OBJECTIFS DE L’EXERCICE Enchaînement conduite dribble

DESCRIPTION : Durée de l’exercice

8 à 12 joueurs + 1 gardien Nombre de répétitions 3 dans

3 défenseurs chaque
Zones de 5 x5 m Temps de récupération zone
E
entre les répétitions
L'attaquant doit tirer au but soit
En passant dans la porte matérialisée Récupération entre les 3'
par les 2 piquets soit en sortant de la séries
zone
Le défenseur ne défend que dans la Type de Récupération Marche
zone matérialisée par 2 plots et 2
piquets. Intensité de l’effort Submaximale
Si l'attaquant passe entre les portes il
reste attaquant Filière Aérobie
S'I sort de la zone il devient défenseur
Matériel 6 piquets
VARIANTE : 12 plots
Un joueur donne le ballon avant d'entrer 5 à 10 ballons
dans la zone