Cdg11 Informations Télétravail

Avril 2020
LE TELETRAVAIL - CDG11
Au regard de l’article L. 1222-9 du code du travail, le télétravail désigne :
« toute forme d'organisation du travail dans laquelle un travail qui aurait également pu être exécuté dans
les locaux de l'employeur est effectué par un salarié hors de ces locaux de façon régulière et volontaire en
utilisant les technologies de l'information et de la communication dans le cadre d'un contrat de travail ou
d'un avenant à celui-ci ».
Conditions générales de mise en œuvre du télétravail dans la FPT
Références juridiques :
‐ Loi n° 2012-347 du 12 mars 2012 relative à l’accès à l’emploi titulaire et à l’amélioration des conditions
d’emploi des agents contractuels dans la fonction publique, à la lutte contre les discriminations et
portant diverses dispositions relatives à la fonction publique, notamment l’article 133 (JO du
13/03/2012).
‐ Décret n° 2016-151 du 11 février 2016 relatif aux conditions et modalités de mise en œuvre du télétravail
dans la fonction publique et la magistrature (JO du 12/02/2016).
‐ Code du Travail, notamment l’Article L. 1222-9.
L’article 133 de la loi n° 2012-347 du 12/03/2012 est venu préciser que les agents publics (fonctionnaires
titulaires et stagiaires ainsi que les contractuels de droit public) peuvent exercer leurs fonctions dans le
cadre du télétravail.
L'exercice des fonctions en télétravail est accordé à la demande de l’intéressé et après accord du chef de
service. Il peut y être mis fin à tout moment, sous réserve d'un délai de prévenance. Les agents
télétravailleurs bénéficient des droits prévus par la législation et la réglementation applicables aux agents
exerçant leurs fonctions dans les locaux de leur employeur public.
Le décret n° 2016-151 du 11/02/2016 précise les conditions et les modalités d’application du télétravail
dans la fonction publique pour les fonctionnaires et les agents contractuels de droit public.
Maison des Collectivités - 85, Avenue Claude Bernard - CS 60050 - 11 890 CARCASSONNE Cedex
Téléphone : 04.68.77.79.79. Télécopie : 04.68.77.79.92. Courriel : cdg11@cdg11.fr - Site Internet : www.cdg11.fr
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Avril 2020
Données à définir et à formaliser :

- La quotité de travail ouverte au télétravail et les dérogations.
- Une délibération de l’assemblée délibérante qui doit préciser les conditions d’application du télétravail.
- La procédure d’autorisation d’exercice des fonctions en télétravail.
- La demande de l’agent.
- L’accord de la collectivité formalisé par un acte.
- Les droits et obligations de l’agent pendant l’exercice des fonctions en télétravail.
De manière générale :
- Délibération instaurant le télétravail.
- Arrêté autorisant l'exercice des fonctions en télétravail.
Notions prises en compte :

I. Quotités des fonctions pouvant être exercées sous la forme du télétravail.
II. Instauration du télétravail au sein d'une collectivité ou d'un établissement.
a. La saisine préalable du Comité technique.
b. La délibération de l'organe délibérant.
c. Le rôle du Comité d'hygiène et de sécurité.
III. Procédure.
a. La demande de l'agent.
b. L'appréciation de la demande de l'agent.
c. La durée de l'autorisation et son renouvellement.
d. L'arrêté individuel autorisant l'agent à exercer une partie de ses fonctions en télétravail.
e. La notification de l'arrêté individuel et de ses annexes.
IV. Situation des agents bénéficiaires du télétravail.
V. La fin du télétravail.
La DGAFP publie un guide sur le télétravail.
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Les règles applicables au télétravail dans la fonction publique

Ministère de l’Action et des Comptes Publics - Le télétravail
21/01/2019
Le décret n° 2016-151 du 11 février 2016 détermine les conditions d'exercice du télétravail dans la fonction
publique.
Qu’est-ce que le télétravail ?

L’article 2 du décret définit le télétravail comme toute forme d’organisation du travail dans laquelle les
fonctions qui auraient pu être exercées par un agent dans les locaux de son employeur sont réalisées hors
de ces locaux de façon régulière et volontaire en utilisant les technologies de l'information et de la
communication.
Il peut se pratiquer au domicile de l’agent ou dans des locaux professionnels distincts de ceux de son
employeur public et de son lieu d’affectation (télécentres).
Les grands principes du télétravail dans la fonction publique

‐ Le télétravail repose sur le volontariat, ce qui signifie que cette modalité d’organisation du travail est
demandée par l’agent et ne peut pas lui être imposée par son employeur.
‐ L’autorisation accordée à l’agent d’exercer ses activités en télétravail est valable pour un an maximum,
renouvelable par décision expresse. Cette autorisation est réversible, c’est-à-dire qu’il peut être mis fin
au télétravail, à tout moment et par écrit, à l’initiative de l’administration ou de l’agent, moyennant un
délai de prévenance.
‐ Pour préserver l’organisation collective du travail et éviter l’isolement des agents en télétravail, la durée
de présence sur site de l’agent en télétravail ne peut pas être inférieure à deux jours par semaine (sauf
dérogation pour les agents dont l’état de santé le justifie). Pour un agent à temps complet, le nombre
de jours télétravaillés ne peut donc pas être supérieur à trois jours par semaine. L’intérêt du service et
les besoins du collectif de travail peuvent justifier que l’autorisation accordée par l’employeur soit
inférieure à ce plafond.
‐ Le télétravail respecte le principe d’égalité de traitement : les agents en télétravail et les agents exerçant
leurs activités sur site ont les mêmes droits et obligations.
La prise en compte de la spécificité de chaque employeur

Chaque employeur définit les modalités de mise en œuvre du télétravail au sein de sa structure, dans le
respect des principes édictés par le décret du 11 février 2016.
Cette déclinaison du cadre règlementaire doit prendre la forme :
‐ D’un arrêté ministériel pour la fonction publique d’État.
‐ D’une délibération de l’organe délibérant de la collectivité pour la fonction publique territoriale.
‐ D’une décision de l’autorité investie du pouvoir de nomination pour la fonction publique hospitalière.
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Avril 2020
La procédure d’autorisation d’exercer en télétravail
Le guide d’accompagnement
Afin d’accompagner les employeurs dans la mise en place du télétravail dans leur structure et d'informer
les agents, un guide a été élaboré par la DGAFP, en association avec les représentants des employeurs des
trois versants de la fonction publique et après concertation avec les organisations syndicales. S’appuyant
sur les retours d’expériences des administrations et du secteur privé qui expérimentent déjà ce mode
d’organisation du travail, ce guide rappelle et explicite la réglementation applicable, formule un certain
nombre de recommandations et propose des fiches pratiques sur certains aspects techniques.
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Avril 2020
Les modalités de mise œuvre
1. Lieu de travail
‐ Au domicile de l'agent
‐ Éventuellement, dans des locaux professionnels distincts de ceux de l’employeur public et du lieu
d'affectation de l’agent.
2. Quotité de travail sous forme de télétravail :
‐ Ne peut être supérieure à 3 jours par semaine.
‐ Le temps de présence sur le lieu d'affectation ne peut être inférieur à 2 jours par semaine.
‐ Ces seuils peuvent s'apprécier sur une base mensuelle.
3. Dérogation pour raison de santé :
‐ À la demande des agents dont l'état de santé le justifie
‐ ET après avis du médecin de prévention ou du médecin du travail
Il peut, alors être dérogé pour 6 mois maximum à la quotité des fonctions pouvant être exercées sous la
forme du télétravail.
Cette dérogation est renouvelable une fois après avis du médecin de prévention ou du médecin du travail.
Fin du télétravail et préavis

En dehors de cette période d'adaptation, il peut être mis fin à cette forme d'organisation du travail, à tout
moment et par écrit, sous réserve de respecter un délai de prévenance de 2 mois, sauf nécessité de service.
Il peut être à l’initiative :
‐ De l'administration (motivé et après un entretien)
‐ De l'agent.
Droits, obligations et coût

Les agents exerçant leurs fonctions en télétravail bénéficient des mêmes droits et obligations que les agents
exerçant sur leur lieu d'affectation.
L'employeur prend en charge les coûts découlant directement de l'exercice des fonctions en télétravail,
notamment le coût des :
‐ Matériels.
‐ Logiciels.
‐ Abonnements.
‐ Communications.
‐ Outils.
‐ Des frais de la maintenance.
Visite du lieu de travail

La délégation du comité d'hygiène, de sécurité et des conditions de travail peut réaliser la visite des services
sur le lieu d'exercice des fonctions en télétravail.
Dans le cas où l'agent exerce ses fonctions en télétravail à son domicile, l'accès au domicile du télétravailleur
est subordonné à l'accord de l'intéressé, dûment recueilli par écrit.
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Avril 2020
Le télétravail fait l'objet d'un bilan annuel présenté aux comités techniques (CT) et aux comités d'hygiène,
de sécurité et des conditions de travail (CHSCT) compétents.
Les risques liés aux postes en télétravail sont pris en compte dans le document unique d'évaluation des
risques professionnels (DUERP).
Systèmes d'information et protection des données

‐ La protection des données utilisées et traitées par l’agent en télétravail doit être assurée.
‐ Lorsque l’agent quitte son poste de travail, il doit s’assurer que les dossiers et documents de travail
soient en sécurité.
Les règles à respecter en matière de sécurité

‐ La formation technique, spécifique à l’utilisation du matériel informatique, ainsi qu’à l’approche des
risques liés au télétravail.
‐ La conformité des installations électriques appréciée par l’Autorité Territoriale au domicile de l’agent ou
le contrôle des Vérifications Générales Périodiques pour des locaux professionnels.
‐ L’ergonomie du poste de travail (Voie de circulation, mobilier, matériel) qui doit correspondre à la
politique de sécurité menée par la collectivité.
‐ Le respect des plages horaires de travail.
‐ La prise en compte des nouveaux risques dans le Document Unique.
Prise en charge par le FIPHFP

L’organisme peut prendre en charge les aménagements de l’environnement de travail afin de compenser
la situation de handicap de la personne sur son poste de travail. Le FIPHFP finance uniquement le surcoût
lié au handicap.
Dans le cadre de l’activité du travailleur handicapé exerçant son activité dans le cadre télétravail, le FIPHFP
peut financer :
‐ Les surcoûts d’acquisition des matériels et mobiliers nécessaires à l’exercice de l’activité
professionnelle.
‐ Les études et aménagements nécessaires à l’exercice sécurisé de l’activité professionnelle.
‐ Les coûts d’abonnement et de maintenance liés à l’utilisation et au fonctionnement des matériels.
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Avril 2020
Conseils
De nombreuses personnes sont aujourd'hui en télétravail. Y a-t-il des conseils à prodiguer pour éviter
l'isolement, limiter les risques psychosociaux ?
Il est important pour la santé et la sécurité des salariés en télétravail qu’ils soient informés des mesures à
adopter pour maîtriser les risques auxquels ils sont exposés, notamment du fait de leur environnement de
travail à domicile. Aussi il convient de recommander aux salariés de définir, dans la mesure du possible,
un espace de travail dédié (au mieux dans une pièce isolée) pour ne pas être dérangé et d’aménager leur
poste de travail de manière à être bien installés (chaise confortable, hauteur de la table…). Il est
également important de recommander aux salariés de se fixer des horaires, le plus simple étant de garder
le même rythme que celui pratiqué dans l’entreprise ; de s’octroyer des pauses régulières (cinq minutes
toutes les heures) ; d’anticiper et planifier leur charge de travail sur la semaine pour organiser les travaux
à faire selon les priorités. Les bonnes pratiques de déconnexion sont nécessaires pour préserver les temps
de repos et concilier au mieux la vie personnelle et la vie professionnelle, notamment dans le contexte de
fonctionnement très dégradé de certaines entreprises confrontées à l’absence de certains salariés, au
changement des équipes, au bouleversement des horaires de travail, à la désorganisation des activités,
etc. Des points réguliers avec le manager sont par ailleurs nécessaires pour aider à la gestion des priorités
du travail. Son statut (libre, occupé, absent, en pause…) peut être renseigné par les outils informatiques.
Plus généralement, l’utilisation de tous les outils de communication à distance (mails, tchats, documents
partagés, visioconférence, outils de travail collaboratif, agenda partagé) est recommandée. Une mise à
disposition, par l'employeur, d'un support pour l'aide à l'utilisation de ces outils est indispensable. Enfin,
même en télétravail, le contact avec les collègues reste essentiel : organisez des réunions téléphoniques
ou en visioconférence, des points réguliers…
Le rappel de ces bonnes pratiques est d’autant plus important qu’elles sont totalement nouvelles pour
certains télétravailleurs qui n’ont jamais eu l’occasion de télétravailler avant l’épisode de pandémie et
peuvent ainsi se sentir démunis face à cette nouvelle organisation du travail dans un contexte général
anxiogène.
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Avril 2020
Le poste de travail
‐ Zone primaire, à privilégier pour les tâches fréquentes : jusqu’à 460 mm de l’axe vertical du corps.
‐ Zone secondaire, possible pour les tâches ponctuelles : de 460 mm à 600 mm de l’axe vertical du corps.
‐ Zone tertiaire, à éviter voire interdire : au-delà de 600 mm et jusqu’à 720 mm de l’axe vertical du corps.
‐ Alterner les postures.
‐ Pauses (tâches professionnelles différentes, changer l’orientation du regard, s’étirer, se lever, marcher,
autres activités…) de 5 mn/h ou 15 mn/2h.
Organiser le travail (répartition des tâches…) de façon à effectuer des pauses (courrier, se déplacer,
classer…) lors d’un travail prolongé sur écran.
Information relative aux pauses :
• Il est conseillé que le temps quotidien de travail sur écran soit périodiquement interrompu par des
pauses ou par des changements d’activités réduisant la charge de travail sur écran.
• Des pauses fréquentes mais courtes sont plus efficaces que des pauses rares mais longues, surtout si
elles sont prises avant l'installation de la fatigue.
• Des exercices physiques, pratiqués lors d'une "gymnastique de pause", peuvent s'avérer utiles en
réduisant efficacement l'astreinte musculo-squelettique, en favorisant la circulation sanguine et en
reposant les yeux.
• Après une longue phase de travail sur écran, le changement d’activité (travail administratif,
recherche documentation…) permet, après quelques minutes, d’être prêt à reprendre les tâches de
saisie, sans trop de fatigue, à un bon rythme, sans accumuler les erreurs.
• Lorsque la tâche de travail est principalement axée sur l’informatique, de courts arrêts de fixation de
l’écran sont aussi efficaces : se lever de son siège quelques minutes (5 par exemple), porter un
courrier, faire une photocopie, chercher des liasses de dossiers à saisir, boire un verre d’eau, s’étirer
discrètement, porter son regard au loin pendant 20 à 30 secondes, etc.
• L’essentiel est de faire alterner régulièrement les phases de travail sur écran avec ces courtes phases
ou d’autres tâches de travail, pour limiter la fatigue articulaire ou visuelle.
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Avril 2020
Postures de travail
Ordinateur portable
Support adapté, avec potentiellement clavier et souris distincts de l’installation, voir l’écran également.
Et avec les mêmes règles de posture de travail et de positionnement.
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Avril 2020
Les 6 conseils de l'Autorité de régulation des communications électroniques, des postes et de la

distribution de la presse (ARCEP) pour améliorer la connexion Internet des salariés en télétravail
Ludovic Galtier
Mars 2020
Des millions de salariés travaillent depuis chez eux avec une connexion Internet - si indispensable pour
maintenir le lien avec employeur ou collègues - pas toujours fiable. « Pour aider les salariés à poursuivre
leur activité à distance », l’Autorité de régulation des communication électroniques, des postes et de la
distribution de la presse (Arcep) a répertorié les six problèmes de connexion les plus fréquents et apporte,
sur son site Internet, des solutions pour les résoudre.
« Optimiser la qualité du wifi »

Le premier conseil peut paraître anodin mais le suivre pourrait bien vous permettre « d’optimiser la qualité
de votre wifi », dont « la qualité dépend parfois de gestes simples ». En cas de mauvaise réception, l’Arcep
préconise, en effet, de « modifier l’emplacement de votre box, son environnement, ou encore son
paramétrage ».
Très concrètement, elle conseille de « placer la box dans une pièce centrale du logement afin de limiter les
obstacles que le Wi-Fi rencontre pour se connecter aux terminaux ». Principale raison à cela : les murs
atténuent le signal radio et diminuent sensiblement le débit internet reçu par les équipements situés dans
les pièces les plus éloignées. (Plus d’informations : https://www.arcep.fr/demarches-et-
services/utilisateurs/comment-ameliorer-la-qualite-de-son-wifi.html)
Plus précisément encore, il est recommandé de mettre la box dans un endroit aussi dégagé que possible et
de l’éloigner des autres équipements sans fil mais aussi de privilégier les fréquences wifi 5 GHz. « La bande
2,4 GHz est utilisée par de nombreux périphériques (Bluetooth, radioamateur, micro-onde, talkie-walkie…),
ce qui multiplie les risques de recouvrement et de brouillage des signaux », indique l’Arcep.
« Séquencer vos usages »

Visioconférence ou visionnage en streaming, il faut choisir. « Les plateformes de streaming vidéo (YouTube,
Netflix…) monopolisent plus de bande passante que la plupart des VPN (réseaux privés virtuels) et peuvent
utiliser des mécanismes pour, même en cas de congestion, rechercher une optimisation de la bande passante
», explique l’Arcep. Qui recommande donc aux télétravailleurs « de séquencer les usages vidéo » afin
d’éviter que le VPN voie son débit réduit.
« Dédier un wifi à votre poste de télétravail »

Si vous avez la fibre, l’Arcep conseille, en outre, de dédier un wifi au VPN de votre employeur. « La plupart
des box disposent désormais de deux wifi indépendants : vous pouvez la paramétrer en 2,4 GHz ou en 5 GHz.
Vous avez ainsi la possibilité de dédier un Wi-Fi à la vidéo et un autre au VPN (réseau privé virtuel) de votre
employeur ».
Comment faire ? « Dans les paramètres de votre box, donnez un nom différent au wifi 2,4 GHz et au Wi-Fi
5 GHz, puis demandez aux périphériques dédiés aux usages vidéo de se connecter au premier, et à votre
ordinateur de travail de se connecter au second. Les périphériques les plus anciens ne peuvent se connecter
qu’au Wi-Fi 2,4 GHz. »
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Avril 2020
L’intérêt du câble Ethernet

L’usage d’un VPN pour l’accès à vos mails professionnels et à votre espace de travail « peut engendrer un
débit ralenti », une fois ce dernier combiné avec votre wifi. En particulier, « quand il s’agit de faire une visio-
conférence, forte consommatrice de bande passante ». L’Arcep invite donc le télétravailleur à « désactiver
le VPN (mais ce n’est souvent pas envisageable en raison de la politique de sécurité de l’entreprise), ou de
connecter son ordinateur directement à la box avec un câble Ethernet ».
Le partage de connexions
Utiliser la 4G sur son smartphone, avec la fonction « partage de connexions », peut être « une solution
alternative aux accès fixes à internet (par la fibre, le câble ou l’ADSL…) », écrit l’Arcep. Tous les smartphones
compatibles 4G permettent de partager leur connexion à Internet avec un ordinateur : « le smartphone
crée un réseau wifi (vous pouvez paramétrer un mot de passe pour vous assurer d’en être le seul utilisateur).
Vous pourrez ensuite connecter votre ordinateur à ce réseau wifi ».
Veillez tout de même à ne pas abuser des vidéos qui consomment « beaucoup de données (de 1 à 4 Go par
heure de vidéo en fonction de la résolution) », directement « décomptées de votre forfait mobile. Le VPN
est moins gourmand en données. »
La box pour téléphoner

Dans les territoires non couverts par la 4G, « les opérateurs ont désormais l’obligation de vous proposer les
options ''voix ou SMS sur Wi-Fi''. Un paramétrage de votre smartphone permet de recevoir et passer vos
appels et SMS à l’intérieur, en se connectant par défaut au réseau Wi-Fi de votre box lorsque vous êtes chez
vous. » Un tutoriel pédagogique est accessible sur le site de l’Arcep.
Accéder au site de l’Arcep. https://www.arcep.fr/demarches-et-services/utilisateurs/teletravail-et-

connexion-internet.html
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Avril 2020
Télétravail : 6 conseils pratiques pour bien le vivre

DOSSIER FAMILIAL - Henri Presson
Publié le 16 mars 2020
Le coronavirus oblige de nombreux salariés à télétravailler depuis leur domicile. Voici quelques pièges à
éviter quand on se lance dans cette pratique.
Sommaire
• Ne mélangez pas vie pro et vie perso.
• Aménagez votre coin travail
• Adoptez une posture confortable
• Fixez-vous des horaires de travail
• Résistez à l’appel des réseaux sociaux
• Attention à la solitude
On ne s'improvise pas télétravailleuse ou télétravailleur du jour au lendemain. Quelques astuces

permettent de ne pas voir ses journées virer au calvaire.
Ne mélangez pas vie pro et vie perso.

Le télétravail tend à gommer la frontière entre vie professionnelle et vie personnelle. Surtout en période
de confinement ! Aussi il est conseillé de ne pas travailler en pyjama depuis le lit, même si c’est tentant,
mais habillé (d'accord, la cravate ou le tailleur ne sont pas nécessaires) et dans un espace de votre domicile
dédié à cet effet : un coin du salon ou, si vous pouvez, dans une pièce à part entière.
Aménagez votre coin travail

L’idéal est de pouvoir varier les sources de lumière (fenêtre, plafonnier, lampe d’appoint) et leur intensité
tout au long de la journée. Installez donc votre bureau dans un espace lumineux, mais pas trop tout de
même – gare au contre-jour lorsque la journée est ensoleillée !
Adoptez une posture confortable

Fuyez le canapé, votre dos vous remerciera ! Privilégiez une chaise à taille réglable. Si vous n’en avez pas,
improvisez un repose-pied avec les moyens du bord afin de compenser la hauteur de la chaise à celle du
bureau et de bénéficier ainsi d’une meilleure posture du dos.
Fixez-vous des horaires de travail

Si vous avez une grande latitude quant à vos horaires de travail, mieux vaut éviter de vivre en décalé. Traîner
en pyjama jusqu’en fin de matinée et terminer le boulot tard dans la soirée n’est pas bon pour le moral ni
pour l’hygiène de vie.
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Avril 2020
Résistez à l’appel des réseaux sociaux

Facebook, Twitter, Instagram… Déjà au bureau, nous sommes souvent tentés de consulter discrètement
nos réseaux sociaux. Alors à la maison, sans le risque d’être surpris par les chefs, la tentation est grande !
Si vous succombez trop souvent à leur appel, pourquoi ne pas installer cette appli (pour Android) sur votre
téléphone ? Elle bloque, pour une durée que vous choisissez, les réseaux sociaux. Sur iPhone, ce tuto vous
explique comment établir une durée d’utilisation limitée de certaines applis. Pour votre ordinateur, des
extensions (ici pour Chrome ou ici pour Firefox) permettent de bloquer certains sites de telle heure à telle
heure et ainsi établir un environnement de travail productif.
Attention à la solitude
C’est l'ennemi numéro 1 du télétravail. Bien qu’on s’en contrefiche des vacances de Muriel de la compta,
le café de 10h00 et la pause déj' demeurent des moments indispensables de vie sociale. Puisque le travail
à domicile tend à isoler, ménagez-vous des petits moments de pause pour téléphoner à des proches, aux
collègues, ou même à Muriel pour lui l'interroger sur ses prochaines vacances.
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Avril 2020
Télétravail : 3 exercices de sophrologie pour bien le vivre

Santé magazine - Catherine Aliotta
Article publié le 02 juin 2017
Les nouvelles technologies ont considérablement favorisé le développement des bureaux nomades. Une
aubaine pour beaucoup de salariés qui voient leur qualité de vie au travail s'améliorer. Mais ce mode de
travail comporte aussi des désagréments, facteurs de stress.
Sommaire
• Avoir un espace dédié au travail
• Gérer la pression d'un poste à distance
• Faire la transition entre vie pro et vie perso
Pour bien vivre le télétravail et n'en retirer que des bénéfices, voici trois conseils et trois exercices à suivre
pour que tout se passe dans la plus grande sérénité.
Avoir un espace dédié au travail

Que ce soit en coworking ou à domicile, il faut disposer d'un espace bien distinct du cadre privé. Cela permet
de rester concentré pendant les heures de travail, et de déconnecter, ensuite, du cadre professionnel une
fois la journée terminée.
Pour vous aider : dans la pièce qui fait office de bureau, placez-vous debout, les jambes parallèles, les yeux
fermés. Les bras à l'horizontal, les paumes tournées vers l'extérieur. Effectuez des rotations du bassin de
façon que les bras tournent autour de vous. Imaginez que les mains dessinent une cloison entre votre
espace professionnel et personnel, imaginez aussi l'espace délimité se teinter d'une couleur synonyme,
pour vous, de concentration.
Gérer la pression d'un poste à distance

Le travail à distance ne soumet pas à moins de pression, au contraire. Il faut traiter les urgences sans se
déplacer et faire face à l'exigence de la hiérarchie qui mise sur l'efficacité du télétravail. Une pression qui
peut, finalement, impacter la performance.
Pour vous aider : vous ferez baisser le niveau de pression en vous plaçant debout, les yeux fermés. Bouchez
vos narines avec les pouces. Inspirez par la bouche et bloquez votre respiration. Penchez-vous en avant et
faites monter la pression de l'air retenu par le nez. Libérez vos narines et soufflez fortement par le nez en
relâchant les bras. Redressez-vous. Prenez quelques secondes pour percevoir la pression évacuée à
l'extérieur de votre corps. Recommencez l'exercice 2 fois.
Faire la transition entre vie pro et vie perso

Se déconnecter de son environnement studieux lorsqu'on travaille à domicile est souvent compliqué. Or,
c'est primordial pour se sentir bien dans sa vie privée. Cela évite d'accumuler de la fatigue et cela empêche
le stress professionnel d'empiéter sur le temps de repos.
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Avril 2020
Pour vous aider : restez quelques minutes le corps relâché sur votre chaise de bureau, les yeux fermés.
Imaginez que se trouvent devant vous deux livres : l'un représentant votre travail, l'autre votre vie privée.
Ouvrez le premier et consultez les pages qui regroupent toutes les tâches professionnelles accomplies
aujourd'hui. Prenez conscience de tout ce que vous avez fait dans la journée. Refermez-le. Ouvrez à présent
le second livre. Essayez d'imaginer de quelle façon les pages blanches pourraient se remplir pour les
prochaines heures. Projetez sur ces pages ce qui pourrait vous apporter de la joie, du bonheur. Qu'il s'agisse
d'images ou simplement de mots.
Une fois cet exercice réalisé, il ne vous reste plus qu'à profiter pleinement de votre temps personnel. Une
étape clé pour optimiser votre récupération et votre efficacité du jour suivant.
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Avril 2020
Télétravail : 4 conseils pour préserver son bien-être

Santé magazine - Véronique Bertrand
Article publié le 01 sept. 2016
4 millions d'actifs font du télétravail en France. Que mettre en place pour que le travail à la maison ne se
fasse pas au détriment de sa santé ?
Le télétravail est de plus en plus plébiscité par les salariés et par les chefs d'entreprises. Il comporte de
nombreux avantages : plus de transports donc un gain de temps mais aussi moins de fatigue, moins de
réunions, plus d'interruptions dues au bavardage de collègues...
Cependant, il est important de bien s'organiser et de bien s'installer pour préserver sa santé quand on
travaille à domicile.
Que faire ?
Conseils de Betsey Banker de chez Ergotron
S'installer confortablement
On ne peut pas, toute une journée, travailler assis sur son canapé, l'ordinateur portable sur les genoux ou
penché sur la table de la cuisine. On risque sinon, d'avoir mal à la nuque, au dos, aux bras...
Alterner travail assis et debout

L'avantage, quand on prend les transports pour aller travailler, c'est que l'on bouge davantage que
lorsqu'on reste chez soi. Il faut donc veiller, en télétravail, à alterner la station debout et la station assise.
Idéalement, il faut être équipé d'un bureau assis-debout, mais faute d'en avoir un, on peut très bien
s'installer de temps en temps sur le comptoir en hauteur de la cuisine ou sur la table à repasser, moins
confortable et moins stable il faut bien l'avouer ! Penser à se mettre debout régulièrement permet d'être
plus productif, plus dynamique et plus concentré.
Créer une routine

A la maison, on est beaucoup moins dérangé qu'au bureau. Ainsi, on peut rester des heures derrière son
ordinateur sans en bouger. Or, il est important de faire des coupures régulières pour relancer son énergie,
et reposer ses yeux de l'écran. Il faut donc s'obliger à s'arrêter quelques minutes de travailler, plusieurs fois
par jour. On peut en profiter pour se faire un café, un thé, se délasser en s'étirant debout, en faisant
quelques pas...
Avoir un espace de travail bien séparé

Ce qui n'est pas toujours facile quand la maison n'est pas très grande. Idéalement, une pièce devrait être
réservée au travail. Si ce n'est pas possible, il est important de ranger, chaque soir, ses affaires de travail
afin de retrouver le contexte vie privée de sa maison. Il est important, également, de se fixer une plage de
travail très proche de celle que l'on a au bureau et de ne pas empiéter sur les heures consacrées aux enfants,
aux loisirs...
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Avril 2020
3 exercices pour ne pas somnoler au travail

Santé magazine - Véronique Bertrand
19/07/2016
Difficile de bien dormir avec les fortes chaleurs, alors vous prolongez les soirées et le lendemain, au bureau,
vous vous sentez exténuée. Comment retrouver votre vitalité et ne plus somnoler ?
25 % des actifs sont victimes de somnolence au travail. En général, le pic de somnolence survient environ
12 h après le milieu de la nuit, soit aux alentours de 15 heures. Dû principalement à un manque de sommeil
nocturne, la somnolence n'est pas une fatalité.
Sans faire de sieste au bureau, on peut retrouver sa vitalité en pratiquant de petits exercices de
gymnastique tonique. En voici 3 à effectuer sur son lieu de travail.
Se pincer la peau entre les doigts de la main

Démarrez par la main gauche. A l'aide du pouce et de l'index de votre main droite, pincez la peau entre le
pouce et l'index de la main gauche, puis entre l'index et le majeur, le majeur et l'annulaire et l'annulaire et
l'auriculaire. Puis, faites de même avec votre main droite. Ces petits pincements relancent la circulation
sanguine et re donnent de l'énergie.
Le marteau
Assise sur votre chaise au bureau, laissez tomber votre bras droit. Fermez votre poing gauche en
emprisonnant votre pouce avec les autres doigts de la main. Frappez doucement votre bras droit du poignet
jusqu'à l'épaule. Puis changez de bras. Cet exercice détend les muscles tendus et redonne de la vitalité.
La marche rapide
Après le déjeuner, offrez-vous une petite marche rapide d'une dizaine de minutes et faites quelques
étirements. Vous oxygènerez votre cerveau et vos muscles et retrouverez des forces pour poursuivre votre
journée de travail.
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Avril 2020

Au regard de l’article L. 1222-9 du code du travail, le télétravail désigne :

Conditions générales de mise en œuvre du télétravail dans la FPT

Données à définir et à formaliser :

Notions prises en compte :

La DGAFP publie un guide sur le télétravail.

Les règles applicables au télétravail dans la fonction publique

Qu’est-ce que le télétravail ?

Les grands principes du télétravail dans la fonction publique

La prise en compte de la spécificité de chaque employeur

La procédure d’autorisation d’exercer en télétravail

Les modalités de mise œuvre

Fin du télétravail et préavis

Droits, obligations et coût

Visite du lieu de travail

Systèmes d'information et protection des données

Les règles à respecter en matière de sécurité

Prise en charge par le FIPHFP

Les 6 conseils de l'Autorité de régulation des communications électroniques, des postes et de la

« Optimiser la qualité du wifi »

« Séquencer vos usages »

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La box pour téléphoner

Accéder au site de l’Arcep. https://www.arcep.fr/demarches-et-services/utilisateurs/teletravail-et-

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