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Valencia 2012
5.1. PLANIFICACIN
Estructura y ordena el proceso de aprendizaje. (objetivos realizables por etapas) Mejorar la calidad y variedad de los entrenamientos y por tanto mejora la formacin de los jugadores
Abarcar todos los aspectos imprescindibles para la mejorar en el jugador/a aquellos objetivos que nos hemos propuestos (a corto o a largo plazo).
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VUELTA A LA CALMA.
INFORMACIN INICIAL.
al principio de la sesin. jugadores y explicarles el objetivo de la (escueto) las actividades que vamos a que esperamos de ellos.
Es el conjunto de actividades y/o ejercicios, de carcter general primero y especfico despus, que se realizan antes de comenzar cualquier actividad fsica donde la exigencia del esfuerzo sea superior a la habitual, con objeto de prepararse para poder alcanzar el mximo rendimiento
Evitar lesiones Aumentar la temperatura corporal. Lubricar las articulaciones. Buscar la mxima concentracin en el trabajo a realizar. Aumentar la motivacin (msica que estimule)
Duracin. (entre 10 y 30-40 min) Intensidad. (Progresividad del esfuerzo) Repeticiones (pocas repeticiones mayor duracin) Evitar pausas. Orden ( para no olvidar ninguna parte del cuerpo) De la generalidad a la especificidad.
Es la parte ms importante de la sesin para conseguir los objetivos propuestos, ya sean tcnicos, tcticos o fsicos Aspectos a tener en cuenta:
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Reducir las pulsaciones del corazn y la sudoracin. Recuperacin muscular a travs de ejercicios estiramientos estticos y de relajacin. Reflexin del trabajo realizado. (interiorizacin)
de
Valencia 2012
VUELTA A LA CALMA
Explicamos el objetivo Motivamos Actividad fsica -No calentamiento de adultos -Proponer juegos divertidos que todos participen -que tengan relacin con el objetivo de la sesin
-Centrados en la ejecucin -Objetivo aprender una tcnica -ejercicios por parejas, individuales
EJERCICIOS GLOBALES
Quart 2011
NO OLVIDAR
Hay que probar muchas veces para que salga bien, y variando las circunstancias Lo que no se recuerda se NO ES volver EL OBJETIVO olvida, GANAR periodicamente a lo aprendido Ser portero es decisin del jugador pero todos deben experimentar en el puesto Necesidad de competicin: los buenos advesarios me hacen progresar FUNCIN ES CAPTAR NUESTRA No slo de balonmano seYforma el jugador FORMAR FUTUROS JUGADORES DE largas que Las vacaciones no pueden ser ms BALONMANO el tiempo de aprendizaje
Quart 2011
BIBLIOGRAFA
Antn, J. L. (1990). Balonmano: Fundamentos y etapas del aprendizaje: Un proyecto de escuela espaola. Madrid: Gymnos vila, F. (1999). Cuadernos Tcnicos. N 9. Cdiz. Diputacin Provincial. vila, F. (2004). Apuntes curso Entrenador Balonmano Nivel I Sosa, P. (2006) Apuntes curso Entrenador Balonmano Nivel II Garca, M. (2009) Gua Didctica de Balonmano http://www.youtube.com/watch?v=iiH_xE_c4jQ video sesion balonmano 4ESO Youtube: El circo de la mariposa Atencin a las diferencias Youtube: actividades mini handball