Les techniques de Musculation

pour la performance sportive en

football

Conférence présentée par : Mr

BENZIANE.R
 Objectifs
pédagogiques
Offrir les connaissances théoriques nécessaires pour
l’exploitation de l’outil « musculation »

Création des passerelles entre l’aspect théorique et

l’aspect pratique

Présenter un outil, un guide pédagogique et

méthodique pour la musculation
 PLAN
Pourquoi les techniques de Musculation ?

Musculation et performance sportive

Quelle musculation pour les footballeurs ?

Qu’est ce que les techniques de musculation ?

Classification des exercices de musculation ?

Les exercices de base et les exercices complémentaires

Pourquoi les techniques
de Musculation ?
Pourquoi les techniques de
Musculation ?

Les joueurs passent de plus en plus un volume

d’entrainement important dans les salles de
musculation

Conférence présentée par : Mr BENZIANE.R

Pourquoi les techniques de
Musculation ?

Contrairement à certaines idées reçues;

La musculation blesse le joueur de football
Diminue la mobilité et la vitesse des joueurs en
football, ……

Conférence présentée par : Mr BENZIANE.R

Pourquoi les techniques de
Musculation ?

Pour gagner de la force, la résistance et de la

puissance les entraineurs ont recours à la musculation
spécifique effectuée avec des charges additionnelles.

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La performance sportive en football

Quantification de
la performance
sportive en
football

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 Aujourd’hui la technologie a
révolutionnée le monde sportif

Quantification

Conférence présentée par : Mr BENZIANE.R

 Technologie de l’animation à
distance (temps réel)

Modélisation

Conférence présentée par : Mr BENZIANE.R

 Technologie des applications
intelligentes (Cybernétique)

Simulation

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 Les spécialistes sont tous d’accordent
que le footballeur moderne :

Saute plus Haut

Coure plus Vite

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 Les exigences physiques des footballeurs
de haut niveau

Tir plus Fort

Tacle plus Fort

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Sur le plan physique et morphologique

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 Les nouvelles tendances en football
(puissance collective)

Maillon fort de l’équipe

Maillon faible de l’équipe

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 C’est quoi la puissance ?

P=w/t P = F.d / t

La Vitesse

P=F.V La Force

Force et Vitesse
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 Puissance

« L’ensemble des ressources permettant l’expression

d’une motricité d’intensité maximale »
Michel PRADET, 2010

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 Le cycle de la performance physique

Puissance

Force

Conférence présentée par : Mr BENZIANE.R

 Qu’est ce que les techniques de
musculation ?

Processus qui vise à atteindre un niveau plus

ou moins élevé par des charges additionnelles
 Rôle de la musculation ?

La musculation a principalement trois grandes

fonctions ;

La préparation (optimisation des qualités musculaires)

La compensation (rééducation des déséquilibres

musculaires induits par la pratique intensive)

La prévention (pour évité les blessures)

Conférence présentée par : Mr BENZIANE.R
La préparation (optimisation des qualités
musculaires)

Conférence présentée par : Mr BENZIANE.R

La compensation (rééducation des déséquilibres
musculaires induits par la pratique intensive)

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 La compensation (rééducation des déséquilibres
musculaires induits par la pratique intensive)

BIODEX BIODEX
Solution pour les Des programmes
sportifs adaptés

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La prévention (pour évité les blessures)

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 Classification des exercices de
musculation avec charges

Exercices de Exercices
Base Complémentaires
Exercices de Base
 Exercices Complémentaires

Appareils et
presses

Altères et poids

Poids du corps
 Quels sont les exercices de base ?

TORSE Le développé
couché
 Quels sont les exercices de base ?

Membres
inferieurs
Squat
 Quels sont les exercices de base ?

Membres
inferieurs
Squat
 Quels sont les exercices de base ?

DOS
Rowing
 Quels sont les exercices de base ?

CEINTURE
SCAPULAIRE Le développé
Militaire
 Quels sont les exercices de base ?

CEINTURE
PELVIENNE Soulevé de
Terre
 Quels sont les exercices de base ?

TORSE Le développé
couché
Deuxième partie de la conférence

Pourquoi les techniques

de Musculation ?
Conférence présentée par : Mr
BENZIANE.R