Est-ce Que Votre Routine Pour

Brler De La Graisse Vous

Laisse Gros(se) Et En Mauvaise
Sant ?
Actuellement, la
majorit des personnes
qui sentranent
comptent sur des
exercices arobiques
pratiqus un rythme
modr pendant une
longue priode comme
entranement principal
pour brler de la graisse
rapidement.
Mais les recherches
rcentes ont montr que
cest une grosse erreur,
vraiment une grosse
erreur.

En fait, vous pourriez dire
que lengouement pour
larobic des quelques
dcennies passes a
constitu lune des plus
grandes erreurs dans
lindustrie de la sant et
de la forme physique.
Pourquoi ?
Il y a plusieurs raisons
cela, mais ici je me
concentrerai sur deux
problmes principaux.

Lorsque vous vous
entranez un rythme
modr pendant de
longues priodes, votre
corps brle de la graisse
pendant lexercice. Si
cela peut sembler bien,
cest en fait une
mauvaise nouvelle.
Cela envoie le signal
votre corps de garder
une certaine quantit
de graisse stocke
pour la prochaine
sance
d'entranement.

Vous lui dites quil a
besoin de graisse
disponible brler,
parce que vous allez
vous entraner
nouveau .
Donc, si nous brlons
quelques calories au
cours de cet exercice,
aprs la fin de lexercice,
notre corps commence
stocker de la graisse
pour la prochaine
sance dentranement.

Evidemment ce nest
pas ce que nous
recherchons pour brler
un maximum de graisse
rapidement.

Lautre grand problme de
l'entranement arobique
effectu un rythme modr
plusieurs fois par semaine est
qu'il entrane votre corps
(cur, poumons, muscles,
etc.) devenir efficace.

A nouveau, cela peut sembler
une bonne chose, mais en fait
ce qui se produit est une
mauvaise nouvelle pour la
sant long terme. Vous ne
vous exercez quavec vos
limites arobiques existantes,
sans amliorer votre capacit
arobique.

Cest un lment important
parce que votre capacit
arobique est ce qui
dtermine la faon dont
votre corps rpond en
situation de stress physique,
motionnel et mental.

Si vous rduisez votre
capacit leffort, comme
vous le faites dans ce type
dexercices, vous rduisez
votre sant long terme,
sans parler des faibles
chances de vous voir brler
de la graisse.
La bonne nouvelle,
cest que vous pouvez
inverser ces effets en
concentrant vos
sances sur un
entranement de
rsistance de forte
intensit, avec des
sances de 15 20
minutes en moyenne
et qui ne peuvent tre
effectues que 2 3
fois par semaine.
Ces entranements brleront
les glucides au lieu de la
graisse pendant la sance et
cela amnera votre corps
utiliser ses stocks de graisse
pour rapprovisionner les
glucides utiliss pendant les
prochaines 24 heures, aprs la
sance dentranement ! Ce
type deffort va galement
augmenter la capacit de vos
rserves et donc vous
permettre de grer tous les
types de stress, vous offrant
une sant et une forme durable
ainsi quune combustion de
graisse 24h sur 24, 7 jours sur
7. Chouette !
Mais cet entranement
doit tre effectu
correctement pour tre
efficace, ce qui signifie
avec suffisamment
dintensit, et des
temps de repos entre
les exercices de 60
secondes au maximum.
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