J - Parr OTT TCC ‘ [Th Acupuncture, chiropraxie, homéopathie, hypnose... Pea oe) ed Eh St ReeVous étes deja lecteur ! Rejoignez-nous sur + cactus, d’essais, d’enquétes, d'interactivité. .. Vil : a= Swill 2a saM site 100 % indépendant accessible sur PC, tablettes et smartphonesMagazine ost pa Nnstiut national dela consommation 18 ns Tahare, 75732 Pais Codex 15 ei 048662020 Directrice de a publication Aap Chostine fomas co Rédactour on chet ‘Thomas Lauenceay Réddactice on chet déléguée hors sé) ‘ase egoust Redectour en chef adjoint (mensuel) Berjemn Dower Direcrce artistique ‘Verona Tara Stee ‘Seorétaire générale dela rédaction Marine Fedor Réaction Sabine Catlonga, Génie Dabur, Sandrine Die, soda Fontsne, Erie Gilet, Matiate Maye, Pascal Nguyen, Cistole Pangaza eran de Sen Isso, seins rego ‘Secrétariat de redaction Bertond Ldseaux (premer secetare de rect ocelye Vardelos iprere secrtare de réaction) Vincent Ma, vee Giles Godera tNethale Smon Maquette Yale totouwre ipremire radectie grophique) Gitaume Steud Responsable photo Mensie Hing Photos de couverture ‘Thinkstock OR Sit internet ‘wor 6Omilions-mag.com Fatlenna Loiseay eaordratrie) Mathieu Croc fditeur Web| Braite Glass eaters redectorwebainet Diftusion| WitemTetel responsebe) Giles Tiana eso (Chios Lara laste) Relations prosso ‘Arwe-Jilete Reser Ngan ‘el so1 45662038 Directeur administrate financier deonFrengo's Anareoet Contact déposiaires, difusours etreassorts Fromevente wer so142s08088 Service abonnements a ions do consommateurs 4, rupce Meuchy {0438 Noses Cad. Yel :0188667020 Tan des abonnements annuele ‘hruméros mansuals + Spal meats 4 €; Bangor 5350 € TT puméras maneuole + Spécalimpdte 4 Thoressies 7B Sanger 103 € Dé lbgal: opiembre 2016 ‘Commission partare: N° 0817 £89330 Photogravar Key Grape Impression Re Distibution Presstals Issn 12705225, TROUVER LA JUSTE COMPLEMENTARITE La Sécurité sociale nous le répéte inlassablement depuis 2002 : « Les antibiotiques, c’est pas automatique. » La France demeure néanmoins parmi les plus gros consommateurs en Europe, juste derriére la Gréce. Chaque année, dans I'Hexagone, 158000 personnes contractent une infection & bactérie multirésistante, et 12500 en, déc&dent, rappelait récemment l'Institut de veille sanitaire. Pour la premiere fois depuis la découverte des germes par Louis Pasteur, la toute-puissance du progrés patine. La société semble fracturée entre les “anciens modernes” un cOté, ceux qui continuent de regarder les comprimés comme la panacée ; de l'autre, ceux qui n’ont plus confiance en une médecine qui aurait perdu son ame. Cette aspiration a se soigner autrement est probablement a |'origine de lessor des médecines douces et du regain d'intérét pour les remédes d’antan, y compris au sein de la communauté scientifique. Ainsi, en mars 2015, trois chercheurs de 'université de Nottingham ont exhumé une recette issue d'un manuel de médecine du x° siécle. lls ont constaté avec stupéfaction qu'une potion a base d’ail, de poireau et de bile de vache était efficace contre des “superbactéries” résistantes aux antibiotiques ! Sans tomber dans Vidéalisation du “nature!” ou du passé, il faut y voir un symbole encourageant. Une passerelle entre des disciplines qui, trop souvent, s‘ignorent. Face a la dureté de la maladie, toutes les approches doivent unir leurs forces, dés lors, bien sir, qu’elles ne relévent pas du sectarisme ou du charlatanisme. Dans ce hors-série, nous avons examiné sans a priori les arguments en faveur ou en défaveur des thérapies “complémentaires” « D’abord ne pas nuire, ensuite soigner » : adage d'Hippocrate n‘a pas pris une ride. et les “nouveaux anciens” ADELINE TREGOUET REDACTRICE EN CHEF DELEGUEE 60 Milions de consommateurs. Hrs-Série N°185~ octobre/novembre 2016 2Pagitreta rg La médecine, un art en évolution Arréter de fumer, le premier reméde eo) O}s a oe Les ica cerca” ales ont de multiples propriétés. «60» a dressé une liste des espéces et variétés parmi les plus remarquables pour les petits soins au quotidien. De A, comme achillée mille- feuille, a V, comme valériane, en passant par le bouillon-blane ou le plantain lancéolé... ——— Ems re pret ig veda flebtrs-pr quels types de pathologies ? Comment trouver un praticien sérieux? Passage en revue de 11 disciplines. Acupuncture. Faire circuler I'énergie Aromathérapie.. Puissantes huiles essentielles Chiropraxie..... Les vertebres manipulées Etiopathie. Les néorebouteux Homéopat! A toutes petites doses Hypnose ... Contre la douleur et l'anxiété Médecine traditionnelle chinoise Un pont vers I'Orient Méditation pleine conscience... Unir corps et esprit Naturopathi Mener une vie équilibrée esseensees 26 21030 imesh FOTOUA; THinnsTOCK 680 Millions de consommateurs, Hors-Série N°105 octobre/novembre 2016Ostéopathi 56 Tout passe par les mains Phytothérapie. 10 Pour soulager en douceur LES PLANTES QUI VOUS FONT DU BIEN 64 En France, les pharmacies ont le monopole de la vente des herbes médicinales. Il est aussi possible de les cultiver ou de les récolter dans la nature (avec les précautions qui s‘imposent |) Nous avons sélectionné 20 espéces parmi les plus remarquables. Les herboristes font de la résistance Les 20 plantes indispensables. LES REMEDES “FAITS MAISON” . Il suffit de quelques plantes et d’un peu de “cuisine” pour constituer une véritable armoire & pharmacie végétale : baumes, huiles, décoctions Faciles a prépare,, ils soulageront la plupart des affections du quotidien. Les préparations a base de plantes Aux petits maux les remédes simples : le cahier de recettes LES BIENFAITS DU SPORT. 2 La pratique d'une activité physique réguliére permet de prévenir ou de réduire le développement de certaines maladies. Marche nordique, Pilates, tai-chi-chuan, yoga... Les conseils pour se lancer, Bouger pour se maintenir en forme De quel sport avez-vous Ie plus besoin ?... Bibliographi Index ANOS LECTEURS Les « Indications » dans les encadnés « LEssentiol » {du premier chapitre de oe hors-série sont basées sur les informations disponibles (études a'efficacitélorsqu’elles existent eviou préconisations de la profession concernée). Cotto mention ne constitue pas une recommandation cen tant que telle. Les conseils et avis formulés dans nos articles ne sauraient se substituer & ceux d'un médecin. + Prudence est mére de sdreté, notamment pour les femmes enceintes et les enfants | Ne pratiquez pas d'suto- ‘médication. Rendez-vous pege 67 pour en savoir plus. ‘60 Millions de consommateurs. Hors-Série N°105- octabre/novembre 2016La médecine, _ un art en evolution Quelle différence entre médecines conventionnelle et alternative ? Pourquoi la saignée était-elle jadis autant pratiquée ? Qu’est-ce que l'effet placebo ? Autant de questions qui interrogent la médecine et son histoire, entre preuve scientifique, empirisme et superstition... QU'EST-CE QUE LA MEDECINE CONVENTIONNELLE ? Selon le ministare de la Santé, il s‘agit d’une médecine qui « s‘appuie sur des traitements ayant toujours obtenu une validation scientifique, soit par des essais cliniques, soit parce quiils bénéficient d'un consensus professionnel fort » Si la validation scientifique se fonde sur des essais cliniques, le consensus professionnel, lui, est obtenu « aprés plusieurs années de recul, avec accord et expérience de la majo- 1ité des professionnels de la disct- pline concemée ». Les conditions d'utilisation des techniques sont définies avec précision. En France, Soul renssignement des pratiques: ‘(Peonventionnenes’} permet c’obte- nir le diplome et le titre de médecin. On parle aussi de médecine allopathique (du grec allos, "autre", par opposition & homéopathie (du grec homoios, "similaire”) QU'ENTEND-ON PAR MEDECINE COMPLEMENTAIRE ? Les’« médecines altematives et complémen- faires », appellation retenue par I'Organisation mondiale de la santé (OMS), regroupent « des proches, des pratiques, des produits de santé ‘médicaux qui ne sont pas habituellement ‘considérés comme faisant partie de la médecine Conventionnelie ». ® Selon I'usage quien est fat (on parlera de médecines “complémentaires’ 80 Millions de quand elles sont utilisées en complément de la médecine conventionnelle, ou de médecines “alternatives, quand elles sont utilisées a la place de fa médecine conventionnelle », eecom- mande un rapport de Assistance publique- Hopitaux de Paris (AP-HP) Diautres terminologies peuvent tre employées par les autorités : « médecines non convention- nelles » (Parlement européen} ou « pratiques de soins non conventionnels » (PSNE, Direction générale de la santé). Le grand public parle plutot de « médecines douces », voire de « médecines paralléles ». LA MEDECINE OCCIDENTALE EST-ELLE DEVENUE DOMINANTE ? Oui, puisque I'OMS |'assimile a la médecine conventionnelle. Si la médecine occidentale s'est largement répandue & travers le monde & partir de la fin du xn siécle, c'est parce qu'elle a permis des progrés considérables. On lui doit la vaccination, la découverte des germes et des vitamines, les techniques de transfusion san- guine, les antibiotiques, etc., des avancées qui ont entrainé (lalquaisizdisparition/Wesigrandes) iialadiesepidemiques| comme la peste, la l@pre, le typhus ou la tuberculose. Toutefois, les grandes médecines traditionnelles, qu’elles soient chinoise, africaine ou indienne, ‘sont loin d’avoir disparu, et certaines connaissent méme un regain d'intérét. En temoigne l'ouver ture d'un Centre intégré de médecine chinoise & Ihépital de la Pitié-Salpétriére, a Paris. consommateurs, Hors-Série N°185 -octobre/novembre 2016, THINKSTOCK RTE ILLUSTRATED LONDON NEVISLes plantes médicinales « sont des drogues végé- tales qui peuvent étre utilsées entiéres ou sous forme d'une partie de plante et qui possédent des propriétés médicamenteuses », selon la définition de fa Pharma copée frangaise, recusi officiel qui spécifie les critéres de fabri- cation et de contréle des médicaments. Ce dernier dresse (Giieiniste(de)546iplantes dont Kasagelmedicallestireconni Le code de la santé publique énonce que seuls les pharma- ciens ont le droit de proposer les plantes médi- cinales figurant dans cette liste, & exception de 148 plantes qui, 8 partir de 1978, ont été peu a peu “libérées' c'est--dire mises en vente © Dans sa piéce fe Médecin ~malgré lui écrte en 1685, ~ Moliere se moque libre. Dans cette liste figurent Ia, le thym... Vous pensez ~ a juste titre - ue cela fait belle lurette que I'on trouve de ail ou du thym en dehors des officines. Oui, mais les fabricants et les vendeurs r’ont pas le droit de les associer & des indications thérapeu- tiques. Voile pourquoi, dans un magasin /ambda, Yous trouverez une infusion “nuit tranquille” ou ‘60 Millions de consommateurs. Hors-Série N°105- octabre/novembre 2016 mS:“détente sommeil’ tandis qu'un pharmacien pourra vous vendre une “tisane sédative” & base de « plantes médicinales sélectionnées ». Subtil. A QUOI RESSEMBLAIT LA MEDECINE D'AUTREFOIS ? En Occident, pendant tout le Moyen Age, 'obs- curantisme le disputait & |'éclectisme. La sa gnée, destinée a « extraie le sang corrompu ou supertlu qui est dans les veines », demeure la médication principale en France jusqu’a la ‘in du wi siécle. (LeStnialaWes pEUVERTStS ‘Saigiies jasqu'a 24oisen|Zjeurs! Les potions prescrites par les médecins sont tout aussi effarantes. Ainsi, dans la premiére édition de sa Pharmacopée universelle (1697) (le Vidal du xuil? sidcle), l'apothicaire Nicolas Lémery pré- conise par exemple « Ihuile de petits chiens » contre la sciatique et la paralysie. La recette consiste a mélanger les « morceaux de deux petits chiens nouveau-nés avec une livre de vers de terre bien vivants » et a faire bouillir le ‘tout pendant 12 heures. La complexité de ces remédes “officiels” et l'absence de médecins « LES SEMBLABLES SE GUERISSENT PAR LES SEMBLABLES » Les médecins, les apothicaires et les botanistes ont Jongtemps partagé lidée qu'une plante similaire 4 une affection était en mesure de la guérir. Par exemple, la serpentaire, dont la fleur est en forme de langue de serpent, était bréconisée contre les morsures de vipére. La préle des champs, dont la tige rappelle ta colonne vertébrale, était indiquée contre le mal de dos. Le millepertuis, dont les feuilles sont parsemées de trous, tait employé pour cicatriser les blessures. Mi Cette théorie des semblables a été résumée par le médecin grec Hippocrate dans la formule « simiia simitibus ‘curantur » (les semblables se guérissent par les semblables). On retrouve cette ‘royance dans de nombreuses médecines traditionnelles a travers le monde. dans les campagnes incitent le peuple a se tourer vers les “empiriques” o’est-i-ire des personnes qui soignent sans avoir étudié dans une faculté de médecine. Les guérisseuts, les rebouteux et les cueilleurs de “simples” (plantes servant de remédes simples) sont trés répandus, malgré la désapprobation de lAncien Régime. La France compte alors une vingtaine de facultés de médecine, mais les enseignements peuvent y étre fonciérement différents. D'ailleurs, seuls les docteurs de Paris et de Montpellier ont le droit d'exercer dans tout le royaume, rappelle I'historien Frangois Lebrun dans Se soigner autrefois (Ed. du Seuil, 1995). Un exercice surtout cantonné & la ville et réservé aux plus aisés, alors que I'Hexagone compte 90 % de paysans. Nombre de médecins pratiquent les consulta- tions a distance, par échange de courriers ! DOCTEUR ET MEDECIN, EST-CE LA MEME CHOSE? Non. Si un médecin est bien un docteur en médecine, tous les docteurs ne sont pas méde- cins. En effet peuvent se prévaloir du titre de octeu’ les personnes titulaires dun doctorat ‘ini ihiversité recone parIEtat! Une situa- tion qui déplatt a la corporation des médecins : « Les termes “médecine” ou encore “docteur” ne sont pas protégés, malgré les demandes répétées de I’ordre des médecins adressées au ministére chargé de la Santé, De ce fait, jis peuvent étre utilisés de facon ambigué par des non-professionnels de santé », regrette l'orge- risme sur son site Intemet. QU'EST-CE QUE LEXERCICE ILLEGAL DE LA MEDECINE ? Toute personne qui, sans étre médecin, prend part a I'établissement d'un diagnostic ou au traitement d'une maladie, réelle ou supposée, par acte personnel ou consultation (verbale ou écrite) exerce illégalement la médecine. Les chirurgiens-dentistes, sages-femmes et biologistes médicaux n‘ont pas le doit d'exer cer hors de leurs sphéres de compétences. Les sanctions encourues peuvent aller jusqu’a 2 ans d'emprisonnement et 30000 € d’amende (art L. 4161-1 et L. 4161-5 du code de la santé publique). On peut étre dans I'llégalité sans étre un “charlatan’ terme dont a été traité Andrew 8 80 Millions de consommateurs, Hors-Série N°185 -octabre/novembre 2016, "THINKSTOCK; PEWVTURE DE VAN HONTHORST GER) ROGER WOLLET| Reperes QUAND LES FORAINS ARRACHAIENT LES DENTS Au Moyen Age et jusqu’en 1699, a profession de dentiste n’existe pas. Ce sont les barbiers ‘ui s‘occupent d'arracher les dents, mais aussi ‘toute personne prétendant avoir le savoir-faire nécessaire. Ainsi, des bonimenteurs de foire romettaient qu’ils pouvaient annibiler ta douleur ide opération avec des drogues de leur invention, Doi expression “mentir comme un arracheur de dents”. Les charlatans attiraient méme le malade avec un complice & qui il faisait mine d'extraire sans souffrance une molaire, aprés lui avoir placé tune fausse dent dans la bouche. Taylor Stil, inventeur de l'ostéopathie, qui sera finale ent officiellement reconnue, en 1973 aux Etats-Unis, puis en 2002 en France ire page 56) COMMENT REPERER UN CHARLATAN ? Question ardue, car le charlatan peut étre tres convaincant, en témoigne l'expression “mentir comme un afracheur de dents” (lire Repéres cidessus). Un charlatan exploite la crédulité et ignorance, chose d'autant plus aisée que les personnes sont en souffrance. Il peut méme tre “de bonne foi” persuade de détenir un savoir particuler Pour's'en prémunit, te mieux est de _S'informer ot d'exiger des références : quclic formation le thérapeute a-til suivie ? A-til un diplome reconnu par Etat ? Sachez que tous les professionnels de santé doivent étre inserts au Répertoire partagé des professionnels de santé (RPPS), pour les professions médicales, ou au fichier Adeli (pour automatisation des listes), pour les autres professions. Pour savoir si une formation est reconnue par |'Etat, consultez le Répertoire national des certifications profes- sionnelles (RNCP) sur le site www.cnop.goun.r QU'ENTEND-ON PAR “EFFET PLACEBO" ? Cette expression désigne l'amélioration de |'état du patient aprés la prise d'un médicament factice, appelé “placebo” Ce dernier ne contient aucune molécule active, mais le patient ne le sait pas. En moyenne, éffet(plaGeWolfonctionne) (Masia )Pe_MESTEAST De nombrouses études ‘ont montré que plus le médecin paraissait convaincu, plus le placebo avait de l'effet. Jean Corvisart, médecin de Napoléon If, fut le pre- mier @ éprouver cette technique. Ne sachant pilus quoi faire pour mettre fin aux constipations de ces dames de la cour impériale, il eut Idéo de fabriquer des gélules de mie de pain, qu'il nomme savamment « mica panis ». Quelques heures plus tard, les belles filaient... aux toi- lettes, Les pathologies les plus “réceptives” aux placebos sont les troubles psychiques et nerveux (insomnie, anxiété, dépression), les rhumes, les allergies et les maladies gastro-intestinales. Les détracteurs des médecines homéopathiques arguént souvent que celles-ci n‘agissent pas mieux qu'un placebo Y A-T-ILEN FRANCE _ UNE CULTURE DU MEDICAMENT ? Oui. Les Francais ont toujours consommé bear coup de médicaments. Aujourd’hui encore, ils figurent parmi les plus gros consommateurs de pilules de |'Union européenne. A la fin du »0¢ sidcle, la France fut le premier pays européen € développer une industrie pharmaceutique pour lutter contre la goutte ou 'arythmie cardiaque. 60 Millions de consommateurs, Hors-Série N°1B5 -oetabre/novembre 2016Le sevier-vous ? Cest grace Bla reine-des- prés (Spires, fn latin) qu’a pa ‘tre élaborée Faspirine, Résultat, la prise de médicament a trés vite été considérée comme un gage d'efficacité d'un traitement. Aujourd’hui, une consultation se ‘termine par une ordonnance dans 95 % des cas dans notre pays, contre 47 % aux Pays-Bas, Etat qui enregistre le plus faible taux de prescription. _Sont en cause la pression des patients mais” | SSiuaTmmaque;de:Tormation| on pharmaco- logie. De fait, les étudiants en médecine ont de 80 a 100 heures de cours sur les médi- caments durant leurs 6 premiéres années d'études, alors que la Société européenne de pharmacologie recommande un minimum de 120 heures. Et un grand nombre de formations continues dédiées aux médecins en exercice sont dispensées par... les laboratoires. Il est donc peu probable quielles soient objectives. Enfin, le systéme de santé lu-méme a favorisé cette surprescription, puisque la plupart des médicaments ont longtemps été trés bien remboursés et que peu de contrdles des pres- Du marketing, déja ! criptions étaient réalisés. Chaque année, en moyenne, les Frangais consomment pour 34 milliards d'euros de médicaments. Une pilule dure & avaler pour la Sécurité sociale. LES “REMEDES DE BONNE FEMME” SONT-ILS OBSOLETES ? Pas foreément. Méme si I'expression évoque dans imagingire collectif des remédes dé- suets, voire farfelus. Transmis de mere en fille au Cours des Sges, KEAainSaeICeSISoTAS ont faitienipieiquenient leursipreavesy| La plupart font appel aux plantes ou aux produits naturels : la tisane de lavande pour dormir, I'cignon chaud contre les furoncles ou avoine pour lutter contre I'eczéma. Bien plus tard, en étudiant les propriétés des végétaux, les scientifiques ont démontré le bienfondé de plusieurs re- médes. Ainsi, en isolant I'acide salicylique, le principe actif de la reine-des-prés, plante utilisée depuis le Moyen Age pour combattre la fiévre et les maux de téte, les laboratoires Bayer ont mis au point I'aspirine, commercia- lisée en 1899. Quant aux médicaments a base de morphine, ils ont été élaborés par extraction des molécules opioides des fleurs de pavot. La plante, longtemps surnommée “fleur du bonheur’ était d’ailleurs administrée contre les douleurs ou les insomnies. Certains “remédes de bonne femme" frisaient aussi la sorcellerie, telles “I'eau de limagons rouges” pour soigner les hémorroides ou la graisse de pore contre les pellicules. Ecceurant, certes, mais qui sait sila science ne s'y intéressera pas un jour ? LA FABLE DE LA BONNE “FAME” ‘Wi Lexpression “reméde de bonne femme” apparait au wu’ sit i et désigne, a cette époque, des soins simples souvent administrés ' bar des femmes exnérimentées ("bonnes femmes”). Pourtant, nombre ' ‘ouvrages (et de sites Internet) ont attribué a expression des origines =| ‘tout autres, arguant qu'elle viendrait du vieux frangais “fame” (renommée). Autrement dit il s‘agirait d'un reméde “de bonne renommée”. ‘Selon nombre de linguistes, cette croyance est erronée. Elle aurait 618 colportée dés le xn" siécle par les marchands de poudres de perlimpinpin, qui voulaient alors donner du sérieux a leurs produits. 80 Millions de consommateurs, Hors-Série N°185 -octabre/novembre 2016,yA eT Ld 60 Ea LL A compléter et & renvayer sous envelope sans 'affranchir a: 660 Millions de consommateurs ~ Service Abonnements - Autorisation 73405 - 60439 Noailles Cedex. Hs 185 ‘OUI, je profite de cette offre pour recevoir 60 Millions de consommateurs. Je choisis 'abonnement suivant Mensuet | Guidefiscal | Siteinteret | Hors-séries | “6Orépond” | Tarif Tiabomenent Tan ‘ecb Hiei “eaulien [Oeeratewécane | socritmdes | mets | AKON | nonints | nenics | SSRs Tiabonnement Tan ines | Acces limite Tnelos indus 7B €aulieu Consommateurexpert | soit inuméros inclus | soit ?numeéros | Appeisilimités | de 98 € Mes coordonnées: Je choisis de régler par Mme COM. cheque ordre de 60 MILLIONS bod Ccarte bancaire N° én Expire fi J Adresse pire fin: i_1_} LL Code postal: Ville Téléphone: Cour Jenote les 3 derniers chitfresfigurant au dos demacarte LI (thee pout Farce épataine wy 303/207 Wo spose sn de tostaton dejan reo cee mea Contr mem insane vv Sega un eat cnet eet de Some ones pe ane AceMaMet Crrazenes 0 ret tn eghone] pert oman: anes rtrs Svan neler oa area {Geosde tmaena:F numeoenteWee 30a drterten rote be Dateet senate rap simples [__Arréter de fumer, le premier remede Les Francais sont de plus en soucieux de consommer des produits sans substances toxiques. Paradoxalement, 16 millions de fumeurs acceptent encore d'inhaler un cocktail de poisons. Le tabac est une drogue, et s‘en passer améliore grandement la santé. Que diriez-vous d'avaler de I'arsenic, de mettre votre nez dans un pot d’échappement ou de vous exposer & du radium et & du polonium 210, des substances hautement radioactives ? Eh bien, Crest ce que font les fumeurs au quotidien. Une Cigarette est une usine chimique. Lorsqu’elle se consume, elle fabrique 4000 substances indésirables, dont 70 sont cancérigenes, comme le monoxyde de carbone ou les goudrons. Une bonne vingtaine sont des métaux lourds (cad- mium, mercure, plomb...). Une centaine sont Nocives et iritantes. DES SUBSTANCES ADDICTIVES AJOUTEES PAR LES INDUSTRIELS Par exemple, le naphtaléne (un antimite !) ou le méthanol (un solvant} sont ajoutés par les indus- trials pour diater les bronches et fevoriserabsorp- tion des substances addctives. Diabolique ! Une cigarette contient aussi des "effaceurs” chargés de gommer I’creté. « Lassociation de ces subs- tances est savamment pensée afin de maintenir le fumeur dans la dépendance », souligne Yves Martinet, professeur de pneumologie au CHU de Nancy et président du Comité national de lutte contre le tabagisme (CNCT). Le travail de lobbying ‘russ, car la réglementation rlimpose pas de ‘aire figurer une liste dingrédients sur le paquet.. «60> tient & reppeler ce message de santé pu- blique : 'erét du tabac permet d'éviter de nom- breuses pathologies. En moyenne, un furneur fait 5 tentatives avant d'abandonner défintiverient la cigarette. Un parcours du combatant, mais qui promet, a terme, des boutfées de... vrai plaisir. m ADDICTION 8 secondes seulement pour devenir dépendant. La cigarette est la drogue la plus rapide et a plus puissante du monde. En seulement. 8 seoondes, la nicotine arrive au cerveau et colonise les aires associées au plaisir. « Dés la premiére bouttée, des endorphines sont libérées, puis, 4 mi-parcours, le corps séeréte de 'adrénaline, releve le P* Yves. Martinet. Le rythme cardiaque s‘acoélére, le fumeur a alors la sensation d’étre plus éveillé. » Des effets qui disparaissent graduellament. Et que l'on va rechercher encore et encore. TUMEURS 13 cancers sont dus au tabac En France, la cigarette est responsable de 47000 décés annuels par cancer, done la premiére cause de mortalité par cette maladie. Parmi les substances les plus agressives : le monoxyde de carbone et les goudrons, a origine de 90 % des cancers des poumions, de 70 % des cancers des ‘voies aériennes et digestives supérieures (langue, bouche, larynx, pharynx, cesophage}, et de 50 % des cancers de la vessie ou du rein. ammoniac, le cadmium, le plomb et le chlore favorisent les cancers du pancréas, du foie, du cdlon-rectum et du col de rutérus. 80 Millions de consommateurs, Hors-Série N°185 -octabre/novembre 2016, sHINKSTOCK.MALADIES CARDIO-VASCULAIRES La cigarette provoque 80 % des infarctus avant 45 ans Fumer rétrécit a taille des vaisseaux sanguins, augmente la tension artérielle et activité cardiaque et favorise les callots. Le risque de maladie coronarienne (arythmie, insuffisance cardiaque...) est multiplié par 5. Mame les jeunes sont touchés : avant 45 ans, 80 % des victimes d'infarctus sont des fumeurs. En outre, la cigarette expose 2 fois plus & Vinfarctus du myocarde. Au-dela de 10 cigarettes, la proba- bilite de faire un AVC est multipliée par 1,5. En revanche, des Varrét, la récupération est bonne et rapide. Au bout de 1 an, le risque de crise cardiaque diminue de 50 %. 5 fois plus de risques d'avoir des rides En contractant les vaisseaux sanguins, le monoxyde de carbone empéche l'oxygénation tissulaire et ternit le teint. La nicotine détruit la vitamine C, nécessaire & la fabrication des fibres de collagéne. La peau s’affaisse et s’asséche. A terme, le visage s’émacie et se masculinise chez la femme. Dés 3 cigarettes, I’épiderme se ride prématurément autour des lévres et des yeux. Un fumeur parait 5 années plus ag& qu'un non-fumeur. Quant au cyanure d’hydrogene, il altére le processus de réparation cellulaire et ralentit la cicatri- sation. Enfin, la cigarette est un facteur aggravant de I'acné. PATHOLOGIES PULMONAIRES ET ORL 1 fumeur sur 4 développe. une insuffisance respiratoire A raison Dés 5 cigarettes par jour, les fumeurs développent 3 fois plus d'angines, de 1 paquet dotites, de grippes et de pneumonies. * « En détruisant la vitamine C et en limitant par jour, absorption des nutriments dans le sang, un fumeur Ie tabac réduit les defenses immunitaires. 5 Les fumeurs sont donc plus sensibles (ol ol etst ‘ux virus, qui colonisent une sphére ORL en moyenne dé irritée », explique le P” Yves Martinet. Plus grave, la fumée et ses millers Py ees de composants toxiques détruisent |, le parenchyme pulmonaire par an. A (bronchioles, alvéoles, capillaires) et conduisent, en moyenne aprés 30 ans de tabagisme, a 'emphyséme, puis a insuffisance respiratoire, 80 Millions de consommateurs, Hors Série N°TB5 octobre/novembre 201614 CUE Une aeae CTR eC Une et Le eaACUPUNCTURE Faire circuler |'énergie Piquer pour soigner, telle pourrait étre la devise de I'acupuncture, une thérapi de la médecine traditionnelle chinoise. Méme si ses effets sur I'organisme humain restent inconnus, son efficacité dans certaines indications est démontrée. « ly a quelques années, j'ai regu un patient qui souffrait de douleurs osseuses et que sa femme a convaincu de venir consulter », raconte leD Gilles Andrés, médecin acupuncteur et pré- sident de "Association francaise d'acupuncture (Afa). « Aprés quelques séances, il m’a dit qu'il ne croyait toujours pas & l'acypuncture... mais que cela marchait. » Alle seule, cette anecdote révéle deux facettes de cette discipline médicale multiseculaire aux ‘origines chino'ses et, plus largement, asiatiques Une efficacité pour certaines indications et la méconnaissance des mécanismes en couvre, du moins selon les criteres d’évaluation de la médecine occidentale. Pee en INTRODUCTION DE C UACUPUNCTURE EN FRANCE Los txts chinois los plus anciens sur acupuncture datent ci siete avant Jésus Christ. Das lew site avant note bre, Jes 361 points de fa discipline sont formalisés. Son introduction en France est atribuée & George Soulié de Morant (1878-1965, photo c-dessus),diplomate et sinolague, qui convainc le D'Paul Ferreyrlles (1860-1956) e'essayer les techniques chinoises. 1 En 1924, ils publient le premier article sur acupuncture et mettent en place des consultations dans les hipitaux Bichat et Léopold-Bellan, a Paris. Créée en 1945, | Association francaise ‘acupuncture dispense Ienseignement de cette discipline jusqu‘a sa prise en charge par I université 16 UNE DISCIPLINE INSCRITE AU PATRIMOINE MONDIAL acupuncture est une technique de therapie issue de la médecine traditionnelle chinoise qui a été inscrite au patrimoine culturel immatériel de'Unesco en 2010. Elle consiste a stimuler des zones précises de I'épiderme, le plus souvent & aide d'aiguilles. Ces zones sont appelées communément les points d'acupuncture. Selon les préceptes de la discipline, il en existe environ 360, répartis sur tout le corps selon 12 groupements, les meridiens. (GHAqUsinerdienlEorreSpomaTa (RIGA! (coeur, foie, poUMon...). En piquant certains points, 'acupuncture a pour but d'agir sur le qi, énergie en mouvement dans le corps selon la tradition chinoise. « Le principe de acupuncture est de rétablir 'équilibre, I'har monie des énergies de I'organisme », expose le D Gilles Andrés. 16 TYPES D'AFFECTIONS SONT CONCERNES « Les indications reconnues de acupuncture concement 16 types de pathologies », indique le D’ Henr-Yves Truong, médacin acupuncteur et président du Collége francais o’acupuncture (CFA\. « Seize, cela peut sembler peu, mais cela couvre un grand nombre de consulta- tions en France : migraine, lombalaie, nausées, dépression, aide & la procréation médicalement assistée, éversion festa... » acupuncture a fait objet d'une enquéte de l'Institut national de la santé et de la recherche médicale (Inserm), dont les résultats ont été ‘01 Millions de consommateurs Hors-Série M185 -octabre/novembre 2016 DR: VOISIVPHANEpubliés en janvier 2014 dans le rapport Evaluation de lfficacté et do la sécurité de Facupuncture tire lencadré page 19) Les scientifiques concluent 3 MSSi@H@tS ews fiqU@STAVEFES! de | acupuncture pratiquée a |'aide d'aiguilles pour le traitement des douleurs chroniques ou des nausées et vorissements (en période postopératoire, liés & la grossesse ‘ou provoqués par une chimiothérapie anti- cancéreuse). « Certains acupuncteurs sont ailleurs spécialisés dans le traitement des effets secondaires des radiothérapies et des chimiothérapies », note le D' Gilles Andrés. LEFFICACITE DE LA THERAPIE EN QUESTION Sur son site Acumedsyn.org, le Syndicat national des médecins acupuncteurs frangais (SNMAF} indique la liste des douleurs que I'acupuncture peut traiter. Il y en a plus d'une trentaine, allant des douleurs localisées a la tte & celles des pieds (maladie de Morton), en passant par les tendi- nites, les névralgies, l'arthrose, etc. touchant les vertébres, les articulations, les membres... Sont également énumérées des pathologies comme les troubles neurovégétatifs, les allergies, les désordres de la sphére ORL ou I'insomrie. “Concernant ces autres indication, le 2p- port de I'inserm note que, selon les études menées dans le monde, il n'a pas été possible de conclure a l'efficacité de I'acupuncture de maniére scientifique. Et pour cause. Lacupunc- ture ne trouve pas de réponses sous langle de la biologie. Comme I'indique le P' Bruno Falissard, directeur du Centre de recherche en ‘60 Millions de consommateurs. Hors-Série N°105- octabre/novembre 2016épidémiologie et santé des populations (CESP) de l'inserm, qui a conduit 'enquéte, « dans notre société, nous évaluons les soins avec des méthodologies de référence congues pour évaluer des médicaments. Or, 'ecupuncture, ce sont des soins organisés autour d'une relation médecin-patient, sans pour autant qu'll soit question d'un effet placebo ». DES PREUVES QUI DEMANDENT DE GROS INVESTISSEMENTS Autre ment dit, les protocoles d’essais cliniques utilisés pour les médicaments se révélent inadaptés pour évaluer I'acupuncture. D’autant quills sont tres cotiteux — jusqu’a plusieurs centaines de milions d'euros -, et done hors de portée des professionnels indépendants. Le P* Bruno Falissard préche pour que soient menées de sérieuses investigations qui étu- dieraient le soin dans toutes ses dimensions, notamment celle de la relation entre le soignant et le patient. Et d'assurer : « On ne sait pas com- ‘ment 'acupuncture fonctionne biologiquement, mais ga marche. » (Maifationaliteldes metidiens) n'a on offe: pas encore été démontrée par la science actuelle, basée sur des recherches biologiques. C'est sans doute parce que c'est I'unique voie ex plorée que les scientifiques n’en savent pas davantage sur les mécanismes de acupuncture, Méme quand ils lexpérimentent personnelle- ment, ils ne se départent pas de leurs a priori lorsqu'll est question de recherche & conduire. Le P’ Bruno Falissard raconte ainsi 'aventure d'un ACUPUNCTURE SANS AIGUILLES © La moxibustion est une forme d’acupuncture. Dans cette discipline, les points ne sont pas stimulés aide de simples aiguilles, mais avec des moxas, ddispositifs qui générent de la chaleur. Les moxas peuvent tre de petits cOnes ou des btonnets d'armoise, © Dans le premier cas, ils sont placés directement sur fa peau ot allumés, comme des cénes dencens. © Dans le second, une des extrémités du batonnet est allumée, et la partie incandescente est approche -du point d’acupuncture, En France, le praticien ‘emploie des aigulles ‘usage unique, c@ qui rest pes ecas partout danse monde. manager de I'inserm quia subi des acouphénes pendant 5 ans. Rien de ce que la médecine conventionnelle proposait n'y faisait, jusqu’au jour ol ila recouru a 4 séances d’acupuncture. Ses acouphénes ont disparu. Le manager a alors indiqué au P’ Bruno Falissard qu'il faudrait vraiment faire des recherches en biologie dans ce domaine. QUELLES SONT LES CONTRE- INDICATIONS ? « Nous ne soignons ni le sida ni le cancer », rappelle le D’ Gilles Andrés, mettant en garde contre déventuels charlatans qui propo- sergient l'acupuncture comme thérapie pour ces pathologies. Les chercheurs de I'inserm relevent en effet des risques importants d'ag- gravation des symptémes si I'acupuncture se substituait un traitement de médecine conventionnelle efficace, ‘Woxiste des risques de douleur locale 2 rendroit oi le praticien pique. Un léger saigne- ment ou une ecchymose peuvent également survenir, Dans le monde, acupuncture peut étre ‘source d'infections ou de contaminations virales en raison de I'usage d'aiguiles non stériisées. 80 Millions de consommateurs, Hors-Série N°185 -octabre/novembre 2016, “TuNwsTOCKEn France, les aiguilles sont a usage unique. A la fin de la séance, elles sont recueilies dans des collecteurs spécifiques pour étre treitées conformément & la réglementation. Le rapport de inserm confirme d'aileurs que « les risques defiets indésirables graves sont extrémement limités, du moins dans le contexte occidental d'un exercice bien contrélé », Dans notre pays, la pratique de acupuncture est encadrée. Seuls peuvent se prévaloir du titre dacupuncteur les médecins diiment diplémés et autorisés par le conseil national de ordre des médecins. Les sages-femmes et les chirurgiens-dentistes peuvent également obtenir un dipléme en acupuncture. Il faut done déja appartenir a lune de ces professions médicales pour devenir acupuncteur. Pour étre médecin acupuncteur, le médecin généraliste ou le chirurgien-dentiste doit soit posséder une autorisation délivrée par le conseil départemental de l'ordre des médecins apras avoir obtenu un dipléme universitaire (DU) d'acupuncture (ou un dipléme équivalent au sein d'une école privée comme IAfa). Cette autorisation a disparu en 1987 ; soit éte ttulare d'un diplome interuniversitaire (DIU), oré6 en 1987 ; soit étre titulaire d'une capacité dacupuneture (créée en 2007) Depuis 2008, les sages-femmes doivent obtenir Un DIU d'acupuncture obstétricale. Toutefois, les sages femmes et les chirurgiens-dentistes n’ont le droit de pratiquer des actes d’acupuncture que dans leur champ dactivité. Tout médecin, méme s'il n’a pas le dipléme d'acupuncture, peut également pratiquer des actes d'acupuneture, & condition de ne pas pré- tendre au titre d'acupuncteur. « Au méme titre que, en tant que médecin, je peux réaliser un électrocardiogramme sans avoir le droit 'inscrive cardiologue sur ma plaque », fait remarauer le Jean-Marc Stéphan, médecin acupuncteur et président du SNMAF En revanche, ceux qui se prétendent acupuneteuts sans étre médecins, 680 Millions de consommateurs, Hors-Série N°1B5 -ctabre/novemtbre 2018UN BRACELET MAGIQUE ? © Certaines publicités, voire certains articles, relatent les bienfaits de bracelets « d’acupression » contre les ‘nausées, le mal de mer ete. ce terme laissant“subtlement” entende qu‘ls‘agit acupuncture. © ILn’en est ren, comme le confirme le 0 Gil Berger = «Il est pratiquement impossible un non-initié de repérer Je point de pression. Ensuite, la stimulation n‘est pas {e fait d'une aiguille dans fa peau, mais d'une bille blanche. J'ai méme vu & ta t6lé un dispositi similaire a poser sur le ‘genou pour couper fa faim. Soyons clairs :¢’est du pipeau ! » sages femmes ou chirurgiens-dentistes sont, en France, dans I'exercice illegal de la médecine. Le SNMAF est vigilant, et il nhésite pas a faire des signalements aux autorités. Le D’ Jean-Marc Stéphan relate : « Ilya environ § ou 6 mises en ‘examen par an. En ce moment [en juin 2016), une personne diplomée de psychologie et ayant réalisé des stages d'acupuncture en Chine est poursuivie. On voit aussi des kinés, des esthéticiennes, des coiffeurs, des chémeurs qui s‘improvisent acupuncteurs. » Ces personnes sont done dans Iillégalité en France. ‘Pourtrouver'un des 1400 médecins) acupunc- teurs frangais, il suffit de consulter l'annuaire professionnel du site Acupuncteurorg ou celui du SNMAF (sur Acumedsyn.org), qui, toutefois, ne référence que ses adhérents, Association fran- aise des sages-femmmes acupuncteurs propose aussi un annuaire en ligne. Le bouche-é-oreille ‘onctionne beaucoup également pour 'acupune- ture, Pour savoir si le professionnel conseilé exerce légalement, vous pouvez appeler le conseil départemental de ordre des médecins, dont vous trouverez les coordonnées sur le site Conseit-national, medecin fr. COMMENT SE DEROULE UNE SEANCE D’ACUPUNCTURE ? Lors de la premiére séance, l'acupuncteur procéde & un examen clinique classique, puis & un examen spécifique @ la discipline. « J’aus- cuite les patients comme niimporte que! méde- cin généraliste, détaille le D' Gilles Andrés. Je procéde ensuite @ un interrogatoire sur la vie du patient pour identifier I‘origine fonda- mentale des troubles. Si ‘estime que I'acu- puncture est envisageable, je cherche quels points utiliser. » Le nombre de points d’acupuncture traités varie en fonction des pathologies, mais également selon les techniques adoptées par les médecins Certains utiisent plusieurs dizaines d'aiguilles, quand d'autres, comme le D’ Gil Berger fire le témoignage page suivante), n’en utilisent qu'un seul. Le D’ Gilles Andrés détaille'évolution de sa pratique : « J'utiisais une quinzaine d'aiguilles & mes débuts. Aujourd’hui, je ne me sers plus que de 1 & 5 aiguilles. Cette pratique me convient mieux. » Le ou les points d’acupuncture sont stimulés durant de 10 a 20 minutes @ l'aide des aiguilles (ou de tout dispositif de moxibustion, voir Bon a savoir page 18), stérlisées comme le veut la réglementation. Le patient est en position allongée ou assise. COMBIEN FAUT-IL DEBOURSER POUR UNE SEANCE ? « Une séance cote de 60 4 120 € a Paris, et de 40 4 80 € en région », indique le D' Gilles Andrés. Méme si le médecin est généraliste, nous sommes loin des tarifs d'une consultation ‘courante. Le président de I/\fa explique cette dif- férence avec les 23 € habituellement demandés par les médecins traitants : « C’est un tarif peu viable pour les médecins acupuncteurs, car les séances durent au minimum une demi-heure. La premiére séance nécessite méme jusqu’é 1 heure et demie, puisqu'il faut procéder 4 un examen de médecine conventionnelle, @ un interrogatoire spécifique, puis a la séance d’acupuncture elle-méme. » (uiaieimédeein’GenGralist cit ermbourse- ment partiel par la Sécurité sociale. Si I'acupunc- teur est votre médecin traitant, ou si ce dernier vous a dirigé vers un médecin acupuncteur conventionné, votre caisse primaire d’assu- rance-maladie vous remboursera a hauteur de 70 % de 23 €, En dehors du parcours de soins coordonnés, le taux chute 4 30 %. Si le médecin acupuncteur n'est pas conventionné, le rem- boursement par la Sécurité sociale est quasi nul. Certaines complémentaires santé peuvent verser le reste-a-charge, souvent dans la limite d'un certain nombre de séances par an. . 0 810 Millions de consommateurs, Hors-Série W185 octobre /navembre 2018 brMON EXPERIENCE AVEC LES PATIENTS « LES POINTS VARIENT SELON LES INDIVIDUS » Médecin acupuncteur diplémé de l'université de Nimes, le ‘D’ Gil Berger est formateur a IAssociation frangaise d’acu- puncture (Afa) et directeur de I'ancien dispensaire de I'Afa. Je suis médecin acupuncteur depuis 34 ans Deux types de motifs principaux aménent les patients & me consulter. Tout d'abord, il ya les troubles psychiques comme la dépression, le burn-out ou les insomnies, ces demiéres étant d'aillours souvent liées aux premiers. De nombreux patients viennent également pour des couleurs, articulaires ou dues & une sciatique, des migraines... Dans le cadre dune dépression, par exemple, je procéde un premier examen “occidental” — je rappelle ‘ue je suis médecin. Je passe en revue un cer tain nombre dappareils [ensembles d'organes cconsaerés a une fonction de l'organisme, comme l'appareil digestif, NDLRI. J‘identifie les sympt6mes (insomnie, pleurs...). Je vérifie les antécédents, Sil y avait lieu, un médecin conventionnel prescrirait alors des antidépres- ‘sours, Pour ma part, je poursuis I'examen avec un interrogatoire complet, des pieds a la téte : y atil un probléme oto-hino-laryngologique ? Des allergies ? Des maux de téte ? Une spécificité : examen énergétique Vient alors examen énergétique, spécifique & la médecine traditionnelle chinoise. Je prends les pouls présentant 12 secteurs, ui correspondent aux 12 méridiens principaux Jauscutte la langue. Je regarde le teint - cela ne se feit quasi plus en médecine convention- nelle. J’effectue des palpations quand le patient se plaint de troubles particuliers Grace 8 ces différents examens, je déduis un diagnostic éneraétique. Je choisis alors le méridien et le point & cibler. Le point d’acu- ‘60 Millions de consommateurs. Hors-Série N°105- octabre/novembre 2016 puncture est stimulé, autrement dit 'aiguille reste en place pendant 10 a 15 minutes. Généralement, les acupuncteurs n'utiisent qu‘un point par méridien. Quant au choix du point, il r’existe pas de recettes en acu- puncture : une méme pathologie est treitée différemment selon les patients. Par exemple, pour une dépression, je peux piquer sur la téte, dans le dos ou sur le pied Le choix de ne stimuler qu'une seule zone Je n'utiise qu'un seul point d'acupuncture par séance. Je suis l'un des premiers 8 avoir fait, et cola demeure rare. Ames débuts, je piauais une petite dizaine de points. Cela me rassurait. Mais j‘estime qu’un seul point, c'est déja puissant, et cela me permet de mieux évaluer le résultat. C'est aussi plus risqué, car jai plus de possibilités de me tromper que si je piquais 4 0u 5 points a la fois. Aprés une séance, les effets peuvent se faire sentir dans les 24 heures. Mais je ne revois le patient que 1 semaine plus tard. Je n’aime pas piquer une nouvelle fois avant un délai de 4 jours. Attendre 1 semaine laisse au traitement le temps dagir. Généralement, il faut compter 2 ou 3 séances pour vérifier Vefficacité du traitement.AROMATHERAPIE Puissantes hulles essentielles Du grec aréma, signifiant aréme, et therapeia, qui veut dire soin, I'aromathérapie porte mal son nom. Cette discipline consiste en effet a utiliser des huiles essentielles, et non pas a recourir a l'usage de senteurs, pour soigner. Des huiles essentielles pour endiguer une poussée d'herpas labial ? Jane n'y avait pas songé, jusqu’a ce que son médecin lui pres- ctive, en remplacement de son traitement & base d’aciclovir, de la lavande officinale, du tea tree et du niaouli, « Aux premiers picotements, {'2/ appliqué quelques gouttes du mélange sur la zone. Cela a stoppé net I’évolution. Depuis, Pee UNE DISCIPLINE INVENTEE PAR UN CHIMISTE FRANCAIS 1 Caromathérapiea été inventée au cours ‘des années 1930 parle chimiste francais. P ‘René Maurice Gantosse (nhotoc-dessus). elon la égende, ilaurait dcouvertfortuitement les prorités des tuiles essen: tills: vctime de gangréne gazeuse aux bras et au crne la suite ‘un accident dans son laboratoie, il se serait saigné en appliquant de hile essentielle de Lavande officinale sur ses plas. 1 Quoi qu‘ en soit, René-Maurice Gatietossé a consacré sa cariéve a ude des propriétés antibactériennes des huiles ‘essentiells. Son travail est prolongé dans les années 1960 par le 0 Jean Valnet A ces pionniers succde notamment Je chercheur Pierre Franchomme, qui met au jour dans les années 1990 la notion fondamentale de chématype, ‘u profil biochimique spécifique d'une bule essentielle 2 4 chaque début de crise, j'applique le produit, avec la méme efficacité », raconte la retraitée. Lhuile essentielle de tea tree in vitro posséde en effet une action inhibitrice sur le virus HSV1 qui a 6t6 confirmée par une étude clinique menée en Australie. MAL CONNUE, MAIS DE PLUS EN PLUS POPULAIRE Laromathérapie consiste en l'utilisation d’huiles essentielles dans un but thérapeutique. Sou- vent exagérément présentées comme “miracu- leuses’ capables de “guérir” tout et n‘importe quoi, celles-ci peuvent soulager des troubles d'origine infectieuse. Cet usage, @ la fois traditionnel et documenté par la recherche actuelle, est dO a la nature méme des huiles essentieles utilisées. Obtenus par distillation ta vapour d'eau! 0. par pressage, ces extraits naturels de plantes sont des concentrés de molécules biochimiques actives. « Depuis les années 1980, un nombre exponentiel d'études in vitro, mais aussi, bien que moins nombreuses, cliniques - c’esté-cire menées sur "homme — mettent en lumiére leurs propriétés virucides, bactéricides, fongicides et antiparasitaires », avance le D' Jean-Michel Morel, président de la Société franc-comtoise de phytothérapie et d'aromathérapie. Depuis 35 ans, ce généraliste trate au moyen c'huiles, ‘01 Millions de consommateurs Hors-Série M185 -octabre/novembre 2016 DR: THINKSTOCKL'ESSENTIE MANS IETS Bs Dn Om COME Un ORSON De ts De EMIS ECE eM Eee ca Tc nIcens Pee ey Consultation médicale. Des mutuelles spécialisées en médecines COTES ENCE A nee ee Huiles essentielles généralement non remboursées, a "exception de préparations aromatiques preserites, remboursées essentialles des cas de rhinoppharyngite, dotite, d'infection urinaire, de mononucléose. DES MOLECULES AUX EFFETS PUISSANTS « Grace é des molécules puissantes, tels les phénols et alcools, certaines huiles essentialles ont un effet similaire & celui des antibiotiques. De plus, la grande variété de substances actives —jusqu’a plusieurs centaines dans les synergies ~ permet d’éviter les risques de résistance aux bactéries », renchérit Daniéle Festy, aromato- logue et auteure d'une vingtaine de livres sur 'eromathérepie, dont le best-seller Ma Bible des huiles essentielles (éd. Leduc S, 2008) « En période de rhume, utilise le ravintsare, le citron et fe thym a thymol, mais avec parcimonie. Bien que jaie impression que cela me soulage, ‘ai peur de commettre des erreurs, car je sais que les huiles essentielles sont potentiellement dangereuses », contie Alix, la quarantaine Rendue possible par un nombre croissant d’ou- vrages, 'automédication en aromathérapie est en effet tres délicate ATTENTION : A MANIER AVEC PRECAUTION Que ce soit par voie orale ou cutanée, ou en diffusion, les huiles essentielles doivent faire objet de multiples précautions d'utilisation, Forse Ce 60 & 80 € environ par consultation chez un médecin Pen eee eee ern _Trés concentrées, elles ne doivent pas ér0 ui. lisées par les femmes enceintes, les personnes souffrant d'asthme, de cancer hormonodépen- dant ou d’épllepsie, et les enfants de moins de 30 mois. Elles nécessitent de suivre scrupuleu- sement, @ la goutte prés, les posologies et les durées de prise. Non miscibles dans l'eau, elles sont systématiquement diluées dans un solvant ‘alcool, huile végétale, miel...) et doivent étre testées sur le pli du coude, en observant les éventuelles réactions allergiques sur la peau dans les 24 heures. [Destisquestettoxicitelaceriel sont en outre associés & l'usage de certaines huiles essen- ticles. Elles peuvent broler la peau, endommager le foie, atteindre le systéme nerveux ou provo- quer des taches pigmentaires en raison de leurs propriétés photosensibilsantes ‘\Lalconnaissance\duinomilatin) de \c plante, mais aussi de son chémotype (C7), clest-é- dire de son profil biochimique spécifique, est ‘60 Millions de consommateurs. Hors-Série N°105- octabre/novembre 2016Les huiles essentielles doivent ttre diluées dans un solvant avant usage, indispensable. Par exemple, I'huile essentielle de romarin (Rosmarinus officinalis) présente plusieurs chémotypes, comme CT cinéole, CT verbénone et CT camphre. Chacun posséde des propriétés, des indications et des contre- indications trés différentes. TROUVER LE BON INTERLOCUTEUR N'EST PAS SI AISE Face aux risques potentials d'utlisation des huiles essentielles, mieux vaut s/adresser a un praticien qualifig, médecin ou pharmacien, ou bien & un vendeur qualifié dans un magasin spécialisé. II n'est cependant pas si aisé de les débus- quer... En effet, dans la jungle des formations CHOISIR LES BONNES HUILES ESSENTIELLES | Mi Enutlisation thérapeutique, les huiles essentielles doivent | tire irréprochables, c’est-2-dire 100 % naturelles et pures. Sur | le flacon, Iétui ou ta notice du ‘produit, ou sur le site Internet du Fabricant, doivent figurer le ‘nom latin complet de ta plante, la parti distillée (fleur, feuille, ‘racine, zeste..) le chémotype ‘ou les molécules actives principales, la provenance de culture, ta date limite i prix cassé, et soyer vigilant sur les marchés et lors de ventes directes de petits Droducteurs. Il n’est pas rare dy trouver des huiles interdites a la vente en raison de leur dangerosité, comme celles de sauge officinale ou ‘géographique précise, le mode «utilisation et le numéro de ft. i Evitez les huiles essentielles en aromathérapie fleurissant ici ou la, rares sont celles qui offrent un niveau de connais- sances suffisant. (Desiiplomies universitaires) o'aromathérapie ‘connus pour leur sérieux se développent depuis quelques années sous I'égide des facultés de pharmacie et (ou) de médecine. « il en existe prés d'une dizaine en France. lls sont réservés ux professions médicales ~ médecins, pharma- ciens, sages-femmes, infirmiéres - ce qui pré- suppose un niveau de connaissances minimal, notamment en anatomie et en physiologie », souligne le D’ Jean-Michel Morel, eréateur du dipléme universitaire (DU) de phytothérapie et d'aromathérapie de la faculté de médecine et de pharmacie de Besancon et chargé de cours DES PHARMACIES SPECIALISEES ET DES CONSEILS DE QUALITE Malheureusement, il r’existe pas aujourd'hui de répertoire officiel de ces praticiens. Comment faire alors pour trouver un professionnel fiable ? Le meilleur moyen reste de se renseigner auprés de l'une des pharmacies spécialisées en aromathérapie. Elles se reconnaissent aux préparations d'aromathérapie réalisées sur place (mélanges dosés, gélules, suppositoires, ovules, etc.) a leurs conseils personnalisés et ala vente de plusieurs gammes d'huiles essen- tielles. En contact avec les professionnels de santé prescripteurs, elles peuvent fournir des renseignements de qualité ' de Thuya officin la ma ‘toute sur a qual fig mai ‘une chromatographie en phase ‘gazeuse (analyse complate de sa composition biochimique). Préférez les grandes marques, fiables (Aroma-Zone, Docteut, Valnet, Ladréme, Naturactive, Phytosun Ardms, Pranarém, Puressentel ) 4 610 Millions de consommateurs, Hors-Série W185 octobre /navembre 2018 THINKSTOCK2 TS § MEDICAMEN’ DE NGEREUX Taal Ri Pres Notre hors-série best-seller SE SOIGNER SANS ORDONNANCE YPoKaTe Pas Surles wes nombreux médicanrents accessibles sans ordonnance, certains étant inutiles, voire dangereux. 112 pages de conseils de prévention, de rem&des naturels, de bons réflexes et de signauxa connaitre pour vous alder A préserver votre capital santé. 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Des actes parfois risqués, qu'il convient de faire réaliser par un professionnel diplémé d'une école agréée. «Il m’a fait craquer le dos », raconte Jéréme, soulagé de ses douleurs lombaires aprés une séance de chiropraxie. Les manifestations bruyantes des articulations et des vertébres aprés des manipulations dans des positions improbables sont souvent le cliché que les norinitiés ont de la chiropraxie, ou chiropractie. Pee - UNE “SUCCESS STORY” AMERICAINE Le pére de la chiropraxie a pour nom Daniel David Palmer (1845-1813, photo ci-contre), {Cet Américain né au Canada donne naissance a cette discipline la fin du we sila. Intéressé par les médecines alternatives et install comme magnétiscur, il étudie notamment les liens ‘entre des pathologies et le désalignement vertebral. 1 £n 1895, il rendre une verttbre déplacée chez le concierpe ‘de mmeuble oi travail Ila remet en place par manipulation, et son patient sourd, recouvre toute fa mobili de son dos et‘ouie. Légende ou fait? Aucune source autre que celles lies la chiropraxi,& note connaissance, ne relate cette anecdote. 1 En 1897, Daniol David Palmer erée la premidre éeole de chiropraxe, le Palmer Collegeof Chiropractic, Davenport (Lowa). laisse la discipline en heritage son fis et & son petits, ‘qui enseigndrent dans établissemen, equ! existe toujours. 26 Une vision toutefcis partielle de cette discipline Car, au-dela de ses sons plus ou moins rassu- rants, la chitopraxie (mot formé des termes grecs khei, main, et praktikos, faire) aide & prévenir et a remédier aux troubles du S(Staee RUSEmTan! (@Squetettiquel| Pour cola, le chiropracteur, ou praticien, manipule et mobilise les articula- tions et les vertebres. Philippe Fleuriau, chiro- practeur et président de "Association francaise de chiropraxie (AFC), 'explique ainsi : « Le but est de réharmoniser !'axe bassin-colonne ver tébrale-crane au niveau de sa mobilité et des articulations connexes (épaules, par exemple). » LES MAINS SONT UTILISEES... ET TOUTES SORTES D’APPAREILS La chiropraxie est indiquée pour les contractures, les douleurs ou les limitations de mouvement résultant d’affections telles que la cervicalgie, les lombalgies mécaniques, les sciatiques, les lumbagos... En agissant sur ces @Srar@s) iieeaniguesy certains chiropracteurs ont constaté empiriquement le rétablissement d'un bon fonctionnement organique, particu- ligrement quand le patient présente certains troubles digestifs ou du sommeil. « En rai- ‘son de vertebres pas bien en place, certains Patients peuvent avoir des troubles du sommeil ou des ulcéres a l'estomac », selon Philippe Fleuriau. Chez le spécialiste, les actes de chiro- ‘01 Millions de consommateurs Hors-Série M185 -octabre/novembre 2016 DR: THINKSTOCKpraxie sont souvent réalisés manuellement, le patient étant allongé sur une table adaptée. Mais les praticiens s'appuient aussi sur des apparels, Ils utlisent un @RWaBHRY espace do piston ou de pistolet qui donne une impuision. Loutil permet un « contréle de fa pression tds précis. C’est utile pour les patients qui présentent des fragilités comme lostéoporose », précise Philippe Fleuriau. Ou pour ceux qui ont peur des manipulations "prises de catch” que suppose la pratique ! Les chiropracteurs disposent également de tables dotées de systémes mécaniques (drops) qui transmettent la force exercée lors d'une manipulation, mais absorbent la force contraire qui en résulte, Elles éliminent done “effet rebond” d'une manipulation OMBALGI| Institut national de la santé et de la recherche mécicale (Inserm) a passé en revue des études évaluant I'efficacité de la chiropraxie. Dans son rapport publié en 2011, il reconnait efficacité du traitement des lombalgies aigués ou subaigués et des cervicelgies. Cette efficacité serait com- parable & celle de traitements médicamenteux ou a la kinésithérapie — ces deniers étant des ‘traitements conventionnels. Pour los autres indications (voir LEssentiel ci- dessus), les études réalisées ne permettaient pas de porter d'avis définiti, Bruno Felissard, directeur du Centre de recherche en épidémiolo- Gie et santé des populations (CESP) de 'nserm, qui a conduit 'enquéte, aspire & voir (ais RecherehesFGOUFEUSES| sur la discipline ‘ Nous n‘avons pu travailler qu’a partir d'une dizaine d'études sérieuses. » Autre limite du rapport, d’aprés Bruno Falissard, les méthodo- logies scientifiques utlisées sont plus adaptées ‘60 Millions de consommateurs. Hors-Série N°105- octabre/novembre 2016Ledialoguo avecle patient permet ‘au chiropracteur demieux orienter me *_l98 soins prodiguer. a l'évaluation de médicaments qu’a celle de manipulations. En tout cas, selon l'Inserm, i faut tout de méme SaiRSTattEmAIOHE! « I! existe des risques a’évolution détavorable d'une pathologie ou d'aggravation de lésions ostéo-articulaires préexistantes sila chiropraxie remplace un trai- tement dont I'efficacité est prouvée. » UInstitut ajoute qu'il a également été relevé dans la ltté- rature scientifique un « risque de complication, rare, mais d'une extréme gravité|...] aprés des manipulations cervicales » LE PRATICIEN NE PEUT DEPASSER SON CHAMP DE COMPETENCES A VAFC, Philippe Fleuriau ne nie pas les risques : « ly a des contre-indications que nous appelons des “drapeaux rouges” On ne fait jamais dacte de chiropraxie sans s’étre DES LIMITES FIXEES AU CHIROPRACTEUR © Sila consultation préalable d'un médecin est conseillée, intervention chiropratique n’est cependant pas ‘subordonnée un diagnostic médical préalable. © Le chiropracteur est autorisé a pratiquer des actes de ‘manipulation et de mobilisation manuelles, instrumentales ‘ou assistées mécaniquement. Mais, comme l'ostéopathe, iiln’a pas le droit de sortir de son domaine de compétences, ‘comme les pathologies organiques, qui nécessitent ‘une intervention théraneutique, médicale, chiruraicale ‘ou médicamenteuse (décret W 2011-32 du 7 janvier 2011). auparavant assuré que le patient navait pas de pathologie grave (cancer, ostéoporose...) Lacte du chiropracteur n’est pas forcément déclencheur, mais il peut étre un accélérateur. Par exemple, un début d’accident vasculaire cérébral (AVC) qui se manifeste par des maux de téte soudains. Dans ce cas-li, on envoie directement le patient chez un neurologue. A récole, on enseigne d’assurer en priorité la sécurité du patient. » Pour recourir la chiropraxie, il est donc conseillé de (onistieralprsalable SonmedeEIAy Ls |oi (décret 2011-32 du 7 janvier 2011) oblige d'ail- leurs les praticiens qui n’ont pas la qualité de médecin a « orienter le patient vers un médecin lorsque les symptémes nécessitent un dia- gnostic ou un traitement médical, forsqu'il est constaté une persistance ou une aggravation de ces symptémes ou que les troubles présen- tés excédent leur champ de compétences ». Sachez égalernent que les manipulations gynéco- obstétricales et les touchers pelviens sont inter dits aux chiropracteurs sauf sis sont médecins, sages-fermes, gynécologues. UN SEUL ETABLISSEMENT RECONNU POUR LA FORMATION Une chose est sire, le cadre légal, strict en France, contribue aussi a réduire les risques. Si 'enseignement de la discipline a été in- troduit en 1953 dans les fecultés de méde- cine frangaises, ce n’est que depuis le loi du 4 mars 2002 (précisée par un décret de 2011) que les chiropracteurs peuvent exercer dans notre pays sous ce titre. Avant de s’établir, ‘fae SARSMIPIOMIBT ci’ une école agréée. Ace. jour, le ministére de la Santé n’en reconnait qu'une en France : l'Institut franco-européen de chiropraxie (Ifec), qui dispose de deux 6tablissements, 'un a Ivry-surSeine (Val-de- Marne), autre & Toulouse. lenseignement quill dispense répond a des criteres internationaux Edictés par I'Organisation mondiale de la santé (OMS). Il est contrélé tous les 5 ans par une instance européenne de la discipline, |Euro- pean Council on Chiropractic Education (ECE). « La formation initiale dure 5 ans, détaille Philippe Fleuriau. Elle comporte prés de 5000 heures de cours théoriques, auxquels S‘ajoutent des travaux dirigés et des stages. » 80 Millions de consommateurs, Hors-Série N°185 -octabre/novembre 2016, THINKSTOCKDeix'stages Sent effectiés) durant le cursus. Le premier est réalisé en milieu hospitalier dans des services de neurologie, de rhumatologie ou d'urgences. « Cela permet aux étudiants de voir des cas cliniques, explique le président de IAFC, mais également de les former aux as sur lesquels ils ne doivent pas interveni. » Le second stage est celui de clinique interne. Il est réalisé au sein du pdle de soins de I'école, ouvert au public. Les étudiants pra- tiquent sous la supervision d’un clinicien pendant 1 an. Pour l'obtention du dipléme, les apprentis chiropracteurs doivent avoir porté un diagnostic et des soins efficaces sur 400 patients. LA SECURITE SOCIALE NE REMBOURSE PAS Fort du dipléme, le chiropracteur peut alors ‘obtenir son numéro Adeli auprés d'une agence régionale de santé (ARS). Autrement dit, si vous voulez connaitre (aSte eS pratEIERS! coment diplémés de votre département, contactez V'antenne ARS située prés de chez vous. Toutes les coordonnées sont accessibles depuis le site ‘Ars.sante.fr ou par téléphone, au 01 40566000. LIAFC met 4galement a votre disposition sur son site (Chiropraxie.com) un annuaire qui répertorie les chiropracteurs diplomés membres de l'association, soit environ 600 praticiens sur prés d'un miller exergant en France Si vous décidez d'aller voir un chiropraticien, sachez que [@(G6it Wine S6ane6) varie le plus souvent entre 45 et 50 € en province, et entre 70 et 80 € 2 Paris. Il atteint parfois 100 €. Quant au nombre de séances nécessaires, il dépend de la pathologie. « Pour une entorse simple de ‘a cheville ou une dorsalgie bénigne, prévoyez entre 2 et 4 séances, annonce Philiope Fleuriau. ‘Mais il en faut de 5 & 8 en moyenne pour une sciatalgie avec hernie lombaire, par exemple, » La Sécurité sociale ne rembourse pas les séances de chiropraxie. En revanche, certains contrats de complémentaires santé les prennent en charge, totalement ou partiellement. Les remboursements partiels peuvent étre limités 4 un montant par séance, @ un nombre de ‘séances par an, ou & un montant de dépenses annuelles. Renseignez-vous auprés de votre ‘complémentaire santé. . ‘60 Millions de consommateurs. Hars-Série N°105- octobre/novembre 2016 Mail (indispensable pour resevoir es questionaire) VOUS ETES i Abonné Nan abonaé VOTRE AGE: G1 Moins de 20 ans Ci Entre 20 et 29 ans Entre 30 et 29.ans Entre 40 ot 49 ans Entre 50 et 69.ans (G Entre 60 et 69 ans Q 70 ans et aus ‘ADRESSE (pour recevoir, le cas échéant, votre récompense) Lecteur occasionnel ou abonneée VOTRE AVIS NOUS INTERESSE ! Participez au panel des lecteurs de 60 Millions de consommateurs, et contribuez a lamélioration de votre magazine. lm Chaque mois, vous recevrez un questionnaire &remplir en ligne, portant sur le dernier numéro, paru. Vous serez libre de le remplir ou pas. ill s‘agit d'un engagement bénévole, mais les panélistes les plus rapides et les plus fidéles seront récompensés, Inscrivez-vous sur www.60m.fr/monavis (Ou complétez le bon ci-dessous et renvoyez-le Marie-Cécile Jacquot, 60 Millions de consommateurs, 48, rue Tiphaine, 75732 Paris Cadex 15. sve PRENOM : (CODE POSTAL»... CORALINE {es iromatons qo sous rus conruniquez sat desinserctsieent 3 Psap oa rst dv agai ances aes font be Cue extn caeae 4 me ‘Grutor. Cavern tomate tbr 6a 178 Imogen 005, ous oer exec were cat ares ean atx wan: urs conerert er eos afesat I pareleoemesO 4ETIOPATHIE Les néorebouteux Fondée en 1963 en France, I'étiopathie est une thérapie manuelle qui fait de plus en plus d'adeptes parmi les patients. Mai: contrairement a l‘ostéopathie et a la chiropraxie, cette méthode tras controversée n’est pas reconnue par |'Etat. LA PETITE HISTOIRE. Lancien président Nicolas Sarkozy comme les acteurs Jean-Paul Belmondo et Alain Delon figurent parmi les nombreuses personnalités gui ont fait appel au savoirfaire de Jean Paul Moureau, président de l'Institut francais d’étio- pathie (IFE] et sumommé |'“étiopathe des stars" Comme son étymologie I'indique (en grec, aitia signifie “ cause’ et pathos veut dire “sout- france"), 'étiopathie se distingue des autres thérapies manuelles : elle entend trouver la cause de la souffrance via iiSTaiiRSEHeTHtE! (GSystemnIgHETy c’est-d-dire qui considere lo corps dans son ensemble. « J'ai redressé un enfant avec une scoliose importante sans toucher & son dos, car |e diagnostic a établi CHRISTIAN TREDANIEL, _ CAPPRENTI DEVENU MAITRE 1 Dans les ames 1960, jeune Chistian Trane (ohotcsoute une siti sévie And de Saucy, méecin Dioner des théreries manus en France, ere afar. Ovistian ‘Trédanel devient sn assistant comme apprentthérapeute manuel puis ‘ar aux tats Uris perfectionne sa connaissance de osténpathie etd a chiropraxie, mais n athére pas ces theories. 1 En 1963 il nome sa méthode, encore en gestation, “tionathie'”. En 1979 publ « rincipes fondamentaux pour une médecine ‘tiopathique» et cré la premiére faci bre tiopathe, Paris. 1 Ars son décés, en 2011 le flambeau est repis par Jean Paul ‘Moureau, ami du fondateur et ex-assistant du O' André de Sambucy ‘et du P Jean Cauchoix a hipital Beauion, Clichy (Hauts-de-Seine) que lorigine du trouble se situait dans |‘oreille interne », raconte ainsi Jean Paul Moureau. Cette technique (agit{pailelbiais'deimobilise®) (HORSIEIGUIAIFES! ou de techniques tissulaires similaires a celles utilisées par les ostéopathes. Toutefois, il existe une différence historique entre les deux disciplines. L'étiopathie a voulu se distinguer des fondements ésotériques de certaines écoles d'ostéopathie en se fondant ‘sur une logique rationnelle et scientifique. « La méthode, fruit des travaux de Christian Trédaniel {lre La Petite Histoire c-contre}, utilise la systé- mique et la cybernétique pour raisonner sur étre fhumain, explique Jear-Louis Le Verger, étiopathe a Rennes et & Fougeres (lle-et Vigine) et directeur de la faculté libre d'étiopathie de Bretagne. Elle considére I'étre humain comme un systéme biologique auquel s‘appliquent toutes les lois du vivant, en particulier le loi de fe causalité. La cybernétique, ou l'art de rendre efticace I'action, est une facon dajuster le traitement en fonction du résultat que (on obtient.» li existe aujourd'hui plus de 500 étiopathes en France, et 60 ont été diplémés en 2016. IDENTIFIER ET TRAITER LA CAUSE DE LA SOUFFRANCE « Létiopathie se démarque par sa grile d'ana- lyse de Forigine de la maladie, contirme Patricia Lee Prigent, étiopathe & Morlaix (Finistére). 'airecu tun patient qui se plaignait d'sigreurs d'estomac persistantes malgré un traitement médicamen- teux, En linterogeant, j'ai compris que Forigine de la douleur était vertébrale et qu'l suffsait 'agir sur le dos (et non pas sur 'apparei! digestif, On ‘01 Millions de consommateurs Hors-Série M185 -octabre/novembre 2016 ‘oTOUA brva par exemple travailler sur un ou deux étages vertébraux, et non sur ensemble du squelette. Cette grile d'analyse est aussi un garde-fou. Si nous suspectons une tumeur ou une fracture, nous redirigeons le patient vers son médecin. » Jean Paul Moureau compare son savoirfaire & celui d'un chef étoilé ou d'un grand couturiar. Dans ses ouvrages, on peut lire des témoignages de patients venus le voir dans (SSisituations (HSeqpFEEE| ct “ miraculeusement” soignés. « Avant existence des scanners, il m’est artivé d'identifier des tumeurs qu’aucun médecin navait repérées, notamment chez une jeune femme atteinte d'une paralysie faciale, chez qui ‘ai suspecté une tumeur de Foreille moyenne. Le chirurgien qui 'a prise en charge, le P* Jean- ‘Mare Sterkers, a par la suite témoigné en ma faveur », confie Jean Paul Moureau. UN SOIN POUR DES TROUBLES TRES DIVERS Typiquement, une séance commence par un interrogatoire clinique (de 10 8 15 minutes), ‘en complément de l'observation du patient et Parfois d'une palpation rapide. « On demande au patient de nous décrire sa douleur, la durée de celle-, les circonstances de son apparition, ainsi que son parcours médical », explique Patricia Le Prigent. Une fois le diagnostic posé intervient la phase de manipulation (de 10 & 15 minutes DUCE MCA CCU CN ay ET ea eRe ‘Maux de dos (sciatique), entorses, sinusites, STOR De MCU Me Tee ros eee eM a uss SERA 4 séances en moyenne. également). « Sil s’agit d'un probleme articu- laire, je réalise un geste en profondeur, une ccoaptatian [remise en place d'un os luxé, NDLR assez similsire aux gestes des ostéopathes ou des rebouteux, poursuit-elle, Pour les autres troubles, j'utlise des techniques viscérales, des palpations légérement appuyées, dans le respect de la douleur du patient. » Létiopathie permettrait de soigner de nombreux troubles articulaires (entorse, tendinite}, diges- tits (constipation, hémorroides), circulatoires, (palpitations, jambes lourdes), respiratoires (sinusite, bronchite, asthmel, aynécologiques, urinaires (régles douloureuses, infertlits, cys- tite) ou encore généraux (insomnie, migraine). Selon Institut francais d’étiopethie, la méthode s'adresserait 4 tous, nourrissons et femmes enceintes inclus. En revanche, tout ce qui reléve de I'urgence médicale et chirurgicale (tumeurs, ‘60 Millions de consommateurs. Hors-Série N°105- octabre/novembre 2016 CTU ea edfractures, pathologies neurologiques, diabéte, hypertension, infections, ulcéres, phiébites...) est hors de son champ. « Nous ne soignons pas les infections qui doivent étre traitées par des antibiotiques, mais nous pouvons intervenir en prévention des rechutes, par exemple chez des enfants souffrant d'angines 8 répétition,affirme Jean-Louis Le Verger. Souvent, a cause est un blocage vertébral qui provoque une inflammation ‘empéchant le bon fonetionnement des amyg- dales. De méme, nous pouvons soulager les infections urinares & répétition chez les femmes en améliorant la circulation dans le petit bassin. » ATTENTION : UN ETIOPATHE N’EST PAS UN MEDECIN Pour heure, un étiopathe prend le risque d’étre oursuivi pour exercice illdgal de la médecine, En effet, selon la loi, seuls les professionnel de santé sont autorisés a établir un diagnostic. De tels procs ont déja eu lieu par le passé, mais, les magistrats se sont montrés plutot cléments. Ketiopathie s‘adresserait ‘tout le monde, ‘compris les nourrissons. tls femmes: ‘enceintes, DAN « Jai 6t8 condamné trois fois, la demiére il y a 15 ans, mais j'ai été alspensé de peine, car je ne provoquais pas de trouble 4 ordre public, au contraire, comme en ont témoigné de grands médecins et chirurgiens avec qui javais travail», explique Jean Paul Moureau. En ce qui concerne la dangerosité de la pratique, Jean-Louis Le Verger ajoute pour sa part : « Notre prime d'assurance a été divisée par 2, ce qui constitue bien la preuve de I'absence de dossiers de sinistralité. » || est toutefois noter que, pour certains troubles gynécologiques, les étiopathes recourent & des touchers vaginaux, une manipulation qui peut é1re SimniteeiS)ant (WON PAF TANI o’0U la nécessité d'informer les praticiens et les patients. DES PRATIQUES EPINGLEES PAR LES AUTORITES SANITAIRES Dans un rapport de 2010, la Mission inter- ministérielle de vigilance et de lutte contre les dérives sectaires (Miviludes) a consacré plusieurs pages a I’étiopathie, ol elle met en garde contre « un discours et un univers mental qui peuvent laisser craindre des dérives sectaires de la part de certains praticiens ». Elle souligne que les 4 facultés d’étiopathie ne sont pas agréées par le ministére de la Santé. « Six années pour devenir étiopathe, 5000 heures d'études, un codt de 30000 € [3500 heures et 42000 € en 2015-2016, NDLR] pour aceéder a une profession qui, en réalité, nest reconnue que par son créateur et par ceux qui I'enseignent et la pratiquent. » En outre, le rapport dénonce les allégations thérapeu- tiques non prouvées, « de nature tromper & (a fois les étudiants et les usagers », que I'\FE inventorie sur son site Internet. En particulier, ce dernier indiquait en 2010 que I'étiopathie pouvait apporter une « solution radicale pour hépatite dite “commune” [causée par le virus A, NDLA] » et obtenir d’excellents résul tats dans « bon nombre de cas dits de sclérase en plaques (de 50 @ 60 %) ». Depuis, 'IFE a toutefois supprimé ces indications sur son site et mis 'accent sur (alemiplenientaritelavect _la médecine conventionnelle, Le registre national des étiopathes recense les praticiens “officiels’ c'est@-dire formés dans une des 4 facultés libres d'étiopathie, qui FOTOLIA THRKSTOCKs‘engagent & ne pratiquer que I’étiopathie et & acquitter la cotisation annuelle (900 €), comme ‘ena décidé IIFE. Toutefois, des centaines d'étio- pathes ayant bénéficié de la méme formation mais qui ont par la suite validé un diplome ostéopathie ou d'une profession de santé n’ont en théorie plus le droit d'y étre répertoriés avec leur double qualification. Jimmy Destumaux, ostéopathe et étiopathe a Annonay (Ardache), a remporté un procs. en appel contre IIFE a la suite de sa radiation arbitraite, en 2011, de cette association et du registre national des étiopathes. Il a obtenu des dommages et intéréts et a été réintégré, mais il @ ensuite démissionné volontairement. « Je souhaitais professionnaliser fa formation en vue d'une reconnaissance de notre métier, ‘mais ’ai compris que cette volonté rexistait pas chez les dirigeants. La discipline s‘est fermée au débat, observe-til. Pres de 800 étiopathes ont démissionné ces demiéres années, » Il est important de souligner qu’a ce jour I'étio pathie n'est pas reconnue par les autorités sanitaires, contrairement a l'ostéopathie et a la chiropraxie. Prowver l'etficacité de 1 étio- pathie est la tche qui incombe désormais & institut francais d’étiopathie, Mandaté par le ministare de la Santé, |'Institut national de la santé et de la recherche médicale (Inserm) a été chargé d’évaluer I'efficacité de cette pratique. (Gaiihissions anmionew arAue) car il r’existe pour ainsi dire pas d’études. « Nous avons un centre de recherche ol) nous essayons de rassembler le maximum de connaissances et d'observations », relate Jean Paul Moureau Les étiopathes esperent obtenir un titre de thérapeutique complémentaire moins restrictit que celui des ostéopathes, incluant le droit de manipuler les vertébres cervicales (@ linstar de celui qu’ont obtenu les chiropracteurs) ainsi que les bebés et les femmes enceintes, Cette reconnaissance permettrait aux praticiens dene plus étre soumis & la TVA et de bénéficier d'un numero Adeli, comme riimporte quel profession- nel de santé dont le métier est reconnu, Mais elle dépendra des résultats de I'évaluation de UInserm, dont 'échéance r’est pas connue, {60 Millions de consommateurs. Hors-Série N°105- octobre/novembre 2018LA PETITE HISTOIRE, HAHNEMANN, LE PERE ? DE LA DISCIPLINE 1 Doctour en médecine, Samuel Hahnemann (1755-1043) jugeineticaces et brutes des pratiques de son temps qui recourent& des ‘médicamentstoxques des salanées et des purges. En etucant des HOMEOPATHIE A toutes petites doses Pour les uns, il s‘agit de véritables médicaments. Pour les autres, ce ne sont que de petites billes de sucre qui ne produisent qu'un effet placebo. Depuis 200 ans, I'homéopathie divise le monde médical. Pourtant, les patients y trouvent leur compte. Explication d'un paradoxe. « Mon fils, qui a aujourd'hui 9 ans, souffrait de rhino-pharyngites et d’angines & répétition, ‘témoigne Helene, 42 ans, mére de trois enfants. Aprés plusieurs années durant lesquelles il a 616 soigné avec des antibiotiques sans réelle amélioration durable, je me suis adressée & un médecin homéopathe. Depuis, ses crises sont ‘moins fréquentes. Moi qui étais plut6t sceptique au départ, je suis maintenant 100 % pour homéopathie. » Y croire ou ne pas y croire, la question divise les médecins, les scientifiques et les patients. Contrairement a d'autres disciplines médicales, I homéopathie n'a en effet pas encore réussi a faire la preuve scientifique de son efficacité. En 2014, le Conseil national australien de la santé ‘ouvrages médicaux i edécouvre le principe de similitude décrit par Hippocrate, U observe que le quinquina, plate use ‘combate la fire des marais (naludisme),provoque des fievres semblables s'il est administré fables doses sur un sujet sain. 1m Partant de ai exnérimente plus 1 200 substances sur {ui-méme ou sur son entourage, et donne naissan forme de médecine, homéopathie 4 et de la recherche médicale (NHMRC} a méme enfoncé le clou avec une méta-analyse quia fait grand bruit. Aprés avoir repris dans le détail les résultats de 176 études, les auteurs ont conclu qu‘aucune niavait pu prouver que 'homéopathie était plus efficace qu'un placebo. Un véritable pavé dans le mare. UNE DOCTRINE BASEE SUR TROIS GRANDS PRINCIPES Pour le comprendre, il faut remonter aux fon- damentaux de I'homéopathie. Fondée dans les années 1800 (voir La Petite Histoire ci-contre) paar un médecin allemand, Samuel Hahnemann, cette discipline s‘appuie sur trois concepts, trs différents de ceux qui prévalent dans la pharma- copée allopathique (ou “chimique”? (Rejprineipelde’simititudey D’ap:es celui-ci, que fon peut traduire par "guérir le mal par le mal” une substance capable dentrainer des trouibles chez un individu en bonne santé pourra guérir ces mémes troubles chez une personne ralade. Par exemple, intoxication a l'arsenic provoque des nausées, des douleurs abdominales, de 'eczéma, de l'asthme, de agitation... Donner & un malade de larsenic & dose infnitésimale soignera donc ces mémes symptémes. (Liaiviawanisations Lhoméopathie considere ‘individu dans sa globalité, A |'aide d'un entretien approfondi, le médecin cherche & comprendre Vorigine de la maladie, en tenant compte du physique du patient, de son mental, de son état général, de son hérécité... Les questions posées peuvent étre tres précises : quand les symp- tomes surviennentils (le matin, la nuit, apres ‘01 Millions de consommateurs Hors-Série M185 -octabre/novembre 2016 DR; SHUTTEAGTOCK0 Ee Re ay COCA eee Ae eS ESCM eC ues Maladies chroniques. Déconseillée en cas PO eee Scr Poe i TN CRO MST er esc ee ne Rs Le montant pour une séance varie selon que le praticien avoir mangé) ? Par quoi sontils aggravés ou soulagés (le repos, le mouvement, la chaleur...) ? De fait, pour des symptémes identiques, deux malades ne recevront pas le méme produit. Leshautesailutions! C'est sur ce point précis, que portent les doutes des détracteurs. Pour produire un médicament homéopathique, on part d'une substance naturelle, d'origine végé- tale, organique ou minérale. Réduite en poudre, celle-ci est mise dans un bain calcool et d'eau pendant un temps déterminé, qui peut aller jusqu’a 3 semaines. Ses principes actifs vont alors migrer dans le liquide, la teinture mere, qui sera ensuite diluée, Ce sont NSStTamneuseSECH™ (centésimales hahnemanniennes) que l'on peut lire sur les posologies. Pour chacune de ces centésimales, le produit est dilué 100 fois : 1 CH correspond a une dilution au centieme du mélange initial, 2 CH au dix miligme du métange intial... et ainsi de suite jusqu’a 30 CH. Par conséquent, dans les hautes dilutions ~ a partir de 12 CH -, il n'y a plus la moindre molécule active. Méme les spécialistes de I'homéopathie le reconnaissent. Mais, selon eux, c2 r’est pas ce qui compte. Entre Cre TRC uC TMA D TENCE EIS deux dilutions, le médicament est agité une centaine de fois. Cette “dynamisation” va lui conférer sa puissance. UN MODE D’ACTION 4 QUI NE FAIT PAS LUNANIMITE « Mais comment un produit peut: agir sans qu'il ait le moindre principe actif ? » se demandent les détracteurs. « Ces critiques sont le fruit d'une ‘méconnaissance », répond le D’ Charles Bentz, président du Syndicat national des médecins homéopathes francais (SNMHP). « Le mode d'action de I'homéopathie est réactionnel et 6nergétique — on envoie un signal au corps -, et non pondéral. On ne raisonne pas en termes de miigrammes actits. » Le probleme est que cela n’a jamais été prow de maniére définitive. « On demande aux médi- caments “chimiques” des preuves d’effica- Cité indiscutables et reproductibles, de montrer ‘60 Millions de consommateurs. Hors-Série N°105- octabre/novembre 2016quiils sont actifs, que leur rapport bénéfice- risque est favorable au patient », souligne le D' Frangois Chast, chef du service pharmacie clinique 8 I'hépital Cochin, & Paris. « Or, avec homéopathie, rien de tout cela : on accepte un pseudo-discours scientifique basé sur une croyance, » Face 8 ceux qui citent en exemple les guérisons obtenues grace a I'homéopathie, il estime que l'expérience personnelle n’a pas valeur de preuve : « Quand elle est proposée dans une situation bénigne, I'homéopathie n’est ‘pas nocive, ce qui est déja un point positit. De fait, si, en pensant soigner un nourrisson agité, on raméne la sérénité dans son environnement familial, pourquoi pas ? Mais que l'on n'y voie pas une démonstration scientifique d'efficacité, » LA CONFIANCE S'ACCROIT CHEZ LES PATIENTS Ces attaques, les médecins homéopathes ont Whabitude de les entendre. « Cependant, nous voyons aussi la réalité du terrain, argumente le D’ Charles Bentz. Leffet placebo existe dans toutes les médecines. Pour autant, s'il ne s‘agis- sait que de cela, nous aurions aisparu depuis longtemps. Au contraire, nous attions de plus en plus de patients et de médecins. » Et de citer las résultats trés encourageants de sondages Ipsos concemant la perception des médicaments. Le demier en date, en 2012, a montré que 58 % des Francais recouraient &'homéopathie (contre 39% en 2004), dont 36 % réguligrement. Com- ment expliquer cette progression ? Réalisée & Vinitiative des laboratoires Boiron et menée de maniére indépendante par |'Institut national de la santé et de la recherche médicale (Inserm), "étude EP! 3 a tenté d'apporter un élément de réponse. Conduite de 2006 a 2010, elle a montré que les patients soignés par |'homéo- pathie en tiraient un bénéfice équivalent a celui des personnes traitées par les médicaments classiques. Lune des explications avancées est que, en France, I'homéopathie est prescrite par des médecins généralistes. Elle est donc par ‘otement intégeée dans te parcours de soins: Si elle est bien utilisée, elle évite le recours & des médicaments qui pourraient présenter des effets secondaires sévéres. POUR REMPLACER OU ACCOMPAGNER LALLOPATHIE Aujourd’hui, plus de 5000 praticiens prescrivent des traitements homéopathiques soit en pre- mire intention, en remplacement de médica- ments classiques, soit pour accompagner un trai tement chimique. Répondant a une « demande existante », (ttSTpratiqUelestrSeORnue! por ordre des médecins depuis 1997 Elle est aussi remboursée par la Sécurité sociale, 4 hauteur de 70 % pour la consultation et & hauteur de 30 % pour les médicaments, classés dans la catégorie « service médical rendu modéré ». Les thérapeutes sont en grande majorité convention- és, soit en secteur 1 (le montant est plafonné 8 23 ), soit en secteur 2 (honoraires libres) Compte tenu de la durée plus longue de la visite, il vous en co(tera alors en moyenne de 30 & 50 €, dont seulement 15,10 € seront pris en charge par IAssurance-Maladie. Dans tous les cas, mieux vaut se renseigner auprés de sa complémentaire santé sur ses niveaux de remboursement. DES IDEES REGUES ‘Pour trouver I'un de ces praticiens| cipionés, ‘line faut pas consommer d le mieux est de demander conseil a son phar ‘menthe durant macien, de se rendre sur le site de Assurance- {e traitement. Vrai ou faux ? Cette précaution vient de Samuel Hahnemann. Pourtant, selon les laboratoires Boiron, fa menthe consommée a distance ‘raisonnable est sans incidence sur la prescription. Jans le méme ordre d’idée, il est conseillé de ne pas boire de café immédiatement avant ou apres la prise son traitement. Maladie (Annuairesante.zmeli ff) ou de consulter ('annuaire du Syndicat national des médecins homéopathes frangais (Snmhf.net). Ensuite, il convient de se poser les questions habituelles : estil & mon écoute ? Me donne- til suffisamment d'explications ? Mieux vaut néanmoins éviter ceux gui se vantent de soigner tous les maux en quelques semaines ! En effet, les treitements homéopathiques ne peuvent se 80 Millions de consommateurs, Hors-Série N°185 -octabre/novembre 2016, “TunwsTO¢K: 08substituer & tous les médicaments. Quis se présentent sous le forme de granules (les petites perlesl, de globules (plus petits), de gouttes ou de comprimés, ils sont généralement conseillés dans les (BnibIeSTGHFOIqUESY) Infections uri- naires, maladies de la peau (eczéma), troubles du sommeil ou de fa nutrition, anxiété, hypertension, troubles respiratoires, douleurs inflammatoires, allergies... Toutetcis,'homéopathie ne doit pes tre utilisée en cas d'affections sévéres qui MON EXPERIENCE AVEC LES PATIENTS . « Une vision individualisée de la médecine » Le D' Alain Sarembaud, médecin généraliste dans le Val- de-Marne, est directeur de la rédaction de la Revue d‘homéopathie et auteur de nombreux ouvrages. Depuis mon installation, en 1979, je pratique une médecine homéopathique de premigre intention, ‘Autrement dit, chaque fois que c'est possible, je prescris & mes patients de 'homéopathie, qui compose de 80 a 90 % de mes ordonnances, Elle correspond & ma vision individualisée de la médecine. C'est une thérapie qui comporte moins de risques toxicologiques. C'est pourquoi elle est indiquée pour les enfants, les femmes enceintes et les personnes fragiles. De plus, nous nous attachons autant au physique qu’au psychique. On ne traite pas un symptéme X, puis un symptéme Y. On essaie de relier tous les problémes pour en comprendre |'origine, A\'écoute de la personne et de son “terrain” Je commence la premiére consultation par un interrogatoire foullé sur les antéoédents médicaux du patient et de sa femille. Cole me permet didentifier sa morpholagie et son comportement, et de associer @ un terran. Face a un probleme eigu, comme une otite ‘60 Millions de consommateurs. Hors-Série N°105- octabre/novembre 2016 ou une angine, cette consultation sera assez courte (une vingtaine de minutes). Pour des rhino- pharyngites a répéttion chez un jeune enfant, je vais proposer un traitement sur une quinzaine de jours qui évitera le recours aux antibiotiques. Je pourrai ensuite le revoir pour faire ke point. Une médecine bien adaptée aux affections chroniques (Quant aux adultes, ls viennent souvent pour des problémes chroniques : eczéma, troubles respiratoies ou maladies inflammatoires. La consultation dure de 30 & 40 minutes, car les symptémes doivent étre hiérarchisés. De plus, les personnes ont souvent pris pendant long- temps un traiternent qui vient brouiler les cartes. La pharmacopée homéopathique est trés large et difficile a appréhender. Environ 5000 souches sont disponibles et, au quotidien, nous en utilisons entre 300 et 400. Pour nous aide, nous dispasons de répertcites informatisés, qui peuvent étre utiles pour trouver une souche et une dilution qui seraient plus adaptées nécessiteraient la prise d‘antibiotiques ou pour des pathologies évolutives, comme le cancer, oi les traiterents chimiques restent indispen- ables, (CORIMe SIA Me SURHORE homeopathic a cependant permis c'atténuer les effets secon- daires des médicaments anticancéreux Que l'on y croie ou pas, chacun doit donc se faire son opinion. Avec, comme arbitre final, une seule question : le remade que mia prescrit mon médecin atti soigné ma maladie ? . aQU'Y A-T-IL DERRIERE LES Araignée d'Espagne, cendres d'un volcan islandais, fruit d'un arbre d'Asie du Sud- Est... Las matiéres promiéres utilisées on = aaa a neeuanae athie* peuvent étre surprenantes. : quelques exemples. ar ae mca Réduites en poudre dans une teinture mére, ces substances vont voir leur quantité étre divisée par 100 a chaque dilution (CH): 1. centiéme (1 CH), 1 dix-milliéme (2 CH), 1 millioniéme (3 CH)... A la dilution de 12 CH, il ya peu de chances de trouver des molécules actives dans la solution. ACONIT NAPEL, plante toxique, mortelle & haute dose Seg ee. ions aigués, angoisse p N FOIE ET CEEUR DE CANARD DE BARBARIE tats OIGNON ABEILLE PRODUISANT DU MEL “Indications codéme, inflammation, piqires d'insecte ‘tippaux THINKSTOCK: OR 8 80 Millions de consommateurs. Hors-Série N°185 -octobre/novembre 2016,OUCHES ? tta CAFARD ORIENTAL allergies, asthme FOURMI ROUSSE DES BOIS (EUROPE) ‘oystites a répétition| CENDRES FINES DU VOLCAN ISLANDAIS HEKLA, qui contiennent de la slice, de 'oxyde de fer et de la chaux troubles osseux, arthrose * Ne pas pratiquer dautomédication. VENIN D'UN SERPENT ET DUSUD, qui contient duzinc et des toxines. neurotropes outfées de chaleur menopause, troubles nerveux ‘ou du sommeil, jalousie ‘TARENTULE DESPAGNE agitation, hyperactivite, ‘troubles dusommeil PCLAUDE QUEMOUN, 2018, ‘ARSENIC BLANC. grande losité, {60 Millions de consommateurs. Hors-Série N°TB5-oetobre/novembre 2016 39 ‘ i i 5HYPNOSE Contre la douleur et lanxiété Elle est de plus en plus utilisée et permet de lutter contre la douleur, de gérer le stress, voire d'arréter la cigarette... Les hénéfices de I'hypnose sont multiples, a condition d'étre suffisamment réceptif et motivé. « étais en pleine panique en arrivant chez le dentiste. Mais, aorés la séance d hypnose, je me sentais tout 4 feit confiante », raconte Martine, 5B ans, Cette femme souffrait d'une phobie de la pire d’anesthésie. Elle est allée consulter le D’ Claude Parodi, chirurgien-dentiste & Echiré (DouxSavres) et cofondateur a'Hypnoteeth. « Par une induction hypnotique, je !'ai “amenée” dans nlieu sécurisé od elle s‘est détendue, explique- til, Pus ellea accapté de recevoir une anesthesia Pere DES CHAMANS A L'EMDR La wanse, une forme d'hyonose,a été exploitée ar les chamans depuis la nuit ds temps. (WE Mais cost 2 fa in du no side que a pratique ‘de hyonose moderne est invoduite parle marcus de Puységut, qui ‘develonpe le « sommeil uci », la premiere forme d'hypnothérapi. 1H Liynnose pend son essor au m¢siéce i ele est utlisée par ‘des chirurpions. Jean Matin Chareo associe tor hystéria, ‘‘opposant au courant thérapeutique défendu nar Kinpolte Bernheim, 1m Lhynnose reanparlt au ot siete sous impulsion du psychiate ‘Mion Erickson, quia rend moins autora. Insoirée de hyanose, ‘EMOA (désensibilisatio par movements oulares est développée dans les années 1990 parla psycholoque ameéicaine francine Shapiro (ohoto c-tessus) pour la rise en char de stress post raumatiques. locale pendant § 4 10 minutes. Tout allait bien, ce qui lui a permis de dédramatiser et de dépasser ainsi sa phobie. » Le DY Claude Parodi utilise aussi I'hypnose pour réduire la douleur, la nausée ou les saignements pendant les soins et travailler sur le grincement des dents. Lthypnose (du grec hupnas, sommeil) permet de se placer dans un tat modifié de conscience, entre la veille ordinaire et le sommeil, qui privi- légie le fonctionnement inconscient. C’est une cepacité innée dont I'usage médical remonte au 108 sidcle, « Chaque individu posséde ce talent de se mettre en hypnase, confirme le P* Marie- Elisabeth Faymonville, médecin anesthésiste au CHU de Liége, en Belaique. On se met spontand- ment dans cet état dans des situations de stress au de menaces extrémes. C'est le cas des bles- ‘86s de guerre ou des sportifs de haut niveau, qui ne ressentent pas la douleur pendant action. » PARVENIR A ATTEINDRE UN ETAT DE LACHER-PRISE Durant cet état, on se concentre sur son monde. intérieur et on prend plus de distance avec son corps et son environnement. La capacité d'analyse, de jugement et de raisonnement se met en retrait, ce qui permet I'usage de suggestions par le thérapeute. Plusieurs études d'imagerie cérébrale ont confirmé la modifica- tion du fonctionnement du cerveau lors de la ‘01 Millions de consommateurs Hors-Série M185 -octabre/novembre 2016 DR: VOISIVPHANE‘transe hypnotique. Léquipe du P* Marie-Elisabeth Faymorville a pu montrer que lactivité du cerveau est différente selon que des volontaires se remé- morent un souvenir de vacances en état normal ‘ou sous hypnose. « Les régions de la vision, de ‘2 motricité et de la sensation sont activées lors de I'hypnose, comme si les volontaires voyaient, bougeaient et ressentaient la chaleur du soleil ou revivaient leurs activités de vacances réellement, alors qu'ls sont couchés dans le scanner les yeux ‘ermés ! » explique lanesthésist. \Bieique'sommnotentes) en epperence, ces per sonnes voient leur conscience envahie d'images tres vivaces. Certains affirment que nous rencon- trons cet état lors de réves éveillés ou lorsque nous sommes absorbs parla lecture d'un livre. « Lhypnose est un procédé pour passer d'un état de contréle régi par intellect & un état de non-contréle et de lécherprise », avance le D' Jean-Marc Benhaiem, médecin aux centres d'évaluation et de traitement de la dovieur a CeCe eee ead nombreuses formations privées, une dowzaine d'universités proposent des formations a I'hypnose Douleurs, anesthésie, syndrome du cdton RO aa ot See sarees UME ON eT nC aC SO ue SL Sener CIN a Pee ee ESCM CEs SOM MERC "hopitel Ambroise-Paré de Boulogne Bllancourt et al'HételDieu, & Pars (ire Témoignage page 43} « Au quotiaien, une personne en bonne santé passe sans arrét d'un état & autre. En revanche, les patients souttrant de doulews, d'obsession ou de phobie sont figés dans un état de maitrise. » DES PROCEDES AUX é APPLICATIONS BIEN DIFFERENTES Lhypnose est l'une des méthodes complé- mentaires le plus intégrées a l'offre de soins corventionnels. Elle est adaptée a l'anesthésie, 8 l'addictologie et au traitement de troubles psychosomatiques (asthme, eczéma, hyper tension artérielle, syndrome du c6lon irritable...) \Lliypiiosédation) 2 déja fait ses preuves sur le “pillard’ Depuis 1992, pres de 9000 patients ont 6té opérés avec cette technique qui remplace ‘60 Millions de consommateurs. Hors-Série N°105- octabre/novembre 2016 4Vanesthésie générale (une anesthésie locale doit tout de méme étre effectuée) au CHU de Lidge, principalement pour des opérations de la glande thyroide et du sein, Les études cliniques ont montré que cette pratique réduit le douleur et I'anxiété pendant la chirurgie et permet une récupération plus rapide des patients. (QiiantiatiypRosnalgesie” clle se monte efficace contre les douleurs chroniques, méme si elle demande une implication du patient. Au CHU de Lidge, le P Marie-Elisabeth Faymonville a mis en place un programme destiné aux patients soutfrant de tels maux. « apprentissage de Vautohypnose, en complément d'une dizaine de séances d'hypnose, est une condition néces- saire pour que les patients puissent contréler euxmémes leur douleur », confirme Antoine Bioy, psychologue hypnothérapeute a Paris et professeur de psychologie clinique & I'université de Bourgogne. « Uhypnoanalgésie permet de diminuer lintensité et la fréquence des crises et de ne plus paniquer quand elles surviennent. » EFFICACE CONTRE LE SYNDROME DU COLON IRRITABLE En 2015, l'Institut national de la santé et de la recherche médicale (inserm) a publié un rapport évaluant l'efficacité de I'hypnose, apres avoir passé en revue la littérature médicale récente. ; UN SOUTIEN POUR | ARRETER LA CIGARETTE t | @ Chypnothérapie a notamment | démontré son uilité pour gérer le | stress, soigner les troubles de anxiété, | les phobies et la dépression, Pour arréter de fumer ow ‘mais qui doit étre associée a une motivation forte | du patient :ce n’est pas un remade miracle ! Wi « Sila personne fume depuis 30 ans, on va I'aider modifier sa percention du tabac, 8 le désidaliser et & | associer plutot a du poison, explique le D’ Jean-Marc Benhaiem. Certains s‘arrétent de fumer net, d'autres ‘ont besoin de plusieurs séances, et certains échouent parce qu’ils ne sont pas préts a changer leurs habitudes. » pour perdre du poids, elle fournit aussi une aide précieuse, « Les études ont été sélectionnées sur la base de critéres trés stricts et analysées en fonction de critéres de qualité similaires 4 ceux requis pour évaluation des médicaments », précise le D’ Juliette Gueguen, chercheuse au Centre de recherche en épidémiologie et santé des popula- tions (CESP) a 'inserm, qui a cosigné le rapport. prouvé, conclut ce rapport, pour 'anesthésie et la prise en charge du syndrome du oélon iritable. Pour les autres indications, comme le sevrage tabagique ou la phobie du dentiste, les études ‘ont pas apporté le niveau de preuve suffisant. « Toutefois, absence de preuve ne signifie pas absence deffets », indique la scientifique. (Wieteroaeieiteldesitechniques) d'hypnose utilisées et la réceptivité plus ou moins grande des patients peuvent compliquer I'interprétation des résultats. Les méthodes de médecine com- plémentaire sont en effet ts difficiles 8 évaluer et il existe tr8s peu d'essais de grande ampleur. En outre, comme le souligne Bruno Falissard, directeur du CESP les études ne mesurent peut- étre pas les bonnes variables. « Il se peut que hypnose niagisse pas sur intensité de la douleur, mais sur fe cortége émotionnel qui faccompagne. Une étude a ainsi montré que les femmes sous hypnose lors de laccouchement n’ont pas eu moins mal que les autres, mais qu’elles ont gardé tun meilleur souvenir de ce moment, comme sila douleur les avait moins affectées. » PARFOIS, UNE SEULE SEANCE D'HYPNOTHERAPIE SUFFIT Troisidme procédé avec I'hypnosédation et hyp- noanalgésie, 'hypnothérapie est SiS SEVER |iSrapentiquB! Une consultation dure en général 45 minutes. La séance se déroule en 3 étapes. Lors de induction’ le praticien améne le patient en état d'hypnose en focalisant son attention sur un objet, le son de sa voix ou une histoire. Dans Vétape de “cissociation’ le sujet hypnotisé se dé- tache des perceptions fragmentaires, comme la Les problémes de la vie courante, > les difficultés juridiques, > la défense de vos intéréts et de vos droits sont les domaines de compétence reconnus de60 Millions de consommateurs comme des Editions Francis Lefebvre. , f I ‘A comeléter et &renvoyer dans une envelopsenonaffranchie a ) [ MV Jf 50 Milions de consommateurs - Service Abonnements J 1 Autorisation 73405 - 60439 Noallles Cedex ont de (cuvrage : 39,50 € + frais de livraison France métropolitaine : 7 €) par : cheque bancaire & Lordre de 60 Milions Code postal: 1 1 1 J ville de consommateurs ace Nedecarte |. . Date d'expiration | 1. Date et Signature Tested tipi ‘obligatoires Cryptogramme i Vous disposez d'un droit de rétractation de 14 jours (Notez les 3 derriers chifres du a réception de votre commande, 1 inscrit au dos de votre carte.) Conformémert lla «hfrratique et bert». vausdepccez inet | Je recevrl Youvrage sous un déla gem erect cate om covers amcorcprere apie eaver | 5 semaines &récopoon de mon bon Ge command. Breione tenes aoe oesPHYTOTHERAPIE Pour soulager en douceur En complément des traitements classiques, de plus en plus de général tes prescrivent des plantes médicinales. Pour certains troubles (anxiété, sommeil, digestion, infections. ..), elles peuvent se révéler efficaces, a condition de prendre garde aux interactions possibles. Depuis les années 1950, elle était tombée en désuétude. Mais la médecine par les plantes connait aujourd'hui un fort regain d’inté Entre-temps, les médicaments dits de synthése ont montré, & l'occasion de plusieurs scandales sanitaires (Distilbene, Mediator...), qu‘ils pou- vaient étre nocifs. De plus, la polymédication -le fait de suivre plusieurs traitements en méme ‘temps - pose un réel probleme, notamment pour les seniors. Selon /Assurance-Maladie, en 2011, plus de 115000 patients de plus de 65 ans ont 6t6 admis 2 Ihopital pour iatrogénie, Clesta-dire en raison d'effets néfastes des médicaments, qui peuvent découler notamment diinteractions entre ceuxci ou de la mauvaise LA PETITE HISTOIRE. DECRITE DES LE XII SIECLE 1 Feligieuse bénédictin, Hildegarde de Bingen (ilustration c:contre) est une compositrice et ‘auteureallemande du siécle, Femme respectée, ‘elle est surtout connue pour avoir écrit plusieurs livres médicaux, dont « Physica » et «les Causes et les remédes », ‘dans lesquels elle dérit usage thérapoutique de nombreuses blantes médicinales & partir de la synthése d'ouvrages précédents ‘u de ses propres expériences. [ile donne également des “recettes” pour les utiliser sous {a forme de tisanes, de ins, huiles, ¢"onguents...Sises Gorits ‘sont parfois empreints de mysticisme et refletent la pensee eta science du Moyen Age, nombre de ses observations ‘ur les plantas ont été confirées par la pharmacologic actuelle, prise de traitements. D’aprés le rapport « sur la surveillance et la promotion du bon usage du médicament » remis au ministére de la Santé en 2013, des « études de pharmaco- vigilance permettent d’avancer la fourchette de 10000 4 30000 pour le nombre de décés aitribuables chaque année en France & un accident médicamenteux ». « Sil'on ajoute 4 cela la pollution de l'eau par les molécules chimiques, on se rend compte quillest urgent de développer la phytothérapie, insiste le D' Jean-Michel Morel, médecin phytothérapeute installé a Besancon. Pour un grand nombre de pathologies négligées par la médecine classique, les plantas rendent d'immenses services et doivent étre propo- sées en premiére intention. » PLANTES ET MEDICAMENTS PARLENT LE MEME LANGAGE Parmi ces indications oubliées, on peut citer les atNOlOgiosfoRONNENGS c'est 2- Semeres ow d'une décoction aver Ce sirop maison se conserve tune quantité égale de mie. jusqu’a 6 mois dans un endroit eee a frais, a Vabri de la lumiére. Apris ouverture, il doit étre placé , er auiréfrigérateur et consommé Si vous soubaitez un sirop peu sueré, dans les 15 jours. tivisez par 2 cette proportion _ Certaines recettes Faites cuire pendant 20 30 minutes ‘résonisent de laisser au préalable ‘tout en mélangeant de temps } adécoction macérer afraid @ autre, jusqu’a ce que la préparation endant 1 nuit au réfrigérateur ILS SONT PRATIQUES A APPLIONER Les baumes (ov onguents) consistent (0 Ce a = Pour fabriquer un baume, il faut donc en général avoir préalablement préparé une huile dans laquelle on a fait macérer {a plante (voir page 84). {faut compter environ 50 cl d'huile de ta plante voulue pour 60 9 de cire d’abeille, en morceaux ou en paillettes. Dans un récipient en verre, faites chautfer au bain-marie Ihuile et fa cire dabeille, Mélangez doucement de temps autre jusqu’a ce que la cire aurez préalablement stérilisés). I! est conseillé ait fondu Vérifiez fa consistance en prélevant de porter des gants antichaleur, 1 cuillerée a café de ce mélange et en la plagant _ Une autre méthode consiste a faire fondre ‘2 minutes au réfrigérateur, directement au bain-marie 300 g de plante fraiche CO Re Re dans 50 cl d’huile d’olive et 60 9 de cire d’abeille, Mn peudhuile: nee puis a faire “macérer” cette préparation pendant souhaitée et qu'il est bien lisse, versez-1e immeédiate- ‘heures dans un four chaud (@ 60°C environ). {I faut ‘ment dans de petits pots en verre teinté (que vous ensuite filtrer et verser dans de petits bocaux. ‘60 Millions de consommateurs. Hors-Série N°105- octabre/novembre 2016Aux petits maux les remeédes simples Maux de gorge, problémes cutanés, idées noires. .. Au quotidien, nombre d’affe mineures mais génantes peuvent survenir. Pour y remédier, voici des recettes faciles 4 réaliser, en gardant a l'esprit qu'il faut consulter en cas de symptémes persistants. INFUSION SOMMEIL TISANE ANTITUSSIVE PAISIBLE 30 g de feuilles de plantain lancéolé g d'aubépine * 20 g de branches de thym #50 g de pavot de Californie (Eschscholtzia #159 d'origan californica) ge fleurs de tilleul 50 g de houblor #10 g de fleurs de mauve => Comptez 5 g de ce mélange pour 1 tasse —* 10 g de fleurs de bouillon-blanc d'eau frémissante. Buvez-en 1 tasse aprés le twp Les plantes de cette préparation possédent repas et 30 minutes avant d'aller vous coucher. toutes des vertus adoucissantes et émollientes our la gorge et les muqueuses. Cette tisane est done excellente contre la toux et les irri- tations de la gorge. Comptez de 3. a4. de mélange pour 1 | d'eau. Inhalation antirhume © 1 brin de thym ‘ee Faites chautfer 1 | d'eau jusqu’a frémisse- ment. Versez l'eau dans un bol avec le thym. Le visage et la téte couverts d'une serviette, pour ne pas laisser les vapeurs de thym s'échapper, placez-vous au-dessus du bol et respirez les j vapeurs par le nez de plus en plus profondément pendant de 5 @ 15 minutes. Mouchez-vous autant que nécessaire. ‘=> Si vous n’avez pas de thym, vous pouvez le remplacer par des fleurs de lavande, du romarin OU UN gros Gignon coupé en 6. SPRAY CONTRE LE MAL s DE GORGE * 2 brins de sauge fraiche (ou 10 g de sauge séche} * 5 brins de menthe poivrée fraiche ions de consommateurs. Hors-SérieH°185 - octobre /novembre 2016 oToun*10¢ | a 45° © Facultatif; 1 cuillerée a soupe de mio! d'eucalyptus ou de lavande Dans une petite casserole 8 bec verseur, déposez les herbes. Versez 25 cl d’eau frémis- sante et laissez infuser 30 minutes. Filtrez et ajoutez l'alcool. Versez dans un fiacon stérilisé muni d'une pompe spray. TEINTURE “PREMIERS SECOURS” leurs et feuilles d’achillée mil 01 a 45 ou 60° ‘=> Disposez une petite poignée de fleurs et de feuilles dans un bocal en verre. Versez dessus de l'alcool 8 45° (ou a 60° si la plante est fraiche) jusqu’a recouvrir largement le tout — au moins § cm de liquide en hauteur. Fermez hermétiquement. Laissez macérer dans un endroit ensoleillé pendant 1. mois. Secouez le bocal de temps 4 autre, Filtrez le mélange et versez-le dans un fiacon en verre fumé, que vous conserverez dans un local frais, & l'abri de la lumiere. ‘=> Pour soulager les maux d’estomac, prenez de % % cuillerée a café de cette teinture 3 fois par jour. ‘ee En usage externe, pour favoriser la cicatrisa- tion de plaies fermées et de brolures, appliquez- la sur la peau a l'aide d'un coton imbibé. * 25 c! d'hulle de calendula (voir Reperes page 90) © 30 g de cire d’abeille rapée ou en morce * 4 gouttes d’huile essentielle de lavande * Facultatif 1 curcuma en pi Feites chautter la cire d’abeille & feu tres doux. Incorporez I'huile de calendula, Mélangez et vérifiez la consistance. Si le mélange vous arait trop ferme, ajoutez 1 cuillerée d’huile. Si, au contraire, il est trop mou, ajoutez un peu de cire d'abeille. Versez le tout dans des petits ots en verre & couvercle. Laissez refroidit, puis fermez les pots. Ce baume multi-usage est indiqué pour de nombreux problémes de peau : coupures, érup- tions cutanées, érythémes, démangeaisons. Si vous souhaitez donner votre baume une couleur orangée, vous pouvez ajouter au mélange un peu de curcuma en poudre, AUHBEBF! Le calendula peut étre remplacé par du plantain lanoéolé. ‘60 Millions de consommateurs. Hors-Série N°105- octabre/novembre 2016TISANE ANTHIDEES NOIRES #2 cuillerées & soupe de fleurs de millepertuis s&che #1 poignée de feuilles de mélisse fraiche: (ou 1 cuillerée & soupe de feuilles sche: #1 brin de menthe poivr * Facuitatif: 1 cuillerée de lavande de préférence ‘ee Une tisane idéale pour affronter le long tunnel de Ihiver. Utilisez plut6t un grand mug muni d'un couvercle et d'un diffuseur, dans lequel vous mettrez le mélange indiqué c-dessus. Versez-y de eau frémissante et laissez infuser 5 minutes. Vous pouvez en boire jusqu’a 3 tasses par jour. INFUSION ae CONTRE LANXIETE che mie! g de pavot de Californie de passi ‘=> Comptez 5 g de ce mélange pour 1 tasse d'eau frémissante, Buvez-en 1 tasse de 3 5 fois par jour en dehors des repas pour combattre lfanxiété et facliter le sommeil Tisane fébrifuge © 20g de fleurs de sureau #20 g de menthe poivrée © 20g de flours ot de feuilles d'achillée millefeuil ‘= Mettez ce mélange dans un pichet en verre résistant a la chaleur et versez-y de I'eau frémis- sante, Laissez infuser 30 minutes. Filtrez, Buvez 1 tasse toutes les heures jusau’a ce que la fievre diminue. Siles symptémes persistent au-dela de 24 heures, consultez un médecin Huile antidéprime * 1259 de mileper ° 1 d’huile végetale ‘=> Récoltez le millepertuis en fin de floraison, quand les premiéres fleurs commencent & faner, car c'est la que la teneur en substances actives est optimale. Utilisez les feuilles,fleurs, ‘boutons et capsules de graines vertes, Ajoutez ia lavande au millepertuis, puis versez I'hulle sur les plantes, finement hachées au préa- lable. Laissez macérer 10 jours au soleil, Les substances actives du millepertuis étant trés sensibles & la lumiére, conservez I'huile dans des flacons en verre fumé. ‘> Les vertus de catte huile contre les états dépressifs sont reconnues de longue date. En cas de déprime, prenezen 1 cuillerée a café 2 fois par jour ‘=> Uitiisée par voie exteme, elle a aussi des ver tus cicatrisantes sur les brlures ou les gercures. |Atfetitiot| Vous ne devez pas utiliser cette huile avant de vous exposer au soleil, car le mille- pertuis est une substance photosensibilsante, En revanche, elle peut étre employée pour apaiser les coups de soleil (Suite page 90) The Sa ALE aes RRA s700%Ahuiles essentielles RAVINTSARA > Grippe Puissamment antiinfectieuse, cette huile essen- tielle est aussi trés bien tolérée par la peau. En massage sur le thorax et le bas du dos 2gouttes d'huile essentielle (gt HE) de ravintsara (Cinnarmomum camphora) + 2 gt HE d'arore thé (Meleleuca altemifolia), ou tea tree + 2.gt HE d'eucalyptus radié (Eucalyptus radiata) diluées dans 1 cuillerée a café (co) d'huile végétale (HV) fine {toumesol, noisette, jojoba, pépins de raisin). A appliquer 3 ou 4 fois/j pendant 3 jours. Enigrog) Dans 1 cc de miel, diez 1 gt HE de ravintsara (Cinnamomum camphora) + 1 gt HE de cannelle écorces (Cinnamomum zeylanicum ‘ou verum, a mélanger dans 1 tasse d'eau chaude + le us de % citron. 2 fois pendant 3 jours. EUCALYPTUS RADIE => Rhume action de I'eucalyptus radié est proche de celle du nigouli (Melaleuca quinquenervia), qui peut le remplacer. En massage sur le thorax et le bas du dos 2. gt HE d'eucelyptus radié (Eucalyptus radiata) + 1 gt HE de ravintsara (Cinnamomum cam- phora) + 1 gt HE de romarin a cinéole (Fos- marinus officinalis chémotype CTI cinéole} diluées dans 1 co HV fine. A appliquer 3 ou 4 fois/| pendant 3 jours En inhalation séche Quelques gouttes d’euca- Iyptus radié (Eucalyptus radiata) et de pin (Pinus sylvestris) sur un mouchoir, a respirer en cours de journée THYM A THUJANOL > Angine, laryngite, pharyngite Difficle & trouver mais tres efficace, le thym & thujanol est interchangeable avec la marjolaine € coguilles chémotype thujanol (Origanum majo- ana CT thujanol) ou le thym a linalol (Thymus vulgaris CT linalol Ef iit) 2 gt HE de thym a thujanol (Thymus vulgaris CT thujanol) dans 1 oc de miel. Gardez en contact avec la gorge, puis avalez. 3 fois/j pendant 3 jours. En massage sur la gorge et les amygdales 1 gt HE de thym a thujanol (Thymus vulga- rig CT thujanal) + 1 gt HE de tea tree (Mela- leuca alternifolia) diluées dans Ye cc HV fine. A appliquer 3 fois/j pendant 3 jours. MENTHE POIVREE => Sinusite Incontournable de la sinusite, la menthe poiviée potentalise action des autres huiles essentielles. La présence de menthone {famille des cétones) en recommande cependant un usage dilvé. Infialation 1 ot HE de menthe poivrés (Mentha x piperital+ 2 gt HE de ravintsara (Cinnamomum camphora) + 2 gt HE de tea tree (Melaleuca alternifolia) verser sur du gros sel dans un bol et couvrir d'eau bouillante. Inhelez 10 minutes sous une serviette, 2 0u 3 fois pendant 4 jours. Eiilapplication Surlessinus’ 1 ot HE de menthe poivrée (Mentha x piperita) + 1 gt HE de ravint- sara (Cinnamomum camphoral, & diluer dans Yacc HV fine. Attention aux yeux : il faut bien se laver les mains. 3 fois/| pendant 4 jours. ‘60 Millions de consommateurs. Hors-Série N°105- octabre/novembre 2016 Yat ab a)les et conservez le jus obtenu. Ajoutez au jus le gingembre et les clous de girofie, et laissez mijoter jusqu’a ce qu'il ait réduit de moitié Incorporez ensuite a cette décoction une quantité équivalente de miel (ou de sucre). Laissez refroidir et versez le sirop dans une bouteille, Ce sirop maison aide @ se protéger des infections et @ combattre les maux de gorge, UHUILE DE CALENDULA les symptomes du rhume et de la gripe. II se conserve environ 3 mois au réfrigérateur. 1 Pour préparer une huile de calendula, remplissez ‘aux trois quarts un bocal en verre de capitules de souci officinal. Recouvrez-les d‘huile dolive i Fermez le bocal. Laissez macérer pendant 3 semaines © 1 panier de capitule: ddans un endroit ensoleillé, Secouez de temps @ autre le bocal #1 I d'huile d'olive extr Filtrez, puis conservez dans une bouteille au réfrigérateur. Cette huile de calendula (voir recette ci- % “ contre), utilisée en lotion, pourra soulager illes d'arm Préparez une décoction de feuilles et de fieurs. Imbibez-en un linge, et poseze sur le ventre pendant 15 minutes ou plus. Renouvelez si nécessaire. Infusion digestive @ 2 brins de m e poiviée frac ‘we Lavez les brins. Déposezes dans une grande tasse d'eau frémissante. A boire immédiatement aprés les repas. ‘ee Si on ajoute du miel et du thym, cette infu- sion peut aussi soulager les maux de gorge. ‘w> Froide, elle peut étre utilisée pour des gar Garismes contre les maux de gorge. a café de clous de giro * Miel ou sucre roux Tepissez d'un peu d'eau le fond d'une grande cocotte. Jetez-y les baies et faitesles cuie 8 feu moyen jusqu’a ce qu’elles soient molles. Passez-es ensuite au tamis, écrasez- broyésles éruptions cutanées, les peaux irritées, les coups de soleil (Wilioter! Le calendula est également idéal comme huile de message. Pour confectionner celle, il suffit de remplacer I'huile d'olive par de I'huile de pépins de raisin. SELS DE BAIN FAITS MAISON Les bains d'herbes (voir ci-dessous) peuvent tre agrémentés de sels de bain. En effet, un bain au sel marin est un bienfait pour le corps et l'esprit. Les minéraux et les traces d’éléments présents dans le sel soignent la peau, tandis que les herbes parfument agréa- blement le bain, ‘Mélangez 1 kg de gros sel marin avec de 10 4 12 gouttes d'tuile essentielle, Mettez cette préparation dans un bocal en verre en alternant couches de sel et couches de plantes fraiches (fleurs de camomille, eucalyptus, lavande, romarin...). Fermez le bocal ‘ee Laissez les plantes infuser 2 semaines dans le sel. Secouez le bocal fréquemment. Comptez ¥4 tasse de sel pour un bain. Présenté dans un jali flacon, ce sel de bain est une belle idée de cadeau Bain relaxant aux herbes AS Ua ales Apaisantes, Camomille, houblon, lavande, sedatives mélisse, valeriane ‘Stimulantes, | Menthe poivrée, romarin, tonifiantes sarriette, thy Jasmin, rose Anti- ‘Achillée, camomile, mauve, inflammatoires, | souci, tilleul cicatrisantes * De 40 60 g de plantes séches *De2a3\deau ‘=> Quelles que soient les herbes choisies, vous réaliserez toujours la méme préparation de base : mettez les plantes dans un récipient, puis versez dessus de l'eau trés chaude. Laissez infuser de 5 @ 10 minutes, filtrez, puis versez dans le bain. . FABRIQUER | DE L'EAU DE MELISSE Pee) depuis quatre siécles, peut étre err eras ese Se Ue * 1 bouquet de mélisse fraiche #15 g de racines d'angélique * 15 g de thym #50 g de graines de coriandre * 30 g de zestes de citron (bio) * 10.9 de cannelle #10 clous de girofle * 1 cuillerée & café de noix de muscade répée + 1,5 de cognac (ou d’eau-de-vie) + Facultatif: 8 cullerées a soupe de mie! I existe de nombreuses variantes de l'eau de mélisse (voir ci-dessous). Elle est réputée pour calmer le stress, facilter la digestion et combattre les migraines. Collectez de la mélisse. Retirez les feviles. Chiffonnezles un peu. Dans une grande casserole, versez le cognac, incorporez les feuiles de mélisse, es racines d'angélique (orossées], les zestes de citron, puis les ingrédients res- tants (thym et épices). Ajoutez du miel si vous le voulez. Laissez macérer de 10 & 15 jours. Filtrez et conservez dans une bouteille fermée. Attention :n’en consommez pas plus de 2a 3 cullerées 8 soupe par jour. alts eau de mélisse @ été popularisée en 1611 par des fréres carmes. C'est l'un des rares produits médicinaux médiévaux qui soit toujours en vente, sous le nom “Eau de mélisse des Carmes Boyer? ‘60 Millions de consommateurs. Hors-Série N°105- octabre/novembre 2016 nT 7%) E Lad =) ray 4 pe} =) oc = = —¢ a)Bouger pour se maintenir en forme Courir, jardiner, bricoler... A long terme, ces efforts quotidiens contribuent a protéger notre santé. Une question de bon sens ? Pas seulement, les bienfaits de ces activités, méme si elles sont pratiquées de fagon modérée, ont été démontrés scientifiquement. Dés que l'on commence & s‘activer un peu, le corps en tire des bienfaits. Et il n'est pas forcément besoin d'aller courir ou nager : une marche rapide ou du jardinage, pratiqués tous les jours, améliorent déja état de santé général Des chercheurs du monde entier démontrent réguiérement lesieHfetsipositifs aiunelactivité intense ou modérée En France, Agence nationale de sécurité sanitaire de l'alimentation, de I'environnement et du travail (Anses) a réactualisé en 2016 un rapport de prés de 600 pages sur la question baptisé Révisions des repéres relatifs & l'act- vité physique et a fa sédentarité. Selon ses ‘SPORT APRES 50 ANS : ATTENTION ! ‘© Passé la cinquantaine, le corps se franilise. Des déchirures musculaires, des fractures, voire des accidents ‘cardio-vasculaires peuvent survenir et transformer vos bonnes résolutions en cauchemar. ‘= Avant de vous remettre au sport, il est done primordial de consulter pour déterminer quelle activité pratiquer et quelle fréquence cardiaque maximale votre corps peut ‘supporter sans danger. ‘© Une fois en piste, échauffez en priorité les membres ‘que vous solliciterez (poignets pour le tennis, chevilles pour la course a pied....). Pendant I’effort, n’oubliez pas de boire réguli¢rement. Aprés la séance, étirez-vous, afin de limiter les courbatures, et prenez une douche froide, ‘our soulager les muscles au maximum. auteurs, contracter ses muscles et dépenser de "energie se traduit par des « effets préventifs larges et observables sur l'ensemble des com- posantes de la santé, au niveau physique, men- tal ot social ». Mais (StS Un SHG EhERIR) ‘(RRB pour la majorité des Francais, encore trop sédentaires : nous sommes prés de 80 % a ne pas atteindre les 10000 pas quotidiens recommandés par I’Organisation mondiale de la santé (OMS), selon une étude de institut de recherche biomédicale et d'Spidémiologie du sport (Irmes) publiée en 2016. Une dépense en calories est pourtant nécessaire our réduire les risques de développer des mala- dies chroniques, comme hypertension artérielle ou certains cancers. Vous testez sceptique ? «60» fat le point, rapports scientifiques & 'appui, sur les bienfaits du sport PREVENTION DU CANCER ET RENFORCEMENT DU SQUELETTE Chaque année, environ 42000 cas de cancer du c6lon sont déclarés en France. Or, consacrer @ une activité phy- sique réduirait de 22 % les risques de déve- lopper cette pathologie, d’aprés le rapport de Anses. Le constat est similzire pour le cancer du sein, qui touche 50000 nowelles femmes chaque année. « Faire de l'exercice diminue les risques jusqu’é prés de 30 % », indique le D’ Jehan Lecoca, médecin spécialiste en médecine physique et réadaptation au CHU de Strasbourg et coordinateur du programme Sport santé sur ordonnance testé dans cette ‘01 Millions de consommateurs Hors-Série M185 -octabre/novembre 2016 “TuNwsTOCKville (ire Vencadré page 97). Pour bénéficier de ces bons effets et protéger sa poitrine, il est impératif de pratiquer une activité physique ‘au moins 3 heures par som: Votre squelette vous remerciera aussi. Certes, avec I'age, le corps se tasse et les os de- viennent plus fragile (lire Bon a savoir page 94). Des fractures peuvent alors survenir aprés des chocs minimes et menacer votre mobilité. Heu- reusement, la pratique d'une activité physique réguliére des |'enfance et 'edolescence réduit significativement cette menace. L’étude scien- tifique de lAnses le rapporte : [avantlsO janis) se dépenser « permet d’augmenter le contenu minéral osseux et la densité osseuse ». Apres cet ge, 'sctivité physique contribue & entretenir ses. 08 et & ralentir la déminéralisation du squelette REGULATION DE LA PRESSION ARTERIELLE ET DE LA GLYCEMIE La circulation du sang s‘améliore également grace a |’activité physique. Avec I'age, cer taines maladies cardio-vasculaires appa- raissent, comme I'hypertension. Cette affec- tion entraine notamment la diminution du diamatre des artéres : le coour doit battre plus vite et plus fort pour envoyer le sang dans tout organisme. En conséquence, la pression artérielle augmente, ce qui peut entrainer de graves complications. Or, (BRGIGEWBSTEAIGHBS! diminuerait d’au moins 20 % les risques d'accidents cardio- vasculaires, qui sont provoqués notamment par hypertension, selon une expertise publiée en 2008 par l'Institut national de la santé et de la recherche médicale (Inserm). Cette diminution atteint 40 % chez les personnes ayant une activité physique intense. « Lactivité physique entraine vos vaisseaux sanguins & mieux gérer les fluctuations du débit. Petit 4 petit, ils gagnent en élasticité et régulent mieux leur diamétre pour accueilir la quantité de sang nécessaire pendant I'effort », explique le D’ Samuel Verges, chargé de recherche Inserm au CHU de Grenoble. Votre organisme apprend donc @ s‘adapter aux variations du rythme cardiaque et devient plus résistant au fil des séances d'activité physique. ‘60 Millions de consommateurs. Hors-Série N°105- octabre/novembre 2016