Université Hassan II Casablanca- Ain Chock

Faculté des Sciences Juridiques, Économiques et Sociales

La Gestion
des émotions

Réalisé par: Encadré par :

FAKIR Fatima ezzahra Mme KHAOUA Sabah
MODLI Nouhaila

Année universitaire 2019/2020

 Plan
introduction
1 Définition

2 Types des émotions

3 D’où viennent les émotions

4 Les impacts négatifs et positifs

5 Fonctionnement d’une émotion

6 Comment gérer nos émotions

Conclusion
 La problématique
« Comment gérer nos émotions ? »
 Définition
- Etymologiquement : « le mot provient du latin «
exmovere » qui signifie « mettre en mouvement ». Ou
«emovere » qui signifie « mouvement vers l’extérieur.»
- Le Petit Robert : « réaction affective, en général
intense, se manifestant divers troubles, surtout d’ordre
neurovégétatif. »
- Une émotion est une réaction psychophysiologique à une
situation. Elle a d’abord une manifestation interne et
génère une réaction externe.
 A quoi servent nos émotions
 les émotions influencent nos décisions et comment prendre ces décisions .

 Les émotions servent à communiquer avec et à influencer les autres.

 Les émotions organisent et motivent l'action.

 Les émotions donnent de l’information importante sur les besoins du

moment.
Les types des émotions

Les types des émotions

Les émotions secondaires

La peur
La tristesse
 Les émotions de base

• La peur : associée à la perception d’une menace à notre

sécurité personnelle et à notre identité. Notre besoin
dans ce cas là est d'être rassuré.

• La tristesse : émotion engendrée par une séparation,

une perte, et qui accompagne le deuil, Notre besoins
dans ce cas est d'être consolé.
• La colère : est une réaction de protection. Elle résulte
d'une frustration, d'un sentiment d'injustice, de la
rencontre d'un obstacle, voire de l'atteinte à son intégrité
physique ou psychologique.
 Les émotions de base

• La surprise : de courte durée, qui précède une autre

émotion (comme la joie ou la tristesse) suivant le caractère
positif ou négatif de cette dernière.
• Le dégout : permet de ne pas accepter ce qui n’est pas bon
pour nous, de ne pas avaler n’importe quoi.
• La joie : sert à partager avec les autres, à faire circuler un
flux d’énergie, de vitalité. Notre besoin ce cas là est de
nous sentir aimé, apprécié, reconnu, admiré.
 Les émotions secondaire
 les émotions primaires peuvent aussi être secondaires :

Joie + Confiance = Amour.

Peur + Surprise = Crainte.
Joie + Colère = Fierté.

Confiance + Surprise = Curiosité.

 les impacts négatifs et positifs

 les impacts des émotions sur l’apprentissage :

les émotions peuvent affecter l'apprenant à différents stades du processus d'apprentissage ,

elles peuvent avoir un impact soit positif soit négatif sur son attention, sa motivation,
ses stratégies d'apprentissage et sa capacité à autoréguler son apprentissage.

 L'influence des émotions sur la prise de décision

Les impacts des émotions sur notre organisme
 D’où viennent les émotions
D’où viennent nos émotions

Événements intérieurs : Événements extérieure :

ce sont les événements qui se ce sont les événements de notre

produisent en nous. En d’autre environnement qui nous

termes, nos pensées et nos parviennent par nos sens. Il peut

réflexions vont influencer nos s’agir d’une parole, d’un geste,

émotions. d’un bruit , d’un impacte etc.….

 Théorie de trois cerveaux
- Le cerveau neocortex : ce cerveau pense et raisonne. C’est par lui que
nous établissons des plans, réfléchissons ou résolvons des problèmes.
Exemple ( vidéo)

- Le cerveau limbique : il mémorise s’émeut et décide. Il est le siège des

émotions et de l’intelligence émotionnelle.

- Le cerveau reptilien : il est le plus ancien et commande tout les

mécanismes de suivie et d’entretien du corps.

Cerveau émotionnel
 Fonctionnement d’une émotion
déclencheu
Traitement
Réactions
déclencheu
Traitement
Réactions
automatique
rphysiologiques
physiologiques
automatique
r

C
o
m
p
o
rt
e
m
e
nt
s
ré
a
ct
if
s
Fonctionnement d’une émotions
Déclencheur Émotion Comportement

Menace Peur Fuite

Obstacle Colère Attaque
Perte Tristesse Repli sur soi
Inattendu Surprise Sursaut
Aversion Dégout Rejet
Désir joie approche
Pourquoi apprendre à gérer ses
émotions ?
 Pour notre réussite professionnelle.

 Arrêter de s’inquiéter pour l’avenir.

 Pour notre santé.

 S’adapter plus facilement au situations.

 Cesser de vivre dans le passé.

 Pour notre réussite personnelle.

 Ne plus regretter des paroles ou des gestes fâcheux.
 Comment gérer nos émotions

 Gérer nos émotions c’est écouter les véritables émotions et laisser l’espace
pour les exprimer.

 Comprendre les émotions et savoir s ’en servir va nous permettre

d’accroitre notre intuition et notre intelligence émotionnelle.
Des étapes pour mieux gérer vos
émotions
Étape 1: reconnaitre une émotion
- Comment je me sens ? Qu’est-ce que je ressens actuellement ?
- Quels sont les signes physiologique qui se manifestent
- Quels sont les besoins cachés derrière l’émotion que je ressens
- Qu’est- ce qui est neutre et factuel dans cette situation et qu’est-ce qui
relève de mon interprétation et de mes suppositions ?
- Pourquoi je ressens ce que je ressent actuellement ?
Des étapes pour mieux gérer vos émotions

Étape 2 : Accepter et accueillir l’émotion

Étape 3 : Gérer l’émotion

- la respiration.
- l’extériorisation.
- le langage corporel.
- se responsabiliser.
Conclusion
Merci pour votre
attention
 Webographie et bibliographie
L’ ouvrage: Gérer ses émotion
https
://www.reussite-personnelle.fr/quelques-conseils-pour-controler-ses-emotions/
https://www.orygin.fr/coaching-individuel/maitriser-ses-emotions/
https
://www.ressources-actualisation.com/psychologie/comment-gerer-ses-emotions
/
https://
www.psychologies.com/Moi/Se-connaitre/Emotions/Articles-et-Dossiers/Est-il-p
ossible-de-maitriser-ses-emotions
https://
www.doctissimo.fr/html/psychologie/bien_dans_sa_peau/gerer_emotions.htm
https://www.reussirmavie.net/Comment-gerer-ses-emotions_a64.html https
://www.penser-et-agir.fr/gerer-ses-emotions/