, accès aux aménagements sportifs
et à l’équipement
VOLLEYBALL: Universitaire
• Exigences du sport : composantes
reliées aux facteurs de PERFO.
• (X) à titre indicatif seulement

• Facteurs Principaux Secondaires


Importance relative Majeure Importante Modérée Faible

• Filières énergétiques
• Puissance aérobie maximale X
• Endurance aérobie X
• Capacité anaérobie lactique X
• Puissance anaérobie lactique X
• Capacité anaérobie alactique X
• Puissance anaérobie alactique X
VOLLEYBALL: Universitaire
• Facteurs Principaux Secondaires
• Qualités musculaires Majeure Importante Modérée Faible
• Force endurance X
• Force vitesse X
• Force relative X
• Endurance f/v X

• Qualités motrices
• Agilité X
• Coordination X
• Équilibre X
• Vitesse X

• Orientation spatiale X
• et temporelle
• Rythme X
• Contrôle de poids X
• AUTRES . . .
VOLLEYBALL: Universitaire
• Facteurs Principaux Secondaires
• Importance relative Majeure Importante Modérée Faible
• Qualités psychologiques

• Gestion du temps X
• Activation X
• Contrôle des distractions X
• Concentration X
• Visualisation X
• Optimum psycho-perfo (OPP) X
• Contrôle émotionnel X
• Confiance en soi X
• Identification des objectifs X
• Routine X
• Relaxation X
• Cohésion de l’équipe X
VOLLEYBALL: Universitaire
• Facteurs Principaux Secondaires
• Importance relative Majeur Important Modéré Faible

• Technique
• Exécution correcte du geste X
• Rythme et coordination X
• Précision et constance X
• SFM de base X
• Variantes de SFM de base X
• SFM avancés X
VOLLEYBALL: Universitaire
• Facteurs Principaux Secondaires
• Importance relative Majeure Importante Modérée Faible

• Tactique/stratégie

• Prise de décision X
• Variation de réponses/situation X
• Système de solutions associatives X
• Connaissances pratiques X
• Plan de match X
• Consignes individuelle/adversaire X
PRÉVISION/PRONOSTIC

objectifs poursuivis/macrocycle
• Concernant la performance de
l’athlète/équipe en compétition (résultat
escompté: classement; podium)

• Concernant la prestation individuelle en


compétition (actions à réaliser en match)

• Concernant les facteurs de performance


(physique; mental; technique; tactique individuelle)
Plan annuel: définition

• Un tableau qui se caractérise par une


forme d’agencement/rangement
séquentiel de types de mésocycles
reflétant un développement et une
intégration harmonieuse et complexe
des facteurs de performance en vue
d’atteindre une forme optimale à un
moment prédéterminé.
Séance
Séance
Microcycle
Séance
Séance Microcycle

mise en
Séance

condition
Mésocycle
Séance Microcycle
Séance
Séance Microcycle

générale
Séance
Séance Microcycle

base
Phase de préparation
Séance

générale
Mésocycle
Séance Microcycle
Séance
Séance Microcycle
Période de préparation

Séance
Séance Microcycle
base
Phase de

Séance
spécifique
spécifique

Mésocycle
préparation

Séance Microcycle
Séance
Séance Microcycle

Tiré de Roy M. (2005) inspiré de Cardinal C. (1999).


Macrocycle

Séance
pré-

pré-
Phase

comp.
comp.

Méso.

Microcycle
Cycle annuel

Séance

Séance
Séance Microcycle
comp.
Méso.

Séance
Microcycle
Découpage du plan annuel

Séance
Séance Microcycle Affûtage
Séance

Séance
Phase de
compétition

Séance Microcycle
Période de compétition

Séance
principale+décisive

finale
Comp.

Séance Microcycle
Séance
Séance Microcycle
Séance

Séance
trans.

Microcycle
Phase

récup.
Méso.
trans.
Période

Séance
Découpage du plan annuel
types de mésocycles

• Mise en condition
• Base générale
• Base spécifique
• Pré-compétition
• Compétition
• Récupération-entretien
• Affûtage
PRESCRIPTION: Plan annuel
fondements
• Durée des périodes: transition, préparation,
compétition
• But: année de performance ou développement
• Phases du développement de la forme sportive:
vécu + niveau de rayonnement
• État d’entraînement actuel: point de départ pour
l’orientation de l’entraînement: tests labo., tests
de terrain
• Calendrier de compétitions: structure,
fréquence, importance
PLAN ANNUEL
Cheminement par étapes
• Enregister les données pertinentes sur le tableau (mois,
compétitions/importance, facteurs/composantes d’entr.)
• Découpage du plan (périodes; phases; mésocycles).
• En abscisse: répartir pour chaque composante retenue,
l’objectif poursuivi dans le temps et l’importance
d’entraînement accordée: ***, **, *
• En ordonnée: décider du temps d’entraînement attribué à
chaque facteur de performance/mésocycle (% ou réel)
• Établir la projection de la charge d’entraînement/année
(tendances générales)
• Déterminer le moment et la nature des
contrôles/évaluations.
PLAN ANNUEL
Légende

• Abscisse: pour chaque composante/tâche


(objectif + importance d’entraînement)
Objectifs: Introduire/Acquérir;
Développer; Consolider/Stabiliser;
Perfectionner/Maintenir importance élevée ***
important **
importance modérée *
• Ordonnée: temps d’entraînement consacré
aux facteurs de performance (% ou réel)
En abscisse sur le tableau: pour les
composantes sous Technique et
Tactique/stratégie ou Artistique

• Quand acquérir / apprendre / développer


telle composante d’entraînement / âge /
niveau de rayonnement
• Quand consolider / stabiliser / automatiser
/ âge / niveau de rayonnement
• Quand perfectionner/affiner /polir /
maintenir /âge / niveau de rayonnement
En abscisse sur le tableau: pour les
composantes sous Qualités physiques et
Qualités psychologiques

• Quand dans le temps faut-il développer /


composante d’entraînement / âge / niveau
de rayonnement
• Quand faut-il maintenir /âge / niveau de
rayonnement
• Les filières énergétiques sont intégrées /
sollicitées lors des entraînements technico-
tactique
Développement & Intégration des
facteurs de performance
(Balyi, 1995, adapté de Norris 2000)

Développement horizontal
Endurance
Habiletés mentales

Intégration verticale
Force
Mesures anthropométriques
Vitesse Performance
Nutrition
Habiletés sportives
École / Travail
Flexibilité
Cycle annuel / Sem. 1 - 52
PLAN SAISONNIER D’ENTRAÎNEMENT (tendances générales) : version simplifiée

Phases/Mois : P.P.G P.P.S Pré C C. P. C. D.

FACTEUR/PERFO % % % % %

_______________ ___ ___ ___ ___ ___


_______________ ___ ___ ___ ___ ___
_______________ ___ ___ ___ ___ ___
_______________ ___ ___ ___ ___ ___
_______________ ___ ___ ___ ___ ___
_______________ ___ ___ ___ ___ ___
_______________ ___ ___ ___ ___ ___
_______________ ___ ___ ___ ___ ___
_______________ ___ ___ ___ ___ ___
_______________ ___ ___ ___ ___ ___

NOTE : vitesse optimale et vitesse d’endurance sont travaillées en même temps que les exercices visant à
consolider ou maintenir les éléments techniques ou tactiques/stratégies.

Légende: «Objectifs» Acquérir; Développer; Consolider; Stabiliser; Perfectionner; Maintenir


*** : Importance majeure, ** : Important, * : Importance modérée
PLAN SAISONNIER D’ENTRAÎNEMENT (tendances générales) : V.B. cadette (14-16 ans)

Phases/Mois : S–O N-D J-F M-A TRAN

TECHNIQUE 50% 40% 40% 30% %

SFM de base DÉVE*** CONS*** MAIN*** MAIN*** ___


Variantes de SFM de Base ___ INTR* DÉVE* ___ ___
Exécution correcte DÉVE*** DÉVE** MAIN** MAIN* ___
Précision & constance DÉVE* DÉVE** DÉVE*** DÉVE*** ___
Rythme & Coordination ___ ___ ___ MAIN* ___
_______________ ___ ___ ___ ___ ___
_______________ ___ ___ ___ ___ ___
_______________ ___ ___ ___ ___ ___
_______________ ___ ___ ___ ___ ___
_______________ ___ ___ ___ ___ ___

Légende: «Objectifs» Acquérir; Développer; Consolider; Stabiliser, Perfectionner;Maintenir


*** : Importance majeure, ** : Important, * : Importance modérée
PLAN SAISONNIER D’ENTRAÎNEMENT (tendances générales) : V.B. cadette (14-16 ans)

Phases/Mois : S–O N-D J-F M-A TRAN

TACTIQUE / STR. 30% 40% 40% 60% %

Prise de décision ___ INTR* DÉVE** DÉVE*** ___


Schémas & Combinaisons DÉVE** DÉVE*** CONS*** MAIN*** ___
Plan de match ___ INTR* DÉVE* DÉVE** ___
_______________ ___ ___ ___ ___ ___
_______________ ___ ___ ___ ___ ___
_______________ ___ ___ ___ ___ ___
_______________ ___ ___ ___ ___ ___
_______________ ___ ___ ___ ___ ___
_______________ ___ ___ ___ ___ ___
_______________ ___ ___ ___ ___ ___

Légende: «Objectifs» Acquérir; Développer; Consolider; Stabiliser; Perfectionner; Maintenir


*** : Importance majeure, ** : Important, * : Importance modérée
PLAN SAISONNIER D’ENTRAÎNEMENT (tendances générales) : V.B. cadette (14-16 ans)

Phases/Mois : S–O N-D J-F M-A TRAN

PHYSIQUE 20% 15% 10% % %


ACEV MAIN* MAIN* MAIN* ___ ___
Endurance musculaire DÉVE** DÉVE** MAIN** ___ ___
Puissance musculaire ___ INTR* DÉVE** ___ ___
Endurance Aérobie INTR* INTR* INTR* ___ ___
_______________ ___ ___ ___ ___ ___
_______________ ___ ___ ___ ___ ___
_______________ ___ ___ ___ ___ ___
_______________ ___ ___ ___ ___ ___
_______________ ___ ___ ___ ___ ___
_______________ ___ ___ ___ ___ ___

Légende: «Objectifs» Acquérir; Développer; Consolider; Stabiliser; Perfectionner; Maintenir


*** : Importance majeure, ** : Important, * : Importance modérée
PLAN SAISONNIER D’ENTRAÎNEMENT (tendances générales) : V.B. cadette (14-16 ans)

Phases/Mois : S–O N-D J-F M-A TRAN

PSYCHOLOGIQUE % 5% 10% 10% %


Objectifs INTR* INTR* INTR* INTR* ___
Qual. Psycho. Fondamentales INTR* DÉVE* DÉVE** MAIN* ___
Optimum Psycho Perfo ___ ___ INTR* INTR** ___
_______________ ___ ___ ___ ___ ___
_______________ ___ ___ ___ ___ ___
_______________ ___ ___ ___ ___ ___
_______________ ___ ___ ___ ___ ___
_______________ ___ ___ ___ ___ ___
_______________ ___ ___ ___ ___ ___
_______________ ___ ___ ___ ___ ___

Légende: «Objectifs» Introduire; Développer; Consolider; Stabiliser; Perfectionner; Maintenir


*** : Importance majeure, ** : Important, * : Importance modérée
% temps d’entr/facteurs perfo.
Compé.
Prép. gén. Prép. spéc. Compé prin.
finale
s-o n-d j-f
m-a

Physique 20% 20% 15% 5%

Technique 50% 35% 25% 20%

Tactique/
Stratégie
25% 40% 50% 60%

Mental /
Psycho.
5% 5% 10% 15%

100% 100% 100% 100%


TOTAL
LÉGENDE: plan annuel d’entraînement (Roy M. 2006)

Compétition préparatoire/compétition modélisée (Rouge) 1


Compétition régulière/compétition de qualification (Lilas) 2
Compétition importante 3
(Mauve)
Compétition décisive (Bleu 4
royal)
Camp d’entraînement/semaine d’examens/semaine de relâche (Gris)
Évaluation médicale et physique/habiletés sportives/habiletés psycho. (Orange)
Importance élevée (Vert foncé)
Importance considérable (Vert
pâle)
Importance modérée
(Jaune)
Apprendre A
Développer D
Consolider C
Perfectionner P
Intégrer I
Récupérer R
Volume : Nombre d’heures consacrées à… 10

* La compétition peut être considérée comme le couronnement et le but final de


l’entraînement, mais aussi comme un moyen de développement.
Objectifs : Performance : Se classer… Facteurs de performance : Augmenter de %...

08-m ars

15-m ars

22-m ars

29-m ars
01-m ars
05-janv

12-janv

19-janv

26-janv

09-févr

16-févr
02-févr

23-févr

03-m ai
19-avr

26-avr
05-avr

12-avr
Dates
Compétitions (importance relative) 1 2 2
Camp d'entraînement
Examens / Semaine de lecture
Évaluation médicale / physique
Évaluation des habiletés sportives
Évaluation des habiletés psychologiques
Macrocycle 1
Période Préparation Compétition Transit.
Phase Prép. générale Prép spécifique Pré.C. Compétition Transit.
Mésocycle MC BG1 BS1 BS2 Pré.C. BS3 Comp 1 Transit.
Microcycle 1 2 1 2 3 1 2 1 2 3 1 2 1 2 1 2 1 2
Filières energétiques (qualités physiques)
Endurance aérobie (continu) Dévelop. Récup.
EA-PAM (intervalles) Développer
SAA (vitesse, agilité) Dévelop. Maintenir Maintenir Maintenir Maintenir
Endurance-vitesse (end. anaérobie alactique) Développer Maintenir Maintenir Maintenir
Volume 1,5 2,0 2,0 2,0 1,0 2,0 1,5 1,5 1,5 1,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 1,5 1,5
Qualités musculaires (qualités physiques)
Force-endurance Dévelop. Récup.
Hypertrophie / force maximale Développer
Force maximale Dévelop.
Force-vitesse Développer Dévelop.
Maintenir Maintenir Maintenir
Force-vitesse endurance Développer Maintenir Maintenir Maintenir
Amplitude articulo-musculaire Dévelop. Développer Dévelop. Maintenir Maintenir Maintenir Maintenir
Volume 4,0 4,5 4,5 4,5 3,5 4,5 3,5 4,5 4,5 3,5 1,5 1,0 2,0 1,5 1,0 1,0 3,0 3,0
Habiletés sportives
Habiletés techniques de base Apprendre Dévelop. Développer Consol. Perfect. Perfect.
Habiletés techniques (variantes et avancées) Appr. Développer Consol. Perfect. Perfect.
Habiletés tactiques individuelles Appr. Développer Consol. Perfect. Perfect.
Jeu d'équipe (habil. tactiques et syst. de jeux) Apprendre Dévelop. Consol. Perfect.
Volume 0,0 0,0 3,0 3,0 3,0 3,5 3,0 6,0 6,0 5,0 8,0 8,0 10,0 8,5 8,0 6,5 0,0 0,0
Habiletés mentales
Cohésion Dévelop. Maintenir Perf / int.
Motivation, confiance (Objectifs, etc.) Apprendre Dévelop.
Maintenir Maintenir Maintenir Maintenir
Gestion des émotions : Activation, relaxation Apprendre Dévelop.
Intégrer Maintenir Intégrer Intégrer
Gestion des pensées : Concentration, imagerie Appr.
Intégrer Développer Intégrer Intégrer
Plan de pré-compétition, plan de compétition Appr. Dévelop. Perfect.
Volume 0,0 0,0 1,5 1,5 1,5 1,0 1,0 2,0 2,0 2,0 1,0 1,0 1,0 1,0 1,0 1,0 0,0 0,0
Volume consacré à la compétition 3,0 3,0 3,0
VOLUME TOTAL 5,5 6,5 11,0 11,0 9,0 11,0 9,0 14,0 14,0 12,0 11,0 13,5 13,5 11,5 13,5 12,0 4,5 4,5

Exemple abrégé d’un plan annuel d’entraînement, Roy M. (2006)


Périodisation de la charge d’entraînement

Cycle annuel
Macrocycle
Préparation Compétition Transit.
P.G. P.S. P.C.P. P.C.D. Trans.
100 %
Intensité
Volume
66 %

0%

Figure 3. Caractère cyclique de la charge d’entraînement (Matveiev, 1980)


Périodisation de la charge
d’entraînement, Bondartchouk, 1981

C C
LIMITES SUR LE PLAN
CONCEPTUEL (Marion, 2000)

• Une seule courbe Volume et une seule


courbe Intensité sont habituellement
proposées

• Courbes impliquent-elles une intégration


dans le temps des composantes Volume et
Intensité de l’ensemble des activités?
LIMITES SUR LE PLAN
CONCEPTUEL
• On ne sait trop quel est le système
d’unités utilisé pour représenter le
Volume et l’Intensité

• En termes absolus, la valeur = à 100%


Intensité peut varier dans le temps,
selon le niveau de condition physique de
l’athlète
– complique l’interprétation du graphique
LIMITES SUR LE PLAN
CONCEPTUEL

• Si courbes = valeurs moyennes 


impossible d’établir une tendance claire
pour chaque facteur de la performance

• Courbes peu utiles sans points de


référence pour différents contextes
(données normatives = quantification)
CONCEPT DE LA CHARGE
questions
• Définir volume et intensité/sport?
• Quelles unités (V+I) utiliserez-vous pour
prescrire les activités d’entraînement?
• Modèle de projection de la charge/méso. à
diverses périodes de l’année dans votre sport?
• Modèle de projection de la charge en fonction de
l’âge et du vécu de l’athlète?
• Comment quantifier la charge
d’entraînement/séance/semaine?
POINT DE DÉPART
contexte: la compétition en S.C.
• Rencontre serrée, se rendant à la limite, avec
enjeu
• Athlètes placés dans des conditions aléatoires
• Requiert lecture rapide de la situation + réponse
motrice appropriée (prise de décision/A)
• Vitesse d’exécution, synchronisme entre les
joueurs, coopération
• Implantation scrupuleuse d’un plan de match
• Variation de réponses motrices/situation
CHARGE D’ENTRAÎNEMENT
composantes
• Volume: quantité de travail durée du
stimulus, nombre d’actions, (déplacement
transitoire+geste d’intervention)
• Intensité: effort fourni par l’athlète +
stress: relation force/vitesse + niveau
difficulté/complexité de la tâche
• Densité: succession temporelle temps
actif/récupération dans la séance.
ANALYSE et ÉVALUATION
Quand? Quoi? Comment?

Suivi de l’état d’entraînement


Moment des contrôles
Facteurs de performance
Prestation en compétition

À la fin de chaque mésocycle / phase


Planification de l’entraînement
• Le succès de l’entraînement sportif implique un effort concerté des divers
intervenants dont le maître d’œuvre, le chef d’orchestre, est l’entraîneur-chef !

Préparateur Gestionnaire
physique

Psychologue Nutritionniste

Conseiller
Entraîneur Planif
Entraîneur-
adjoint chef

Orchestre symphonique de Sherbrooke, février 2005