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    oartarz021 08:36, Comment rester motvé? -La Prasset LA Poi CET ECRAN A ETE PARTAGE A PARTIR DE LA PRESSE+ Edition du 14 aoat 2014, section XTRA LA RENTREE, écran 10 COMMENT RESTER MOTIVE ? Il nvest pas toujours facile de garder votre motivation, de vous investir au quotidien, quand objectif que vous poursuiver est encore éloigné et vous parait peut-&tre méme hors d'atteinte, Voici donc quelques astuces pour vous alder 8 maintenir le cap et 3 ne pas vous laisser décourager. FIXEZ-VOUS UN BUT ‘Avant toutes choses, définissez-vous un but a atteindre. Cela est trés important, car c’est un cap auquel vous pourrez vous raccrocher lorsque votre moral flanchera, La motivation nest pas un don qui nous tombe dessus @ chaque rentrée, Tout étudiant a besoin de savoir dans quel but il travaille et, surtout, vers quot il se dirige, Essayez donc de vous projeter dans l'avenir pour vous donner envie d'avancer, Les plus chanceux ont déja en vue une profession précise : mécanicien, comptable, etc. Si votre objectif professionnel n’est pas tres précis, ne vous inquiétez pas, il Saaffinera avec le temps. L'essentiel est d'identifier un but a long terme pour vous encourager pendant vos études. VISEZ DES OBJECTIFS INTERMEDIAIRES Une fois que vous avez défini un but précis et réaliste, visez des objectifs intermédiaires sans perdre de vue votre but principal, Pour y arriver, découpez votre but en multiples objectifs répartis sur année : réussir mon examen de mi- session, me perfectionner en anglais, augmenter mes notes, etc. Vous aurez ainsi une vision plus claire des efforts & fournir pendant 'année. Bref, posséder des objectifs a court terme vous permettra de rester actif et motivé dans votre ‘cheminement scolaire. ETABLISSEZ VOTRE EMPLOI DU TEMPS Il est plus facile de vous sentir démotivé devant une tache que vous n’avez pas encore commencée. Rédigez donc des plans hebdomadaires et mensuels, et notez tout ce que vous avez 3 faire. Il est essentiel que vous sachiez gérer votre temps, sinon vous vous sentirez vite débordé, découragé et, par conséquent, démotivé. C'est connu : les étudiants qui savent gérer leur temps s‘en sortent généralement gagnant sur le plan de la performance scolaire. En prenant le temps de réaliser un plan d'étude ou de travail, vous vous approprierez les consignes et les étapes 3 ‘compléter. Et puis, ne dit-on pas qu'une tache entreprise est déja 8 demi accomplie ? Dés que vous terminez une tache, barrez-la de votre emploi du temps, La satisfaction de voir que vous avancez contribuera & vous maintenir motive METTEZ-VOUS AU TRAVAIL ! Si vous attendez d'étre motivé pour vous lancer, vous risquez fort bien de rester a la case départ... car la motivation vient souvent dans Uaction. Pour mettre en route le moteur de votre motivation, vous devez tout simplement. hitpspluslapresse.calscreensic@083045-d645-4520-09"-326aaddbe"89_7C__O.himl 18 02/12/2021 08:26 Comment rester molivé? -La Presset ‘commencer § lire votre document, a étudier votre examen, a rédiger votre travail, etc. Une fois que vous serez lancé, vous aurez certainement beaucoup moins de problémes, car plus vous vous rapprocherez de votre but, plus votre motivation augmentera, AYEZ DES METHODES DE TRAVAIL EFFICACES Les établissements d’enseignement aident de plus en plus les étudiants a améliorer leur méthodotogie : prise de note, mémorisation, etc. Sachez utiliser tous les outils qui vous sont proposés sans oublier (offre Internet. En usant de stratégies pour faciliter votre prise de note, minimiser le temps nécessaire pour compléter vos lectures et améliorer vos techniques d'étude, vous vous sentirez sdrement au-dessus de vos affaires et libérerez du temps pour d'autres ‘occupations qui vous tiennent a coeur. MENEZ UNE VIE EQUILIBREE Si vous voulez augmenter vos chances de réussite, respectez votre santé physique et mentale. Cela signifie de ne jamais sacrifier les choses essentielles de votre vie pour étudier plus. Ne vous privez donc jamais de sommeil ou de nourriture. Cela dit, ce ne sont pas les seuls éléments importants dune vie saine. Noubliez pas non plus d'accorder du temps a votre famille, @ vos amis, et & vos activités sportives et culturelles préférées ! La privation méne inévitablement a exces et 8 'échec, SOYEZ AMBITIEUX! Nihésitez pas a étre ambitieux tout en restant lucide sur ce que vos capacités vous permettent d’envisager. Ne vous contentez pas de la note quill vous faut pour réussir. Si vous avez besoin de 60 % pour passer, visez plutdt 80 %. Le manque d'ambition risque de vous faire relacher (effort, et d’entrainer un état de résignation. La résignation est (un des ennemis de la réussite, Mieux vaut étre moins bon et vouloir étre meilleur que bon et résigné. Quels que soient vos échecs, vos faiblesses, vos difficultés, si vous restez motivé et enthousiaste, vous possédez un avantage déterminant, ‘TRAVAILLEZ EN PETIT GROUPE Une bonne solution pour rester motivé est de se constituer un petit groupe de travail de trois six personnes. ‘Choisissez des personnes avec qui vous vous entendez trés bien et qui ont les mémes objectifs que vous. A plusieurs, vous vous coacherez mutuellement. Quand l'un ressent une baisse de motivation, les autres sont la pour le soutenir {et le motiver @ nouveau. De plus, en travaillant de temps en temps plusieurs, vous rendrez votre travail moins routinier que si vous étiez toujours tout seul & votre bureau, Alternez séances de travail individuel et séances de travail collectif. MODIFIEZ VOS IMPRESSIONS DE LA TACHE Plutot que de voir vos travaux comme une longue liste de corvées, pourquoi ne pas vous les représenter comme un défi que vous vous tancez ? De cette facon, vous pourrez vous faire plaisir en vous prouvant que vous étes en mesure dy arriver! NE VOUS COMPAREZ PAS AUX AUTRES Plusieurs programmes d'enseignement sont contingentés, ce qui veut dire que vous vous retrouvez parmi d'autres étudiants qui ont satisfait aux mémes exigences. Il devient difficile de vous démarquer dans un tel contexte. C’est pourquoi il est prétérable de vous comparer avant tout 4 vous-méme et de vous féliciter pour vos progrés personnels. VARIEZ LES ENVIRONNEMENTS DE TRAVAIL Pour que votre travail vous semble moins répétitit, changez régulirement d'environnement. Quand vous n’arrivez plus a vous concentrer en restant chez vous, allez travailler & la bibliothéque, dans un café peu animé ou bien chez tn ami. Vous pouvez aussi vous isoler chez vos grands-parents 8 la campagne. hitpspluslapresse.calscreensic@083045-d645-4520-09"-326aaddbe"89_7C__O.himl 28 02/12/2021 08:26 Comment rester molivé? -La Presset ACCORDEZ-VOUS DES RECOMPENSES La petite carotte, c'est ce qui vous incitera a finir une téche et qui vous redonnera du courage pour la suivante. Lorsque vous terminez un travail, offrez-vous une petite récompense comme regarder une émission de télévision, manger un morceau de chocolat ou passer un petit coup de fi PARLEZ-VOUS! Si vous avez de la difficulté a rester motivé et a persévérer, n’hésitez pas d vous formuler des auto-encouragements et des auto-instructions tout au long de la tache. Félicitez-vous pour chaque étape complétée. Si les choses ne se assent pas exacternent comme vous le voudriez, rappelez-vous calmement votre tache et vos objectifs, Noubliez pas que c'est vous qui étes aux commandes ! PERSEVEREZ Ine faut pas croire que parce que vous avez choisi des études qui vous plaisent, que la route sera toujours facile et plaisante, Toute discipline comporte des parties plus rébarbatives. N'abandonnez donc pas vos efforts - ou vos études | — a la premiére embiche rencontrée. En persévérant, vous protégerez votre motivation et vous vous donnerez de meilleures chances de réussite NE VOUS DECOURAGEZ PAS Face 8 un « mauvais > résultat, sachez faire la part des choses. Tout n’a pas été raté, Regardez vos acquis, félicitez~ vous pour les obstacles que vous avez réussi a vaincre. Profitez-en pour analyser vos erreurs et ajuster vos méthodes de travail, Une fois cela fait, fixez-vous de nouveaux objectifs réalistes et faciles a atteindre (resté bien concentré le prochain cours, revoir un chapitre difficile, refaire des exercices, etc.) PENSEZ A LAVENIR Bien qu’étudier soit difficile, parfois ennuyant et fastidieux, pensez a votre futur et a ce que vous pourrez achever en étudiant sérieusement. Si vous étes au cégep, pensez aux universités que vous pourrez intégrer si vous étudiez sérieusement et si vous obtenez de bons résultats scolaires. Si vous étes dgja a Cuniversité, pensez a la maitrise ou au doctorat, ou aux emplois que vous pourrez postuler si vous réussissez vos études actuelles. Motivation garantie ! ALLEZ CHERCHER DE L'AIDE Attention, persévérer ne veut pas dire quil falle frapper sans cesse le méme mur ! Savoir demander de ‘aide lorsque le besoin sen fait sentir est un signe diautonomie. N'hésitez pas @ échanger sur vos difficultés avec vos proches, collegues et enseignants. Ceux-ci pourraient avoir des conseils intéressants pour vous éviter de piétiner & un travail

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