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Plan de Antrenament
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Ziua 1 Antrenament Picioare Femei
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Ziua 5 Picioare - Fesieri + Femurali + Cvadriceps
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Ziua 2 Spate + Umeri + Abdomen
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Ziua 4 Lombar + Piept + Brațe (Biceps +
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Ziua 3 Picioare (Fesieri + Femurali + Cvadriceps)
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Bodybuilding Course Brief
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Carte de Salate
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Mananc Deci Slabesc
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Quran
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