Améliorer sa Mémoire

Réalisé par : Nada

AMINE
 Plan :
• Introduction
• Types de Mémoires
• Définitions
• Techniques d’amélioration de la mémoire
• Pourquoi perd-on la mémoire en vieillissant ?
• Conclusion
• Bibliographie/Sitographie
 Introduction :
• La mémoire est le mécanisme qui sera le
plus souvent sollicité dans tes études.
• Tu l’utilises pour te souvenir des
apprentissages que tu fais à l’école et
dans la vie de tous les jours.
• La mémoire n’a pas de limites, la preuve
: tu te souviens probablement de la
première fois où tu as fait du vélo.
• Par contre, elle peut aussi jouer des
tours : il t’est surement arrivé plus d’une
fois d’oublier un numéro de téléphone
ou une adresse.
 Types de mémoires :

Mémoire

Mémoire à long Mémoire à court

terme terme

Explicite Implicite

Sémantique Episodique Emotionnelle Procédurale

Définitions :

Lobe frontale : mémoire sensorielle et mémoire a

court terme

Lobe occipital et pariétale: mémoire épisodique et

mémoire procédurale
1. Mémoire à court terme

Mémoire à Court terme ; Mémoire de travail

La mémoire de travail nous sert à manipuler des données pour une utilisation immédiate, mais ces
données ne sont qu’exceptionnellement conservées à long terme.
2. Mémoire à long terme
Mémoire à long terme

La mémoire sémantique : Il s’agit de la mémoire qui regroupe tous nos apprentissages théoriques,

notre culture générale. La mémoire sémantique sert à se souvenir du sens des mots, à savoir à quoi
Explicite : servent les objets. Il s’agit de la mémoire du savoir et de la connaissance.
La mémoire épisodique: Il s’agit d’une mémoire autobiographique. Vous vous rappelez de ce que
vous avez fait la veille, mais aussi des tartes que vous faisaient votre mère quand vous étiez
enfants.

La mémoire émotionnelle : C’est ce que l’on pourrait appeler une mémoire inconsciente. Sans
vous en rendre compte, vous mémorisez certaines émotions durant votre vie, et elles vous sont
rappelées sans que vous ne vous en rendiez compte
Implicite : Mémoire Procédurale : Elle concerne nos gestes automatiques. C’est la mémoire procédurale que
nous utilisons lorsque nous marchons, lorsque nous mettons en route le lave-vaisselle. Il s’agit de
la mémoire de nos savoir-faire techniques.
 Techniques d’amélioration de la mémoire :
Mémoire Sémantique :
Pour conserver toutes ses capacités, la mémoire
sémantique doit se travailler régulièrement. À l’instar
du muscle, il est possible de faire divers exercices
pour cela.
1. La lecture et la relecture
2. La pratique des jeux de société
3. L’apprentissage
4. Développer une vie sociale est une autre manière
d’exercer le cerveau. Il est conseillé de favoriser les
sorties entre amis, ou encore les voyages.
Mémoire Episodique:
Pour améliorer la mémoire épisodique nous devons
nous concentrer sur ses deux facteurs.
Attention : Si nous voulons mémoriser de façon
volontaire une nouvelle information, nous devons
concentrer sur elle toute notre attention, de façon à
ce que son enregistrement forme une trace mnésique
forte et durable.
Le sommeil : Le sommeil agit également en opérant
un tri des informations, ce qui va nous aider à mieux
nous souvenir de ce qui est important et à oublier ce
qui l’est moins.
 Techniques d’amélioration de la mémoire
Mémoire procédurale :
Pour l’améliorer, vous pouvez agir à plusieurs niveaux
:
• la répétition : reproduire le plus souvent possible
une séquence de mouvements afin que votre corps
puisse les exécuter automatiquement.
• la précision : il s’agit de perfectionner des gestes au
fur et à mesure de leur répétition de sorte à ce
qu’ils puissent atteindre un grand niveau précision
et de régularité.
• l’association : afin d’ancrer encore plus
efficacement ces procédures dans votre mémoire à
long terme, vous pouvez les associer à d’autres
voies neuronales (explicites) et ainsi multiplier les
“chemins d’accès” à ces informations.
Mémoire Emotionnelle :
Libération de la mémoire émotionnelle :
• Le processus de « Libération de la Mémoire Émotionnelle » vise à
aider le participant à prendre conscience de la cause de sa
souffrance et de son mal-être et à la transformer en lui apportant
une nouvelle compréhension.
• Une consultation, dans le cadre de Métamedecine est basée sur :
• une écoute attentive et bienveillante
• le respect de la personne et de ses besoins ;
• un accompagnement en douceur, avec sollicitude, pour
permettre à la personne de
- trouver ses réponses;
- prendre conscience des causes de sa douleur ;
- toucher à sa souffrance et de lui donner l’occasion de
l’exprimer en toute liberté et confiance.
 Pourquoi perd-on la mémoire en vieillissant ?

La mémoire décline beaucoup plus tôt qu’on le croyait. Mais ce n’est peut-être pas si grave.
Nous devenons aussi plus heureux avec l’âge.

• Gagner en âge entraîne une diminution des capacités physiques comme cérébrales, car le
vieillissement cellulaire vaut aussi pour les neurones. La vitesse de traitement de l'information
ralentit et il devient plus difficile d'exécuter certaines tâches complexes. De plus, la mémoire de
travail, qui traite les informations à court terme, devient moins performante.
 Conclusion :
• Nous avons donc réussi à
décrypter le fonctionnement de
notre mémoire, en nous aidant de
ces découvertes nous avons pu
découvrir le phénomène de
l’oubli ou le vieillissement de la
mémoire, à la fois naturel et
pathologique. La poursuite de nos
recherches nous amènerait à
répondre à d’autres problèmes
tels que : Peut-on combattre
l’oubli ? 
 Bibliographie , Sitographie
Bibliographie :
• La mémoire entre psychanalyse et neurosciences Le Journal Cliniques méditerranéennes 2003/1 (no 67)
• La mémoire Du temps perdu à la conscience de soi Le Journal des psychologues 2012/4 (n° 297)

Sitographie :
• https://www.sebastien-martinez.com/cerveau-et-memoire/memoire-semantique/
• https://nospensees.fr/quest-ce-que-la-memoire-emotionnelle/
• https://www.inserm.fr/dossier/memoire/
• https://www.cegeptr.qc.ca/leo/methodologie/memoire/
• « La vie n’est pas ce que l’on a vécu, mais ce dont on se souvient et
comment on s’en souvient. »
• -Gabriel García Márquez-

• " La mémoire est ce par quoi l’homme sait qu’il est homme".
• -William James-