Manual de

Prevención
AGRADECIMIENTOS

A Jesús mi Salvador y protector que sin su amor, gracia,

misericordia y cuidados no estuviera en estos momentos con
vida compartiendo mi viaje hacia mi interior con ustedes, que
antes no tenía sentido, pero hoy tiene sentido, y propósito.

A todas aquellas personas que estuvieron dispuestas a tomar

este viaje con la clara convicción que sería un viaje lleno de
bendición, dolor y decisión de cambiar para el bien sus vidas y
para las personas que viven en la oscuridad y dentro de una
tormenta que los rodea y sienten que no hay salida.

Dios Bendiga a cada uno de ellos, por el esfuerzo y dedicación

que han brindado a los proyectos que hemos realizado con
seguridad puedo decir que se han transformado la vida de
miles de niños, jóvenes, maestros y padres de familia.

A los colaboradores, analistas y expertos quienes llevaron a

cabo el cumplimiento de los objetivos plateados para llegar al
desarrollo del presente ejemplar.
PROLOGO

La vida es un regalo que nos fue otorgado con un gran

propósito, único y especial para cada individuo, sin
embargo, con el transcurrir de los días puede haber
circunstancias que nos llevan a creer que es imposible
alcanzarlo. Los sueños se desvanecen y los problemas
incrementan de tal forma que de nuestro interior empieza a
fluir la desesperanza, el temor, la angustia y la depresión. Y
es en esta inmensa soledad cuando anhelamos que alguien
pueda escucharnos.
En este viaje está plasmado el corazón de personas que
afortunadamente hallaron esperanza en medio de la
oscuridad, encontraron una razón para vivir y finalmente
encontraron su propósito.
“Las personas no muere cuando deja de latir su corazón,
mueren cuando dejan de interésale a las demás”
Frank Garcia
INTRODUCCION

Este viaje te ayudará entender que Jesús nos dejó 5 principios

para
crecer como personas y sociedad que aprendiéramos que el
amar, perdonar, respetar, la compasión y los sueños; sería la
única manera que nos llevaría a convertirnos en personas de
transformación.
Las colaboraciones son de suma importancia, así que, debe
ser llevado con el conocimiento y comprensión de los
principios para poder ayudar a otros. La transmisión de
cada principio lleva consigo la experiencia que Frank
obtuvo durante el proceso de su restauración en esa etapa de
su vida.
La misión de este viaje es salvar vidas, restaurar corazones,
trabajar en la unidad familiar, reconstruir el tejido social, y
que tu vida sea transformada y que puedas encontrar el
propósito de tu vida.
Este viaje debe abrazarse con toda la seriedad y
compromiso posible.
“Los sueños son el núcleo de toda tu vida; no vivas por
vivir, ¡Vive para transformar!”.
-Frank García
VIAJE HACIA TU INTERIOR

Por Frank Garcia

Este viaje hacia tu interior tiene como prioridad dar a conocer a
la sociedad la importante tarea que es salvaguardas la vida
de una generación tan expuesta a la insatisfacción
mediática.
Es así como se detecta la necesidad en la sociedad al exponer
el enorme incremento de depresión, ansiedad y de suicidios
que se han presentado con el paso de los años y más después
de la pandemia del Covid-19, y exhibir la posibilidad de
contrarrestarlos.
Este viaje tiene la labor fundamental de proponer una solución
a la depresión, tendencias al suicidio, adicciones y
delincuencia que ha aumentado de una manera estratosférica
registrada en nuestro país, donde de la mano de un
grupo de colaboradores mostramos cinco principios, que
nos ayudan a reforzar la confianza, la visión, con la cual
aseguramos un empoderamiento en el área personal.
Que en este viaje refuerces tu espíritu, encuentres el verdadero
propósito de tu vida, que aprendas a visualizar las tormentas
desde otro punto de vista.
Que de hoy en adelante comprendas que tu vida podrá ser
transformadas en solo 40 días, 40 días que tal vez pasaras por
desiertos y tormentas que te llevaran a encontrar ese verdadero
propósito de tu existir.
PRIMERA PARADA DE TU VIAJE SE LLAMA
AMOR

Muchas personas viven en una oscuridad que es causada por

tormentas ocasionadas por algún suceso como; violaciones,
maltrato físico y psicológico, rechazo, abandono, divorcios,
separaciones, muertes, etc.
Describir lo que una persona que ha vivido o vive en la
depresión, ansiedad y con mentalidad suicida, le cuesta trabajo
comprender que pueda ver personas que sientan algo de amor
por ellas, la gran mayoría de las veces se sienten rechazadas,
no se sienten aceptadas, y pocas veces valoradas.
Muchas de las personas que tienen problemas de ansiedad,
depresión y tienen tendencias a un suicidio, se refugian en el
alcohol, drogas, en las pandillas, trafican con drogas, asaltan,
y cualquier otro tipo de delincuencia donde tratan de refugiar
su dolor y el rechazo de la sociedad.
Cuantas veces has estado frente a personas con este tipo de
problemas y preferimos huirles, pero cuantas veces examinas
su corazón y te preguntas que los orillo a vivir en la situación
en la que están.
Las personas que viven en las situaciones que mencione, no
despertaron una mañana y decidieron hacer tales cosas o
involucrarse por placer, bueno algunos sí, pero la gran
mayoría no, esas personas le falto algo que pocos nos damos
cuenta y brindamos.
Les falto acciones de AMOR, la gran mayoría empezó con
una sensación de rechazo, baja autoestima, o dolor causado
por alguna situación y de allí llego la ansiedad, que después
se convirtió en depresión hasta llegar a la mentalidad suicida,
su único refugio fue encontrar un lugar o grupo de personas
donde pudieran ahogar aquel vacío que venían cargando y
sentirse amados o amadas, pero muchas de las veces por
personas mal intencionadas.
Es momento que empieces a ver con los ojos del corazón, y
no con los ojos del razonamiento o lógica. Toda persona
merece ser amado con el corazón. Fuiste llamado y creado
por Dios para amar, y no a juzgar. Tu naturaleza como ser
humano es sentirte amado, brinda a los demás, lo que te
gustaría que en un futuro hicieran por ti y te dieran a ti,
AMOR.
Es importante que aprendas a amar, sin amor estas vacío.
Necesitas amarte a ti mismos para poder amar a los demás.
Aprende a amar en esta vida, a soñar y descubre el propósito
que te fue asignado desde llegaste a este mundo.
Deja de ser egoísta, porque llegas a enfocarte tanto en tus
problemas que no ves lo que está pasando a tu alrededor.
Deja el egoísmo a un lado, no solo tú tienes necesidad

Actividad Numero 1 Dentro de Tu Primera Parada

Escribe 5 cualidades y dones que tienes, toma tú tiempo y
medita sobre ellos, y como te sientes al descubrirlos.
Describe como implementaras esas cualidades y dones en la
vida de las personas que te rodean.

Mis Cualidades son:

1.________________________________________________
2.________________________________________________
3.________________________________________________
4.________________________________________________
5.________________________________________________

Mis Dones son:

1.________________________________________________
2.________________________________________________
3.________________________________________________
4.________________________________________________
5.________________________________________________
Como me siento al descubrir que tengo esas Cualidades:

1.________________________________________________
2.________________________________________________
3.________________________________________________
4.________________________________________________
5.________________________________________________

Como me siento al descubrir que tengo esos Dones:

1.________________________________________________
2.________________________________________________
3.________________________________________________
4.________________________________________________
5.________________________________________________

Me comprometo a valorar y utilizar mis cualidades y talentos

transformando la vida de las personas que me rodean de la
siguiente manera:

1.________________________________________________
2.________________________________________________
3.________________________________________________
4.________________________________________________
5.________________________________________________
Actividad Numero 2 Dentro de Tu Primera Parada
Aprende amar a tu prójimo, es decir al que está a tu lado.
Debes amar sus problemas, necesidades y deficiencias.
Si no aprendes amar a tu prójimo batallaras mucho para poder
encontrar el propósito y el éxito que está preparado para ti por
Dios.
Menciona a 5 personas que han tocado tu corazón y tu vida,
que acciones de amor tuvieron contigo y qué retos tuviste que
ponerte a ti mismo o misma para tratar ser mejor en lo
personal.

Las Personas que tocaron mi corazón y mi vida fueron:

1.________________________________________________
2.________________________________________________
3.________________________________________________
4.________________________________________________
5.________________________________________________

Describe que tipo de acciones de amor tuvieron contigo:

1.________________________________________________
2.________________________________________________
3.________________________________________________
4.________________________________________________
5.________________________________________________
Que retos te pusiste a ti mismo o misma para ser mejor en lo
personal.

1.________________________________________________
2.________________________________________________
3.________________________________________________
4.________________________________________________
5.________________________________________________

Actividad Numero 3 Dentro de Tu Primera Parada

Menciona 5 personas y que relación tienen contigo y que tus
acciones de amor les transformo su vida y corazón, y qué
acciones de amor tuviste con ellas.
Las 5 personas que mis acciones de amor les transformo sus
vidas fueron:

1.________________________________________________
2.________________________________________________
3.________________________________________________
4.________________________________________________
5.________________________________________________
Las acciones de amor que tuve hacia ellas fueron, porque lo
sentí en mi corazón:

1.________________________________________________
2.________________________________________________
3.________________________________________________
4.________________________________________________
5.________________________________________________

Actividad Numero 4 Dentro de Tu Primera Parada

Busca a dos personas durante la semana para mostrarles tu
amor y que sus vidas sean transformadas por la acción que
tuviste. Por ejemplo, da un obsequio a la persona con la que
tal vez tengas algún resentimiento puede ser algún
familiar con la que puedas estar distanciado desde hace
tiempo.
Ayuda a alguna persona en necesidad por ejemplo invita y
come con un niño de la calle, algún anciano, lleva alimento a
las personas que están afuera de un hospital esperando algún
familiar, lleva ropa algún albergue, etc.
Ama a tu prójimo, como a ti mismo, para poder amar a tu
prójimo debes amarte a ti mismo, las personas en depresión o
tendencias al suicidio son las que menos se aman, y para poder
ayudarles debes aprender a amarte a ti mismos, valorar la
persona que eres, alta, bajita, delgada, gordita, blanca,
morenita como estes muestra al Creador de este Universo
agradecimiento por tu vida y muestra que valoras la vida de los
demás y podrás enseñarles a otros valorar la de ellos.
Deja de hablar mal de ti y de los demás. No maldigas tu vida.
Hay veces que puedes ser muy crítico contigo mismo, al
decir cosas como:
No sirvo para nada
Soy un tonto
Soy un burro
Soy feo
Soy gordo
No me soporto
Quiero ser otra persona, etcétera.
Cuando ere tan duro contigo mismo, ocasionas que todas
esas palabras te lleven a frustrarte, decepcionarte e
inconformarte con la vida que tienes.
Habla bien de ti mismo y de los demás.
Ejemplo de palabras que debes hacer tuyas siempre:
Yo creo en mi
Puedo lograrlo
Yo soy valiente
Soy guapo
Soy inteligente
Soy fuerte
Soy bendecido
Soy amado por el Creador del Universo y todos los que me
rodean
Estoy destinado para hacer el bien
Soy Feliz
Soy Prospero
Veo con los ojos del alma
Nunca me dejare vencer
Estas son algunas de las frases que te recomiendo te digas día
a día cada mañana.

AMA A TU PRÓJIMO
Muchas veces no sabes las tormentas que tus
Padres, hermanos, maestros, compañeros y amigos están
pasando. Abre tus ojos a la necesidad de otros y ámalos como
quieres que te amen. Muchas veces tiendes a amarte a ti
mismo y enfocarte en tu dolor, sin embargo, lo correcto es
amar a tu prójimo como a ti mismo.
CONCLUSION
En esta primera parada vimos la importancia del amor, como
una sola acción de amor, puede transformar la vida de las
personas para toda su vida.
Antes de juzgar recuerda solo él que va caminando con ese
bulto en la espalda sabe lo que pesa, antes de apuntarlo
recuerda tus momentos de angustia y aunque no haya visto
nadie tu dolor, este día haz la excepción y ayuda a una
persona con su carga.
Aprende a bendecir tu vida y la de los demás. Aprende a amar
tu vida. Aprende a amar a tu prójimo
Recuerda que el amor mueve montañas derriba problemas, la
ansiedad, depresión, suicido, bullying, miedo, alcoholismo, y
drogadicción.
Tal vez esta primera parada fue difícil para ti, el aceptar que
eres amado o amada, o tal vez te cuesta trabajo expresar tu
amor, pero no es tu culpa, fuiste creado de esa manera, pero
hoy en la primera parada de este viaje, dentro de ti te darás
cuenta que necesitas sentirte amado y que puedes dar amor
como nunca lo has hecho, solo es cuestión de aceptarlo y
darlo.

“El amor verdadero nace de los momentos difíciles”

John Green
SEGUNDA PARADA DE TU VIAJE SE LLAMA
PERDON

Muchas veces has pasado por una serie de circunstancias que

te han dejado marcado para toda la vida, es como una herida
que nunca a podido cerrar. Tal vez alguien robo tu inocencia,
pasaste por algunas traiciones por parte de aquellas personas
que pensabas eran tus amigos, confidentes y hasta familiares
y violaron el código de la confianza, tu esposa/o, novia/o
también te mintió y sufriste algún engaño, o hasta sufriste
violencia física y psicológica.
Solo tú sabes que fue aquello que por años te ha costado
superar y está en tu corazón como una gran herida que cada
vez que la recuerdas sientes que vuelve a sangrar.
Aquella herida que cada día deseas que desaparezca, pero su
ausencia solo es temporal porque cuando menos te imaginas
vuelve hacer acto de presencia, lastimando tu mente, corazón
y tu estabilidad emocional.
Hay un deseo en ti que todo ese dolor se convierta en una
felicidad que este llena de risas, bailes, y deseos de sentirte
libre, pero la falta de perdón la gran mayoría de las veces nos
aprisiona, dejamos de disfrutar de la vida, dejamos de sonreír,
y desconfiamos de toda aquella persona que tiene algún
acercamiento con nosotros, la falta de perdón nos destruye,
física, emocionalmente, y espiritualmente día a día.
El perdonar es tomar la decisión de disculpar aquellas
personas o persona que te lastimo, tomar la decisión de
renunciar a toda acción de venganza, reclamo y castigo,
optando por dejar la venganza en manos de Dios y tomarte de
su mano para que poco a poco dejes de recordar las ofensas
que causaron tanto dolor, y poder también tomar la decisión
de perdonarte a ti mismo, el no perdonarte a ti mismo se
convierte en un obstáculo en tu vida que puede convertirte en
una persona con una personalidad amarga, depresiva, y
solitaria.
El amor es un principio tan enorme que cuando lo entiendes y
empiezas a vivirlo te será más fácil otorgar el perdón y
perdonarte a ti mismo.
El perdón no es un sentimiento, es una decisión debes amar y
perdonar a las personas que te lastimaron sin importar el
dolor que te causaron, esa acción no te hace un tonto o tonta,
al contrario, muestra la madures y valor con la que vives tu
vida, en libertad, mientras tanto la otra persona tal vez estará
sumergido o sumergida en un viaje lleno de culpabilidad al
ver tu acción de amor, seguridad, y la libertad con la que
disfrutas la vida.
La falta del perdón te conduce a vivir en una vida llena de:
Tristeza, debido a que conviertes tu tristeza en auto lastima, y
esa tristeza contagia a las personas que te rodean, y todo lo
que hagas no llevara la virtud y alegría que debería llevar.
Ansiedad, la ansiedad te puede llevar a la desesperación por
querer encontrar y sentir la alegría que “vemos” en los demás,
y esa ansiedad te puede llevar al otro paso.
Depresión, cuando buscas el perdón, que te ha llevado a la
tristeza y ansiedad, la depresión causa estragos emocionales
que pueden llevarte a tomar otras decisiones más drásticas
como el suicidio.
La falta de perdonar y perdonarte a ti mismo en la mayoría de
los casos causa enfermedades crónicas que paulatinamente
degenerara tu cuerpo y salud, que después causara hasta la
muerte en la mayoría de los casos.
Actividad Numero 1 Dentro de Tu Segunda Parada
Anota el nombre de 5 personas que te han lastimado y
marcaron tu vida con dolor, y de qué manera te lastimaron y
porque piensas que te ha costado trabajo perdonar. Tal vez
habrá dolor al recordarlo, pero será necesario enfrentarlo de
nuevo para arrancar ese dolor desde la raíz.
Las 5 Personas que me lastimaron y marcaron mi vida para
siempre fueron:

1.________________________________________________
2.________________________________________________
3.________________________________________________
4.________________________________________________
5.________________________________________________

Las 5 Personas que me lastimaron lo hicieron de la siguiente

manera:

1.________________________________________________
2.________________________________________________
3.________________________________________________
4.________________________________________________
5.________________________________________________
Medita bien en esta pregunta, cuál será la razón por la cual te
ha costado trabajo perdonar o olvidar ese dolor desde tu punto
de vista.

1.________________________________________________
2._________________________________________________
3._________________________________________________
4._________________________________________________
5._________________________________________________

Actividad Numero 2 Dentro de Tu Segunda Parada

Anota 5 acciones que tomaras para perdonar a las personas que
te lastimaron, y que necesitaras desde tu punto de vista para
tener el valor para enfrentar a esas personas.
Las acciones que llevare a cabo para perdonar a las personas
que me lastimaron serán:

1.________________________________________________
2.________________________________________________
3.________________________________________________
4.________________________________________________
5.________________________________________________
¿Qué te hace falta para tener el valor de enfrentar a las
personas que te lastimaron o perdonarlas desde tu punto de
vista?

1._________________________________________________
2._________________________________________________
3._________________________________________________
4._________________________________________________
5._________________________________________________

Los cardiólogos hacen un proceso en las personas que están

teniendo problemas con el corazón y que les esta ocasionando
otras enfermedades. Lo que hacen es reiniciar el corazón, lo
que hacen es parar el corazón y después por medio de
electricidad reinician el corazón y se dice que ese proceso le
brinda más fortaleza al corazón y la salud entera empieza a
mejorar.
Cuando tu has pasado por situaciones difíciles que te ha
costado trabajo perdonar, es tiempo de pedirle a Dios que te
reinicie el corazón, para sanarlo, pero para sanarlo y reiniciarlo
también debes aprender a perdonarte a ti mismo, tus errores,
decisiones equivocadas, o toda aquella situación que te ha
llevado a no poder olvidar y te causa dolor al hacerte sentir
culpable.
Menciona 5 cosas que te hacen sentir culpable, y que necesitas
perdonarte a ti mismo o misma.

1.________________________________________________
2.________________________________________________
3.________________________________________________
4.________________________________________________
5.________________________________________________

Todo dolor es difícil erradicarlo de la noche a la mañana, pero

no es imposible. La falta de perdón te llevara al odio después a
la depresión, luego viene una angustia que se llena de palabras
negativas como:
No puedo
Es muy difícil
No lo voy a lograr
Soy un fracaso
Todo me sale mal
La falta de perdón produce amargura y en consecuencia matara
tu alma y espíritu.
CONCLUSION
Miles de personas hoy día viven dentro de una burbuja llena de
ansiedad, frustración, depresión, soledad, tristeza, y han dejado
de vivir porque no tomaron la decisión de perdonar a las
personas que les dañaron, y perdonarse a ellos mismos.
Perdona, aunque no quieras porque solo así sanara tu corazón.
Perdona y la alegría volverá a ti.
Recuerda que perdonar es una forma de expresar tu amor, pero
debes empezar contigo mismo.
En esta segunda parada de tu viaje tendrás que enfrentar el
dolor que por muchos años has tenido escondido, pero es justo
y necesario volverlo a enfrentar para que tu espíritu y alma
puedan sanar y tu corazón se reinicie y seas feliz y disfrutes de
la vida.
“El Perdón cae como la lluvia, suave desde el cielo a la
tierra. Es dos veces bendito; bendice al que lo da, y al que lo
recibe”
William Shakespeare
 TERECERA PARADA DE TU VIAJE SE
LLAMA

RESPETO

Es la consideración y valoración que se le tiene a alguien o a

algo, al que se le reconoce valor social o especial diferencia.
Respeto a los derechos humanos; respeto a la libertad de
expresión, libertad a profesar cualquier religión. Respeto a tu
propio cuerpo. El respeto se ha perdido en todos los ámbitos
de nuestra sociedad y en todas las jerarquías. Por ejemplo:
En la calle no se respetan los señalamientos.
En la escuela no se respetan a los maestros se les ofende y se
burlan de ellos, y lo más triste es que los mismos padres de
familia lo permiten.
En casa se ha perdido el respeto a los padres, y padres no
respetan a los hijos
No respetamos nuestros cuerpos, y lo ahogamos en toda clase
vicios, acciones y deformaciones.
¿Cómo Puedo Respetar?
Actúa con veneración hacia alguna persona o acatando las
órdenes recibidas por una autoridad. Por ejemplo:
Debes estar de acuerdo con el castigo que se te imponga en
casa o trabajo.
Respeta al profesor como alumno y como padres enséñales a
los hijos a respetar a los maestros siendo ejemplo para ellos al
respetarlos también y evita hablar mal de ellos frente a los
hijos.
Respetar es reconocer en lo que fallé y remediarlo, sin afectar
a los demás.
Cuida tus pensamientos, palabras y acciones hacia los demás
y a ti mismo.

El Respeto es la Clave del Éxito.

Aprende a respetar a todas las personas, padres, hermanos,
maestros, compañeros, y toda autoridad gubernamental.
Aprende a respetar los señalamientos de tránsito, las leyes, las
reglas de casa, de la escuela a los animales tu cuerpo,
cuidándolo, procurando lo mejor y valorándolo.
Actividad Numero 1 Dentro de Tu Tercer Parada
Contesta las siguientes preguntas.
¿En los últimos días, semanas o meses a quien le has faltado
el respeto?
1.________________________________________________
2.________________________________________________
3.________________________________________________
4.________________________________________________
5.________________________________________________

¿De qué manera faltaste al respeto?

1.________________________________________________
2.________________________________________________
3.________________________________________________
4.________________________________________________
5.________________________________________________
¿Qué acciones tomaras de hoy en adelante para mostrar que
estas arrepentido o arrepentida de las faltas de respeto que
tuviste?
1.________________________________________________
2.________________________________________________
3.________________________________________________
4.________________________________________________
5.________________________________________________

¿Qué acciones llevare acabo para promover el respeto en tu

trabajo, escuela, y comunidad?
1.________________________________________________
2.________________________________________________
3.________________________________________________
4.________________________________________________
5.________________________________________________

Actividad Numero 2 Dentro de Tu Tercer Parada

Como mostraras y promoverás el respeto en estas áreas de tu
vida, menciona 3 acciones que llevaras a cabo:
Padres
1.________________________________________________
2.________________________________________________
3.________________________________________________
Autoridades
1.________________________________________________
2.________________________________________________
3.________________________________________________

Escuela

1.________________________________________________
2.________________________________________________
3.________________________________________________

Maestros
1.________________________________________________
2.________________________________________________
3.________________________________________________

Trabajo
1.________________________________________________
2.________________________________________________
3.________________________________________________

Ciudad
1.________________________________________________
2.________________________________________________
3.________________________________________________
Tu vida
1.________________________________________________
2.________________________________________________
3.________________________________________________

Actividad Numero 3 Dentro de Tu Tercer Parada

Menciona 3 acciones de falta de respeto que observas día a
día en las siguientes áreas.
Padres
1.________________________________________________
2.________________________________________________
3.________________________________________________
Autoridades
1.________________________________________________
2.________________________________________________
3.________________________________________________

Escuela

1.________________________________________________
2.________________________________________________
3.________________________________________________
Maestros
1.________________________________________________
2.________________________________________________
3.________________________________________________

Trabajo
1.________________________________________________
2.________________________________________________
3.________________________________________________

Ciudad
1.________________________________________________
2.________________________________________________
3.________________________________________________

Tu vida
1.________________________________________________
2.________________________________________________
3.________________________________________________
CONCLUSION
En esta tercera parada de tu viaje te encontraste con una
problemática que esta destruyendo familias, vidas, empresas,
seguridad, ciudades y países, el respeto, ha dejado de ser uno
de los principios importantes en nuestras vidas, y nos
escudamos diciendo que tenemos derecho y derechos.
Convierte en una persona de cambio todos faltan al respeto
hoy día, pero no cualquiera desea convertirse en una persona
que transforme las acciones negativas como es la falta de
respeto en algo positivo para tu vida y sociedad.
Si quieres cambiar el mundo empieza transformando tu vida,
y se ejemplo al vivir y respetar todo tu ámbito personal y tu
vida.
Ama para ser amado, perdona para ser perdonado, respeta
para ser respetado respeta y tendrás una vida larga y feliz.

“El respeto que les das a los demás es un claro ejemplo del
respeto que te das a ti mismo”
 CUARTO PRINCIPIO
COMPASION

Es la percepción y la empatía en el sufrimiento del otro y el

deseo y acción de aliviar, reducir o eliminar por completo tal
situación dolorosa.
Vivimos en un mundo donde nos hemos vuelto insensibles al
dolor ajeno. Queremos compasión para nosotros en nuestro
tiempo de dolor y sufrimiento, pero no somos compasivos
con las personas que viven, trabajan a nuestro alrededor.
Somos tan indiferentes al ver en la calle a alguien mendigando
pan, pero nos es tan fácil juzgarlo. Hemos olvidado muchas de
las veces de los problemas y situaciones de las cual nos ha
sacado Dios en nuestra vida.
Cuando dedicas tu vida a juzgar a las personas que están
pasando momentos difíciles, te costara mucho trabajo ver su
necesidad y dolor.
Recuerda que todo lo que el hombre siembra eso cosecha, no
juzgues, porque nunca sabrás si el día de mañana estarás
pasando por momentos difíciles y vas a necesitar la
compasión de alguna persona.
Actividad Numero 1 Dentro de Tu Cuarta Parada
Escribe el nombre de 5 personas que necesitan de tu
compasión en este momento y que no has hecho nada para
ayudarles o estar presentes en este momento difícil para ellos
o ellas.
1.________________________________________________
2.________________________________________________
3.________________________________________________
4.________________________________________________
5.________________________________________________

Actividad Numero 2 Dentro de Tu Cuarta Parada

Escribe que acciones tomaras en este instante para mostrar tu
compasión a las personas que anotaste, y cuando lo llevaras
acabo
1.________________________________________________
2.________________________________________________
3.________________________________________________
4.________________________________________________
5.________________________________________________
Actividad Numero 3 Dentro de Tu Cuarta Parada
En los próximos días después de leer esta actividad, deberás
salir a la calle y buscar 5 personas que no conozcas y realizar
una acción de compasión.
Describe quien eran esas personas y donde te las encontraste
1.________________________________________________
2.________________________________________________
3.________________________________________________
4.________________________________________________
5.________________________________________________

Describe que acciones de compasión realizaste con las

personas que mencionaste anteriormente.
1.________________________________________________
2.________________________________________________
3.________________________________________________
4.________________________________________________
5.________________________________________________
Describe que aprendiste para de esas personas y de qué
manera tus pensamientos y vida ha sido transformada.
1.________________________________________________
2.________________________________________________
3.________________________________________________
4.________________________________________________
5.________________________________________________

Acciones Importantes
Es importante que inicies tomando acciones inmediatas para
convertirte en una persona de ejemplo, y de compasión en una
sociedad que cada vez más se enferma, y la cual podrás ver
como en las redes sociales la gran mayoría se mofa y se
divierte viendo el dolor de las personas.
La prensa busca las notas malas, las que causen dolor porque
ese tipo de nota donde se puede observar la falta de
compasión es la que vende.
El día que la prensa sea ejemplo de la compasión, las personas
se sumaran y podremos vivir en un mundo mejor.
Las pequeñas acciones de amor, perdón, respeto y compasión
son las que un día podrán cambiar este mundo, y tu vida para
siempre.
Aprende, siendo una persona de compasión, interesándote por
las personas que están a tu alrededor preguntando qué le
duele, qué le gusta, qué desean, que cada mañana te despiertes
esperando que ese día transformaras la vida de alguna persona
mostrando tu amor y compasión por ellas y el día de mañana
alguien tendrá compasión de ti en tus momentos difíciles.
Porque todo lo que el “hombre siembra, eso también
cosechara”
CONCLUSION
En esta tu cuarta para por este viaje al interior de tu vida,
espero que hayas visto la importancia de la compasión, de
como una pequeña acción de amor, perdón, respeto y
compasión pueden hacer la gran diferencia en la vida de las
personas.
Es imposible respetar, amar, perdonar cuando no se tiene
compasión. Aprende a servir a otros que en servir a los demás
encontraras el propósito de tu vida.
Aprende a interesarte por los que te rodean. Preocúpate y
ocúpate de los demás.
Aprende a caminar siendo el pilar de aquel amigo, compañero,
vecino, hermano, padres, que están en dolor; para que cuando
los necesites alguien sea tu pilar.
Todos en la vida en alguna etapa de ella lloraremos, nos
sentiremos muy solos, depresivos, sin esperanza. Pero cuando
menos pienses llegara que sin merecerlo te mostrara la
importancia de la compasión.
Solo aquellas personas que entienden que no hay nada más
hermoso en la vida que dar, que recibir, podrán dar esa
compasión a manos llenas.
“Mientras el circulo de su compasión no abarque a todos los
seres vivos, el hombre no hallara la paz por sí mismo”
Albert Schweitzer
 QUINTO PRINCIPIO
SUEÑOS

Un sueño es el anhelo persistente de una cosa. Los sueños le

dan propósito a tu vida.
Un sueño es trascendente cuando sirve para transformar la
situación de los que están a tu alrededor antes de cambiar la
tuya.
Todo sueño debe nacer en tu corazón, desarrollarse en tu
mente y plasmarlo en un papel. Esto hará que el egoísmo
quede de lado, porque si sólo comienza en tu mente, el sueño
será para satisfacer y complacer tus deseos, pudiéndote llevar
a la frustración, a la corrupción o a la maldad.
Tu sueño debe de transformar todo tu entorno social, familiar
y cultural.
Anécdota:
A lo largo de su vida, la madre Teresa de Calcuta ayudó a 30
personas con sida; y un día un hombre en la calle le cuestionó
diciendo: ¿Por ayudar a 30 personas te hacen caravanas y
crees que ya hiciste mucho? A lo que la madre Teresa le
respondió: yo ayudé a 30; ¿Tú a cuántos has ayudado?
El dejar de soñar es negar al Creador de este Universo ya que
todo sueño viene de Él.

Actividad Numero 1 Dentro de Tu Quinta Parada

Escribe por orden de prioridad 5 de los sueños que un día
hubo en tu corazón. laten en tu corazón o de los que fueron en
su tiempo.
1.________________________________________________
2.________________________________________________
3.________________________________________________
4.________________________________________________
5.________________________________________________

Escribe por orden de prioridad 5 de los sueños que aún están

vivos en tu corazón.
1.________________________________________________
2.________________________________________________
3.________________________________________________
4.________________________________________________
5.________________________________________________
Actividad Numero 2 Dentro de Tu Quinta Parada
Describe punto por punto si estas viviendo tu sueño y quien te
ayudo a lograrlos.
1.________________________________________________
2.________________________________________________
3.________________________________________________
4.________________________________________________
5.________________________________________________

Menciona 5 razones de como has mantenido ese sueño vivo.

1.________________________________________________
2.________________________________________________
3.________________________________________________
4.________________________________________________
5 ________________________________________________
Actividad Numero 3 Dentro de Tu Quinta Parada
Menciona 5 personas que en tu búsqueda y lucha por tus
sueños te los robaron y que parentesco tenían o tienen
contigo.
1.________________________________________________
2.________________________________________________
3.________________________________________________
4.________________________________________________
5 ________________________________________________

Menciona 5 razones como las personas mencionadas en esta

actividad lograron que abortaras tus sueños.
1.________________________________________________
2.________________________________________________
3.________________________________________________
4.________________________________________________
5 ________________________________________________
Actividad Numero 4 Dentro de Tu Quinta Parada
Describe de qué manera aquellos sueños que vives o deseas
transformaran la vida de las personas, tu entorno familiar, tu
comunidad, ciudad y país.
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_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
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Actividad Numero 5 Dentro de Tu Quinta Parada

Menciona 5 acciones que tomaras para reavivar o mantener
vivos tus sueños.
1.________________________________________________
2.________________________________________________
3.________________________________________________
4.________________________________________________
5 ________________________________________________
CONCLUSION
En esta quinta para por tu travesía al interior de tu vida espero
te des cuenta la importancia que es un sueño para nuestras
vidas, sin sueños es imposible encontrar y llegar a nuestro
propósito en esta vida. Un soñador necesita del Amor para
poder enamorarse de su sueño, necesita Perdonar para poder
soportar las burlas de los demás en su caminar por alcanzar el
sueño, necesita Respetar para aprender que no todas las
personas opinaran lo mismo de su sueño, necesitaran de la
Compasión para que la necesidad sea el combustible que su
sueño necesitara. Tener siempre en mente que el Creador del
Universo te diseño con un propósito y deposito en ti la
capacidad de soñar.
El núcleo de nuestras vidas son los sueños, todos en la vida
tenemos sueños, uno más grandes que otros, pero todos llevan
un camino, transformar la vida de las personas que nos rodean
para poder transformar este mundo lleno de oído, envidias y
rencores.
Que nuestros sueños deben ser mas grandes que nuestras
posibilidades económicas, emocionales, físicas y sociales.
Que nuestros sueños debemos apuntarlos a las estrellas y
aunque no logremos llegar al menos a la luna llegaremos.
Nunca cuentes tus sueños a un perdedor, porque en vez de
alimentarlo lo destruirá, y el propósito para el cual naciste
tomará mas tiempo llegar a él.
 ULTIMA PARADA EN EL VIAJE AL
INTERIOR DE TU VIDA

Recuerda que eres un ser valiente, que nadie tiene el derecho

de destruir el propósito de tu vida.
Que reconozcas que necesitas aprender que el AMOR es la
mejor herramienta para abrir camino donde tal vez no lo hay.
Que cuando tu brindas amor, el amor llegara a tu vida cuando
más lo necesites.
Repite estas palabras: Hoy decido brindar AMOR a todas
las personas que me rodeen, a mis familiares, amigos,
compañeros de trabajo, hoy decido amarme a mí mismo,
pero sobre todas las cosas amare a Dios con todo mi
corazón, mi mente y mi ser, por siempre.
Que la falta de PERDON ha destruido miles de vidas en el
mundo por medio del suicidio, la falta de perdón ha destruido
familias enteras, la falta de perdón ha acarreado miles de
enfermedades a las personas que no perdonan y que no se
perdonan. Que la falta de perdón a nosotros mismos no ha
hecho infelices y el tiempo ha pasado y nos ocasiono el no
poder disfrutar de aquellos bellos momentos que jamás
volverán a llegar.
Repite estas palabras: Hoy decido perdonar a todas esas
personas que me lastimaron, tal vez no pueda olvidar las
acciones, pero no dejare que la memoria del dolor evite
que sea feliz y disfrute de la vida al máximo. Hoy decido
perdonarme a mismo por todo lo malo que he hecho y que
su memoria me atormenta cada día, pero también por la
culpabilidad que no me ha dejado ser feliz y que no tuve
nada que ver ello, hoy me perdono. Hoy decido no vivir en
el pasado, viviré el presente y esperare el futuro con
bendiciones y adversidades, y viviré feliz día con día como
si fuera el ultimo.
El RESPETO es un principio que nunca debemos olvidar, el
respeto puede abrir muchas puertas de éxito para tu vida, y la
falta de respeto las puede cerrar para siempre.
Desafortunadamente como sociedad lo hemos olvidado, y por
ende la delincuencia, drogas, alcoholismo, narcotráfico han
aumentado tanto en esta época porque como sociedad se nos
olvido el significado e importancia del respeto.
Repite: Hoy decido respetar a mis seres amados, a toda
persona y autoridad, aunque no me gusten las decisiones
que ellos puedan tomar, las respetare. Respetare mi
cuerpo porque es el templo de Dios, por ello nunca tentare
contra mi vida de ninguna manera en la pueda perjudicar
mi salud física y emocional. Viviré con respeto y enseñare
a mis hijos el principio del respeto siempre.
Cientos de personas hoy día no tienen alimento suficiente en
sus hogares, están pasando por situaciones difíciles
económicamente, niños enfermos, adultos mayores solos, etc.
Hay tanto dolor y necesidad en nuestros tiempos, pero que
dolor tan fuerte es que habiendo personas que pueden hacer el
cambio en la vida de una o varias personas preferimos cerrar
nuestros ojos para no ver el dolor, cerrar nuestros labios para
no hablar de la situación, cerrar nuestros oídos para no
escuchar el clamor, y apagar nuestro corazón para que no
sienta el dolor ajeno. El día que la humanidad comprenda la
importancia de la COMPASION nuestro mundo será mejor.
Repite: Hoy día decido que el dolor de las personas,
aunque no sea importante para mí lo hare importante ya
que es importante para ellos. No volver a cerrar mis ojos,
oídos, boca y corazón al dolor y necesidad de las personas
que, aunque no las conozca nunca sabre a que ángel
enviado por Dios le estaré ayudando. Que cada
oportunidad de mostrar mi compasión es una prueba de
Dios para ser feliz, porque hay más felicidad en dar que en
el recibir. Que nunca esperare la compasión para mi vida
si nunca sembré en ella, porque entiendo el principio que
todo lo que el hombre siembre eso también cosechara.
Hasta el día de hoy no conozco ninguna persona en este
mundo, sin importar la religión que practique, aun si no cree
en Dios, que no tenga sueños. Los sueños provienen de Dios,
Dios tuvo un sueño desde la creación de este universo, ya que
dijo “hagamos” y al decir hagamos es porque en su mente y
corazón ya había un sueño, crear este bello universo y a la
humanidad, fuimos creados por Dios así que traemos el ADN
de Él, por ello TODA humanidad tiene sueños, unos muy
simples, otros muy descabellados, pero todos al fin son sueños
según la capacidad mental y emocional de cada persona. Unos
sueñan con tener una mejor casa, un coche, comida, trabajo,
salud, una carrera profesional, vacaciones, etc. Pero todos son
sueños.
Repite: Hoy decido agradecer a Dios cada día por mi vida
y por mis sueños, porque provienen de Él, que no importa
como viva, donde viva, con quien viva, y no importaran las
tormentas que acechen mis sueños para destruirlos, nunca
dejare de soñar. Que nunca contare mis sueños a personas
que tengan sueños limitados, o hayan dejado de luchar por
los de ellos. Siempre serviré con amor, para que mis
sueños puedan nacer y transformar la vida de los demás,
luchare hasta entender y comprender cual es el propósito
de mi vida a través mis sueños porque en ellos encontrare
mi propósito.
FELICIDADES

Has culminado esta travesía que transformara tu vida 40 días,

pon en práctica los principios aprendidos en este viaje. En 40
días o menos podrás encontrar el propósito de tu vida que una
vez que lo pongas en práctica transformaras la vida de miles
de personas y la tuya por consecuencia también será
transformada.
Durante estos 40 días pon en práctica el Amor, Perdón,
Respeto, Compasión y Sueños.
40 días en que personas de todas las edades buscaran en ti
aquella luz en medio de sus tinieblas.
40 días donde tendrás que formar parte de sus vidas, en las
cual aprenderás a llorar, reír, jugar, y ser feliz con esas
personas que depositaran sus vidas en tus manos.
En este Libro compartí los principios que El Reto de Frank
vive día a día. Principios que fueron dados por Jesús, cuando
le pregunte por esos principios me dijo “mira la cruz, en la
parte de arriba de esa cruz está escrita la palabra AMOR,
porque por amor a ti y la humanidad entregue mi vida como
sacrificio para que soñaras, vivieras y transformaras miles de
vidas.
En el lado izquierdo de la cruz esta escrita la palabra
RESPETO, porque, aunque yo no estuviera de acuerdo con
muchas cosas de los religiosos respete sus opiniones.
En el lado derecho de la cruz esta escrita la palabra
COMPASION, porque si algo quise que aprendieras de mi
era la compasión que debías tener por todos, sin importar su
sexo, ideologías, o problemas, sus problemas debías hacerlos
tuyos porque con el amor, respeto, y la compasión sus vidas
fueron transformadas de la misma manera que lo harás tu.
La parte de debajo de la cruz esta escrita la palabra
PERDON, poque mientras mi sangre escurría por esa cruz
todos tus pecados y ofensas estaban siendo borradas y
olvidadas, para que fueras feliz y nunca vivieras con la
culpabilidad y sentirte perdonado, y que con esa misma
misericordia tus perdones a los que te ofendieron. La sangre
se llevo tus faltas hasta lo más profundo de la cruz para que
nos los volvieras a sacar y vivas en el presente, esperes el
futuro y te olvides del pasado.
Y toda la cruz representa mi SUEÑO porque el sueño más
grande que tenía cuando vine a la tierra era pagar el precio
por tu salvación y sabía que la única manera seria en la cruz
por eso la cruz representa mi sueño”
Así que te recomiendo que pongamos en practica los
principios de este viaje, encuentres tu propósito y seas feliz
haciendo y viviendo en tu propósito.
Que encuentres el Amor en todo lo que te rodea, y con todos
los que te rodean, que nunca dejes de practicar el Amor.
Que hoy puedas Perdonar a las personas que te lastimaron y
que te perdones a ti mismo y recuerdes que esas cicatrices de
dolor representaran las batallas de gloria que tuviste y hoy te
mantienen de pie.
Que pongas en practica el Respeto, ya que es el principio de
tu éxito, sin respeto es imposible vivir en tu propósito,
Que nunca dejes de mostrar tu Compasión a las personas que
Dios ponga en tu vida que nunca sabrás a que ángel estarás
sirviendo.
Que nunca dejes de Soñar, que los sueños será el combustible
que te empujará a seguir luchando y te levantará cuando
quieras darte por vencido.
ANEXOS
Introducción
El suicidio es una las causas de muerte mayores entre los
jóvenes y adultos en los Estados Unidos y México. La
Organización Mundial de la Salud dice que este problema
debe ser calificado como un problema de salud público del
cual se deben tomar cartas en el asunto. Sin embargo, los
individuos que se encuentran en alto riesgo al suicido son
pocas veces identificados, la gran mayoría de los suicidas,
cometieron su objetivo al primer intento y el resultado fue
fatal.
Esta organización cree que uno de cada cinco personas estará
enfrentándose a la depresión durante su vida, y tendrán un
alto riesgo como vayan incrementando los problemas
médicos y el estrés.
El desorden depresivo puede afectar a cualquier persona, sin
importar su estado de salud, edad, estatus social, cultura,
entidad, etc. causando problemas financieros al individuo,
familia, sociedad y al sector salud. Aun habiendo una serie de
estudios en este tema entre jóvenes y adultos, aún falta seguir
investigando. Es por ello que debemos involucrarnos en
programas de prevención dirigidos a la depresión y
tendencias al suicido, especialmente aquellos que están
enfocados en los adolescentes, jóvenes y adultos.
Algunas de las causas que pueden incrementar el problema
son; relaciones personales, sociales, la familia, y hasta
problemas genéticos.
Tomando en consideración el incremento de la depresión
entre jóvenes y adultos, las repercusiones en este tema son
importante y urge tomar acciones inmediatas para prevenir
que este problema escale, logre alcanzar estadísticas
alarmantes en el futuro, y que un día alguien de nuestra
familia pueda ser parte de las estadísticas.
¿Qué es la Depresión?
La depresión es considerada una enfermedad seria, pero
común que afecta el sentir de la persona, como piensan, y
actúan, afortunadamente es algo que puede ser tratado. La
depresión causa sentimientos de tristeza, perdida de interés en
actividades que antes se disfrutaban. También puede llevar a
la persona enfrentar graves problemas emocionales, y físicos
que afectaran su desempeño laboral, el hogar y la habilidad
de funcionar con las demás personas.
Algunos de los de los síntomas de la depresión son:

Sentirse triste y tener una actitud depresión

Perdida de interés o placer en actividades que antes se
disfrutaban
Cambio en el apetito- pérdida de peso o aumento de
peso
 Problemas al dormir, ya sea que no puedan consolidar
el sueño o dormir demás
Perdida de energía y cansancio o fatiga
Sentirse inútil
Problema para pensar o concentrarse, y en la toma de
decisiones
Pensamientos de muerte

El comienzo de la enfermedad puede darse a cualquier edad,

aunque su mayor prevalencia de casos aparece entre 13-44
años, por lo que es de gran importancia la educación, el
funcionamiento y las relaciones personales en una edad
juvenil. La sintomatología de la depresión puede variar según
la edad, en los jóvenes es más frecuente encontrar síntomas
fundamentalmente comportamentales, mientras en adultos
mayores los síntomas tienden más a ser somáticos.
La depresión afecta a uno de cada 15 adultos (6.7%) en
cualquier año, y uno de cada 6 personas (16.6%)
experimentaran la depresión alguna vez en sus vidas. La
depresión llegará en cualquier momento, la primera vez que
llegará será durante la etapa de la juventud en los 20`s. Las
mujeres corren más riesgo que los hombres de experimentar
la depresión.
La depresión es muy diferente a la tristeza, pena o duelo.
La pérdida de un ser amado, perder el trabajo o terminar una
relación pueden ser experiencias difíciles para cualquier
persona. Sentirse triste o sentir pena, muchas veces es parte
de lo que sucede cuando pasan por situaciones de perdida, y
hay veces que se le quiere ver como depresión.
Estar triste no es lo mismo que la depresión, el proceso de
duelo es natural y único, se puede manifestar diferente en
cada individuo, aunque se encuentren los mismos síntomas.
El duelo y la depresión pueden producir una tristeza intensa y
modificar las actividades diarias, pero son diferentes.
Causas
Es poco frecuente que la depresión se de a una causa
solamente. Generalmente, varias causas se combinan para
desencadenar la enfermedad. Por ejemplo, puede sentirse
decaído después de una enfermedad y luego pasar por un
suceso estresante en su vida, como la muerte de un ser
querido, que le lleva a la depresión.
Las investigaciones han demostrado que existe una relación
entre la depresión y un desequilibrio de las sustancias
químicas del cerebro, denominadas neurotransmisores. Si está
deprimido, tendrá un nivel más bajo de determinados
neurotransmisores, como la serotonina, que las personas sin
depresión.
Las personas se suicidan por una mala interacción con la
sociedad, es decir, estas abandonan a la sociedad que no
pudo brindarles protección. El suicidio es una interacción
coartada entre una sociedad que debió proteger a quienes
cometieron suicidio consumado, esto explica por qué, en
realidad, el suicidio es un problema de salud pública y social.
Todavía no se sabe muy bien si el desequilibrio químico
cerebral se debe a la depresión o si es la causa de ella.
Determinados genes parecen aumentar la probabilidad de
tener depresión, y estos genes se transmiten de padres a hijos.
Por lo tanto, si tiene antecedentes familiares de depresión,
será más probable que la padezca.
Se estima que sólo la mitad de los pacientes con depresión
mayor son detectados y diagnosticados correctamente, y de
éstos no todos reciben un tratamiento adecuado.
El curso depresivo de los jóvenes puede llegar a la
cronicidad, y la prevalencia es mayor cuando se da un inicio
temprano de los síntomas y cuando no se recibe tratamiento.
Entre el 15% y el 39% de las personas con depresión puede
seguir con la misma clínica un año después de la primera
sintomatología, y el 22% puede continuar deprimida dos años
después. La aparición de cada uno de los episodios depresivos
incrementa en un 16% las probabilidades de recurrencias.
Se debe tener en cuenta que el trastorno depresivo se encuentra
con frecuencia, asociado a otra enfermedad como el abuso de
drogas, la ansiedad, trastorno de alimentación u otras
enfermedades físicas.
No existen pruebas clínicas de detección de la depresión, así
que para hacer un diagnóstico se suelen usar cuestionarios y
preguntas detalladas.
Pero dentro de nuestro programa hemos establecido un nuevo
mecanismo de detección, y es por medio de una conferencia
basada en una historia verídica la cual se relata la historia de
Frank de la cual hasta el día hoy más de 9000 alumnos han
sido detectados con depresión en diferentes etapas y se les
brindo, apoyo por psicólogos de los planteles escolares o de las
empresas y se les da el seguimiento adecuado aunque algunos
prefieren seguir conversando y recibiendo asistencia de apoyo
del equipo Reto Frank, hasta el día de hoy ha funcionado
excelentemente bien.

Las estadísticas de mortalidad reportan que, para 2020,

del total de fallecimientos en el país (1 069 301), 7 818
fueron por lesiones autoinfligidas, lo que representa
0.7% de las muertes y una tasa de suicidio de 6.2 por
cada 100 000 habitantes, superior a la registrada en
2019 de 5.65.
La tasa de suicidio es más alta en el grupo de jóvenes
de 18 a 29 años, ya que se presentan 10.7 decesos por
esta causa por cada 100 000 jóvenes.
Para 2018, de la población de 10 años y más, 5%
declararon que alguna vez han pensado suicidarse.
El suicidio es considerado un problema de salud
pública que conlleva una tragedia para las familias y
para la sociedad. Estas pérdidas pueden prevenirse si
se interviene de manera oportuna, por lo que es debido
centrarse en la comprensión de estos sucesos para
crear estrategias adecuadas de intervención.
En el grupo de niñas, niños y adolescentes de 10 a 17
años ocurrieron 641 fallecimientos por lesiones
autoinfligidas entre el 2018 y 2019, que representan el
cuarto lugar dentro del total de causas de muerte.
Para 2018, del total de fallecimientos ocurridos en el
país (705 149), 6 710 fueron por lesiones
autoinfligidas, lo que representa una tasa de suicidio de
5.4 por cada 100 mil habitantes.
MANIFESTACIONES NO VERBALES
Cuando el individuo no «verbaliza» sus ideas suicidas, se
puede llegar a sospecharlas mediante determinadas
manifestaciones.
El cese de la angustia, una sensación de paz y tranquilidad
internas, un período de calma después de una fase de
agitación, son signos de grave peligro suicida, pues se ha
resuelto el conflicto entre los deseos de vivir y los deseos de
morir a favor de estos últimos (la calma antes de la
tormenta). Otras veces el sujeto se iguala, se identifica de
manera velada o explícita con una persona conocida que se
ha suicidado.
Ciertas conductas cuando se le pregunta si ha pensado en
quitarse la vida, entre las que se destacan el llanto sin
pronunciar palabra alguna, bajar la cabeza y mirar al
suelo, hacer silencio repentino motivado por la propia
pregunta, fruncir el ceño, mostrarse intranquilo o
angustiado, etc.
Hablan a favor de la existencia de un plan suicida, regalar sus
posesiones más preciadas, correr riesgos innecesarios, cerrar
asuntos, visitar o llamar a personas para despedirse, tener
escondido el futuro método para lograrlo (acumular
medicación, llevar consigo el tóxico, la cuerda, etc.),
dirigirse hacia un lugar que usualmente no es visitado por el
sujeto (y que es el elegido para realizar el acto suicida) o
ingerir bebidas alcohólicas en cantidades y con una frecuencia
inusuales.
A menudo estas personas se sienten incapaces de:
Superar el dolor, escapar de la tristeza, pensar
claramente, Imaginar un futuro sin sufrimiento,
tomar decisiones, valorarse a sí mismas, ver
alternativas, dormir, comer o trabajar y salir de la
depresión.
Muchas personas pueden tener crisis suicidas y en uno
o dos días ya no las tienen, eso no significa que ya no
las tendrán. Debemos estar preparados para una
crisis, pero antes de esto, detectar el riesgo justo para
evitar que no haya estas crisis y si las hay, que sean lo
más controladas posible. Molina, INPRFM.

Criterios y Creencias Erróneas

Pregunta- La persona que se quiere matar no lo dice.

Respuesta- De cada diez personas que se suicidan, nueve
de ellas dijeron claramente sus propósitos y la otra dejó
entrever sus intenciones de acabar con su vida.
Pregunta- La persona que lo dice no lo hace.
Respuesta- Toda persona que se suicida expresó con
palabras, amenazas, gestos o cambios de conducta lo que
ocurriría.
Pregunta- La persona que se repone de una crisis suicida
no corre peligro alguno de recaer.
Casi la mitad de las personas que atravesaron por una
crisis suicida y consumaron el suicidio, lo llevaron a cabo
durante los tres primeros meses tras la crisis emocional,
cuando todos creían que el peligro había pasado.
La persona que intenta el suicidio estará en ese peligro
toda la vida. Entre el 1% y el 2% de las personas que
intentan el suicidio lo logran durante el primer año
después del intento y entre el 10% al 20% lo consumará
en sus vidas. Una crisis suicida dura horas, días,
raramente semanas, por lo que es importante reconocerla
para su prevención.
Pregunta- Toda persona que se suicida está deprimida.
Respuesta- Aunque toda persona deprimida tiene
posibilidades de realizar un intento de suicidio o un
suicidio, no todas las que lo hacen presentan este
desajuste. Pueden padecer esquizofrenia, alcoholismo,
trastorno de personalidad, etc.
Pregunta- El suicidio se hereda.
 Respuesta- No está demostrado que el suicidio se herede,
aunque se puedan encontrar varios miembros de una
misma familia que hayan terminado sus vidas por
suicidio.
Pregunta- Sólo los psiquiatras pueden prevenir el
suicidio.
Respuesta- Es cierto que los psiquiatras son
profesionales experimentados en la detección del riesgo
de suicidio y su manejo, pero no son los únicos que
pueden prevenirlo. Cualquiera interesado en auxiliar a
personas en esta situación de riesgo puede ser un valioso
colaborador en su prevención.

Prevención
Los suicidios son prevenibles. Existen algunas medidas
que se pueden adoptar:

Restricción del acceso a los medios de suicidio (por

ejemplo, plaguicidas, armas de fuego y ciertos
medicamentos)
Introducción a reducir el consumo nocivo de alcohol
Identificación temprana, tratamiento y atención de
personas con problemas de salud mental y abuso de
sustancias, dolores crónicos y trastorno emocional
agudo
Seguimiento de la atención dispensada a personas que
intentaron suicidarse y prestación de apoyo.
El suicidio es un problema complejo y
consiguientemente, las actividades de prevención
exigen la coordinación y colaboración de múltiples
sectores de la sociedad, incluidos los de salud,
educación, trabajo, alimentación, comercio, justicia,
derecho, defensa, política y medios de comunicación.
En algunos países, menos del 20 por ciento de
quienes presentan un trastorno afectivo busca algún
tipo de ayuda, y quienes lo hacen tardan entre ocho y
14 años en llegar a un tratamiento especializado.
Una forma representativa de prevenir el suicidio es
hablar del tema; esto pareciera ser una mala idea y
puede interpretarse como un estímulo, conversar
abiertamente ayudaría a la persona a replantear su
decisión y con ello prevenir un acto suicida.
ESTAS SON ALGUNAS DE LAS FORMAS DE
AYUDAR A UNA PERSONA QUE EXPRESA SU
INTENCIÓN DE COMETER UN SUICIDIO:

Sea directo/a. Hable clara y abiertamente sobre el

suicidio. Exprese su preocupación.
Muéstrese dispuesto/a escuchar. Deje que la
persona hable de sus sentimientos.
Acepte sus sentimientos.
No los juzgue.
No cuestione si el suicidio es o no correcto
No dé sermones sobre el valor de la vida.
Acérquese y muestre que está disponible. Demuestre
interés y ofrezca su apoyo.
No desafíe a la persona a que lo haga.
Tranquilice a la persona.
No se muestre espantado/a. Eso no hará sino poner
distancia entre los dos.
No prometa confidencialidad.
Busque ayuda entre sus familiares y personas
allegadas.
Explique que hay alternativas disponibles, pero no dé
consejos fáciles.
Adopte medidas prácticas: retire o controle todos los
elementos que puedan suponer un riesgo.
 Involucre a otras personas significativas que puedan
contribuir a superar esta situación.
Muchas personas que tratan de suicidarse hablan del
tema antes de hacer el intento. Algunas veces,
simplemente hablar con alguien a quien le importe
y que no haga juicios es suficiente para reducir el
riesgo de suicidio.

PERSONA CON PENSAMIENTOS SUICIDAS DEBE

SABER QUE:

No mantener en secreto sus pensamientos sobre el

suicidio.
Los pensamientos suicidas normalmente están asociados
con problemas que pueden resolverse. Si no se le
ocurre ninguna solución, no significa que no haya
soluciones, sino que ahora no es capaz de verlas.
Los problemas rara vez son tan graves como parecen a
primera vista. Las cosas que ahora parecen insuperables,
con el tiempo, serán seguramente menos graves y más
controlables.
Las razones para vivir ayudan a superar momentos
difíciles. Piense en las cosas que le han sostenido en los
momentos difíciles: familia, aficiones, proyectos para el
futuro.
 La única conducta relacionada con el suicidio que está
penalizada en México es la que está dirigida a quien
“prestare auxilio o indujese a otro para que se suicide”,
según lo establece el artículo 312 del Código Penal
Federal.

Factores de la dieta que aumentan el riesgo de sufrir

depresión:

Consumo de alimentos con alto contenido de grasas.

Como la comida rápida o chatarra o los productos de
panadería comercial, recientemente se han reportado como
contribuyentes a un mayor riesgo de depresión.
Bajos niveles de ácidos grasos omega 3
Patrón de dieta occidental la denominada dieta occidental
caracterizada por el alto consumo de carnes rojas, carnes
procesadas (jamón, salchichas, etc.), Manteca vegetal de
cerdo, mantequilla, crema y el queso crema, comidas
rápidas y panadería (bollería). Consumo de alimentos
procesados, comida chatarra, dulces y productos
comerciales de panadería. Estos alimentos son altos en
azucares refinados, azúcares agregados y son bajos en
nutrientes y fibra.
Factores de la dieta que protegen contra la depresión
Aumentar el consumo de frutas, verduras, legumbres,
cereales integrales, frutos secos y semillas. Los vegetales
verdes son ricos en ácido fólico (folato). La deficiencia de
esta vitamina está relacionada con poblaciones deprimidas y
con elevado riesgo de sufrir de depresión. Otras fuentes de
ácido fólico son: frijoles, lentejas, garbanzos, frutas en
general, leche de soya, nueces.
Incluir un alto consumo de alimentos ricos en ácidos grasos
omega-3

Pescado
Mariscos
Almendras
Nueces
Aceites vegetales como los de linaza.
Reemplace los alimentos poco saludables con alimentos
sanos y nutritivos. El riesgo de padecer depresión es un 55%
mayor en las personas obesas, mientras que el riesgo de
obesidad aumenta un 58% entre quienes tienen depresión.
Fuente: Artículo científico Dieta ¿una nueva forma de
prevenir la depresión? Doctor Martínez González.
LA RECUPERACIÓN ES POSIBLE
Sobreponerse al intento de suicidio es posible con el
seguimiento médico, psicológico, espiritual, el refuerzo
familiar y la superación personal del individuo.
Las personas que se han recuperado o están en vías de
recuperación aseguran que una parte muy importante en su
recuperación fue el apoyo de su familia y la fe.