Ceinture Ceinture

Minimum 3 mois

√ Position :
Heisoku dachi : Position debout, pieds joint. Permet le salut, surtout pour les katas.
Musubi dachi : Position debout, talon joint. Permet le salut, surtout pour les exercices à deux.
Hachiji (Yoï) dachi : Position de concentration, jambe écartés de la largeur des hanches.
Zenkutsu dachi : Position dites d’attaque avec le poids du corps sur la jambe avant.
Kokutsu dachi : Position dites de défense avec le poids du corps sur la jambe arrière.

√ Déplacement :
Ayoumi (De) ashi : Marche vers l’avant.
Mawate : Changement de direction de 180°.

√ Niveaux :
Gedan : Technique dirigée vers le bas.
Shoudan : Technique dirigée vers le centre.
Jodan : Technique dirigée vers le haut.

√ Technique :
- Uke Waza :
Gedan Baraï : Blocage du haut vers le bas.
Soto ude uke : Blocage de l’extérieur vers l’intérieur.
Uchi ude uke : Blocage de l’intérieur vers l’extérieur.
Age uke : Blocage du bas vers le haut.
Shuto uke : Blocage mains ouvert de l’intérieur vers l’extérieur

- Tsuki Waza :
Choku tsuki : Coup de poing en position Hachiji dachi.
Oï (Jun) tsuki : Coup de poing en déplacement, bras d’attaque identique à la jambe avant.
Gyaku tsuki : Coup de poing en déplacement, bras d’attaque inverse à la jambe avant.

- Gueri Waza :
Mae gueri : Coup de pied avec le corps de face.
Mawashi gueri : Coup de pied circulaire, de l’extérieur vers l’intérieur.

√ Kata :
Heian Shodan.

√ Divers :
Seiza : Position assise à genoux.
Mokso : Permet de trouver le calme et la concentration à la pratique du karaté.
Shomen ni rei : Salut du lieu de pratique ainsi que du fondateur.
Sensei ni rei : Salut du professeur.
Otaga ni rei : Salut des élèves et professeur entre eux
Kiritsu : Se relever avec rectitude.

Laurent Nasuti – document réalisé en 2002. Liste non exhaustive.

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Minimum 5 mois

√ Tous les acquis ceinture jaune, avec en plus :

√ Position :
Fudo dachi : Position d’attaque et de défense surtout pour les combats, poids du corps
reparti sur les deux jambes. Permet d’être stable et mobile.

√ Déplacement :
Hiki ashi : Marche vers l’arrière.
Tsugi ashi : Pas chassé.

√ Technique :
- Uke Waza :
Osae uke : Blocage shoudan, avec mouvant de l’avant bras allant de la vertical à
l’horizontal.
Morote uke : Blocage de l’intérieur vers l’extérieur, avec l’autre bras servant de renfort.

- Tsuki Waza :
Nukite : Coup de poing avec la main ouverte en position verticale.
Maete tsuki : Coup de poing directe avec le poing avant.
Kizami tsuki : Coup de poing directe avec le poing avant, avec le buste de profil.

- Gueri Waza :
Yoko gueri : Coup de pied avec le corps de profil.

- Uchi Waza :
Uraken uchi : Coup de poing circulaire portée avec le dos du poing, allant de l’intérieur vers
l’extérieur.

√ Kata :
Heian Nidan.

√ Divers :
Hikité : Retrait puissant du bras qui ne frappe pas, vers la hanche.
Idari kamae : Passer de la position d’attente à la position de combat avec le pied gauche
devant.
Adjime : Début d’un exercice.
Yame : Fin de l’exercice.

Karaté-Do : Kara : Vide ou Espace. Té : Main. Do : Voie.

Dojo : Lieu pour trouver la voie.
Ristureï : Salut à l’entrée et à la sortie du dojo.

Laurent Nasuti – document réalisé en 2002. Liste non exhaustive.

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Minimum 7 mois

√ Tous les acquis ceinture orange, avec en plus :

√ Position :
Kiba dachi : Position de force pour attaque et défense, poids du corps reparti sur les deux
jambes, les pieds parallèles. Position dites du cavalier.
Shiko dachi : Position identique au kiba dachi, avec comme variante, les pieds dirigées vers
l’extérieur.
Reinoji dachi : Position debout, les pieds forment un L.
Teïji dachi : Position debout, les pieds forment un T.
Uchi Hachiji dachi : Position d’attente semblable au hachiji dachi, avec un déséquilibre léger vers
l’avant afin d’agir d’une manière plus rapide.

√ Déplacement :
Yori ashi : Pas glissé.

√ Technique :
- Uchi Waza :
Tetsui uchi : Coup de poing circulaire, fais par la base du poing.
Shuto uchi : Technique semblable au shuto uke, avec une action d’attaque.

√ Kata :
Heian Sandan.

√ Divers :
Gueri kekomi : Trajectoire direct et pénétrante. La contraction est maintenue à l’impact.
Gueri keage : Trajectoire courbe et ascendante. Le pied est ramené juste après l’impact.
Migui kamae : Passer de la position d’attente à la position de combat avec le pied droit
devant.

Kime : Ensemble de savoir faire dans l’application d’une technique.

Kiai : Rassemblent de la force inférieure (jambes et hanches) et de la force
supérieure (buste et bras), provoquant une énergie plus intense qu’a l’habitude
est donc provoquant un souffle plus fort donnant un cri. Le kime est
indispensable.

Zanshin : Zan : Attendre. Chin : rester.

Tori : Dans un travail codifié à deux, tori est l’attaquant.

Uke : Dans un travail codifié à deux, uke est le défenseur.

Laurent Nasuti – document réalisé en 2002. Liste non exhaustive.

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Minimum 9 mois

√ Tous les acquis ceinture verte, avec en plus :

√ Position :
Neko ashi dachi : Position de défense sur la jambe arrière. La jambe avant n’a pas de poids afin
de pouvoir faire une attaque gueri. Position dites du chat.

√ Déplacement :
Mawari ashi : Déplacement tournant autour du pied avant.
Ushiro mawari ashi : Déplacement tournant autour du pied arrière.

√ Technique :
- Uke Waza :
Haishu uke : Défense avec le dos de la main ouverte.
Juji uke : Blocage en croix avec les poings fermés.
Teisho uke : Défense avec la paume de la main.

- Gueri Waza :
Fumikomi : Coup de pied écrasant.
Mikazuki gueri : Coup de pied circulaire de l’extérieur vers l’intérieur avec la plante du pied.
Ushiro gueri : Coup de pied vers l’arrière, la pointe des pied vers le sol.

√ Kata :
Heian Yodan.

√ Divers :
Go no sen : Action passive en deux temps. Bloquer l’attaque et contre attaquer.
Sen no sen : Action active en un temps. Attaque préventive, Anticipation.

Kentos : Tête des phalanges du poing. Généralement l’index et le majeur.

Hiraken : Coup avec les quatre premières phalanges du poing.
Hirabasami : Attaque avec la main qui forme une fourche (adaptée pour l’attaque au cou).

Gai wan : Attaque portée avec le tranchant de l’avant bras.

Koshi : Attaque de pieds avec les orteils relevés.

Sokuto : Partie tranchante externe du pied.
Haisoku : Dessus du pied.
Teisoku : Plante du pied.

Laurent Nasuti – document réalisé en 2002. Liste non exhaustive.

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Minimum 11 mois

√ Tous les acquis ceinture bleue, avec en plus :

√ Position :
Kosa (Kake) dachi : Position pieds croisés.
Moto dachi : Position haute, identique au fudo dachi (et aussi au zenkutsu dachi).
Tsuru ashi dachi : Debout sur une jambe, la jambe fléchi reste prête à toutes attaques gueri.

√ Déplacement :
Okuri ashi : Double pas, ou pas croisé.

√ Technique :
- Uke Waza :
Kakiwake uke : Bras croisé niveau jodan avec ouverture suite a une saisie.
Nagashi uke : Mouvement du bras de l’extérieur vers l’intérieur, arrivée a l’oreille avec main
ouverte.
Otoshi uke : Défense du haut vers le bas avec l’avant bras horizontal.
Empi uke : blocage de profil. Mouvement de l’extérieur vers l’intérieur.
Ura kote : Défense basse par l’extérieur. Ressemble à un gedan barai inversé.
Koken (kokuto) uke : Blocage jodan avec le poignet. Mouvement du bas vers le haut.
Ashi baraï : Balayage allant de l’extérieur vers l’intérieur.

- Tsuki Waza :
Ura tsuki : Coup de poing shoudan, allant de bas en haut, terminant en force pour donnée
un soulèvement.
Mawashi tsuki : Coup de poing circulaire, allant de l’extérieur vers l’intérieur.

- Gueri Waza :
Mae tobi gueri : Coup de pied sauté de face (Mae gueri).
Yoko tobi gueri : Coup de pied sauté de profil (Yoko gueri).
Ura mawashi gueri : Coup de pied circulaire inversé (Mawashi gueri).

- Uchi Waza :
Ushiro empi uchi : Coup de coude directe vers l’arrière.
Age empi uchi : Coup de coude jodan. Mouvement allant du bas vers le haut.
Yoko empi uchi : Coup de coude directe de profil.

√ Kata :
Heian Godan.

Laurent Nasuti – document réalisé en 2002. Liste non exhaustive.

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Minimum 1 an

√ Tous les acquis ceinture marron, avec en plus :

√ Position :
Sanchin dachi : Position du sablier. Identique au Yoï, avec comme variante, les pieds décalés
d’une longueur.

√ Technique :
- Uke Waza :
Sukui uke : Blocage allant de l’intérieur vers l’extérieur, ressemblant au gedan barai, avec
variante, la main ouverte, pouvant attirer l’attaquant pour le déstabilisé.

- Tsuki Waza :
Yama tsuki : Coup de poing double porter a deux niveaux différents. Le premier porter au
niveau gedan, le second au niveau jodan.
Morote tsuki : Coup de poing double porter au même niveaux.

- Gueri Waza :
Hiza gueri : Coup de genoux. Parfois assisté par les bras avec une saisi du partenaire.
Ura mikazuki gueri : Coup de pied en croissant inversé. Allant de l’extérieur vers l’intérieur.
Ushiro mawashi gueri : Coup de pied circulaire en effectuant un mawari ashi.
Kakato gueri : Coup de talon niveau jodan. Jambe montante à l’extérieur du partenaire, et
redescendante sur lui.

- Uchi Waza :
Haito uchi : Attaque avec le tranchant de la main allant de l’extérieur vers l’intérieur.

√ Kata :
Tekki shodan.

Et le Karaté peut enfin commencer…

Laurent Nasuti – document réalisé en 2002. Liste non exhaustive.