HORS RE ‘oS jour soigner A les maux quotidiens wy 4 . ed qui reboostent l’énergie y PS od du feng shui pour une maison zen a hi YIN YANG avec le qi gong i pour retrouver le sommeil, chasser le stress... L.16323-21H-F: 3,95€-RDNo uvedu En vente jusqu’au 8 mai iDr.] Michel Cymes ’ N°%4 OC! (= mGood! Peon dees Cty Cecio i ise Qui aller voir en ca: bea Michel Cymes ! Od!Uj Nos experts ra vvesntoven, nae, coke uisate naciprcu pease rachrase ram lamatnaonent pup aidan ssaseus baleume et, ‘reagan de sthatsu ‘Simsiane enna ‘see, anoune pam, | ortore masons ‘forte cri. “4 cere i-#2 ‘tai tee cece crs, ote Zw e ce en iA rarest, pager ikea. = Wy sents oomcer, ‘orm et oY criterion egal eps 17 ans. ewer, restr de) ong, Teron cee ce ‘sess es “ems dors, Pa a Jeawaane ESSALLET, inde esate, ‘pecalte ce esicie ‘Soon ence ce Tata elppeman ‘asco tse DELS. ‘Se YIN & YANG! Avec ses préceptes vieux de 4000 ans, la médecine chinoise nous évoque des notions a priori trés éloignées I'Extréme-Oricnt, le Yin et le Yang, les gris-gris animaux, des plantes exotiques, des champignons, aux noms imprononcables, etc. Mais elle renvoie aussi a des mots qui éveillent notre curiosité: qui n'a jamais pensé a faire appel a Yacupuncture? A pratiquer le qi gong ou le tai chi pour travailler en douceur son corps et son esprit? A confier ses pieds 4 un réflexologue ? Ou & refaire sa déco fagon feng shui? Simples, accessibles, tous ces outils constituent les piliers de la médecine chinoise et convergent vers le méme objectif: nous aider & retrouver l’équilibre et la stabilité de nos énergies, celles qui circulent entre notre corps, notre mental et notre environnement. Ce hors-série est 18 pour vous en donner lenvie et les moyens conerets d’y parvenir. Avrédattion Hons-série médecine chinoise 10? santé 6CHAPITRE 1 LAMEDEGINE CHINOISE EN 36 QUESTIONS 06 Prévenplutt ave qué 08 CHAPITRE 2 TEST, QUELEST VOTRE TERRAIN? 32 ‘Achacun son terrain 34 40 questions pour vous identi 36 Los résultats de votre test 40 Nosmains, mir denous-mémes 43 CHAPITRE 3. ACUPUNCTURE REEQUILIBRE NOTRE SANTE 44 Les grands prinipes| de Tacupuncture 46 Une ade précieuse et ffcace 50 Le tour de a question 53 Soulager les femmes enceintes 54 Stimuler afer 55 Aigulles, moxas,ventouses 3 techniques pour se soigner 56 Snir uxmoas la maison 58 CHAPITRE LEQIGONG, LELOGE DU CALME 60 Le qigong, c'est quoi? 62 Coment me connecter & mon q 64 i gong, mode empl 88 Ques bienfats pour mol? 70 Les 5 qigong pouramdlorersavie 72 Vos exercves facies % cine chinoise Top sANTE @-o7s-senteCHAPITRE 5. ‘UNE MAISON FENG SHUI! 78 5 clés du feng shui 80 Un intéieurplus zen 82 Le feng shui piéoe par pitce 84 CHAPITRE G DIETETIQUE, UNE SANTE MENEE ALA BAGUETTE 88 Quand lalimentation souffle chau etl roid 90 Des saveurs honnes pour le maral 93 Les familles d’aliments par le menu 94 Gardez équilibre 100 Tous en cuisine | 102 Le thé, une tradition 106 CHAPITRE. LA DIETOTHERAPIE, SE SOIGNER PAR LES BONS PETITS PLATS, 108 La diétothéraple pour relancer I'énergie 110 Allierplantes et mets pour soigner 12 2 recettes anticystite m4 CHAPITRE & LAPHARMACOPEE CHINOISE 15 Legon de plantes sur ordonnance 116 Ces plantes qui soignent 118 CHAPITRE 9 DES MASSAGES TUI NA ET DO-IN POUR SOULAGER AU QUOTIDIEN 120 Le baba du TuiNa 122 Se fare di bien avec le Dosn 126 Chez soi ou au bureau, 8 automassages 4 découvrir 129 CHAPITRE 40. ‘SAUTRES TECHNIQUES POUR RENFORCER SA SANTE 136 Laréflexologie, un automassage pour gérer ses émotions 138 Le tai chi chuan, méditation en mouvement 142 Leyang sheng, Nharmonie au quotidien 144 Hons-série médecine chinoise 10? santé eve SEF cuore G) -ons-seric médecine chinoise to? sANTEVoila 4 000 ans, la Chine posait les f bases dune médecine qui asu conserver toute sa modernité. Complexe au premier abord, celle-ci se livre pourtant * fae » tar nons-senic médecine chimoise ro? saxte @MEDECINE CHINOISE S'INCARNE Lae 6 Hors-série médecine chinoise top santéts et la philosophie qui la ques si reculées qu'elle jumiére de notre méde- s qu'on fait leffort d’en, est aussitdt frappé par ges chinois avaient dé- elon eux, la prévention té que possede chaque in- fere d'une personne a autre. saisirles grands la modernité de c¢ ouvert 4000 ans Une médecine de bon sens qui repose sur Pénergie On est aussi saisi par le bon sens de cette approche qui pose Phomme & sa juste place, dans un échange énergie permanent avecson environnement, debout entre ciel et terre. Enfin, trés vite aussi, apparait lévidence: lexistence de nombreux ponts entre cette médecine millénaire — adepte de moyens thérapeutiques trés naturels — etnotre médecine occidentale, En clair, les savoirs ac- quis parles Chinois force d’observation et dintuition serévélent, quelques millénaires plus tard, corroborés par des preuves physiologiques. C'est le cas dui gong, run des pliers de la médecine chinoise. « Cet art cor- porel quis appuie sur lacirculation de l’énergie (le gi), selon le méme principe qui prévaut en acupuncture, a laréputation d ‘apporterlaplus grande longévité a ceux qui le pratiquent, souligne le Dr Yves Réquéna dans “Le Qi Gong anti-dge” (6d. Guy Trédaniel). Mais le gi gong qui ala faculté de stimuler la vitalité et les ca pacités physiologiques quel que soit Vge, ne fait rien autre que booster de facon empirique ce que notre ‘médecine occidentale nomme “le systéme immuni taire", en agissant tres précisément sur notre régula tion hormonale! Mais de fagon naturelle!» Une large palette de techniques thérapeutiques Autre surprise, la diversité des moyens thérapeutiques proposés. Ils recouvrent aussi bien les vertus des aliments et utilisation de plantes médicinales que la pratique des massages, Vactivité physique et ‘mentale ow encore Phygitne de vie, etc. Avant d'agir, les praticiens répertorient ensemble des facteurs ayant pu perturber ’équilibre énergétique du patient. ‘Une observation toujours replacée dans une dimension holistique (‘est-a-dire globale, physique, émotion- nelle, mentale et liée 4 environnement). Dans un deuxiéme temps, les soins relevent de acupuncture et de ses actions sur les méridiens Sy ajoutent d'autres leviers d'action puissants: la digtétique, la digtothérapie (le traitement des mala- dies par Palimentation), la phytothérapie, les conseils ahygitne de vie, les massages (Tui Na ou Do-In) Sans oublier la discipline majeure qu’est le qi gong, auquel se rattachent aussi le tai-chi, le yang shen, ‘Tous ces outils sont simples et ont largement prou- vé leur efficacité Tout est question d’équilibre Les effets obtenus démontrent, si Yon en doutait, en- core, que notre équilibre est le résultat d'un ajustement constant entre notre corpset notre environnement, mais aussi entre notre corps et nos émotions. « Le maintien d'une bonne santé requiert la vigilance de Péquilibriste évoluant sur une planche a bascule, insiste Isabelle Laading, spécialiste de médecine chinoise et auteur de “Les Cing Saisons de Vénergie”, aux éditions Désiris. Seule la mobilité mentale et corporelle lui assure stabi- lité et équilibre. Hy a urgence a se prendre en charge », conscille encore la spécialiste, avant de rappeler que dans a coutume chinoise, « les patients payaient les mé- decins quand ils étaient en bonne santé, tandis que les soins prodigués ne létaient pas puisque la maladie était due.al'incompétence du médecin en matiére de préven- tion. » Retrouver ou découvrir le sens de la prévention, sisouvent négligée par notre médecine occidentale, qui la cantonne & quelques impératifs dexamens, visites médicales ou prises de sang, est une voie utile dans laquelle chacun a tout intérét a sengager. Les pages qui suivent vous y invitent. Hons-série médecine chinoise 10? santé eve a Qu’est-ce que la santé selon la médecine chinoise? En médecine traditionnelle chinoise, la santé est un équilibre parfait entre nos énergies Yin et nos énergies Yang. A contrario, lamaladie vient d’un déséquilibre énergétique. Ainsi, sous effet de facteurs extérieurs nocifs (el qu'un climat humide, qui peut provoquer des maladies), un excés de Yin va amenuiser le Yang, et une carence de Yang va se traduire par une prépondérance du Yin, Dans les deux cas, cela se traduira par un syndrome lié au froid, Mais tout étant en perpétuelle transformation, la santé n'est jamais acquise. Si nous comparons notre corps a un voilier porté parle flot dela vie, « notre conscience en estle barreur qui quoi quil arrive, doit garder le cap, analyse Isabelle Laading, spécialiste de médecine chinoise et auteur de “Les Cing Saisons de énergie”. Durant le voyage, nous devons tenir compte des conditions météo, des vents variables, et régler constamment les voilesen conséquence. Ainsi devons-nous choisir et adapter notre alimentation et nos activités, nos habitudes étant bénéfiques a certains moments et préjudiciables @ d’autres [...J. En tant que barreur, nous devons aussi entretenir de bonnes relations avec nos équipiers (nos émotions et modes de fonctionnement psy- chique), sans lesquels le voyage ne peut se faire. » est-ce : queletae? Le tao, c’est le vide a lorigine de tout. A la fois le vide qui précéde l'existence de la terre et du ciel, et le vide vers leque! doit tendre tout étre. Cette notion apparue au premier millénaire av. J.-C avec "un de ses penseurs, Lao Tseu (Lao Zi), est fondamentale pour comprendre la médecine chinoise, Grace ala force de transformation (le taiji), le Vide engendre le qi, Pénergie premiére qui anime Vunivers, le ciel et la terre. Uhomme est placé entre le ciel et la terre, dans ce flux incessant d’énergie qui vient renforcer sa propre énergi Si certains font remonter son origine a plus de 4000 ans, fest & partir du VIII? siéele av. J.-C. que cette médecine fut batie en systéme médical cohérent. C'est a cette époque ‘que vécut un médecin réputé pour la qualité de ses diagnostics, et que furent élaborées la plupart des bases de cette médecine, telles que le qi, les 5 éléments, ou encore le Yin et le Yang. Le plus ancien ouvrage de médecine chinoise, le “Classique interne de PEmpereur jaune”, con: nce absolue, fut cette époque. Plus tard, le chirurgien Hua Tuo (141-208 C.) devint un pare de cette discipline par ses découvertes sur la pharmacopée, la psychoth« le qi gong, acupuncture. comme la rété oRs-séRie amédecine chinoise top sANTEDe quand date acupuncture? III sidcle ap. J.-C. Dans le « Classique d'acupune- ture et de moxa », Huangfu Mi, son auteur, y définit, es 349 points d'acupuncture et leur localisation. Bien d’autres illustres savants vont enrichir cette discipline. Et dés le X*siécle, la localisation des méridiens va se standardiser. correspondent le Yin 6 le Yang dans notre co Chacun de nos organes, tissus, ‘Yin ou Yang selon sa position ef ganes pleins, appelés «viscér Sagit des Poumons, du Foie, de la Rate. Tandis que les 6 vis la Vésicule biliaire, le Triple ré le Gros Intestin et Intestin g caractére Yin ou Yang est défini: chacun entretient avec l'extéricur! « Pour simplifier, résume le Dr Y peut dire que tout ce qui posséde les ca de position inférieure (quis dirige vers le b tériorité (qui se dirige vers Vintérieur), d'asth rapporte au Yin. Tout ce qui est chaud, en mouve- ‘ment, dans une position supérieure (ou se dépla- cant vers le haut), dynamique, rapide est Yang. Mais la nature Yin ou Yang d'une chose est divisible & Pinfini selon les circonstances. » Le plus ancien livre sur acupuncture date du, Le concept de Yin et de Yang est au centre de la théorie médicale chinoise. elon celui-ci, toutes les choses sont ‘connectées et interdépendantes jennent des forces opposées |émentaires, Une montagne son été Yin (a Fombre) qui stimulent, réchautt Phiver (Yin) compte ‘ensoleillés (Yang). D anes sont Yin, d'autres Yang, mals tous contiennent des aspects d un sans l'autre, Cette relation ul est en mutation constante et ot ien nest figé, sert de guide pour le diagnostic et les traitements donnés par le praticien. Que ’équilibre soit rompu et les problémes apparaissent aussitat. Hons-série médecine chinoise 10? santé @Que sont les organes zang? Selon la médecine chinoise, le corps posséde 5 organes pleins (zang) (CCEUR, FOIE, RATE, POUMONS ET REINS. Ils sont associés au stockage donc relévent d'une nature plus Yin. Mais il est fondamental de comprendre que, contrairement & notre médecine occidentale, ces ‘organes ne correspondent pas aux organes physiologiques tels que nous les connaissons habituellement, mais ils s'apparentent bien davantage a des entités a la fois physiques, psychiques et émotion- nelles. Chacun de ces organes est associé a une substance essen- ee, tieletelle que le sang ou le qi (force vitae). ee anes Les entrailles (fu), la i différence des organes pleins, sont vides et assimilées a la transformation plutét qu’au stockage, et donc de nature >>> LE CEUR >>> LE FOIE >>> LA RATE Yang. Ce sont'intestin gréle, i sgouverne la stocke le sang, contréle la la Vésicule billaire, "Estomac, } circulation du sang, _régularise le flux _ digestion, maintient le Gros Intestin, la Vessie et contréle les activités de qi, fait office le sang dans les enfin un sixigme organe qui mentales. test le ’entrepét de ame, _vaisseaux sanguins, ra pas e’équivalent occidental, slagede esprit, __contréleles tendons emmagasine le fle Triple réchautfeur (qut son état serefléte (parexemple, desi, 'intention nest pas un organe mais une dans le teint. genoux douloureux _nécessaire & prendre fonction), qul anime la zone : qui comportent de les décisions, Une allant de la langue & Yanus nombreux tendons _faiblesse de la Rate et contréle la circulation des peuvent tre liés & peut entrainer tluides corporels. chacun un déséqullibre du indécision ou ia ide ces organes vides est Foie) et son état confusion mentale. relié a un organe plein. sereflatedansia Son état se reflate couleur des ongles. sures lavres. >>» LES POUMONS contrdlent le q/ et la respiration, fournissent é >>> LES REINS le souffle détensif qui équivaut a notre sont responsables de la circulation de lis régulent le passage ‘eau. Ils stockent I aident les poumons a la coordination de la ation et cons @ Hors-série médecine chinoise top santé(ET CWEEMIE ST enone ester ees) Les organes pleins (Yin) sont associés en couple aux organes vides (Yang). Chacun Ge es cing de ces couples est caraclérisé par un des 5 éléments auxquels est associé T'en- nts ou 5 énerles semble de 'univers. « Ces couples d’arganes s’assistent mutuellement, et par leur assfication des dynamisme Yin-Yang, ils peuvent étre appréhendés comme une unité présentant Pte ieee un pale structure, Vorgane Yin, et un péle fonction, Vorgane Yang », résume le er 5 demente Dr Yves Réquéna. Tous interférent les uns sur les autres selon un cycle précis. Cetaleay ent ext ‘iule A in decouvet deka ipeetine chat” par Tres Requins a Guy Trane COGS, ELEMENTS cy a3 METAL "SAISON Dy Me cry (FIN ETE) ORGANEYIN. = [i014 og RATE cen Da ENTRAILLES = f(a us) Cy GROS Pa YANG Ci cit INTESTIN COULEUR a Ea v3 NOIR Pes) Tissus TENDONS, OO mL Ca Uta) Ls) Cai SENTIMENT tots JOE Cy PEUR ‘SAVEUR ro Tz rina cg cuMAT ru cory CTL FROID ORGANE YEUX erg Cr OREILLES DES SENS FONCTION WE PAROLE Cy On ORIENTATION | aU ai cr) LES SIX ENTRAILLES CURIEUSES Ce sont le cerveau, les os, les moelles, Putérus, les vaisseaux sanguins et la Vésicule biliaire. Excepté la Vésicule biliaire, ces entrailles n’appartiennent ni a la catégorie des viscéres creux ni & celles des viscéres pleins. Hons-série médecine chinoise 10? santé eo@® outs les cquses des \\ ED vee jouent Lamédecine chinoise considére que les maladies résultent toujours d'une disharmonie. Elles sont provoquées soit par des causes externes d'origine climatiques (vent, froid, chaleur, sé- cheresse, canicule, humidité), soit par des causes internes engendrées par des sentiments excessifs (colere, soucis,tristesse, joie, désespoir, peur, frayeur). Soit encore par alimenta- tion, Pexods de travail ou, a contra- rio, Vinactivité, mais également par les traumatismes, les maladies conta- gieuses et les parasites. CEU So) ESET ¢ " ORGANES FOIE (Bois) cCEUR (FEU) RATE crerne) <2 POUMONS (METAL) les sentiments sur notre santé ? La médecine chinoise répertorie sept sentiments qui peuvent affecter les cing organes pleins auxquels ils sont reliés s'ils sont en excés, Ce sont la colére, l'allégresse, Veffroi, la pensée obsessive, la tristesse, le chagrin et la peur. Ces émotions font partie des causes majeures des maladies qui nous affectent, en perturbant le bon fonctionnement des organes auxquels elles sont rattachées, Mais, inversement, “/a déficience chronique d'un organe déterminera un comportement particulier, caractérisé par I’émotion liée 4 Vorgane, souligne Isabelle Laading, spéclaliste. Par exemple, en cas de troubles digestifs chroniques, signe d’une déficience de I'Estomac ou de /a Rate, Ja personne atteinte aura tendance 8 la rumination mentale accompagnée d'un sentiment d’anxiété.” On voit a travers cet exemple que la notion de maladie psychosomatique est clairement reconnue par cette médecine traditionnelle. sentiments, organes et ‘antidotes, Lentretien de ces émotions-antidotes est tune des elés de Véquilibre de noire vie émotionnelle. Pour maintenir ou rétablir cet équilibre, es 5 pillers de la médecine chinoise (alimentation, qi gong, ‘acupuncture, pharmacopée et massages) offrent de nombreuses techniques. ‘ANTIDOTES PATIENCE Sérénité d'esprit CONFIANCE EN SOI, RETOUR CONSTANT A LINSTANT PRESENT ‘JOIE, CONTEMPLATION Cate laoication testrane dlr “Les Cing ‘Saisons deta médecine chindioe’ ‘Tirabete Landing ‘nur ediions Dea COURAGE, VOLONTE oRs-séRIE anédecine chinoise top SANTEComment seigne-t-en Ces Onclions cv extis 2 La bonne nouvelle, c'est que chaque émotion perturba- trice pour lorgane auquel elle se rapporte posséde son propre antidote, qu'il convient de cultiver pour ne pas tomber malade. Par exemple, I'antidote 4 la colére est la patience, selon les cycles Cheng et Ko (voir le tableau des sept sentiments, ci-contre). Les Chinois considérent que chacun a ainsi le pouvoir d’entretenir sa santé en ré- processus, nous pouvons choisir de “descendre du train”, ajoute Isabelle Laading, en cultivant l'émotion positive, (tide ttémodtn tt houmies eave tiatin & : PD rors les Chinois réduisent-s le monde a5 éléments? Lobservation du cosmos a amené les Chinois & considérer que tout ce qui vit sur terre en se transformant cor- respond aux 5 éléments fondamentaux que sont le Bois, le Feu, la Terre, le Métal, et 'Eau. Chaque élément, en Eau fait naitre le Bois, qui deviendra Feu, qui cxéera des cendres (Terre), d’ot seront extraits les minéraux (Métal). Chaque élément peut aussi affecter I'élé- ‘ment voisin: si'Eau vient & manquer, iln’y aura pas de Bois, etc. Enfin, chaque élément a la propriété d’exer- se transformant, donne naissance a Yélément suivant du cycle 11 cer un contrdle sur tous les autres éléments: I'Eau peut éteindre le Feu, le Feu peut faire fondre le Métal, etc. Hors-série médecine chinoise top santé @)8. oy est le rapport entre les 5 éléments et notre santé? Les Chinois ont étendu cette conception & Yen- semble des aspects de la vie: on dénombre done cing saisons, cing organes, cing viscéres, cing émotions, etc. (voir Villustration “Tableau du cycle sheng”, ci-dessous). L’un engendre l'autre, ow le détruit, Il est tres important, pour com- prendre les quelques régles fondamentales qui régissent la médecine chinoise, de saisir que la relation entre ces organes est la méme que celle quilie les éléments du cosmos, Chacun de ces organes exerce done un contréle ay ra cr rd engendrement et de domination sur Vautre. i Péquilibre se romp!, Ya maladie apparait, cet les organes entrent dans un cycle dagression ow de contre-domination, Tes uns envers les autres. Cg ran USUI pees) CC sur tous les autres, Ceci implique alors que la cause de la maladie de l'un de ces organes peut faire remonter jusqu’a une faiblesse ow une ac- tivité excessive d'un autre. Par exemple, un vide (faible) de Reins entrainera un contréle insuffi- sant du Coeur, lequel, du coup, va endommager les Poumons et provoquer de I'asthme, Résultat, dans certains cas, le théra- peute pourra choisir de traiter une affection respiratoire au moyen de toniques rénaux! PG CT GROS INTESTIN. METALLes saisons n’échappent pas a la déclinaison des 5 éléments. Dans|e calendrier chinois, elles sont au nombre de 5, printemps, 6té, automne, hiver (qui ne comptent toutes que 72 jours) et les 4intersaisons. Lintersaison est située entre deux saisons et dure chaque fois 18 jours, Chaque saison apporte la combinaison ‘qui lui est propre d’énergie en provenance du ciel et de la terre, Lhomme a donc tout intérét & accorder sa propre énergie a ces souffles qui le traversent afin de profiter au maximum de leurs bienfaits (voir ci-aprés les questions 32 a 36, dédiées aux saisons). ‘Ss, Que désigne-t-on par les “trois trésors” ? Selon la médecine chinoise, la vie repose sur le concept des 3 trésors que sont la conscience ou esprit (le shen), énergie vitale héritée de nos parents, et l’énergie ou le souftle (le qi) LE SHEN est la conscience responsable de plusicurs activités cérébrales: la vigilance, la cognition, la mé- ‘moire, la concentration, la compréhension, les émotions et les capacités spirituelles. >>> LE JING, c'est Vénergic originelle, héritée de nos parents, & la base de toute l'énergie du corps ~ qu'elle soit Yin ou Yang. Stocké dans les reins, il nourrt les os et Ia moelle osseuse, assure une bonne calcification. >>> LE QI rassemble A la fois les énergies du cosmos, de tout ce qui est vivant et, par conséquent, de homme. Plusieurs organes participent & sa production : les Reins, la Rate, Estomac et les Poumons. Le gi se propage dans 4 directions essentielles (montée, descente, extérieur, intérieur) grace aux différents méridiens. Léquilibre de ces 4 mouvements est indispensable & la régulation de Vorganisme. nons-senic médecine chimoise ro? santé @Comment agit-on sur un méridien? Chaque méridien ayant une relation particuligre avec chacun des organes, Ja palpation et V'examen du trajet des méridiens suffit 4 démasquer les dys- fonctionnements de tel ow telorgane, Ensuite une ac- tion sur les points d’acu- puncture permettra de stimuler, désobstruer, \ ralentir, équilibrer Ja circulation éner- gétique et done les fonctions du corps. Cosh quoi, un meridion ? L’homme, placé entre ciel et terre, posséde de multiples voies pour échanger I’énergie et les. informations entre l’extérieur (son environnement) et l’intérieur de son corps. « Tout ce qui vient Stour evo habe Patinanaton Pus tor evapo ranserlates or stds menses émotionnelle...) est nourriture. Elle se transforme en différentes formes d’énergie: vitale, nourriciére, défensive... explique Isabelle Laading, Or toutes ces énergies circulent dans le corps selon des trajets précis, que ’on nomme les méridiens. » A quoi servent les méridiens? Ce réseau aux voies multiples qui traversent le corps permet de relier les organes ct les régions superficielles aux régions profondes du corps. Rester en bonne santé exige que ce réseau com- plexe soit dépourvu d’obstructions. Ces méridiens ont de multiples fonctions >>> Assurer la circulation de l’énergie (le gi) et du sang, ainsi qu’entretenir et nourrir les vis- cares et Fensemble de nos tissus, >>» Permettre la transmission d'impulsions et de stimuli divers entre toutes les parties du corps, vo» Réguler les exces et les insullisances grace & un systéme de compensations. Ils sont les gardiens de notre équilibre énergétique. oRs-séRIE anédecine chinoise top SANTE' Lacirculation de énergie se fait en surface comme ( en profondeur. La connaissance de la circulation des méridiens est essentielle a acupuncteur pour ) décider oi placer aiguille. Pour tonifier, il plantera Paiguille dans laméme direction que le trajet du il insérera Vaiguille dans la direction ‘opposée au trajet du méridien. fy méridien concerné, tandis que pour disperser, ' nons-senic médecine chinoise ro? santé @Combien ya-til de méridiens ? Le corps compte 12 métidicns principaux (sx méridiens Yin et six méridiens Yang), reliés A six or- ganes (Yin) et six viscéres (Yang). ve S'joutet les 12 méridien tendino-musclaies Guitelient les quatre membres au corps la poitrine et 4 la cavité abdominale, mais ils ne pénétrent ni dans les organes ni dans les viscéres, Les 12 méridiens principaux et les CeCe est UN sont associés po» Les 8méridiens « curieux » ou « extraordinaires » empruntent une partie des trajets des méridiens princi- paux et leur permettent d'assurer d'autres connexions. >e» Les 16 méridiens Luo appelés aussi « vaisseaux secondaires » sont des ramifications des 12 méri- diens principaux et de 4 des méridiens « curieux ». Svajoutent les 12 « méridiens distincts », qui com- -mencent aux grosses articulations et vont tous ila téte, inté sont spécifiquement liés 4 des manques dharmonie ou des Blocages de ces méridiens. unit de “La Bible ele Imedecine chiniee de Pndlope Oise Guy Pedant. Daca Cy ea TT OS coEUR SHAOYIN Douleurs cardiaques, pal DELAMAIN insomnie, sueurs nocturnes INTESTIN GRELE ‘TAIYANG DE LA MAIN ‘Surdité, douleur dans le bas de 'abdomen, abdomen distendu VESSIE SHAOYANGDUPIED | Maux de tte, vision floue, mal dépaule RATE TAIYIN DU PIED Hatulence, vomissements, douleurs abdominales POUMONS TAIVINDELAMAIN | Toux, asthme, douleurs de poitrine GROS INTESTIN ‘YANGMING DELA MAIN Mal de dents, de gorge, du cou VESSIE TAIYANG DU PIED Retention urinaire, sécrétion nasale || de mucus, maux de tte, mal de dos PERICARDE JUEYINDELAMAIN | Douleurs cardiaques, palpitations, mauvaise concentration (MAITRE DU EUR) @ Hors-série médecine chinoise top santéest & travers les méridiens ue V’énergie circule dans tout le corps. ‘Cette énergie fonctionne selon un cycle de 24 heures, dans un ordre précis, explique [isabelle Laading, dont racupuncteur tient compte pour agir le plus efficacement.” ~ Wf Elle est particuliérement active deux heures par jour et selon ordre suivant dans les 12 méridiens principaux reliés (heure indiquée est celle du soleil) SUR 24 HEURES, chacun des méridiens principaux posséde une plage de deux heures durant laquelle il est tras actif sur Vorgane auquel il est re cette circulation, explique Isabelle Laading, nous pouvons dynamis activité d’un organe en appliquant un traitement 4 des heures spécifiques.” HORS-SERIE ma jecine chinoise 10> santé eo>>» LETEINT est regarc ¥e PD corre se déroule la consultation d’un praticien ? La consultation comprend cing phases, pas toujours pratiquées dans le méme ordre Vinterrogation, Pob- servation et Pécoute, Polfaction et la palpation (prise du pouls), >>> LINTERROGATION: Le praticien commence géné- ralement par une série de questions (selon la théo- rie chinoise, dix questions ont été établies au fil des sigcles). Elles lui permettent d'évaluer l'état de san- t€ globale du patient et de déterminer la composante innée de son terrain questions portant sur les pa- rents, Yenvironnement familial, les maladies de la fa- pres nostra ee oe bee! car ses “couleurs” sont en relation aussi avec les organes. De meme. Tapeau leu de culation du gt >>> LES YEUX mille... ainsi que sa composante acquise (habitudes alimentaires, hygine...). Des questions aussi inha- bituelles que « Ftes-vous frilewx? » ou « ¥ a-Lil un type d'aliments que vous ne supporter pas? » ou en- core « Quelle est la couleur de vos urines” » aident A mieux cerner le terrain du patient. Par exemple, i vous souffrez de maux de téte, le praticien peut vous ‘demander si vous avez un got dans la bouche ou sou- vent soif. Associées aux autres réponses obtenues et aux examens, elles permettront de déterminer & quel organe plein (Foie, Poumons, Rate, Coeur, Reins) est lige votre pathologie. >>> LOBSERVATION des 6 ouvertures sensorielle, cha- cune, selon la médecine chinoise, est le reflet de état d'un organe, po» LECOUTE DELA VOIX est une étape importante de la consultation: faible, celle exprime le vide (Yin) des Poumons; trop forte, elle trahit le Yang de celui-ci. Sont attentivement écoutés aussi les soupirs et les sifflements. >>> LOLFACTION constitue I’étape suivante: sentir Phaleine permet pont assegies d'évaluer la chaleur de Bueole. Vestomac, les troubles i dontaires et digestif. >>» ENFIN ETAPE MAJEURE: la palpation qui >>> LA LANGUE consiste a prendre frenwole le pouls puis & lla Rate et au Pancréas. ecco toucher les autres parties du corps. ise TOP SANTETour a tour, le praticien va toucher les muscles, les extrémités des membres, le ventre, évaluer les douleurs a la pression, afin de déterminer localement la température (chaleur ou froid, qui sont expression d'un Yang en excés ou dun Yang vide. Ainsi, il peut obtenir des renseignements supplémentalres sur la localisation, la nature et la cause de la maladie éventue! CBD contien yatil de pouls ? Existe-t-i plusieurs emplacements pour la prise de pouls ? existe de nombreuses zones sure corps ot prendre les pouls, selon la méthode de localisation utilisée. La plus répandue dentre elle est la « méthode des pouls radiaux », qui consiste & palper les pouls au ni- ‘eau des poignets, du pouce et de avant-bras, l'aide de trois doigts. Cette zone par laquelle passe Vartére radiale est considérée comme idéale pour mesurer la force des organes et des viscéres carles méridiens qui s'y rapportent passent tous par ce point. « Cet exa ‘men doit renseigner le praticien sur trois éléments Pénergie de Estomac (le qi), la présence du shen, la présence de la racine (gen) qui exprime la force du Rein », expli éna. Les textes chinois évoquent 28 types distinets de pouls, mais les pratic se concentrent que sur 17 dentre eux, dont le pouls lent (qui sugges du yang), le pouls accéléré (qui indique la plénitude du Yang et trop gnation du sang et du qi), le pouls glissant (lequel suggére trop de cl Hons-série médecine chinoise 10? santé ever oe oi porte le verdict tinal? Dans la médecine occidentale, le diagnostic final s'ac- corde a nommerla maladie dont souffre le patient. Dans lamédecine chinoise, le praticien dispose de « huit prin- cipes du diagnostic » pour établir son diagnostic final « Celaimplique de déterminer sile probléme se rapporte 4a Vintérieur ow a Vextérieur du corps, au froid ou a la chaleur, au vide ou @ la plénitude, au Yin ou au Yang, explique Pénélope Ody, auteur de “La Bible de la mé- decine chinoise” (éd. Guy Trédaniel). Tous les signes et les symptémes de maladies identifiées par le médecin lors de Vexamen sont classés dans ces huit catégories. » Une fois les huit principes de diagnostic appliqués, « le ‘médecin chinois peut encore affiner ses conclusions en prenant par exemple en compte, en cas de maladies in- teres, Vétat du Qi et du sang pour verifier la présence d'un vide ou d'une stagnation », Son verdict final por- tera a la fois sur le reflet de la maladie mais aussi sur la fagon dont le corps y réagit, avec force ou faiblesse. a @ -ons-sente médecine chinoise top santé flammatoires, “Ia médecine chinoise considére que Varthrite est causée par un vent, un froid, une humidité pathogénes débouchant sur des obstructions des méridiens, explique Pénélope Ody, spécialiste des plantes et de la médecine chinoise, ainsi que sur une circulation paresseuse du qi et du sang.” TRAITEMENT: “I! s’agit de fortifier le sang ainsi que les organes zang-fu, spécialement a Rate, le Foie et les Reins, respectivement associés aux muscles, tendons et os, précise la spécialiste. Pour y parvenir, on adapte une prescription de plantes traitant les types froids darthrite (éphére, batons de cannelle, racine de ledebouriella), ainsi que plusieurs séances d’acupuncture.” . ét si jai un rhume ? >>> LES RHUMES DUS A UN VENT-FROID avec éternucments, articu- lations douloureuses, gorge qui gratte mais peu expectoration. prescription de plantes « réchauffantes » et tonnets de cannelle ou les racines de schiso. >>» LES RHUMES DUS AU VENT-CHALEUR avec fitvre élevée, écou- lement nasal épais, mal de téte: prescription de plantes dcres et froides, menthe des champs, graine de grande bardane ou fleurs, de chrysanthéme. >>> UN RHUME D’AUTONINE avec rissons, toux séche, bouche et nezsecs prescription de feuilles de marier blanc et de racine de platycodon. res comme les ba-et si j'ai une lombalgie ou un mal de dos ? Si la médecine occidentale cherche une cause ‘mécanique ou inflammatoire aux douleurs dor- sales, « la médecine chinoise rend responsable plusieurs facteurs: soit Uhwmidité-froid, qui a pénétré dans la région lombaire et entravé la cir- culation du qi et du sang; soit humidité cha- leur, qui a pénétré dans les méridiens et cau- sé des obstructions », indique Pénélope Ody. TRAITEMENT; En cas @’humidité-froid, il s'agit ence 'éliminer celle-cien réactivant acirculation du’ Ge pommier Oiet du sang grace alaprescription de plantes damour (pachyme, rhizome d'atractylode et d'angélique pubescente), En cas d’humidité-chaleur, pres- ctiption de plantes rafraichissantes et stches (Gcorce de pommier d'amour, grains delarmes- de-job). En cas de douleur lige au jing (essence vitale) atfaibli des Reins, prescription de plantes toniques pourles Reins (baies de lyciet de Chine et fruits de cornouiller). Les modes de traitement sont nombreux et he se cantonnent aucunement ala seule pratique de acupuncture: phytothérapie, diététique, hygigne de vie, massages, pratique du qi gong sont quelques- uns des outils utllisés pour rééquilibrer nos Gnergies. Si certaines méthodes sont réservées aux seuls spécialistes, la majorité reste néanmoins réalisable par soi-méme.= Diététique, autre pilier de la médecine chinoise? Les Chinois considérent les aliments comme nos premiers médicaments, Ils seront choisis selon leur saveur et leur nature, >>> LES 5 SAVEURS (acide, amer, doux, piquant, salé) sont re- liges aux cing éléments (Bois, Feu, Terre, Métal, Eau) et aux cing organes (Foie, Coeur, Rate, Poumons, Reins). Absorbée de fagon équilibrée, chaque saveur participe ala bonne santé du mé- tabolisme. Consommée en ex- cs ou insuffisamment, son ac- tion sur Forgane auquel elle est relige sera néfaste. po» LES 5 NATURES (chaude, froide, tidde, fraiche, neutre) caract risent non pas la température de Valiment mais son influence thermique quand on l'ingére Ainsi, des aliments de nature froide ou fraiche vont stimu- ler la production de liquides or- ganiques et rafraichir le sang. Crest le cas de la plupart des Ié- gumes. Tandis que les aliments chauds ou tides vont éliminer le froid et activer la circulation dans les méridiens. Crest le cas des épices (voir ci-aprés notre chapitre dédié @ Yalimentation et d la diététique chinoise, en pages 88 4107) @ -ons-sente ise TOP SANTEMeir NE Ueeye este Laure) saveurs et de leurs proprietés ni Err Lasaveur Le saléramolit, piquante ddétend, disperse, Sanatureroide diffuse. harmonise, ‘Sanature relaxe et atténue fraiche humidifie ta douleur. Elle circule Astringente, | Lasaveur amére La saveur douce cette saveur | durcit. amature _ harmonise, aciderassemble. chaudeélimine —_détend, relaxe. Elle peut Phumidité. Elle ‘Sanature neutre ‘contraller la circule vers les atténue la transpiration et os. douleur, ladiarrhée. Elle Elle circule ccircul au niveau des muscles etde la chair. al Elle fait sortirles du sang. aléments agresseurs en faciitant ouverture des pores de a peau. ‘CHAQUE ALIMENT EST DOTE D'UNE SAVEUR ET D'UNE NATURE QUI LUI CORRESPONDENT. Par conséquent, il posséde une fonction et des indications précises pour notre santé. Chaque saveur nourrit plus spécifiquement l’énergie d’un organe. La nature qui lui est associée agit sur la température du corps. Tableau réalisé dapris ls classifications proposées par Josette Chaplet dans “A la découverte de a ditétique chinoise” (éditions Guy Trédanil) et Isabelle Laading dans “Les Cing Satsons del énergie” (editions Desi. nons-senic médecine chimoise ro? santé @®Quel téle jouent les saisons ? elles aussi selon les $ éléments du cosmos, jouent un réle déterminant sur notre santé ie (le qi, qui circule & travers le cielet la terre mais aussi a travers notre corps ou encore les aliments, fere évidemment d’une saison & autre. Selon la tradition, si nous savons adapter notre organisme, notre hygiéne de vi imentation aux variations des saisons, les énergies seront en ordre et la maladie ne BD coment profiter au mieux du printemps ? Le printemps correspond a l'élément Bois et, dans le corps, au Foie et ala Vésicule biliaire. Cette saison est considérée comme le renouveau des souffles Yang de la terre et du ciel, accompagné du vent, signe de mobilité, « Le Yang et lélément Bois sont présents pendant trois mois etil convient de laisser vivre en nous cette expression énergétique », &X- ‘ plique Isabelle Laading. r ELEMENTS DE SANTE: Au printemps, l'activité du Foie est plus vigoureuse, 4 Sil bascule dans Fexcds, « son mouvement ascendant s‘exagere, indui- sant Virritabilité et provoquant des mau de téte, explique la spécialiste Josette Chapellet. Le Foie peut alors contrdler et restreindre la Rate et Estomac, ou agresser les Poumons. Par conséquent des troubles diges- Lifs ou respiratoires risquent de survenir ou s‘aggraver au printemps. » ys ALIMENTATION ADAPTEE: Aprés V'alimentation plus riche de 'hiver, les jeunes pousses et les Iégumes nouveaux apportent une énergie plus égare et une grande richesse en jing (essence vitale). La période est favorable pour manger du poisson et consommer quelques laitages fermentés (type yaourt), surtout sil y a beaucoup de vent, qui favorise la sécheresse. La cuisson la plus adaptée est le sauté & Vhuile car les ali- ments sont saisis mais croquants et conservent toutes leurs vitamines. AVIS DE JOSETTE CHAPELLET: “La savour douce est particullérement \daptée au printemps. Choisissez des aliments de nature neutre a tide lentille, carotte, chou, haricot vert, pomme, cout, miel, thon) au début temps pour garder la chaleur du corps et accompagner la montée ng, Mais ds que la chaleur s'installe, optez pour des aliments de re fraiche (asperge, artichaut, jnons, courgette, frais, thé vert... afin a’ ivité du Yang.” @ Hors-série médecine chinoise top santéGa Comment tirer au maximum parti de r'été? Durant Pété, qui correspond a V'élément Feu et, dans le corps, & Vorgane Coeur et a 'Intestin gréle, le Yang ne cesse de croitre pour supplanterle Yin. L’énergie monte dans tout ce quiest vivant les végétaux, les animaux, les hommes. « La chaleur augmente dans le corps, Vner- sie soriente vers la surface, emmenant les fluides dans son mouvement centrifuge afin de la rafraichir », ex- plique Isabelle Laading, ELEMENTS DE SANTE: La chaleur de I'été agit particu- ligrement sur le Coeur et Intestin gréle, C'est le temps de Vextériorisation et de l'énergie, mais attention aux débordements ! Lexces d'efforts physiques peut entrai- ner la déshydratation, qui fatigue le Coeur et les Reins. Pour protéger ces deux organes, il est important de boire beaucoup, afin de renouveler liquides et électro- lytes (sodium, potassium, magnésium). Pour maintenit Jabonne chaleur ainsi qu'une bonne circulation de notre sang, faites de Fexercice, optez pour la légereté des re- pas et évitez les boissons glacées et les aliments froids. ALIMENTATION ADAPTEE: Au début de l'été, optez en- cote pour les aliments de nature tide (cerise, abricot, péche) afin d'accompagner la montée du Yang dans le corps. Puis, au coeur de I'été, pour humidifier le corps et utter contre la chaleur et Passéchement, il faut boire davantage, consommer des fruits et des légumes de na- ture fraiche ou froide (tomate, concombre, courgette, aubergine, melon, pastéque, chou chinois...) ‘AVIS DE JOSETTE CHAPELLET: “Cotte alimentation tse faire sans abuser des crudités, qui it provoquer “un froid de l'estomac”, et fang de la Rate, car cette consommation se pale tout le reste de l'année par des ments, des lourdeurs digest (surtout aprés les set dela Hons-série médecine chinoise 10? santé ever oo Comment traverser Fautomne en pleine forme? Lautomne est associé a élément Métal et aux organes des Poumons et Gros intestin. Le Yang décroit tandis que le Yin augment, es températures varient fortement entre la nuit et le jour. Liénergie de Pomme doit suivre la décroissance pro- gressive du Yang, C'est la période de la sécheresse dans la na- ture, « Le climat quis'asséche favorise !apparition de signes % tels que la constipation, Vasséchement de la peau et des lévres, lachute ou perte d’éclat des chevewx », note Josette Chapellet ELEMENTS DE SANTE: Durant cette saison, Vorganisme se dé- charge de tous les excés de la saison précédente, Cette pé- riode est marquée par une énergie de purification, quirejette les toxines pour aider nos cellules a mieux respirer. C'est une saison idéale pour aider les Poumons a se purifier en prenant le temps de faire, durant la journée, de longs cycles d'inspire- expire et en évitant toute obstruction nasale par les inhala- tions de menthe ou d’eucalyptus. ALIMENTATION ADAPTEE: En automne, il faut purifier les Poumons, humidifier la sécheresse et nourrir le Yin. Consommez beaucoup de soupes, absorbez des liquides. ‘mangez de nombreux fruits et légumes frais de saisons. LAVIS DE JOSETTE CHAPELLET: “La poire est le fruit de saison par leur; cuite, elle nourtit le Yin. lise les aliments de nature fraiche idifiante au début de Vautomne, de nature tide pour réchautfer le orps vers la fin de la saison. La saveur lige & Pautomne et au Métal est le piquant. En petite quantité, il renforce le gi du poumon. En protégeant ainsi cot organe, les thumes, grippes et bronchites seront évités par la suite. e Hors-série médecine chinoise top santéCB conmen affronter hiver sans s'épuiser? des Rein t de la Vessi. Le Yin ert jusqua son aporée, tandis que le Yang adopte le mouvement inverse énergie au printemps ELEMENTS DE SANTE: « I! est conseillé de se coucher tét, dese lever tard, afin d’aider le Yang @ descendre, rappelle Josette Chapellet, mais aussi de garder le corps au chaud, en évitant de transpirer afin de maintenir Yin et Yang en profondeur et déviter d’ouvrir les pores de la peau aux énergies externes Yin de la saison, principalement le froid, Phumidité et le vent, » ‘ALIMENTATION ADAPTEE: Pour réchautffer le Yang, enrichirle Yin ete jing, consommez les légumes de saison riches en éléments nutritifs (toutes es variétés de choux, poireauxetlégumes-racines: céleris, navets, carottes). Profitez des légumes et fruits d'automne a longue conservation (potiron, chataignes, fruits secs, légumineuses), ainsi que des aliments fermentés dans la saumure ou le sel, des condiments et épices tels que le gin- gembre ou la cannelle. Faites mijoter lentement les aliments pour les charger d’énergie Yang. AVIS DE JOSETTE CHAPELLET: “En cette saison, lalimentation comporter davantage d’aliments de 1e neutre et tléde (pomme, oliv ntille, pomme de terre, patate , thon, crevette... ainsi que des iments de nature chaude pour favoriser Yang. La saveur salée qui favorise le mouvement d’immersion de l’énergie est Intéressante mals il ne faut pas en abuser. La saveur douce (céréales, légumineuses) ty \ est a privilégier sans restri 2 Hons-série médecine chinoise 10? santé eo¥ tv EE or ee EB) sons-seric médecine chinoise to? santé“Le microbe n'est rien’ c’ést le terrain qui est tout’, écrivil le médecin Pees Claude Bernard. Unconcept que la médecine — chinoise a fait sien depuis Vorigine. ~ Hors-séric médecine chinoise ro? santé @DACHACUN SON TERRAIN COMME LA MEDECINE GRECQUE, TRES TOT, LA MEDECINE CHINOISE A ABORDE LES INDIVIDUS DE FACON PERSONNALISEE, D’APRES DES CRITERES ENERGETIQUES PRECIS. EN DEVELOPPANT CETTE APPROCHE, LE DR YVES REQUENA, A DEFINIDES TERRAINS TYPES, QUIENGLOBENT LE SOMATIQUE ET LE COMPORTEMENTAL. Chinois, les 5 tertains de base sapparen- 5 éléments (Bois, Feu, Métal, Eau, Terre), ‘que le développe le Huang Di Nei Jing Su ‘en, xeconnui comme le premier texte d’acupunc- ture de histoire. Us font également le lien entre ces 5 éléments et la morphologie, et créent ainsi 5 typologies. A partir de cette classification an- cienne et embryonnaire, le Dr Yves Réquéna a développé, pour chaque terrain, la description de comportements psychologiques ainsi que la sen- sibilité aux maladies que ces schémas générent. Afin d/affiner ces profils psychologiques et leurs somatisations, le spécialiste s‘est appuyé sur les travaux du philosophe et psychologue Gaston Berger, auteur du Traité pratique d'analyse du caractére, Minsi, le terrain Bois-Yang se caractérise par une tendance du Foie et de la Vésicule biliaire a exes d’énergie, mais il correspond aussi au « caractére colérique » défini par Gaston Berger. @-ors-sente cine chi ise TOP SANTE Berger, phe, Paycholopue tr cherchewr francais rele gue trin dium ype de taractine dfn ~ Notre corps réagit selon son terrain Selon le type de terrain qui prédomine chez cha- ‘cu, le corps réagira de facon différente aux agres- sions. « Nous sommes en mesure, explique le Dr Yves Réquéna, d'identifier nos forces et nos fai- blesses. Ei, ainsi, de découvrirles facteurs de risque de maladies, et donc aussi de les prévenir. » Ce terrain est constitué d'une composante d'inné (congénitale et héréditaire) et d’une composante acquis (la somme de tout ce qui modifie, amé- liore ou altére notre santé : falimentation, activité physique, l'hygiéne, la qualité de Pair que nous res- pirons, mais aussi nos émotions, etc). Chaque individu peut, cependant, étre constitué de deux wire trois terrains différents. D'od, par exemple, Texistence d'un terrain Feu-Yang/Métal-Yang.© Et maintenant, faites le test! Bois-Yang, Bois-Yin, Feu-Yang, FewYin... C'est désormais a vous de découvrir quel est votre terrain! Ce test a été établi par Yves Réquéna sur la base croisée des travaux de Gaston Berger et de la théorie des 5 éléments fondamentaux qui composent tout Ie vivant sur terre (Bois, Feu, Métal, Terre, Eau) associés aux deux formes énergie (Yin et Yang).Réalisercetesten prenant votre temps vous permettra de déterminer votre terrain, pour mieux protéger et améliorer votre santé. Nous avons tous un type de base plus marqué que les autres, qui cible nos réactions physiques et mentales. En répon- dant le plus sincérement possible Ace test, « vous pourrez ainsi dé- terminer vos faiblesses physiques, explique le Dr Yves Réquéna, prévenir vos risques de maladies, ‘mais aussianticiper vos réactions émotionnelles et vos tendances comportementales. » HORS-SERIEYe CHAPITRE 2 IT 40 QUESTIONS POUR VOUS IDENTIFIE POUR CHACUNE DES >>> TRES (vous vous reconnaissez dans cette description) 40 QUESTIONS, >>> ASSEZ (cela correspond a certaines de vos attitudes) (COCHEZ AU CHOIK : >>> PEW (cela n’arrive que de temps en temps) >>> PAS DU TOUT (cela vous est étranger) |TRES ASSEZ 1. Je prends vite la téte des groupes, car je n’aime pas passer inapergu | 2. Je tourne en plaisanterie les états d’4me d'autrui et oon me reproche souvent mon manque de compréhension. | 3. Je cultive ma vie intérieure, par exemple en écrivant mon journal intime. [a Je suis trés optimiste, je dédramatise tout, | jaiméme tendance & commettre des actes irétlécis. | 5. Je pratique la politique de linertie, je finis par décourager | Tes gens lorsquils ne sont pas d’accord avec moi. Je suis peu troublé par les émotions et je préfére entendre raconter | celles des autres que de confier les miennes. 7. Je suis efficace, jagis avec méthode et régularité ['S. Je me laisse vivre avec insouciance. J'aime bien dormir et ne rien faire. 9. Te désire obtenir la plus haute distinction dans ce que je fais. Etje suis prét pour cela & sacrifier tout le temps qu'il faut. | 10. Je suis négligent et je préfre attendre que le temps arrange les choses. [TI Je pars toujours battu davance et jai limpression que je n'y arriverai jamais. 12. Je suis actif, diplomate et opportuniste ef je mfadapte avec souplesse aux situations les plus variées. 13. Je suis anxioux, indécis, imide, agité de mouvements impatience. 14. Cordial, exubérant, je suis un vrai boute-en-train malgré mon cété coléreux. 15. Quand on me contrarie, je boude. | Faime qu’on devine pourquoi et qu’on me console 16. Féprouve toujours le besoin d’embellir | Iaréalité et on me reproche de ne pas étre object. oRs-séRIE amédecine chinoise top sANTE17. Je suis d’humeur égale, souvent impassible. IS. Je désire attirer Pattention sur moi, et je n'hésite pas & utiliser pour cela la séduction, 19. Objectif et juste, je me mets rarement en colére et fanalyse les situations sans passion, \ASSEZ “i 20. Je consacre beaucoup de temps au plaisir, & la sensualité et & a vie en société, Faime les jeux, les tepas entre amis, les téceptions, ete. 2IL, Jeme sens prédestiné aux nobles causes et aux entreprises difliciles 22. Vaime faire justice moi-méme. 23. Fai souvent besoin de changement. Faime les divertissements ct les substances stimulantes. 24. Je compense ma vulnérabilité en cultivant trés fortement ma lucidité, 25. A la fois optimiste et anxicux, je suis toujours pressé car jai peur d’tre en retard. 26. Je résous froidement les problémes en les posant un par un et en cherchant méthodiguement les solutions. 27. Je prends mes décisions trés vite, de maniére impulsive et je les mets en ceuvre avec vigueur. 28. Je suis timide, craintf, facilement découragé et je manque quelquefois de goat de vivre. 29. Je posséde un sens naturel de Fautorité et un tempérament de chef, 380. On me reproche souvent d’entreprendre trop de choses Ala fois et de ne pas achever ce que j'ai commencé, ‘BIL, Je suis trés exigeant autant envers moi-méme quenvers les autres. ‘82. Plutot indécis, jai plus tendance & peser le pour et le contre qu’a faire réellement des choix. 33. Econome et méfiant, je me laisse difficilement berner. ‘34. D'un caractére accommodant, aime bien qu’on prenne les décisions & ma place. 35. Je pratique 'humour quand je dois faire des reproches A quelqu'un, car cela mrévite de me livrer & des éclats BG. Taime la solitude et je déteste improviser Cest pourquoi ma vie est trés organisée. 37. Volontiers moqueur, jadore les jeux de mots, ‘méme lorsquils sont un peu lourds. 388. On me reproche souvent mon humeur instable, de passer de la joie & la tristesse brusquement. 39. Je pense que je suis un étre envié et je me sens jalousé par mes proches. 40. Persuadé d'étre souvent dans mon bon droit, aime bien discuter, pinailler et persuader les autres, Hons-série médecine chinoise to? santé 6Shows cust 1 21 VOTRE ; . GRILLEDE = 2 REPONSES —; 7 acne oo 6 : 26 a 27 Genslncare «Poise 9 29 te bate baat: 10 30 TRES >>> 10 POINTS: 1 1 31 Palo 2P0nts 12 32 PAS DU TOUT >>> 0 POINT 1B 33 “4 34 i 35 16 36 17 37 1s 38 19 39 20 40 ©) +075 serie médecine chinoise ro saneVOTRE GRILLE D’ INTERPRETATION REPORTEZ VOS SCORES DANS LA GRILLE CI-DESSOUS ET ADDITIONNEZ-LES PAR COLONNE. Par exemple, si, a la question 1 (1* case de la partie « Questions »), vous avez répondu par « Trés>, soit 10, placez ce chiffre «10» dans la case correspondante de la partie « Réponses ». LA COLONNE QUI CONTIENT LE TOTAL LE PLUS ELEVE CORRESPOND A L'ELEMENT DOMINANT DE VOTRE TEMPERAMENT. ad) Ot w a -= & = w & we e wy S oe 6 ] So =z | > = | | 2s wi | = a g Ss = = o = a =z\z\/2 2] =| &| S| = > > = = = = uu uu b| ¢ cre a = = o oc 8 8 2 ep 8 fb & & a); a o oo = = e e Ww | lu Ww Ww wi Lu Ww Ww a a a a a a a a = | > > > > > > 1/13/9 3/7/5/)2/6 4/16/21 > 1m | i )22;4{[s8 25 | 18 | 29 15 | 19 | 33 | 12 | 10 j 30 | 38 | 39) 28 | 35 | 40 | 37 | 34 @ Hons-série médecine chinoise to? santé 6ve SS sores ILTEST LES RESULTATS DE VOTRE LES RESULTATS DE CE TEST PROPOSE PAR LE DR YVES REQUENA sont largement développés dans son ouvrage «A la découverte de la médecine chinoise » et dans «Le Guide du bien-étre selon la médecine chinoise » (Gay Trédanicl Editeur). On y retrouve les caractéristiques psychologiques de chacun des terrains principaux, dont nous présentons ici une synthése. LE TYPE BOIS-YANG LE TYPE BOIS-YIN Vous correspondez a ce que Gaston Berger appelle “le colé- NUE) rique”, c’est-d-dire a la fois émotif, actif et primaire, Vous agis- CO aed sez au présent par intuition ou impulsion. D’humeur optimiste Ped een a ‘et combative, vous pouvez toutefois étre anxieux. Vous vivez Crem acces le temps en raccourci, toujours projeté dans l'avenir. Cordial, Pane re cy il vous arrive néanmoins de vous emporter. Mais émotif et CO ec ng sensible, vous détestez falre de la peine ou du mal. retour card Pree rate ad LES EXPLICATIONS Se ee Un DU DR YVES REQUENA Pe SUC L iC uo ne « Lesujet de type Bois-Yang souffre Se oe aud de facon constitutionnelle d'un Serer exces énergétique de la Vésicule billaire et du Foie, Sa salton pré- ct ana y férée est souvent le printemps, Le sujet Bois-Yin est toujours patraque, toujours affolé ‘méme sides oragessymptomatiques par des troubles sans gravité. Il subit un vide de Vénergie surviennent d cette période de de la Vésicule biliaire, qui se manifeste parune insuffisance Vannée : migraines provoquées Pete ee ee ea ea par levvent, allergies, crises de foie, le printemps, s'y sent fatigué, avec céphalées et jambes poussées d’hémorroides. » lourdes, ne supporte pas le vent. Le tempérament Bois-Yin Pepe ee eee ee ae cee cc de rhume des foins, ainsi que de toutes sortes d'allergies. G) sors-seric médecine chinoiseLE TYPE FEU-YANG Vous correspondez a ce que Gaston Berger appelle de son cété “le passionné”: émotif, actif et secondaire. Idéaliste, vous mettez toute votre énergie, qui semble inépuisable, dans les grandes causes ou la créativité. Votre besoin de donner est immense, vous étes solaire mais pouvez étre aveuglé par vos émotions et devenir intransigeant. Les EXPLICATIONS DU DR YVES REQUENA «Ce sujet detype Few-Yang su- bit de facon constitutionnelle un exces de Vénergie du Coeur etde Intestin gréle ;ilredoute été, méme s'il aime bien cette saison, car il supporte mal les fortes chaleurs. Cette constitu- tion estquelquefois doublée du terrain Eau-Yang. » LE TYPE METAL-YANG ean (oed Ve Vous correspondez alors & ce que Gaston Berger ap) NOC eter cacy le flegmatique”: non-émotif, actif et secondaire. Vous Ceremonies agissez avec sang-froid, abattez un travail considérable, See seine aimez les habitudes, les principes et la ponctualité. D’humeur en Ce hs toujours égale, vous parvenez & vos fins. CP ear Cua pouvez étre trés économe. Fidéle LES EXPLICATIONS en amour, vous étes de nature ro- DU DR YVES REQUENA De Reece « Le sujet de type Métal-Yang Penner jouit d'une santé fluctuante ‘mais accepte facilement de se Pe MLAs soigner. IIne ressent que rare- « Le sujet de type Métal-Yin consulte le médecin plutot deux ‘ment le besoin de confier ses Fe re a ree tats dame. Lautomne est la son préférée, lui est préjudiciable car ils'y sent fatigué, surtout saison quilaffectionne particu- OO eee ae ligrement car il s'y sent bien. » Hors-séric médecine chinoise to? santé @ve LE TYPE EAU-YANG Vous correspondez a ce que Gaston B té, vous LES EXPLICATIONS DU DR YVES REQUENA « Le sujet de type Eau-Yang su- bit de facon constitutionnelle un exces de Vénergie du Rein. I re- doute la chaleur eteststimulé par le froid. Actif infatigable, perpé- tuellement tendu, il peut étre la proie de blocages vertébraux. » LE TYPE TERRE-YANG Vous correspondez a ce que Gaston Berger appelle “le san- guin®, émotif, actif et primaire. Vous dédramatisez tout, vivez les conflits comme un jeu, possédez un vrai bon sens et faites preuve d’un tonus exceptionnel. Extraverti, vous pou- vez étre mondain et brillez par votre diplomatie. D'humeur Joyeuse, vous pouvez rester en surface et commettre des erreurs de jugement par excés d’optimisme. LES EXPLICATIONS DU DR YVES REQUENA « Ce sujet de type Terre-Yang subit de facon constitutionnelle un excés de énergie Yang de la terre, qui se mani- feste dans les méridiens de la Rate et de Estomac. Il redoute Uhumidité et Ja chaleur, aime manger, ne se prive de rien mais ne se laisse pas soigner faci- lement. Il doit modérer ses instincts et ‘drainer réguliérement son Pancréas. » jer appelle “le pas- proie & de grandes tensions intérieures. Vulnérable et révol- es le défenseur des grandes causes LE TYPE EAU-YIN Pere oe entice Tr appelle peer De cues ch TSC) Pe Re eae’ COC cor Oe g CONOR Cum Pe UALS) « Le sujet de type Eau-Yin subit un vide constitutionnel de Vénergie du Rein. Dans ses périodes mélancoliques,ildevient frileux, fatigué, en proie a des infections urinaires arépétition et dla constipation. Iredoute le froid ee Re eee spper des effets secondaires a la prise de cortisone (rétention d'eau, dépression, fatigue, voire épuisement). Ce terrain sera plus particuliére- ‘ment atteint lors de la perte de proches ou par les séparations, » SD ea Tape) RO Ce ec Cee on ae CO nna) Pee eee ed Dene ne cucu ee Mac iru cee cn la négligence ; et face au conflit, vous ‘opposez votre inertie. Vous connais- sez des accés transitolres de fatigue ea te es Pye GUE RL LLY Le sujet de type Terre-Yin subit de facon constitutionnelle un Dre eee ee eee nee eee baisses immunitaires. I redoute l'humidité, souffre de problémes digestifs chroniques, d'hypoglycémie, de manque d’énergie sexuelle et parfois méme de stérilité. » oRs-séRIE amédecine chinoise top sANTEmins, WVIIROIR DE NOUS-MEMES ACHAQUE TERRAIN CORRESPOND ‘UNTYPE DE MAIN. LETUDE DE CELLES-CI OFERE, SELON LES CHINOIS, UN VERITABLE, REPLET DE NOTRE ETRE TOUT ENTIER. /LAMAIN METAL Lobservation de vos mains compléte Crestune main longue, la le test précédent. Elle vous permettra paume trite et aux doigis affiner la connaissance de votre terrain Tegrande amples dase principal et de vos terrains secondaires. Pécartement des doigt. Sur la Avec les descriptions qui suivent, vous {ce paair des dei I peau ‘vous reconnaitrez probablement dans plu- lis dee articulations, une double sieurs types constitutionnels :« C’estnor- (AA MAIN BOS Figne fen forme de bague de ‘mal, prévient le Dr Yves Réquéna dans Les ongles, tout comme la main cigare), voire une triple ligne, se =ni trop longue, ni trop courte-, —desine clairement. La peau est “Le Guide du bien-étre selon Ia méde- sont bien proportionnes. Souventsiche votre rugueuse. cine chinoise” (Ed. Guy Trédaniel), car, Lesnavuds des aricalations au en régle générale, nous avons deux voire der navude eee nae trois types constitutionnels inserits dans ‘lle, est souvent seche. Parcourue nos mains. » Essayez de savoir lequel denombrentes sities yerticales LAMAIN EAU i sur la face palmaire des doigts. ain courte, pleine mais souvent domine. Vous verrez quill concorde avec Main coms, pene alt sun pilis des articulations Les doigts Semblent souvent gonfles; les AA MAIN FEU dongles sont en forme de trapeze, ‘Main bien colorée, tres élégante _Targes, plats e peu solides. cetfine, ses dois minces sont, cen général, plus longs que la ‘Paume, sans cesse en mouvement. Les ongles sont harmonieus, bombés et pointus, Les doigts _AAAMAIN TERRE peuvent s'earter beaucoup, c¢ qu Comma les doy vent sc ‘ome les doigts qui la ‘ui donne Vaspect d'un sole composent, cele main est large et courte, en forme de pore. La Daume eit carrée e putesante ‘Chez les suetsexcisivement Terre, une seule ligne est visible, sur a face palmaire des doigts, du niveau de chaque articulation de phalange. Les ongles sont Iriangulaires et courts, encadrés de chair bombee ‘st plutat Yang. De r pale, voire Blanche, une poignée de mi ruc, elle est Yin, nons-senic médecine chinoise ro? saxte @, trey bt (@ ons seaie médecine chinoise top santA Vaide daiguilles, de cénes, de batonnets d'armoise (appelés “moxas”) ou de ventouses, acupuncture régule Vénergie dans le corps. Efficace pour traiter de nombreuses pathologies, elle est aussi utilisée durant la grossesse ou afin de lutter contre Vinfertilité. Hons-semie médecine ehimotse 107 santé @)us GRAND PRINCIPE DE ACUPUNCTURE MEDECINE A PART ENTIERE, LACUPUNCTURE SE BASE SUR UNEXAMEN COMPLET, UN BILAN ENERGETIQUE ET UNE PARFAITE CONNAISSANCE, e DES 365 POINTS DEDIES. n la médecine traditionnelle chinoise, énergie Je du corps (le qi) circule via les canaux inter- ctés que sont les méridiens. Quand celle-ci est fe, il se produit un déséquilibre pouvant étre & -e de troubles ou de maladies. acupuncture harmoniser cette circulation énergétique. Activer notre capacité dauto-guérison Contrairement 4 la médecine occidentale, qui administre un médicament pour régler le symp- tome, « acupuncture s‘adresse directement aux capacités d’auto-guérison du corps: le point d’acu- Puncture envoie un message au corps, et c'est le corps lui-méme qui corrige ce déséquilibre », ‘commente le docteur Annick Bigler, acupuncteur. | __Bille stimule des points capteurs ct émetteurs d’éner- gic, répartis sur les trajets des méridiens, soit par insertion d’aiguilles, soit par Papplication de moxas ou encore de ventouses. © sons-senie médecine chinoise sop sanre sites ee ere oe‘Ou 360, en fonction des textes, affrent autant de possibilités important, c’est le patient! La médecine traditionnelle cchinoise soigne en fonction des syn- dromes (par exemple, vide d’énergie de la Rate, plénitude des Poumons) et non en fone- tion des symptomes (mal de dos, mal de téte, in- somnie). Lacupuncture ne propose done pas de re- cette unique mais un traitement adapté au terrain de chaque patient. Concrétement, cela veut dire quil existe diftérents traitements pour une méme maladie. « Onvachoisir letraitement en fonction du syndrome, quelle que soit la maladie, et en fonction de Uhistoire du patient », précise Christophe Cadéne, acupuncteur. Une méme cause, mais des effets variés Prenons exemple d'une lombalgie. Elle peut étre causée par un vide énergie des Reins ou un blo- cage du méridien de la Vessic parfois d@ 4 un {roid massif, ou a un blocage du méridien Dai Mai souvent associé a une bascule du bassin que Yon va xéussir A ré€quilibrer en appliquant « la technique & Topposé » (lebassinest dévié a droite, on pique le point ouverture du Dai mai a gauche, et cela marche!) « Selon le syndrome, des points spécifiques sur les ‘méridiens concernés seront done puncturés. A l'in- daffiner le traitement selon le patent. verse, un syndrome iden- tique peut étre @ Vorigine de maladies différentes », poursuit Christophe Cadéne. Le vide des Reins peut aussi générer une cystte, de Tostéoporose, de la fatigue, de la dépression, une faiblesse de V'im- munité, Le syndrome sera traité dela méme maniére. Chacun des 365 points une fonction précise Placés dans des creux ou des « cavernes », selon la traduction du mot en chinois (Xue), les points d'acu- puncture sont situés sure trajet des douze méridiens principaux (voir le chapitre 1) Ils sont au nombre de 360 ou 36S selon les anciens textes chinois. En Occident, ils portent un numéro associé & un or- gane ou une entraille (qui reprend en fait la ocali- sation du point, par exemple 24 E pour le 24* point sur le méridien de Estomac). Chaque point, sur le méridien, a une fonction précise, ce qui permet de choisir un point unique parmi tous les points d’un méme méridien en fone- tion d'un besoin thérapeutique précis. Et un méme point traite différents troubles. Par exemple, le point Nei Guan ou « Barritre in- terne » (Maitre du Cazur 6) traite le stress, le trac, les nausées, le mal des transports, le hoquet, Vinsomnie, les vertiges, les maux de téte, la dépres- sion, Pangoisse, lanxiété nons-senic médecine chimoise ro? santé (@)C) Les 4 temps de l'examen « Observer, écouter, sentir, palper,tels sont les quatre temps de lexamen du patient », indique le docteur Gilles Andres, acupuncteur et président de TAsso- ciation francaise d’acupuncture (AFA). Lobservation porte sur l'état général du patient, 'ex- pression du visage, la couleur du teint, la posture et Vallure générale, les yeux, les levres, les ongles et la peau. inspection de la langue est primordiale. Elle renseigne notamment sur état énergétique du patient et sur les organes atteints (chaque zone de la langue correspond & un organe). L’écoute du patient se pra- tique au fil d'un interrogatoire (d'une durée de 30 45 minutes & la premitre séance) qui passe en revue les situations personnelle et professionnelle, Phygitne et le cadre de vie, les antécédents médicaux, le fonc~ tionnement des appareils (digestif, respiratoire...), les symptomes... S'y ajoute une liste de questions. Celle-ci permet d’identifier lappartenance & une typologie de tempéraments, qui va déterminer un niveau énergétique en relation avec les 5 éléments (feu, terre, métal, eau, bois) il suffit de piquer un point unique pour réguler tous les troubles d’un patient. Un tras petit nombre ‘acupuncteurs pratiquent cette thérapeutique. « Le choix du point unique ou “fondamental” part du nom du point, qui entre en résonance avec individu tout entier », indique le docteur Gilles Andres, acupuncteur. Sentir le patient au sens propre comme au figuré consiste sentir son odeur mais aussi le son de sa voix, Palper le corps permet de déceler les points doulou- reux ou sensibles, d'identifier les zones de chaleur, de froid, les contractures. La palpation des pouls (effectuée sur trois niveaux sur chaque poignet, en superficie et en profondeur) permet de collecter des informations sur le vide et la plénitude de chacune des 12 fonctions correspon- dantes aux différents méridiens, PLUSIEURS CARACTERES DE POULS ‘On en dénombre traditionnellement jusqu’a 28, déterminés par opposés, comme: >>» Rapide/lent, >>> Superficiel/profond, >>»Vide/plein, >>» Glissant/rapeux, >>> Ample/petit, etc. Tous renseignent sur la nature de énergie. Un pouls rapide indique par exemple la chaleur dans Vorganisme; un lent, le froid. w proverhe Chinois pretend que oRs-séRie amédecine chinoise top santéUne médecine qui intégre les sentiments Pour les Chinois, les sentiments sont des mouvements énergétiques liés aux or- ganes. La colére extériorise une énergie On dit quelle « fait monter les souffles »; la peur les fait descendre ou vide les gens de leur énergie; Ia joie dilate et fait circu- ler ’énergie; Ia pensée, la réflexion, le souci la nowe a tristesse la ralentit ou la dissipe. Les sentiments sont donc de préciewx infor- ‘mateurs sur l'état énergétique de lorgane et orientent le traitement, Par exemple, en traitant les Poumons, on fait ala fois disparaitre la tristesse et on améliore les symptémes respiratoires, En cas de nau- sées, de reflux, de colére, on va traiter le Foie Kon a saveity © EN FRANCE, IL EXISTE DEUX GRANDS COURANTS D’ACUPUNCTURE von Bun, slnthqu' se base rie données de la science moderne et sur des expérimentations destinées a eroltuer lor micas do Vacupuncture par des mécanismes physce chimiques Dex eur sont menées pour vérifier l’efficacité de tel point sur tel symptéme (par exemple, Paci um pont done sutes aus pendant la grossesse). >>» Lautre est une vision traditionnelle fondée sur la compréhension, l'étude et linterprétation des textes chinois classiques. Elle aborde le patient dans sa globalité et accorde une écoute & expression de ses émotions a travers les déraglements de son corps. ‘ D'AUTRES TECHNIQUES SONT FEGALEMENT DERIVEES DE LACUPUNCTURE Celles-ci utilisent également les méridiens et le rééquilibrage énergétique, et se fondent sur les principes de acupuncture par pression des doigts (igitopuncture-shiatsu, acupression, Jin Shin Jyutsu) ou par massages circulaires sur les points d'acupuncture (voir la réflexologie, cf. pages 138-141). Leurs thérapeutes ont souvent été formés a la médecine traditionnelle chinoise. Enfin, VAURICULOTHERAPIE consiste a stimuler des points logés dans le pavillon de loreille, soit par insertion d'une aiguille, soit par massages. OT Naa CA ea Hors-séric médecine chinoise to? SANTE oe¥e UNE AIDE PRECIEUSE et EFFICACE ACUPUNCTURE TRAITE AVEC SUCCES DE NOMBREUSES PATHOLOGIES. MAIS ATTENTION, IL N’EXISTE PAS DE RECETTE UNIQUE! A CHACUN SON TRAITEMENT PERSONNALISE. Un bon acupuncteur ne soigne pas une pathologie de fagon standardisée, Tout dépend des causes psy- chosomatiques, de l'examen complet, du bilan éner- gétique et du tempérament du patient Crest en cela que réside l'art subtil du thérapeute de trouver les bons points pour son patient. Voici une sélection de troubles pourlesquels Facupuncture pro- duit de bons résultats, a souvent Pour le sevrage tabagique, il suffit parfois d'une séance Laccoutumance au tabac traduit souvent une ma- nifestation de peur, de stress ou d'anxiété, Selon la cause de addiction, Pacupuncteur adoptera une stra- tégie différenciée, Des points spécifiques & chaque personne seront done activés. Cependant, il existe ‘un point précis, le 8 vésicule biliaire, décrit par les anciens comme un point d'intoxication, qui se r6- vale efficace en peu de séances. « Encore faut-il que les personnes soient motivées, c'est-a-dire quelles aient envie de se défaire d'une dépendance et de retrouver une liberté », insiste le docteur Gilles Andres, acupuncteur. Desoncété,le docteur Yves Réquéna, acupunc- teur, a mis au point la méthode Chiapi. Cette dernidze stoppe addiction en une seule séance, parla puncture de deux points de réflexothé- rapie situés des deux cotés du nez Le point Shen Mai contre les troubles du sommeil médecine chinoise, linsomnie tra E duit, en général, une prédominance de Yang et de activité cérébrale. « Si Factivi- 16 de jour (Yang, chaleur, agitation) ne s‘ar- réte pas, Vactivité de nuit (Yin, passivité) ne peut pas se produire », explique Gilles Andres. ne rejelte rien absclument, mais je consulle tonjow's ie NM iS @)vons.senie médecine chinoise 107 santéLa stratégie d'acupuncture consiste alors & puncturer des points qui vont faire des- cendre le Yang ou calmer esprit et des points qui vont stimuler le Yin. Le point Shen Mai, situé sous la malléole du pied, est indiqué classiquement pour faire rentrer l’énergic du Yang. Mais ce seul point ne suffit pas. La compréhension des causes (suractivité mentale, rumina- oucis, peur du lendemain, hypersensibilité au monde extérieur), des manifestations (ifficultés d’endormisse- ment, réveils nocturnes, insomnies) accompa- gnées ou non de symptémes (sueurs, crampes, cauichemars) va orienter le travail d'autres points, situés souvent sur les méridiens du Coeur et du Foie. Plusieurs points d’entrée pour mieux gérer stress et anxiété Les personnes qui ont du mal A prendre de a distance avec leurs émotions peuvent relever ’un point qui Sappelle Nei Guan ou « Barritre interne », proche du poignet. « Ce point harmonise U'intérieur de Thomme, dispersé par des émotions changeantes et la variabilité de son humeur. Ia un effet psy- chique trés important », commente Gilles Andres. Dans le cas d'une suractivité mentale ou d'une angoisse, le point Shen Men (« Porte de Vesprit »), situé aussi sur le poignet, est un point efficace. «Bien entendu, selon es causes dela pathologie, d'autres points seronttravalls, ajoute Gilles Andtes. Par exemple, ‘on puncturera des points sur la Rate, si la personne “anxieuse rumine ; sur le Foie, elle ne sat pas de quoi demain sera fait; urle Foie toujours, siellea des souciset sille narrive pas @ se projeter dans 'avenir; ou encore sur les Reins, si elle a peur. » Lacupuncture produit ses effets méme en cas de prise de médicaments ; elle en diminue dailleurs les ef elle se révéle une aide précicuse & la désaccoutumance progressive des anxiolytiques et des antidépresseurs. fets secondaires. Et les citconstances’, Cor ey la dépression etatténue aussi les effets secondaires des anxiolyiques. Réduire Pinflammation des tendinites « Les tendinites résultent souvent de la rencontre d'un mouvement répétitf et d'une tension psycholo- sique. Liassociation des deux “noue” énergie et peut durer six mois », observe le docteur Gilles Andres, qui, pour traiter, se base sur le méridien touché et sut la symbolique du corps Par exemple, une tendinite de 'épaule est associée la responsabilité. Au pied ou au talon, elle pose la question de se poser ou de s'arréter. La main est re- lige la connaissance. Le coude signifie vouloir avoir une action sur les choses. Yves Réquéna applique aux tendinites le raisonnement énergétique en termes de méridiens, de leurs blocages et de leurs déséqui- libres, quitte & puncturer & distance ou du cdté oppo- s€4la ésion, comme le suggére la tradition chinoise: pour une tendinite du coude droit, le genou du gauche sera pique. Hons-senie médecine ehimotse 107 santé (@)Des points locaux et distants & activer pour soulager les lombalgies Plusieurs techniques sont possibles.« L'une des plus classiques consiste & travailler des points locaux pour activer le sang et en favoriser la circulation, et des points & distance sur le méridien du Rein carla zone sacro-lombaire esten lien avec ce dernier »,explique Katia Boutayeb, praticienne en médecine tradition- nelle chinoise, « Par ailleurs, si le lien est établi avec le stress ou V'anxiété, on pourra puncturer des points qui vont apaiser esprit tels que des points du Foie ou du Ceur »,poursuit-elle La meilleure ennemie des cervicalgies Les cervicalgies sont probablement une des meil- leures indications de Vacupuncture tant les résul- tats sont rapides, complets et durables. « La straté- sie consiste a piquer les points locaux douloureux, qui sont le plus souvent ceux qui correspondent dla radio, @ Vespace de pincement des cervicales, explique “Ywes Réquéna. Eton pique a distance sur les pieds ou sur les mains les points qui régularisent ou débloquent les méridiens qui passent dans cette région cervicale. On en dénombre au moins sept. » Uneffet trés durable contre la sciatique « 90 fois sur 100, 'acupuncteur résout le probléme de la sciatique, y compris celle qui résulte d'une hernie discale, & partir du moment oti Vindication chirurgicale n'a pas été posée de facon impérative du fait de la souffrance de la dégénérescence du nerf », annonce Yves Réquéna, Piquer cette zone (L4, L5 et sacrum $1) a une action anti-inflammatoire trés locale qui, par la répétition des séances, s’étend sur plusieurs mois ou plusieurs années, voire de fagon définitive. Lassociation avec Yostéopathie ow la kiné- sithérapie s avére parfois pertinente, « Ld encore, adis- tance, on pique les points qui font passer le trop-plein énergie dans le méridien souffrant (le plus souvent les éridiens de a Vessie et dela Vésicule biliaire) versson méridien couplé pour “vidanger” ce méridien de son exces », ajoute le spécialiste, Lexamen neurologique, la prise des réflexes, la marche sur la pointe des pieds ‘ou sur les talons permet Lajustement du traitement Dewtesee ne lui résiste pas « En médecine chinoise, Vurticaire se traduit par du vent (cest une maladie éruptive qui se déplace sur la peau) ef de la chaleur. Elle se manifeste souvent par un petit edéme rouge. Liacupuncture va done choisir des points qui abaissent la chaleur dans le corps »,€%- plique Gilles Andres. Les fonctions les plus concer- nées sont la Vésicule biliaire, le Foie, le Maitre du cccur, les Poumons et tout méridien selon la localisa- tion de la Iésion, @ Faire vite disparaitre la sinusite acupuncture est efficace en cas de sinusite chronique. Il sulfit, en général, de trois ou quatre séances pour débarrasser les personnes de sinusites & répétition rapantes, les douleurs ‘et bien par Vacupuncture. @ Hors-série médecine chinoise top santé“Pécole” de Pacupunctew Le temps de pose peut de 10 40 minutes. Combien d’aiguilles par séance ? nt, En général, une & trois séances su uur des troubles fonctionnels (maux de téte, egies), et davantage pour des pathologies chroniques ou installées depuis longtemps, qui nécessitent parfois des séances d’acupuncture espacées mais en continu, Une séance préven- tive peut étre recommandée aux changements de saison: au printemps pour se prémunir contre les allergies; contre les problémes respiratoires en automne (angine, sinusites, ORL); contre les problémes cardi n été; pour renfor- Leur nombre varie selon le déséqui- libre énergétique a traiter et état du patient, Un bon acupuncteur met le moins daiguilles possible. Malgré tout, le cas d'une seule aiguille est exceptionnel, La pigiire fait-clle mal ? “La manipulation d’une aiguille provoque la sensation de arrivée du qi, explique Yves Réquéna dans son livre A la découverte de la médecine chinolse. Ces sensations peuvent prendre plusieurs forme: mangeaisons, engourdissements, courbatures, fensations de gonflement, pesanteur, resserrement ut frold, tressautements ou petites sensations s peuvent étre légérement ‘qu'un instant. z i, parfols, Ya-til des effets secondaires aprés une séance ? Le patient peut ressentir de Ia fatigue, signe que le corps se répare, el souvent un sentiment de détente, HORS-SERIE ma cer les défenses en 7 ep seances Quest letarif | ‘wre séante # Certains thérapeutes pratiquent d’importants dépassements: Eicon letuene bon ai prsuaba, de peter terion ota en vaweun cs darter ear res yaranaleh inne Sliteie tn eetplivae Ts ecm panonn/igeaiion isiyps cutamaiten beens svete en patgisa act ticteca cowventctna ln stnes cstremouree parla secre cuinn paar al ror coe tatiales onatagh Gecrembounamente " Tad jecine chinolse ror santé ()ver SOULAGER LES FEMMES — ENCEINTES ACUPUNCTURE APPORTE UNEAIDE PRECIEUSE AUX FEMMES ENCEINTES ET CE; A TOUS LES STADES DE LA GROSSESSE. Pionnier de Vacupuncture a Vhopital depuis 1990, le CHU de Strasbourg a recours a cette pratique dans ses deux services de gynéco obstétrique (au centre médico-chirurgical de Schiltigheim et & hdpital cen- tral de Strasbourg-Hautepierte). Aujourd’hui, six sages-femmes, diplomées en acupuncture, re- goivent en consultation, inter viennent en salle d'accouchement et au lit des patientes. De leur c6té, des gynécologues se sont formés & cette méthode thérapeutique. Comme expose le docteur Annick Bigler, acu- punctrice, qui exerce en libéral et. Phopital de Hautepierre, les indications de 'acupuncture en obstétrique sont nombreuses, et ce, tout au long de la grossesse, y compris pour la préparation & Vaccouchement. Des points tout au long de la grossesse Au huitiéme mois de grossesse, les bébés qui se présentent par le sidge peuvent se retourner grace a la puncture du point 67 ves- sie, Durant le neuviéme mois de grossesse, trois séances per- mettent généralement d'assou- plir le col de lutérus et les mus- cles du plancher pelvien. Avant cela, Pacupuncture soulage la femme enceinte des troubles liés ala grossesse (nausées, sommeil, anxiété, vomissements). «ly ades points identifiés, qui donnent de tres bons résultats, auxquels on associe toujours d'autres points, en fonction de Vhistoire obstétri- cale et personnelle de la femme », commente Annick Bigler, rappe- lant aussi qu’un point peut agir sur des symptomes différents. Par exemple, le 20 vaisseau gouver- @ vons.senie médecine chinoise 107 santé neur agit sur les hémorroides et Je sommeil. En tevanche, il n'y a pas de point “miracle” pour le mal de dos. « Tout dépend de la locali- sation de ce dernier et de la posi- tion dans laquelleil se manifeste. » Pendant 'accouchement Lacupuncture est efficace sur {a dilatation du col mais pas sur la douleur. Elle intervient en absence de péridurale (en cas de contre-indications chez la femme ou d’absence d'anesthé- sistes). Enfin, lacupuncture est indiquée, en post-partum, pour Yallaitement : « On wtlise des points qui facilitent la montée et la production de lait, notam ‘ment les premiers points du mé- ridien Intestin gréle et le point 17 vaisseau conception », précise Annick Bigler.STIMULER LA FERTILITE RECOURIR A UN ACU) DES TRAITEMENTS CO! UNCTEUR, EN COMPLEMENT DE STIMULER DES POINTS CLES DE LA FERTILITE. Liypofertlité se définitlorsquiln'ya pas de grossesse aprés un an et demi de rapports non protégés et réguliers, Les causes, multiples, restent bien souvent inexpliquées. La stimulation simple de la fonction ovarienne, 'insémination artificielle ou la fécondation in vitro constituent les traitements traditionnels. « Quand ils sontassociés aVacupuncture, leur taux de réussite augmente considéra- blement, passant de 32 % @56 %, se- lon des études américaines »,rapporte Michel Frey, médecin, acupuncteur spécialisé en gynéco-obstétrique*. Une efficacité 3 étapes clés Drabord en début de cycle, en ou- vrant certains points pour agir surla croissance des follicules (enveloppes des ovocytes)libérées. E avant ovulation, pour a qualité dela nidation (en piquant par exemple le point Qi Chong « Energie dattague ») et, en particulier, en agis- sant sur la vascularisation de lendo- mitre (point Yin Lian). Enfin, en seconde partie de cycle, pour aider au choix des meilleurs follicules. * Sota de Fier bbe enaveclametecine. ‘hice tins Mie @ Pas plus, mais mieux «A partir de 35 ans, tes ovo- cytes sont de moins en moins de bonne qualité. Lacupuncture, elle, permet non pas de stimuler eur quantité mais leur qualité », insiste Michel Frey. A Yorigine de ce résultat, un point unique, Te quatritme point du méridien de la rate (Gong Sun, signifiant « Grand-Pére et Petit-Fils). « La stimulation de ce point réveille, auniveau du cortex Iymbique (on Ie voit al’imagerie médicale), une zone appartenant aVaxe hypotha- lamique hypophysaire. Cetaxe de contréle hormonal commande la fonction de choix de 3 a 5 folli- cules parmiun stock de200000a 300000 follicutes. Liouverture de ‘ce point va permettre de sélection- nerles meilleurs follicules en agis- sant notamment sur le stress, ce= lui-ci ayant une action négative sur la commande cérébrale et sur Foxydation des cellule »,explique Michel Frey. taux de réussite itement igs & Vacupun “Accueillir "hdte”, situé sur la face interne de chaque jambe, permet d’harmoni- ser les mouvements d’éner- gie de la mére avec ceux du foetus. |! favorise ain- si ladaptabilité du bébé au monde, en lui permet- tant d’étre en totale cohé- rence dans ses rythmes. La tradition chinoise tra- duit ce point par I'expres- sion « point du bébé qui rit Ie jour et dort la nuit », Hons-senie médecine ehimotse 107 santé (@)ver 3 TECHNIQU POUR SE SOIGNE DANS SA BOITE A OUTILS, LACUPUNCTEUR DISPOSE DES AIGUILLES, DES MOXAS. ET DES VENTOUSES. LE CHOIX DE L’'UNE OU LAUTRE TECHNIQUE, OU D’UNE ASSOCIATION, DEPEND DU SYNDROME ET DU TRAITEMENT CHOISI A LISSUE DU DIAGNOSTIC ENERGETIQUE. Comme son nom latin Findique (acupunctura), Yacu- puncture signifie « pigdre d’aiguille » Si, par le pas- sé, les acupuncteurs chinois disposaient d'un arsenal aiguilles, aujourd'hui, les acupuncteurs utilisent principalement une sorte @aiguille, la Hao zhen, une tige tres fine en acier inoxydable. Lefficacité de Vaction sur le point acupuncture dé- pend de la pose et du maniement de laiguille. Un art qui ne s'improvise pas. En général, « le prati- cien insére Vaiguille d la surface de la peau d'un pe- tit geste vif, explique le docteur Yves Réquéna, acu- puncteur. Lorsque laiguille est “ajustée” @ la bonne profondeur, on dit qu'elle “saisit” le qi. » Il emploie également image d'un poisson qui mord ’hame- ‘gon. Selon le probléme a résoudre, ge du patient, sa constitution et la localisation du point d’acupune- ture préalablement défini, Vangle et la profondeur insertion varient. Pour « tonifier » un point (pour renforcer énergie), Vacupuncteur plante simplement Vaiguille dans la méme direction que le trajet du méridien concerné Pour « disperser » (pour {aire sortir l'énergie en ex- 2s), Vacupuncteur l'enfonce dans la direction oppo- Pour des raisons d’hygiéne, les alguilles sont stériles et A usage unique. Fuyez tout praticien qui ne respecterait pas cette regle! sée au trajet du méridien. Enfin, le maniement de Vaiguille est différent selon Vobjectif recherché :Pacu- puncteur “manipule” Faiguille. Illa tourne en cas de tonification et ne la manipule pas en cas de disper- sion. Bien d'autres stratégies existent, en utilisant la respiration ou des manoeuvres spécifiques exercées sur 'aiguille selon le but recherché Autre technique, la microsaignée. Une aiguille trian- gulaire permet de piquer des petits vaisseaux (pour faire saigner des points), dans le cas, par exemple, de lombalgies chroniques ou de congestions loco. nales, Vorigine de la douleur. Parfois, elle est as- sociée & une ventouse pour tirer davantage de sang, © sons sense médecine chinoise sop sanreLES NOXAS contre fa lombalgie et la fatigue Importante dans la tradition chinoise et japonaise, la moxibustion (mogusa) signifie en japonais « herbe a briler », Elle consiste a réchauffer un point dacupy- ncture ou une zone du corps a Paide de cénes ou de batonnets composés de poudre d armoise séchée. Ces derniers sont appelés également «cigares». Les cones sont placés sur la peau, sur un point dacupuncture, le plus souvent sur une lamelle dail ou de gingem- bre pour éviter Ia brilure, ou de sel pour absorber Vhumidité, Les cigares, fabriqués avec de Parmoise hachée, sont fagonnés en batonnets et roulés dans du papier. « On les tient ad quelques centimetres de la eau, au-dessus du point d'acupuncture a traiter ou delazone a chauffer »,explique Yves Réquéna. Dans certains cas, on pratique Paiguille chaude, technique qui associe l'aiguille et le moxa, Une boulette d'ar- moise est alors posée at sommet d'une aiguille en cuivre (conducteur de chaleur) avant d’étre enflam- mé, La chaleur va pénétrer progressivement, « Les ‘moxas sont couramment utilisés pour tonifier en cas de vide de Yang, ou, de facon générale, pour activer ewvent not ‘tre traités grice touses, petits pots de verre, utilisent fe dairet la succion pour soigner. et faire circuler le qiet le sang dans les méridiens. Ils soulagent les lombalgies et les problemes digestifs provoqués par le froid », précise Yves Réquéna, Afin de soigner les douleurs lombaires, les moxas sont ap- pliqués & hauteur des disques usés ou affaissés. Cette technique est aussi utilisée en cas de pathologies articulaires (arthrose, rhumatisme), de tendinites, daffections respiratoires et de fatigue. LES VENTOUSES anti-contractures musculaires Les ventouses font partie intégrante de la médecine chinoise. Is‘agit de petits pots, énéralement en verre, que I'on pose sur les points des méridiens ou sur des zones voisines, trés souvent sur le dos, aprés avoir introduit une flamme a Tntérieur pour en chaser Toxygene. Ce vide va permettre de eréer une suecion de la peau « C'est cette succion qui contribue @ rame~ ner Vénergie bloguée a l'intérieur @ la surface de la ‘peau, eta aspirer le sang pour quil circule mieux », explique Yves Réquéna. Les ventouses sont laissées en place une dizaine de minutes ou retirées instan- tanément (ventouses éclair) avant d’tre enlevées et replacées jusqu’a ce que la peau soit légerement rouge sur une surface donnée. Enfin la ventouse mo- bile glisse, par la main de l'acupuncteur, sur la peau préalablement huilée. Les ventouses sont efficaces en cas de contractures musculaires, particulitrement dans le dos, et pour traiter les affections respiratoires (coup de froid, rhume ou grippe) nons-senic médecine chimoise ro? santé (@)S'INITIER AUX GRACE AUX MOXAS, ON PEUT SE SOIGNER SOI-MEME, MAIS PAS N'IMPORTE COMMENT ! IL IMPORTE DE RESPECTER LES INDICATIONS DISPENSES PAR VOTRE ACUPUNCTEUR. LE DR YVES REQUENA LIVRE LES ALA MAISON CLES DE CETTE THERAPEUTIQUE. EN CAS D’ANXIETE ET DESTRESS Les moxas peuvent vous aider a vous détendre, a étre moins angoissé. Voici deux points oti appliquer les moxas. ‘GRAND MONT” é sur la ligne qui sépare joignet dle la main, en son jeu, il diminue Pexcés du ien du Maitre du Coeur. (RRIERE INTERNE” iron deux travers de igts du pli du poignet, bloque un méridien interne corps et lave les spasmes 9's plexus solaire et cardiaque. “Avec précaution, approchez le bout incandes- cent du rouleau pour le placer & la perpendicu- Iaire-ou presque —du point localisé, Maintenez- Te A une distance de 3 centimétres. Au bout de 30 secondes environ, la chaleur devient doce ef agréable, Eloignez alors le rouleau pendant quelques secondes. A aucun moment, la sensa- tionne doit devenir désagréable oubrilante. Puis rapprocher-le nouveau pendant un temps plus ce que laméme sensation revienne Recommencez jusqu’a ce que la peau de la zone concernée devienne titde ou chaude et quelle commence & rougir. La cautérisation efficace est alors obtenue, en général en 3 minutesDIGESTION DIFFICILE Lors d'une indigestion passagére, les moxas apportent un soulagement rapide et une régulation tras favorable de la digestion. Deux points sont & cautéris 1 MEDIAN”, sur le ventre, a mi distance la pointe du sternum et ombilic. int est le point d’alarme de ymac, douloureux a la pression | existe une perturbation de cet organe. mbe, & cdté du bord du de main de la rotul tibia, a >>» OU SE PROCURER DES MOXAS ? Dans les épiceries chinoises, dans les magasins bio ou encore sur Internet (www.vertnature.net et www.acupuncture-direct.com, par exemple). >>> COMMENT ALLUMER UN MOXA ? A Yaide d'un briquet, allumez l'une des extrémités d'un batonnet en soufflant dessus pour que toute la tranche soit incandescente et se consume d'une maniére réguliére. >>> QUELLES SONT LES CONTRE-INDICATIONS ? Ten existe principalement deux : une tempéra- ture corporelle supérieure 838° Cet de’hyperten- sion artérielle, Recourez aux moxas avec prudence au moment des regles et si vous étes enceinte Ne faites jamais de moxas aprés un traumatisme ni quand la peat de la région atteinte est chaude, brdlante ou déja brdlée, Sauf indication contraire d'un spécialiste, attendez Page de 7 ans pour pratiquer sur les enfants. Dans tous les cas, au préalable, consultez un spécialiste afin de yous assurer que la pratique des moxas convient a votre état de santé. >>> COMBIEN DE SEANCES ? En général, une séance tous les deux jours. Choisissez de préférence le moment qui suit le repas. >>> COMMENT ETEINDRE LE MOXA 7 Placez-le sous le robinet d'eau froide, mais vous ne pourrez alors plus le rallumer avant 48 heures. Lidéal est de l’étouffer soit dans un petit flacon de verre trés épais (pour quill niéclate pas sous effet de la chaleur), soit dans un pot rempli de sable. Hons-senie médecine ehimotse 10° santé (@)De “qi”, qui désigne Vénergie vitale, et “gong”, qui signifie “Ventrainement’, le qi gong réconcilie le corps et Vesprit, et constitue une parenthése de calme dans un monde survolté. Petit guide de cette pratique millénaire bénéfique et accessible. nons-senic médecine chinoise ro? saxte @Mot LENTS ET FLUIDES. POUR ETRE ZEN, DANS LE CORPS. SA REPOSE SUR LA SYNCHRO) DELA RESPIRATION AVE! )UVEMENTS ET DES DEPLACEMENTS EN FORME ET EN BONNE SANTE. Le qi gong est a la civilisation chinoise ce que le yoga est & la civilisation indienne. S'il appa- rait aux Occidentaux comme une gymnastique, il est en fait beaucoup plus que cela : cest une pratique énetgétique corporelle, un art de vivre et une philosophie. Pour Ke Wen, ambassadrice de la culture chinoise en France et fondatrice du centre de culture chinoise Les Temps du corps, & Paris, « le qi gong est un travail sur soi qui réunit Te corps, le souffle (la respiration) et Pesprit pour révéler le meilleur état d'étre et le potentiel de vie. Cette harmonie permet de maitriser sa santé, ses émotions, son esprit, pour favoriser l'épanouisse- ‘ment et la créativité. » 4 XN gi gory garde le calme du coeur eb la vitalité du cory oRs-SéRIE médecine chinoise top SANTE Un art corporel préventif et curatif Concrdtement, « le gi gong consiste a exécuter des ‘mouvementslents et harmonieux dans le but de velopper, de fluidifier et de faire circuler Vénergie vitale (le qi) dans les méridiens », explique Yves Réquéna, médecin, acupuncteur, expert en méde- cine chinoise et fondateur de Institut européen de gi gong. En renforgant le qi et en lui permettant de circuler dans tout le corps, le qi gong dénoue les blo- cages et les déséquilibres énergétiques entre le yin et Ie yang, 2 la source des symptémes et des mala- dies, selon la conception de la médecine chinoise iraditionnelle. « Dés le départ, le qi gong a été dé- veloppé pour ne pas tomber malade et guériren cas de maladie », insiste Yves Réquéna. Gymnastique de santé et de longévité, le qi gong est la fois pré- ventif et curatif La maitrise de énergie vitale Littéralement, «gi gong», également retranscrit «qigong », «chi kung» ou encore «chi gong», veut dire «maitrise de énergie vitale», «qi» signifiant «souffle », «air», et par extension « énergie» ; «gong» désignant «la discipline », «le travail », «Fentrainement». «On le considére comme un art, car le qi gong respecte une chorégraphie et une es- thétique, en méme temps que des régles de fond (axe, enracinement, équilibre, unite fluidité, etc)», précise Yves Réquéna.jong estaccessible a tous: enfants, adolescents, femmes enceintes, séniors, personnes bien portantes et malades - y compris celles ubi un infaretus ou un AVC - souffrant - Le qi gong n’est pas difficile a pratique. s d’effort physique. Les mouvements postures se font en douceur. I! demand evanche, régularité et persévérance pour produire ses effets dans le quotidien. La réunion du corps et de esprit UN PEU Reposant sur une respiration et des mouvements synchrones, le qi D'HISTOIRE gong sollicte la concentration et Tattention. Crest ainsi quill uni- oer fic le corps et Fesprit, favorisant équilibre émotionnel et relaxation eerCacine ‘mentale, Le calme et le relachement constituent la base de la pra- de 5000 ans, tique du qi gong. Pour Ke Wen, « ce calme vient dela confiance et ar des médecins de lacceptation de soi, quelle que soit sa condition physique, psy- Pe es pI i, quelle q Physique, psy traditionnelle chinoise. chigue ou sociale ». Apres une séance de qi gong, on se sent dé- Ces médecins, le plus tendu, calme, apaisé et revitalisé : « Le i gong est une ressource souvent des maitres pour homme duXX1e, sans cesse préoccupé et agité par des émo- gee eee tions excessives. » Etil procure un sentiment de joie et de pléni- Sata last fation tude, perceptible dés les premires séances. fes arts martiaux. ) Cent a fois pour a oP tome lear corpeen yy vue d'un entrainement martial et pour . 4 ‘développer leur puissance powreits >» LARESPIRATION, >>> LATTE! s et fluides, synchronisée avec jouvements, les mouvements. exécutés Crest la capacité a maitriser la et détendue, ion le mental et et développe la joniser le présence a Vesprit. au maintenant. Hors-série médecine chimoise Top sANTE 6ve COMME f a — AMONQ DANS LA PHILOSOPHIE IX PORTES DE LENERGIE CHINOISE ANCIENNE, L'ETRE DANS SON ENTITE CORPS La particularité du gi («énergie ») est qu'il ne se provoque ai ; i pas :ilse persoit. Das les premiézes séances de qi gong, on ET ESPRIT EST RELIE A peut le ressentir, Il se manifeste sous différentes formes LA TERRE NOURRICIERE ‘une zone de chaleur, des fourmillements et une sensation eT RUSOUFFLERITCED tre relié plus grand que soi, Pour se mettre en connexion, avec lui il convient de diriger son attention vers des portes LA PRATIQUE DU entrée logées 8 différents endroits dans le corps, car se- QI GONG CONSISTE Jon Fexpression consactée, « oit va intention, va le qi » ARECUPERER VENERGIE DE CES Capter l’énergie de la terre DEUX ELEMENTS existe dans le corps six points de passage de Fénergie. Ces points correspondent & des points d'acupuncture. Sous la plante des pieds, le point yong quan («fontaine jaillissante », 1’ Set6) aspire directement énergie Yin dela terre et lafait remonter dans le haut du corps par les jambes. Ce point permet aussi d’évacuer les énergies usées ou polluées, comme la fatigue, le stress et les émotions négatives. Le point hui yin ou («porte terrestre »,n°2)estlocali auniveau du périnée, entre es organes génitaux et Fanus. Irelaie aussi "énergie de la terre, qui va monter le long de la colonne vertébrale jusqu’au sommet de la téte POUR LA FAIRE CIRCULER DANS LE CORPS. Capter Pénergie du ciel Au sommet de la téte, bai hui (ot « porte céleste », n° 1) est en relation avec l'énergie Yang du ciel. I permet de retrouver la verticalité avec la sensation d’avoir « la téte suspendue a un fil ». De la, énergie se propage dans tout le corps. Enfin, situé dans la paume des mains, lao gong (0% « palais du travail», n° 3 ot 4) est un point clé de communication avec I'énergie de la terre et dui ciel En pratique, les mains doivent étre détendues pour laisser circuler Vénergie jusqu'au bout des doigts 5 6 oRs-SéRIE médecine chinoise top SANTEdu ciel et de la terre captée, elle est métabolisée dans le corps. L’homme dispose de trois réservoirs qui 'accumulent et la conservent. Ces trois foyers s'appellent « dan tian », ce qui signifie « champ @'éli © LE DAN TIAN SUPERIEUR, situé au niveau de la téte, au. niveau du troisi¢me il, entre les sourcils, représente. le sidge de Vesprit, Youverture de la conscience. LEDANTIANMOYEN, est placé dansla poitrine, entreles deuxseins. «lrecoit les nergies issues du dan tian inférieur, ainsi que les éner- ‘ies pures issues de a respiration et de la digestion. Son role est de distribuer ces énergies dans les différentes parties du corps », pré- cise Ke Wen. Symboliquement, cst le sitge de la relation avecles autres. Dans les exercices de qi gong, Youverture du coeur et du ‘thorax (ouverture vers le monde extérieut) est primordiale pourla bonne circulation de énergie. La poitrine doitrester trés détendue. LE DAN TIAN INFERIEUR, localisé 8 en- viron trois centimetres en dessous du nombril, dansla profondeur du ventre, est le réservoir de énergie originelle, Cest-A-dire la vitalité de base regue en héritage. « C'est une énergie essentielle quipermet de conserverune bonne san- 16 (ellenourrittous les organes etassure les fonctions essentielles du corps), d’op- timiser ses capacités physiques, psy- chiques, intellectuelles, spirituelles et sexuelles, et de utter contre lamaladie », cexplique le Dr Yves Réquéna. Lun des buts principaux du qi gong est de ren- forcer cette énergie. Dans la pratique, quand on parle de dan tian, onseréfere toujours au dam tian inférieur. nons-senic médecine chinoise ro? saxte @L’ART DE LA RESPIRATION La respiration est le principal moteur et régulateur du gi. Le qi gong permet d’apprendre & res- pirer. Au début de la pratique du qi gong, il est conseillé de laisser a respiration s'installer le plus naturellement possible. II ne faut surtout pas la forcer ni la bloquer. Le plus simple, conseille le Dr Yves Réquéna, est « d’imaginer un petit ballon entre le nombril et le pubis (dans le dan tian inférieur, cf schéma, page précédente). » produit un calme immédiat en réduisant stress et excitation. Elle stimule le fonctionnement des organes digestifs et relance la circulation du sang et de énergie. On peut la travailler ~~, ~o~ Ie ballon en le ballon en position statique, assise, deployant sedégonfler ou debout dans la posture Pabdomen grice relichant 4 Pexpansion « Embrasser Varbre », du diaphragme. I convient alors de porter en permanence son attention sur Ia sensation de respirer pour vivre sa respiration, étre sa respiration, Au fur et & mesure, la respiration devient de plus en plus fluide et profonde. Werse: on rentre le ventre a inspire, en contractant le périnée, et on reliche le ventre a Elle se pratique une fois que la respiration abdominale, dela sangle abdominale et des sphincters. Elle aide placer les organes vers le haut et favorise la sveltesse. 6 Hors-série médecine chinoise top santéLA RESPIRATION PARLES 0S, UN EXERCICE DE RECUPERATION + © © @@@@ Cette respiration se pratique allongé sur le dos, les bras le long du corps, + © © @@@@ ow couché dans un lit. Respirez en imaginant que l'énergie pure de la na- ture traverse votre peau et pénvtre chacun de vos os, segment par segment, dans ordre (pieds, jambes, rotules, cuisses, bassin, colonne vertébrale, cotes et sternum, omoplates et clavicules, bras, avant-bras, poignets, mains, os du visage puis crane). Ajoutez chaque nouveau segment au segment pré- cédent, A Ia fin de lexercice, respirez par tous les os du corps. Ce type @@ Ge respiration aide A la régénérescence des muscles et des ligaments qui ont été sollicités par Veffort, Elle a également un effet stimu- lant sur la moelle osseuse et en particulier sur la production de globules rouges, comme le fait de fagon naturelle 'hor- mone sécrétée par les reins, 'érythropoistine (EPO). Cet exercice est également bénéfique pour lutter contre le vieillissement des os oe et Postéoporose. 7 Wy = Hons-série médecine chinoise to? santé 6>>> LEQI GONG DYNAMIQUE est un ensemble de figures et de ‘mouvements enchaings ents et gracieux. « Ces mouvements assouplissent le corps, débloquent es articulations, fortifient les muscles et les tendons, activent lacirculation de Vénergie dans le corps. », explique le Dr Yves Réquéna. Il en existe- rat plus de 18000 variétés. Certains qi gong sont thérapeu- tiques, pour fortifier tel organe ou pour lutter contre des, sympt6mes (hypertension, diabéte, myopie, etc) Qoresine cine chi ise TOP SANTE MODE DEMPLO! IL EXISPE PLUSIEURS FORMES'DE ‘QI GONG, AUXQUELLES S'AJOUTE UNE PRATIQUE D’AUTOMASSAGE®PRESENTATION. >>> LE QIGONG STATIQUE est un travail éner- gétique réalisé en posture immobile (de- bout, allongé, assis). Son but est de porter Yattention sur la posture et la respiration. «Calme a Vextérieur, le mouvement est a Vintérieur », dit-on dans la tradition. « Ces exercices nourrissent Vénergie et la renforcent, relichent en profondeur les ten- sions du corps, calment les émotions exces- sives etouvrent la conscience aux perceptions subtiles du corps », commente Ke Wen. La plus connue est « Embrasser larbre ».po» LE QI GONG ASSIS se pratique soit au bord d'une chaise, soit sur un coussin. Lattention est portée sur la respiration abdominale. Son principal objectif est de renforcer énergie vitale au dan tian inférieur. Sa pra- tique prépare aussi la méditation taoiste >>> LAUTOMASSAGE Distinct du Do-In (voir plus loin), Vautomassage inhérent un cours de qi gong représente un moment important dansla pratique, IIs'effectue soit en début de séance pour stimuler la circulation de énergie dansles méridiens—« dansce.cas, il est vigoureux, plutét rapide et superficiel», indique Yves Réquéna -, soit en fin de séance afin de répartir lénergie accumu- ge pendant les exercices - « le massage estalors plus doux, profond et moins ra- pide ». Tl s‘agit de masser, dans Vordre, le visage et le cuir chevelu, le corps et les membres. On commence toujours par frotter les mains l'une contre Fautre (et on recommence entre chaque mas- sage) pour obtenir de la chaleur et faire venir le qi dans les paumes. Le point lao gong, situé dans la paume des mains, est un capteur d’énergie. ldébute par des exercices préparatoires de respiration et d’étirements, précédés ou non d/automassages. Leur but: assouplir le corps et dynamiser la circulation du qi. Une premiére partie consiste a adopter plusieurs postures de base en statique. II s'agit de se concentrer sur sa respiration et sur axe du corps. La séance se poursult par un enchainement de mouvements, puis se termine par une pratique assise: soit une respiration méditative, soit une méditation pure nons-senic médecine chinoise ro? saxte @®“GYMNASTIQUE! LE QI GONG STIMULE LIMMUNITE ET A DES EFFETS BENEFIQU! « Lapratique réguliére du qi gong amél du systéme nerveux, du systéme circulatot téme respiratoire. Elle renforce aussi le sys ‘munitaire, D’oi son impact positif sur de nombreuses indications thérapeutiques ou maladies », explique le Dr Yves Réquéna. En ressourgant 'énergie, le qi gong diminue et fait progressivement disparaitre la fatigue, Son effet apaisant régule les troubles du sommeil et de Vanxiété, calme Vagitation due au stress. LE QI GONG DE GUO LIN CONTRE LE CANCER I1s‘agit d'un qi gong spécifique qui porte Jenom de sa fondatrice, madame Guo Lin. Cet artiste peintre (1909-1984), elle-méme , atteinte d'un cancer de lutérus et de la vessie, a été diagnostiquée « guérie » au bout de onze ans de pratique assidue. Ce qigong se compose d'exercices de relaxa- tion et de méditation, d'automassages et surtout de marches dynamiques. «lexiste plusieurs types de marches selon mme Guo état de santé des patients et de la locali- Berne chin aise, sation de la maladie. Le principe général adéveloppe de ces marches réside dans une parfaite un gi gong coordination des pas avec une respira~ gpectiue sion eadencée : la "Respiration Vent” », cancer. Laclé? _explique Christophe Cadéne, acupunc- oe market teur, enseignant d’arts énergétiques et martiaux chinois au sein de association ‘Yang Sheng, & Toulouse. "ECTIONS. APERCU DE SES E} ‘gong va ainsi agir sur quamtité de soucis de san- s douleurs destomac, les regles douloureuses, les rubles de la ménopause, les douleurs chroniques, les lombalgies, Fostéoporose, les rhumatismes, lasthme, hypertension artérielle, les céphalées, les maladies chroniques digestives, 'hypercholestérolémie, les mala- dies auto-immunes (type polyarthrite rhumatoide), les maladies neurologiques (parkinson, sclérose en plaques, alzheimet) ou encore le diabéte. Il sagit, sur le premier pas, d'inspirer en deux temps brefs (« XiXi») et, sure suivant, d'expi- rerenunseul temps («Hu») delaméme durée que inspire. « Cette hyperventilation a pour fonction spécifique de permettre a Voxygene de rentrer plus profondément dans lestissus orga- niques etdonc d affecter les cellules cancéreuses quiproliférent surtout en milieu pauvre ou pri- vé doxygéne », poursuit Christophe Cadéne. Quand pratiquer ? Avant, pendant et aprés les traitements. « II faut pratiquer tous lesjours, quand la maladie est déclarée, érai- son de trois heures par jour minimum », in- siste Christophe Cadéne. Lhopital parisien La Pitié-Salpétriére expérimente le qi gong de Guo Lin sousla houlette du professeur Liu Bingkai, diplomé en médecine traditionnelle chinoise de luniversité de Nankin, Lobjectif poursui- viici est de soulager les effets secondaires des traitements du cancer (fatigue, nausées, vo- missements), stimuler Fimmunité et soutenir les traitements classiques. oRs-SéRIE médecine chinoise top SANTEance et la flexibilité 4 des articulations, 2 La démarche et allure dynamique et souple. 3 La vitalité accrue. A.La résistance physique i augmentée. 5 La fatigue de fin de journée G La diminution de la durée du somm: ‘7 Le sommeil plus réparateur et plus profond, § La récupération accélérée sagan Gsasesione nero -sanlé ou de surmenage. Sup 9 Lattontion, ia concentra la résistance a effort iaenieerilawerestoes 10 Vamélioration de la mémoire et la stimulation de la créativité, IL La sensation exceptionnelle de ien-étre, de jubilation, d’euphorie cellulaire. 12 La sensation intérieure de corps nettoyé, pur et lumineux, 14 augmentation du désir sexuel et de la sensibilité orgasmique. 15 Lajoie profonde et sereine., ‘1G La sensibilité accrue, plus calme et sereine. 17 Laugmentation de la confiance en sol et dans Hons-série médecine chinoise to? santé @LES 5 QI GONG POUR Divelopper soups et fluidic en ldenftant Svenergte tale ‘aussi les organes. LE QI GONG DES 5 ANIMAUX Le qi gong des animaux, ou wu ging xi, est une combinaison de gi gong statique et dynamique. Ses exercices jouent & la fois sur la souplesse, endurance, la concentration et surtout le mi- métisme, Liadepte doit s'identifier au gi de ’animal (traditionnellement, il s'agit du tigre, de Yours, du singe, de la grue et du serpent) et & sa fagon de se mouvoir et de réagir. Ce qi gong fait travailler la souplesse et la fluidité du corps tout en stimulant les organes. Q-ors-sente médecine chinoise top santé"| G ANTI-AGE age propose un choix de mouvements et i fortifient énergie et vitalité pour ralentir les risques liés au viillissement. Il travaille la souplesse des articulations, stimule l'immunité, renforce Ia mé- moire et la concentration, tonifie les muscles des jambes et renforce l'équilibre. LE Q| GONG DE LA FEMME Mis au point par le doctes responsable du centre sur le qi gong & Beidaihe qigong de la femme vise al ATépanouissement féminins. Cest un qigong tout en douceur, a base d’au- tomassage et de mouvements dans le respect de la physiologie féminine (eagles, grossesse, ménopause). Les exercices sont centrés sur les seins, le entre, le bassin et a colonne vertébrale. G DU BONHEUR jérement, le qi gong du bonheur, ou Wu Dan gi gong tre ct joie de vivre tout en prodiguant des bienfaits ur le plan de la santé. Ce gi gong, issu d'un temple ybre mont Wudang, se compose de 15 movements srestés secrets, de 6 positions statiques et d'une petite elée « la petite circulation ». Accessible & tous, il est facile & apprendre. Une pratique quotidienne atténue, voire fait disparaitre, tachycardie, palpitations, crampes, douleurs, spasmes, nervosité, hypertension, spasmophilie, tétanie et anxiété. e Ea Cte: ong pratigute, Etesous rocurera ben- Fire et vitae Un rat remede anlage! ee |GONG , HUIT PIECES SOIE Appelé aussi « le qi gong des huitpiéces de brocard », le Ba Duan Jin est une pratique en huit mouvements. Il per- met d’assouplir et de fortfier le corps. Maméne également & travaller les ati- culations et la colonne vertébrale, mais ileétire aussi les muscles et les tendons pour les rendre souples comme de la soie (d’ot son nom). Entin, il va toni- fier le coeur, renforcer les poumons et le systéme digestif. Hors-séric médecine chinoise oP SANTE 6FACILES MIEUX SENTIR ENERGIE “"TIRER VENERGIE EN OUVRANT ET EN FERMANT” Ce mouvement éveille la perception de énergie depuis le dan tian inférieur jusque dans tout le corps. Il aide & se centrer et 8 faire communiquer toutes les parties du corps avec le centre, selon les 6 directions (haut-bas, gauche droite, avant-arriére), Pendant ce mouvement, le corps est comme ‘un ballon qui se gonfle et se dégonfle at rythme de la respiration, ‘TET 2/ POSITION DE DEPART Debout, écartex les pieds pparalléies de a largeur des ‘epaules. Flechissestrés legerement les genous. Garde: les épaules détendues. Plies les coudes et place: les mains devant yous, la hauteur de Vestomac. Ecarte: les paumes de mains de20 em (nvr a largeur de la téte) et places-les face a face. 37 ALINSPIRATION Tires le sommet du ‘rine (le bai hui) vers le haut en allongeant {es jambes. Dans le méme temps, écartez doucement les bras et les mains, comme ils étaient poussés par un ballon qui se gonfle devant le corps, sans dépasser Te rgeur du corps. Senec Penergie qui circule du centre vers la péripherie, au- dela du corps, dans espace et la nature. ise TOP SANTE 4 ALEXPIRATION Soom te belo se iégonflait, rapprochez vos bras, fléchisezIegerement {es genoux pour retrouver {a position initial Sentez toute Vénergie de {a nature et du corps qui se réunissent au centre21 AvmsemaTON “Le corps descend legrement vere basenrlchant Je bassin. Em meme temps, Tes deus mains se lovent eh ‘montan vers la poitrine erage ete conde reves CHASSER LE STRESS “LE FEU ET EAU S'HARMONISENT” Ce mouvement permet @harmoniser le Yin et le Yang, Pénergie du Cocur et des Reins, d'équilibrer les émotions, raden Seuck que Venere de de chasser le stress et de prendre confiance en soi confiance, de force et de calme ae monte vers le haut du corps. 3ET 4 /AVEXPIRATION Tournes les paumes de main vers 1 / POSITION DE DEPART Debowt, Ta terre. Redressez doucement le corps, comme sil était tiré vers ieds paralleles, éeart Te haut par un fil suspendu au sommet du criine (bai hui). des épaules, genoux lege En méme temps, les deux mains redescendent vers le dan tian vos bras forment un cercle devant le inférieur, paumes tournées vers le bas. A la fin du mouvement, corps. Places les mains devant le dan les paumes des mains se tournent vers le ciel pour retrowver tian, paumes tournées vers le ce Ia position initiale. Penseza faire descendre les tensions, le stress et les émotions excessives, pour les chasser. Source:"Enves danse pratique dong, de Ke Wen, chez Guy Tédaie deur nons-senic médecine chimoise ro? saxte @NETTOYER LORGANISME ETIREMENT DU MERIDIEN DU FOIE Lc renforcement du Foie amé- liorela digestion, lasécrétion de labile, 'épuration des toxines, Ja vue, la circulation veineuse, les muscles, 1quilibre des, hormones féminines et la stabilité émotionnelle. Avec cette pratique, vous accroitrez.le dynamisme et a résistance mus- culaire. A la clé aussi, un teint de péche éclatant, ume pest. tonique, une silhouette affinée, un coeur prét & réceptionner de fagon optimale l'énergie (surtout celle de lété) POSTION DE DEPART INSPIRATION Beene es lergement Descendes sur un cite les pieds (bien plus que en pliant la jambe sur a largeur des épaules) Taquelle vous vous appuyez et fléchisses les jambes our prendre la position du cavalier, te pled deta jamb iendue cst simplement pose 6 plat Sure sol, formant un angle ae90 “asec le tibia. CONTRE LES DOULEURS LOMBAIRES “WISER UN AIGLE TRES LOM” Pratiqués régulitrement, ces exer- cices préviennent les lumbagos aigus et soulagent les douleurs chro- niques. Vous pouvez également les réaliser durant la deuxitme partie du cycle menstruel, afin e’éviter les douleurs lombaires, fréquentes chez certaines femmes. POSITION DE DEPART ALINSPIRATION Debout, les bras le long Remonte: les bras du buste, les pieds ouverts. en les croisant vers Pextérieur et largement devant Ia poitrine Gartés, fléchissez (places le bras Tentement les jambes en droit au-dessus ‘maintenant le buste droit, du bras gauche). cet le bassin bien au centre. oRs-SéRIE médecine chinoise top SANTE et en tendant Pautre, a Puis, en expirant, remonter. Changez de cété dans inspiration suivante. Ne descendez pas complétement jsq'an sl afin de laste dan le mouvement ez deux ou trois fois dde chaque céte. - Avexpimarion Pangan mowrement aide et lent, deployer Te bras gauche sur le cote ‘gauche, @ Phorizontale, {vec Pindex tendu et es dures doigs repliés. Dans Teméme temps, ournez Ia tte & gauche comme si vous “isiez un aig” et Jermes le poing droit en Teramenant au niveau de Pepaute droit, comme si vous trix a corde d'un fre: Les genous sont alors flecks de elle sorte quits fe trouventau-decsut de Ia pointe des pieds (pas dovantage). Durant tout exercie,ilimporte de vous concentrr sur la région des reine afin Signaler tet. Enfin,revenec au centre ‘en croisant les bras et en tendant les jambes, enous souples. Recommencez Dfois Pexercie dun cb fois de VautreCALMER LES ALLERGIES RESPIRATOIRES SLA MARCHE DE LA GRUE” Cette série est recommandée si vous soullrez d’al- lergies liées aux graminées, comme le rhume des foins. Elle renforce les Poumons. Pratiquez-la, d’une maniére générale, dans tous les cas d’allergies Avinspiration respiratoires, ainsi que si vous souffrez dasthme ou de bronchite. vances sur la jambe ‘avant en vous propulsant Tentement grace au ied arriere, bomber le “SS torse, carte: les bras, <5 Tes paumes se rournent vers le bas. Regardez be Imag, ire toe ALEXPIRATION Rapprochez le pied droit et soulever-le comme vous Vaver fait avec le pied gauche, et continuez Ta marche. \ Sse” postion ve pépant Debout, pieds joints, les bras devant & Phorizontale, avec les pouces en contact, regardez devant vous. ‘AvWsPIRATION arte les ras et, simalaniment, fev a jambe gauche pli, le pied pointé Ners ie sol. Voie téte Fanon entrees pautes. Regardez le. toujours drow devant \ AVEXPIRATION Pose: la pointed pled lain devant, ‘approche: les bras vers Vavant, en fournant les paumes vers le ciel. APAISER LES MAUX DE VENTRE \ “SEPARER LA TERRE ET LE CIEL" Lc renforcement de la Rate améliore la di- gestion etrégularise le transit, Cet exercice est particuligrement indiquéen, as de ballonnements, de constipation ou encore de reflux acides. POSITION DE DEPART AVEXPIRATION — Pieds joints, venez Ramenes les mains ouvrirle pied gauche de 1a hauteur du plexus Ta largeur des épaules solaire ALINSPIRATION ALINSPIRATION Montez le bras droit Crest votre bras gauche ‘Baume vers le ciel et {qui monte e votre bras descendes le bras gauche, roll qui descend, et ‘Paume vers la terre. ‘ainsi de suit. Source “La Gymnestgue de gens heaeu’ 'Yoer Réquéna, chee Guy Trédenel Editeur on a8 Hons-série médecine chinoise to? santé ove SF oso (D) sors-seric médecine chinoise to? santéart du fe ; = upris notre liew de vie. La la circulation de cette é gie en. rica . igement d dela si pee le les couleurs, des matiéres T" jes, pOUr favoriser Te bien-étre. Hors-série médecine chinoise top sANTE oLA ty qi, un cours d'eau fans nos intérieurs Liénergie vitale entre par la porte dentrée, la DU FENG SHUI neces « Le qi entre donc vivifiant et sain dans Vhabi- tat, explique Agnés Dumanget, consultante et 1G SHUI REPOSE SUR DES formatrice en feng shui. II sera ensuite guidé p ar la configuration de Uhabitation, La direc ES FONDABENTAUX: LOUT tion quil va prendre et la vitesse d laquelle il se ART CONSISTE A INTEGRER déplace sont done primordiales. » AMETRES DE LA MANIERE , tarwuszavonanievour “be Yin et le Yang TAT ET L'HABITANT. e feng shui vise a l'équilibre des polarités Yin et Yang, « Le Yang vaétresymbolisé par activité, le ‘mouvement, lacroissance, les lumiéres soleil la Le feng shui (littéralement « vent et chaleur, les couleurs vives et chaudes, ladureté des eau») est un art millénaire chinois lignes et des matériaux; le Yin parle calme, Vim- Faménagement de tout espace de vie, -mobilit,lesilence, Vombre et Vobscurté, le froid, y compris locaux professionnels et lescouleurs froides, la féminité des courbes et des magasins, En favorisantla circulation ‘matériaux », précise Agus Dumanget, Certaines pitces sont plus Yin (la chambre), d'autres plus Yang (le bureau), d'autres combinent subtile- ment les deux (le salon). Un intérieur trop Yang Cefaisant contribu lasanté. En apporte trop d'énergie: trop Yin, il engendre un cas de troubles persistants, le méde- manque d'énergie. cin traditionnel chinois a recours au feng shui (chaque zone de la maison S cing éléments correspondant & un organe du corps) et observe la circulation du gi dans théorie des 5 éléments (feu, terre, métal, eau habitat pour comprendre le blocage et bois) est fondamentale en feng shui. Selon énergétique dans le corps. le cycle des transformations, chacun interagit avec les autres (voir chapitre 1), soit en le nour- rissant, soit en 'apaisant, soit en le détruisant. Par exemple, le feu produit la terre, apaise le bois et détruit le métal. Chaque élément est lié es benéfiques au gi sont, a une direction cardinale, & des couleurs, des néral, les plantes vertes Fptcer wis sites ortendis, mets formes et des matitres. Autant d'indications ‘aussi le Lucky Bamboo ci-conire. que Ie feng shui met en application piéce par Evite: les cactus et les Bonsais pidce (voir ci-aprés). Day and an eae feng shuiréqule le flux @pxors-sene ise TOP SANTEKua, votre chiffre clé Chaque personne a son propre chiffre Kua. Celui- ci permet d’agencer son espace de vie. Comment le calculer? A partir de l'année de naissance, sur la base du calendrier chinois. Le calcul est différent pour les femmes et pour les hommes. 11 donne les directions cardinales personnelles favorables et néfastes ainsi que votre élément (feu, terre, métal, eau, bois). Grace a lui, vous pouvez positionner lit, bureau, cuisinire,.. Par exemple, si votre chiffre Kua est le 3, la direction, favorable est lest. Vous placerez donc la téte de lit vers cette direction pour avoir un sommeil de qualité, En raison de la diversité des paramétres a prendre en compte pour calculer votre chiffre Kua, rendez-vous sur le site dAgnés Dumanget (www.add-fengshui.com) afin de connaitre «i lui-ci gratuitement, Les huit aspirations de vie Le feng shui divise l'habitat en 8 secteurs égaux qui représentent les aspirations de la vie « En analysant et en “alimentant” ces secteurs grace d des aménagements, le feng shui agit direc~ tement sur la juste expression et 'épanouissement des aspirations dans tous les domaines », précise ‘Aude Martin-Cocher, consultante en feng shui et en géobiologie. >>> la renommée et la confiance en soi au sud, >> la carriére au nord, po» les ancétres et la santé a lest, p>» les enfants et les projets & Louest, >> La prospérité au sud-est, p>» le mariage et l'amour au sud-ouest, >>> la sagesse et léducation au nord-est, po» les bienfaiteurs au nord-ouest. Freinet Lenergic 1a ET icvmses al tines cous sn Giveaac nccalsiteg dota canon? dont lepors par apport alepote sence, Despovieren chad’ ecpsiir cite ext es créent une accélération dangereuse du qi, qui n’aura pas le temps de nourrir les piéces, et il se chargera négativement. EILS DE LA SPECIALISTE * s lignes droites, et Ie cas, ralentissez. int des éléments somme un rideau, carillons, un lante, un meuble bas, é sur un guéridon, des images et des mitoirs posés au mur des escaliers et des couloirs. “Agata Dumangeaueut de Vive oie Peng shut au quondien od Taectaze Halte an déscrdre! Premiere étape dans une démarche de feng shul : débarrassez-vous de tout ce qui se trouve inutile, superflu, abimé, pour que le q/ pulsse elt- culer fluldement, « Posez-vous Jes questions sui- vantes : avec quol je veux vivre ici et maintenant. Qu’est-ce que je suis prét a lacher ? Ai-je en- vie de me projeter dans une vie prospére et en bonne santé? » conseille Isabella Obst, dipl6- imée en médecine traditionnelle chincise ot onsultante on feng shuiBON NOMBRE DE PROBLEMES PEUVENT VENIR DUNE MAUVAISE CIRCULATION DE L’ENERGIE. EN INTERVENANT SUR LAMENAGEMENT DE VOTRE INTERIEUR, LE FENG SHUI REGLE CES DIFFICULTES. EXEMPLES. ng shui est un formidable outil de ail sur soi. « Si jinterviens avec des ss conscients dans ma maison, je peux gler des choses qui se passent mal dans a vie »,explique Isabella Obrist, consul- tante en feng shui. N ~\ PLUS ZEN 4 Contre un mauvais sommeil La ptemidre chose a verifier est de s'assurer que le lit n'est pas po- sitionné au-dessus d’une source d'eau souterraine ou d'un espace vide (un garage). Ensuite, dégagez espace autour du lit pour per- mettre & Pénergie de circuler. Bvitez le lit a tiroir, ot énergie stagnante peut devenir néfaste, Afin d’éprouver un sentiment de protection, adossez votre lit & tun mur et mettez une téte de lit. Ensuite, grace au calcul de votre chiffre Kua (cf. page 81), placez le lit dans la direction cardinale favorable et orientez la téte de lit dans le bon sens. BANNISSEZ DE LA CHAMBRE : Ia télévision, les écrans, les piles de livres, Au niveau des couleurs, éviter le bleu, qui peut provoquer ‘un sommeil agité. (CHOISISSEZ UNE COULEUR EN HARMOMIE avec votre élément, connu grace & votre chiffre Kua. Elle ne sera ni trop Yin (sombre) ni trop Yang (vive). 1-Placez une belle plante verte dans le secteur san- 46 de votre maison. @ uons-sénie medecine chinoise top sANTé1G Rentorcer son couple ENLEVEZ LES MIROIRS qui reflétent le lit et démultiplient le nombre de personnes dans la chambre. Veillez 8 ce que chacun ait sa place : deux tables de chevet, deux lampes, deux oreillers. Otez les photos des enfants, des ancétres, bien stir des anciens amoureux. Enlevezles cadres et les glaces cassées, tout ce qui est lourd et sans joie ACTIVEZLE SECTEUR SUD-OUEST (Ie couple) de votre maison, 2. Disposez-y des objets par paites et des représentations symbotiques du couple évoquant, selon votre désir.la pas- sion latendresse,la douceur oula complicit FAVORISEZ LES COULEURS terre (beige. jaune clair, couleur pastel, orangé, ocres orange et jaune, rose clair, sable, coquille d'ceuf, blanc cassé) et feu (rouge, bordeaux, jaune vif, orange, fuchsia). ENLEVEZ LES PLANTES SECHES ct les cactus. Surtout, réalisez ces aménagements avec votre conjoint. 1 Oubier es problémes financiers La premitre chose est de toujours rabattre la lunette des toilettes, de préférence en bois, et de tenir fermées la porte de la salle de bains et la porte des WC. Assurez-vous qu'il ny ait pas de fuite d'eau, toujours as- sociée & la perte d’argent. DESENCOMBREZ ET EPUREZ LES ESPACES (accumulation de viewx vétements et de vieux livres) et alimentez le secteur sud-est (abondance, financier, prospérité) par des plantes en bonne santé et des symboles de richesse (G.un crapaud a trois pattes, le logo de votre entreprise, une fontaine). Dune fagon générale, veillez a la circulation du qi dans chaque piace. Avomenter sa confiance en soi i1un élément préjudiciable dans|e secteur mée, confiance en soi), associé de yotre maison? Par exemple, age représentant la mer t étre tres préjudiciable. 1, puisque Veau éteint Ie feu. E VIVIFIANTE: des tournesols iu soleil et de T'élément feu), des jevaux au galop ou une sculpture de che- val, un objet représentant, pour vous, la bril- lance et la clarté, vos trophées (médailles, coupes, diplémes). PPRIVILEGIEZ LES COULEURS cu fe 3. (rouge, bor- eaux, jaune vif, orange, fuchsia, violet lumi- news), etles couleursreprésentatives du bois (vert et marron). Disposez des bougies, des plantes (@ux formes pointues, formes de $ Evoluer professionnellement Faites attention a votre porte d'entrée ! Lénergie peut- elle arriver facilement ? Quest-ce que vous voyez, quand vous sortez de chez vous ? Est-ce agréable, harmonieux ? Placez deux plantes, une a droite, une a gauche de la porte d’entrée. Regardez le secteur nord de votre maison (la carritre) et placez des élé- ‘ments qui symbolisent votre désir (stimulation, ascen- sion, changement, stabilité), 4. Pour finir, accrochez, un carillon en métal A six branches et & tubes creux. Hors-série médecine chinoise top sANTE 8¥e SEF oso JL FENG SHUL CHAQUE PIECE A UNE FONCTION. EN FENG SHUL UAMENAGEMENT DE CHACUNE DEPEND DE SON POSITIONNEMENT DANS LA MAISON ET DE ELEMENT QUI LUI EST ASSOCIE, CEPENDAN TE QUELQUES CONSEILS DE BASE. APERCU. LENTREE Elle doit étre claire, lumineuse, propre, et la plus dégagée possible pour Iaisser entrer et circuler énergie. Srecins Le miroir en face dela porte dentrée Les meubles trop encombrants. is empéchent Ia circulation de Vénergie. Les suspensions de vitements cet les alignements de chaussures. Préferes des armoires. & pls Un bon éclairage (des lustres pista eke eso) (ou des spots directionnels, Un carillon qui tinte & chaque entrée, LASALLE A MANGER Liew de partage familial et amical, son ambiance doit étre harmonieuse et chaleureuse. & pls Décorez avec des images symbolisant la jole, la détente, la mranquillité (paysages, fleurs, fruits) Adaptez votre décoration de table ‘au fil des saisons, En été, avec Semin La table sous des poutres. ‘Si impossible, peignez-tes Placer d'une couleur lai une petite guirlande de ‘leurs ow un tissu léger. Les angles saillants, Sl en existe, placez-y une plante, Les représentations agressives (armes, guerriers, bataill) Quand le salon et la salle manger sont dans Ia méme pitce, créec une séparation & Paide d'un paravent ou d'étageres sur lesquelles vous disposerez des plantes et des poteries. ‘du blew et du vert et des couleurs rafraichissantes; en hiver, avec des couleurs chaudes (rouge, jaune vif, cre). La couleur des murs ne doit pas étre trop vive ‘pour ne pas créer de stress. Le jaune et Porangé sont les plus favorables. LE FENG SHUI @) ors-seric médecine chinoise to? sANTELE SALON Cette pidce doit étre & & hneins la fois chaleurcuse et conviviale pour accucillir © Les fauteuils eles canapés placés sur Te chemin du gi entre Ia porte et a fendtre ow ene deus fendtres. les amis, et intime pour se reposer, lire ou écouter dela musique. epi, Mettez des plantes, un lampadaire ‘ou un guéridon dans les coins. Les canapés et les fauteuils ositionnés de facon PAR Hors-série médecine chinoise top santéLidéal est d’avoir une piéce consacréc au travail. A défaut, Ic burcau peut étre installé dans une partic du salon. &S moins a 8 Leber faced ached ferngehet a ; © Gander tre bre tno © Le bureau face d un mur, ce qui Soreage, Vourneee wotas ‘Bloque les perspectives d'avenir et rene les opportunites. Satigué. Loplos lp © En position de travail, soyer dos au © Places le bureau de telle sorte a voir les personnes qui centrent dans le bureau. © Metter une plante (Yang), favorables @ la réflexion. © Places une représentation eau en mouvement (rviere ‘mur afin de ressentir um sentiment de ou cascade) pour favoriser votre créativité. stabilité et de sécurité. ise TOP SANTE La cuisine est le foyer de la maison. Associée la nourriture, elle symbolise la santé Snroins © Lacan t Poercted ee car Peau détrut le feu. Sinon, places entre les deus une planche en bois ou une plante (© Que la porte dentrée dela cuisine soit en face de la porte Pentrée de votre maison, de la salle deau ou dune chambre, Si a n'est pas possible, maintenez les portes Jermées et placez un carillon ou un mobile ‘entre lee pléces concernées. Ou une belle Image sur la porte qui fait face la cuisine. (© Tourner le dos a la porte quand vous cuisine, © Des coupes de fruits, des fleurs, des plantes ow des représentations imagées de celles-i © Des couleurs gies etfraiches. Le vert est Pune des couleurs les plus favorables ainsi que le bois, Te jaune clair, Vorange ou Porangé.ao © Une image symbolisant la joie (paysage ouvert, ( champ de fleurs, tableau coloré) en face du lit. (© Tout élément de décoration qui symbolise [a relation i 4 deux et Pamour (voir aussi p. précédente) XN Cette pitce est destinée uniquement au sommeil (énergie Yin) La salle de bains, comme les WC, symbolise la perte et A Yamour (énergie Yang). énergie due aux évacuations d’eaux usées. Son humidité ; engendre une stagnation di moins igen ignation du qi © Ordinate, ison. Sno, reouvees , ot tn ewe Lomensam spl a Lett areemenefce une porte © Avoirtetoiteresou este © Mainten:toxowsfrmée dente pasar eure ancorecr ane eee eee imine yore saldebuns pour entre Sinon lace an prendre ae ein ec po percnepera neg tepon onl fne ‘ead oP perm and mio parative © Les miroirs qui reflétent le lit, néfastes pour in tromps a “ca peignes 1 Je qi. Attention : le miroir ne doit pas Ie sommeil ef pour le couple. un trompexil ow accrochez refer les toletes. Pe ta lune image d'un paysage (sans "efleer Tes toilette © Destableenon des megerepréemtent eas, |" © Mee: des planes pou iresforme fridetanecawineatnger dee” | gn Shing pei Fities dest laces miter cor vest leqi © Faorvec un Bon larage Siaspnre on sete rt sie Wer TetrirdePhabet par potehloines un mauvais qi. Sinon, les cacher par un tissu tendu, dans des couleurs clares. Ties eta lie Vine voir Fong Shula fthotien PAgats Damanget ed. Tee, nons-senic médecine chimoise ro? sane @)¥e Shows PARCHRISTINE BOURGET , ‘ ’ > @)-07s-senie médecine chinoise ro saneLIMENTATION UNE SANTE MENEE A LA BAGUETTE La diététique a toujours joué un rélefondamental dans la médecine traditionnelle chinoise. Chaque aliment y posséde des qualités propres visant aentretenir la santé. Et bien que ces propriétés different de celles que leur attribue la vision occidentale, les recommandations se rejoignent souvent. Hons-série médecine chinoise 10? santé 6Dans la médecine chinoise, Estomac et la Rate sont les deux principaux organes de la diges- tion, Une alimentation appropriée contribue & en maintenir le bon fonctionnement. Mais elle fait bien plus encore, pour peu que Yon veille & tune répartition équilibrée entre les différentes “températures” En effet, les Chinois classent les aliments en 5 grandes catégories: chaud, titde, frais, froid et neutre. Ces termes font référe: ‘ment, entendez par la effet réchauffant ou re~ froidissant qu'exerce celui-ci sur le corps. Ils'agit également d'une autre fagon d’équilibrer le Yin (associé au froid) et le Yang (associé & la chaleur). ce la “nature” de Pali- UAND L'ALIMENTATION SOUFFLE LE CHAUD ET LE FROID LES RECOMMANDATIONS DIETETIQUES REPOSENT SUR LEFFET DE FROID OU DE CHALEUR QUE TOUT ALIMENT PRODUIT DANS NOTRE CORPS. UNE NOTION INDISPENSABLE A CONNAITRE POUR UNE NOURRITURE SAINE ET UNE PREVENTION EFFICACE. v Les aliments, . de natures fraiche et froide Pour garder la téte froide... et le corps aussi! Voila des ingrédients a favoriser quand on sou- hhaite abaisser la température du corps, par exemple lorsquil fait trés chaud (au Maghreb, le thé s’ad- ditionne de menthe rafraichissante) ! Rien de sur- prenant, dés lors, & ce que les Iégumes et fruits AE soient généralement de nature fraiche ou froide, & plus forte raison quand ils sont consom- més crus, en salade. Mais quelle que soit la saison, ces nourritures Yin peuvent aussi soulager les personnes fiévreuses, au sens propre comme au sens figuré. Recommandées en période de stress intense, elles calment les es- prits “surchauflés” et soignent ceux qui souffrent de troubles liés & une trop grande sécheresse du corps, tels que constipation, urines foncé 8, érup- tions cutanées rouges, états inflammatoires. @ Hons-série médecine chinoise top santéBa Lor OO oe Pov tayon “pais” Oe Cer e avocat, blette, eéleri, champignon chou chinois, pourpier, Pee Ce cy Cee eeu pee ae Pou ee Cee Lea Cue tofu, blé, millet, orge, sarrasin, Ceres cua ce huitre, poulpe, canard, lapi d’agneau, blanc d’ceuf, hi Perum. Cece Oc ae Peo Es Les produits & base de soja (le tofu, par exemple) et les haricots mungo sont considérés comme des aliments froids. I convient done de les équilibrer avec des nourritures plus réchauffantes, Eten cas d’excés ? [ABUSER DES ALIMENTS DE NATURE FRAICHE OU FROIDE occasionne des ballonnements, des maux destomac, des diarrhées et parfois méme de Vcedéme ou de la rétention eau. Test a noter que nos médecins oceidentaux aboutissent & la méme conclusion et déconseillent les ‘crudités quand on a la diarthée! UN ABUS D’ALIMENTS DE NATURE CHAUDE OU TIEDE risque, a Vinverse, entrainer des problémes liés & un exces de Yang, tels que maux de téte, ‘yeux rouges, sueurs nocturnes, f Les aliments de natures V tiéde et chaude Faites monter la température! Issont indiqués lors des saisons froides (le vinchaud aux épices en offre un concentré!) et chaque fois que on souhaite augmenter la température du corps. C'est done une nourriture & favoriser pour les personnes {rileuses, qui ont souvent les mains et les pieds froids; celles qui soulfrent d'une in- fection aprés avoir “pris froid” ou de dou- leurs améliorées & la chaleur. Ces mets cont aussi la capacité de stimuler le qi et les fonctions métaboliques des organes. Un regain d'énergie trés utile en cas de ralentissement du corps, par exemple lors dune digestion lente, en cas de prise de poids, de fatigue physique ou psychique. Lsmriezrous? pate ‘Cépe, pleurote, potion, all, aneth, ais, badiane, basllic, paneer pe penis is Se ern eA ee eet ee romain, rz glutineux, abrcot,cerse, chétalgne, coing, datte, goyave, grenade, jujube, kumquat, litchi, noix, péche, pignon de pin, pstache, crevette, moule, mouton, ROE OCR ORCC LC) Cer eee Ce eae ee ec huile de soja, vinaigre, sucre de canne, vin, café. ST eer et rt apron ene Ener ea Trt sont aussi des aliments qui réchautfent, de méme que ceux parpersoersererva serra repeater reorient Les fruits et les légumes crus favorisent Pélimination; consommés cuit et plus reconstituants pour le corps. ils sont plus digestes nons-senic médecine chinoise ro? saxte @Ye j -’ Les aliments de nature neutres Une base a mettre a toutes les sauces Certains types de nourriture ne générent au- cun effet thermique perceptible dans le corps. ‘On les considére done comme étant de nature neutre. lls conviennent & tous, tout au long de année, et vont donc constituerla base de notre alimentation, a laquelle on rajoutera ensuite des touches rafraichissantes ou réchauffantes, selon les saisons (voir chapitre 1, pages 26 829) et les personnes, Le bol de riz en est l'exemple par- fait, Pas étonnant qu'il tienne autant de place dans la nourtiture chinoise! Les Chinois considarent que c'est la céréale la plus nutritive, car sa nature est neutre. Les autres céréales sont également riches en nutriments, mais le bié a tendance a susciter “Vhumidité” dans le corps. D’aprés plusieurs études épidémiologiques*, tune forte consommation de riz réduit le risque de développer un diabéte, tune maladie cardiovasculaire, ainsi que certains cancers. Ce sont les fibres, les antioxydants, les vitamines et les minéraux qu'il contient qui apporteraient ces bénéfices. at aa Pree Au Cre eee acre ced douce, pomme de terre, radis cuit, topinambour. BUN a a ean CO Oxo ae Oe LULU ORC come figue, noix de coco, olive, papaye, prune, raisin. OLE ee a seiche, caille, oie, pigeon, porc, foie de veau, pied CORO aOR BeOS CM Pc OS cuny ee ee cus >>> CONSOMMER UN “CHAUD” compense un aliment “froid’, et réciproquement. >>> LES ALIMENTS “CHAUDS” OU “FROIDS” ne doivent se prendre ‘quen quantité réduite, I est préférable de privilégier les ali- ments “tiddes” ou “frais”, plutdt que les extrémes. >>> TENEZ COMPTE DES CONDITIONS CLIMATIQUES, « Lespréceptes de cette médecine rejoignent souvent le “bon sens paysan” de chez nous, souligne Josette Chapellet, spécialiste de la méde- cine chinoise**, Une soupe ou un ragotit seront les bienvenus enhiver, surtout 'ils sont enrichis de quelques épices, alors que les fruits seront nettement plus appétissants en été. » >>> IL IVY A PAS D'INTERDICTION STRICTE. « Si vous étestrés fri- eux, cela ne veut pas dire qu'il faut vous priver totalement daliments de nature froide, illustre Josette Chapellet. I! suf- fitde les adapter, par exemple avec 'ajout d'un condiment qui réchauffe, comme le gingembre sec. » La cuisson peut aussi modifier la nature d'un plat; ainsi, le navet cru est de nature fraiche, alors que le navet cuit est de nature tidde. “Dee Taco et Gllabe in Car Atheronler Rep (ow 208) Logulloet Wataberge in Nut oop Gane S005) sauteed ‘douse dla dtigue chine, Oe Teds eas oRs-séRIE anédecine chinoise top sANTEes oe DES SAVEURS ® 4 ‘ BONNES POUR LE MOR VITAMINES, MINERAUX, PROTEINES? VOILA DES TERMES ETRANGERS A . LA MEDECINE CHINOISE! CAR POUR ELLE, CE QUIIMPORTE, C'EST LACTION DES. ALIMENTS SUR LE PHYSIQUE ET LE MENTAL. ET CA, CA DEPEND DE LEURS SAVEURS. tg de leurs 5 natures, les aliments sont classés selon volts. Chacune est relige & un organe cible quelle “nowr- rit” Energétiquement Une nourriture saine doit done comporter chacun de ces goits, de facon équilibrée. « Si lun est privilégié a Vexcés et de facon prolongée, il vase retourner contre son organe de référence » met en garde Jean Pélissier* ‘Award La Médecine edionnelle civ pour les ay 8 Fir Kon a saveit =Vavoine Vest aussi -, tandis que la pistache est a Ces saveurs ne piquante; et la lentille, + Aux S saveurs correspondent classée comme douce! fondamentales s’ajoutent pas vraiment aux goiits De nombreux parfois 2 autres tels que nous les concevons: aliments présentent Vastringente, version laclassification chinoise se 2 gods simultanément: renforcée de la saveur acide référe a’action quiexercent _ le vinaigre est ala (ananas, kaki, grenade), t les mets sure corps. Certes, fois amer et acide;'orge, _&t "insipide, &'action i elle considére que 'huitre _salé et doux; le navet, diurétique (courge, haricots i et les algues sont salées piquant et amer, ete. verts, champignons). j + VOIR LES ALIMENTS EN DETAIL EN PAGES SUIVANTES ay Hors-séric médecine chinoise to? SANTE 6Chaque repas ne doit pas nécessairement comporter toutes les familles d’aliments. Mais ces tableaux, mis au point par Josette Chapellet, permettront ’équilibrer vos menus en natures et saveurs, jusqu’a ce que cela devienne un réflexe. Graines e =, et céréales « ee Cm) * por . Légumineuses Tr Cm RIZ NEUTRE | DOUCE J RATE: ths sf ESTORAC FEVE | NEUTRE DOUCE | /RATE TESTOMAG HARICOT NEUTRE DOUCE JRATE mals NEUTRE | DOUCE —/ RATE BLANC ESTOMAG tae LENTILLE | NEUTRE | DOUCE | /RATE ZESTOMAG POIs NEUTRE DOUCE JRATE = CHICHE JESTOMAG FRAICHE | DOUCE JRATE Pols NEUTRE | DOUCE TRATE JESTOMAG icon A /ESTOMAG FRAICHE J REINS HaRicoT | FRAICHE DUCE | /cEUR munco | A ZTESTOMAG FROIDE ORGE ——-FRAIOHE | /DOUCE —/ RATE Pees | Panter) 7ooe= eae DESOJA ISALEE | / ESTOMAC ISALEE —/ESTOMAC Hele IVESSIE ‘effet diurétique qui draine Vhumidité, Du point de ‘ue occidental, leurs protéines végétales complétent idéalement celles des céréales, notamment chez les végétariens. Pour éviter les ballonnements, Josette Chapellet propose d'ajouter des plantes carminatives 4 Peau de uisson (carvi, cumin, sarriete..). éales sont toutes de saveur douce, et nt de nature neutre. Les plus fraiches sont faciles 4 équilibrer par Vapport dépices. En revanche, elles doivent tire bien cultes pour étre digérées correctement. @ ons-série médecine chinoise top santéALIMENT SAVEUR sy POIREAU TIEDE PIQUANTE POUMONS / ESTOMAC / FOIE / REINS FENOUIL TIEDE PIQUANTE REINS / FOIE / ESTOMAC POTIRON TIEDE DOUGE RATE/ ESTOMAC o1GNON THEDE DOUCE/PIQUANTE RATE / ESTOMAG NAVET cUIT TIEDE DOUCE POUMONS / RATE / FOIE CAROTTE NEUTRE Douce RATE / ESTOMAG GHAMPIGNON NOIR | NEUTRE Douce ESTOMAC / POUMONS / GROS INTESTIN cHoU “NEUTRE “| Douce RATE / ESTOMAG a HARICOT VERT NEUTRE DOUCE/INSIPIDE | VESSIE PATATE DOUCE NEUTRE Douce "| RATE/ ESTOMAC//GROS INTESTIN POMME DE TERRE NEUTRE DoUucE RATE /ESTOMAC ‘CHOU-FLEUR NEUTREAFRAICHE | DOUCE REINS / RATE ‘ASPERGE FRAICHE ‘AMERE/DOUCE POUMONS / GROS INTESTIN / VESSIE LAITUE FRAICHE | AMERE / DOUCE GROS INTESTIN / ESTOMAG BLETTE FRAICHE DoUcE POUMONS / GROS INTESTIN / ESTOMAC CELERI FRAICHE Douce ESTOMAC / FOIE / POUMONS / VESSIE ‘CONCOMBRE FRAICHE Douce POUMONS / ESTOMAC/ VESSIE / FOIE EPINARD FRAICHE Douce | GROS INTESTIN / ESTOMAC ‘CHOU-RAVE FRAICHE DOUCE/PIQUANTE | GROSINTESTIN / VESSIE | AUBERGINE FROIDE | pouce RATE / ESTOMAG/ GROS INTESTIN POUSSEDEBAMBOU | FROIDE DOUCE POUMONS / GROS INTESTIN / ESTOMAC CRESSON FROIDE DoUcE POUMONS umes sont souvent plus digestes apres une cuisson de courte durée. Leurs différentes natures, allant roid au tiéde, permettent d'adapter les menus aux saisons. Leurs organes destinataires tres variés permettent aussi de les choisir selon Veffet recherché: libérer le Gros Intestin grace a leurs fibres, aider le ‘mouvement de descente du qi des Poumons, ou encore favoriser le travail de diurése de la Vesse. Hors-série médecine chinoise top sANTE 6ABRICOT TIEDE ‘ACIDE / DOUCE POUMONS / ESTOMAC / GROS INTESTIN ‘CERISE TIEDE PIQUANTE REINS / FOIE / ESTOMAC FRAMBOISE TIEDE ACIDE / DOUCE RATE / ESTOMAC GOYAVE THEDE [ACIDE/ DOUCE ASTRINGENTE | GROS INTESTIN GRENADE TIEDE ACIDE /DOUCE ASTRINGENTE | ESTOMAC/GROS INTESTIN/ REIN LireH TIEDE ACIDE / DOUCE RATE / FOIE / EUR PECHE TIEDE ‘ACIDE / DOUCE ESTOMAG/GROS INTESTIN DATE TIEDE Douce RATE / POUMONS PAPAYE NEUTRE DOUCE RATE / ESTOMAC RAISIN NEUTRE ‘ACIDE / DOUCE POUMONS / RATE / REIN NOIX DE COCO NEUTREAFRAICHE ACIDE / DOUCE RATE / ESTOMAC / GROS INTESTIN ANANAS NEUTREAFRAICHE | ACIDE/ DOUCE RATE / ESTOMAC POMME NEUTREAFRAICHE ACIDE / DOUCE RATE / ESTOMAC / POUMONS PRUNE NEUTREAFRAICHE | ACIDE /DOUCE FOIE/ESTOMAG FRAISE FRAICHE ACIDE / DOUCE RATE / ESTOMAC / POUMONS / VESSIE MANDARINE | FRAICHE ACIDE / DOUCE POUMONS / RATE /MANGUE | FRAICHE =| ACIDE/DOUCE —-»===| GROSINTESTIN/ESTOMAC = MELON FRAICHE ACIDE / DOUCE EUR /ESTOMAC NEFLE FRAICHE ‘ACIDE / DOUCE RATE/ POUMONS ORANGE FRAICHE ACIDE / DOUCE ESTOMAC / VESSIE POIRE FRAICHE ACIDE / DOUCE POUMONS / ESTOMAC TOMATE FROIDE ACIDE / DOUCE ESTOMAG BANANE FROIDE DOUCE RATE/ ESTOMAC / POUMONS / GROS INTESTIN KAW! FROIDE ACIDE / DOUCE ESTOMAC/ PAMPLEMOUSSE | FROIDE DOUCE /INSIPIDE ESTOMAC / VESSIE PASTEQUE | FROIDE DOUCE /INSIPIDE COEUR / ESTOMAC /VESSIE its jouent un rile secondaire dans la cuisine chinoise car, généralement consommés crus, ils peuvent iblir la fonction digestive. Ils ont souvent la double eaveur douce et acide, ce qui génere les liquides corporels et leur permet d'étancher la soif Plus les fruits sont mirs, plus leur saveur s'adoucit et tonifie. Et ‘mieux vaut les consommer entiers que sous forme de jus. 6 ons-séric médecine chinoise top santéViandes ae AT Ey Cte t JOUTON /AGNEAU | TIEDEACHAUDE | DOUCE RATE/ REINS POULET TIEDE DOUCE RATE /ESTOMAC OE | NEUTRE Douce RATE / ESTOMAC / POUMONS | PORG NEUTRE DOUCE/SALEE | POUMONS /RATE/ REIN | SANGLIER | NEUTRE DOUCE/SALEE | RATE/ESTOMAG / CUR / REINS CANARD FRAICHE DOUCE/SALEE | RATE/ESTOMAG/ POUMONS / REINS rw | FralcHe | pouce | RATE/ ESTOMAC/FOIE/ GROS INTESTIN Ce. est consdéré comme un élément vital dePalinentaion, ccc extramement mv fs Chinois recommandent dene a consommer qu’en petite quantité: 60 @ 80 g trols ou quatre fois par semaine. Che Produits de la mer et ‘Sion mange trop de viande, le corps peut produire de Vhumiditéet de la chaleur, cette derniere déclenchant inflammation et agressivité. « Bure tovalement végé n peu aussi créer une déficience en Sang, et causer maux de tte, insomnies, troubles de la mémoire, nervosité, explique le Dr. Jean-Marc Eyssalet,co-auteur de “Distétique énergétique et médecine chinoise” (éd. Désiris). » Array ORGANES CIBLES /ANGUILLE TIEDE DOUCE | FOIE/ RATE / REINS CREVETTE TEE =| DOUCE/SALEE | FOIE/ REINS - MOULE NEUTREATIEDE | SALE POUMONS / RATE / REINS CARPE NEUTRE DOUCE RATE / REINS DORADE NEUTRE DOUCE RATE ESTOMAC MULET NEUTRE DOUCE/SALEE | RATE/ESTOMAC POULPE NEUTREAFRAICHE | SALE | RATE/ REINS wHuiTRE FRAICHE DOUCE/SALEE | FOIE/REINS/ COEUR ALGUE FROIDE ‘SALEE POUMONS / GROS INTESTIN lecine chinoise, ces aliments sont évidemment relés 7 poissons possédent une action reconstitua a élément inte. Ils tonifient sans Jaire stagner Pnergie. La saveursalée a aussi pour vertu de ramollir les indurations (effet sur les goitres, kystes, nodules, etc). HORS-SERI 1 médecine chinoise 10? sANTé 6Condiments et aro ALIMENT Co) Cty GINGEMBRE SEC PIQUANTE POUMONS / RATE / ESTOMAG PIMENTDEGAYENNE | CHAUDE | PIQUANTE | RATE /ESTOMAG / CEUR POIVRE NOIR ‘CHAUDE | PIQUANTE RATE/ ESTOMAG / GROS INTESTIN AL TiEDE | DOUCE/PIQUANTE —RATE/ ESTOMAG / POUMONS BADIANE TIDE — | DOUCE/PIQUANTE RATE/ REIS CCANNELLE TIDE | DOUCE/ PIQUANTE | RATE/ ESTOMAG/ COEUR CIBOULE TIDE | PIQUANTE ESTOMAC / POUMONS “GLOUDEGIROFLE | TIEDE | PIQUANTE ————_—ESTOMAC/ RATE/ REINS. \ CCORIANDRE Tite | PIQUANTE RATE / ESTOMAG/ POUMONS x cUMIN TieDE | PIQUANTE REINS / ESTOMAG ‘ GINGEMBREFRAIS | TIEDE | PIQUANTE | POUMONS / RATE /ESTOMAG SAFRAN NeUTRE | DOUGE EUR / FOIE : THYM NEUTRE | PIQUANTE | POUMONS / RATE /ESTOMAG . | MENTHE FRAICHE | PIQUANTE POUMONS / FOIE ORIGAN FRAICHE | PIQUANTE ESTOMAG/ POUMONS / GROS INTESTIN Ce a a ; dent latter conte ls affections hivernales, Fruits secs et oléagineux lf ee Ci aed Cet Nowx TiEDE —DOUCE REINS / POUMONS \ ‘PIGHONDEPIN, = TIEDE | Douce "| FOIE/PouMONS /aRos NTESTIN.| PISTACHE TIEDE | ASTRINGENTE/PIQUANTE | RATE/ REINS GACAHUETE = NEUTRE | DOUCE = POUMONS/RATE/ESTOMAC GGRAINE DE COURGE NEUTRE | DOUCE GROS INTESTIN| = DETOURNESOL | NEUTRE | DOUCE _| 6Ros nTESTIN fon dnc pasen bus ensichen, fue concentens tere riguent de rer dela clear em xcs @)-07s- serie médecine chinoise ro sare=, Laits / m | AUMENT NATURE | SAVEUR | ORGANES CIBLES LAITDEGHEVRE TIEDE —DOUCE | POUMONS/ESTOMAG/ REINS [Warpemmens” | eve, [nove omni /eTonA=/REHS a rn LAITDEVACHE © NEUTRE = DOUCE | CCEUR/POUMONS/ESTOMAC oom eres Yin, its générent facilement meats our stent an pepe tigen he . Eufs ‘JAUNE D'EUF NEUTREATIEDE DOUCE | CCEUR/REINS CEUFDEPOULE | NEUTRE “Douce | cOEUR/RATE/RENS | | BLANC D’EUF FRAICHE DOUCE | POUMONS r Bie of Divers rt Cee) ALCOOL | TEDEACHAUDE | /AMERE/DOUCE/PIQUANTE — C(EUR/FOIE/ POUMONS/ ESTOMAC care TIEDE ‘AMERE / DOUCE ‘COEUR / VESSIE/ GROS INTESTIN VINAIGRE TIEDE ‘ACIDE / AMERE / DOUCE FOIE/ ESTOMAC HUILEDE SOJA TIEDE DOUCE / PIQUANTE GROS INTESTIN SUCREDECANNE COMPLET | TIEDE DoUcE RATE/ ESTOMAC / FOIE ‘SUCREDECANNEBLANC =| NEUTRE Douce RATE / ESTOMAC / POUMONS MEL NEUTRE Douce RATE / POUMONS / GROS INTESTIN HUILE D’ARACHIDE NEUTRE DOUCE ‘GROS INTESTIN / POUMONS / RATE HUILE D'OLIVE NEUTRE Douce RATE/ ESTOMAC/ CEUR {REINS / FOIE / GROS INTESTIN. THE NEUTRE ‘AMERE/ DOUCE ‘CCEUR / FOIE /ESTOMAC ARAICHE 1/GROS INTESTIN / VESSIE HUILE DE SESAME FRAICHE DoUcE GROS INTESTIN TOFU FRAICHE Douce RATE / ESTOMAC / GROS INTESTIN SAUCE SOJA FROIDE SALE RATE / ESTOMAC/ REINS SEL FROIDE SALE REINS Beis cde nature iéde; les alcools plus forts, de nature chaude. Le sucrerelache rise la digestion et stimule Vénergie du qi, mais gare a Vabus! Hors-série muédecine chinoise To?ENS RECOMMANDATIONS, DONNEZ A VOTRE CORPS TOUTES LES SUBSTANCES NECESSAIRES A SON EQUILIBRE, DE LA FAGON LA PLUS NATURELLE QUI SOIT. LL. Variez les plaisirs avec les protéines végétales ! En Orient, comme chez nous, 'alimentation vise dabord a apporter de énergie. Il est donc nécessaire introduire des aliments assez tonifiants (céréales et graines). Du point de vue de la médecine occidentale, cette association, ala base de la nourriture asiatique, fournit, en outre, un apporten protéines végétales, per- mettant de diminuer la part des protéines animales. Wane al eo +075 seme médecine chinoise sop sanre YON Oe Par ailleurs, les égumineuses contiennent des minéraux indispensables (calcium, fer, magnésium, phosphore) Lerepas chinois sera complété avec différents legumes de saison, en veillant & varier les couleurs, les saveurs, les consistances, etc. Un peu de poisson, de viande ou dieufs'y ajoutera, en général une fois par jour. On ac- cordera moins de place aux mets “forts” (orange, café) quiaux produits neutres, et Fon évitera de consommer un aliment (méme bénéfique) en trop grande quantité 2. Prenez vos repas a heures réguliéres Avec un temps de digestion suffisant entre chaque (minimum: heures). Lestomacet les intestins doivent disposer d’un temps de repos aprés avoir été actifs. Autrement dit: zéro grignotage! wn des grands prin3B. Interdit d'interdire. . ou presque! Aucun aliment rest radicalement proscrit, méme s'il est conscillé de limiter fortement la consommation de produits Iaitiers, de viande (en préférant poisson, ceuf, tofu) et, par- dessus tout, de sucres rapides. Alors que nous avons tendance A considérer que les crudités préservent mieux les nutriments des végétaux, les Chinois, eux, sen méfient, car ces aliments demandent beaucoup énergie pour étre digérés et risquent entrainer, 81a longue, un affaiblissement du Yang qi de la Rate. Islimitent donc ce mode de consommation et préferent cuire légerement les légumes. A Yinverse, ils ne Iésinent pas sur les huiles végétales et ne dédaignent pas les fritures, qui rvont pas trés bonne réputation chez nous. Effectuée rapide- ment, cette cuisson préserve les mutriments & l'intérieur des aliments... A dose raisonnable, tout de méme! Ai. Consommez “local” le plus souvent possible ! Kon a saveit Pours chnt, ee 3 sates de repas: les repas “de tous les jours”, les repas “de “pour se soigner”. « Une grande partie des problémes de santé commencent lorsque I’on confond Jes trois, rappelle Josette Chapellet, et notamment si I’on fait la féte tous Jes jours (trop de viandes, d’aliments gras, de sucres, d’alcool, de produits laitiers et transformés). » Machez 20a & 30 fois _— chaque bouchée ied dae! Manger lentement, en prenant le temps de bien macher, facilite le travail de Estomac et de la Rate en fluidifiant les aliments avec la salive et en les découpant en particules plus fines, donc plus faciles & décomposer. Cette étape sert aussi Aréchauffer les aliments en bouche, La tradition recommande de macher 20 a 30 fois chaque bouchée. Cette notion de “Locavore”, récemment redécouverte en Occident, n’a jamais été oubliée en Chine, La qualité de la nourriture est aussi lun des grands principes de sa gastronomie, Recherchez des aliments frais, biolo- giques, cueillis 4 maturité, de saison et qui proviennent de votre région. Plus ces précautions sont respectées, plus e principe vital de Valiment sera intense. Les pro- duits importés, cultivés hors sol, arrosés d’engrais et de pesticides, ou encore itradiés pour une longue conser vation sont fatalement moins riches en vitalité! 5. Evitez de boire avant le repas ! Les sues digestifs, noyés, ne pourraient pas efficacement imprégner les aliments. En outre, les Chinois boivent peu en ‘mangcant, toujours chaud et & petites gorgées, car la digestion se fait & une température voisine de 38 °C. Plus les aliments sont proches de cette température en arrivant dans lestomac, moins nous utilisons ’énergie pour les digérer. OU cM NO nons-senic médecine chimoise ro? santé (QDOUBLIEZ LES SOI-DISANT “RESTAURANTS CHINOIS” INSTALLES EN FRANCE! LA “VRAIE” CUISINE CHINOISE N'A RIEN A VOIR. ELLE EST BEAUCOUP PLUS GOUTEUSE, DIVERSIFIEE... ET MEME UN DEBUTANT PEUT E N CU ISI N E ! mn BIENFAITS. a " Passer derriére les fourneaux peut paraitre un peu com- pliqué, « Ga ne lest pas tant que ¢a », assure la spécia- liste Josette Chapellet. Dans un premier temps, pour Equilibrer son alimentation, elle conseille dafficher les tableaux des différentes familles d'aliments sur son ré- frigérateur, Mais attention, pas pour élaborer des menus parfaits: « Juste pour vérifier qu'il n'y a pas un trop gros déséquilibre a rectifier. » Certains repéres sont faciles. Par exemple, les thizomes, les tubercules et les légumes-ra- cines, quise développent sous terre, sont associés au Yin; les parties végétales aériennes, elles, au Yang. Adaptez les quantités, car il est recommandé de s‘arréter de man- ger lorsqu'on est aux trois quarts rassasié, Ce qui permet & PEstomacet la Rate de digérer le bol alimentaire et évite de se sentir lourd et ballonné, signe que Lon sollicite trop ces organes. « En Chine, par courtoisie, il ne faut jamais {finir un plat, ajoute Josette Chapellet, car la maitresse de ‘maison en déduirait qu'elle avait prévu trop peu. » Surtout que la cuisine chinoise est délicieuse. Et lon comprend pourquoi cette gastronomie est considérée, avec la frangaise, comme la meilleure au monde. Selon les principes de sa diététique, personne mest censé faire le méme repas, puisque tous les plats sont présentés sur la table familiale. Chacun se sert de tel ou tel aliment en fonction de son état de santé, de ses vulnérabilités et de son tempérament, En fait, il ne s'agit pas de bouleverser son alimentation du jour au lendemain. « Pas plus de trois changements 4 la fois, recommande Josette Chapellet. Par exemple, supprimer le grignotage, accorder davantage d’atten. tion @ ce que on ressent en mangeant et augmenter la part des légumes cuits. » « Pas besoin de “s'enchinoiser” pour profiter des bienfaits de cette cuisine », assure de son cété le thérapeute Jean Pélissier. @ Hons-série médecine chinoise top santé Par rapport aux modes dalimentation occidentaux, les Chinois consomment plus de céréales, de légumineuses et de légumes verts; moins de viande, de sucre et de gralsses. La répartition Idéale pour un repas vue de Pékin ? « 40a 60% de céréales e de légumes secs ~~ 0 25 d » et légumes 0al5% de graisses. viandes, produits de la mer et laitages Le moins. de sucre pos:LE WOK AUTORISE A PEU PRES TOUS LES MODES DE CUISSON, « Grace & son fond étroit, il permet de faire sauter les aliments en utilisant peu d’huile », vante Josette Chapellet. Revenus dans I’huile trés chaude, pendant un temps trés court, les aliments se trouvent saisis et croustillants a extérieur, tout en demeurant tendres et peu cuits a 'intérieur. Une culsson particuliérement adaptée aux légumes, pulsqu’elle préserve leur croquant, leur saveur et leurs préciouses vitamines. Par ailleurs, le wok, grace & sa profondeur, permet de cuire dans l'eau ou dans un bouillon, ou méme de réaliser des fritures. Et on peut le couvrir, pour laisser mijoter ou cuire &’étoutfée. Hors-séric médecine chinoise to? SANTE 3Ye a r. } "A vos casseroles ! a maniére de préparer et de cuire les aliments in- flue sur’équilibre Yin/ Yang. Les Chinois découpent fréquemment les protéines (viande, poisson, volaille, omelette, tofu) en petits dés et les Iégumes en fines lanires, quils mélangent au rizet aux nouilles. Bons couteaux ou petit tranchoir sont donc bienvenus! Les aliments coupés en gros morceaux, plus Yin, néces- sitent davantage d'énergie Yang pour étre cuits et as- similés. Alors que les aliments coupés fin, plus Yang, cuisent plus vite et sont plus faciles a digérer. Dans tous les cas, la découpe doit intervenir au dernier moment, pour garder aux aliments un maximum de vitalité, Bénéfices secondaires le fait que les aliments soient ts émincés nduit quon en consomme moins (une carotte rapée prend plus de place dans Festomac) et facilite une cuisson plus homogéne (les aliments les plus longs a cuire sont coupés plus petits) Les modes de cuisson et les ustensiles employés ex- halent les gosts, mais ils apportent aussi des nuances aux propriétés médicinales des aliments. Cuisson & Veau ou dans la graisse, a feu vif ou doux, cela influe surla nature des mets et donc la combinaison de Yin et de Yang. Plus la cuisson est asséchante et s'effec- tue & haute température, plus elle apporte de Yang au plat, alors qu'une cuisson a eau ow a la vapeur peut lui amener un peu de Yin. Josette Chapellet illustre: « Prenons ’exemple de Vagneau, une viande trés Yang. Une cuisson au gril ou au barbecue rajow tera du “few”, alors qu'une cuisson @ Veau type nava- rin alténuera ce Yang. » relied En Occident, la congélation permet de conserver une bonne partie des mines, des minéraux et des oligaéléments... et de ne pas laisser perdre les récoltes trop abondantes au jardin. Selon la médecine chinoise, elle a tendance & refroidir la nature des aliments, comme s'lls risquaient de garder la mémoire du froid. fa V La cuisson en détail >>> LE BLANCHIMENT consiste 4 plonger brivement Kegumes et graines germées dans Peau bouillante afin de les rendre plus digestes. C'est la tech- nique la plus Yin. Néanmoins, elle concerne des aliments qui, sinon, seraient consommés crus, juste lavés et trempés, et done encore plus Yin. Le fait d’étre blanchis, méme peu de temps, leur apporte déja une pointe de Yang. >>> LES CUISSONS A LA VAPEUR (dans un panier en bambou ou en métal), 'étouttée (doucement, dans une cocotte en terre ou en fonte), en papil- ote ou au bain-marie, sont considérées comme les plus équilibrées. La chaleur prédomine, mais les aliments cuisent dans une légére humidité, que cesoit celle de la vapeur ou leur propre jus. Idem pour les aliments d'abord dorés dans I'huile puis ijoter & feu doux avec un peu de bouillon. Le fait méme @éplucher une carotte peut étre ws vw en termes de Yin et de Yang. Si vous Vépluchez du collet vers la pointe, vous renforcez son énergie Yin en allant dans le sens du ciel vers a terre; alors que si vous Vépluchez de la pointe vers le collet, c’est Pénergie Yang qui est ‘augmentée, le mouvement allant vers le ciel. oRs-séRIE anédecine chinoise top sANTE>>> LES CUISSONS SECHES - préparations au barbe- cue, dansla braise, ou réties au four —voit le Yang prédominer nettement. Eta friture, réalisée aux températures les plus élevées, détient la palme de Ja cuisson la plus Yang. Ces notions sont intéres- santes a connaitre pour équilibrer une météo ex- treme, « Ensaison séche et chaude, les nutriments sont trés concentrés et il est préférable d'utiliser les cuissons @ Veau, explique Josette Chapellet.A inverse, si Vautomne est trés pluviewx, on pour- ra préférer la cuisson au gril ou au four, dans le Le bon tempo anes ba Congu pour rompre le jetine de la nuit, il comprend des aliments de bonne qualité, riches en nutriments, mais aussi faciles & digérer, car Pénergic Yang n'émerge ‘que progressivement. Au menu, par exemple: un gruau de céréales, des légumes, du tofu, des ceufs, etc. Des aliments chauds, done! dommage. Test le plus complet et le plus copieux, puisqu'il doit compenser la dépense énergétique du matin et anticiper celle de Vaprés-midi Cest le moment oi énergie de la Rate est 8 son maximum et permet de se rassasier sans Le ment classique d’un Occidental, avec entrée, plat principal, fromage et dessert, est trop riche pour une population devenue sédentaire. De plus, quand on a faim, on a tendance ase jeter sur les charcuteries ou les crudités au début du repas. Le plat unique, si populaire au Japon sous le nom de “bento”, peut aider a contourner ce pidge, estime Jean Pélissier. Il recommande de l'adapter & la gastronomie chinoise, sous forme d'un seul plat principal complet, associant protéines, jes et glucides, avec un apport en calories raisonnable, a la maniére du “Buddha Bow!”, devenu tendance chez nous. butd’éliminer Vhumidité excessive. »Surleméme principe, les fritures sont plutot réservées au prin- temps, avec ses “giboulées de mars”. >>> LACUISSON A EAU des aliments est aussi appe- ge a la rescousse pour équilibrer les troubles de lasanté de type chaleur et sécheresse, ot le Yang prédomine, comme la constipation ou la toux séche. Tandis que les cuissons séches contribue- ront a traiter les troubles de type froid et humi- dit, tels que la diarrhée chronique. ey ee I doit étre plus léger, la dépense énergétique n'étant guére importante la nuit En outre, il doit étre pris tot, afin davoir terminé la digestion au moment aller au lit, Soit plutot en début de soirée (vers 19 heures), qu’a la sortie des spectacles! Hors-série médecine chinoise top sANTE 3lia sinensis DANS LA CULTURE CHINOISE, LE THE = v NEST PAS UNE BOISSON COMME UNE AUTRE, MAIS UNE SORTE DE PANACEE. CE QUILUIA VALU LE QUALIFICATIF DE “BREUVAGE DE LONGUE Les vertus du thé chinois, découvertes il y a prés de 5000 ans, different de celles des autres thés, indiens ou de Ceylan, par exemple, En effet, si le théier ap- partient & la famille des camélias, celui qui pousse en Chine (Camelia sinensis) nest pas le méme que celui qui croft dans les autres régions du globe (y compris dans nos jardins). Du coup, le thé servi en Chine savére moins agressif (pour le foie et les nerfs), méme sil par- tage des vertus antioxydantes avec les autres varictés w, De nombreuses vertus Le thé posséde des propriétés la fois gustatives et dé- saltérantes. Les livres de médecine chinoise précisent souvent qu'il fait “monter 'esprit”. Contrairement au café, quiest une graine au départ et donc trés énergi- sante, la feuille de thé, légere et aérienne, exerce une action plus lente, d’od cette notion d’éveiller esprit, sans engendrer un pic de nervosité dans Vorganisme. On considére qu’elle calme les maux de téte ct favo- rise la concentration, d'autant plus que sa cérémonie S'apparente presque & une méditation. Cette boisson favorise aussi lélimination des toxines, par son action diurétique, mais aus- si parce qu'elle accélére le transit. “Faisant descendre le trouble”, elle stimule la digestion, arréte les nausées, les vomissements et le VIE”, AINSI QU'UNE VERITABLE CEREMONIE. hoquet. Apte &lutter contre lean (les accumulations), elle a longtemps été considérée comme un antidote, et le thé blanc demeure réputé pour diminuer les ef- fets secondaires d'une chimiothérapie. Les recherches modernes ont vérifié nombre de ces assertions. Elles suggérent en outre que le thé est intéressant contre Pathérosclérose, source de ma- ladies cardio-vasculaires, quill exerce un effet anti- infecticux, antidiabétique et anticancéreux. NRRovio une cerémonie ‘Leeau influe sur la qualité du thé. Mieux vaut opter pour de Peau de source, car une eau trop calcaire nuit l'aréme de votre boisson. Ensuite, a chaque thé son récipient! Pour le thé blanc, Josette Chapellet conseille vivement de le préparer dans un zhong, tune petite tasse a thé chinoise munie d'un couvercle. En Chine, le thé vert est généralement servi dans un. verre; ct les autres, dans des théiéres en terre. Jean Pélissier précise que ce récipient ne doit jamais tre lavé au savon ou liquide vais- selle, mais juste rincé. We Y ee, le couverce 'un zhong pour fr delentementeabvr le RE pls i sert ale filtrerlorsqu’on bolt ise TOP SANTE=@ corswertie préparer? Le thé doit infuser dans de Teau chaude, mais pas bouillante. Josette Chapellet recommande de procéder ainsi « Aprisavoirdisposé deux pincées de feuilles prélevées entre le pouce et index, versez dabord un peu d'eau a la bonne tem- pérature autour des fills, pour attendez quelques secondes, les autres. puis complétez. Laissez in- fuser de 1 a5 minutes (tres ‘peu pour le thé blanc, plus longtemps pour les noirs). Aprés.un premier service, lorsqu'il reste encore un peu de liquide dans la théiére, complétez en rajoutant de Veau, car les feuilles ne doivent jamais sécher. » Le thé chinois doit étre infusé plusieurs fois dans la journée, La deuxiéme infusion serait celle qui déve- loppe le mieux son parfum; et Ja troisiéme, la plus thérapeutique. Ne réutilisez jamais les feuilles de thé de la veille! Le thé chinois ne doit pas étre fort en goat. Il se déguste tel quel, sans ajouter de sucre, de ‘mil, de citron ni de lait. I ne doit pas étre bu bré- lant ni froid. Oubliez les soi-disant “thés glacés” tout préts, sans aucune vertu thérapeutique! rag Poa eury prt Z Li By pray Une boisson pleine de “variéthés”. Tous les thés sont issus du méme arbre, c'est leur récolte et leur préparation quiles distinguent, Crest plus Yin, Hest récolté a Vaube sur les premiers bourgeons. Tres dows, Celt auts le plus riche en antlorydants (notamment des polyphénols, appelés sTeatéchines»).celepls cher! Test séché au soleil ou devant une source de chaleur juste apres sa récolie. C'est le plus ‘consomimé en Chine. « De nature légerement Sraiche et riche en vitamine C, il et excellent ‘pour se tenir éveillé», dis Josette Chapelle ‘Antioxydant, mais moins que le thé Blanc, il ‘est réputé chez nous pour éliminer les graisses I ressemble au thé vert mais, ‘apres avoir 1 sche, il est tres légerement fermenté, excellent ‘pour la concentration. Crest un thé semi-fermenté(bleu-ver). Ten existe environ 1500 sortes en Chine, selon leur degré de fermentation, De nature relativement neuire, il aide 4 réénergiser les Reins. Nommé« rouge » en Asie, c'est un thé aux {feuillesfermentées, qui peut avoir 416 imprégné ensuite de Vodeur de certaines écorces (thes noirs fumés). On Te distingue de celui que Von appelle « thé rouge » chez nous et qui est du rooibos, lune infusion sans théine issue d'un arbuste sud-africain. “Appelé aussi «tuocha» (en forme de nid), ila Jerment longtemps (des mois ou des années) Crest Ie plas riche en théine. Ilse présente sous forme de gafetes pressées, ede nature tiede, ele meilleur pour netioyer le Foie (éliminer le cholestérol). Hons-série médecine chinoise 10? santé @Ye SF oso etic ISTINE ua,C “@ | ee nons-senic médecine chimoise ro? saxre (QD4 in qui veut savoir on patient est atteint doit dabord s'enquérir de ses habitudes alimentaires. Souvent, il trouve ainsi la cause profonde de la maladie », Sun Simiao (médecin du VI' sicle) @ Hons-série médecine chinoise top santé LA DIETOTHERAPIE POUR RELANCER VENERGIE SIELLE NE SUFFIT PAS TOUJOURS ASOIGNER, LA DIETOTHERAPIE PEUT CONTRIBUER A RENFORCER LES ACTIONS DES AUTRES THERAPEUTIQUES DE LA MEDECINE. CHINOISE, ACUPUNCTURE ET PHARMACOPEE EN TETE. En Asie, depuis des millénaires, on sait qu'un changement d’habitudes alimentaires peut suffire pour recouvrer une bonne santé, La thérapie par la diététique ne repose pas sur un régime standard, ‘comme ont tendance ale prescrirelesmédecins occi- ~-dentaux. La-bas, le menu sadapte al'age, ala consti- tution, & Tétat de santé et aux conditions de vie de ‘chaque personne. Lorsque cortiger son alimentation ne suffit pas, ‘un régime approprié va néanmoins venir renforcer Tefficacité de acupuncture et de la pharmacopée. Comme Fexplique le Dr Jean-Marc Eyssalet: « Le role des aliments est alors plutot de relancer V'éner- sgie-vitale (jing) et de restaurernotre forme corporelle (xing), tandis que la pharmacopée a surtout pour fonction de rétablir Péquilibre Yin-Yang, ainsi que diéliminer les énergies pathogénes, qui attaquent ou ‘embarrassent Vorganisme. » Mais la frontidre entre aliment et médicament n'est pas trés nette, « Certains aliments sont por- teurs d'une telle énergie que ce sont quasiment des ‘médicaments », poursuit le spécialiste. Ce sont souvent des produits animaux (viande de mouton, pintade, saumon). A inverse, aneth, persil et as- pperge sont considérés comme de la phytothérapie, et un certain nombre de remédes sont des soupes.Quelques régles de base © Corriger son terrain Selonnotre nature, certains aliments sont recomman- és ; d'autres, contre indiqués. Sion fait partie des personnes Yang, extraverties et hyperactives, mieux vaut manger Yin. Autrement dit privilégier fruits, legumes racines et tubercules, poissons et Iaitages. A inverse, les introvertis, émotifs et en manque Energie, devraient rééquilibrer leur tempérament ‘Yin par une alimentation Yang a base de viande, cé- xéales, égumes verts, fromages, fruits secs et épices. + Eviter certains aliments >>> Quand la maladie s'exprime parune trop grande chaleur (pieds brilants, régles abondantes, rougeur du visage, sécheresse oculaire, sueurs nocturne, it- ritabilit), le patient évitera les aliments réchauffants (viande rouge, curry, aliments gras, aleool, café...) >>> Si le froid domine (apathie, frilosité, douleurs, articulaires, de Pestomac ou de 'abdomen), il se méfiera des aliments crus, des produits & base de soja ou qui sortent du réfrigérateur, et consomme- ra davantage de mets ayant une action réchauffante, comme le gingembre ou Fail >>> Sil souffre @humidité excessive (jambes lourdes, gonflements, ballonnements, difficul- tés de concentration), le malade devra oublier les produits & base de lait, les aliments trop gras, les cacahudtes, les jus de fruits concentrés (orange, tomate), ainsi que les aliments sucrés Et privilégier les cuissons au gril et au four. >>> Enfin, en cas de sécheresse de la peau, des yeux, de la bouche, il s'agira d'incorporer des ali- ments plus humides, comme des sauces, des ra- gotits ou des bouillies de flocons davoine. «Il est important de connaitre quelques principes géné- raux, mais il ne s‘agit pas de s'infliger une diét tique trop contraignante, plutét de renouer avec une certaine écoute de son corps », tempere Jean-Marc Eyssalet. Aupoint peut-étre de se rendre compte que le ctesson nest pas trés bon quand on a un rhume, car il apporte encore du frais au niveau des Poumons. Das que V'on est malade, illest important d’alléger sor alimentation, car si "énergi du corps est faible, l'énergi digestive est aussi. La diétothérapie préco de privilégier alors des légers et reconstituant: soupes, bouillons de viar de légumes, ou gruaux de céréales. JeGner complétement met la Rate et Estomac au repos. Comme ils ne produisent pas d’énergie ni de sang, le corps met & contribution sa réserve de jing, qui a la capacité de se transformer en qi. D’oit la sensation de grande énergie une fois les deux premiers jours de jedine assés. Mais pour éviter de diminu ses réserves, la médecine chinoise préfére plutét les monodiétes afin de mettre organisme au repos. nons-senic médecine chinoise ro? saxte QDver ALLIER PLANTES ET METS POUR ‘ST PAS QUESTION ICI DE LIVRER UN DIAGNOSTIC GI MEME SIL SOIGNER ERAL, AUQUEL LA MEDECINE CHINOISE SE REFUSE D’AILLEURS, QUELQUES ALIMENTS PERMETTENT DE TRAITER LES PETITS MAUX DU QUOTIDIEN. TOUR D’HORIZON. _ « Siily a de grandes déficiences, tonifier par les seuls aliments demande beaucoup de temps, explique le Dr "Jean-Marc Eyssalet. Recourir @ la pharmacopée sera \plusrapide. Mais un médecinchinois chercheradabord @Vintroduire dans Valimentation. » Un exemple don- né par le médecin: la racine @astragale a pour répu- tation de tonifier et de renforcer limmunité, Comme elle n'a aucun godt, on peut ajouter un morceau dans ‘une soupe. On le retire au dernier moment et Fon boit ala fois une soupe et une décoction! Selon le méme principe, le simple fait de cuire les asperges dans Yeau en donne une décoction, recommandée par exemple dans certains cas de constipation. { do = een rds cowranls _ oRs-séRie amédecine chinoise top sANTE Lalliance aliments/médicaments est une notion qui seest maintenant banalisée en Occident, avec quelques centaines d'années de retard, On retrouve souvent les mémes “super aliments” en Chine et en Europe, incluant notamment toute la liste des épices... méme sileurs bienfaits sont parfois interprétés différemment, Voici les plus courantes 1. CAIBADIANE! Elle disperse le froid tout en mobilisant le qi (ce qui favorise la digestion), lutte contre les ballonnements, les nausées et les vomissements lorsqu’lls Paccompagnent d'une sensation de froid. Elle réchauffe la Rate et VEstomac et mobilise le qi. Elle traite ainsi les douleurs destomac, les nausées et vomissements et stoppe les diarrhées chroniques. 3. EAUCANNELLE) ie chaffe Estomac e apa ane satloonemon hog wnsemeniet darth lacs od ealgeape tne Bult Paral ele ative song ea lt permet de irate es dota anialateonpntecliqaes A. LEcLOU DE GOFLE Ml réchauffe la Rate, ' Estomac et les Reins. Sin atch de lsonst ts cron aach i hss Gankayo Tae san dares dente 5. CESCURCUMAY active le sang et mobilise le qi, ce qui lui confére une action sur les douleurs et raideurs (de Ia nuque, des épaules, des articulations, de lapoitrine, de Vabdomen). Attention, il est déconseillé durant la grossesse!Quelques exemples choisis ~ Ia complexité de la thérapie chinoise. >>> LA TOUX PEUT avoir 7 diagnostics différents, se- Jon quelle est lige au vent froid, au vent chaleur, au “Tan Humidité”, au “Tan Chaleur”, & la “sécheresse des Poumons”, & une insutfisance du gi des Poumons ‘ou une insuffisance du Yin des Poumons. La diéto- thérapie differe évidemment selon les cas! PU Cd >>> LE DIABETE peut avoir 4 causes (“Chaleur du Ce ou Ul ad Poumon” qui blesse les liquides, accumulation de cha- emcee es leur dansI'Estomac, insuffisance du Yin des Reins ou Cee urna? H encore double insuffisance du Yin et du Yang) ;etin- Pre et somnie, 5 origines: une double insuffisance du Coeur traitement. et de la Rate, un Coeur et des Reins qui ne commu- niquent pas, une surpression du Foie avecinsulfisance >>> LE JUS DE CELERI FRAIS combat du sang ou une surpression du Foie se transformant ee cu) en “feu”, et enfin une simple stagnation d'aliments. eae >>> LA SINUSITE CHRONIQUE provient souvent d'un exces >>> LE JUS DE NAVET BLANC est aliments Yin. « Un de mes patients, quiconsommait ees beaucoup de fromages et de laitages, a été totalement latoux et le diabate et, débarrassé de ses douleurs, simplement en suppri- Pre aed ‘mant ces aliments pendant quinze jours », témoigne le Mee ay Dr Eyssalet. Il met cependant en garde: « Parfois, le Peo as blocage est dét dun exces. II va alors falloir introduire du piquant pour faire circuler Vénergie. » Ree Say CE Se cero marie dix minutes soigne eure is >>> LE US DE PASTEQUE/TOMATE Lsaniezveus a ery it gorge douloureuse, “Grog et soupe pékinoise, ( Papert crest la méme chose. Les ‘ Sent deux visent @ faire transpirer.”” ‘Tosette Chapellet ~ 4 Hors-séric médecine chinoise 10? santé @B2 RECETTES ANTI-CYSTITE CETTE INFLAMMATION A UNE FACHEUSE TENDANCE A RECIDIVER AVEC NOS TRAITEMENTS CLASSIQUES. UNE BONNE OCCASION DE TESTER LA DI£TOTHERAPIE, EXPLICATIONS ET CONSEILS DE JOSETTE CHAPELLET. LHumidité Chaleur’ lle se distingue par des mictions fréquentes jon de bralure, une langue rouge recouverte "un enduit jaune, un pouls ru mou et shuo ra- ide, ou hua glissant et shuo rapide. La “Chaleur Vid Elle se caractérise par de: } quentes mais sans force, w psychique, de douleurs da niveau des lombaires et d'un peu de fievre en fin d’aprés-midi; la langue est rouge mais avec peu d’enduit, le pouls xi fin et shuo rapide. |AITEMENT Pour clarifier la chaleur, élimi- + Vhumidité et favoriser la diurése, on va court & des aliments de saveur amére et insipide: orge, sarrasin, haricot mungo, as- perge, céleri, chou-rave, concombre, cresson, endive, salade, haricots verts, courge, navet, radis, pourpier, escargot, algues, fraise, kiwi, ‘mangue, melon, pastéque, raisin et thé. Et les associer au pissenlit, au plantain et & la fleur de chévrefeuille GRUAU AUX FLEURS. DE CHEVREFEVILLE ET AUX PISSENLITS: TRAITEMENT Il va consister & nowrrir le Yin, éli- minerla “Chaleur Vide” et favoriser ladiurése, en sélectionnant notamment des aliments de saveur douce et acide, Iégerement amére, avec Eun peu de saveur salée, tels que le millet, le riz, les haricots mungo, noir, et vert, asperge, ‘cresson, courge, concombre, laitue, algues, kiwi, ‘mangue, melon, raisin et thé, mais aussi orange, pelits pois, rognons et moules. La phytothéra- } pie leur adjoindra des fleurs de chévrefeuille i et dushizome d’Alisma Zéxié de chévrefeuille et 50 & 100 9 de riz. MOULES AU CELERI Préparer d’abord une décoction @ Prendre 150 g de moules en faisant bouillir quelques minutes et 60 9 de céleri frais. dans eau les feuilles de pissenlit © Faire cuire les moules et les fleurs de chévrefeuille. \ avec un peu d’eau puis Filtrer, puis ajouter le riz alouter le célerl coupé 5 en trongons et fi i et cuire en gruau. cuisson. Assaisonner : © Consommer chaud deux au moment de servir. {trois fois par jour, pendant Hatectenst ca OR oRs-séRie amédecine chinoise top sANTECHAPITRE oy Se . La médecine traditionnelle chinoise "- utilise une importante pharmacopée a base de plantes, de minéraux et de «= & substances animales.Des « h y assemblages complexes quivisenta 4 {trailer toutes les composantes d'une ca) maladie. Découverte. a t 4 CHINOISE Hors-séric médecine chinoise ro? santéLES ORDONNANCES DES SPECIALISTES DE LA MEDECINE CHINOISE SONT SOUVENT PLUS COMPLEXES QUE NOTRE PHYTOTHERAPIE. ELLES MELENT JUSQU’A 30 PLANTES POUR UN MEME REMEDE ! LECON LANTES SUR ORDONNANCE joute maladie résulte d'un déséquilibre forces du Yinet du Yanget d'une mau- ulation de 'énergie vitae, tout traite- doit développer une qualité énergétique (tonification, dispersion, purification, etc) dans Je corps. II doit aussi entrer en résonance avec Yorgane & soigner. Aussi, comme pour les ali- ‘ments, chaque plante médicinale se distingue par diverses caractéristiques: sa nature, sa sa- ‘eur, son organe ou son méridien cible =; FROIDE, NEUTRE OU TIEDE... Lanature de chaque plante détermine son action Le choix des plantes dépend notamment de leur capacité & fournir du Yin ou du Yang & Yorganisme. Ce que détermine principale- ‘ment leur nature (voir aussi le chapitre 6). >>> LES PLANTES DE NATURE FROIDE, comme Ja menthe, sont indiquées dans les ma- ladies dues a un excés de Yang, quelles dissipent. Elles tonifient le Yin ow le sang, et apaisent. >>> SIELLES SONT TIEDES, comme le ginseng, ou chaudes (comme la cannelle), elles auront un effet redynamisant, qui toni- fie le Yang et accélére le métabolisme. pe» NEUTRES comme les graines de thuya, elles servent de régulateur. “LEmpereur” et sa “cour”, les mots pour le dire. . . Dans une formule, les remades he sont pas égaux et ils portent dos noms évocateurs. V quelques définitions qui vous iteront les confusions... ‘VEMPEREUR” est le rem inant, le plus puissant, qui traite le ter et le syndrome principal: dor cel Il représente souvent le plus gros pourcentage de l'ensemble. © “LE MINISTRE” a pour fonction de renforcer l'action de “Vempereur” dans le traitement du symptéme principal. ‘© “UAMBASSADEUR” guide les vers tel organe, tel oRs-séRIE médecine chinoise top sANTE (haut-bas). Il harmonise ‘également l'ensemble de la formule. + LE REMEDE DIT “OFFICIER” ou “fonctionnaire” prévient les effets négatifs des produits principaux. Il peut aussi traiter les symptémes accessoires ou:. 8 ACTIONS POSSIBLES mais de multiples combinaisons Les remédes chinois peuvent exercer 8 pro- priétés différentes: leur but peut étre de faire transpirer (Han), de faire vomir (Ti), de pur- ger (Xia), Pharmoniser (He), de réchautfer (Wen), de retroidir (Qing), de provoquer une Glimination (Xiao) ou une tonification (Bu). Le diagnostic va déterminer action que Ton souhaite obtenis, ainsi que sa cible. Jean Pélissier, praticien en médecine tradi- tionnelle chinoise, en donne quelques illus- trations qui laissent devinerla complexité de Vexercice. Par exemple, la tonification vise a reconstituer et nourrir l'énergie. Mais elle peut prendre de trés nombreuses formes: to- nification du Yin, du Yang, de l’énergie (qi), du sang, du Ceeur, du Foie, du Poumon, etc Des formules “2° SUR MESURE ! Alors qu’en Occident, la phytothérapie re- pose surles principes actfs de chaque plante, un reméde chinois regroupe généralement plusieurs végétaux dont les actions se com- | . plétent. Tout Fart du médecin consiste a éla- |) Hts pécocrions rang) 4l.LES ONGUENTS borer ce mélange en combinant les remédes )ceatleenme tena, (Gao) sobsiennent sei cain den wn aienent pox | et Pt sonnalisé, au résultat plus précis et plus cible ct tres rapide Catplae piso « Crest toujours un message complexe, avec moins solide ow liquide Crest tou ige complexe, 2..LES PILULES (Ven) applique ensuite sur une lant principale, uneseconde quilaide, | son de pls en festeatmatiomes, es une autre qui favorise la diffusion des prin- ! plus utilisées: les plantes plaies, les rhumatismes, cipes actifs dans certaines zones, etc. », €X fom rte en ou pros sales point plique Jean-Marc Eyssalet, docteur en mé- spoudre pus mélangées acupuncture, decine chinoise et acupuncteur. ‘ode a farine et LES vins MEDICINAUX Cette complexité s'explique aussi par l'am- Faconnéesen forme de {i se préparent en bition de la médecine chinoise de traiter & ents lmset terete dea Ia fois toutes les composantes de la maladie funote aetetcool deme ou de organique, psychologique, constitutionnelle, sorgho. On les utilise tout en détoxifiant le corps des impuretés "aye (San) ens entrcitoment fauteuses de troubles. A 'arrivée, une for- pelos cn appliquées vonitae ‘mule peut contenir de trois & trente ingré- sur la peau. dients différents! On ne trouve ni teintures-meres ni huilesessentielles dans la médecine traditionnellechinoise. Hors-série médecine chinoise top sANTE oCES PLANTES QUI OIGNENT A RMI LES NOMBREUX VEGETAUX, CERTAINS TENNENT UNE PLACE DE CHOIX EN CHINE COMME N OCCIDENT. A UTILISER SOUS LA RECOMMANDATION "UN PRATICIEN DE LA MEDECINE CHINOISE. sil est trés rare que la médecine chinoise crive qu'une seule plante, les exemples ent donnent une idée des rapprochements et retgences entre nos deux cultures médicales juelques symptémes des plus courants. >>> Pour les spécialistes en énergé- ise, elle est considérée comme un tonique de la Rate et du sang. Employée pour son effet sur les troubles circulatoires (jambes lourdes), elle soulagerait aussi les spasmes intestinaux et utérins. Les femmes chinoises, dit-on, ne jurent que par ses racines pour atténuer les troubles menstruels ainsi que les symptémes de la ménopause. énergétique chinoise, sa racine apporte une trés grande énergie (tonique du gi). Cest Vantifatigue par excellence. >>> Dans la vision occidentale, elle est »» Dansla vision occidentale, surtout utile contre les troubles in- le ginseng augmente aus- testinaux (ballonnements) ainsi que sila vitalité, notamment comme tonique général pour stimu- parce qu'il booste le sys- Jer Vappétit, lutter contre Vasthénie, tame immunitaire les vertiges et les migraines. @D-ors-seneLalchenille >>» Pour les spécialistes en énergétique chinoise, les dysménorthées corres- pondent a un gi du Foie bloqué et noué auquel répond lalchémille. Cette plante, de saveur acide-astringente ct de nature rafraichissante, favorise le ‘Yin du Foie et en diminue la part Yang enexcés. Ce qui la recommande aus- sipour d'autres symptémes tels que la ou les migraines. >» Dans la vision occidentale, grace a ses propriétés calmantes et déconges- tionnantes, Valchémille est également indiquée dans le syndrome menstruel avecrégles trés douloureuses, gonfle- >> Pour les spécialistes en énergétique chinoise,cetteplanteharmoniselesdif- férents ingrédients dans des formules pour tonifier le gi ment des seins et maux de téte. >> Dans|a vision occidentale, ses sapo- nosides protégent ou cicatrisent la muqueuse stomacale. sl titcasddir tion eb fare aux achals surle Neb! (NE PRATIQUEZ PAS CETTE Autrement dit, Yautomédication, _« Autre écuell de PHARMACOPEE SANS SPECIALISTE. sicourante dans notre pratique _taille & appropriation de Un aphorisme chinois dit: « Le occidentale, n’est guére conseillée! cette pharmacopée: les plantes pharmacien a deux yeux (ce qui _* Il est done nécessaire, dans chinoises, que 'on peut se signifie qu'il connait les maladies et Ia tras grande majorité des procurer chez nous, notamment leurs remades). Le médecin a un ceil cas, de s/adresser a des médecins _par le biais de la vente ine connatt que les maladies). __connaissant parfaitement la sur Internet, n’offrent souvent Le patient est aveugle (il ne connait_ démarche diagnestique aucune garantie quant niles maladies niles médicaments).» chinoise et, bien sGr, labotanique. _ leur qualité. nons-senic médecine chimoise ro? saxreD) Hons-senie médecine chimoise to? santéDepuis des millénaires, les peuples d@ Orient utilisent le toucher et ses variations contre les petits maux du quotidien. Pratiqués lors de séances chex un spécialiste (massages Tui Na) ou en automassage chex soi comme au bureau (massages Do-In), ils mettent la santé @ portée de main. Hors-séric médecine chinoise ro? santé (BD)LE B.A.-BA DU PRATIQUES PAR UN SPECIALISTE, CES MASSAGES TRADITIONNELS SONT UNE, SOLUTION EFFICACE POUR SOIGNER TROUBLES PASSAGERS ET ETATS DE STRESS, POUR LES ENFANTS COMME POUR LES ADULTES. De « Tui», quisignifie « pousser » (énergie Yang), et « Na », « saisir » (Energie Yin), les massages Tui Na sont a Ja fois Yin et Yang, Ils sont consi- dérés comme l'un des cing piliers de la médecine chinoise, aux cétés de acupuncture, a diététique, le gi gong et la pharmacopée, Leur efficacité re- pose sur deux concepts fondamentaux : la circu lation de Pénergie et existence de méridiens dans tout notre corps Dans quels cas pratiquer ces massages ? Les massages Tui Na ont des effets bénéfiques pour de multiples pathologies dites gazes. « Ils ‘ont souvent fait Vobjet d'aménagement par les Occidentaux, mais ils conservent leurs spécifi- cités et leurs qualités propres dés lors que la pra- tique s'appuie surlesrégles de base traditionnelles, insiste Caroline Daviau, praticienne en médecine traditionnelle chinoise. Un praticien formé et expé- rimenté en médecine chinoise devrait étre a méme detraiter torticolis, lambalgies, épicondylites, ten- dinites, entorses... ainsi que diverses pathologies ‘de médecine interne, par exemple les dysfonction- ements gastro-intestinaux ou les troubles gynéco- logiques, quiils se manifestent par des inconforts passagers ou des douleurs chroniques. » Concernant les « petits maux » qui ne relevent pas d’une maladie grave, comme la fatigue, les problémes de sommeil ou encote le stress, ces ‘massages donnent également de bons résultats. (© vons.sene médecine ehinoise 107 sanve TUINA ‘Quelles sont les contre-indications ? Selon Sylvie Chagnon, enseignante AlTnstitut européen de qi gong et Yang sheng, spé- cialiste des massages Tui Na, et auteur de «Wu, Manuel de massage énergétique chinois » (Guy Trédaniel Editeur), les massages Tui Na sont & proscrire dans les cas suivants * Ostéoporose importante + Prothése de hanche ou de genow + Hernie discale + Affections dégénératives * Maladies aigues + Dermatose sévere * Maladies contagieuses + Hypertension artérielle importante + Maladie cardiaque et porteur de pacemaker + Fractures et luxations. Enfin, on évite de masser en cas de fitvre, « pour ne pas augmenter la température du corps, qui est déja trop élevée », rappelle Caroline Daviau.nonin En Chine, les massages sont tellement courants que le Tui Na se pratique dans quasiment tous les hépitaux, mals aussi dans les échoppes, les salons de coiffure et les instituts de beauté. Il correspond & un mode de vie oii ’on prend soin de soi, en connexion avec les énergies du ciel et de la terre. =" Comment ch «I faut d'abord différencier le massage Tui Na de bien- Voici quelques-unes dre du massage Tui Na a visée thérapeutique, conseille de ses spéciticités : Caroline Daviau. Ce dernier est prodigué par un pro- >>> LES MASSAGES REALISES PAR UN {fessionnel de santé formé a la médecine chinoise, qui TERS sont adaptés aux enfants exerce généralement en cabinet. On peut done s'as- dds tout petits. Is'agira surer, par exemple, que le thérapeute a bien suivi un Juste d’adapter la durée et la cursus de formation en médecine traditionnelle chinoise pulssance des pressions. (MIC) incluant une spécialisation en Tui Na. Le prin- >>> UN ENFANT QUI NE SOUHAITE PAS ETRE cipe de traitement en Tui Na implique de bien maitri- MASSE ne doit jamais étre forcé. ser le diagnostic chinois, car il obéit aux mémes régles >>» POUR LES FEMMES ENCEINTES, que le principe de traitement en acupuncture, et les ma- le massage en général est nipulations nécessitent des compétences en anatomic. » déconseillé avant le début du 4* mois de grossesse. Vérifiez que le praticien a été formé aux massages spécifiques de la fomme en Lsaniezvous? Les massages Tui Na sont déconseillés avant et apres les repas, durant un laps de temps dune heure. Hors-série médecine chinoise top santé (BBve SF caer J] MASSAGES Soigner le corps et esprit Pour étre pleinement efficace, le massage pra- tiqué par un professionnel doit s'appuyer sur ‘une bonne connaissance des points de passage des méridiens, des déréglements énergétiques possibles du patient, ainsi que du sitge de ses émo- tions. Dans|a tradition chinoise, les émotions font partic intégrante des organes, rappelle Caroline Daviau, praticienne en médecine chinoise et auteur de « Massages qui soulagent », aux éditions Hachette Bien-Btre :« Ces émotions, qui sont considérées comme des énergies, sont bien logées d Vintérieur des organes eux-mémes : la colére dans le Foie atristesse dans les Poumons, Ia joie dans le Cvur, ta réflexion (quand elle se transforme en rumination) dans ta Rate, et la peur dans les Reins. En massant done certaines parties du corps en relation avec les organes, par 'ntermédiaire des voies de circulation de Vénergie appelées “méridiens”, on peut ainsi soigner Vesprit.» LAssistance publique- Hipitaux de Paris a signé un accord avec le Ministre de la santé chinois permettant désormais ‘que Pacupuncture et les massages Tui Na, pris en charge par ces établissements, soient utilisés en ‘complément des autres soins. \@ Hons-série médecine chimoise top santé * Comment se déroule une séance ? ‘Toute séance de massage commence au préalable par un bilan énergétique, fait d’échange et d’ob- servation. La démarche du praticien est alors trés proche de celle de 'acupuncteur. Sa quéte d'éven- tuels déréglements énergétiques passe par >>> UNE OBSERVATION attentive du corps (dont celle de Ia langue) avec prise du pouls. >>> UNE ECOUTE DE LA VOIX et de son timbre. >>> UN QUESTIONNAIRE sur les habitudes de vie, Yalimentation, les activités physiques, les dou- leurs éventuelles, ete. « Ces quelques minutes doivent permettre de définir les vides et les trop-pleins énergétiques de la personne, sou- ligne Yves Réquéna, praticien spécialisé en médecine chinoise, Par exemple si le théra- peute constate que Vénergie du Foie est blo- quée mais que le qi du Rein, lui, est déficient, son massage devra débloquer 'organe du Foie (via son méridien) et redonner de Pénergie Vorgane du Rein (via son méridien) et il devra aussi tonifier le qi du dan tan inférieur (sous lenombril, ct. p. 65). » AVissue de Ventretien, une sorte de cartographie de l'énergie du pa- tient est ainsi établie. >>> VIENT ENSUITE UN EXAMEN par palpation de la colonne vertébrale, des membres supérieurs (€paules, coudes, poignets) puis des membres inférieurs (hanches, genoux, chevilles) afin de chercher les points douloureux a la pression. >>> CES PRELIMINAIRES EFFECTUES, la scance de massage & proprement parler commence. ~ Une séance “en mouvements” Lepraticienelfectuede trés nombreux mouvement. “eux-ci selon quil travaille sur les muscles, les ten- dons ou les articulations. Ainsi, il peut tour & tour pousser (avecles paumes de la main ouméme avant bras), frotter (en utilisant les deux paumes ou leebord extérieur de la main), pétrir, malaxer, pres- ser (avecle coude, le tranchant ou la paume de la ‘main ou le pouce), rouler, pincer (avec les quatre doigts opposés a son pouce), soulever, tapoter, etc. En Chine, plusieurs écoles se partagent la pratique Tui Na. Certaines mettent Vaccent sur le « rolling », spécialisé dans les questions articulaires et musculaires ; Pautres pratiquent le « one finger pushing », qui privilégie 'acu- pression. Une autre encore préfére le « bone setting », qui s'appuie sur des manipulations destinées & harmoniser les relations entre muscles, squelette et ligaments. Axjourd’hui, la plupart des praticiens occiden- taux combinent les différentes méthodes, qui recouvrent deux grandes approches du patient de guérison, ‘ves Réquéna. Cette tech- jet de mettre fin @ la stagnation issus et de fortement mobiliser le le corps. » YANG : trés pratiquée dan; libération des nezuds musculaires, accompa- gnée parfois de picotements et de douleurs. Grace & Vensemble de ces mouvements, le pra- ticien soumet les tissus & de multiples pressions exercées dans des sens opposés. Les toxines sont ainsi drainées vers « les portes de sortie », la circulation sanguine est activée ; et la circula- tion lymphatique, stimulée. Liénergie (le qi) peut a nouveau circuler dans les tissus. L’équilibre énergétique ainsi obtenu procure au corps et & Tesprit une détente générale. Le premier traité de médecine chinoise évoquant les massages préventifs et thérapeutiques est le “Huang ‘Di Nei Jing”, appelé aussi “Classique interne de PEmpereur jaune”. Cet ouvrage remonterait aux Royaumes combattants (475 221 av. J.C). Remanié en deux ouvrages clés, le “Su Wen” et le “Ling Shu’, il sert toujours de référence & la médecine chinoise. Combien dure une séance ? Une séance de massage Tui Na est composée de plusieurs étapes successives et nécessaires pour tun soin sur mesure, promesse de bienfaits phy- siques et psychiques réels. Les sances sont lon- gues et durent de 1 h 30 a 2 heures. L’tape des massages alterne approche Yin (plus lente) et ap- proche Yang (plus vigoureuse). OS een un pralicion eee CM UEC OCCU OCC traditionnelle chinoise) a un annuaire Pee enn eae HORS-SERIE pe Oe Cuca CO eee ccd ee Ses SLA ce y Re ee ata de leur pratique, renseignez-vous au Er decine chinolse ror savre (BD)ve SF camer IIMIASSAGES CES AUTOMASSAGES A FATRE QUOTIDIENNEMENT CHEZ SOLOU AU cccwrame’ SE FAIRE DUBIEN UN BIENEAIT IMMEDIAT ovmucntaw AVEC LE v GENERAL. APRATIQUER KR SANS MODERATION. k @D Hors-série médecine chinoise top santéCette pratique d'origine chinoise, reprise ensuite par les Japonais, utilise les points d'acupuncture pour prévenir et guérir différents déréglements physiques ou mentaux. On appelle cette technique «Lacupression » ow la « digitopuncture » >»» En paralléle, chaque mouvement effectué peut étre accompagné d'une respiration lente et consciente. >>> Cette pratique peut également inclure des gestes de réflexologie plantaire, palmaire, auricu- lire ow faciale, qui consistent a stimuler certains points d’énergie situés sur une partie du corps (par exemple, la plante du pied) afin d'agir sur une autre partie du corps plus distante po» Tous ces gestes se font & mains nues mais peuvent aussi étre réalisés avec un gua sha, ins- trument de massage & bout arrondi. A quelle fréquence pratiquer ? Diune grande précision, le Do-In est accessible tous. II peut seffectuer n'importe ot, tous les jours, et contribue largement a un bon équilibre général. Les résultats sont souvent immédiats La durée va de quelques minutes par jour a des plages plus longues, selon la disponibilité et les besoins. Mais « miewx vaut pratiquer le Do-In avec régularité quelques minutes par jour plutot que longtemps une fois par semaine, conscille Rachel Caille-Eugéne, praticienne de médecine chinoise, auteur de “Une année de bien étre avec le Do-In”, aux éditions Hachette Bien-Eire. Si vous choi- sissez de travailler un point dacupuncture pour une action spécifique, prenez soin de faire une pression par jour, le temps de 4 a 5 respirations pendant 3 semaines. Cette régle des 21 jours d/action pour entrainer des modifications en profondeur est trés efficace. » lement, “Gua Sha” signifie iter Ie choléra”. Cet accessoire permet de donner plus de force au mouvement et d’en accentuer Peffet. Hors-série médecine chinoise Top santé () En Chine, la pratique du Do-In est si répandue que des Vage de 5 ans, Tes enfants apprennent certains points acupuncture afin de réguler par eux-mémes les petits bobos du quotidien.ve SF caer J] MASSAGES Peut-on ubiliser des hniles en des bares ? ien n’oblige & y recour mais Uhuile et les baumes. facilitent les mouvements et peuvent amplifier "effet du massage dans le cas d’huile chauffée sur des douleurs, articulaires ou lombaires, notamment. >>> On peut utiliser de Phuile d’amande douce (riche ‘en vitamine E, antioxydante, calmante pour la peau), de Phuile de sésame, de hulle de bourrache (riche en vitamines A et E, revitalisante), ou encore de Phuile de moutarde, piquante et réchauffante, idéale Pour les douleurs troides (articulations, 7 ete.) mais & mélanger avec une NF () HoRs-seric médecine chinoise to? SANTE >>> On peut également une application de baume du tigre, riche en camphre et menthol, et dont la composition a ét au point en Asie. Le baume re rouge convient aux contractures musculaires ‘et aux douleurs articulaires, tandis que le baume du tigre blanc est utile pour les maux de téte et les migraines. po» Les huiles essentielles ont toutes des par qui leur sont propres. une huile ‘une posologie précise, elles peuvent étre associées AVfautomassage das lors que leurs propriétés correspondent aux besoins. Pour une vi décontractante, optez pour la myrrhe ou fa lavande ; pour le bien-&tre respiratoire, choisissez du pin ou de eucalyptus ; pour calmer la douleur, gaulthérie et menthe, res, sont utilisées. ropriétés toniques) lang-yl enivrante, Vhuile essentielle a'ylang-ylang est réputée pour ses vertus la {fois calmantes ‘pour Vesprit erstimulantes pour le corps. Un cocktail de bienfaits!CHEZ SOI OU AU BUREAU 8 AUTOMASSAGES ADECOUVRIR Vous trouverez ci-contre et en pages suivantes quelques exemples de mas- sages & pratiquer vous-méme. Ceux ci sont extraits du livre « Massages qui sou- lagent», de Caroline Daviau, illustra- tions de Stéphanie Rubini (6d. Hachette Bien-Etre). Des centaines d'autres mou- vements existent. Vous pouvez les ap- prendre dans des livres ou lors de stages, aujourd'hui zépandus et ouverts au pu- blic désireux de sinitier. ii s'installer? Dans un endroit calme, sur une chaise ousur les talons, voire allongé sila per- sonne est alitée, mais en privilégiant toujours le confort. 0, Quelques points @acupression tres bénéfiques La spécialiste Caroline Daviau, thérapeute en médecine chinoise, a sélectionné pour nous quelques points acupuncture situés sur des méridiens ct trés facilement identifiables sur notre corps. En les sollicitant, on obtient non seulement une détente localisée au- tourde la zone stimulée, mais on active aussiles fonctions de ce point, qui agit sur une autre partie du corps. Contre la fatigue LE POINT ZU SAN LI Zu san Li, appl es 36° 86 point ‘méridien de PEstomac) es “¢seun”) sous le genou. Soi distance rroiscun (prononcez équivalente a vos quatre doigts joints (sans le pouce). LE CONSEIL DE CAROLINE DAVIAU : « Pour étre certain de le trouver, asseyez-vous. Genoux fléchis, recouvrez votre rotule avec la paume de la main. Le point E36se trouve d trémité de Vannulaire, dans le crewx » >>> FREQUENCE: “Tous les jours en période de fatigue, aprés chaque repas ou Mex au moment of on a besoin de récupérer de ’énergie, conseille Caroline Daviau. En fonction des personnes, Vamélioration peut étre immédiate ou prendre plusieurs jours. Procédez en martelant avec les poings (le plus simple) ou en pressions circulaires ‘maintenues et appuyées avec le bout des dolgts, pendant environ une minute (on stimule le point sur chaque jambe en méme temps).” >>> BIENFAITS : Ce point est tras efficace pour lutter contr les défenses immunitaires et permet la fatigue. Il augmente Hien Eve GE Hac free ds Message galvonlaga de Carlie Dav ation de Span Rai Hors-série médecine chinoise top santé (BD)ve SF caer 9 JTMASSAGES Faciliter la digestion et calmer l'esprit LE POINT NEI GUAN Aussi appelé “EC 6”, ce point est tres souvent utilisé. Pour le localiser, places trois doigts (index, majeur, auriculaire) sur le bras, sous le pli interne du poignet. Le ‘point est situé a 2 cun du pli interne du poignet, au miliew ‘du bras, entre les deux tendons. >>» FREQUENCE : “Une minute minimum sur chaque poignet (jusqu’a 5 minutes), conseille Caroline Daviau, en pression forte, au moment des angoisses ou de linsomnie.” >> BIENFAITS : Ce point est trés efficace pour favoriser la digestion, lutter contre les nausées _-~_ et toutes les formes de nervosité. aos \S SON \@) Hons-série médecine chimoise top santé Calmer l'agitation mentale LE POINT LAO GONG: Appelé aussi “EC8”, Lao Gong ‘stun point tres facile trouver: replies les doigts @ Vintérieur de Ja main, EC8 se trouve a Dextrémité du majeur @ Pintériewr de la paume. Une fois identifié, massez chacun de vos Lao Gong avec le pouce de Pautre main. I minute minimum sur ‘chaque main. >»» FREQUENCE : “En cas de forte agitation mentale et enurgence, il ne faut pas hésiter 4 faire jusqu’a 10 minutes en pression forte (5 minutes sur chaque main), conseille Caroline Daviau. Et & ’associer avec EC6 (en pression forte aussi.” >>> BIENFAITS : Ce geste peut atre réalisé n’importe ot et permet de retrouver un ealme immédiat.Apaiser les douleurs du talon LE POINT JIN MEN Nommé “V 63”, ce point est situé sur la Jace externe du pied, le long dela ligne lantaire. Massez en pressions circulaires ‘avec le pouce ou la base du pouce. { FREQUENCE : “En pression forte 4 modérée, sur les deux pieds, pendant au moins une minute”, . conseille Caroline Daviau. >>> BIENFAITS : Efficace pour atténuer toutes les douleurs aigués, liées des talons trop hauts ou une longue marche. = Arréter la toux LE POINT LIE QUE Le point Lie Que, appelé aussi “P 7” (pour 7 point du méridien du poumon), est situé a 1,5 cum au-dessous du pli du poignet. Pour le localiser, croiser le pouce et V'index de la main droite entre le pouce et index de la ‘main gauche et inversement. P 7 se trouve 4 Pexirémité de votre index. Masser en ‘pressions circulaires avec Vindex. >o> FREQUENCE : “Tous les jours en cas de rhume, en pression circulaire appuyée et maintenue pendant 2 environ une minute sur chaque cété, conseille Caroline Daviau. On peut aussi marteler avec le tranchant de la main. Plusieurs fols par jour, Jusqu’a amélioration.” >>> BIENFAITS : Stimuler co point 'gage les poumons et les voies t stoppe la toux. Hors-série suédecine chinoise Top SANTEYe LCHAPITRE °) // MASSAGES Se débarrasser de l'anxiété, effacer une crise d’angoisse Installe-vous sur une chaise ou allongez-vous dans un liew calme. Commences par quelques respirations lentes et profondes en pleine conscience. Crest-a-dire en portant Patiention sur votre souffle, et seulement sur lui . Placez vos doigts sous le sternum et pressez sous les cdtes en suivant la cage thoracique vers Vextérieur. Recommencez 3 fois. 2. Poursuivez ces petits cercles en descendant le long d'une ligne médiane jusqu’en dessous du nombril. Recommencez 3 fois. (©) Hors-serie médecine chinoise top santé& SS 4/5. Avec la paume droite, frottez le bas des cétes gauches quelques secondes, puis recommencez de l'autre cété avec la paume gauche. Enfin, refaites le méme mouvement, mais avec le tranchant de la main. 7. Massez du bout des doigts depuis V'aine droite jusqu’au plexus ‘en remontant le long des cétes puis en redescendant de ’autre cété jusqu’a laine gauche. Répétez 3 fois. en-Bre SS. Faites 3 ou 4 cercies avec vos mains sur l'ensemble de votre abdomen. G. Posez vos paumes l'une sur autre en forme 9. Terminez par S de coupelle et massez en pressant le bord des ‘0u 6 respirations par le ventre, mains autour du nombril durant une minute la main posée sur le nombril. minimum. z Musraions te Stphane Hors-séric médecine chinoise top santé (GB)ve Sou ° JMASSAGES Lutter contre les insomnies LE POINT YIN TANG Pour faire descendre la pression avant tenella, uv tndec hows ove tbéence, rien de tel que cette série de petits gestes 4 réaliser soi-méme sur le crane. 1. Localisez le point Yin Tang, situé juste entre les deux sourcils. 2. Avec la pulpe du pouce ou du ‘majeur, pendant une minute, massez par pression/relchements ou par petits cercles dans le sens inverse des aiguilles d’une montre (c'est-a-dire vers arriére). Respirez lentement et profondément et portez votre attention sur votre souffle, >>> BIENFAITS : Cet automassage est tres efficace aussi pour lutter contre les obstructions nasales et la fatigue du visage. BD Hons-sere médecine chinoise top santéChasser les migraines LE POINT BAI HUI 1. Localisez le point Bai Hui appelé 2. Tapotez légerement du bout des doigts tout le sommet de la téte, durant une minute. En stimulant ce point, vous stimulez également quatre autres points situés tout autour et ayant une action apaisante sur esprit >>> BIENFAITS : Cet automassage permet aussi de lutter contre les difficultés de concentration, les sensations de lourdeur et de fatigue. Hors-série médecine chinoise top santé (f)POUR RENFORCER SA SANTE La thérapeutique chinoise abrite quantité de trésors. Voici trois pistes permettant de Vapprofondir au quotidien afin de se sentir bien. | rons senie médecine chinotse top savreBe yorp stony b uons.senie médecine chinols@rorsaselve LA REFLEXOLOGIE UN AUTOMASSAGE POUR GERER SES EMOTIONS LA REFLEXOLOGIE, ELABOREE PAR LA MEDECINE CHINOISE ET ENRICH AU XX*SIECLE, PAR DES TRAVAU, OCCIDENTAUX, CONSISTE EN UN MAS! DES PIEDS OU DES MAINS SUR LES ZONES REFLEXES. ELLE VISE A DECLENCHER DES REACTIONS D'AUTOGUERISON 00 naisons yeuse: respondent tune partie tres précise du corps. La plante du pied est la partie la plus innervée de noire amédecine chinoise considére le symptome comme Jexpression de déséquilibres de 'énergie du qi ainsi que des échanges et des rythmes Yin et Yang, Pratiquée par un professionnel ou en automassage, la réflexolo- aie peut, tout comme les autres outils thérapeutiques {acupuncture, qigong, diététique, etc), facilter le re- Le corps humain dans nos mains... et nos pieds « Le pied est la représentation en miniature du corps ‘humain, xésume Philippe Rizzo*. Toutes les parties du corps, de la téte aux pieds, qu’elles soient glandes, or- ganes, viscéres, membres, articulations, muscles ou systeme nerveux, se projettent sur des zones précises appelées “zones réflexes”, Selon la théorie des zones, dlaborée en 1917 parle Dr William Fitzgerald, le corps est divisé en dix zones longitudinales qui courent de la téte aux ortels. » «Chaque organe, chaque muscle, chaque articulation posséde une terminaison nerveuse, poursuit le thé- rapeute. Celle-ci se matérialise par un point réflexe ~situé a la fois dans une main et dans un pied selon larépartition suivante toute la partie droite du corps se retrouve sur la main et le pied droits; toute a par- tie gauche du corps, sur le pied et la main gauches. Les organes tels que le caeur, qui se sitwe au milieu, se retrouve dans les deux pieds et les deux mains. » Ainsi, en stimulant la zone réflexe de Vorgane que Yon souhaite rééquilibrer, on envoie un message via la moelle épiniére jusqu’au cerveau, Celui-ci, par retour, stimule Vorgane atteint et rétablit le flux énergie et Véquilibre du gi Rleague ot eon nee ek cnt pons magic’ eitens Hache ke “Rafesologie @ Hors-série médecine chinoise top santé(3 Pourquoi ga marche ? Selon Philippe Rizzo, « les massages sur les zones ré- {flexes et leur stimulation par les 7200 terminaisons nerveuses sont efficaces car les cellules de la peau cet celle du systéme nerveux sont issues de la méme ‘couche embryonnaire :Vectoderme. » est done par la peau que notre cerveau regoit un ‘message qui passe des nerfs vers la moelle épiniére ; laquelle, 8 son tour, le renvoie, stimulant Yorgane pour rétablir Phoméostasie (['état d’équilibre) afin de mieux assurer la fonction de ce dernier. Lors de la stimulation des zones réflexes, le flux d’énergie est restauré, et le corps retrouve toute sa vitalité. v C9 conser procéder? Par simple pression des doigts, on agit sur la zone réflexe correspondant 4 Yorgane qui se situe sur la face palmaire des mains et sur la plante des pieds. Ly 3 stares entirer? Les applications de la réflexologie sont multiples. Elle améliore les défenses immunitaires de Yorganisme, le rythme cardiaque, les circulations sanguine et Iymphatique, le drainage ; elle lutte efficacement contre le stress ou encore les troubles du sommeil, et procure une relaxation profonde. ©) quel est impact ‘Sur nos organes ? Selon la médecine chinoise, chaque émotion se rap- porte & un organe. Dés que l'on rencontre un exces émotionnel (stress, colére, chagrin...), une perturba- tion de l'organe concerné s'installe via son méridien, ct inversement. Par exemple, sila fatigue a des consé~ quences sur la digestion, a inverse, des troubles diges- tifs réguliers généreront de la fatigue et de Panxiété, avec une nette propension & ressasser en vain le passé ct une insatisfaction globale dans la vic. En utilisant les cartes palmaire et plantaire de nos organes, « la réflexologie émotionnelle agit sur les débordements émotionnels qui, au fil du temps, deviennent des poi- sons de notre quotidien et nous empéchent d’avancer sur notre chemin de vie », explique Philippe Rizzo. HORS-SERIE La réflexologie west pas reconnue par la médecine traditionnelle, elle west donc pas réglementée, Il est toutefois important de stadresser @.un praticien reconnu par la profession, contre-indications ? ‘Oui, par exemple dans le cas d'inflammation, de traumatisme des pieds ou des mains, de problémes cardiaques récents, de problémes circulatoires (phlé- bite...) ou d’un début de grossesse. Siles symptémes persistent, il est alors conscillé de consulter son médecin. En aucun cas, la réflexologie n'a pour vocation de remplacer un traitement médical Elle constitue cependant un complément global, la fois intéressant, efficace et accessible. 'decine chinolse 10° santé