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le régime

dissocié

Réaliser par Ilias Boatia


Plan :
 Qu'est ce que le régime dissocié ? 
 Exemple d’un régime dissocié.
 Est-ce que les apports de ce régime sont
suffisants ?
 Les avantages du régime dissocié
 Les inconvénients du régime dissocié
 Conclusion
Qu'est ce que le régime dissocié ? 
 Le régime dissocié est un régime qui propose de
manger à volonté d'un seul type d'aliment par jour (un
jour uniquement des légumes, un jour uniquement de la
viande, un jour uniquement des œufs, un jour
uniquement des fruits, etc.) sans boire d'eau lors des
repas. 
Exemple d’un régime dissocié.

 Le lundi : uniquement des légumes.


 Le mardi : uniquement de la viande.
 Le mercredi : uniquement des œufs.
 Le jeudi : uniquement des laitages.
 Le vendredi : uniquement du poisson.
 Le samedi : uniquement des fruits.
 Le dimanche : uniquement des féculents.
Est-ce que les apports de ce régime
sont suffisants ?
 Apports en calories
Le régime dissocié fait perdre l'appétit. Il diminue donc les apports énergétiques. 
 Apports en fibres

Il y a des jours où les apports en fibres recommandés (20 à 25 g par jour) sont très
largement atteints voire dépassés (les jours de légumes, de fruits, de féculents). Mais
il y a également des jours de la semaine où les apports en fibres sont pratiquement
inexistants (jours de la viande, du poisson, des laitages)
Ce régime très déséquilibré malmène le tube digestif.
Les jours avec fibres, le bol alimentaire est suffisant pour progresser correctement
dans le tube digestif mais l'excès de fibres peut aussi causer des ballonnements. Les
jours de la viande, du poisson, des laitages, l'absence totale de fibres ne permet pas
au bol alimentaire de progresser et favorise la constipation.
 Apports en protéines

Il s'agit d'un régime riche en protéines. Certains jours sont potentiellement très
riches en protéines (jours de la viande, du poisson, des œufs, des laitages, des
féculents). Seul le jour des légumes apporte une ration très insuffisante en protéines.
Les avantages du régime dissocié
 Avec le régime dissocié d'Antoine, il est possible
de perdre du poids ;
 Les plats prêts à consommer ultra-transformés
mélangent les types d'aliments et sont éliminés de
l'alimentation, de même que les sodas, ce qui est
bénéfique pour la santé. Permettre de revenir à une
alimentation à base d'aliments non transformés et
frais est un avantage du régime d'Antoine.
Les inconvénients du régime dissocié
 Ce régime propose une alimentation très déséquilibrée,
basée sur l'effet d'écœurement. Il n'aide pas à adopter une
alimentation équilibrée, variée et en quantité adaptée.
 Le régime associé isole celui qui le suit, car il est difficile de
partager les repas.
Conclusion
 Ilpeut être rapidement hypocalorique (à cause du
dégoût de la nutrition mono-aliment).
 Ce qui, du coup, va faire perdre rapidement du
poids à cours terme. Ce qui est très dangereux à
long terme et ce qui risque de créer un effet yo-
yo".

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