AUTOESTIMA, MANEJO DE PENSAMIENTO Y DECISIONES

NUESTRA HISTORIA FAMILIAR

Pap Me Gusta Mam

No Me Gusta

SOMOS SERES UNICOS POR NUESTRA HISTORIA

Trae al presente lo que tu observador ve de tu pasado Trae el pasado al presente, para valorar la experiencia de vida que has vivido Uno genera juicios de los dems desde la propia historia, invalida la historia del otro Nos cuesta aceptar al otro porque no conocemos su historia Podemos construir una nueva historia, hacernos cargo de nuestra vida

QU HISTORIAS SON LAS QUE MAS CUESTAN ASIMILIAR?

1.- Ser hurfanos: Nacer sin padres que se 1.-

conozcan o ser abandonados al nacer es un episodio que deja la sensacin de desproteccin, de un dolor que se vive desde que se tiene raciocinio y no se comprende El dolor aumenta con las Comparaciones que hace el resto o uno mismo

QU HISTORIAS SON LAS QUE MAS CUESTAN ASIMILIAR?

2.- Ser hijo de padres separados que ni 2.siquiera pueden darse ni el saludo. El dolor aumenta cuando se siente que se es juzgado por ello y cuando se siente que por las pugnas de los padres no se escuchado.

T eliges hasta cuanto tiempo lamentarte por tu Dolor

QU HISTORIAS SON LAS QUE MAS CUESTAN ASIMILIAR? 3.- Tener una madre agresiva y desamorosa. 3.Muchas madres estn enfermas y cuesta aceptarlo porque se le ve desde su rol y no desde su condicin de ser humano 4.- Sentir que se fracas en un proyecto o 4.episodio de la vida y los padres lo recriminan.

QU HISTORIAS SON LAS QUE MAS CUESTAN ASIMILIAR? 5.- Sentir que alguien nos abandon a nivel 5.emocional (padres, pareja, amigos) 6.- No asumir que un proyecto fracas por 6.decisiones ajenas, por algo que no estaba en las manos resolver. 7.- Tener un padre esquivo y fro y tener que 7.soportar sus humillaciones contantes.

ALGUNAS DE LAS HERIDAS QUE TRAEN LOS PADRES 1.- Fueron maltratados en la infancia tambin 1.por sus progenitores. 2.- Cargan con algn defecto fsico que les cuesta 2.llevar. 3.- Fueron abandonados por la pareja y no 3.lograron salir de la frustracin. 4.- Se sienten mediocres a nivel profesional. 4.5.- Tienen una familia conflictiva, carecen de 5.apoyo filial.

ALGUNAS DE LAS HERIDAS QUE TRAEN LOS PADRES 6.- Luchan por dejar algn vicio 6.7.- Sufrieron abuso sexual. 7.8.- No asimilaron las prdidas econmicas luego 8.de haber tenido una mejor posicin. 9.- Nunca se sintieron amados realmente por 9.nadie y no experimentaron la sensacin de paz y dicha que produce.

No juzgues a tus padres sin conocer, ni ser capaz de comprender tu historia

ESTMULO Y RESPUESTA
Entre el estmulo y la respuesta hay un espacio. En ese espacio reside nuestra libertad y nuestra facultad para elegir la respuesta. En esas elecciones residen nuestro crecimiento y nuestra felicidad.

Estmulo

Libertad de elegir

Respuesta

LIBERTAD DE ELEGIR
El espacio entre estmulo y respuesta est determinado por nuestra herencia gentica, nuestra educacin y las circunstancias actuales. Si hemos recibido cario y apoyo el espacio ser grande. Las circunstancias adversas pueden ocasionar que nos derrumbemos, reduciendo el espacio. Hay quienes con un espacio pequeo luchan contra poderosas fuerzas genticas, sociales y culturales y logran que su libertad se expanda, que su crecimiento se acelere y que su alegra sea inagotable.

Factores donde se forja la autoestima

1.- La Familia.-

En el seno del hogar y de cmo est configurado dependen los primeros elementos que componen la autoestima del nio. nio.

2.- La Comunicacin.Comunicacin.Es vital dentro del hogar y la vida cotidiana entre los seres humanos, de ella dependen parte de cmo nos sentimos sobre nosotros mismos y contribuye a la formacin de nuestra personalidad. personalidad.

3.- Los Comunicacin Interpersonal.3.Interpersonal.Se da entre los amigos, escuela y grupos donde se interacta a lo largo de la vida

Sentirte bien contigo mismo depende de tu actitud

Tipos de Autoestima
1. Autoestima Profesional: Implica sentir seguridad y confianza en los conocimientos adquiridos y asumir los retos laborales venciendo los temores habituales y reveses del camino para lograrlo. lograrlo.
Muchos no tuvieron la oportunidad de estudiar y otros no supieron aprovechar la oportunidad

Creencias y Pensamientos que Daan la Autoestima Profesional 1.- Rigidez de ideas: 1.- Solo ir a la Universidad abre puertas para alcanzar buenos empleos. - Un mejor profesional se forj en una universidad costosa. - Ser empleado y nunca jefe es ser mediocre. - Solo la gente de buen apellido y contactos alcanza oportunidades laborales importantes importantes.

Creencias y Pensamientos que Daan la Autoestima Profesional 2.- No asumir los reveses laborales: 2.- Ser despedido significa ser intil. - No se contratado en el lugar que anhelamos es porque todos son mejores que yo. - Luego de salir de un buen empleo ya no podr hallar otro, solo quera ese anterior.

2. Autoestima Sobre la Apariencia.Apariencia.-

Es como nos sentimos sobre nuestro aspecto fsico y capacidad de agradar. agradar.

Pensamientos Irracionales que Mellan la autoestima.

a) Discriminacin: solo las rubias (os) y gente de Discriminacin: rasgos anglosajones es exitosa. exitosa. b) Los hombres sin cabello son poco atractivos. atractivos. c) Las chicas ms esbeltas son ms exitosas con el sexo opuesto (idea que puede llevar a la anorexia y bulimia). bulimia). d) Las cirugas ayudan a solucionar la vida amorosa. amorosa.

Desarrollo del Pensamiento Destructivo

Teora de la Inteligencia Multifocal : No solo
producimos pensamientos porque queremos, tambin intervienen 3 fenmenos inconscientes :

a) Gatillo de la Memoria: Es el fenmeno que hace que cada imagen sea interpretado en milsimas de segundo. Y el hombre le atribuye un valor que puede inquietarlo y se le conoce tambin como autochequeo de la memoria.
Ejemplo: - Pasar por un lugar donde se sufri un asalto puede generar ansiedad, pnico inmediato.

El como pensar depende de un entrenamiento

- Ver el nombre de una persona por casualidad en algn letrero que sea idntico al de alguien que produjo algn dolor. - Ver el nombre de una persona por casualidad en algn letrero que sea idntico al de alguien que produjo algn dolor.

Cuando se abren los archivos de la memoria que estn enfermos o cargados de dolor se puede experimentar

MIEDO INTENSO, ANGUSTIA, SENTIR QUE LA INTELIGENCIA SE BLOQUEA, SE PUEDE SER INSEGURO Y LAS REACCIONES TORNAR AGRESIVAS

Tu eliges lo que habita en tu mente

El como pensar depende de un entrenamiento

- Quedarse paralizado en un examen pese a estar preparado por recordar que en el anterior se fracas. - No poder expresar lo que se quiere a una persona porque se recuerda que de nio se era juzgado por ello o se le haca callar, por tanto hacerlo no es correcto, se intenta hacerlo a nivel no verbal siendo mal interpretado la mayora de las veces.
Ejemplos del impacto del Gatillo de la Memoria:

El como pensar depende de un entrenamiento

b) Autoflujo: Son los llamados pensamientos de Teatro Autoflujo: de la Mente . Los pensamientos que nos distraen, que nos animan, que nos hacen soar. Pero hay gente que imagina, teatriza todo el da y se Distrae y no puede concentrarse en nada. El problema no es que exista, sino no saber controlarlo.

Ejem: Ejem: - Imaginar mentalmente como se sustentar un examen de tesis sin poderlo evitar, lo cual genera distraccin.

Aprender a conocerse ayuda a reconocer los pensamientos dainos

- Imaginar como sera la vida viviendo fuera del pas. - Imaginar como sera la vida al lado de una persona en particular que se anhela.

El SIP (SINDROME DE PENSAMIENTO ACELERADO)

Existen 3 factores que contribuyen a que surja: a) Exceso de informacin. b) Competitividad. c) Y la Paranoia de Consumo.

T tienes el poder de ordenar tus pensamientos

Consecuencias del Pensamiento Acelerado

ansiedad., dolor de cabeza, Insatisfaccin, tensiones musculares. Falta de memoria. Inquietud. Cansancio fsico exagerado

TIPOS DE PENSAMIENTO SPA 1.- Los que viven atados a su pasado: 1.a) Dan vueltas a sus equivocaciones. b) A sus frustraciones. c) Viven culpndose intensamente.

TIPOS DE PENSAMIENTOS SPA

2.2.- El pensamiento anticipatorio: Imagina problemas o catstrofes pesimistamente con anticipacin. Ejemplos: - Los jvenes se martirizan por un examen. - Las madres imaginan que sus hijos caern en drogas por malas juntas. - Los ejecutivos piensan que perdern el puesto. - Los jvenes creen que no hallarn empleo jams

TECNICA DE CONTROL DE PENSAMIENTOS (DCD) La tcnica DCD se compone de: 1.- D = Dudar : Consiste en asumir dudar de las ideas que surgen y perturban, duda de las mentiras de tus pensamientos negativos, pesimistas e irracionales, mucho ms si te vuelven inactivo y te logran deprimir. Ejemplo: He sufrido ms que nadie en este mundo. - Nadie me querr como soy.

Duda de todo lo que no tengas certeza, pero sobre todo, duda de todo lo que no es transparente

TECNICA DE CONTROL DE PENSAMIENTOS (DCD) 2.2.- C = Criticar: Critica toda idea pesimista, toda preocupacin excesiva. Tu Yo debe dejar de ser pasivo y debe criticar los pensamientos autodestructivos que te llevan a sentir lstima de ti mismo. Ejemplo: - Recuerda que la gente que vive lamentndose de su suerte se queda en eso, no acta, elige ser infeliz. - Recuerda y critica la pasividad porque es una forma de no vivir, de esclavitud injusta.

TECNICA DE CONTROL DE PENSAMIENTOS (DCD) 3.- D = Decidir Implica decidir ser seguro, Decidir: alegre, sentirse bien con los pequeos logros y pasos firmes que se dan. Implica decidir sobre los sueos con realismo, con disciplina y voluntad. Implica no vivir atado a los conflictos. Decide por ti, por mantener la esencia, por transcender y por alcanzar armona y paz sin miedo a caer, reconociendo que perder es parte de vivir y tambin GANAR

T Decides Como Vivir, T Decides tu camino

VERDADES QUE SE DEBEN ASUMIR PARA SER SEGUROS

1.1.- EL TALENTO NO SOLO NACE, TAMBIEN SE CULTIVA: Nadie naci sabiendo, ni toda la gente exitosa lo logr por suerte y ayudas, todo en la vida es parte de un esfuerzo, de tener actitud y resolucin. 2.2.- LA FATALIDAD, EL DOLOR QUE VIVES LO VIVEN MUCHOS MS, T DECIDES SI SENTIR LASTIMA POR TI MISMO O LUCHAR POR REVERTIR TU HISTORIA. Cuando sientas que sufres ms de lo que mereces revisa otras vidas, lee noticias y hallars que otros viven an con ganas de luchar estados de vida de difcil solucin: Ejemplo: gente que vive en zonas de armamentistas y no puede salir del pas: zonas rabes, Cuba y ciertas zonas de frica. - Gente que padece inanicin y por enfermedad vive de la caridad.

VERDADES QUE SE DEBEN ASUMIR PARA SER SEGUROS

3 - EN TODA RELACIN HUMANA NO SOLO HACE FALTA TUS BUENAS INTENCIONES, LAS MISMAS PUEDEN FRACASAR SI LA OTRA PARTE NO TIENE LA MISMA PREDISPOSICIN A LA ARMONA, SINO SABE VIVIR SIN CONFLICTO. Ejemplo: - No eres culpable de haber sido traicionado por alguien a nivel laboral, afectivo, ello depende de los valores de la parte que te traicion. - No puedes esperar lo mismo que decides dar porque no somos iguales, porque cada quien elige y hace en una relacin humana segn es su mundo interno, segn es su cultura y segn es su madurez.

VERDADES QUE SE DEBEN ASUMIR PARA SER SEGUROS

4.4.- NO PUEDES NEGAR TU ORIGEN, NI SENTIR VERGENZA POR ELLOS NI MALDECIRLOS: Si sientes que te negaron muchas cosas en la infancia, que no te entendieron, que te dejaron solo y no lo merecas recuerda que : Tus progenitores no fueron a una escuela para aprender a ser padres y quiz sus historias tambin fueron dolorosas y quiz no lograron superarlo.

Para comprender a los dems solo debes intentar conocer su historia y a partir de ellas dejars de JUZGAR, DE CONDENAR Y TE ACERCARAS AL PERDON.

VERDADES QUE SE DEBEN ASUMIR PARA SER SEGUROS

5.5.- HAY GENTE CON LA QUE NUNCA PODRAS LLEGAR A UN ENTENDIMIENTO, QUE PASARA POR TU VIDA PARA APRENDER A SER TOLERANTE Y TODO LO CONTRARIO A ELLO SOLO PUEDE ROBARTE LA PAZ Y DEPRIMIRTE. Ejem: Ejem: - Quiz jams logres entender a tu madre y tener una charla amena con ella. - Quiz alguien dude de ti siempre porque por lo vivido no cree en nadie y esa no es tu culpa. - Quiz algn viejo amor nunca te quiera ver la cara ms y decida maldecirte y ello depende de l (ella), no de ti. - Quiz alguien que anheles tener cerca se ir porque tus formas y tu modo de ser no le agradaron nunca, no existe empata y esa es una eleccin que debes respetar.

LAS CUATRO INTELIGENCIAS O CAPACIDADES

Tipo Fsica/ Econmica Emocional/ Social Asociada al Cuerpo Corazn Maneja Sistemas corporales Autoconciencia, motivacin, auto disciplina, habilihabilidades sociales Se desarrolla Alimentacin, ejercicio, descanso Siete hbitos de la gente altamente efectiva Educacin, cultivo de la autoconautoconciencia, ensear Aprovechando nuesnuestros dones, integriintegridad y sentido

Mental

Pensamiento Anlisis, razonarazonamiento, lenguaje, comprensin Alma Sentido de la vida, conexin con el infinito

Espiritual

LAS CUATRO INTELIGENCIAS O CAPACIDADES

Tipo Fsica/ Econmica Emocional/ Social Asociada al Cuerpo Corazn Maneja Sistemas corporales Autoconciencia, motivacin, auto disciplina, habilihabilidades sociales Si se descuida Perdemos la salud, afecta a las dems Frustracin, ansiedad, confusin interior, se debilita el sistema inmunolgico Reduce capacidad de ganar dinero, pen samiento provinciano Afecta el cuerpo y el corazn, perdemos la paz y la empata

Mental

Pensamiento Anlisis, razonarazonamiento, lenguaje, comprensin Alma Sentido de la vida, conexin con el infinito

Espiritual

DESARROLLO DE LA INTELIGENCIA EMOCIONAL A TRAVS DE LOS 7 HBITOS DE LA GENTE ALTAMENTE EFECTIVA

COMPONENTE
Autoconciencia Motivacin personal Autodisciplina Empata Habilidades sociales y comunicativas

HBITO
Sea proactivo Empiece con un fin en mente Establezca primero lo primero Afile la sierra Procure primero comprender y despus ser comprendido Piense en ganar/ganar Procure primero comprender y despus ser comprendido Sinergise

APRENDER A DECIDIR ES EL CAMINO A LA MADUREZ Y A LA LIBERTAD 1.1.- Recobro mi autonoma si elijo mi forma de llevar mi profesin. (AUOTESTIMA PROFESIONAL) - Debo elegir sin temor a la crtica hacia mi oficio - Debo elegir para sentir que puedo disfrutar lo que hago, solo quien lo hace podr crecer y servir con constancia. - Decidir asumir metas y retos sin presionarme me harn valorar cada pequeo paso que de en mi profesin. 2.2.- Recobro la calma cuando asumo que el AMOR es un sentimiento que se vive en libertad y que solo permanece vivo si ambas partes deciden comprenderse, deciden conciliar y negociar constantemente. (AUTOESTIMA SENTIMENTAL) - Si tengo un amor que me hace dao yo elijo hasta cuando, nadie es culpable de ello. - No puedo vivir atado (a) a vivir una relacin que me imponen o por miedo a la soledad.

APRENDER A DECIDIR ES EL CAMINO A LA MADUREZ Y A LA LIBERTAD

- No puedo asumir que alguien debe cambiar como yo quiero. Y es que si alguien reconoce sus errores debe hacer un cambio por si mismo, vivir esperando que ese cambio se de es una forma de ESCLAVITUD. - Por salud mental y emocional hay relaciones que como nacen deben morir, y ello no me debe avergonzar si puse mi mejor esfuerzo. - El amor vuelve solo para los que se quieren a si mismos porque irradian paz, armona. Y compararse con otro (a) es solo una manera absurda de elegir sufrir. - No puedo vivir peleando con alguien porque eso no es amar y fingir es una forma de ASUMIR MORIR EN VIDA.

APRENDER A DECIDIR ES EL CAMINO A LA MADUREZ Y A LA LIBERTAD

3.- Verme saludable depende de mi (Autoestima 3.de apariencia) - De mi voluntad y creatividad depende arreglarme bien para sentirme a gusto conmigo mismo (a) - Si considero haber fracasado en algo, mi cuerpo no debe recibir el castigo bebiendo, con drogas u otro tipo de venenos. - Mi aspecto habla de mi forma de vivir, de mi conexin con mi mundo interno. - No puedo obsesionarme con tener una apariencia distinta a la que tengo porque el cuerpo y la mente pueden enfermar.

EL CAMBIO
Nadie puede convencer a nadie para que cambie, todos somos guardianes de nuestra propia puerta del cambio, que slo puede abrirse desde el interior.

Evaluacin
OBSERVADOR ACCIN RESULTADO

Cambio temporal

Cambio permanente

LOS ESTADOS DE ANIMO Y LAS EMOCIONES 38% de la comunicacin

Se reflejan en el tono de la voz. Determinan lo que es ms probable que hagamos y lo que nos resulta difcil hacer. Los negativos retuercen y distorsionan el cuerpo, su fisiologa y su qumica, inciden en la prdida del bienestar y la salud. Los humores y emociones afectan todos los aspectos de nuestra vida, sin embargo nos parecen tan poco controlables como el tiempo. (respiracin conciente) conciente)

LA CRTICA (RETROALIMENTACIN)
Las personas pequeas se ocupan de otras personas Las personas medianas se ocupan de los hechos Las personas grandes se ocupan de las ideas

Para donde va mi vida?

USTED MISMO SA
La vida es como una Empresa: tiene objetivos y metas que cumplir, necesita planeacin, administracin, definicin de estrategias y administracin, control para saber cmo vamos. La vida debe ser gerenciada con la misma responsabilidad con la que se gerencia una empresa: "USTED MISMO S. A " , me involucra a mi, a mi familia, mi aprendizaje, mi trabajo, mi descanso, mi entorno. entorno. Para gerenciarla debo definir mi Misin (con los valores incluidos) y mi Visin, respondiendo preguntas como:

CUESTIONARIO PARA DETERMINAR MI MISIN Y VISIN

1. Quin soy yo realmente?: Despus de repetir mi nombre, identifico los dones ms importantes que he recibido y los 5 valores principales que guan mi vida. Los priorizo y vida. tomo conciencia para empezar a trabajar. 2. Cul es mi misin real en la vida? Qu debo realizar durante mi existencia? 3. Para qu existo? En funcin de los dones recibidos. 4. Para dnde voy? Sentido de mi vida de aqu en adelante? 5. Cul ser el propsito de mi existencia a futuro?

EL SISTEMA DE CREENCIAS
Nuestras opiniones tienen un gran efecto no solamente en lo que nos permitimos percibir sino tambin en lo que no nos permitimos percibir. percibir. Cules son mis creencias actuales acerca de la paz, la felicidad, Dios, el trabajo, la diversin, la salud, el hogar, la familia, el dinero, las relaciones y todos los dems puntos de importancia en mi vida? Es necesario revisar continuamente nuestras creencias en relacin con nuestra experiencia y con nuevas informaciones. informaciones.

Cules son mis creencias actuales acerca de?

Salud Hogar Familia Relaciones Aprendizaje Trabajo Diversin Espiritualidad Felicidad Vida Dinero Paz Lo que creo actualmente Lo que deseo hacer

MI CREDO
EJEMPLO: Apuesto por servir y por los valores que me unen a este mundo de paso con dignidad: Honestidad, Valenta, Firmeza, Compasin, Fe y Amor Y mi lema es Nada te turbe todo pasa Detrs de una lgrima siempre hay un renacer.

UNA ENTREVISTA CONMIGO DENTRO DE 10 AOS

1. 2. 3. 4. 5. 6. Cuantos aos tienes hoy (dentro de 10 aos)? Dnde ests viviendo, cmo es tu vida? En qu trabajas (especifica detalles)? Qu tuviste que hacer para conseguir ese trabajo? Cmo es tu salud fsica y mental? Ests casado, soltero, tienes hijos, cmo es tu relacin con los miembros de la familia? 7. Cules han sido tus mejores experiencias en esos 10 aos? 8. Qu logros has tenido en capacitacin y desarrollo intelectual? 9. Cmo ests econmicamente? 10. Qu has hecho para lograr esos resultados econmicos? 11. Qu recomendaciones o consejos les daras a los jvenes 10 aos menores que t sobre cmo lograr sus metas? 12. Cul ha sido tu mejor logro en estos 10 ltimos aos?

MI PROYECTO DE VIDA
Ser conciente de hacia donde quiero dirigirme y a travs de que acciones

AREAS

METAS A 6 meses A un ao A cinco aos

Fsica/Eco nmica Emocional/ social Mental Espiritual