LES 8 COMMANDEMENTS DU DISCIPLE

Avant de commencer, une petite explication

s'impose :

J'ai rédigé les 8 commandements du disciple

en m'imaginant partager ça avec mon petit
frère, mon futur fils, ou mon moi du passé.

Tout simplement parce que j'aurais aimé

savoir ça plus tôt.

La vie a encore beaucoup de choses à

m'apprendre, ses commandements ne sont
que la base de mes principes et de mes
valeurs.

J'espère que cela vous sera utile.

Bonne lecture.

1
 SOMMAIRE
1 Du sport tu feras

Tes fréquentations tu
2 observeras

3 Conscient tu seras

Tes responsabilités tu
4 prendras

5 Ton énergie tu protégeras

6 La liberté tu chercheras

7 Courageux tu sera

8 L'excellence tu visera

2
01
DU SPORT TU
FERAS
« Aucun citoyen n’a le droit de rester un amateur
face à l’entraînement. Quelle disgrâce pour un
homme de devenir vieux sans jamais avoir vu la
beauté et la force complète de son corps. »

Imaginez vous un seul instant avoir le corps

dont vous avez toujours rêvé avoir. Le niveau
de confiance et de respect que cette personne
possède.

Votre physique est la première chose que les

gens voient de vous. Un corps en bonne forme
physique entraine le respect des autres, car
tout le monde sait que ça demande des efforts
et des sacrifices.

Je pourrais vous faire une liste de tout les

avantages que procure le sport, mais vous les
connaissez déjà.

D’après ma propre expérience je vous

conseille de faire de la musculation, et/ou des
sports de combat.

4
La musculation vous permettra d’avoir un
physique agréable à regarder, et en bonne
santé.

Les sports de combat vous permettront de

développer une confiance en vous incassable
dans toutes les situations.

Si vous commencez de 0 la meilleure chose à

faire est de commencer tout doucement.

Commencez par aller à la salle de sport 1 à 2

fois par semaine, puis augmenter lorsque vous
serez plus à l’aise.

Si vous ne pouvez pas aller à la salle, faites des

pompes / abdos chez vous.

Si votre maximum de pompes est de 30,

commencez par en faire 10 chaque jour, puis
augmentez petit à petit.

C’est de cette manière que vous allez tenir sur

le long terme, commencer doucement et soyez
discipliné.

5
Votre objectif est de « devenir sportif », pas
d’atteindre X ou Y kilos. Le sport doit devenir
une habitude pour vous, comme se brosser les
dents ou même dormir.

« Oui mais je ne sais pas quel exercice faire, et

je ne sais pas quoi manger »

Faux. Encore une excuse.

Tout est disponible gratuitement sur Internet,

tu peux trouver des milliers de programmes
pour 0€.

Toutes les informations sont devant toi, tu dois

juste te bouger le cul.

N’oublie pas : soit tu as des résultats, soit tu as

des excuses.

Si vous avez des questions concernant la

musculation, n’hésitez pas à m’envoyer un
message privé je vous répondrais avec plaisir.
(Vous êtes priés de chercher d’abord sur
Internet, vous gagnerez du temps et moi aussi)

6
TES FRÉQUENTATIONS
TU OBSERVERAS
O2
 « Dis-moi qui tu fréquentes, et je te dirais qui tu
es »

Qu’on le veuille ou non, nos fréquentations

influencent notre façon de penser, d’agir et de
se comporter.

Réfléchissez quelques secondes et observez-

vous.

On a tous des relations qui ont changé notre

vie.

Il y a de fortes chances pour que vos qualités /

défauts soient similaires à ceux de votre
entourage.

Imagines une salle de sport où il y a une

musique qui te transcende, et qu’en rentrant,
les gens se motivent et s’entrainent entre eux,
se donnent à fond et transpirent , qu’il y a une
bonne ambiance.

Et qu’on t’oblige à y passer 1 heure.

8
Tu penses sincèrement que tu ne seras pas
motivé ?

Que tu ne vas pas te lever et t’entrainer ?

Quand tu voit les autres bosser dur, tu ne peux

pas te permettre de rester assis et regarder.
Tu te sens obligé au fond de toi de faire pareil.

Ce genre de situation te donne toute la

motivation et l’énergie nécessaire pour bosser.

L’énergie est contagieuse, voila pourquoi vous

devez être prudent et bien choisir les
personnes avec qui vous passez votre temps.

Aujourd’hui on distingue 2 types de

fréquentations : celle dans la vraie vie, et celle
sur internet.

Pour se faire des amis sur internet rien de plus

simple que d’appuyer sur un bouton.
Premièrement je vous conseille de ne suivre
que des comptes qui vous apportent vraiment
quelque chose.

9
Pose toi la question : est-ce que ce suivre cette
personne ou ce compte est vraiment
bénéfique à ma vie ?

La plupart du temps la réponse sera non.

Evite les médias, les gens qui se plaignent, et

tout ce qui te fait perdre ton temps.

Internet permet de pouvoir discuter avec

quelqu’un à l’autre bout du monde.

Faites le tour des réseaux sociaux et n’hésitez

pas à envoyer des messages aux gens qui ont
les mêmes objectifs que vous.

Ensuite viennent les fréquentations IRL. Ce

sont les plus dangereuses car il s’agit bien
souvent de personnes dont vous n’avez pas
envie de vous séparer même si vous savez
qu’elle ne vous tire pas vers le haut.

Pas besoin de couper les ponts avec tout le

monde, juste réduire le temps que vous passez
ensemble si ces personnes n’ont pas une
influence positive sur votre vie.

10
Pour se faire des amis dans la vraie vie : vous
devez aller vers les gens.

Allez parler à un maximum de monde : à la

salle de sport pour demander un conseil, au
restaurant lorsque vous passez votre
commande, dans les magasins etc…

C’est en vous intéressant aux gens qu’ils

s’intéresseront à vous. Posez des questions et
complimentez sincèrement.

Si vous faites des études : c’est bien le meilleur

moyen d’élargir son cercle d’amis. Discuter
avec les gens, proposez votre aide, cela vous
permettra de connaitre un maximum de
monde.

Vous ne savez jamais sur qui vous tombez : ça

deviendra peut-être votre meilleur ami,
quelqu’un avec qui vous allez faire des affaires
etc..

Vous devez connaitre les bonnes personnes,

l’humain est un animal sociable, on a besoin
des autres pour évoluer.

11
 O3
CONSCIENT TU
SERAS
« La conscience est un livre qui doit être consultée
sans arrêt » ~ B. Pascal

La première chose à faire pour changer est de

prendre conscience.

Comment j’en suis arrivé là et comment faire

pour changer ? Comment j’utilise mon temps ?

Tout le monde a les mêmes 24 heures dans

une journée, mais ce n’est que ce que vous
faites pendant ces 24 heures qui déterminent
ce que vous avez dans la vie.

Pensez à la meilleure version possible de vous-

même.

Est-ce qu’elle passe son temps à scroller tiktok,

à jouer aux jeux vidéo, à manger dehors tous
les jours et à regarder du porno ?

Ou est-ce qu’elle fait du sport régulièrement,

mange sainement, se forme pour développer
ses compétences, prend du temps pour lire /
méditer, lancer un business ?

13
Peu importe où vous en êtes dans la vie, vous
pouvez toujours devenir la personne que vous
avez toujours voulu être.

Mais tout ça dépend uniquement de vos

actions quotidiennes.

Observez ce que vous faites : vos actions sont-

elles alignées avec vos objectifs ?

Un conseil simple pour prendre conscience de

tout le temps que vous perdez :

Prenez une feuille et un stylo et couper votre

journée par tranches de 30 minutes : du réveil
jusqu’au soir.

Et notez tout ce que vous faites au cours de

vos journées. C’est primordial pour savoir ce
que l’on fait de notre temps.

Puis faites la même chose pour le lendemain.

Organisez votre journée à l’avance pour avoir
une direction à suivre.

14
O4
TES RESPONSABILITÉS TU
PRENDRAS
 « Ce n’est pas ce qui t’arrive qui compte, mais
comment tu y réagis »

Adulte, ce n’est plus la faute de vos parents ou

du gouvernement si vous n’avez pas ce que
vous voulez.

Tu dois absolument prendre la responsabilité

pour tout ce qui t’arrive. De cette manière tu te
concentreras sur les choses que tu peux
contrôler, et tu pourras agir dessus pour
changer.

On connaît tous quelqu’un qui se plaint

toujours de tout et qui rejette la faute sur les
autres.

On est d’accord pour dire qu’il n’y a rien de

pire.

“ Oui mais c’est parce que… “

Toujours une raison ou une explication pour

se justifier, alors qu’en réalité ce n’est que des
excuses.

16
Prenons deux personnes physiquement
identiques (obèse) :

Le premier rejette la faute sur ses parents qui

l’ont mal nourri lorsqu’il était enfant, et qu’il ne
peux pas changer ce qu’il est.

Le second sait que ses parents l’ont mal nourri

lorsqu’il était enfant, mais décide de les
pardonner et de reprendre son alimentation
en main.

Deux personnes physiquement identiques

mais avec un état d’esprit complètement
différent.

Lorsque tu prends des responsabilités tu ne

comptes que sur toi-même, tu n’attends pas
l’aide des autres.

La plupart des choses ne sont pas en ton

contrôle, s’en préoccuper n’est qu’une perte de
temps.

17
O5
TON
ÉNERGIE TU
PROTÉGERAS
 « En termes simples, il y a une quantité limitée
d’énergie dans le monde et aucune énergie ne
peut jamais être créée ni détruite. Cela signifie
que si de l’énergie se perd quelque part, elle ne
peut disparaître complètement. Elle est transférée
vers autre chose. »

Tout ce que tu fais peut-être approché en

termes d’énergie.

L’énergie est définie comme “ la capacité à

effectuer des transformations “ ou encore
comme “ la volonté tendue vers une action
déterminée “

Personnellement je vois ça comme : “plus tu

donnes, plus tu auras”

Plus je fournis d’efforts et plus je concentre

mes actions vers un objectif, plus j’ai de
chances d’y arriver.

Et plus je donne à “ l’univers ” plus je saurais

récompensé.

L’énergie ne peut pas être détruite, seulement

transformée en quelque chose d’autre.

19
Tout ce que vous faites : soit vous procure de
l’énergie, soit vous en prend.

Ce que tu vois, ce que tu manges, ce que tu

entends impact directement votre énergie.

Pense aux fois où tu manges dans un fast-

food, généralement la seule chose que tu as
envie de faire après c’est de dormir car tu n’as
plus d’énergie, ton corps est trop occupé à
digérer toutes les cochonneries que tu viens
de manger.

Pense à la musique que tu écoutes : si je te

mets une musique profondément triste, il est
fort probable que tu deviennes triste aussi,
même si c’est un court instant.

A l’inverse, si tu écoutes ta musique joyeuse

préférée, je te garantis que tu sera beaucoup
plus énergique et que tu aura bien plus envie
de faire les choses.

20
Comment avoir plus d’énergie ?

1 - Le sport :

Lève-toi et fais-moi 30 pompes tout de suite,

et dit moi comment tu te sens. Le sport te fait
utiliser ton énergie physique mais tu récupères
de l’énergie mentale.

2 - L’alimentation

C’est évident mais la malbouffe te fait perdre

ton énergie. A l’inverse il existe de nombreux
aliments qui t’en donneront. Pas besoin d’être
nutritionniste pour savoir que la plupart des
aliments non transformés sont bons pour ton
corps.

3 - La musique

Pas besoin de m’étaler, je pense que tout le

monde le sait déjà. La musique a un impact
énorme sur la qualité de nos vies.

Mais le plus important est surtout de ne pas

dépenser votre énergie (temps) dans les
mauvaises choses.
21
O6 LA LIBERTÉ TU
CHERCHERAS
 « Le secret du bonheur est la liberté, et le secret
de la liberté est le courage »

La liberté c’est de ne pas dépendre de

quelqu’un ou de quelque chose. Mais surtout
de ne pas dépendre de ses propres envies et
de ses émotions.

Vous êtes libre quand vous vous disciplinez.

Quand vous décidez que vous allez faire
quelque chose, même si vous ressentez de la
peur.

Si n’agissez pas quand vous avez peur, vous

n’êtes pas un homme libre. Vous dépendez de
vos émotions.

La première chose à faire pour être libre est

d’être à l’aise financièrement pour ne pas
dépendre d’une entreprise ou d’un patron.

La deuxième chose à faire est d’être discipliné,

ne pas céder à toutes vos envies / pulsions,
contrôler votre comportement face à vos
émotions.

23
Une manière simple pour développer de la
discipline est de se fixer des tâches et de les
accomplirent.

Exemple simple : Je vais faire 300 pompes

aujourd’hui

Lorsque tu dis quelque chose et que tu le fais,

ta confiance en toi augmente. Tu sais que tu
peux te faire confiance, et que tu n’as pas
besoin d’être motivé pour accomplir tes
objectifs.

Etre libre c’est aussi ne pas être addict ou

accro à quelque chose.

Surtout dans la société actuelle où la plupart

des gens sont accros à leurs téléphones et plus
précisément aux réseaux sociaux.

C’est une drogue très dangereuse pour tous,

mais aussi un instrument de contrôle.

Soyez extrêmement vigilant aux réseaux

sociaux, et la place qu’ils prennent dans votre
vie.

24
Si tous les matins tu te lèves et la seule chose
que tu as envie de faire c’est d’aller sur les
réseaux, il y a quelque chose qui ne va pas.

Est-ce que tu y vas parce que tu as vraiment

envie ou parce que c’est juste une habitude ?

Combien de fois par jour on check notre

téléphone inconsciemment, sans aucun
objectif.

Votre téléphone est un excellent moyen pour

vous de vous former, de découvrir des choses,
de gagner de l’argent.

Si votre téléphone ne vous sert qu’à

consommer du contenu et vous divertir, vous
faites mal les choses.

Pour en revenir à la liberté, un autre point

essentiel et de ne pas se limiter mentalement.

25
“ Je ne peux pas faire ça “ ou “ Je n’y arriverais
jamais” ne sont que des limites que vous vous
imposez à vous-même.

Les possibilités en tant qu’être humain sont

infinies et vous n’avez aucun intérêt à limiter
votre potentiel

Croyez-en vous car personne ne le fera à votre

place.

Vous êtes votre meilleur ami ou votre pire

ennemi, utilisez votre esprit à bon escient.

26
 07
COURAGEUXTUSERAS
« Le courage n’est pas l’absence de peur, mais la
capacité de la vaincre »

On dit souvent que les plus belles choses se

trouvent de l’autre côté de la peur, et
j’approuve totalement ce proverbe.

Toutes les choses que vous voulez vont vous

demander du courage, voyez ça comme une
épreuve dont vous serez récompensé.

Tout le monde a peur, certains plus que

d’autres, mais ce qui nous différencie c’est ce
que l’on en fait.

Tous les plus grands combattants ont peur

avant de rentrer sur un ring, tous les soldats
ont peur d’aller à la guerre.

Les chefs d’entreprises et les entrepreneurs à

succès ont tous peur.

La seule différence c’est qu’ils le font quand

même, ils prennent une décision, et agissent
sans perdre de temps.

28
J’ai toujours voulu faire des sports de combat,
mais je n’ai jamais osé par peur.

Un jour j’ai décidé d’affronter cette peur et de

m’inscrire dans un club. Figurez-vous que c’est
l’une des meilleurs choses qui me soient
arrivés.

Au début tu as peur de prendre des coups, ou

de te blesser, mais avec le temps cette peur
diminue et c’est de plus en plus facile.

Affronter ses peurs vous permet de mieux

vous connaitre : vous dépasser vos limites et
créez de nouvelles connexions neuronales.

La confiance qui s’ensuit est inestimable.

Toutes les belles choses demandent du

courage.

La vie est faites de bons et de mauvais

moments, vous ne pouvez pas y échapper.
C’est pourquoi vous devez être courageux
pour affronter ces épreuves.

29
Certaines personnes vous trahiront, d’autres
vont tout simplement mourir, et vous ne les
reverrez plus jamais.

Ce sont ces moments-là qui révèlent votre

caractère. Vous devez être courageux pour
vous et pour vos proches lorsque tout va mal.

Pensez à vos parents (ou vos ancêtres) qui se

sont acharnés toute leur vie, qui ont sacrifié
tout ce qu’ils avaient pour vous donner un
meilleur avenir.

Ne sont-ils pas courageux ?

Tout ce temps et ses efforts pour que votre vie

soit meilleure.

Faites preuve de courage, et rendez-les fier.

30
O8
L'EXCELLENCE
TU VISERAS
« L'excellence est un art que l'on n'atteint que par
l'exercice constant. Nous sommes ce que nous
faisons de manière répétée. L'excellence n'est
donc pas une action mais une habitude. »

La valeur de quelque chose est corrélé à sa

rareté.

Plus quelque chose est rare et dur à obtenir,

plus elle a de la valeur n’est-ce pas ?

Tout le monde veut les résultats mais

personne ne veut travailler pour les avoir. Le
fait que ce soit difficile créé la valeur.

Pourquoi tout le monde rêve du million d’euro

?

Parce que 99% des gens ne l’ont pas et ne

l’auront jamais.

La seule manière d’atteindre vos objectifs est

de se donner à 100% dans tout ce que vous
faites.

32
Il n’existe pas de raccourci, si vous vous lancez
dans quelque chose et que vous n’y allez pas à
fond vous n’aurez absolument aucun résultat.

Ce n’est pas facile de se donner à 100% tous

les jours, mais c’est pour ça que c’est si
valorisé.

Chaque acte répété devient une habitude, et

l’excellence est une habitude.

Tout le monde aime gagner, dans n’importe

quel domaine : jeux vidéo, sport, business, tout
ce que vous voulez… Mais pour ça il faut
fournir les efforts que les autres ne font pas.

Prenez deux personnes identiques, et les deux

veulent devenir sportif professionnel

La première s’entraine 1 fois tous les deux

jours,

La seconde s’entraine tous les jours.

Cela peut paraître comme une différence

minime mais ce n’est pas le cas, la deuxième
s’entraine 2 fois plus que la première.
33
Sur 1 an cela représente 180 entraînements de
plus.

La deuxième personne aura forcément plus de

chances de réussir que l’autre.

Et ça dans n’importe quel domaine, si vous

travaillez plus que les autres (et plus
intelligemment) vous les dépasserez sans
aucun doute.

Je ne me rappelle pas une seule fois avoir

regretté un entrainement, ou avoir bossé sur
mes projets.

Mais bien souvent j’ai regretté ne pas l’avoir

fait, car lorsque je ne m’entraine pas, les autres
le font, et ils obtiennent ce que je veux grâce à
leurs efforts.

C’est probablement votre cas aussi, c’est une

fois torse nu sur la plage qu’on regrette d’avoir
trop mangé et de ne pas avoir fait du sport.

34
Lorsque vous visez l’excellence, l’ennui n’existe
pas, il y aura toujours quelque chose à
améliorer, un défaut à corriger, quelque chose
de nouveau à essayer.

C’est comme ça que vous continuez à évoluer,

petit à petit, chaque jour est une nouvelle
chance de devenir meilleur.

Ne faites surtout pas l’erreur de croire qu’il y a

une destination, un objectif final. L’homme est
insatiable par nature, il veut toujours plus et
ne se contente pas de ce qu’il a. Ce n’est pas
une mauvaise chose, à condition d’être
reconnaissant pour ce que l’on a déjà.

C'est la fin de cet ebook.

N'hésitez pas à m'envoyer un message privé si

vous avez des questions, ou que vous
souhaitez discuter.

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