Pour bien contrôler votre gestuelle et éviter d'envoyer un message non

désiré, appliquez les conseils ci-dessous :

 Soyez conscient de vos émotions, surtout si elles sont
négatives. Lorsque vous êtes stressé ou fatigué, vous avez
naturellement tendance à le montrer dans votre posture et dans
vos expressions de visage. En étant conscient de votre état
émotionnel et en identifiant la cause de ces émotions, vous serez
plus à même de maîtriser votre communication non verbale.
 Essayez d'utiliser la communication non verbale de manière
naturelle, par exemple en souriant lorsqu'une situation vous plaît,
en fronçant les sourcils lorsque vous ne comprenez pas une
explication ou en hochant la tête lorsque vous écoutez quelqu'un
attentivement.
 Visionnez des vidéos de discours et de présentations, et inspirez-
vous de celles qui vous semblent réussies ou adaptées à la
situation. Ce n'est pas forcément naturel au départ, mais avec un
peu d'entraînement, vous parviendrez à utiliser votre langage
corporel de manière automatique.
Que faire pour lutter contre la peur de parler en public ?
Il existe différentes méthodes simples pour lutter contre la peur de
parler en public. Voici quelques conseils pour en venir à bout :
 s’habituer petit à petit à prendre la parole dans des
situations peu anxiogènes, par exemple, lors d’un
dîner entre amis ;
 pratiquer la respiration abdominale pour ralentir les
battements du coeur et réduire le stress ;
 en cas de montée d’angoisse, pratiquer le yoga.
Cette activité sportive mêlant exercices physiques
et respiration permet de se recentrer sur l’instant
présent et ainsi de faire le vide autour de soi ;
 s’entraîner en amont d’une prise de parole public en
répétant son argumentaire ;
  préparer des petites notes avec des mots-clés en
cas de trou de mémoire ;
 réaliser des exercices de sophrologie pour évacuer
le stress ;
 pratiquer l’autodérision en plaisantant avec votre
audience ;
 travailler votre posture avec des gestes qui vous
ressemblent et dans lesquels vous êtes à l’aise.
Fixez votre regard au-dessus des têtes de façon à
ce que chaque personne soit incluse dans votre
champ de vision et se sente concernée sans pour
autant avoir à les regarder directement ;
 Si la glossophobie a un trop lourd impact sur votre
vie quotidienne, vous pouvez également essayer de
prendre des cours de théâtre. Cela vous habituera à
prendre la parole en public sans craindre le regard
des autres.
Si l’anxiété causée par la prise de parole en public perdure, n’hésitez
pas à en parler avec un professionnel de santé. Ce dernier pourra vous
prescrire :
 une thérapie comportementale et cognitive (TCC),
pour réduire l'état de stress ;
 une psychothérapie ;
 une thérapie d'exposition. Elle consiste à exposer le
patient à sa peur sur une période donnée.
L'utilisation de la réalité virtuelle peut être une
bonne alternative.
Vous souhaitez échanger avec un médecin généraliste ou un
psychiatre sur votre peur de parler en public ? Sur Livi des
professionnels de santé sont à votre écoute.
Savoir dire
Certainement, voici quelques axes de discussion sur le sujet “savoir
dire” :
Communication efficace : Discutez des éléments qui rendent une
communication efficace, tels que l’art de s’exprimer clairement,
d’écouter attentivement et de s’adapter à son public.

Empathie et sensibilité : Parlez de l’importance de comprendre les

émotions et les besoins des autres lorsqu’on communique, et comment
cela peut influencer la manière dont on “sait dire” les choses.

Communication non violente : Explorez le concept de la

communication non violente, qui met l’accent sur l’expression des
sentiments et des besoins de manière respectueuse et non
accusatrice.

Gestion des conflits : Comment “savoir dire” peut contribuer à

résoudre les conflits de manière constructive et à maintenir des
relations saines.

Contexte culturel : Discutez de la manière dont la culture peut

influencer la manière dont on “sait dire” les choses, et comment être
conscient des différences culturelles est essentiel dans la
communication.

Développement de compétences : Parlez des moyens par lesquels on

peut développer ses compétences en communication, tels que la
formation, la lecture, et la pratique.

Communication au travail : Explorez comment “savoir dire” est

essentiel dans un contexte professionnel, que ce soit pour la gestion
d’équipes, la résolution de problèmes ou la négociation.

Impact des mots : Discutez de l’impact des mots et des phrases que
l’on utilise, en mettant en lumière comment choisir ses mots avec soin
peut influencer la réception de notre message.

Éthique et responsabilité : Parlez de la responsabilité qui vient avec le

pouvoir de la parole, et comment “savoir dire” peut être lié à des
questions d’éthique et de moralité.
Amélioration continue : Explorez comment la communication est une
compétence en constante évolution, et comment on peut toujours
s’améliorer dans la manière dont on “sait dire” les choses.

Ces axes offrent un point de départ pour une discussion approfondie

sur la notion de “savoir dire” et son importance dans la communication
interpersonnelle.

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