Ca + VD =

Accomplissement

Pourquoi Le calcium ?

Parce que
Réalisé par M. BARAHALI Mois 02/2020
mohamedbarahali@gmail.com : 0699807001
 Ca + VD =
Calcium
Accomplisse
ment
…. Le rôle du calcium se réalise par le biais de
la vitamine D

… % du calcium
80 % de la
ingéré
quantité ingérée
quotidiennement via
s’élimine
l’alimentation.

 Il faut donc constamment recharger notre corps en calcium

vue son importance vis-à-vis de la constitution de nos
squelette et de nos dents.

 Toujours faire le plein de calcium est vital dans notre vie.

 Ca + VD =
Accomplisse
ment
Calcium
 Si on manque du calcium, on peut souffrir des :

− Douleurs osseuses.
− Maladies comme l’ostéoporose voire des fractures
qui se multiplient avec l'âge.
 On sait aussi que le calcium joue un rôle très important
dans :

− La coagulation sanguine.
− La pression artérielle.
− Les contractions musculaires.
− Les fonctions hormonales etc…
− Et surtout, sa précieuse participation au
renouvellement des cellules…. Réalisé par M. BARAHALI Mois 02/2020
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 Ca + VD =
Accomplisse
ment Calcium
 Le problème c’est que :

− Notre corps n’est pas en mesure de fabriquer le

calcium.

o Son apport de l’extérieur est obligatoire en

consommant Les :

 Produits laitiers.
 Crucifères de la famille des choux.
 Haricots blancs et verts.
 Epinards (contiennent beaucoup de Ca mais sa Biodisp <)
 Légumes ⱻ des quantités énormes de Ca
(1g/100g).
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 Ca + VD =
Accomplisse
ment
Calcium
Suite…
o Son apport de l’extérieur est obligatoire en
consommant Les :

 Fruits sec.
 Fruits à coques (noix, amandes etc…)
 Les graines.
 Herbes aromatiques tels que le persil,
Tisanes etc…
o Le calcium a aussi un rôle très important au niveau de la
transmission nerveuse.

o Il faut noter que le corps humain a besoin de

800mg/jour de calcium comme apport recommandé. Réalisé par M. BARAHALI Mois 02/2020
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 Ca + VD =
Accomplisse
ment

Calcium
Suite…
o Un autre facteur très important dont on doit tenir
compte : La biodisponibilité.

− Définition : La biodisponibilité est le degré auquel

un nutriment est absorbé et utilisé par le corps.

− La biodisponibilité du calcium : Le % de Ca de tout ce qu’on a ingéré

qui va vraiment être assimilé par l’organisme.

− Certaines composantes des aliments agissent en synergie pour

favoriser l'absorption du calcium. Ces composantes comprennent :

• La vitamine D
• Le lactose.
• les phosphopeptides de caséine (Protéine qui constitue
l'essentiel des matières azotées du lait). Réalisé par M. BARAHALI Mois 02/2020
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 La thyroïde

La thyroïde est une glande située à la base du cou sous la

pomme d'Adam. Elle pèse environ 30 grammes

les principaux symptômes liés à l'hypothyroïdie :

• Fatigue persistante.
• Frilosité inexpliquée (sensation d'avoir toujours froid).
• Prise de poids inexpliquée.
• Perte d'appétit.
• Rythme cardiaque ralenti.
• Taux de cholestérol sanguin en augmentation.
• Douleurs articulaires, crampes.
• Cycle menstruel perturbé.
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 La thyroïde

La thyroïde est une glande située à la base du cou sous la

pomme d'Adam. Elle pèse environ 30 grammes.

Est-ce que la thyroïde est grave ?:

•En l'absence de traitement, l'hyperthyroïdie peut entraîner

des troubles du rythme cardiaque (tachycardie) et
augmenter le risque de crise cardiaque….

Quels sont les signes de l’hyperthyroidie ?:

Ainsi les symptômes de l'hyperthyroïdie sont potentiellement nombreux, à

commencer par les signes cardiaques, notamment accélération du rythme
cardiaque ou palpitations, tremblements, agitation, hausse de la température,
perte de poids... Réalisé par M. BARAHALI Mois 02/2020
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Le calcium pour adultes
 Il contribue également à la formation des
dents. ng
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 Il est aussi responsable de : dan
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− La contraction musculaire. s t r
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− De la transmission
qu nerveuse.
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− La coagulation sanguine.
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es un rôle dans la libération d’hormones.
 Il joue
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c  Le calcium est présent en quantité restreinte
Le
dans le sang
Les bienfaits du calcium

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