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NO DESEES TENER MENOS PROBLEMAS, DESEA TENER MAS HERRAMIENTAS PARA RESOLVERLOS.
LEYES
PRINCIPIOS
REGLAS
CONTENIDO
MEDIOS
FSICA
METODOS CARGA EFECTO BIOLGICO ADAPTACIN RENDIMIENTO FORMA DEPORTIVA
PROCEDIMIENTOS
PRINCIPIOS
BIOLGICOS
PEDAGGICOS
PRINCIPIOS BIOLGICOS.
PRINCIPIO DE LA UNIDAD FUNCIONAL. PRINCIPIO DE LA MULTILATERALIDAD. PRINCIPIO DE LA ESPECIFICIDAD. PRINCIPIO DE LA SOBRECARGA. PRINCIPIO DEL POTENCIAL DE ENTRENAMIENTO. PRINCIPIO DE LOS PORCENTAJES DE AUMENTO. PRINCIPIO DE LOS PORCENTAJES DE DISMINUCIN. PRINCIPIO DE LA CONTINUIDAD. PRINCIPIO DE DURACIN DE LAS CARGAS. PRINCIPIO DE LA PROGRESIN. PRINCIPIO DE LA RECUPERACIN. PRINCIPIO DE LA INDIVIDUALIDAD. PRINCIPIO DE SUPERCOMPENSACIN.
MANSO,(2007).
PRINCIPIOS PEDAGGICOS.
PRINCIPIO DE ACEPTACIN. PRINCIPIO DE LA PARTICIPACIN ACTIVA . PRINCIPIO DE LA FORMACIN INTEGRAL DEL ATLETA. PRINCIPIO DE OPTIMIZACIN FUNCIONAL . PRINCIPIO DE SECUENCIALIDAD. PRINCIPIO DE INDIVIDUALIDAD. PRINCIPIO DE INTERCONEXIN. PRINCIPIO DEL EFECTO RESIDUAL. PRINCIPIO DE TRANSFERENCIA DEL ENTRENAMIENTO. PRINCIPIO DE ACCESIBILIDAD. PRINCIPIO DE EVALUACIN .
MANSO,(2007).
individualidad
Alternabilidad
spercompensacin
Multilateralidad
Principios
Continuidad
Progresin Periodizacin
Accin Inversa
ESPECIFICIDAD ANATMICA.
Una actividad fsica es anatmicamente especfica cuando los msculos implicados en el movimiento realizado son los mismos que se ejercitan en la competicin.
ARANDA,(2001).
ESPECIFICIDAD METABLICA .
Una actividad fsica es metablicamente especfica cuando las vas metablicas para la obtencin de ATP por parte del msculo son las mismas que se activan en el entrenamiento como en la competicin.
ARANDA,(2001).
CARGA DE ENTRENAMIENTO.
Se considera carga de entrenamiento a todo estmulo que se le suministre al organismo (CARGA EXTERNA) que provoque un desequilibrio fisiolgico y este se ve obligado a restituir el equilibrio (CARGA INTERNA) producindose con ello una mejora de la condicin fsica.
FORNARI. (2008). NP
CARGA DE ENTRENAMIENTO.
Las cargas de entrenamiento producen un efecto acumulativo, y si no se dosifican adecuadamente en volumen e intensidad, esto puede llevar al deportista al sobreentrenamiento.
R. Pacheco(2009).
Zintl,(1991)
EXCESIVA
NIVEL DE EXIGENCIA ENTRENABLE MANTENIMIENTO RECUPERACIN
INEFICAZ
NAVARRO,(2001).
CARACTERISTICAS DE LA CARGA
NATURALEZA MAGNITUD DURACIN ORIENTACIN ORGANIZACIN
NAVARRO Y RIVAS,(2001).
TEMPORIZACIN
SECUENCIACIN
ESPECIFISIDAD
COMPLEJIDAD
SELECTIVIDAD
INTENSIDAD
POTENCIAL
DENSIDAD
VOLUMEN
KEPKA (S F ).
JORGE GARCIA,(2006).
VOLUMEN
INTENSIDAD
DENSIDAD / RECUPERACIN
WEBER. (2002)
El volumen de entrenamiento en la formacin de rendimiento a largo plazo se compone de los elementos TIEMPO y FRECUENCIA del entrenamiento, nmero y duracin de las competiciones y medidas de regeneracin activas.
D. MARTIN, J NICOLAUS, C. OSTROWSKI, KLAUS ROST. (2004).
WEBER (2002).
INTENSIDAD DE ENTRENAMIENTO.
La intensidad en cambio es el elemento cualitativo del entrenamiento.
BOMPA. (2000).
La intensidad del entrenamiento describe la calidad y el grado de esfuerzo de la realizacin de los contenidos del entrenamiento y de las competiciones.
D. MARTIN, J NICOLAUS, C. OSTROWSKI, KLAUS ROST. (2004).
INTENSIDAD DE ENTRENAMIENTO.
La intensidad significa el grado de calidad del esfuerzo. Puede ser medida en: peso, velocidad del movimiento, porcentajes de prestaciones mximas. Existen dos formas bsicas de determinarlas: 1. Por mejor marca . 2. Por test.
WEBER (2002)
JORGE GARCIA,(2006).
Teora de la adaptacin
Los procesos que se desarrollan en el organismo como respuesta a los cambios que se producen tanto en el medio exterior como en su medio interno.
Platonov (1987).
Kotov (1916). - Introduce el entrenamiento ininterrumpido. - Dividido en tres ciclos de entrenamiento: 1. General (6-8 semanas) 2. Especial (8 semanas) 3. Principal de competencias (4 semanas).
Grantyn (1939).
Introduce el principio de sistematizacin. Lo divide en ciclo anual en tres etapas: principal, preparatoria y de transicin, sin establecer limites temporales a las mismas, sino que vienen determinados por la especificidad de cada modalidad.
Ozolin (1949):
En el entrenamiento de atletismo propone un plan a largo plazo (15 a 20 aos). Busca un desarrollo armnico y multilateral. Considera fundamental las estaciones climticas. Propone etapas general y especial para el periodo preparatorio, cada una de 6-7 semanas. Plantea un perodo transitorio en el cual no se interrumpe la preparacin. Enuncia que el calendario de competencia supedita las etapas del entrenamiento.
Aroseiev (1976): plantea el mtodo pendular, denominado Sistema de formacin de la preparacin especial.
Parte de la preparacin activa y el auto control del deportista. Alterna permanentemente etapas de acumulacin y de realizacin para adaptarse a los calendarios prolongados mediante ciclos independiente. Solo existen microciclos principales y de regulacin. Plantea que para la lograr el impulso del pndulo es necesario acumular entre 3-6 pares de microciclos. Parte del fenmeno de Sechenov que dice que el restablecimiento es mas eficaz con una actividad contrastante que con el descanso.
Tschiene (1990). Propone un modelo que se acerca a la teora de sistemas partiendo de la adaptacin biolgica.
Hay una notable ondulacin de las cargas. Hay una utilizacin continua de elevada intensidad de trabajo. Emplea el trabajo especfico de la competencia como medio para desarrollar y mantener la forma. Introduce intervalos profilcticos, de una escasa diferencia de 20% del volumen entre los perodos preparatorio y competitivo. Utiliza un control riguroso de las capacidades. Utiliza aparatos para simular las competencias.
Garca Manso (1996) aplicacin de los organigramas lgicos, ajusta la planificacin de las cargas a dos principios bsicos:
La organizacin lgica de las cargas de trabajo. La adaptacin de las cargas de acuerdo con las necesidades reales de los deportistas en cada del proceso deportivo.
Verkjoshansky (1988) plantea el entrenamiento por bloques para el desarrollo del sistema de programacin, organizacin y control.
Los bloques tienen la caracterstica de ser cargas concentradas de una sola direccin funcional. Estas cargas tienen una duracin de cuatro semanas. Con unas intensidades medias que sumadas adquieren una dimensin elevada. El control debe mostrar una disminucin de la capacidad que se esta trabajando como consecuencia de la saturacin de trabajo a la que se somete. Se busca la mejora a partir del efecto de entrenamiento retardado a largo plazo, que es la sper compensacin que se produce varias semanas despus.
Issurin y Kaverin (1986) proponen el modelo ATR, que no es mas que (mesociclos de acumulacin, transformacin y realizacin.
Comienza el entrenamiento con las capacidades de mayor efecto residual como lo son la resistencia aerbica y la fuerza mxima. Seguido de las capacidades de efecto residual medio como son las que utilizan las vas energticas anaerbicas lcticas. Para finalizar las capacidades de efecto residual cortos que son las que utilizan las vas anaerbicas alcticas y competencias. Los macrociclos siempre llevan un orden de acumulacin, transformacin y realizacin.
Entrenamiento: el entrenamiento es un proceso de permanente adaptacin a las cargas de trabajo, con el objetivo final de mejorar las capacidades que determinan el rendimiento deportivo.
(Manual de la IAAF.)
Es la organizacin temporal de los mtodos distintos de la preparacin deportiva, considerando el calendario deportivo y los objetivos finales a alcanzar en la competencia, as como los dems factores de apoyo al entrenamiento
Colectivo Cubano, 1983.
MESTRE, (1995).
"La planificacin... se anticipa a la toma de decisiones . Es un proceso de decidir... Antes de que se requiera la accin"
(Ackoff, 1981).
ANLISIS
PROGRAMACIN
REVISIN
MANSO,(2007).
VENTAJAS DE LA PLANIFICACIN
* Permite seleccin racional del Entrenamiento. * * * * Permite seleccin del proceso de Entrenamiento. Permite una dosificacin de cargas y descansos. Permite realizar anlisis del rendimiento. Permite conocer el estado de la forma Deportiva de los atletas. * Crea un nivel alto de confianza entre entrenador, dirigentes deportivos y atletas.
FORMAS DE PLANIFICACIN
1. PLANES DE ENTRENAMIENTO INDIVIDUAL.
PLAN PERSPECTIVO:
Es la forma de planificar el desarrollo principalmente de los talentos hasta lograr altos resultados deportivos. Incluye objetivos y metas parciales (anuales). Para elaborar un plan perspectivo se tendr en cuenta: 1. Tendencias mundiales del deporte. 2. Recursos Humanos (Talentos y Entrenadores). 3. Entorno vital del deportista.
PLAN LITERAL
TESTS PSICOLGICOS
INVESTIGACIONES PEDAGGICAS
COOPERACIN TCNICA
DOFA.
FORTALEZAS: que tenemos.
PREPARATORIO ESPECFICO:
1. Intensidad superior al volumen. 2. nfasis en la preparacin tcnico tctica. 3. Mayor nivel de especializacin. 4. Orientado a preparar las competencias. 5. Condicin competitiva del atleta (inicindose). 6. Orientacin Fsica: - Especifica en funcin del deporte. - Mantener cualidades fsicas.
PREPARACIN COMPETITIVA:
1. Incremento de preparacin tcnico tctica superior a la preparacin fsica. 2. Mantener y perfeccionar los criterios tcnicos tcticos obtenidos. 3. No incrementar nuevos elementos. 4. Formacin fundamentalmente especfica.
PERODO DE TRANSICIN:
1. 2. 3. 4. Recuperacin fsica y mental. Orientacin general del entrenamiento. Volumen moderado. Baja intensidad.
MESOCICLOS:
Es el elemento que permite la orientacin de los perodos. Contiene de 3 a 5 ciclos, esto fundamentado en los grados de reaccin del organismo. Al final de cada meso ciclo debe haber un micro ciclo de recuperacin.
TIPOS DE MESOCICLOS:
INCORPORADOR. DESARROLLADOR O BSICO. ESTABILIZADOR. CONTROL. PRE COMPETITIVO. COMPETITIVO. RECUPERADOR.
MESOCICLO INCORPORADOR:
Utilizado al inicio del perodo para ir del reposo activo al entrenamiento.
Su composicin en micros puede ser: Incorporacin Ordinario Ordinario recuperacin.
MESOCICLO ESTABILIZADOR:
Se usan al final de los perodos general y especfico. Garantizan la estabilidad de lo obtenido anteriormente. Su composicin en micros puede ser:
Desarrollador desarrollador pre competitivo competitivo recuperador.
MESOCICLO DE CONTROL :
Se usan luego del mesociclo estabilizador. Permite identificar problemas encontrados en la preparacin. Permite identificar el nivel alcanzado (participacin en competencia). Su composicin en micros puede ser :
Desarrollador - competitivo pre competitivo competitivo recuperador.
MESOCICLO COMPETITIVO :
Es el ciclo en el cual se encuentran las competencias fundamentales. Preparacin se realiza en funcin de la competencia. Prevalece la intensidad sobre el volumen. Se hace insistencia en la preparacin tcnico -tctica. Su composicin en micros puede ser : Pre competitivo competitivo recuperador.
TIPOS DE MICROCICLOS:
Incorporacin. Ordinario o Desarrollador. Choque. Recuperacin. Pre competitivo. Competitivo.
MICROCICLO INCORPORADOR:
Carga de trabajo general y pequea. Volumen medio. Intensidad baja. Fundamentalmente fsico.
MICROCICLO DE CHOQUE:
Orientado hacia el volumen si es el perodo general. Orientado hacia la intensidad si es en el perodo especfico. Requiere de nivel previo de capacidad para poder adaptarse a la alta carga impuesta.
MICROCICLO DE RECUPERACIN:
Restauracin del equilibrio orgnico. Acumulacin de reservas para futuras exigencias. Mayor nmeros de das con estimulacin pequea. Volumen medio. Intensidad baja.
MICROCICLO COMPETITIVO:
Mantener nivel alcanzado. Orientar los medios de forma competitiva. Trabajar orientado hacia el rendimiento.(confianza, seguridad del atleta). Volumen bajo. Intensidad mxima.
ORGANIZACIN DE LAS ESTRUCTURAS DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO. (Garca-Navarro-Ruiz) (Dantas). Sesiones de entrenamiento: Sesiones con objetivo selectivo: orientadas hacia aspectos precisos de la preparacin. Sesiones con objetivos conjuntos: orientadas hacia el trabajo simultaneo de varias cualidades.
SESIN DE APRENDIZAJE:
La principal tarea de este tipo de sesin es la de introduccin de nuevas habilidades tcnicas y maniobras tcticas.
R. PACHECO, (2009).
Sesin de repeticin:
Se refiere a profundizar el aprendizaje, y durante ella, el deportista intenta mejorar sus habilidades. Las sesiones de aprendizaje y de repeticin son ms frecuentes en principiantes, en los que el factor limitante de la mejora puede ser la tcnica.
R.Pacheco,(2009).
Sesiones de valoracin:
De acuerdo con el plan de entrenamiento, peridicamente deben llevarse a cabo sesiones de evaluacin. Se pueden conseguir tanto a partir de pruebas de valoracin como de competencias amistosas, que permitirn estimar el nivel de preparacin conseguido en las fase de entrenamiento. Esto ayudara a tomar decisiones acerca de la composicin final de un equipo u homogeneizarlo.
R.Pacheco,(2009).
METODO DE ENTRENAMIENTO
Procedimiento programado que determina los contenidos, medios y cargas del entrenamiento en funcin de su objetivo.
Los mtodos y medios deben ser orientados tambin en funcin de su carcter: General. Auxiliar.
Especial.
Competitivo.
REPRESENTACIN LINEAL Y PLANA DE TODAS LAS ACTIVIDADES QUE INTERVENDRN PARA EL DESARROLLO DE LA FORMA DEPORTIVA EN EL MACROCICLO.
INFORMACIN DETALLADA
MARZO
15 21 22 28 29 4 5 11 12 18
ABRIL
19 25 26 2 3 9 10 16 17 23
MAYO
24 30 31 6
X
15
10
11
12
13
14
EL MAESTRO MEDIOCRE, DICE. EL BUEN MAESTRO, EXPLICA. EL MAESTRO SUPERIOR,DEMUESTRA. EL GRAN MAESTRO, INSPIRA.
WILLIAM ARTHUR WARD.