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Entrar em atividade
1. Dar passeios 2. Ler 3. Ir a museus ou a galerias de arte. 4. Fazer exerccio 5. Comear com tarefas rotineiras h muito tempo abandonadas 6. Arranjar um novo "hobby" 7. Retomar um velho passatempo 8. Tirar um curso 9. Oferecer-se como voluntrio para um servio til 10. Cuidar da sua aparncia 11. Iniciar uma atividade superficial! 12. Preencha voc mesmo este espao.
A mudana de hbitos
Quando se quer parar de beber, alterar todas estas rotinas e criar um novo esquema em sua substituio uma grande ajuda.
Valer-se de um padrinho
Evitar a solido
"Evite ficar muito cansado, com muita fome ou muito sozinho". Tenha isto sempre presente. Se a idia de beber lhe vier ao esprito em qualquer altura, pare para pensar. A maior parte das vezes, muito provvel que voc se encontre numa destas trs situaes de alto risco. Fale rapidamente com algum. Isso ajuda-o, pelo menos, a aliviar-lhe a solido.
V com calma
Ser agradecido
Podemos passar horas procura de razes para querermos, precisarmos ou planearmos beber, ou ento podemos gastar esse mesmo tempo a ouvir razes que justifiquem no beber, que a abstinncia muito mais saudvel e a enumerar coisas que podemos fazer em vez de beber.
Eliminar a autopiedade
Fugir da armadilha do se
Ler a mensagem de AA e NA
Os seres humanos, aprendem melhor as coisas, vendo-as, tocando-as e ouvindo-as e a leitura dessas mesmas coisas refora ainda mais essa aprendizagem.
Freqentar reunies de AA e NA
Bill W. e Dr. Robert Holbrook Smith
No preciso me drogar para ser um gnio; No preciso ser um gnio para ser humano; Mas preciso do seu sorriso para ser feliz. Charles Chaplin
Peito Vazio Cartola Composio: Cartola e Elton Medeiros Nada consigo fazer Quando a saudade aperta Foge-me a inspirao Sinto a alma deserta Um vazio se faz em meu peito E de fato eu sinto Em meu peito um vazio Me faltando as tuas carcias As noites so longas E eu sinto mais frio. Procuro afogar no lcool A tua lembrana Mas noto que ridcula A minha vingana Vou seguir os conselhos De amigos E garanto que no beberei Nunca mais E com o tempo Essa imensa saudade que sinto Se esvai