Robert Von Veer

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Les Meilleurs Produits Pour Rester veill 100 %

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Sommaire
Introduction...............................................................................................3 Chapitre 1 Tout ce quil faut savoir sur la cafine..................................4 Le caf .............................................................................................. 4 Le th ................................................................................................ 5 Le yerba mat ................................................................................... 6 Dosage ...................................................................................................... 7 Et le champion : le guarana ............................................................. 7 La question des colas et des boissons nergisantes ........................... 7 La cafine libration prolonge.......................................................... 8 Chapitre 2 Le mythique, et trs efficace, ginseng.................................10 Dosage ............................................................................................. 11 Chapitre 3 Les stimulants synthtiques................................................12 Amphtamines : mdicaments de guerre................................... 12 Les amplificateurs cognitifs (smart drugs) ................................ 14 Un bon choix par les acides amins : la tyrosine ........................... 14 Table des Matires...................................................................................16

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Introduction

Dans ce petit rapport, nous allons faire le point sur les divers produits naturels ou synthtiques pour booster la vigilance. Certains peuvent tre fort intressants pour un usage ponctuel, mais dautres le sont beaucoup moins. Mme dans la catgorie des produits naturels, certains doivent semployer avec prudence !

ous tes dans une priode o vous devez rester veill tout prix et combattre la somnolence ou le manque de sommeil ?

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Chapitre 1 Tout ce quil faut savoir sur la cafine

e caf est la drogue matinale par excellence pour une grande partie des Occidentaux. Et cest aussi la porte ouverte vers le grand stress collectif du quotidien et la course contre la montre...

Son ingrdient actif, la cafine, est un alcalode quon retrouve dans plusieurs plantes utilises depuis des sicles sur tous les continents. Et on pourrait dire quil sagit du plus lointain anctre des substances modernes pour rester veill. Tout comme les amphtamines, la cafine augmente en particulier la production de dopamine. Ce neurotransmetteur a pour rle de stimuler lactivit mentale et physique. Mais lusage de la cafine se dcline de plusieurs faons et certaines sont plus efficaces que dautres. Voici donc quelques conseils pour bien utiliser la cafine.

Le caf
On rapporte que, voil environ 1200 ans, un berger du Ymen remarqua que ses chvres devenaient particulirement excites quand elles grignotaient des plants de cafier. Ce berger eut alors lide de prparer une boisson en utilisant les graines de cet arbuste. Le grain du cafier nous vient donc du monde arabe qui privilgiait lusage du caf celui de lalcool, comme le recommande lislam. Au lieu daller discuter la taverne, on allait plutt au caf pour senivrer de cafine sous la forme dun caf noir bien tass, marc inclus mais trs sucr, consomm dans de petites tasses.

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____________________________________________________ Tant chez les cafinomanes que chez les buveurs occasionnels, il est bien dmontr que le caf stimule le cerveau plusieurs niveaux : mmoire court et long terme, concentration, temps de raction, capacit dattention, acuit visuelle, maniement des chiffres. Dailleurs, le mathmaticien Henri Pointcarr attribua au caf lune de ses principales dcouvertes ! Il peut mme amliorer la performance au volant, liminer la fatigue musculaire ou aider fournir de gros efforts physiques. Mais dun point de vue crbral, les tudes montrent quaudel de 2 ou 3 tasses, le caf risque davoir un effet contreproductif. Trop de stimulation lve le niveau de stress, ce qui peut nuire la concentration, embrouiller les ides, crer de lanxit et mme fausser la perception du temps ! Sans compter quune chute dnergie importante succde souvent une forte dose de caf. Et plus vous en prenez, plus il perd de son efficacit. Espacez donc la consommation de caf pour quil reste efficace ! Mieux vaut ne pas suivre lexemple de Balzac mort dpuisement 51 ans, lui qui buvait jusqu 25 tasses par jour pour crire jour et nuit afin de payer ses dettes...

Le th
Quant au th, il nous vient plutt du monde asiatique. Selon la lgende, Bodhidharma, lun des plus illustres moines bouddhistes, se serait endormi durant sa mditation. Pour que cela ne lui arrive plus jamais, il se serait coup les paupires. Et cest lendroit o il aurait jet ses paupires quaurait pouss le premier thier, le petit arbuste dont on rcolte les feuilles pour prparer le th. Pour les Orientaux, le th est la boisson par excellence associe lveil et la spiritualit. En Occident, de grands esprits ont apprci ses vertus stimulantes.

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____________________________________________________ Par exemple, Dostoevski sen servait pour rester veill durant les longues nuits o il devait crire sous pression. Pour des efforts intellectuels soutenus, le th est prfrable au caf. Son effet est plus durable et subtil. Il ne cre pas leffet de boost suivi dune baisse dnergie. Il est moins acide ou dsagrable pour lestomac. Et il est plus sant bien des gards. Son puissant effet antioxydant peut certainement aider contrecarrer les toxines du stress !

Le yerba mat
Le yerba mat est un arbre natif dAmrique du Sud. Et dans plusieurs pays dAmrique du Sud, on boit volontiers des infusions prpares avec les feuilles sches de cet arbre la place du caf ou du th. Cette prparation est galement populaire au Proche-Orient, notamment au Liban et en Syrie. Laction psychostimulante de cette infusion sexplique par sa forte concentration en cafine mais aussi par son got fort et amer. Elle est moins stressante que le caf et elle dure plus longtemps sans chute dnergie. Cette prparation est donc un excellent outil pour les travailleurs intellectuels ! Et elle a dailleurs fait lobjet de plusieurs tudes, quelle permet damliorer la vigilance, les performances cognitives et lutter contre la fatigue. La consommation de cette plante donne lieu un petit rituel pour les conversations entre amis qui sternisent tard dans la nuit. Les feuilles du yerba mat sont infuses plusieurs reprises dans une petite calebasse o chacun aspire quelques gorges avec une paille en mtal. Et les feuilles sont rinfuses plusieurs reprises jusqu ce que lamertume sattnue compltement. N.B. : Mat est un mot venant de mathi, qui signifie calebasse dans la langue indienne quechua. Mais il faut shabituer son got amer !

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____________________________________________________ N.B. : Cette plante pourrait aussi abaisser le taux de mauvais cholestrol (LDL) et augmenter le taux de bon cholestrol (HDL), favoriser la perte de poids, soulager les maux de tte et les douleurs rhumatismales.

Dosage
Une tasse de yerba mat (8 g de feuilles sches) procure environ 70 mg 90 mg de cafine. Cela quivaut un peu plus quune tasse de th (30 mg 50 mg) et un peu moins quune tasse de caf (75 mg 180 mg). En Amrique du Sud, la consommation moyenne est de 27 g de feuilles sches par jour. Soit prs de 300 mg de cafine.

Et le champion : le guarana
Dautres plantes sont galement riches en cafine. Cest le cas en particulier du guarana, un arbuste de lAmazonie brsilienne. Les graines du guarana sont mme tellement concentres en cafine que cette plante est la championne mondiale des plantes les plus riches en cafine. De nos jours, la graine de guarana entre dans la composition de certaines boissons stimulantes appeles smart drinks (voyez ci-aprs) dont la teneur en cafine est trs leve. Mais ce nest pas parce quon indique produit naturel que cette plante nest pas moins nocive quand on en abuse !

La question des colas et des boissons nergisantes

De nombreuses boissons populaires en canette ou en bouteille contiennent de la cafine et peuvent donc combattre la somnolence un certain temps. Cela inclut les boissons du type cola ou les boissons nergisantes du type Red Bull.

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____________________________________________________ Ces dernires contiennent des doses considrables de cafine au point dailleurs quelles risquent mme de provoquer de la tachycardie si on en abuse ! Mais il est difficile de nier quelles rveillent... Selon la marque, la cafine peut tre synthtique ou provenir de la noix de guarana. En plus de la cafine, ces boissons nergisantes contiennent des acides amins comme la taurine, certaines vitamines aux effets stimulants, ou des extraits de plante comme le ginseng (voyez ciaprs) ou le gingko biloba, qui sont des stimulants crbraux bien documents scientifiquement. Notez que ces boissons sont faussement dsaltrantes : elles font perdre presque autant deau quelles en donnent cause de leur effet diurtique. Bref, elles ont un effet trs dshydratant. Or la dshydratation se manifeste notamment par la fatigue et une baisse dnergie... Pour profiter de leurs effets, buvez donc beaucoup deau. noter que les militaires en Afghanistan sont de gros buveurs de Red Bull ! Ce qui nest pas forcment une rfrence... Notez aussi que le mlange dalcool et de boisson nergisante trs populaire chez les jeunes risque davoir des effets dsastreux ! Dune part, il risque de provoquer des troubles du rythme cardiaque, daugmenter la tension artrielle et le niveau dhormones de stress. Dautre part, en masquant les effets de lalcool, ce mlange cre une fausse scurit et peut induire des comportements dangereux : chutes, accidents de voiture, etc. N.B. : Il semblerait que les boissons nergisantes light donc sans sucre sont moins efficaces pour augmenter lnergie physique et lendurance. Cela pourrait sexpliquer par leffet synergtique entre la cafine et les glucides.

La cafine libration prolonge

des fins militaires, des chercheurs suisses et franais ont tudi le potentiel de la cafine libration prolonge.

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____________________________________________________ Ainsi, lors dune tude ralise par le dpartement de Neurophysiologie de lInstitut de Mdecine Arospatiale du Service de Sant des Armes, des jeunes hommes et femmes ont t privs de sommeil pendant 32 heures et ils ont reu ce type de cafine. Celle-ci sest avre efficace pour amliorer la performance et la vigilance, et ses effets ont dur jusqu 13 heures aprs avoir t administre. La dose optimale (effet maximum sans effets secondaires) tait de 300 mg. (Lagarde D. et al. Slow-release caffeine : A new response to the effects of a limited sleep deprivation, Sleep, 2000, vol. 23, n 5, pp. 651-661)

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Chapitre 2 Le mythique, et trs efficace, ginseng

la fin de la guerre du Vietnam, les Amricains et les Vietnamiens se retrouvrent la Confrence de Paris pour ngocier les conditions de la paix. Cela donna lieu des pourparlers qui se poursuivaient jour et nuit.

Bien souvent, les Amricains nen pouvaient plus la fin des sances, tandis que les Vietnamiens semblaient toujours frais comme des roses. Interrog sur ce mystre, le chef de la dlgation vietnamienne montra ce quil avait dans sa poche : une racine de ginseng... En Asie, le ginseng a toujours t utilis par ceux qui devaient fournir un super effort, entre autres les guerriers. Et beaucoup dtudes ont confirm la valeur de cet usage traditionnel. Mais pour profiter de cette plante, il faut consommer des racines haute teneur en ginsnosides. Pour cela, il faut des racines rcoltes au bout dun minimum de 6 ans. Vous pouvez en trouver et meilleurs prix dans les China town ! Sinon, vous pouvez utiliser des extraits standardiss comme le Ginsana. Le ginseng augmente la fois votre nergie physique et votre nergie mentale. Il vous rend plus rsistant la fatigue physique, permet de rester veill et concentr plus longtemps, amliore votre mmoire. Cest un produit idal pour performer pendant de longues heures, peu importe quil sagisse dune tche physique ou intellectuelle. Et contrairement la cafine (sauf celle libration lente), il cre un effet stimulant prolong.

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Dosage
Pour fournir un effort inhabituel durant plusieurs jours : 2 g par jour durant la phase intensive, puis 1 g par jour durant la priode de rcupration. Pour un effort exceptionnel de quelques heures : 2 5 g (voire un peu plus si ncessaire).

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Chapitre 3 Les stimulants synthtiques

ertaines substances synthtiques peuvent effectivement booster le cerveau pour le tenir veill plus longtemps. Mais pour quelles restent efficaces, il faut les utiliser avec beaucoup de circonspection et minimalement ! Et il y en a certaines quil vaut mieux viter compltement... Voici quelques lments pour vous faire votre propre ide sur la question.

Amphtamines : mdicaments de guerre

On retrouve les amphtamines sous diffrentes formes : dexamphtamine (Dexdrine), dextroamphtamine (Addral), mthamphtamine (Mthdrine ou meth), etc. Ces substances sont des stimulants du systme nerveux central. Elles agissent en librant de la noradrnaline et de la dopamine, des neurotransmetteurs qui augmentent lnergie physique, la vigilance et lattention. Mdicalement, on les prescrit pour traiter la narcolepsie (tendance sendormir tout le temps) et parfois les troubles dattention chez lenfant. Mais ce sont aussi des produits dopants tout usage... Des travailleurs intellectuels et des tudiants universitaires sen servent pour rester veills et concentrs durant des priodes de travail intense. Jean-Paul Sartre na pas lsin sur les amphtamines pour venir bout de la Critique de la raison dialectique. Dans son On the road, Jack Kerouac en parle souvent. Et de faon gnrale, lusage du speed est plus rpandu chez ceux qui travaillent ou ftent durant de longues nuits.

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____________________________________________________ Cest aussi la drogue de guerre par excellence pour combattre la fatigue, augmenter lnergie physique et la vigilance. Toutes les armes ont utilis les amphtamines notamment pour des missions commando de plusieurs jours. Les pilotes de la Royal Air Force ont carbur la meth pour bombarder lAllemagne nazie. Et on sait que la US Air Force recommande les amphtamines, encore faible dose, pour piloter les hlicoptres de combat. En fait, un militaire peut tre oblig de prendre un mdicament si ses suprieurs jugent que cest essentiel au succs dune mission... Mais les choses voluent. Aprs avoir longtemps autoris lusage de lamphtamine de type Pmoline, la RAF a fini par linterdire quand on a mis en lumire ses effets toxiques sur le foie. Quant larme franaise, elle semble vouloir mettre laccent sur la cafine diffusion lente (voyez ci-dessus). La recherche militaire sintresse aussi dautres substances comme le Ritalin, le Modafinil ou la tyrosine (voyez ci-aprs). En cas dusage abusif ou prolong, les effets secondaires des amphtamines sont trs srieux : Effets physiques : troubles cardio-vasculaires (palpitations, hypertension artrielle pulmonaire, etc.), fatigue intense, amaigrissement, acn majeure, dcalcification des os, immunodpression et... troubles rectiles majeurs. Effets psychologiques : dprime de la descente, insomnie, nervosit, impulsivit avec gestes irrflchis, irritabilit, anxit, dficit de lattention, perte de mmoire, comportements violents, dpression, psychose, paranoa. cela sajoute une forte dpendance psychologique et les risques lis lusage des produits vendus sur le march noir.

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Les amplificateurs cognitifs (smart drugs)

En dcembre 2008, la rpute revue Nature publiait un ditorial o 7 scientifiques amricains et britanniques se prononaient en faveur de lusage des smart drugs ou amplificateurs cognitifs, o ils ne voient aucun problme thique : Une bonne rglementation et des recherches adquates permettraient toute la socit de profiter des possibilits de ces amplificateurs cognitifs. cela, Mohamed Ben Amar, professeur de pharmacologie lUniversit de Montral et spcialiste de la toxicomanie, rplique : Ces trucs-l sont plus nocifs que le caf. Bref, la communaut scientifique est divise. Le principe de prcaution simpose donc. Dans cette catgorie de produits, on retrouve notamment : Le fameux Ritalin (chlorhydrate de mthylphnidate), utilis pour les troubles de lattention et lhyperactivit chez lenfant ou la narcolepsie chez ladulte. Le modafinil (Alertec, Provigil) est lun des stimulants utiliss pour traiter la narcolepsie et lhypersomnie idiopathique. Il est galement prescrit pour les travailleurs ayant des horaires irrguliers. Il permet de rester veill et concentr plus longtemps. Son pouvoir veillant peut mme se comparer celui des amphtamines. Mais contrairement aux smart drugs la mode, le modafinil ne prsente pas deffets secondaires importants. Dailleurs, les militaires sy intressent de prs !

Un bon choix par les acides amins : la tyrosine

La tyrosine est un acide amin non essentiel qui participe la synthse des neurotransmetteurs stimulant lveil comme la noradrnaline, la dopamine et la DOPA. Elle a t tudie et utilise par les militaires.

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____________________________________________________ Par exemple, au Naval Aerospatial Medical Research Laboratory (USA), on a tudi ses effets durant une priode continuelle de travail de nuit. On a observ quelle amliorait la vigilance et la psychomotricit et ce, sans avoir deffets secondaires sur lhumeur et le systme cardiovasculaire. Et noubliez pas : Cest la dose qui fait le poison. (Paracelse) .

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Table des Matires

Sommaire...................................................................................................2 Introduction...............................................................................................3 Chapitre 1 Tout ce quil faut savoir sur la cafine..................................4 Le caf .............................................................................................. 4 Le th ................................................................................................ 5 Le yerba mat ................................................................................... 6 Dosage ...................................................................................................... 7 Et le champion : le guarana ............................................................. 7 La question des colas et des boissons nergisantes ........................... 7 La cafine libration prolonge.......................................................... 8 Chapitre 2 Le mythique, et trs efficace, ginseng.................................10 Dosage ............................................................................................. 11 Chapitre 3 Les stimulants synthtiques................................................12 Amphtamines : mdicaments de guerre................................... 12 Les amplificateurs cognitifs (smart drugs) ................................ 14 Un bon choix par les acides amins : la tyrosine ........................... 14

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