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Reglas para afrontarlas: Coger el timn o el toro por los cuernos Creer en lo que haces aunque te la pegues No echar la culpa a nadie cuando te vaya mal, al igual que no se la echaste cuando te iba bien
Tener claro que la vida son ciclos, sobre todo cuando ests arriba, porque sino lo tienes claro, y al final te la das, las cadas pueden ser muy duras.
Lo ms importante si buscas el xito y al final pierdes, reconcelo rpido, no te incones, porque si al final tienes que pasar por el aro y es mejor pasarlo pronto.
PENSAMIENTOS DISTORCIONADOS
SENTIMIENTOS NEGATIVOS
Te sientes as?
No lo Permitas
cualquier tipo de crisis) y las emociones que las acompaan, nos provocan problemas en nuestra: Salud, relaciones, autoestima y autoimagen, capacidad para tomar decisiones adecuadas
ESTRS LABORAL
Qu Hacer?
En primer lugar es importante, si tienes problemas en diferentes aspectos de tu vida, separarlos. Cmo? Utiliza una hoja de papel para cada situacin o problema y escribe hasta arriba, el aspecto que vas a tratar en cada una.
preocupaciones.
ESTOY ENFERMO
ESTOY PREOCUPADO SOY INUTIL
NO ME COMPRENDEN
ME MIRAN MAL
Enfrenta un da a la vez.
No pierdas tiempo ni te angusties pensando en el ayer. El ayer ya pas. Por mucho que hagas, te arrepientas o te regaes, no lo vas a poder cambiar. El maana no ha llegado. Si vives en el maana, preocupndote, descuidas el presente, que es el momento en el que podemos hacer algo positivo. Si puedes hacer algo para evitar un problema que se te va a presentar, hazlo hoy. Si necesitas actuar para cambiar una situacin o solucionar un problema, acta hoy.
Trabaja sobre tu
autoestima y autoimagen.
Nadie es experto en todo. Si necesitas ayuda o un consejo en finanzas, pdelo. Si tienes problemas con tu pareja, de salud o de cualquier otro tipo y no los puedes resolver solo, busca la informacin o la ayuda que necesites.
Las situaciones de crisis se dan, generalmente, por cambios importantes e inesperados. Con frecuencia esos cambios no dependen de nosotros, por lo que no podemos regresar a la situacin anterior.
Cuando empezamos algo nuevo, nos enfrentamos a un cambio, etc., hay muchas cosas que no sabemos hacer o nos cuestan trabajo. No te desanimes. Persevera, para que las aprendas y se vuelvan conocidas y fciles. Pero no perseveres, en lo que veas que no te da resultado.
Tcnicas y soluciones enfocadas en la conducta: Gua para una mejor comunicacin. Cmo establecer metas. El manejo del estrs laboral en el profesionista, dueo del negocio o alto ejecutivo. El manejo del estrs en los empleados. Cmo establecer prioridades.
pensamientos y sentimientos:
Cmo vencer las preocupaciones. Cambia tus pensamientos equivocados. Cmo eliminar el resentimiento. Cmo manejar la angustia. Cmo manejar la ansiedad. Como vencer la depresin. No ms preocupaciones innecesarias.
nuestra salud y calidad de vida: Estrs, salud y nutricin. Respira correctamente. Relajacin y salud. Cmo vencer el insomnio? Optimismo o pesimismo, una actitud ante la vida. Sabes divertirte? Cmo aprender a ser feliz. Aprendiendo a ser feliz.
Existe comprensin y el respeto en tus relaciones? Medir las palabras no es necesariamente endulzar su expresin sino haber previsto y aceptado las consecuencias de ellas. Abraham Lincoln (Presidente estadounidense).
lograrlas: Falta de conocimientos, habilidades, motivacin, autoestima, compromiso autoconocimiento y miedo al fracaso.
Determina t camino.
Vence los obstculos. "Las metas en la vida son esos faros que nos iluminan en las noches cuando navegamos por este oscuro mar (mundo) cambiante". (Annimo).
Vence el estrs que te provoca. Si respetas la importancia de tu trabajo, ste, probablemente, te devolver el favor". Mark Twain (Escritor estadounidense).
No te angusties, aprende a hacerlo. "A veces no nos dan a escoger entre las lgrimas y la risa, sino slo entre las lgrimas y entonces hay que saberse decidir por las ms hermosas". Maurice Maeterlinck (Dramaturgo y ensayista).
La solucin est en tus manos. Winston Churchill trabajaba 18 horas diarias durante la segunda guerra mundial. Cuando se le pregunt si no le preocupaban sus tremendas responsabilidades, contest: "estoy demasiado ocupado. No tengo tiempo de preocuparme".
Aprende a pensar de manera diferente. De la misma manera que un hombre dbil puede fortalecerse, a travs de un entrenamiento cuidadoso y paciente, el hombre de pensamientos dbiles puede fortalecerlos, ejercitndose en el pensamiento correcto. James Allen (Escritor ingles)
"Cuando mantienes tu resentimiento hacia otra persona, ests amarrado a esa persona o a esa situacin, por un vnculo emocional que es ms fuerte que el acero. Perdonar es la nica forma de disolver ese vnculo y lograr la libertad". Catherine Ponder (escritora).
Elimnala! "La mente tiene su propio lugar por si misma: puede hacer del infierno un paraso o del paraso un infierno". John Milton (Poeta Ingls).
Elimnala! "La ansiedad es como un pequeo ro que fluye lentamente a travs de nuestra mente. Si lo alentamos, se convierte en un gran canal en el cual, todos nuestros pensamientos se drenan". Arthur Somers Roche (Escritor Americano).
Librate! "Lo importante es recordar, que cuando culpas a cualquier fuerza externa, de cualquier experiencia que vives, literalmente ests entregando todo tu poder y as creando dolor, parlisis y depresin". Susan Jeffers (Psicloga y escritora americana).
Hazlo, slo cuando realmente es til y necesario. "Si ests convencido de que sintindote mal o preocupndote mucho, cambiar algo que ya sucedi o que va a suceder, entonces posiblemente vienes de otro planeta, en donde existe un sistema de realidad diferente". William James. (Filsofo y psiclogo Americano).
Busca tu salud, no la enfermedad. Que la comida sea tu alimento y el alimento tu medicina. Hipcrates (Mdico griego, llamado El Grande).
RESPIRA CORRECTAMENTE
La respiracin relaja, proporciona vitalidad y energa y desintoxica al organismo.
Inhala vida, relajacin y bienestar.
La salud no lo es todo, pero sin ella, todo lo dems es nada. Arthur Schopenhauer (filsofo alemn).
Las tcnicas de relajacin nos ayudan a liberar la tensin fsica, mental y emocional, aumentando muestro bienestar, salud y nivel de energa. Aprende a relajarte, a vivir ms tranquilo y tu actitud ante la vida ser diferente. Aprende a relajarte.
RELAJACION Y SALUD
Disfruta de los beneficios. An necesito un sano descanso para lograr lo mejor de mi trabajo. Mi salud es el mayor bien que poseo y quiero administrarlo inteligentemente. Ernest Hemingway (Escritor norteamericano).
Resuelve el problema. No pelees con el cojn. Simplemente recuesta tu cabeza y patea cada preocupacin, para sacarla de la cama. Edmund Vance Cooke (poeta canadiense).
O medio vaco? "El optimista ve de la rosa, la rosa y el pesimista la espina". Kahlil Gibran (Poeta, pintor, novelista y ensayista libans).
SABES DIVERTIRTE?
En pocas de fiestas y vacaciones, todos hablamos de divertirnos, pero cuntos lo logramos realmente? Cuntos lo hacemos en nuestra vida diaria? Podemos hacerlo en cualquier lugar.
Debemos hacerlo, a cualquier edad. "La alegra es la piedra filosofal que todo lo convierte en oro." Franklin D. Roosevelt (Presidente de los Estados Unidos).
T puedes aprender a serlo. "Quien busca la felicidad fuera de s, es como un caracol que caminara en busca de su casa". Constancio C. Vigil (Escritor y periodista uruguayo).
"Un hombre sabio es aquel que no sufre por las cosas que no tiene, sino que disfruta lo que s tiene." Epcteto de Frigia (Filsofo griego).
cada da a un pescador que sale con su barquita al amanecer y regresa al medioda con algunos peces.
El ejecutivo le dice que si saliera antes, si tuviera ms barcos, podra tener un gran negocio. qu querra eso?
tiempo de hacer lo que quiera y tener ms tiempo para l. dice: Eso es exactamente lo que tengo
MORALEJA: Cuntas vidas desperdiciadas buscando lograr una felicidad que ya se tiene pero que muchas veces no vemos. La verdadera felicidad consiste en amar lo que tenemos.