Calidad de Vida

Javier Carrillo Acevedo Melissa Cadena Arizpe Lesly Ramos Vicua

Ritmos Biolgicos
Un ritmo biolgico es una oscilacin de un parmetro biolgico dependiente de un reloj endgeno y de sincronizadores ambientales.

Ritmos Biolgicos
Ritmos nictemerales (circadianos) Son los procesos que se repiten cada 24 horas. Ritmos lunares Son aquellos que por su duracin se han relacionado con los movimientos de la Luna.

Ritmos Biolgicos
Ritmos mareales Se han observado variaciones fisiolgicas relacionadas con las mareas en distintos invertebrados que habitan zonas afectadas por ellas. Ritmos anuales En la mayora de los animales la reproduccin se presenta una vez al ao, generalmente en la poca ms favorable, la primavera.

Ritmos Biolgicos
El Descanso
El descanso es un estado de actividad mental y fsica reducido, que hace que el sujeto se sienta fresco, rejuvenecido y preparado para continuar con las actividades cotidianas.

Ritmos Biolgicos
Las personas pueden descansar cuando: Sienten que las cosas estn bajo control. Se sienten aceptados. Sienten que entienden lo que est pasando. Estn libres de molestias e irritaciones. Realizan un nmero satisfactorio de actividades concretas. Saben que recibirn ayuda cuando la necesiten.

Funciones del Sueo

El sueo es un estado de alteracin de la conciencia, que se repite peridicamente durante un tiempo determinado cuya funcin es restaurar la energa y bienestar de la persona.

Funciones del Sueo

Vigilia Es la etapa en la cual estamos despiertos y activos. Sueo de ondas lentas Es dominado por ondas de baja frecuencia y alto voltaje. Sueo de movimientos oculares rpidos El sujeto esta dormido y presenta movimientos oculares rpidos.

Funciones del Sueo

Si no estuviramos despiertos no podramos comer, reproducirnos, trabajar, etc. Pero si no durmiramos, no podramos hacer nada de lo que hacemos en vigilia. Por esta razn es entendible que tanto el sueo y la vigilia son completamente dependientes y no podemos mantenernos solo en uno.

Funciones del Sueo

Durante el sueo recuperamos energa y restablecemos al sistema para iniciar otro ciclo de actividad. El procesamiento de la informacin durante el sueo es resultado de la eliminacin de informacin irrelevante y la integracin de la informacin necesaria.

La privacin del sueo afecta ms a los procesos cognoscitivos como: Memoria Aprendizaje Atencin 1/3 parte de nuestra vida dormimos y si no lo hacemos tenemos como resultado la muerte.

Estrs
Es una respuesta natural y necesaria para la supervivencia, lo cual puede provocar grandes problemas de salud. Ejemplo: Problemas de memoria. Alteraciones en el animo Nerviosismo Falta de concentracin

Estrs
Es provocado por las presiones que las personas tienen en su vida diaria. Se manifiesta como una descarga en nuestro organismo, esto es por la acumulacin de tensin fsica o psicolgica.

Estrs
Sntomas: Dolor de cabeza o espalda Cansancio Gastritis Insomnio Aumento de apetito Problemas de hipertensin

Estrs
Como combatir el estrs: Hacer ejercicio. Comer sanamente Resolver el problema en el momento Administrar el tiempo adecuadamente Compartir con alguien la situacin estresante Hacer yoga

Mtodos de Relajacin
La relajacin es muy necesaria para aquellas personas que viven en constantes situaciones de estrs y tensin que muchas veces hacen que se pierda el control. La falta de relajacin puede traer consigo repercusiones a nivel fisiolgico, emotivo, cognitivo y conductual.

Mtodos de Relajacin
Relajacin: Es un estado fsico y mental en donde los msculos se encuentran en reposo, y existe una ausencia de tensin o estrs. Esto produce una satisfaccin tanto fsica como psicolgica, donde el gasto energtico y metablico se reduce consideradamente.

Mtodos de Relajacin
Tcnicas para relajarse: Respirar profunda y lentamente. Sentarse con una postura cmoda y cerrar los ojos. Relajar todos los msculos. Concentrarse en la respiracin y no distraerse. Tratar de permanecer en ese estado de 10 a 20 min.

Esto cambiara la respiracin, el pulso y la tensin.