Alimentação incorrecta

na adolescência
’’Por vezes são os pais e as
escolas que incentivam as
crianças a praticarem uma
alimentação incorrecta’’
Muitas vezes os pais deixam arrastar a situação
e não tentam variar nem corrigir a alimentação
dos filhos.
 Por vezes os pais caiem no erro de dar as mesmas
doses de comida deles às crianças o que está errado
porque as crianças não necessitam das mesmas
necessidades nutricionais. É necessário adequar as
quantidades à idade e peso da criança.
 Utilizando o exemplo do leite. Uma criança com 1
ano de idade necessita de cerca de 800 miligramas
(mg) de cálcio, enquanto a partir dos 6 até aos 12
Contudo, a prática de uma
alimentação errada não
 As escolas têm também responsabilidade neste
assunto, pelo tipo de comida que distribuem nas
cantinas, oferecendo uma dieta desequilibrada do
Normalmente, verifica-se a abundância de pratos
de confecção simples, na maioria dos casos
envolvendo fritos, ricos em gordura e de baixo
E quando o prato é peixe cozido? É fácil! O bar da
escola passa a ser a melhor solução para as
crianças.
 Os pais, ao prepararem o lanche dos filhos, devem
pensar duas vezes antes de mandar um bolo. Uma
sanduíche não dá assim tanto trabalho a preparar e
Enfim, a nível escolar, o cenário começa a melhorar
visto que a ementa de algumas escolas começam a
ser orientadas por um nutricionista.
Além disso, só não chama á atenção das crianças
quem não quer, pois basta apenas um pouco de
imaginação para deixar os miúdos de olhos
Além disso, trata-se também de providenciar às
crianças todos os nutrientes presentes nos
alimentos de diferentes cores, como o tomate, o
’’Por vezes são os pais e as
escolas que incentivam as
crianças a praticarem uma
alimentação incorrecta’’
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 O que é a
diabetes:
A diabetes mellitus é um síndrome caracterizado por hiperglicémia crónica, ou
seja, o nível de açúcar no sangue (glicémia) está aumentado para lá dos valores
normais, devido a uma perturbação no funcionamento da hormona insulina.
Normalmente o que a insulina faz é facilitar a entrada da glicose que está em
circulação nas células que a vão utilizar na produção de energia para o seu
funcionamento. Se a insulina não existe ou não funciona, a glicose mantém-se
no sangue e dá hiperglicémia.
Esta perturbação tem 2 formas distintas e por isso há 2 tipos de diabetes: tipo
I, que se chama vulgarmente diabéticos na família). A obesidade é outro factor
que facilita o desenvolvimento de resistência à insulinas insulino-dependente e
tipo II, que se chama vulgarmente diabetes não-insulino-dependente.
Na diabetes tipo I, o que acontece é uma falta de insulina, de forma que o
funcionamento normal da insulina não acontece. A causa para a falta de insulina
é uma lesão nas células do pâncreas que a produzem: as células b dos ilhéus de
Langerhans. Geralmente essa lesão dá-se porque o sistema imunitário do
indivíduo reage contra essas células, destruindo-as.
Na diabetes tipo II, o que acontece é que as células não respondem ou
respondem mal à insulina, diz-se que têm resistência à insulina. Geralmente
existe uma predisposição genética para essa resistência (por isso é que é mais
provável desenvolver diabetes se se tiver um ou mais familiar com diabetes)
.
 Os efeitos da
diabetes na gravidez:
Como efeitos da diabetes na gravidez:
abortos espontâneos, infecções
maternas.
Os médicos devem estar preparados
para as possíveis crises provenientes
do diagnóstico da diabetes. Devem
orientar tanto as crianças quanto os
pais. Como principais reacções dos
pacientes vem: o impacto, a negação,
a depressão, a aceitação, a
reorientação e as recaídas
Maus hábitos
de saúde
 Quem bebe ou fuma muito ou tem
hábitos alimentares ruins pode
M
desenvolver a doença de Alzheimer
anos mais cedo do que as outras
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pessoas, segundo estudos
apresentados durante um encontro
da Academia Americana de
s

Neurologia.
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 Hábi
alim tos
prin e ntar
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Os erros por excesso
e s:
caloria e rros
O excesso calórico encontra-se entre os
s
erros mais comuns. Mais do que a nossa
abundância das refeições é causado
sobretudo pelos aperitivos, pelas calorias
contidas nas bebidas, nos rebuçados e nos
chocolates. A escolha dos alimentos
influencia de maneira determinante: 100g
de pão ou de carne fornecem as mesmas
calorias mas não a mesma sensação de
saciedade. O pão enche o estômago, os
 C
arn
O homem moderno consome demasiada carne e demasiados
enchidos. Os lacticínios, o peixe, os legumes secos e os ovos têm
o mesmo valor proteico e fornecem menos gorduras.

álco
ol
O excessivo consumo
de bebidas alcoólicas
encontra-se entre os
erros mais difusos,
que nos casos
extremos tem
consequências físicas,
psíquicas, familiares e
sociais.
 g i r o s
c o r r i
Com o i t o s
s h á b
ma u e s ?
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a l i m
É muito difícil sem a ajuda de um médico ou de um dietista,
dado que se deve antes da mais nada reconhecer os próprios
erros. Por vezes trata-se efectivamente de hábitos familiares
solidamente radicados. O individuo pode aproximar-se ao ideal
tentando comer de forma variada e equilibrada, evitando os
pratos demasiado elaborados e ricos de gorduras animais e
abolindo os eventuais excessos.

Andreia,
Patrícia e
Carina