Aliments Calories P G L

8h 400ml lait silhouette 132 12 19.7 0.5

100g flocons d'avoine 364 14.2 55.1 6.9
2 cuillère à s. b. de cacao 188 9 3.7 13
100g banane 89 1.1 23 0.3
total 773 36.3 101.5 20.7
12h 100g riz 358 8.8 79.5 0.6
200g escalope dinde 228 48 0 4
100g banane 89 1.1 23 0.3
total 675 57.9 102.5 4.9
16h 2 œufs complets 155 13 1.1 11
4 blancs d'œufs 69 14.6 0.9 0.26
100g pain de mie complet 258 8.34 42.1 4.32
total 482 35.94 44.1 15.58
20h 100g pomme de terre 75.2 2 15.8 0.22
100g viande rouge 158 26.3 0 5.9
100g datte 282 2.5 75 0.4
100g pomme 52 0.3 14 0.2
total 567.2 31.1 104.8 6.72
23h 100g concombre + salade 14 0.56 2.23 0.5
100g tomate 20 0.5 3.59 0.5
100g carotte 40 0.63 7.59 0.5
1 cuillère à s. huile d'olive 90 0 0 10
180g petit suisse 170 15 7.4 9
total 334 16.69 20.81 20.5
TOTAL 2831.2 178 374 68.4