COORDINATION AVEC CERCEAUX

DUREE de l’EXERCICE : 1’

REPETITION  : 5 séries

1. La pose des appuis :

 1ier passage : course normale
dans les cerceaux de droite, retour
dans les cerceaux de gauche (un
pied dans chaque cerceau
 2ième passage : le pied droit se
pose dans les cerceaux de droite,
le pied gauche dans les cerceaux
de gauche
Tout le poids du corps doit se porter
sur le pied qui est en appui
 3ième passage : le pied droit se
pose dans les cerceaux de gauche
1 et le pied gauche dans ceux de
droite. Les pieds se croisent
 4ième passage le pied droit se pose
dans le cerceau de droite , le pied
gauche dans le cerceau de
gauche. Course très rapide
 5ième passage on ne pose le pied
que dans les cerceaux bleus (traits
plains) en respectant pieddroit
dans les cerceaux de droite et
2
pieds gauche dans les cerceaux
de gauche
 6ième passage idem mais dans les
cerceaux rouges(traits pointillés)

2. Travail en accélération

Le joueur pose un pied dans chaque

cerceau , la course est en
accélération progressive