Leçon

22 - Méditation des ondes cérébrales

Un cours d'introduction, conçu et écrit par Guru Rattana, Ph.D.

Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi quelqu'un qui «a tout» pouvait être déprimé et
malheureux et pourquoi quelqu'un qui en avait très peu pouvait être si heureux? Bien sûr,
nous pouvons répondre que la richesse matérielle, la beauté, la situation, les bons
environnements ne sont pas tout. (Bien sûr, c'est bien: +)) Mais cette explication finit par
ressembler à une rationalisation et non à une explication. Considérez l'idée que la réponse
pourrait résider dans nos ondes cérébrales. Certaines fréquences cérébrales favorisent une
sensation de bien-être et certaines fréquences favorisent une sensation de dépression.
L'état de nos ondes cérébrales influence également notre tendance à être trop réactif ou
détaché.

Lorsque nos ondes cérébrales sont stables et que nous sommes dans notre esprit neutre,
nous ne réagissons pas à la moindre contrariété. Lorsque nous ne réagissons pas, nous
sommes mentalement disponibles pour répondre de manière appropriée aux situations
qui se présentent.
Nous pratiquons le Kundalini Yoga et la méditation pour changer nos ondes cérébrales afin
que nous puissions être mentalement et émotionnellement équilibrés. La méditation ci-
dessous, tirée du livre The Power of Neutral , va spécifiquement changer vos ondes
cérébrales. Avec une pratique cohérente, vous remarquerez que vous ne réagissez pas
inconsciemment, les choses de la vie ne vous dérangent pas tellement et vous vous
sentirez plus stable et neutre dans vos situations de vie.

Méditation des ondes cérébrales

Mudra - Position de la main
Asseyez-vous dans une posture facile avec une colonne vertébrale droite. Apportez les
bras confortablement sur les côtés du corps avec les coudes pliés. Les mains dans les
poings avec le pouce sur les trois derniers doigts, face à l'avant. Index ou doigt Jupiter
droit. Tenez le doigt Jupiter très droit, serré et stable, sans tendre le reste des bras et du
corps. Les avant-bras doivent être perpendiculaires au sol. Pendant la méditation, vérifiez
la position et déplacez les coudes vers l'avant au besoin pour maintenir la position.

Position des yeux
Les yeux légèrement ouverts, regardant le bout du nez.

Mantra
Har Hare (ray) Hari Wha He Guru
Chantez dans un ton monotone, énonçant clairement et bougeant la bouche de manière
très prononcée (exagérez les mouvements des lèvres). Pompez la pointe du nombril avec
chaque partie du mantra. (Tirez la pointe du nombril vers la colonne vertébrale.)
Une fois perfectionné ce qui précède, ajoutez un léger Mulbandh avec le pompage du
centre du nombril, ce qui stimule encore le feu dans la colonne vertébrale.

Har Hare Hari sont les trois aspects de Dieu - G enerate, O rganize et D eliver
Wha He Guru signifie extase et imprime à l'esprit un sentiment de bien-être cosmique.

Timing
Continuez pendant 31 minutes. Cela peut être fait pendant 11, 15 et 22 minutes, mais pour
le plein effet, faites-le pendant 31 minutes pendant au moins 40 jours.

Fin
Maintenez la position et écoutez mentalement le mantra pendant 2 minutes.
Inspirez profondément, retenez votre souffle, tendez tout le corps aussi fort que possible,
expirez.
Répétez 2 fois de plus pour un total de 3 fois.
Détendez-vous sur le dos ou méditez ensuite. Ne « sautez » pas immédiatement.

Avantages
Cette méditation amènera vos ondes cérébrales à la fréquence de l'esprit neutre. Dans un
esprit neutre, nous sommes tolérants et nous ne prenons pas les choses personnellement.
Cette méditation est fortement recommandée pour les adolescents dont les hormones
déchaînées rendent leurs ondes cérébrales hors de contrôle. (Payez-les pour le faire. Cela
en vaut la peine!) Cela aidera tout le monde à garder son sang-froid.
Cette méditation ouvre également le chakra du cœur et active le centre du nombril. Ce
mantra a également été donné comme un mantra de prospérité. Comme d'autres
méditations de Kundalini Yoga, de nombreux avantages se révèlent au fur et à mesure que
vous pratiquez.
Quand j'ai commencé, je pensais que je ne ferais que 11 minutes, mais j'y suis tellement
entré que je voulais le faire pendant 31 minutes. J'ai expérimenté que cela fonctionne de
toutes les manières mentionnées ci-dessus et j'en ai découvert plus chaque jour. Je vous
encourage à pratiquer cette méditation et à explorer ce qu'elle peut faire pour vous. C'est
bon pour les méditants débutants et expérimentés. L'une des grandes choses au sujet des
méditations de base du Kundalini Yoga est qu'aucune expérience préalable n'est requise.
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Information additionnelle
1) Pompage du nombril
Tirez la pointe du nombril vers la colonne vertébrale et relâchez avec chaque partie du
mantra.
Har (pompe) Hari (pompe) Hare (pompe) Wha (pompe) He (pompe) Guru (pompe)
J'utilise des méditations comme celle-ci pour jouer avec l'énergie de ma colonne
vertébrale. Cela me fait du bien et me garde conscient et présent.
2) Calendrier
Il est préférable de faire de cette médiation une partie de votre Sadhana du matin pour
régler votre vibration pour la journée. Si vous êtes dans une crise de temps, raccourcissez
le temps à 11, 15 ou 22 minutes, mais ne manquez pas une journée. La cohérence est
nécessaire pour maintenir la vibration.
J'ai pratiqué cette méditation pendant 1000 jours et je la recommande absolument. J'ai
commencé avec 40 jours mais je n'ai pas pu m'arrêter. Je pouvais sentir cette formidable
énergie s'accumuler et je voulais en faire l'expérience. Je me sentais entouré d'une solide
protection de lumière dense qui remplissait également mon espace intérieur. Parfois, je
continuais quelques minutes de plus juste pour me livrer à l'expérience.
3) Sentir que l'espace c'est moi
C'est quelque chose qui vous viendra avec la pratique. Par exemple, vous pouvez ressentir
une énergie autour et à l'intérieur de vous comme si vous aviez changé de dimension mais
que vous y êtes toujours. Au lieu de penser que c'est Dieu, la Zone ou quoi que ce soit,
pensez à cela comme votre âme, votre essence, votre être de lumière pure élargie. De
cette façon, vous commencerez à vous entraîner à trouver votre identité dans votre être
élargi et votre identité interne. C'est ce que nous voulons - abandonner l'idée que nous
sommes un ego limité.
4) La fin
Les 2 minutes d'écoute du mantra avant les 3 pressions sont dans un temps approximatif.
Détendez-vous et écoutez le mantra à l'intérieur pendant un certain temps, puis faites les
pressions. Vous n'avez pas à chronométrer cette partie.
Je trouve que je dois me détendre profondément et me laisser aller après les 31 minutes
pendant environ 10 minutes. Après ce temps, je suis très différent, à la fois plus vivant et
plus en paix. Certainement ne sautez pas immédiatement après. S'il y a un resserrement
du temps, faites la méditation pendant moins de temps et gardez le temps de vous
détendre.
Prendre plaisir! Sat Nam!