51 044 08 F Tests Es Examents

Tests et examens
Documentation 51.044.08 f
Etat au 01.01.2013
Tests et examens
Etat au 01.01.2013
Doc 51.044.08 f Tests & examens
II Distribution
Exemplaires personnels
–– MSM 1
–– MSM 2
–– MSM 3
–– MSM experts
Exemplaires de commandement
–– Formation supérieure des cadres de l’armée
–– MILAK
–– ESCA
–– Forces terrestres
–– Grandes unités
–– Formations d’application
–– Centres de compétences
–– Régions territoriales
–– Sécurité militaire
–– Forces aériennes
–– Formations d’application
Remarques III
Toutes les désignations figurant dans la pré-
sente documentation s’appliquent tant aux
militaires féminins que masculins.
Bases
Cette documentation se base sur les règle-
ments 51.041 « Sport dans l’armée » et
51.041.01 « Sport dans l’armée, programme
des matières », ainsi que sur la formation de
moniteur de sport militaire, classeur 1 et 2
(MSM 1 et MSM 2).
Objectif
Avec ce document, la formation sportive
(DOSA) fournit au domaine de la formation
sportive dans l’armée des séquences de sport
pratiques testées depuis de longues années,
des bases théoriques, des listes, ainsi que des
modèles pouvant être appliqués directement
aux cours de sport.
Les contenus de cette documentation ont
pour but de soutenir le moniteur en sport
militaire lors de la préparation, la conduite et
l’évaluation des séquences de sport.
Avec la DOSA, le chef instruction sport de
l’armée entend également assurer une for-
mation au sport de l’armée ciblée et créer les
meilleures conditions possibles afin que les
valeurs du moniteur de sport militaire soient
démontrées et vécues :
–– le professionnalisme
–– l’orientation pratique
–– la passion
IV
Table des matières V

1 Introduction TRIFITg 1
1.1 Examen de performance TRIFIT 2
1.2 Directive d’exécution du test globale de la force du tronc 3
1.3 Directive d’exécution du test de saut en longueur sans élan 4
1.4 Directive d’exécution de la course de 12 minutes 6
1.5 Check-list TRIFIT 8
1.6 Tableau d’évaluation TRIFIT 9
1.7 Liste de saisie TRIFIT 10
2 Examen pour la distinction de sport militaire DSM 11

2.1 Examen pour la distinction de sport militaire DSM 12
2.2 Directive d’exécution du lancé du ballon lourd 13
2.4 Directive d’exécution du grimper de perche 17
2.5 Directive d’exécution de la course navette 18
2.7 Tableau d’évaluation de la distinction de sport militaire 21
2.8 DSM – Feuille de saisie 22
3 Introduction sur le test de condition et de coordination TCC 23

3.1 Test de condition et de coordination TCC 24
3.2 Directive d’exécution du test de condition et de coordination TCC 25
3.3 Feuille de saisie du test de condition et de coordination TCC 27
4 Concours sur la piste d’obstacles 28

4.1 Directive d’exécution du concours sur la piste d’obstacle 28
VI
1 Introduction TRIFIT 1
La condition de performance physique de la
troupe est testée durant le service conformé-
ment au règlement 51.041, le sport dans l’ar-
mée, chapitre 6 avec un test de performance
du sport dans l’armée (TRIFIT). L’évaluation
personnelle devrait être discutée individuel-
lement et servir de base pour les directives
d’entraînement durant le service.
Le TRIFIT comprend 3 disciplines :

–– Test global de la force du tronc ;
–– Saut en longueur sans élan ;
–– Course de 12'
Le Body-Mass-Index (BMI) est mesuré au

début du TRIFIT. La grandeur et le poids seront
inscrits sur la feuille de saisi TRIFIT (page 10).
Le résultat sera calculé automatiquement par
l’ordinateur, une fois les champs correspon-
dants remplis. Voici la formule de calcul du
BMI, au cas où l’ordinateur n’est pas dispo-
nible :
Poids en kilogramm
(Grandeur en mètre) 2
2 1.1 Examen de performance TRIFIT
–– Objectif : Évaluer le niveau de la condition physique

–– Lieu : HUM ou dans le terrain
–– Organisation : Exécution en sct, par classe,
pour l’organisation il faut 2–3 ho au max (1 chef, 1–2 aides).
Zeit Contenu / matières / exercices / buts / symboles Matériel / organisation

Préparation et installation avant le début de la leçon. ··1 Liste pour résultat (chap. 1.7)
Préparation, organisation et déroulement voir Check-list. ··1 Mat et planche pour écrire
··1 Sifflet
Annonce, salutation.
·· 8 Chronomètres
Aligner par ordre alphabétique = ordre des dossards.
·· Dossards
··2 Rubans métriques
Informer sur les objectifs, l’organisation et déroulement.
··2 Rubans adhésifs
Distribuer les dossards avant l’échauffement.
··Tapis
Les démonstrations et les explications seront faites juste avant l’exécution, ne
··2 Long banc
pas tout montrer au début.
··1 Pèse-personne
Échauffement (prise des données Body Mass Index)
··Cônes avec marquage des distances
Pendant ce temps les données de chaque sportif sont contrôlées, éventuelle-
pour le 12'
ment corrigées et inscrites sur la liste de saisie. Le contrôle du poids et de la
··Caissons
grandeur se fait par le sportive lui même, ou avec l’aide d’un camarade.
··1 Boîte de volant (pour mesurer la
grandeur)
··10 Appareils TGFT
··1 CD avec rythme TGFT
Test globale de la force du tronc (chap. 1.2)

Démontrer l’exécution, exécution en 2 passages,
les contrôleurs changent d’une place pour le 2ème passage. On ajoutera un
tapis dans l’élément du caisson pour les petits participants. Pour les grands,
on placera le tapis sous l’élément du caisson.
Saut en longueur sans élan (chap. 1.3)

Démontrer l’exécution, exécution en 3 passages,
Celui qui n’est pas actif est assis sur banc
Course des 12' à la fin (chap. 1.4) Course des 12' en salle (chap. 1.4)
Normalement la course des 12' se fait en 2 passages. On peut l’exécuter dans Après le coup de sifflet final, le coureur
le terrain avec de petit effectif ou par manque de temps en section. va jusqu’à la prochaine marque de 25 m
Le moniteur de sport donne les temps intermédiaires. Les aides se partagent et annonce la distance à son contrôleur
entre eux les participants et font le contrôle écrit des tours. respectif.
Évaluation Les feuilles d’évaluation avec la note

Évaluer les résultats avec le programme TRIFIT de l’ordinateur. Évaluation 2.0 et en-dessus sont à donner avec des
manuelle seulement en cas de secours. explications.
1.2 Directive d’exécution du test globale de la force du tronc 3

Installation :
Déposer les éléments centraux du caisson sur
le sol de salle de sport. Eventuellement incérer
dans l’élément du caisson un tapis de fitness.
Fixer l’appareil de contrôle du contact sur
l’élément du caisson et les chronomètres. Pré-
parer CD marquant le rythme de la seconde.
Essais :
Un essai, pas de répétition possible.
Exécution :
Le participant se met à plat ventre dans l’élé-
ment du caisson. A partir de cette position,
il prend appui sur les avant-bras. Les bras
sont verticaux, les avant-bras parallèles, les
pouces orientés vers le haut, les jambes ten-
dues et les pieds l’un à côté de l’autre. Les
jambes et le haut du corps forment une ligne
droite. Le contact avec l’appareil de contrôle
est fait avec les reins (directement au-dessus
des fesses) c’est ainsi que la lampe s’allume.
Dès que la lampe s’allume le chronomètre est
enclenché. Il lève les pieds alternativement de
5 à 10 cm, au rythme d’une fois par seconde.
Le directeur d’exercice mesure la durée du
contact entre le corps et la partie supérieur
de l’élément du caisson respectivement avec
l’appareil de contrôle. L’évaluation est inter-
rompue dès que la lampe s’éteint ou que le
participant se met à plat ventre ou repose les
genoux. Le participant reste dans l’élément du
caisson jusqu’à ce que le directeur d’exercice
ait noté le temps et le numéro de dossard.
4 1.3 Directive d’exécution du test de saut en longueur sans élan
Installation :
Un ruban métrique d’environ 3,5 m de longueur est fixé au sol de la salle de sport, perpendiculai-
rement à la ligne d’appel. La ligne d’appel est marquée. Le point 0 du ruban métrique correspond
au bord antérieur de la ligne d’appel (bord tourné vers le sauteur). Trois tapis sont disposés l’un
contre l’autre dans la direction longitudinale (peut aussi être exécuté sans tapis). Ainsi, le secteur
de réception situé entre 0,5 m et 3,7 m est équipé de tapis. Le ruban métrique est fixé au sol le
long du tapis.
Bande adhésive
Ruban métrique Emplacement de l‘aide qui mesure
Bande adhésive Emplacement du secrétaire
Ligne d‘appel marquée

Point 0
Essai :
Trois, le meilleur compte.
Exécution :
Le militaire doit sauter simultanément avec les deux jambes, à partir de la station debout; avant
le déclenchement du saut, les deux pieds doivent rester en contact avec le sol et ne pas empiéter
la ligne d’appel. L’essai sera nul en cas d’empiétement de la ligne. Avant de sauter, le militaire
doit fléchir légèrement les genoux, bien mettre le corps en tension, se pencher un peu en avant,
puis s’élancer vigoureusement. Il est permis de se balancer, mais pas de sautiller avant de sauter.
Mensuration :
Le saut est mesuré au centimètre près, entre
le bord antérieur de la ligne d’appel et le
point d’impact du corps au sol le plus proche
de la ligne d’appel (normalement le talon).
Contrôle :
L’aide contrôle l’exécution du saut et déter-
mine sa longueur. A cet effet, il marque le
point de réception aussitôt après l’atterrissage,
au moyen d’un bâton. Puis le résultat est ins-
crit sur la liste de saisie.
6 1.4 Directive d’exécution de la course de 12 minutes
Installation : Chronométrage :
Si possible, piste circulaire d’athlétisme de Après 12 minutes de course, un coup de sif-
300 ou 400 m. flet retentit et chaque coureur va jusqu’au
prochain panneau. La distance parcourue est
Autres possibilités : notée à 25 m près.
–– piste circulaire autour du terrain de
football; Contrôle :
–– piste triangulaire, chaque côté mesurant au Pour des raisons de temps ou avec de petit
moins 75 m; effectif, la course des 12' s’effectuer en sec-
–– course en salle (HUM) halle avec trois tion. Le responsable donne le temps lors de
partie voir page 7. chaque passage, les aides se répartissent les
coureurs entre eux et exécutent un contrôle
La distance est marquée tous les 25 m (25 m, écrit des tours effectués.
50 m, etc.) par un panneau.
Matériel :
Essais : Chronomètres, matériel de marquage, dos-
Un essai sards, feuille de contrôle des tours.
Exécution :
Les départs ont lieu si possible par groupe.
Départ en masse au commandement « A
vos marques – partez ! ». Les passages sont
notés au point de départ. Au coup de sifflet
final, les coureurs qui ne se trouvent pas la
hauteur d’un panneau poursuivent leur course
jusqu’au prochain panneau. La distance est
calculée en additionnant les tours complets et
la fraction parcourue.
7
125 m 150 m
Départ
1 Terrain de volley-ball
Distance effectiv = 136 m,

Performance + 10% = 150 m par tour
– Les changements de direction sont marqués avec
des piquets ou des cônes. Si les marques sont
renversées, elles doivent être redressées par le
25 m coureur.
– Les piquets ou les cônes doivent être éloignés
100 m de 1,5 m et 2,0 m des parois de la halle.
– La règle au croisement est la priorité de droite.
2 Terrain de volley-ball – A la fin des 12’ on comptera en plus des tours
la distance jusqu’à la prochaine marque des 25 m.
50 m 75 m
8 1.5 Check-list TRIFIT
Préparation du jour précédent : Indication pour l’exécution :

–– Contrôler si la salle / le terrain sont réservés, –– Après l’annonce, information sur le déroule-
l’heure selon ordre du jour ; ment et les conditions du test ;
–– Marquage et montage des panneaux ou –– Contrôle des présences selon la liste de sct /
des cônes pour la course des 12' ; cl distribution des dossards ;
–– Organiser le matériel pour le saut en lon- –– La personne appelée va vers son numéro
gueur son élan ; de dossard, le met et reste à la place du
–– Organiser une balance pour se peser et une dossard ;
chevillière pour mesurer la grandeur ; –– Démonstration pour la prise de grandeur et
–– Organiser de la bande autocollante ou du la mesure du poids ;
«scotch» (la bande doit être facile à enle- –– Les no 1 à 3 restent vers le chef du test, le
ver) ; reste va avec le chef de sct / chef de cl faire
–– Liste de sct/cl à contrôler avec le fourrier et l’échauffement ;
à préparer pour le test / organiser des sous- –– Chacun prend sa grandeur et son poids,
mains ; donne ses résultats, son année de nais-
–– Contrôler les dossards 1 à 50 (en particulier sance et sa langue au chef du test. Il rejoint
les numéros 6 + 9 ne pas inverser) ; ensuite le groupe d’échauffement et envoi
–– Prendre contact avec le concierge, afin de un militaire au poste de mensuration.
savoir à quelle heure la salle est libre pour
les préparations. Travail après la leçon :
–– Evaluer avec le programme de l’ordinateur;
Préparation juste avant –– Discuter les résultats faibles et insuffisants
l’exécution : avec les militaires (conseils d’entraînement).
–– Déposer les éléments du caisson et éven-
tuellement les tapis sur une ligne pour le
test globale du tronc ;
–– Installer le marquage du saut en longueur
sans élan, coller le ruban métrique, préparer
les longs bancs ;
–– Préparer un pupitre / afficher le panneau
(agrandissement) ;
–– Coller contre la paroi le ruban métrique
pour mesurer la grandeur (déposer une
boîte de volants de badminton) ;
–– Marquer le déroulement avec la bande
adhésive ou de longs bancs ;
–– Déposer les dossards.
1.6 Tableau d’évaluation TRIFIT 9
force du tronc (sec)

Course 12 min (m)
Test global de la
Appréciation globale
Saut longueur
sans élan (m)
Barême sur 10
Qualification
Points
m f m f m f
10 5.0 25 3150 2900 2.85 2.00 290 261
9.8 4.9 24 3100 2850 2.80 1.96 270 243
9.6 4.8 23 3050 2800 2.75 1.93 250 225
9.4 4.7 22 3000 2750 2.70 1.89 230 207

Excellent
9.2 4.6 21 2950 2700 2.65 1.86 210 189
9.0 4.5 20 2900 2650 2.60 1.82 190 171
8.6 4.4 19 2850 2600 2.55 1.79 175 158
8.3 4.3 18 2800 2550 2.50 1.75 160 144

Très bon
8.0 4.2 17 2750 2500 2.45 1.72 145 131
7.7 4.0 16 2700 2450 2.40 1.68 130 117
7.4 3.6 15 2650 2400 2.35 1.65 120 108
7.1 3.3 14 2600 2350 2.30 1.61 110 99

Bon
6.8 3.0 13 2550 2300 2.25 1.58 100 90
6.5 2.9 12 2500 2250 2.20 1.54 90 81
6.2 2.8 11 2450 2200 2.15 1.51 80 72
5.9 2.6 10 2400 2150 2.10 1.47 70 63
5.6 2.4 9 2350 2100 2.05 1.44 60 54

Suffisant
5.3 2.2 8 2300 2050 2.00 1.40 50 45
5.0 2.0 7 2250 2000 1.95 1.37 40 36
4.0 1.8 6 2200 1950 1.90 1.33 30 27
3.0 1.6 5 2150 1900 1.85 1.30 25 23
2.5 1.4 4 2100 1850 1.80 1.26 20 18
2.0 1.2 3 2050 1800 1.75 1.23 15 14

Insuffisant
1.5 1.1 2 2000 1750 1.70 1.19 10 9
1.0 1.0 1 1950 1700 1.65 1.16 5 5

10
Nom & Prénom

Dossard
Sexe
1.7 Liste de saisie TRIFIT
Langue
Année
Grandeur
DO
SA
Poids
51.0
44
f
Endurance
Saut sans élan
Test global force tronc
Note
2 Examen pour la distinction de sport militaire DSM 11

La DSM est aussi désignée comme examen de performance 2 et conduite à l’ER, ESO, EO, SF
pour sof sup, SF pour chef de cuis et facultativement durant les CR. La DSM niveau 1 sera inscrite
dans le livret de service et dans le PISA. Si elle est réussie une deuxième fois, il faudra prévoir une
inscription à cet effet dans le livret de service. La 3e réussite donne droit à l’inscription de la DSM
niveau 2 dans le livret de service et un renouvèlement dans le PISA.
Vous trouverez les informations complémentaires concernant les distinctions dans la documen-
tation «51.004».
La DSM comprend 5 disciplines :

–– Jet du ballon lourd ;
–– Saut en longueur sans élan ;
–– Grimper de perche ;
–– Course de 12';
–– Course navette.
Comme pour le TRIFIT, il existe un programme d’évaluation électronique. Les résultats devront y
être impérativement inscrits.
12 2.1 Examen pour la distinction de sport militaire DSM
–– Objectif : Test des capacités de la condition et de la performance comme examen inter-

médiaire, avec la possibilité d’obtenir la distinction de sport militaire (feuille
de tilleul).
–– Lieu : Examen de sport réussit avec 35 pt = note 2.0; distinction avec 80 points =
note 4.0 (Pour obtenir la distinction, les 5 disciplines doivent être réussies
avec la note 2 au minimum).
–– Organisation : Classe ou section en deux groupes, 1 chef sct avec 2 sof et 2 aides.
–– Particularité : Effectuer le test de la DSM avec les cadres (chef sct /sof) en guise de prépara-
tion pratique.
Zeit Contenu / Matières / Exercices / Buts / Symboles Organisation / Matériel

Annonce ··2 feuilles de saisie (chap. 2.8)
S’aligner par ordre alphabétique = ordre des dossards. ··4 chronomètres
Accueil, objectif. ··2 sous-mains
Expliquer l’organisation et le déroulement, distribuer les dossards et répartir ·· dossards
la section en 2 groupes. ··2 bandes adhésives
Préparer la feuille de saisie, organiser les postes, mettre le matériel à disposi- ··4 balles tennis en mousse
tion et poser les marques pour la course des 12'. Pour des raisons de temps, ··10 piquets de marquage
la préparation doit s’effectuer impérativement avant la leçon. ··2 rubans métriques
··4 longs bancs / medicine-ball de 2 kg
Echauffement
··4 témoins
Stimulation du système cardio-vasculaire, gymnastique de renforcement et
··1 sifflet
d’étirement, exercice de gymnastique. L’échauffement sera concis car un
··4 cônes de marquage
refroidissement est inévitable durant l’examen.
·· panneaux des distances pour la course
des 12'
Partie principale On a besoin par groupe de 2 aides (sof

Les militaires sont répartis de façon à travailler rapidement et à réduire les ou disp) comme secrétaire, starter, pour
temps d’attente au minimum. mesurer le temps ou les distances.
Les aides restent pour des raisons
d’efficacité au poste et ne changent pas
avec les groupes.
Retour au calme / stretching / ranger la halle

Ne pas oublier de retirer les dossards. Faire l’évaluation avec le PC. Pour
l’évaluation comme examen, les points sont convertis en note.
2.2 Directive d’exécution du lancé du ballon lourd 13

Installation :
Aire de lancer d’au moins 10 m de longueur. Un long banc est disposé contre la paroi. Le ruban
métrique est collé au sol perpendiculairement au banc. Son point 0 correspond au bas du mur.
Bande adhésive
Bande adhésive
Emplacement
Long banc du secrétaire
Point 0 au bas du mur
Essais : Mensuration :
Trois, le meilleur compte. Le lancé est mesuré au centimètre près, entre
la paroi située derrière le banc et le point
Exécution : d’impact du ballon.
Les fesses et le dos doivent toucher le mur.
Le ballon lourd (2 kg) est tenu à deux mains Contrôle :
contre la poitrine, puis jeté à partir de cette Deux aides. Une personne détermine la lon-
position. Le lancé n’est pas valable si les gueur du jet en indiquant immédiatement le
fesses quittent le banc ou si le dos se détache point d’impact du ballon (milieu du ballon)
de la paroi pendant l’exécution du mouve- avec un cône. La deuxième personne contrôle
ment. Comme contrôle, on place une petite l’exécution du lancé (la balle en mousse ne
balle en mousse (balle de tennis en mousse) doit pas se déplacer) et inscrit le résultat me-
entre les omoplates et on la presse contre la suré sur la liste de saisie.
paroi. La balle en mousse ne doit pas se dé-
placer lors du mouvement. Recommandation: Matériel :
se pousser contre la paroi avec la force des Ballon lourd de 2 kg, long banc, ruban mé-
jambes, pour maintenir le dos contre la paroi trique, bande adhésive, dossards, cônes pour
lors de l’exécution. le marquage des distances, petites balles en
mousse.
14
Avant l’exécution
Après l’exécution

Installation :
Un ruban métrique d’environ 3,5 m de longueur est fixé au sol de la salle de sport, perpendiculai-
rement à la ligne d’appel. La ligne d’appel est marquée. Le point 0 du ruban métrique correspond
au bord antérieur de la ligne d’appel (bord tourné vers le sauteur). Trois tapis sont disposés l’un
contre l’autre dans la direction longitudinale (peut aussi être exécuté sans tapis). Ainsi, le secteur
de réception situé entre 0,5 m et 3,7 m est équipé de tapis. Le ruban métrique est fixé au sol le
long du tapis.
Bande adhésive
Bande adhésive Emplacement du secrétaire
Ligne d‘appel marquée

Point 0
Essai :
Trois, le meilleur compte.
Exécution :
Le militaire doit sauter simultanément avec les deux jambes, à partir de la station debout; avant
le déclenchement du saut, les deux pieds doivent rester en contact avec le sol et ne pas empiéter
la ligne d’appel. L’essai sera nul en cas d’empiétement de la ligne. Avant de sauter, le militaire
doit fléchir légèrement les genoux, bien mettre le corps en tension, se pencher un peu en avant,
puis s’élancer vigoureusement. Il est permis de se balancer, mais pas de sautiller avant de sauter.
16
Mensuration :
Le saut est mesuré au centimètre près, entre
le bord antérieur de la ligne d’appel et le
point d’impact du corps au sol le plus proche
de la ligne d’appel (normalement le talon).
Contrôle :
L’aide contrôle l’exécution du saut et déter-
mine sa longueur. A cet effet, il marque le
point de réception aussitôt après l’atterrissage,
au moyen d’un bâton. Puis le résultat est ins-
crit sur la liste de saisie.
2.4 Directive d’exécution du grimper de perche 17

Installation :
Perche avec marque à 5 m du sol.
Emplacement du secrétaire (Starter) à côté et Emplacement des aides (chronométreurs)

à la même hauteur des perches. 5 m devant les perches.
Essais : Chronométrage :
Deux, le meilleur compte. Au 1/10 de seconde, à partir du «partez»
jusqu’au moment où une main touche nette-
Exécution : ment la marque des 5 m.
Grimper à une perche. Saut de départ avec Le starter ne peut pas être en même temps
les deux pieds au commandement : « A vos chronométreur.
marques – partez ! ». Le candidat est libre de
choisir s’il veut grimper avec ou sans souliers. Contrôle :
Le secrétaire donne le départ et inscrit le
résultat sur la liste de saisie. Les deux autres
contrôlent l’exécution et chronomètrent le
temps.
Matériel :
Chronomètres, dossards, liste de saisie, bande
adhésive.
18 2.5 Directive d’exécution de la course navette
Installation :
Déterminer deux lignes distantes de 10 m et les marquer avec des piquets (4).
Installer au minimum 2 couloirs de course.
10 m
Ligne de départ 2 Témoins
Piquets
Emplacement de l‘aide (chronométreur) Emplacement du secrétaire (starter)
Essai : Chronométrage :
Deux, le meilleur compte Le temps est mesuré au signal « partez » et
arrêté au passage de la ligne d’arrivée par le
Exécution : coureur et ceci au 1/10 de seconde.
Le coureur se tient debout derrière la ligne de
départ. Au commandement « A vos marques Contrôle :
– partez ! », il court jusqu’à la ligne opposée Le secrétaire donne le départ et inscrit le
(à 10 m), s’empare du premier témoin, va résultat sur la liste de saisie. Les deux autre
le déposer (ne doit pas le lancer) derrière la contrôlent l’exécution et prennent le temps.
ligne de départ et repart chercher le second
témoin. Le chronomètre est arrêté au moment Matériel :
où le coureur franchit (haut du corps) pour la Témoins, chronomètres, matériel de marquage,
deuxième fois la ligne de départ. piquets, bande adhésive, dossards, liste de
saisie.

Installation : Chronométrage :
Si possible, piste circulaire d’athlétisme de Après 12 minutes de course, un coup de sif-
300 ou 400 m. flet retentit et chaque coureur va jusqu’au
prochain panneau. La distance parcourue est
Autres possibilités : notée à 25 m près.
–– Piste circulaire autour du terrain de
football ; Contrôle :
–– Piste triangulaire, chaque côté mesurant au Pour des raisons de temps, la course des 12' à
moins 75 m ; l’extérieur s’effectuer par section. Le respon-
–– Course en salle (HUM) halle avec trois sable donne le temps lors de chaque passage,
partie voir page 7. les aides se répartissent les coureurs entre
eux et exécutent un contrôle écrit des tours
La distance est marquée tous les 25 m (25 m, effectués.
50 m, etc.) par un panneau.
Matériel :
Essais : Chronomètres, matériel de marquage, dos-
Un essai sards, feuille de contrôle des tours.
Exécution :
Les départs ont lieu si possible par groupe.
Départ en masse au commandement « A vos
marques – partez ! ». Les passages sont no-
tés au point de départ. Aux coups de sifflet
final, les coureurs qui ne se trouvent pas la
hauteur d’un panneau poursuivent leur course
jusqu’au prochain panneau. La distance est
calculée en additionnant les tours complets et
la fraction parcourue.
20
125 m 150 m
Départ
Distance effectiv = 136 m,

Performance + 10% = 150 m par tour
– Les changements de direction sont marqués avec
des piquets ou des cônes. Si les marques sont
renversées, elles doivent être redressées par le
25 m coureur.
– Les piquets ou les cônes doivent être éloignés
100 m de 1,5 m et 2,0 m des parois de la halle.
– La règle au croisement est la priorité de droite.
2 Terrain de volley-ball – A la fin des 12’ on comptera en plus des tours
la distance jusqu’à la prochaine marque des 25 m.
50 m 75 m
2.7 Tableau d’évaluation de la distinction de sport militaire 21
Course-navette (sec)
Jet du medicine-ball
Grimper de perches
Saut en long sans
Course 12’ (m)
Evaluation globale
Barème sur 10
élan (m)
Qualification
(sec)
(m)
Points
m w m w m w m w m w
10 5.0 25 3150 2900 2.85 2.00 8.50 5.58 8.50 12.10 2.70 3.90
9.8 4.9 24 3100 2850 2.80 1.96 8.30 5.47 8.70 12.40 2.90 4.10
9.6 4.8 23 3050 2800 2.75 1.93 8.10 5.36 8.80 12.60 3.10 4.40
9.4 4.7 22 3000 2750 2.70 1.89 7.90 5.25 8.90 12.70 3.30 4.70
Excellent
9.2 4.6 21 2950 2700 2.65 1.86 7.70 5.14 9.00 12.90 3.50 5.00
9.0 4.5 20 2900 2650 2.60 1.82 7.50 5.03 9.10 13.00 3.70 5.30
8.6 4.4 19 2850 2600 2.55 1.79 7.30 4.92 9.20 13.10 3.90 5.60
8.3 4.3 18 2800 2550 2.50 1.75 7.10 4.81 9.30 13.30 4.10 5.90
Très bon
8.0 4.2 17 2750 2500 2.45 1.72 6.90 4.70 9.40 13.40 4.30 6.10
7.7 4.0 16 2700 2450 2.40 1.68 6.70 4.59 9.50 13.60 4.50 6.40
7.4 3.6 15 2650 2400 2.35 1.65 6.50 4.48 9.60 13.70 4.70 6.70
7.1 3.3 14 2600 2350 2.30 1.61 6.30 4.37 9.70 13.90 4.90 7.00
Bon
6.8 3.0 13 2550 2300 2.25 1.58 6.10 4.26 9.90 14.10 5.10 7.30
6.5 2.9 12 2500 2250 2.20 1.54 5.90 4.15 10.10 14.40 5.70 8.10
6.2 2.8 11 2450 2200 2.15 1.51 5.70 4.04 10.30 14.70 6.30 9.00
5.9 2.6 10 2400 2150 2.10 1.47 5.50 3.93 10.50 15.00 6.90 9.90
5.6 2.4 9 2350 2100 2.05 1.44 5.30 3.82 10.70 15.30 7.50 10.70
Suffisant
5.3 2.2 8 2300 2050 2.00 1.40 5.10 3.71 10.90 15.60 8.10 11.60
5.0 2.0 7 2250 2000 1.95 1.37 4.90 3.60 11.10 15.90 8.70 12.40
4.0 1.8 6 2200 1950 1.90 1.33 4.70 3.49 11.30 16.10 9.30 13.30
3.0 1.6 5 2150 1900 1.85 1.30 4.50 3.38 11.40 16.30 9.90 14.10
2.5 1.4 4 2100 1850 1.80 1.26 4.40 3.32 11.60 16.60 10.50 15.00
2.0 1.2 3 2050 1800 1.75 1.23 4.30 3.27 11.70 16.70 11.10 15.90
Insuffisant
1.5 1.1 2 2000 1750 1.70 1.19 4.20 3.21 11.90 17.00 11.70 16.70
1.0 1.0 1 1950 1700 1.65 1.16 4.10 3.16 12.10 17.30 12.30 17.60
22 2.8 DSM – Feuille de saisie
Course 12'
Grimper de Saut en long Jet du ballon
Course-nav à la fin
Unité : sans élan lourd 2 kg
4 x 10 m perches 5 m
distance de course
Total des points

Nom & Prénom
No de dossard
1er essai
3e essai
2e essai
1er essai
3e essai
points
2e essai
1er essai
points
2e essai
1er essai
points
2e essai
points
points
DOS
A 5
1.04
4f
l’entourer.
la feuille de saisie le meilleur résultat ou
Pour l’évaluation avec Excel, marquer sur
3 Introduction sur le test de condition et de coordina-

tion TCC
23
Le test de conditions et de coordination (TCC) sert à évaluer les capacités de conditions et de
coordinations. Ce test permet de savoir si les participants sont capables de bouger, selon des
prescriptions données, selon une charge polysportive. Ce test fait parti de l’examen d’admission
des candidats.
Tout examen sur les capacités de coordination requérant des conditions préalables doit être effec-
tué après une instruction intensive (dans le sens d’un contrôle des apprentissages).
Les examens d’endurance donnent le niveau de performance suite à un entraînement dans un

domaine de la condition.
Le TCC est toujours réalisé en salle et ne sera en aucun cas accompli à l’extérieur. Les postes sont
exactement définis et doivent obligatoirement se trouver là où ils sont prévus. La sécurisation des
éléments ainsi que la prise en considération du risque de blessure sont de la responsabilité du
moniteur et ont une haute priorité.
24 3.1 Test de condition et de coordination TCC
But :
Contrôle de l’aptitude à la polysportivité en Le contrôleur note le temps de départ et
vue de l’instruction moniteur sport. d’arrivée (par exemple : si son coureur part à
la 6ème min. il terminera au début de la 18ème
Lieu : min.).
HUM ou halle standard sur les marques d’un –– Sur la feuille de course, le contrôleur note
terrain de volley-ball. chaque tour complet. Chaque tour donne
10 points. Les points du dernier tour (1
Organisation : point par obstacle exécuté) seront compta-
Former 2 groupes. Un groupe compte les tours bilisés à la fin.
pendant que l’autre exécute l’examen. –– Le dirigeant ou son assistant annonce à
haute voix les demi-minutes et les minutes.
Départ par intervalle : Un aide est responsable pour donner la
Dépend du nobre de participants et du temps balle au poste 3.
à disposition. Remarque: maximum 8 partici-
pants à la fois sur le parcours.
10. Avancer à l‘appui

1,2m
1m
0,5m 0,5m
Départ Terrain de volley-ball

3m
1. Saut
5m
1m 9. Roulade arrière
4m
0,5m
1m
4m
5. Slalom de football
4. Slalom-dribble
8. Courir en arrière
4m
4m
2. Equilibre
1m 3m 3m 3m
4m
restitution de la
balle par le coureur
2m 5m 2m 1,5m
5m
1,5m
3m
lancer 1,5m
à3m
0,5m 0,5m
7. Par-dessus,
3. Attraper la balle 6. Roulade par-dessous
avant
3.2 Directive d’exécution du test de condition et de coordina-

tion TCC
25
1,2m 10. Avancer à l‘appui
1m
0,5m 0,5m
Départ Terrain de volley-ball
3m
1. Saut
5m
1m 9. Roulade arrière
4m
0,5m
1m
4m
4. Slalom-dribble
8. Courir en arrière
4m
4m
2. Equilibre
1m 3m 3m 3m
4m
restitution de la
balle par le coureur
2m 5m 2m 1,5m
5m
1,5m
3m
lancer 1,5m
à3m
0,5m 0,5m
7. Par-dessus,
3. Attraper la balle 6. Roulade par-dessous
avant
26 Description des postes Annotations
1. Saut Les bancs doivent être attachés aux barres (hauteur des barres par rapport
au sol : 1,10 m).
2. Equilibre Marcher sur la partie étroite du banc. Si l’on tombe pendant la traversée
refaire l’obstacle.
3. Attraper la balle La balle de volley est lancée d’une distance de 3 m. Si la balle n’est pas
rattrapée le coureur doit aller la chercher.
4. Slalom-dribble Chaque piquet renversé doit être redressé tout de suite par le coureur.
Le coureur remet lui-même la balle dans la caisse.
6. Rouleau avant La roulade doit être faite sur le tapis.
7. Par-dessus, par-dessous Comme 1er élément on mettra la partie supérieure du caisson, les autres
éléments se répartissent sur 4 tapis.
8. Courir en arrière Courir en arrière après avoir fait le tour du piquet.
9. Roulade arrière La roulade doit être faite sur le tapis
10. Avancer à l’appui Le départ et l’arrivée sont à marquer avec une élastique de force fixée à la
hauteur de 70 cm (hauteur des barres: 1,20 m)
Si l’on tombe entre les barres refaire l’obstacle.
3.3 Feuille de saisie du test de condition et de coordination

TCC
27
Points Note
10. 11. 12. 13. 14.
5. 6. 7. 8. 9.
N° 1. 2. 3. 4.
Départ Arrivée Nom
0' 12'
01' 13'
02' 14'
03' 15'
04' 16'
08' 20'
09' 21'
10' 22'
11' 23'
12' 24'
16' 28'
17' 29'
18' 30'
DO
19' 31'
SA
51.
20' 32'
04
4f
24' 36'
25' 37'
26' 38'
27' 39'
28' 40'
)
plets. (1 tour =10 pts
ué au der nie r tou r, avec les tours com éri eur
obstacle effect dis au niveau inf
Compter 1 point par édiaires seront arron
de s no tes : Les no tes ou les points interm
Tabelle
72 71 70
78 76 74
88 84 80
100 96 92
115 110 105
126 123 120
131 130 129 1.0
135 132 1.2 1.1
Hommes 140 138 1.8 1.6 1.4
2.4 2.2 2.0
2.9 2.8 2.6
3.6 3.3 3.0
4.3 4.2 4.0
4.6 4.5 4.4 1.0
4.9 4.8 4.7 2.5 2.0 1.5
Qual. 1–5 5.0 5.0 4.0 3.0
5.9 5.6 5.3
6.8 6.5 6.2
7.7 7.4 7.1
8.6 8.3 8.0
9.4 9.2 9.0 56 55
10 9.8 9.6 61 59 57
Barème sur 10 80 75 70 65 63
93 90 85
105 102 97
114 111 108
117 116 115
125 123 120
Femmes
28 4 Concours sur la piste d’obstacles
4.1 Directive d’exécution du concours sur la piste d’obstacle
–– Objectif : Contrôle de l’agilité et la technique sur la piste d’obstacles en mesurant le temps.

–– Lieu : HUM ou halle normale sur la grandeur d’un terrain de volley-ball.
–– Organisation : Pas de temps d’attente lors du concours, 2/3 de l’effectif est occupé par un jeu.
Zeit Contenu / Matières / Exercices / Buts / Symboles Organisation / Matériel

La piste sera montée avant ou pendant l’échauffement. plan de la piste
··11 piquets
Plan de détail pour la mise en place de la piste d‘obstacles en salle
rouler slalom par-dessous/par-dessus
1,5m 1,5m 1,5m 1,5m

0,5m
··4 caissons
DÉPART 1m
2 secondes de pénalité
2m par piquet renversé 1,7m 1,7m
2m
·· 8 petits tapis
marcher en équilibre
··3 longs bancs
TERRAIN DE VOLLEY-BALL
sur la partie étroite
··1 barre
passer sous la 1ère barre
ramper par-dessous sauter par-dessus et sur la 2e barre ··1 cheval
1m
ARRIVÉ
0,5m
··1 gros tapis en mousse
1m
Pour le concours :
1,7m
1,1m
1,1m
1,1m
1,2m
··4 chronomètres
Contrôler le montage de la piste d’obstacles et l’installation des sécurités ··1 liste de classe
selon le plan. Contrôler par le moniteur de sport
Échauffement Sous la direction du moniteur de sport

Échauffement avec et autour des éléments de la piste.
Léger pas de course à travers et par-dessus les obstacles et avec des exercices
de gymnastique sur les éléments et du stretching.
Faire les groupes pendant l’échauffement (3 groupes).
Partie principale
Pendant que 2 groupes jouent, le 3ème travaille sur la piste.
Changement des groupes après le passage chronométré et après avoir rempli
la mission (mission du groupe compte comme point pour le jeu).
Piste d’obstacles :
Désigner 3–4 chronométreurs. Départ du suivant quand le précédant a
terminé le 3ème obstacle. Le moniteur note le temps sur la liste de classe. Afin Concours de groupe avec
de rester actif, les chronométreurs vont avec le coureur. chronométrage :
Ensuite concours de groupe : ··1 chronomètre
Le groupe a la mission de passer tous les obstacles, l’un après l’autre, sans ··1 ballon de volley ou indiaca
que l’objet ne tombe par terre (ballon de volley / indiaca). L’objet doit être
en permanence en l’air, si la balle tombe par terre le groupe revient d’un Pour le jeu :
obstacle en arrière. ·· sifflet
Jeu d’équipe : basket ou unihockey ·· sautoirs
Comme plan de jeu on utilisera les espaliers. Par victoire, monter le sautoir de ·· ballon selon le jeu choisi
deux crans vers le haut, égalité un cran vers le haut.
Retour au calme / stretching ranger la piste d’obstacles Sous la direction du moniteur
Évaluation : voir les tableaux d’évaluation discipline d’examen individuel

Appendice 1 29
Tableau d’évaluation par discipline d’examen pour militaire masculin
Piste d’obstacle dans le terrain (s)
Jet du ballon lourd 2 kg (m)

Piste d’obstacle en halle (s)
Course-navette 4 x 10 m (s)
5 km course dans le terrain
Grimper de perches 5 m (s)
Saut en long sans élan (m)

Marche de combat 15 km
Test globale du tronc (s)

MSM Examen théorique
Evaluation globale
DSM Examen total

Natation 400 m
Course 12' (m)
Barème sur 10
Qualification
TCC
5.0 10 1'26 3150 18'00 8.5 2.70 18.0 140 44.0 7'20 125 69' 290 2.85 8.5
4.9 9.8 1'27 3100 18'10 8.7 2.90 18.5 138 43.5 7'25 120 70' 270 2.80 8.3
4.8 9.6 1'28 3050 18'20 8.8 3.10 19.0 135 43.0 7'30 115 71' 250 2.75 8.1
4.7 9.4 1.30 3000 18'30 8.9 3.30 19.5 132 42.5 7'35 110 72' 230 2.70 7.9
Excellent
4.6 9.2 1.32 2950 19'00 9.0 3.50 20.0 131 42.0 7'40 105 73' 210 2.65 7.7
4.5 9.0 1.34 2900 19'30 9.1 3.70 20.5 130 41.5 7'50 100 74' 190 2.60 7.5
4.4 8.6 1.36 2850 20'00 9.2 3.90 21.0 129 41.0 8'00 95 75' 175 2.55 7.3
4.3 8.3 1.38 2800 20'30 9.3 4.10 21.5 126 40.0 8'10 90 76' 160 2.50 7.1
Très bon
4.2 8.0 1.40 2750 21'00 9.4 4.30 22.0 123 39.0 8'20 85 78' 145 2.45 6.9
4.0 7.7 1.42 2700 21'30 9.5 4.50 22.5 120 38.0 8'40 80 81' 130 2.40 6.7
3.6 7.4 1.44 2650 22'00 9.6 4.70 23.0 115 37.0 9'00 75 85' 120 2.35 6.5
3.3 7.1 1.46 2600 22'30 9.7 4.90 23.5 110 36.5 9'10 70 88' 110 2.30 6.3
Bon
3.0 6.8 1.48 2550 23'00 9.9 5.10 24.0 105 36.0 9'20 65 91' 100 2.25 6.1
2.9 6.5 1.50 2500 23'30 10.1 5.70 25.0 100 35.5 9'30 60 94' 90 2.20 5.9
2.8 6.2 1.52 2450 24'00 10.3 6.30 26.0 96 35.0 9'40 55 96' 80 2.15 5.7
2.6 5.9 1.54 2400 24'30 10.5 6.90 27.0 92 34.0 10'00 50 98' 70 2.10 5.5
2.4 5.6 1.56 2350 25'00 10.7 7.50 28.0 88 33.5 10.15 45 100' 60 2.05 5.3
Suffisant
2.2 5.3 1.58 2300 25'30 10.9 8.10 29.0 84 33.0 10.30 40 102' 50 2.00 5.1
2.0 5.0 2.00 2250 26'00 11.1 8.70 30.0 80 32.0 10.45 35 104' 40 1.95 4.9
1.8 4.0 2.02 2200 26.30 11.3 9.30 30.5 78 31.5 11.00 30 108' 30 1.90 4.7
1.6 3.0 2.04 2150 27'00 11.4 9.90 31.0 76 30.0 11.15 29 112' 25 1.85 4.5
1.4 2.5 2.06 2100 27'30 11.6 10.50 32.0 74 28.0 11'30 28 116' 20 1.80 4.4
1.2 2.0 2.08 2050 28'00 11.7 11.10 33.0 72 26.0 12'00 27 120' 15 1.75 4.3
Insuffisant
1.1 1.5 2.09 2000 28'30 11.9 11.70 34.0 71 24.0 13'00 26 124' 10 1.70 4.2
1.0 1.0 2'10 1950 29'00 12.1 12.30 35.0 70 22.0 14'00 25 128' 5 1.65 4.1
Les valeurs intermédiaires seront arrondies à la valeur directement inférieure.

30 Appendice 2
Tableau d’évaluation par discipline d’examen pour militaire féminin

Valable dès le 01.03.2007 pour militaire féminin
Piste d’obstacle en halle (s)

Course navette 4 x 10 m (s)
5 km course dans le terrain
Grimper de perches 5 m (s)
Jet du ballon lourd 2kg (m)

Saut en long sans élan (m)
Marche de combat 15 km
terrain (s) sans obstacles 3,9,10
Test globale du tronc (s)

MSM Examen théorique
Piste d’obstacle dans le
Evaluation globale
DSM Examen total

Natation 400m
Course 12' (m)
Barème sur 10
Qualification
TCC
5.0 10 1'26 2900 19'00 12.1 3.90 21.0 125 44.0 7'20 125 76' 216 2.00 5.58
4.9 9.8 1'27 2850 19'30 12.4 4.10 21.5 123 43.5 7'25 120 77' 202 1.96 5.47
4.8 9.6 1'28 2800 20'00 12.6 4.40 22.0 120 43.0 7'30 115 78' 189 1.93 5.36
4.7 9.4 1.30 2750 20'30 12.7 4.70 22.5 117 42.5 7'35 110 79' 175 1.89 5.25
Excellent
4.6 9.2 1.32 2700 21'00 12.9 5.00 23.0 116 42.0 7'40 105 80' 162 1.86 5.14
4.5 9.0 1.34 2650 21'30 13.0 5.30 23.5 115 41.5 7'50 100 81' 148 1.82 5.03
4.4 8.6 1.36 2600 22'00 13.1 5.60 24.0 114 41.0 8'00 95 82' 135 1.79 4.92
4.3 8.3 1.38 2550 22'30 13.3 5.90 24.5 111 40.0 8'10 90 83' 121 1.75 4.81
Très bon
4.2 8.0 1.40 2500 23'00 13.4 6.10 25.0 108 39.0 8'20 85 85' 108 1.72 4.70
4.0 7.7 1.42 2450 23'30 13.6 6.40 25.5 105 38.0 8'40 80 89' 94 1.68 4.59
3.6 7.4 1.44 2400 24'00 13.7 6.70 26.0 102 37.0 9'00 75 92' 85 1.65 4.48
3.3 7.1 1.46 2350 24'30 13.9 7.00 26.5 97 36.5 9'10 70 94' 76 1.61 4.37
Bon
3.0 6.8 1.48 2300 25'00 14.1 7.30 27.0 93 36.0 9'20 65 96' 67 1.58 4.26
2.9 6.5 1.50 2250 25'30 14.4 8.10 28.0 90 35.5 9'30 60 99' 58 1.54 4.15
2.8 6.2 1.52 2200 26'00 14.7 9.00 29.0 85 35.0 9'40 55 102' 49 1.51 4.04
2.6 5.9 1.54 2150 26'30 15.0 9.90 30.0 80 34.0 10'00 50 105' 45 1.47 3.93
2.4 5.6 1.56 2100 27'00 15.3 10.70 31.0 75 33.5 10.15 45 108' 40 1.44 3.82
Suffisant
2.2 5.3 1.58 2050 27'30 15.6 11.60 32.0 70 33.0 10.30 40 111' 36 1.40 3.71
2.0 5.0 2.00 2000 28'00 15.9 12.40 33.0 65 32.0 10.45 35 114' 31 1.37 3.60
1.8 4.0 2.02 1950 28'30 16.1 13.30 33.5 63 31.5 11.00 30 118' 27 1.33 3.49
1.6 3.0 2.04 1900 29'00 16.3 14.10 34.0 61 30.0 11.15 29 122' 22 1.30 3.38
1.4 2.5 2.06 1850 29'30 16.6 15.00 35.0 59 28.0 11'30 28 126' 18 1.26 3.32
1.2 2.0 2.08 1800 30'00 16.7 15.90 36.0 57 26.0 12'00 27 130' 13 1.23 3.27
Insuffisant
1.1 1.5 2.09 1750 30'30 17.0 16.70 37.0 56 24.0 13'00 26 134' 9 1.19 3.21
1.0 1.0 2'10 1700 31'00 17.3 17.60 38.0 55 22.0 14'00 25 138' 4 1.16 3.16
Les valeurs intermédiaires seront arrondies à la valeur directement inférieure.

Appendice 3 31
les aspirants
ance sportive pour
Examen de perform e
Etiquette PISA
Evaluation global
E = Réussi
NE= Pas réussi
Note
Discipline
Genres de test
TRIFIT
1 Performance
en salle
Temps : Course d’obstacles
2 Technique
n
et de coordinatio
Points : Test de condition
3 Coordination
Note moyenne
ire
Qualification milita DOS
A 5
1.04
4f
de 3.0
moyenne minimum
ssi lorsque la note correspond à la
L’examen est réu res n’aient été ins
uffisant.
amens intermédiai
et qu’aucun des ex
es de l’école
Autres examens intern
Note
Résultat
Examen
Date
tion TRIFIT
Annexe: Test d’évalua
32 Appendice 4
Contrôle de l’instruction du sport dans les écoles de recrues

Le Cdt d’école peut choisir un thème de la liste ci-dessous qui sera contrôlé dans l’école.
Thème Prescription d’exécution Condition

Grimper à la perche Grimper à la perche verticale (5 m) avec une 1 x 8.7" 2 x 18", 3 x 30"
technique correcte et sans interruption que le temps de montée
Grimper à la corde Grimper à la corde (5 m) avec une technique 1 x 13", 2 x 30", 3 x 60"
correcte et sans interruption que le temps de montée
Piste d’obstacles Parcourir la piste avec une technique correcte, 90% des participants
(terrain ) en tenue légère, sans arme et sans coiffure en 2 min au maximum
Piste d’obstacles Parcourir la piste à 7 obstacles (piste normale) 90% des participants
( en salle ) avec une technique correcte, en tenue de en 30" au maximum
gymnastique
rouler slalom ramper/sauter
1,5m 1,5m 1,5m 1,5m

DÉPART 1m 0,5m
2“ de pénalité
2m par piquet tombé 1,7m 1,7m
2m
TERRAIN DE VOLLEY marcher en équilibre
passer sous la 1ère barre

ramper sauter par-dessus et sur la 2 e barre
caisson ou cheval
1m
0,5m
ARRIVÉ 1,7m 1m
1,1m
1,1m
1,1m
1,2m
Saut roulé En tenue de gymnastique, passer par dessus le Le chef décide sélectivement le
caisson suédois à 5 éléments placé de travers, nombre d’éléments à sauter par
sans le toucher. Saut sans assistance (1 essai) les participants
Le saut roulé doit être adapté au niveau Exemple :
d’instruction des participants 70% = 5 Elements
20% = 4 Elements
10% = 3 Elements
Test CC Exécuter pendant 12' sans arrêt les 10 exer- 90% des participants atteignent
cices du test de condition et de coordination 80 points
en tenue de sport
Conditions d’exécution selon chiffre 3.2.
Notes 33
34
Impressum
Editeur Armée suisse
Auteur Forces terrestres, Centre de compétences sport
Premedia Centre des médias électroniques CME
Distribution Office fédéral des constructions et de la logistique OFCL
Copyright DDPS
Tirage 500
Internet https://www.lmsvbs.admin.ch
NSA 306-3893
SAP 2553.1111

51 044 08 F Tests Es Examents

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Tests et examens

Table des matières V

2 Examen pour la distinction de sport militaire DSM 11

3 Introduction sur le test de condition et de coordination TCC 23

4 Concours sur la piste d’obstacles 28

Le TRIFIT comprend 3 disciplines :

Le Body-Mass-Index (BMI) est mesuré au

2 1.1 Examen de performance TRIFIT

–– Objectif : Évaluer le niveau de la condition physique

Zeit Contenu / matières / exercices / buts / symboles Matériel / organisation

Test globale de la force du tronc (chap. 1.2)

Saut en longueur sans élan (chap. 1.3)

Évaluation Les feuilles d’évaluation avec la note

1.2 Directive d’exécution du test globale de la force du tronc 3

4 1.3 Directive d’exécution du test de saut en longueur sans élan

Ruban métrique Emplacement de l‘aide qui mesure

Bande adhésive Emplacement du secrétaire

Ligne d‘appel marquée

6 1.4 Directive d’exécution de la course de 12 minutes

Distance effectiv = 136 m,

8 1.5 Check-list TRIFIT

Préparation du jour précédent : Indication pour l’exécution :

1.6 Tableau d’évaluation TRIFIT 9

force du tronc (sec)

10 5.0 25 3150 2900 2.85 2.00 290 261

9.8 4.9 24 3100 2850 2.80 1.96 270 243

9.6 4.8 23 3050 2800 2.75 1.93 250 225

9.4 4.7 22 3000 2750 2.70 1.89 230 207

9.2 4.6 21 2950 2700 2.65 1.86 210 189

9.0 4.5 20 2900 2650 2.60 1.82 190 171

8.6 4.4 19 2850 2600 2.55 1.79 175 158

8.3 4.3 18 2800 2550 2.50 1.75 160 144

8.0 4.2 17 2750 2500 2.45 1.72 145 131

7.7 4.0 16 2700 2450 2.40 1.68 130 117

7.4 3.6 15 2650 2400 2.35 1.65 120 108

7.1 3.3 14 2600 2350 2.30 1.61 110 99

6.8 3.0 13 2550 2300 2.25 1.58 100 90

6.5 2.9 12 2500 2250 2.20 1.54 90 81

6.2 2.8 11 2450 2200 2.15 1.51 80 72

5.9 2.6 10 2400 2150 2.10 1.47 70 63

5.6 2.4 9 2350 2100 2.05 1.44 60 54

5.3 2.2 8 2300 2050 2.00 1.40 50 45

5.0 2.0 7 2250 2000 1.95 1.37 40 36

4.0 1.8 6 2200 1950 1.90 1.33 30 27

3.0 1.6 5 2150 1900 1.85 1.30 25 23

2.5 1.4 4 2100 1850 1.80 1.26 20 18

2.0 1.2 3 2050 1800 1.75 1.23 15 14

1.5 1.1 2 2000 1750 1.70 1.19 10 9

1.0 1.0 1 1950 1700 1.65 1.16 5 5

Nom & Prénom

Saut sans élan

Test global force tronc

2 Examen pour la distinction de sport militaire DSM 11

La DSM comprend 5 disciplines :

12 2.1 Examen pour la distinction de sport militaire DSM

–– Objectif : Test des capacités de la condition et de la performance comme examen inter-

Zeit Contenu / Matières / Exercices / Buts / Symboles Organisation / Matériel

Partie principale On a besoin par groupe de 2 aides (sof

Retour au calme / stretching / ranger la halle

2.2 Directive d’exécution du lancé du ballon lourd 13

Ruban métrique Emplacement de l‘aide qui mesure

Point 0 au bas du mur

2.3 Directive d’exécution du test de saut en longueur sans élan 15

–– Objectif : Test des capacités de la condition et de la performance comme examen inter-

3 Introduction sur le test de condition et de coordina-

3.2 Directive d’exécution du test de condition et de coordina-

3.3 Feuille de saisie du test de condition et de coordination