. .

И И И

« ф- »
***
И ль « чч »
2002
 53.74
Ш 51

я
« в !»

Ш . .
Ш 51 л .— : « »,
2002. — 192 ., . (« !»).

ISBN 5-88475-426-4
ISBN 966-556-357-7

,
, -
.
К — , -
.
!
53.74

Ш . .
Ш 51 i iл i . — : « », 2002.
— 192 ., i . (« i!»).

i co6i, i i -
,
i i i .
К — i i , -
i .
i!

© ,
« - », 2002
©« », 2002

2
 1.
-

, -
: -
, , ,
, .
, -
.
,
, . " ", -
-
, , -
. , -
, .
, ?
?
, .
, -
- -

, -
!
.
,

. , ,
:
" -
"-
" ", . -
, -
,
.
3
 -
.
( )
. -
, -
. " "
.
" ?" -
:" , !"
, ,
-
.
. , -
,
. ,
. -
. -
, " "
; .
. -
, 3-
4 I , . -
" "
, " -
" " " ( )" ".
, -
,
.

, -
, ,
-
.
. -
: ,
- -

,
,
4
 . -
, , ,
,
, -
. -
.
,
, .
,
, , , -
.
-
. , -
. -
,
,
.
.
.
-
, -
. ,
, -
.
,
, ,
, ,
- , -

.
,
.
.
, " " -
, -
.
-
, , -
.
5
 -
, -
, , -
. .
, .
. ,
, -
, -
. -
, . -
.

50- 70% .
! -
. ,
10
!
,
.
-
, ,
. -
-
, -
30% . , -
-
- .
, ,
- .
, , -
" " : " -
, ". ?
, ?
- -
? ,
, -
. -
- -
.
6
 .
,
,
, . -
.
-
,
. -
, .
, .
, ,
" " . - ,
.
,
. , -
. ,

.
, -
. ,
-
. : -
! - ,
.
-
, .
. , -
,
, . -
. ,
,
. -
, .
,
. -
.
. -
.

7
 , , . -
-
.
i -
, -
. ,
. ,
:
, .
, ,
-
.
, -
, -
. -
. -
-
, , ,
, , , -
. 1-2 -
. ,
,
2-3 .
-
.
16-20
.
, .
, ,
. , -
.
,
-
- ,
. -
,
. -
,
60-65 . ,
8
 -
.
,
.
:
, . -
-
.
.
-
. .
-
. -
.
- . -
,
,
.
, ,
- -
.
. ,
. -
- .
- , , -
. . ,
,
.
,
-
. ,
.

, .
.
-
, .
,
.
9
 ,
, ,
.
, " "
60-70-
80- . -
, . -
,
"FLEX", "IRON MAN", " ",
.
, -
. -
.
. ,

39,7 . .

. 40% -
.
... . -
, ,
. -
: "
, ". , , .
320 , .
250 .
-
.
: " " -
. -

.
-
.
.
,
.
, " -
", " -
10
 " .
.
-

. -
, . -
-
-
.
, -
, .
-
. ,
, -
,
-
. ,
-

- -
. , -
" " -
, . . ,
, , -
. ,
.
,
. ,
, -
. : .
, . .
" " , ,
, ,
.

11
 2.

" "? ,
-
. , ,
. " " ? " " :
- , ,
, . -
. ? , -
.
,
-
.

,
, -
. -
?
: " ", - ,
. -
: (
) .
" " ;
, -
, ( );
" " . -
- -
. ,

, -" ". -
12
 .
" ", " " .
? -
, -
-
. :" -
- - -
, ,
" " " " -
".
, , ,
:" -
, , ". ,
" " " " - -
! , -
, -
. ,
" " , " -
" .
.
. ?
, " "
, " " , ,
! -
-
" " .
" " -
- , , -
. -
-
. ,

, - . -
, , .
, -
- . " -
" ( ), -
( -
) .
13
 .
, -
, , ; -
, ,
. , ,
" " ,
.
, " " -
? , . " "
" " .
- ,
, -
.

.
" ", -
" " .
- ,
. -
, " " -
, . -
,
.
, , -
. -
, -
, -
.
- ,

. , 70-75%
.
" " -
, -
.

14
 -
-
, .
-
15 17,5
; 17,5 20 - ; 20 -
.

,
-
.
X. -
: , -
.
-
. . -
, . -
-
.
.
,
.
,
. -
.
, .
, " "
,- .
,
, .

. , -
, ; - -
" ".

15
 - -
" " " " .
,
.
,
. -

-
. -
.

- ,
-
( . 1).
: ,
( ) .

16
 .

- .
, " " . -
- " " .
, .
?
: -
! -
.
:
. ,
, , -
, , . -
. , , -
. , -
. , .
2 , ,
2-3 8-12 .
: ,
!
" ", -
, . " ", ,
. -
: , !
6 ( -
) ( -
). .

1. .

" " . -
, ,
, EZ-
, ,
( . 2).
17
• .
• ,
, .
• ,
. .
• - -

! И
.

2.

,
,
. ,
18
 . -
,
" "( . 3).
• " "
.
•
. ( ).
,
.
•
.
.
, ,
. -
.Т ,
.
19
 3. " "

,
.

( . 4).
• 60°.
.
• ,
(
). .
• . , -
. , -
.
К ,
! .

20
 4. .

. -
. -
( . 5).
•
, " " .
• -
,
.
• -
,
.

,
-
.

21
 5.

.
( . 6).
• , -
90 . -

.
•
.
• ,
.
• -
. -
, .

,
,
:
-
.

22
 - ,
,
, -
( . 7).
:
( ) .

- . -
, .
. -
,
.
, -
23
 .
,
. -
-
, . -
5-6 . -
.

1.

• " "
( . 8). V- -
, ,
,
.
• -
.

24
• -

:
, -
-
. -
( , )
.

2. ( )
, , ,
( . 9).
• ,
EZ- .
• ,
( ).
• , ,
, -
.

25
 , 45°. В

3.

( . 10).
• -
60-90 .
( ).
•
, -
.
• , , -
.

,
.

26
 4.

( . 11).

• .
• . " -
" - " " -
.
• -
.
Т , ,
. -
,
.

5.

-
( . 12).
27
• ,
75°.
•
,
. 90°.
• ,
-
.
• -
.
,
,
. , -
.

. .
:

.
28
 . -
-
. -
-
, -
- -

. -
, , .
-
.
,
, .
- -
( ) -
.
, " " -
;
- .

- -
,

( .
13).
: . -
-
, - ,
- .

, .
-
. , . -
-
.
29
 ; .

1. -

-
( . 14).
,
.
•
,
.
• ,
, .
•
.
30
 2. -

-
-
.
-

,
-
-
-
,

-
-

( . 15).
•

, -
.
• -

,
.

31
 , -
, , ,

3.

( . 16).
• ,
, -
.
• -
, -
.
• ,
( -
),

-
( -
-

).

32
• , -
,
.
• -
" ".
, .

, -
,
.

4.

-
( . 17).
-
-
.

33
 -
, .
• , -
.
• . -
(
).
• , -
.
• , -
, , -
.
• ,
.
•
, , ,
, -
.

!
, -
.

5.

-
( . 18).
• , , -
5-10 .
• -
.
•
,
. -
.
•
.
•
, .
34
 Э , -
, . В
,
, .

- -
( ) ( ). -
-
, -
, ( .
19).
: -
.
35
 -
. , -

, ,
,
.
- -
, -
,
.

1. -

2.

.
36
 ,
. -

, ,
( . 20).

•
, .
(
,
-
).
• -
.
• , -
, -
.
37
 • ,

.
• -
.
.

2.
( )

.
-
-
. -
, , -
( .
21).
• .
•
.

38
•
-
.
•
, ,
.

-
,

. ,
.

3.

.
, -
, -
-

, ( . 22).

39
 • .
, .
• -
, .
.
• ,
,
.
• ,
.
• -
.

4.
( )

.
0
90°. ,
( . 23).

40
•
,
. .
• ,
.
•
, . -

, -
,
,

.
.

5.

.
-
.
-
( . 24).

41
• .
•
, .
•
,
.
. -
, .
• -
, -
.
• -
, , -
.
• , -
,
.
.

6. " "

( . 25).

42
 ,
( . 26).

,
, ,
.
•
.
•
. ,
; ,
.
,
.
• ,
. -
.

.Э -
.
43
 -
, ,
( . 27).
: .
- -
,
.
( . 26, 27).
: .

-
, -

44
 -
.
:
.

,
-
. -
.
.
-
. ,
,
. -
, -
-
.
,
.
, -
. , -
, . -
.
, .

1.

-
.
-

.
,
, -
( . 28).

45
• ,
. ,
,
.
, -
.
• ,
.
-
, -
-
. -
, 3 4, ,
40-50 .
46
 2.

.
-
, , .
-
( . 29).

• -
, , -
.
• , -
. -
,
.
• , -
, , -
.
47
 ,
-
. -
50-60% . -
, ,

, .

, -
,
, .

3.

- -
( . 30).

48
 • ,
15-20 , -
, .
• , ,
. -
, -
, .
• , -
, -
, ,
. -
.

В
, -
. . -
, .
, -
,-
.

4.

,
(
).
( .
31).
• , -
90°.
45° .
• ,
.
• , . " "
, .
• .
, .
.

49
• , -
, -
.
• , -
.

, -
. Э -
. , -
. :
.

5.

.
-
, ,
. -
, ,
( . 32).

50
• .
, .
, -
. ,
.
• . -
, -
,
" ".
• , , -
,
.
51
 6.

( . 33).

• -
, , .
•
-

. , -

. -
, -
.
•
, -

, -
.

7. -

( ).

-
,
- -
( . 34).

52
• -
. -
.
• ,
.
.

. 35, 36, 37.

-
,
.
: -
-
.

- -
.
:
.

- -

,
.

-
. -

,
.

53
" ".
- . -

.
- , , ,
,
.
54
 . -
-

1.

.
-

,
( . 38).

55
• , ,
. -
.
• , ,
.
,

.
• , -
-
, -
. .
,
,
. -
. -
56
 , ,
, .
,
.

,
, -
.
-
, .

2.

.
-
( . 39).

• -
, .
• -
. .
57
•
. , -
.
• , -
, ,
. -
.

, .

,
.

3.

.
,
,
. -
( . 40).

58
 •
( -
).
• ,
-
.
• -
, .
•
. ,
,
, .
-
, -
,
.

4.

.
- -
, -
, , -

-
-

( .
41).

59
 •
. , -
.
• , -
. -
, -
, .
• ,
,
- .
,
,
,
.

5.

( )
( . 42).

•
.
• , ,
.
60
• -
.
, -
.

. ,

6.

.
-
( . 43).

61
• ,
, .
•
, , -
,
.
• ,
,
-
.
,
, , -
.
,
,
,
.

. -
- , -
.
, , , -
, -
,
. -
-
( . 44).

. , -
- .
,
, ,
-
.

62
 -
-
. :
1) , -

, -
;
63
2) ,
;
3) , -
;

1.

( . 45).
• -
70-100 . ,
.
• ,
, .
•

.
• -

,
,
.

2.

, -
( .
46).

• -
.
,
.
,
.
64
 • ,
, -
.
• ,

- , -
( .
47).
: .
-
-
( . 47).
, -
,
.
. -
65
 , , -
.

, -
.
.

1.

( . 48).
• ,
. ,
. .
.
•
.
66
• , -
.

2. " "

( . 49).
• " ",
, .

67
• , -
70°, .
• -
,
.

3.

( . 50).

• ,
. , ,
.
• ,
, -
.

4.

.
-
( . 51).

68
• -
-

.
•
-
. -
.
.

5.

.
-

( .52).
• ,

, .
•
.
,
. -
.

69
• , -
.
, -
, .
.

6.

( . 53).

,
.
.
,
, -
, -
.

70
• , , -
, .
, ,
.
.
• -
.
.
.

,
, -
. -
, -
. , -
, ,
. -

, -

. , -

.
" "
.
, , -
( -
), -
.
( )
,
.
- - -
. , -
,
71
 ,
. -
, , , " ",
. : " ?"
,
, , -
, -
, - -
( ).
" "
.
-
" " " ". " ",
, -
. - , -
, " " ,
- -
. , : (
),
- -
. - .
,
.
, , ,
-
. - . -
, ,
.
, -
10 , -
8 . , -
.
- -
.
, : " ,
, " ".
" " - -
. " "
,
,
72
 : , -
, . " -
" -
. , -
, , ,
. -
, , , -
. -
, .
, , " -
", . . , . -
,
.
. -

,
.
, 50%
,
.
,
,
. -

. -
" " -
, .
.
" ", -
.
" " -
- . -
.
, 40 -
, 78, 90 .
, -
" ". " " -
, -
" ".

73
 3.
и ч

- -
.
. ,
" -
", .
.
- , -
, ,
.
- , -
, -
. .
, -
. , -
. , ,
-
. " ",
: .
, -
. , -
.
, , . , -
, .
, -
. -
, ,
,
. ,
,
,
.
74
 ( -
), .
. -
: .
,
. -
. -
, , . -
, -
, - . -
, .
- , -
.
, , -
, .
-
. , ,
, , , .
, -
, -
, .
, , . -
, -
. -
-
.
-
,
, .
, -
.
, ,
.
, .
, -
.
,
.

75
 ,
, .
.
-
. -
, - .
-
, , -
.
. -
-
. -
-
. -
.
. -
.
:
. -

- ,

! ,
, -
. -
.
, , . -
, , -
. . -

.
- -
. -
,
, . -
50% .
-
80 ,
40 .
75% . -
76
 . -
,
, , ,
, .
, -
: " : -
" - , -
. , . -
( , ) -

.
, -
, -
.

-
, " "
, . -
-
.
, -" "
- , ,
.
,
! "
"
. , , .
: ,
. ,
,
-
.

77
 .
-
, .
-
. -
, .
, -
6
15 .
, 6 , ,
15, - .
. "
" Pe
, , -
. 20
19 " -
". ,
, 8-12 1-3
. " " : , -
20 .
2
. -

. -
. 1 - 1,5 . -
.

1. 2 × 10-12
2. 2 × 15-20
3. 1 × 10
4. 2 × 10-12
5. 2 × 8-12
6. 2 × 8-12
7. 2 × 8-12
8. 2 × 10-12
9. 1 × 25-30

30-40 -
; , -
78
 .
-
.
.
, -
.
.
15-20 , -
. -
, -
.
.
10-12 -
, ,
.

. ;
-
, .

. -
.
-
,
. -
.
, .

1. 2 10-12
2. - 2 15-20

3. 1 10
4. 2 10-12
5.
2 8-12
6. 2 10-12
7. 2 8-12
8. 2 8-12
9.
1 25-30
79
 -
. -
,
. -
.

. ,
. -

,
-
. , -
, ,
. -
. - .
, -
.
,
.
.
.
, .
" -
".
. -
5 !
, ,
. -

,
. -
, ,
.
,
. ,
. ,
" " , -
. ,
" " ,
-
80
 . ,

, , -
.
:
. -
. ,
, ,
- .
, .
, -
.
,
-
,
.
- , .
-
.
- , ,
. -
, -
. -
. , -
, ,
.
, .
1,5-2 .

, ,
.
, -
" -
, ". -
, , .
81
 -
,
, .
. :
, , -
, ?
, -
, ,
. -
.

.
. -
20-25 -
1 .
(16 ) 6%,
, -
. -
- 3 .

, 1-1,5
.
1. 3 × 8-10
2. 3 × 10-12
3. 3 × 15-20
4. 3 × 10-12
5. 2 × 10-12
6. 3 × 8-12
7. 2 × 8-12
8. 3 × 10-12
9. 2 × 10-12
10. 2 × 30

,
2 .
.

1. 3 10-12
2. 3 max
82
 3. 3 8-10
4. 2 10-12
5. 3 10-12
6. 2 8-10
7. 3 12-15
8. 3 25-30
9. 2 30

,
: - ,
- .
,

, .
.
(1,5-2 ). , -

, -
.
-
-
, 2-2,5

, .
-

, ,
.
. -
.

- -
. ,
10- 12- -
.
. :
, " "
, .
, -
, . -
83
 ,
.
, " ",
,
, . -
, .
,
" " - .
.
10-15 ,
. .
.
, -
1 . -
. ,
,
.

1- .
1. 3 8-10
2. 3 8-12
3. 4 10-12
4. 4 8-10
5. 3 10-12
6. 3 8-12
7.
3 10-12
8.
2 15-20
2 15-20
9. 2 30
10. 2 30

84
 - .

1.
( ) 4 × max
(4 × 10-12)
2.
3 × 8-10
3. 2 × 10-12
4. 3 × 8-12
5. 3 × 10-12
6. ( ) 2 × 12-15
7. - 3 × 10-12
8.
3 × 10-12
9. 3 × 25-30
10. 2 × 30
11. 2 × 30

, . -
,
, .
:

-
- -"-
-
-
- -"-
-
-
, -
, ,
, -
, .
.
85
1. 4 10-12
2. 4 10-12
3.
4 8-12
4.
3 10-12
5. 4 12
6. 3 8-10
7. 4 8-12
8. ,
3 10
9. 4 8-12
10. 3 12
11. 4 8-12
12. 3 12
13. 3 30
14. 2 30
15. 2 30

, -
.
" "
-
3 .
, -
-
. 3 ,
-
. -
, 1 .
( ) -
-
. -
.
86
 , 3

1- ( + , , ):
1. 4 8
2. 3 12
3. 4 10
4. 5 15-20
5. 4 8-10
6. 4 12
7.
4 12-15
8. 2 30
9. 2 30
10.
2 25
2 20

2- ( + , ):
1. 4 10-12
2.
3 12
3. 4 8-12
4.
3 10
5.
4 max
6.
4 12
7.
3 10-12
8. 3 10
9. " "
2 30
10. 2 25
87
3- ( + , ):

1. 3x8
2. 3 10-12
3. 3 10
4.
3 12
5. 3 10
6. 3 x 12
7. 3 10-12
8. ( ) 3 max
9. 2 35
10. 2 30
11. 2 30
12. 2 30

,
, 1 , ,
.
.

.
1-1,5 .,
1 . -
,
. , -
, -
. .

. -
-
-
.
. , -
-
, -
.

88
 ,
, ,
3 .
-
, . .

, .
-
. ,
30 -
.
2 .
, -
,
- .
.

, " ".
:" , -
!"
, " - -95",
, : " -
, , ,-
, . - ,
. !"
- -
.
, , -

.
, ,
- -
! -
1980 . , -
. ?
, , -
!
-
" " .

89
 ,
. -
, " ",
! ,
,
!
,
, ,
-
.
, -
. -
. , -
-
. ,
" "
.
1) , -
-
.
2) -
, (12-
15) (4-8).
3) , . .
, - -
, .
,
- . -
, - , -
. , -
.
,
,
, -
, -
,
, , , -
( -
).

90
 - -
. -
.
, .
, , -
-
,
.

. -
: (12-15) -

, 3-
4 . ,

, , 12, 6, 6, 15.

- , -
, . -
, ,
, .
,
, , -
,
1,5
. -
.
, . ,
, , -
. , ,
. , -
. ,
3 .
. -
, 12 .
, ,
6 .
.

91
 ,
.

. . -
, -
.
,
:

1- ( + ):

1. 4 8-12
2.
3 10-12
3.
4 8-12
4. 3 12-15
5. 3 8-12
6. 4 10-12
7. 3 8-10
8.
2 20-25
2 20-25
9. 2 30
10. 2 30

2- ( + ):

1. 4 6-10
2. 3 10-12
3. 4 12-15
4. 3 6-10
5. 5 20
6. 4 12
7.
3 12-15
92
 8.
3 12-15
9. 2 30-35
10. 2 30-35

3- :

1. 4 max
2. 3 10-12
3. 4 8-10
4. 3 6-10
5. 4 12-15
6. 3 6-12
7. " " 3 10-12
8. 4 12
9.
2 30-35
10. " " 2 30-35

,
,
-
, . -
" "
60-75%, ,
. , -

. ,
" " , -
.

, 4-5 -
. -
,
, -
1,5 .

93
5- -
.
:

- , -
.
В - , .
- ( , ).
- .
- .
- .
В - .

, -
. ( , , )
4 3 ,
( , , ) -
2 3-4 . -
,
5-6 ,
20-25. -
.

,
, , -
. , -
. ,

.
. -
,
. " " -
,
. (
) ,
, , ,
94
 .
,
. " ".
, -
.
, -

, -
2-3 ; ,
, .
-
, , .
: / ,
/ . -
- -
.

+
.
,
, -
-
.
" ", , -
( ),
, , -
.

:
+
.
,
.

95
 :

+
.

. -
,
, . -
-
, - .
-
, , ,
, -
.
1,5 .
.
5-6, . -
, -
.

:
+ ;
+ .

, -
.
,

.
. -
( ) ,
. -
. -
.

,
:
:
96
- ;
- .
:
- ;
- .
:
- ;
- .
:
- - ;
- .
:
- ;
- .
:
- ;
- .
:
- ;
- .
:
- " " ;
- .
:
- ;
- .
:
- ;
- .
:
- ;
- .
:
- :
- .
:
- ;
- .
:
- ;
97
- .
:
- ;
- .

- -
. ,
,
,
.

.
.
, , -
, -
.
, .
-
. " " ,
-
" " .
5-
" " .
-
-
" ", , -
.

98
 4.
и и ч и
и и и

-
-
.
1996 .
-
? : -
- .

" ".
-
, ,
. -
-
. -
" ".
,
. :
. ( ,
,
-
- ,
.)
- -
,
. , -
. , ,
.
99
 .

.
,
. ,
. " -
, - . - - ,
, -
. , -
. , ,
, 6 -
,
".
-
, -
. , ,
-
. " ". -
, -
. ,
" ". ( -
158 , 70 , -
).

, . -

" ",
." -
1990- , 91- 100 ,- -
. - .
, .
108 , -
: - ".
, 1993- -
. -
120 . -
-
. ,
" - ".
" , - . -
100
 , :
. -
, -
,
1994- .
".
3 1995 -

, 1995
, .
. " -
, - . -
35 40 .
, ".
,
, "
- ". -
" ".
" "
. " , - , -
".

. " 3-4
, ( ) - 45-60 -
". " ",
- .
-
. " -
, - . -
3-4 , -
- "
( ). -
,
,
.

101
 1.

. " -
, , -
,
. -
, , - ,
" ".
,
,
.
.
, ".

2.

"
, -
.
,
. -

".

3. " "

" - -
: , -
,- .-
,
. " "
-
, .
, -
.
102
 : ,
,
.
. ,
".

4. " "

. " ,
,- .- :
-
, .
, ,
- , ".

: -
, -
. , , -

, , -
.
:" -
, ", -
.
: -
, , ,
, .
• ,
: . -
, -
.
" " - , -
.
• , , ,
, :
.
103
• 9 14 -
. " -
" , -
, .
- , !
• !
,
, . -

,
: -
.
• , .
, -
- . -
,
, .

1 - , ;
2 - , , ;
3 - , , ;
4 - ;
5 - , , ;
6 - ;
7 - .

1. 4 12-15
2. 3 8-12
3.
3 8-12
4.
4 4-8

104
 -

:8 1965 .
: ,
: ,
: 178
: 130 ;
114 - .
:
А 1991 .
: " А".

. : -
, ,
" "
. -
! , -
!
" ! -
. - , -
!
, .
. ,
, , -
.
: ,
! !.."

. -
, ... " -
" ! !
" , - . -
, -

, ".

105
 , , -
- . , ,
.
. -
" " -
" " , .
- 110 . -
100- ,
,
- .
, , -
, .

.
, , , -
.
" ", , , -
" "
! .
" " .
.
" , ,- ,-
".
, .
, -
,
.
,
- -
. -
- .
, .
, .
, -
. , " -
" ,
" " . .

" " . -
! ,
106
 . , -
, , -
, , ,
. ,
,
. - -
? : -
, .
: - -
, .
, , , -

.
.
, . -
? , " " -
. , -
, , , -
. ,
, ,
" ", -
.
,
, , , ' .
, .
,
.
:
,
. , - , ,
- , , " ",
.
. - -
...
, - ,
- 200
. - , -

! , -
,
107
 . -
-
.
" -
".
.
. -
, - ! -
. " -
,- ,-
, ".
!

1. " "

:
, ,
,
. , ,
. , " " -
, 2-3 ,
.

2.

,
. " , - -
.- - -
".
,

. .
. "
,
108
 , , , -
", - .
: 6-8
.

3.

" ,
, - . - -
- ,
. ,
-
. - . -
, ".
,
, -
. 10-12 ,
, .
, -
. " , -
, - -
".

4.

,
: - , , - -
. "
,
", - .
: -

. :
. ,
. " ,
", - .

109
 5.

, -
, . -
,
.
-
." , .
, -
-
- . -
, .
, , ,
".

6.

- -
. - 5-7 .
,
,
. " -
", - 10-12 .
-
. ,
-
- . :
" :
" ", ,
!"

: -
.
: -
-
110
 . -

.
• ,
. " "
. -
- -
" ", , .
• -
, - . -
:
.
• " " , -
-
.
• , -
20 .
13, ,
.
• " "!
, , -
.
!
• 5-8 :
" "
.
•
, -
.
90°, , .
• , ,

. -
. -
: " -
! - -
, -
". . ,
.

111
•
,
, , . -
-
:
.

1- - , I, ;
2- - ;
3- - , , ;
4- - ( - , - -
);
5- - , , II, -
;
6- - ;
7- - .

1- :
1
4 10-12
2 4 10-12
3
4 10-12

2- :
1 4 10-12
2
4 10-12
3" " 4 10-12

112
 5.
и ия и ия

, -
, .
,
,
. :" -
, ".
"
" " -
", , ,
, . -
, -
" ", " -
".

, -
.
" " , -
- 70% 20% -
10% - .
. -
-
" -
".
,
.

-
.

113
 , -
, -
. -
30% , 55% -
15% .
-
.
, , ( ,
), , , , -
, .

- -
. -
.

, , , , , -
.

-
. -

,
, -

. -

.
-
. -
, ,
.

, -
, -
. -
- -
-
.
-

114
 .Ф - -
.

,
-
.
, .
-
.

-
. -
, 80-100 ,
. -
. -
. -
150-200 .
2-2,5 1
. -

( , , , ),

.
22
,8
. -
.
-
, -
.
,

, -
4-5 -
. 30-35 .

. -
.
115
 , , -
, , . -
.
,
,
.

.
.

-
.
.
- .
В - ( -
).
Т - " , -
". ,
, . -
.

I. . -
,
, . ,
, , -
. , ,
, , ,
,
, -
.
,
116
 ( , ),
.
II. . -
, , , , -
,
,
.
III. .
, , -
, , -

.
,
.
,
,
, .
IV. . -
( , , ) -
. -
, -
, ,
. ,
,
-
. , -
, -
.
,
( )
: ,
, , -
, , ,
, ,
.
, , -
, ,
, .
, .
117
 .

. 50 1 -
, -
: -
- .

-
. -
, .
, , -
, -
.
,
.
-
-
. , , -
, ,

.
, -
.
.
-
, , , -
, , -
, ,
. , , ,
, , , , , , -
, , , , ,
, , .
, - -
.
. , -

. -
118
 .
, , .
, ,
, -
.
, , , , -
, , , , .
.
. ,
. -
. , , , , -
, , , . -
, -
.
. , -
, -
. ,
. -
. -
, -
.
. -

.
, , , , -
.
. -
. , ,
.
. -
. . -
, , , , .
.
, -
. , , , , -
, .
. .
-
, , , , .

119
 . -
, . ,
, , , , , ,
, .
.
.
, , , ,
.
.
,
.
, , .
.
, -
. , , -
, , , .

-
, .
,
.
-
, -
.
.
-
.
, , " -
" , .
,
- . ,
-
, -
" " .

, -
. -
. " ",
, .
, " "!
120
 ,
50- 100 ,
.

, -

. 30-40
-
" " , - .
" " .
-
, ,
,
. -
.
-
. ,
- , - .
,
? .
, .
-
.
5-7 -
, -
.
. 60-120
" ". -
.
, -
-
( ). -
,
, .
.
, -
.
. -
. , -
121
 ,
-
.
" " .
-
, . -
,
. -
-
, -
. , -
!

,
:
1.
.
2. .
3. 1 - 1,5
.

-
.
, 2-3
. -
. -
6-
. (
) ,
. - -
.
, ,
-
- -
. ,
, , .
. , -
, .
122
 , ,
-
.
-
.
, -
. ,

- -
. " " ,
. -
, . .
,
,
-
. -
.
.
-
. - , -
, ,
.
, -
,
,
-
.
" -
" -
.
, ,
.
, -
.
-
, -
, " "
. -
, ,
123
 , -
. -
, ,
, .
, ,
-
"MAGA MASS 2000" "Advanced Mass".

, " ".
"IRON MAN", " " .
,

. , -
. -
" ",
,
-
. -
, .
Weider, Prolab, Iron man,
Universal, , -
-
.
. 1-2 -
. -
,
, . -
,
, 1 . -
3- 2 .
-
-

, .

, :
- ( , , );
- 2- ( );
124
- ( , , , );
- (2- );
- ( , , ).

-
, ,
.
,
.
. ,
,
, , -
, 2-3 -
. -
, . -
. , .
( ), , .
.
.
, , -
.
.
:
. .
, -
. -
, .

; , -
. , -
, .

" " ,
-
, .
, , -
,
!
125
 , -
, , -
. 1
- 25 .
,
. , -
,
.
: , , ,
. .

3 - -
.
, -
1-2 ,
2 1
.
-
, , -
. " "
. .
, -
,
:
,
. ,
.
,
. ! -
-
.

126
 ,
( ), -
. , -
- , -
.
, ,
.

-
, , -
.
. ? ,
. 20-00,
. , -
. -
. :
- .
. .
?

: .
.
В :
- .
Т : -
. .
- , " " .
- , ( -
) . - , .
, -
- - 8 .
, .
, . -
.

127
 . -
.
: -
. -
, -
. 4-6 -
-
.
- " " .
, , , " ",

. . -
. - . -
, ,- -
. - 4
, , - 10. ,
.
-
. -
: , , -
, . -
,
.

.
, -
- . -
,
( ,
). , ,
,
- -
.

,
: ,"
, ".
! -
128
 . -
.
= + +
.
. , -
- ,
.
. -
, -
: . -
" " , -
, .
, -
.
!
- . -

- ,
( ) -
. .
,
.
. -

. , -
, .

" " , -
.
.
:
1. .
2. ( ) -
.
3. ( ).
4. .
5. .
6. .
7. .
8. .
129
 : " " .
. -
,
! -
: -
, ,
- .
, -

. -
.
" ". -
. -
. " -
", ! ,
-
!
," " ." " -
, , -
. , -

.
- -
. :
1. , -
.
2. .
3. .
4. .
5. " " .
6. " " - .
7. .
8. .
9. .

-
. -
,
- " "!
130
 -
. - -
. , -
- .
-
:
-
. -
, 90% -
. , ,
, -
. -
-
, .

1.

( )
.

( , -
). -
, , -
.
: 10-15
.

2.

. -
.
.

: " "
.
, 48 , -

131
 10-15 .
.

3.

,
(
!) . ,
, ,
.
-
-
, -
.
15- 20 , .

4.
-
, .
2-3 - ( ) .
2 - ( -
" "). 4- 6
. ,
, -
.
,
. ,
, .
, -
. -
,
( , -
).
, -

, -
. -
,
,
.
132
 х

, -
. -

. , -
, -
( - -
). , -
, .
( , )
, : -
,
. , -
,
,
,
, , ,
.

. -
40 1
.
, , ,
.
, . -
, . -
,
. -
, -
1-2 .
:
,
. " ".
,
.

133
 -
,
. -
.

. , -
, -
, . . -
. -
- , -
( )
.
-
, -
.
-
. ,
3-4 100-150 -
,
- .

и
, -
:
,
(!)
-" ", " ".
-
. -
.
" "
, -
.
" " .

134
 " " -
.
,
.
.
, -
.
, , " " , -
, " -
" . .
" " , " "
-
, -

. ,
. , -
,
" " -
. : 2-3 , -
, " "
( - ).
-
. .
.
, " ",
.
. -

, ,
, .
- ,
, ,
" " .
" "
, -
.
, -
,
. -
" " -
135
 .
" "
. , ,
" " . -
,
,
.

" " -
, -
, , , , ,
. -

. ? -
? -
. -
, ...
-
,
.
,
. -
, , , -
? , -
,
. ,
: !
,
- -
. " "
, -
.
1966
-
- .
-
136
 ! , -
.
.
, ,
:
190-200%,
- !
?
,
-
.

. , -
-
, -
,
, .
,
-
, -
, .
, , : -
. , ,
! , -
,
,
! , , -
,
" " .
. , -
,
,

, !
, ,
30-50
,
100 - .

137
 ,
,
" ", :
, , , ,
" "
.
,

.
1985 ,

-
. -
- , " " . -
.
.
-
: "
,
-
. , -
, -
".

.
" , -
-
,- -
-
, ".
70- , -
,

.
-
.

" ", -
20- .
138
 ,
,
, " -
": . -
,
.
,
.

.
, 20-30 ,
. 10-15
, , .

" ". ,
. .
- . 99 -
100 -
. ,
.
" "
. : -
, -
, . , , -
-
, . -
, " ",
.
, ? , " " -
: -

.
:
- -
. -
139
 -
- -
.
-
. ,
, -
.
-
. -
, . -
-
- ,

. " "!
-
: " " -
, , ,
. ,
,
, -
? -
" ",
! -
- . -
, .
, !
,
. ,
.
, - ,
!
- .
. , -

" -
". -
, -
. -

140
 -
" , !"
,
-
: -
, -
- " ".
,
. ,
" " , -
, -
.
" ", , .

, , , -
-
, -
.
, , ,

.
,

. -
, ,
.
.
, , -
, . : -
. ,
, -
.
. ,
, .
-
, !
! ,
" " -
. , , -
141
 !
,
. .
,
. , -
.

:
:

• -
.
• : -
, , .
• -
, -
.
• .
• , -
.
• .
• ( -
) -
.
•
.

142
 6.

-
. -
, . -
, -
. " "
. ,
.
.
" ", -
, . ,
, .
-
.
: , .

. , , -
" " , .
: -
! -
.
, .
,
. 2-3 -
, .
- -
. -
- , ,
. ,
, -
, -
. , ?

143
 " ", -
. ,
, .
, ,
, .
, , .
" , ", -
,
." . -

, .

. : -
. -
- .

, ",
- , .
, -
. " -
", -
, ,
. ! -
- , -
. ,

, -
. , ,
, -
, -
!
, ,
,- ,
.
, 1,5
, , -
" "
25%. -
.
144
 " ", -
, -
. -
,
:
, -
?
, -

" ".
-
.
- ,
" -
" , -
. " "
,
, ,
- " -
". -
,
,
.

. " " ,
, -
, , . -
1,5-2 -
- ,
.
, -
-
, -
-
. ,
,
.
,
" " -
145
 , ? -
, . -
, .
, ,
.
,
. ,
,
.
, , !
, , .
: -
, -
, ! ?
.
,
! .
- ,

, ,
, .
. , ,
. -
. , -
: - , - , ,
. , ,-
. , ,
.
, -
. - ,
, " ", " -
".
146
 " " , -
. ,
, , .
, -
. : , .
,
, , -
, . , -
, - .

- и
:
-" " ;
- ;
- ;
- ;
- ;
- ;
- ;
- , .
-
. -
, -
" " " "
-
.

-
1. ( ).
2,5
. - 10 .
. 10
.
2. ( -
).
10 ,

147
 , 15-20
, .
3. .
. -
,
; -
. 12-15 .
4. ( -
).
45° . -
,
.
15-20 . 15-
20 .

,
.
1. (
).

80 .
, .
12-15 .
2. (
).
. -
,
. -
.
10-12 .
3. (
).
30°. -
(
)
, .
10 .
148
• .
• .
• " ".
• . -
.
• .
• .
• .
• -
.
• 1-2
.
• , .
• , -
.
• 60% , 30% -
10% - .
•
.
• .

- и

:
-" " ;
-" " ;
- , , ;
- ;
- ;
- , .
.
- ,
. -
. -
" " , -

149
 -
, .

-
1. , .
,
. ,
, . ,
. -
2-3 . 15-20 -
, -
. 4 .
2. ( " -
"- ).
-
20 .
; , -
.
. .
15-20 .
3. ( -
).

. -
. ,
.
10 .
4. (
).
, -
. ,
- . -
. 12-14 -
.
5. (
).
.
.
15 .
150
 .

1. ( ).
-
. ,
, .
. -
12- 14 .
2. ( -
).
.
1-2 ,

. 3 12-15 .
3. ( ).
.
,
, .
. -
3 10-12 .

, -
. ,
, , -
. -
, -
.
.
• .
•
.
•
.
•
.

151
 ,
.
, , -
, .
, -
.
. -
, -
.

-
:
- ;
- ;
- ;
- - ;
- ;
- ;
- ;
- ;
- .

,
.
, . -

.
-

1. ( ).
. -
. -
,
.
152
 ,
. 3 15-20 .
2. ( ).
30 -
. -
.
3 15-20 .
3. ( ).
1 ,
.
, , .
. 3 -
12-15 .
4. ( ).
,
, . -
( ). -
. 3 50-
75 .
5. ( ).
" ", . -
,
15-20 ,
.
.

1. .
,
- .
3 10-12 .
2. .
,
-
, . -

.3 12-15 .

153
3. .
30°. -
. -
, -
.3 10 .

В - -
;
• ;
• 1 ;
•
, -
.

( , , )- -
3 .
: 12 -
2
,
.

.
• -
4-5 45 .
• -
.
• .
•
(
, ).

154
 7.

,
, ,
-
. : -
- . , ,
- , -
.
, ?
, .
, ?
, . -
- , -
.
, -
. , ,
. - -
.
, .
. , -
,
,
.
. -
. -
, !
" " - .
. -
. .
-
.
.

155
 . 35 -
150-200
. -
. 1132 -
,
, :
1,5 -
. " "
11 % 90-
.
. -
. -
, -
3 4% -
. , , -
, 40% -
56% - .
.
- -
. ,
. ,
-
56%.
.
. . -
, 4

2-3,8%.
.
. -
.
" " , -
. -
10%. -
i 5 -
.
. -

, . -
156
 " " -
. -
, 4 -
" " 13%, " -
" 5%. -
-
. 3
20%.

. -
.
,
. ,
, -
- . (
, - .)

,
. 40
, " -
" - , -
, . -
-
. ,
, -
. . ,
.
. ,
.
,
, -
. :

.
: -
. -
. ,
157
 ,
, -
.
-
,
? , 40
.

. -
, - .
- . -
-
. ,
" ".
- 60 .
-
22% " " . -
.
40 , , ,
, . ,
. -
, -
.
,

. :
- .
, , , -
,
.
,
. -
: 40
. , -
. -
, " " ,

, .

158
 . , -
.
. -
40 30 -
. -
. ,
" " . -
, ,
- . -
, ,
, ,
,
" ". -
10% -
, -
" " , -
, .
-
. , .
,
. : -
,
. ,
40 -
, -
, .
, 40 , , -
. -
-
: , !.. , -
20-25 , -
, .
" " , -
, -
, ,
. , -
. : " -
" .

159
 ,
?
, 60-
? ,
, , -
. , ,
" ". ,
.
" ",
, ...

, -

.
, : -
-
. ,
: -
. -
10-15.
, . -
,
, -
. ,
. , -
,
. ? , -
, -
: 10-15
.
! -
, ,
., ,
. ,
160
 - " " ,
.
" ",
" ". , .

, ." " -
, " "
. ,
.
-
.
. -
, -
, , 10-
. ,
!
.
, -
/ .
! , .
. , -
. -

.
:
, -
. -
.
- .
40 .
25-40 .
, .
,
70-80% -
. ( : 220
. , 50 ,
- 170 .) - , -
" " 119-136 -
161
 .
- 3-4 . -
. , :
25 !

.
2 -
.
,
, -
.

1-

:
1. 4 10-15
2. 4 10-15
:
3. 4 10-15
4. 4 10-15
:
5. 3 10-15
6. 3 10-15
:
7. 3 10-15
8. 3 10-15
:
9. 3 10-15
10. 3 10-15
2-
:
1. 4 10-15
2. 4 10-15
162
2-

:
3. 4 10-15
:
4. 4 10-15
5. 4 10-15
:
6. 4 10-15

163
 8.

-
,
. , -

. , -
-
. -
-
. , ,
-
. .
: , -
- , ,
, .

. - , -
, -
,
, .
. -

- -
. ,
, 2
. , -
,
: 24-32 .
,
- 50 - -

164
 . 30-40 ,
.
-
:
1. ( -
).
, -
, -
, -
" " .
.
, .
Step Up.
He , -
.
2.
( ).
, .
, .
.
3. ( ).
(10-15 )
. . ,
, .
-
.
4. ( ).
. -
, ,
. ,
. .
.
5. -
.

. -
, , , . -
.

165
 6. (
).
7. -
( ).
8.
( ).
9. , -
( -
). (
) .
10. -
, , (
).
11. ( -
).
12. (
).
13. (
).
14. ( -
).
15.
(
).
16. -
( ).
, .
17.
(
). :
.
18. (
). 10-
15- .
19.
( ).
. .
20. ,
( ).
166
21. (
).
22. , ,
(
).
23. , ( -
). , .
, , .

- . -

1. (Step Up) 3 12
2. 2 15
3. 2 max
4. 3 12
5. 2 10
6. 2 12
7. 2 12
8. 3 10
9. 2 12
10. 2 15
11. 2 20
12. 2 30
13. 2 30

. 3
, -

. 1-2
2 -
, . , :
- - - . :
- - - .

167
 , ,
, -
. . -
.
, -
, -
. , -
, .
,
, -
. -
,
, -
.

. -
. ,
. ?..
? -
?
, -
- . -
" -
" -
. ,
, -
. (
) . -
, " "
, .

- . ,
-
: , -
- . -
( )
.

168
 ?
: -
, - -
( ,
, ). : -
, -
. -
, . -
,
( -
).
,
, , , ,
.
,
, - ?
. -
" " - -
. -
, , , ,
, . , -
. ?
,
. -
, -
. : -
-
.
.
- - -
. ,
,
-3, , ,
.
. ,
, , -
,
. : -
, ... .

169
 - , -
.
" " . , -
- . " -
" , -
.
,
: ,
.
. -
, . -
" " ( )
.
. -
, " " -
. -
.
-
. , -
,
, - ,
. -
, -
, .
,
.
.
, , ,
. - -
. - ,
" ". - , (
) , -
.
.
, , .
: -
( , ) -
" " ( -
).

170
 . - " "
, , -
, , . -
-
, - -
, " " .

. -
" ".
, -
.
, ,
- . -

. , -
.
, , , -
, ,
. :
, ,
.
. ,
. -
, ,
.
, " "
.
. -
. ,
. ,
. " " -
, - - , -
, -
.
" " .
. ,
.

171
 . - 3-4 .
, , ,
, .
" ". -
, " "
. , .
,
. . -
, " "
.
" ". -
: -
. - , " -
" , - , .

172
 9.

-
, , -
.
, -
- .

• , -
? , .
,
3 . -
, -
.
,
, . . -
.

• ,
, -
.
. -
, . -
" -
" . ,
. ,
, .
. , " ",
.

, -
- -
.

• -
, . , -
173
 . -
, -
.
.
• -
. -
. -
, .
, -
, . -
, ,
, . 90
,
!

• " , - , -
". :
, -
. " "

- .
-
. " ,
, 3 30
. 30
".

• . -
, ,
- , ,
.
" "? "
"
.
- -
, - -
. , -
" ".

174
 . - -
.

• В : ,
?
: , . -
-
. - , -
. , -
: .
- , -
!

• - - -
. -
7-10 40 . " -
, ,- .-
100 -
. -
".
.

• В :
?
: -
, : ,
.
. -
. ,
.

•
, -
. " -
" , -
. ,
, , -
.
, -
175
 . -
. -
: - , .

• ,

. -
,

. ,
1,5-2 .

• 50- " " -

. 4 . ,
, -
, " "

.
, ,
, -
.

• , - .
, - ,
-
, . ,
, -

- -
.
. ,
- -
, -
. . -
" ",
25-40 ., .

• , , -
,
176
 . -
,
, , -

. , , ,
-
,
.

• " " -
- .

. -
6,5 ,
. ,

3-4 , -
. ,
, , -
.

• -
, -
. ,
, " " - 10 16 .
-
, ,
, .

• - ? -
, " " -

. ,
, -
.

• , " -
". , , :
!
177
 , -
, . -
. ,

(" "). " "

, .

• - ,
, . . -
. -
-
. , -
-
. -
.

•
,
, -
1/3 -
. ,
.

• ,
-
. , -
-
. ,
,
. -
, -
!
,
- -
!

• ! -
, . -
- ,
178
 ! ,
, ,
, -
. 20 ,
,
.

• -
-
. :
,
. -
900 . -
-

• ,
. -
. ,
: -
. , -
, .
,
. .
,
, . , -
" " ,
, , -
, .

• , .
,
" " .
.
,
. ?
! -
, -
179
 . ,
.
, ,
, . -
:
. .

•
. ,

20 %, , , -
. , 1000
1,8 ,
" " - 4,10 .

• , . .
, -
. -
, -
: -
, , .
, , , , -
.
. -
. -
, " -
". 10
8 . -
.
.

,
,
. . .
,
. ?
. -
-
. , -
180
 , " "
-
.

• . ,
, . ,
,
. " "
20%, -
.
- .
-
, , .
. ,
(19%
),
, ,
.
, " " -
. , " -
" , -
.

• , ? -
:" " 112%,
-
. ,
: ,
.
,
, .
,
-
.
,
. , -
.
.
-
181
 . , , -
, , -
. , ,
- .
3 .

• -
.
. ,
" " -
, " " .
, 2-3 -
. - - , 4-5 (
). 2 ,
, - . -
, - , - -
- .

• ,

. -
300 , , 15
,
10-15 .
. -
" "
4 .

• ,
" ",
, , . -
-

, . -
, -
- " " . -
" "
. :

182
 , -
" " .
, , -
, , ,
, ,
.
" ",
, , " " .
,
.

• , -
,
.
.
.
, " " -
20%. , -
, -
" " . -
: -
. , ,
-
, -
. , -
.

• , .
- -
. " " .

• " -
" , - -
. ,
.

• . -
- " -
". .
183
• .
. :
.

• , -
. -
.

• . -
- ,
. -
.

• , ,
" " . , , -
, . , -
.
.
, .
. , -
1-1,5%. ,
, -
.
.

• " "
.
40 .
- . 5% -
.

•
, " -
". -
. , -
?
. , 1.000
3 , -
, ,
184
 . -
.
, , .

• - -
, , , ,
? , -
, " " , -
, . -
.
-
.
, -
-
.
. , -

, ,
.

• , , ,
, . , , -
, . -
109 , , -
3 30-40 , -
, (109%) -
( 10%).

• , ,
" " -
" " -
. -
,
, : " ", -
" ", -
.
.
,
! , , -
185
 , . ,
100 ,

. -
. ,
- - -
(
).

• 300

. 100 -
, . -
- -
-
.

• , -
? 7 ,
.

• ,
.
• -
.
• . -
-" -
".
• . -
.
•
.
•
, .
• - .
• , -
-
186
 " ", .
.
, ,
. ,
, .
? , -
.
,
,
, . -
: -
- , -
. -
, , .

187
1. — 5
2. 14
14
17
18
18
25
30
31
37
46
55
64
67

73

3. 76
79

83
86
88
,
3 89
96
4. 101
101

104

188
 107

110
5.
115
115
118
128
129
129
130
133
135
136
136
141
6. - 145
-
148
- 149
- 151
- 154
7. 157
, 157
162
8.
166
170
9. 175

189
 а в - я а i а а
.Ш л

i iл i
К ’
. ц
М .К а в
. . аш а
К .К
Е. ва

i i - 21.05.2002 .
84x108 1/32. i . i «TimesET».
. . . 10,08. . . . 9,4.
3000 . № 1800.

i К № 236 i 8.11.2000 .

i i « ».
83054, . ,К i , 48.

190