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50 KG
SAGITAL LATERO-LATERAL
FRONTAL NTERO-POSTERIOR
TRANSVERSO LONGITUDINAL
SAGITAL
TRANSVERSO
FRONTAL
TRANSVERSO
FRONTAL SAGITAL
EXERCCIO AGACHAMENTO
50 KG
SAGITAL
FRONTAL
TRANSVERSO
MOVIMENTOS ARTICULARES
ARTICULO DO COTOVELO
MOVIMENTOS ARTICULARES
1) 2) 3) 4) 5) ARTICULAO ESCPULO-UMERAL Flexo e Extenso Abduo e Aduo Abduo e Aduo Horizontais Pronao e Supinao Circunduo
MOVIMENTOS ARTICULARES
ARTICULAO DO JOELHO
MOVIMENTOS ARTICULARES
ARTICULAO COXO-FEMURAL 1) 2) 3) 4) 5) 6) Flexo Extenso Abduo e Aduo Abduo e Aduo Horizontais Pronao e Supinao Circunduo
MOVIMENTOS ARTICULARES
1) 2) 3) 4) ARTICULAO DO TORNOZELO Flexo Plantar Dorso-Flexo Circunduo Inverso e Everso
Exerccios de Musculao
Crossover
Crucifixo
Supino
Supino Inclinado
Elevao lateral
Desenvolvimento c/ halteres
Leg press 45
Leg Extension
Gmeos Sentado