IMPACTANDO NUESTRO MUNDO PARA VIVIR LIBREMENTE

ESTRS MS ALL DEL CONTROL

IMPACTANDO NUESTRO MUNDO PARA VIVIR LIBREMENTE

Tengo la impresin que estoy envuelto en el ESTRS!

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Definiciones
El estrs
La respuesta del cuerpo a las demandas Las dificultades de la vida diaria

Estresores (lo que causa el estrs)

Las demandas, los sucesos y situaciones que causan el estrs

Eustress
Estrs bueno beneficioso para la vida y las metas

(Distress), Angustia,
Estrs excesivo, destructivo para la salud fsica, mental y emocional
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Para Comprender el Estrs

El estrs es aditivo (acumulativo)
La respuesta del cuerpo al estrs es la suma de todas las situaciones de estrs a las cuales ha sido expuesto

La meta no es evitar el estrs

La meta es mantenerlo entre lmites controlables y usarlo para nuestra ventaja cuando sea posible

El estrs no est afuera est adentro

El estrs es nuestra respuesta a las situaciones y puede modificarse por la percepcin, la disposicin y la experiencia Podemos controlar nuestra respuesta a los sucesos de la vida

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Los cinco componentes del Tanque del Estrs

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1. 2. 3. 4.

Los Estresores Tamao del Tanque El Desbordamiento El Cierre de la valvula de Alivio 5. Apertura de la Valvula de Alivio

4 5

ESTRESORES El CAUSANTES DEL ESTRS Agotamiento/Prdida de trabajo Problemas Financieros Tanque Conflictos de relaciones del Estrs Cambios excesivos Enfermedad

TAMAO CAPACIDAD

Precupaciones Constantes Molestias Irritaciones Recurrentes/ Acumuladas

REBOSARSE
DESBORDAMIENTO

del TANQUE Condicin de Salud Apoyo de Relaciones/Social Severidad Ejecutiva Sistema Actitud - Creencia Tipo de Personalidad Dote/Herencia

ABRIENDO LA VALVULA

Colapso de la Salud Propenso a Accidentes Deterioro de Relaciones Enfermedad Mental CERRANDO LA VALVULA Cafena Licor/Alcohol Abuso de sedantes y otras medicinas Fumar Comportamiento adictivo Escapismo

DE ALIVIO Oracin- Concentracin Espiritual Relajacin Ejercicio- Actividad Punto de vista Comer Saludablemente Amor al prjimo Amor Leal Amistad Relaciones Amorosas Manejo de Tiempo- Organizacin
Adapted with permission

El Estrs Puede Ser Daino para su Salud

Sntomas Dolores de cabeza Dolores de espalda Turbacin del sueo Fatiga Ansiedad Preocupacin Baja productividad Apata

Enfermedades Frecuentes resfriados Molestias digestivas Depresin Cncer Asma Alta presin arterial Enfermedades cardacas Ataque apopljico
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En Sumo . . .
Aprenda a rerse de si mismo y de la vida en general. Desarrolle buenos amistades Tenga esperanza para el futuro. Busque lo mejor de cada persona. Intente hablarse positivamente. No se menosprecie. Reljese cada da. Divirtase. Planee tiempo para s mismo. Acptese. Reemplace la culpa con perdn y confianza. Mantenga una perspectiva positiva sea optimista.
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Mantngase Alegre
La alegra lo mantiene saludable. El estar triste todos los das es como una muerte lenta.
Proverbios 17:22

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La Fuente de la Paz

Yo le guardar en completa paz cuyo corazn en m confa.

Jesucristo, p. 33

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