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OBJETIVO
Al trmino del taller, los participantes analizarn el modelo de Inteligencia Emocional y practicarn tcnicas en el manejo y control de sus emociones, para encontrar un equilibrio emocional en sus mbitos persona, familiar, laboral y social, a travs de un plan de accin.
CONTENIDO TEMTICO
I. LA NEUROCIENCIA EMOCIONAL 1.1 El significado de un cerebro triuno. 1.2 El cerebro emocional. 1.3 Neuroplasticidad. 1.4 La dominancia y cuadrantes hemisfricos. 1.5 El cuerpo integra y siente las emociones.
II. LAS EMOCIONES Y LOS SENTIMIENTOS. 2.1 Somos analfabetas emocionales. 2.2. Las emociones AMATE 2.3 Los sentimientos y el Estado emocional.
III. MODELO DE INTELIGENCIA EMOCIONAL. 3.1 Definicin de Inteligencia Emocional. 3.2 Competencias Personales 3.3 Competencias Sociales
I- LA NEUROCIENCIA EMOCIONAL
Potencializa las funciones neurocognitivas ms elevadas, constituye una verdadera plataforma de generacin de ejecutivos y empresarios intuitivos.
Se agilizan los neurocircuitos que dan soporte a la toma de decisiones y negociacin, partiendo de la premisa de que, a medida que aumenta la variedad de conexiones neuronales, aumenta la capacidad para generar mejores soluciones.
Factores para mejorar el rendimiento cerebral: Entrenamiento neurocognitivo. Gestin moderna del aprendizaje. Autoliderazgo emocional. Ejercicio fsico Alimentacin adecuada Control de estrs.
La Neurociencia Cognitiva. Es la responsable del pensamiento, la imaginacin, el lenguaje, que nos permitir optimizar procesos vitales para afrontar inteligentemente los conflictos, las negociaciones, la solucin de problemas.
La neurociencia Afectiva. Se ocupa de estudiar la relacin entre el cerebro y las emociones, nos permitir ver con ms claridad cmo el componente emocional juega un rol fundamental que gua favorablemente todo proceso de toma de decisin en la negociacin.
La Neurociencia Conductual
Analiza cmo funcionan juntos los sistemas neuronales para producir determinadas conductas, adquiere gran relevancia en el fortalecimiento y estrechamiento de vnculos entre las personas y, a su vez, en que estas mejoren sus capacidades de memoria y aprendizaje.
La Neurociencia de los Sistemas Analiza cmo las agrupaciones de neuronas lleva a cabo una funcin determinada. Por ejemplo: El sistema visual, auditivito y Kinestsico, revisten una importancia en el management. Facilitan el desarrollo de estrategias cognitivas que posibilitan la activacin voluntaria de circuitos neuronales.
Para quienes han tenido el gusto de leer a Stuart Lichtman, uno de los cientficos mas prestigiosos del MIT (Instituto Tecnolgico de Massachusetts), sabrn que es el creador del mtodo ms efectivo y poderoso para alcanzar nuestras metas, denominado Transposicin Ciberntica, y el mismo se basa en el poder ms grande con que contamos todos y que es la base para dar inicio a nuestro Desarrollo y Crecimiento Personal, es decir, nuestro CEREBRO.
El cerebro humano es una masa esponjosa que pesa entre 1.000 a 1.500 gramos. Est compuesto de aproximadamente cien mil millones de diminutas computadoras llamadas neuronas o clulas cerebrales.
REPTILINIO
LMBICO Mamfero
NEOCORTICAL
Mantenernos vivos
Inteligencia
SENTIR
8 de 7
1.3 Neuroplasticidad
Cambiar interiormente significa modificar nuestra forma de sentir o de reaccionar frente a un evento dado. El cambio interior es un proceso de transformacin interna que nos permite comenzar a dirigirnos en una nueva direccin, alejndonos de lo que nos desagrada y perjudica, y acercndonos hacia lo que nos beneficia y produce placer
Desde hace algunos aos, la neurociencia estudia el funcionamiento y comportamiento del cerebro en vivo. Esto posibilit descubrir que existe la neuroplasticidad cerebral, y ms an, el poder crear herramientas y tcnicas especficas para fortalecer las conexiones neuronales que deseamos (proceso llamado Potenciacin a Largo Plazo, PLP) e ir borrando, deconectando las que nos generan inconvenientes en nuestra vida. (Depresin a Largo Plazo, DLP)
Ello nos abre paso a una nueva dimensin en el conocimiento y comprensin de nosotros mismos, permitindonos modelar nuestras conductas, cambiarnos, operando as en una real transformacin interna.
El hemisferio izquierdo: procesa la informacin en forma lgica, por lo que es secuencial, todo es llevado en un estricto orden, utiliza la enumeracin, linealidad, el paso a paso, las relaciones causa- efecto. Se caracteriza por utilizar el anlisis, es decir fragmenta la realidad por partes para estudiarla al detalle, es un proceso inductivo (de lo particular a lo general) proceso muy importante para la toma de decisiones y la resolucin de problemas. Adems toma muy en cuenta el paso del tiempo, todo es planificado, cronometrado.
El lenguaje oral y escrito son funciones de este hemisferio. De este hemisferio deriva la Inteligencia Racional.
HEMISFERIO IZQUIERDO
EL HEMISFERIO DERECHO
Procesa todas las funciones que tienen que ver con lo espontneo, creativo, la msica, el arte; las imgenes: fantasear, visualizar, imaginar; posee la habilidad de la percepcin espacial, dimensiones, Gestalt (totalidad). Se caracteriza por utilizar la sntesis, une, integra, se sita en el todo, por lo que trabaja con deducciones (la totalidad, de lo general a lo particular). No necesita del tiempo, todo es eternamente presente. Trabaja con asociaciones libres, une, asocia un smbolo con otro o con palabras, sensaciones, olores, colores. De este hemisferio derivan: la inteligencia asociativa, visual, espacial, auditiva, y la inteligencia intuitiva.
CUADRANTES DOMINANTES
NEURONAS ESPEJO
Las Neuronas Espejo fueron descubiertas por accidente. En los inicios de los 90s un neurocientfico, Giacomo Rizzolatti y su equipo de investigadores en la Universidad de Parma.
Nuevas evidencias sobre las Neuronas Espejo explican porque experimentamos el sufrimiento o la felicidad de otras personas, y probablemente, porque algunas personas son altruistas.
Las Neuronas Espejo nos han dado sorprendentes ideas de cmo aprendemos muchas cosas, desde caminar hasta empatizar con los dems. Permiten a los nios a aprender expresiones faciales as como movimientos corporales a travs de la imitacin.
MENTALES
Indecisin, perdida de memoria, preocupacin, confusin, perdida de sensibilidad hacia los dems, pensamiento a corto plazo, prdida de perspectiva.
CONDUCTUALES
Falta de rendimiento, excesos alimentarios, o prdida de apetito, falta de concentracin, negatividad y desaliento.
EMOCIONALES
Cambio de humor, irritabilidad, tensin emocional, retraimiento y sensacin de impotencia.
2. LAS EMOCIONES
el trmino emocin viene del latn emoto, -nis, que significa "el impulso que induce la accin". Es la capacidad de reaccionar espontneamente, desde nuestro interior frente a una situacin, persona, lugar o impresin. Los sentimientos son personales. Se dan independientemente de nuestra voluntad, no podemos predisponernos a sentir de una u otra manera.
en
los
El ser humano contemporneo sufre de un empobrecimiento espiritual histrico que lo tiene sumidos en un nivel absoluto de analfabetismo emocional. Estamos al tanto de lo que sucede en el mundo, pero nada sabemos de nuestra vida afectiva y emocional, por lo que exhibimos gran torpeza en nuestras relaciones personales.
AMATE
ENOJO
TCNICA LIE
1. LOCALIZO
2. IDENTIFICO
3. EXPRESO
4.
5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14. 15. 16.
Lloro
Enfadado (a) Por la tarde El no me toma en cuenta. Esto no funcionar Durante el verano Hablo con mi jefe Antes de ir al teatro Avergonzado (a) Seguro que lo har mal. Triste Me voy dando un portazo Preparo el reporte.
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EL AMBIENTE: El entorno en el que me muevo, los acontecimiento s que ocurren, las Personas con las que me relaciono, etc.
MIS PENSAMIENTO S O MIS IDEAS ACERCA DE: Mi mismo (a), de los dems, del mundo y del futuro.
MI COMPROMISO: Lo que hago, lo que digo, las relaciones que establezco, etc.
LAS CONSECUENCIAS DE MI COMPORTAMIENTO: stas aumentan o disminuyen la probabilidad de que yo repita mi conducta.
EJEMPLO SITUACIN-PENSAMIENTO-EMOCINCONDUCTA.
FECHA SITUACIN PENSAMIENTO EMOCIN REACCIN FISICA
1. Especifica si te sientes ansioso (a), triste, enfadado (a), deprimido (a), etc.
CONDUCTA
11-04-11
1.
1.
Anota los pensamientos que proceden a la emocin y tambin las imgenes o recuerdos que te pasan por la cabeza.
Qu hago ante esta situacin? Duracin: Tiempo que dura el proceso Consecuencias: Qu pasa despus?
EJEMPLO SITUACIN-PENSAMIENTO-EMOCINCONDUCTA.
FECHA SITUACIN PENSAMIENTO EMOCIN REACCIN FSICA CONDUCTA
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EJEMPLO SITUACIN-PENSAMIENTO-EMOCINCONDUCTA.
FECHA SITUACIN PENSAMIENTO EMOCIN REACCIN FISICA
Clera 80% Me pongo colorado
CONDUCTA
11-04-11
Mi pareja me mira de forma extraa cuando le digo que voy a hacer un trabajo.
Siempre pone la misma cara de digna, debera decir algo, le importa un comino lo que yo tenga que hacer (90%)
Salgo de la casa dando un portazo. Duracin: 30minutos. Consecuencia: Me siento culpable, se van deteriorando las relaciones.
EMOCIONES Y EL LENGUAJE
Emociones positivas
Me siento ... Bien Feliz Sano Alegre Fuerte Siento ... Bienestar Felicidad Salud Alegra Fortaleza
Emociones negativas
Me siento ... Mal Desgraciado Enfermo Triste Dbil Siento ... Malestar Desgracia Enfermedad Tristeza Debilidad
Acompaado
etc.
Compaa
etc.
Solo
etc.
Soledad
etc.
FELICIDAD ALEGRIA
Feliz
CARIO AMOR
Carioso
FRUSTRACIN
Bloqueado
DEPRESIN
Solo
ENOJO HOSTILIDAD
Enfadado
MIEDO ANSIEDAD
Pnico
Divertido
Encantado Contento Animado
Amado
Simpata Amoroso Tierno
Atrapado
Sobrecargado Sofocado Abrumado
Deprimido
Perdido Vaco Desanimado
Hostil
Furioso Amargado Molesto
Espantado
Ansioso Amenazado Asustado
Agradecido
Aliviado Optimista Entusiasmado
Sensual
Obligado
Exasperado
Rechazado
Intil Desilusionado Agotado
Resentido
Celoso Disgustado Engaado
Preocupado
Miedoso Nervioso
Eufrico
Gozoso Emocionado Impresionado
Confundido
Tmido Abatido Triste
Irritado
Trastornado Ofendido
3.1 Definicin de Inteligencia Emocional. La inteligencia emocional es, por tanto, un conjunto de talentos o capacidades organizadas en cuatro
1. Capacidad para percibir las emociones de forma precisa. 4. Capacidad para controlar las propias emociones y las de los dems.
EJERCICIO INTEGRADOR
AUTOCONOCIMIENTO AUTOACEPTACIN AUTOREGULACIN AUTOANLISIS EXPRESIN
Identifica:
Identifica en que parte de tu cuerpo canalizaste las emociones y cual o cuales fueron tus pensamientos
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EJERCICIO MOTIVACIN
INTRINSECA EMOCIN POSITIVA EMOCIN NEGATIVA
Crecimiento personal.
Satisfaccin
Inseguridad
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EJERCICIO MOTIVACIN
EXTRINSECA
Salario
Alegra por parte de mi Satisfaccin por el familia. esfuerzo Logro por metas alcanzadas. Impacto por la calidad de mi servicio.
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Ansiedad
Lograr el titulo
Mantener un promedio
Me esforzar
Confo en mi experiencia
Planear el casarme.
Temor Tensin.
34 de 7
Habilidades Sociales Habilidad para inducir en los otros las respuestas deseables
LA APATA
LA COSTUMBRE
EL RENCOR
LA MONOTONIA
PURIFICAR
Una vez exfoliado el amor hay que purificarlo con tnicos de VITAMINA P:
PERDON
PAZ
PRUDENCIA
TONIFICAR
Una vez exfoliado y purificado nuestras emociones y nuestros sentimientos, debemos tonificarlos para evitar que queden flcidos, carentes de resortes internos para perseverar en una buena actitud. Esto se logra con:
Optimismo
Decisin Alegra
INYECCIONES
En ocasiones es necesario un tratamiento un poco ms directo y agresivo para sanar pequeas heridas o malos sentimientos que ha provocado la relacin. Podemos acudir a dosis mayores de algunas Vitaminas:
Vitamina A
Vitamina B
Vitamina E
USOS ENVOLVENTES
Podramos terminar este tratamiento con unos envolventes que sellen, calienten y revivifiquen el corazn. Estos deben contener:
Cario
Servicio
Inteligencia
Voluntad
La inteligencia emocional es, por tanto, un conjunto de talentos o capacidades organizadas en cuatro dominios: