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Rglement
Analyse de la technique
Conseils di"ers
Tests
5orce
O
Ren1orcement 3 E7ercices a'!o&inau7(
lo&'aires et gainageP
O
7usculation 3 Q sAuat R D)elopp
couc - Tra)ail !e &ollets - Arrac
O
Plinths 3 Tra)ail !e saut en contre'asP
O
Praration Physique Sci1ique8
Moniteur Rgional 2004 - Le Triple saut - Nicolas DELPECH
Entranement ' Technique
Coor!ination
A&plitu!e
O
Triple saut
O
Multisauts
O
Fri99
O
TecniAue
La tecniAue est rguli"re&ent e99ectu en
s*appuIant sur !es e7cutions a)ec rythme9
rel:chement des segments li&res9 action
de ; oser9 asser9 ousser < et a"ec
imulsion "ers l*a"ant=
Oitesse
Les sances !e )itesse sont en gnral
'ases autour !e la Technique /pose !e
pie!0 4 Rel:chement > Placement >
Amlitude > "itesse d*e(cution
Rester sur lan r!uit tant Aue les 9on!a&entau7 tecniAues ne sont pas acAuis$#2 -
#4 9oules pour les #1-#4 ans$
Attention ceci n*est seule&ent Au*- titre in!icati9( ne pas se con9or&er uniAue&ent au7 tests$ L
&eilleur test( c*est la co&ptition$
Moniteur Rgional 2004 - Le Triple saut - Nicolas DELPECH
#os contacts en Alsace
La re)ue AE5A
Daniel Laigre . Dean Her) Stie)enart
7erci et
%onne continuation
R+# en ratique et sur les stades
Nicolas DELPECH