ERGONOMIA

GINA PAOLA RIVERA PAEZ

4800360
POSTURAS
CONDUCIR
CONDUCIR
 INADECUADO ADECUADO
El vehículo no esta bien adaptado a la persona por • Tener un asiento estable, para una postura
lo siguiente: confortable.
• La distancia del asiento hacia el volante deberá
• El espacio es muy reducido para la buena ser regulable, así como la altura, para que le
posición de las piernas de la persona. permita mantener una buena postura y
• Al correr la silla hacia atrás es muy poco. movilidad de las piernas y los brazos.
• La posición de las piernas permiten que sienta • Rellenar el asiento y el respaldo, lo ideal es de
cansancio y hormigueo. 2 a 3 cm. de espesor sobre la base dura.
• Esta muy pegado al volante. • El tapizado del asiento no debe ser sintético ya
• Manejar descalzo permite que genere que esto no permitirá transpirar al conductor.
vibraciones directas en su cuerpo. • Manejar con zapatos y si siente mucho
• La silla no es reajustable, siempre mantiene la cansancio para un momento y realizar unas
misma posición en la silla. pausas activas que le permitan interactuar con
• La silla es dura, tanto el asiento como el su sistema musculoesquelético.
respaldo.
CAMINANDO
 INADECUADO
La posición que el tiene al caminar no es
la adecuado porque siempre suele
jorobarse y no caminar derecho, además
de eso camina con la mirada un poco
hacia abajo.
ADECUADO
• Mantener los hombros rectos y
estables, sin encorvarse.
• Dejar que los brazos se balanceen
normalmente al ritmo que vas
caminando.
• Mantén la cabeza siempre alta y
derecha, de manera que le puedas
generar movimientos correctos.
• Rodillas un poco flexionadas, y peso
del cuerpo repartido entre las dos
piernas.
• Y siempre camina con la espalda recta.
COMIENDO
 INADECUADO
• Tiene una posición con la columna cervical
muy encubada.
• La silla no permite que tenga la espalda
derecha.
• No tiene las nalgas bien pegadas a la silla.
• La silla esta muy retirada del comedor.
ADECUADO
• La espalda debe estar alineada, para permitir
así el buen funcionamiento de todos los
órganos.
• Tener una actitud relajada.
• Evita los hombros muy alzados y contraídos, e
intenta separar los brazos del tronco.
• Estos deben estar apoyados en el suelo,
mientras que las rodillas deben formar un
ángulo recto y estar alineadas con la cadera.
• Permite que la silla y parte de tus piernas
queden debajo de la mesa. Para que puedas
quedar pegado a la mesa y optar por una
postura correcta.
• Evita cinturones y pantalones que ciñan el
abdomen y dificulten la digestión.
• Evita inclinarte hacia delante y acercar la
cabeza al plato.
CARGAS
 INADECUADO
• La posición que tiene al recoger el objeto y al realizar la
carga no es la adecuada, puesto que todo el cuerpo
están en mala postura.
ADECUADO
• Asegúrese de tener un buen equilibrio, coloque un pie al
lado y el otro detrás del objeto que desea levantar; debe
haber entre sus pies la misma distancia que hay entre
sus hombros.
• Doble las rodillas, no se encorve. Mantenga recta la
espalda, pero no en posición vertical.
• Sujete la carga con la palma de la mano y con los dedos.
Es mucho más seguro sujetar las cosas con la palma.
• Antes de iniciar el levantamiento, meta nuevamente el
mentón para estar seguro de que su espalda está recta.
• Para empezar a mover la carga, utilice el peso de su
cuerpo; luego, levántela con la fuerza de sus piernas. Así
hará pleno uso del grupo más potente de sus músculos.
• Mientras levanta la carga, mantenga los brazos y codos
cerca del cuerpo.
MIRANDO TV y DURMIENDO
 INADECUADO
• La posición que el tiene durmiendo es fetal,
esta bien, pero como el presenta
enfermedades de columna esta manteniendo
la columna un poco doblada.
• La posición que tiene mirando Tv no es la
adecuada , la espalda no esta recostada sobre • lo recomendado es que el centro de la
algo lo que no le permite estar recta y además
la altura de la Tv no es la adecuada.
ADECUADO
•  sentarse, espalda recta y apoyada.
• No debe ver la televisión acostado en una
cama y con la cabeza sobre almohadas,
porque esta postura fuerza la columna
cervical.
• La distancia adecuada del televisor debe ser
de dos metros en adelante.
pantalla se sitúe a la altura de los ojos
• Dormir con la espalda recta y con una
almohada en las piernas.
• Dormir boca arriba permite que el cuerpo se
apoye de forma totalmente natural y no
recibe ningún tipo de presión. La columna
vertebral se mantiene recta y, en gran medida,
se evitan los dolores de espalda, siempre y
cuando se utilice un soporte adecuado tanto a
nivel de colchón como de almohada.
OPERADOR DE MAQUINARIA
INADECUADO
• Este trabajador esta manteniendo la
columna un poco doblada.
• La silla se encuentra muy reclinada.
• Pates de la maquinaria se encuentran
muy alejadas lo que significa que ellos
tienen que hacer estiramientos
inadecuados.
• Mantienen la cabeza muy inclinada,
porque el volante esta en una posición
muy abajo.
ADECUADO
• Instalar una silla ergonómica ajustable
al trabajador.
• Mantener la silla a una distancia
adecuada para la buena utilización de
los elementos de la maquina y así no
realizar giros bruscos en su cuerpo.
• Colocar el volante a una buena altura
de sus ojos.
Universidad Militar
Nueva Granada

GRACIAS POR
SU ATENCIÓN