Sndrome de abstinencia de la Nicotina

LA NICOTINA

ES UNA DROGA PSICOACTIVA Y UN POTENTE REFORZADOR CONDUCTUAL, CAPAZ DE PRODUCIR SEVERA DEPENDENCIA QUMICA

sndrome de abstinencia

Sntomas asociados a la cesacin o interrupcin repentina del consumo de nicotina.

La nicotina es una sustancia con gran capacidad adictiva, hasta 5 veces superior a la cocana o a la herona. Es por eso que cuando se interrumpe abruptamente su consumo provoca sndrome de abstinencia.

Este sntoma se prolonga durante las 6 primeras semanas y a partir de entonces va disminuyendo de manera progresiva.

LA ABSTINENCIA TIENE MANIFESTACIONES

SQUICAS SOMATICAS

INDIVIDUALES

Ansiedad e irritabilidad

Estas aparecen generalmente unidas y tienen una misma evolucin. Ambos sntomas son muy intensos hasta la 5ta semana.

A partir de ese momento la ansiedad disminuye

A partir de la quinta semana la ansiedad disminuye y la irritabilidad se mantiene.

Manifestaciones somticas:
-

Aumento del apetito Trastornos del sueo

Estreimiento
Hipotensin

- Bradicardia (frecuencia cardiaca baja)

sntomas somticos: Ganancia de peso

Sntoma causante de la mayora de las recadas, sobre todo de las mujeres jvenes. Acciones lipoltica (destructora de grasas) y anorexigena (reduccin del apetito)

La nicotina disminuye los nutrientes del cuerpo:

niveles de vitamina c nieles de carotenoides, precursores de la vitamina A cido flico Calcio Lo que provoca un cuerpo menos protegido contra enfermedades.

Cambio de la alimentacin, debe ser parte del estilo de vida ms que una dieta temporal. Aumento de peso es normal y con un poco de disciplina se vuelve al peso normal.

Consejos:

Tenga a mano alimentos bajos en caloras para los momento de ansiedad. Consuma alimentos fuente de CARBOHIDRATROS COMPLEJOS, tienen serotonina, la que afecta el humor, nivel de energa y el apetito. Ej. Pan, cereales, legumbres, arroz, y pastas. Evite el exceso de azcar Realice 5 a 6 comidas diarias. Aumente el consumo de H2O

craving
Son las intensas ganas de volver a fumar con una duracin de 2 a 3 minutos. Pasado este momento desaparecen las ganas de fumar durante unos 10 minutos y vuelven a repetirse.

 El

craving se prolonga durante las seis primeras semanas y a partir de entonces va disminuyendo de manera progresiva.

Consejos:

Sentarse y respirar hondo, mantener el aire en los pulmones durante unos segundos y expulsarlo, repetir este procedimiento hasta 15 veces. Beber baso de agua en pequeos sorbos Realizar ejercicio fsico Salir a caminar. Cambiar de actividad. Autodalogo y autoconfrontacin

Dejar de fumar es una de las decisiones ms importantes que puedes tomar para vivir ms aos y vivirlos mejor