Comment gérer le stress ?

I- Le stress: définition
II- Les symptômes du stress
III- Comment on gère le stress?
I- définition
• Le stress est une réaction NORMALE du corps face à
une situation qui est souvent perçu comme un « danger
».
• Cet élément déclencheur peut être :
Physique: une maladie
Psychique: un événement marquant
Emotionnel : des émotions fortes (joie , tristesse, colère)
 Généralement on perçois le stress par nos 5
sens mais pour des gens assez sensibles ils vont
même sentir le stress des autres.

Quand notre corps sent une menace physique

ou psychique, le cerveau envoi un message au
différents système du corps comme le système
cardiaque, le système respiratoire, le système
hormonal et tout ca nous donne le résultat d’un
état physiologique qui a 3 symptômes .
II-Les symptômes du stress
• Symptômes physiques:
Tension musculaire
Des problèmes digestives
Des problèmes de sommeil
• Symptômes émotionnels:
Peur
Anxiété
Inquiétude
• Symptômes comportementaux:
Une agressivité inhabituelle
Les effets négatifs du stress
• Lorsque la situation précise ou revient
fréquemment elle peut endommager le cerveau
et causer des maladies assez grave!
Comme des maladies digestives, cardio-
vasculaires, des infections, l’obésité, problèmes
de peaux et le vieillissement
Les effets positifs

• Le stress n’est pas toujours négatif, Il est un

stimulant qui va nous aider a mieux faire nos
taches :
•  LE STRESS FAVORISE L'ACTION
• LE STRESS DONNE DE L'ÉNERGIE
•  LA MOTIVATION AUGMENTE