Jadual 1: Jadual Peratus Lemak Badan FITNESS GRAM

LELAKI PEREMPUAN
Jumlah Ukuran Lipatan Kulit (mm) % Lemak Jumlah Ukuran Lipatan Kulit (mm) % Lemak
8 10 3.2 23 25 16.8
11 13 4.1 26 28 17.7
14 16 5.0 29 31 18.5
17 19 6.0 32 34 19.4
20 22 6.0 35 37 20.2
23 25 7.8 38 40 21.0
26 28 8.7 41 43 21.9
29 31 9.7 44 46 22.7
32 34 10.6 47 49 23.5
35 37 11.5 50 52 24.4
38 40 12.5 53 55 25.2
41 43 13.4 56 58 26.1
44 46 14.3 59 61 26.9
47 49 15.2 62 64 27.7
50 52 16.2 65 67 28.6
53 55 17.1 68 70 29.4
56 58 18.0 71 73 30.2
59 61 18.9 74 76 31.1
62 64 19.9 77 79 31.9
65 67 20.8 80 82 32.7
68 70 21.7 83 85 33.6
71 73 22.6 86 88 34.4
74 76 23.6 89 91 35.5
77 79 24.5 92 94 36.1
80 82 25.4 95 97 36.9
83 85 26.4 98 100 37.8
86 88 27.3 101 103 38.6
89 91 28.2 104 106 39.4
92 94 29.1 107 109 40.3
95 97 30.1 110 112 41.1
98 100 31.0 113 115 42.0
101 103 31.9 116 118 42.8
104 106 32.8 119 121 43.6
107 109 33.8 122 124 44.5
110 112 34.7 125 127 45.3
113 115 35.6 128 130 46.1
116 118 36.6 131 133 47.0
119 121 37.5 134 136 47.8
122 124 38.4 137 139 48.7
125 127 39.3 140 142 49.5

Jadual 2: Jadual Kategori Lemak Badan

Pinggiran (Border-
Terlalu Rendah Sihat Marginal Lebih Lemak
line)
Di bawah tahap Tidak sihat untuk Optimum untuk Berkait dengan Berisiko Sangat
lemak perlu kebanyakan orang kesihatan baik sedikit masalah tidak sihat
kesihatan
Lelaki 5% 6% - 9% 10% - 20% 21% - 25% > 25%
Perempuan 10% 11% - 16% 17% - 28% 29% - 35% > 35%

Sumber:
Corbin, C., Welk, G., Corbin, W., & Welk, K. (2011). Concepts of fitness and wellness:
A comprehensive lifestyle approach (10 ed.). NY: The McGraw-Hill Companies, Inc.

3.4.1, 4.4.1, 4.4.2, 5.3.1, 5.5.2