10/02/2011 Comment Gérer le Stress

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Comment gérer L'organisation du temps

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Créer une liste de choses à faire Gestion d'API
C'est l'esprit Sécuriser, Contôler,
Organisez/donnez la priorité à vos tâches
qui forme le corps Monétiser 3 raisons
Les atermoiements d'utiliser 3scale
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La prise de décision
La pensée critique
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Vous devez tout d'abord apprendre à identifier le stress: de Base Méthode de
développement personnel
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Les symptômes de stress incluent des manifestations
psychologiques, sociales, et physiques comme la fatigue, la
perte/l'augmentation de l’appétit, les maux de tête, les pleurs, Pour vire mieux
l'insomnie, et dormir de manière excessive. Amour, Réussite, Santé,
Les comportements qui témoignent de la présence de stress: la Bien-Être Recevez 7
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compulsif.
Les sentiments de peur, de frustration, ou d'indifférence peuvent
accompagner le stress
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Les sentiments de peur, de frustration, ou d'indifférence peuvent Bien dans son corps, Bien
accompagner le stress. dans son job.
Si vous estimez que le stress nuit à vos études, une première étape www.beotop.fr

consiste à obtenir de l'aide sous forme de counselling personnel.

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La gestion du stress est la capacité de maintenir le contrôle quand les
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situations, les gens et les événements nous entourant sont trop exigeants. Apprends le Français de
Que peut-on faire pour gérer le stress? Quels sont les stratégies? chez toi, Facilement et
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Pensez positivement. Vous êtes capables de réussir ! Ne ressassez pas

vos idées négatives.

"Le stress peut réellement aider la mémoire, s’il est de court

terme et peu sévère. L'effort stimule l'envoi de glucose au
cerveau, ce qui donne plus d'énergie disponible aux
neurones. Ceci augmente la capacité et la récupération de la
mémoire. Cependant, si l'effort est prolongé, il peut
empêcher l'envoi de glucose et perturber la mémoire."

All Stressed Up, St. Paul Pioneer Press Dispatch, p. 8B, Monday,
November 30, 1998

Essayez d'utiliser le stress

Si vous n’arrivez pas à le combattre et si vous ne pouvez pas en
échapper, faîtes avec et essayez de l'employer d'une manière productive.

Cherchez Apprenez à vous détendre le mieux

s'il y a vraiment quelque chose que vous
puissiez faire pour changer ou contrôler la
situation
www.studygs.net/francais/stress.htm
possible. La méditation et les exercices de
respiration sont efficaces pour reprendre
contrôle. Exercez vous à vous libérer des idées
noires
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10/02/2011 Comment Gérer le Stress

Retirez vous de la situation stressante Établissez des objectifs réalistes

Se donner une chance rien que pour quelques pour vous-même en réduisant le nombre
instants d'événements et obligations dans votre vie,
vous pourrez réduire la surcharge

Ne faites pas une montagne Ne vous inquiétez pas excessivement

Donnez la priorité aux choses importantes en vous souciant de vos tâches. Prenez chaque
et laissez tomber les autres. tâche comme elle vient, ou en fonction de
règles de priorité

Changez graduellement la manière Changez la manière dont vous voyez les

que vous réagissez, mais n’essayez pas de tout choses. Apprenez à reconnaître le stress pour
changer d’un seul coup. Concentrez-vous sur ce qu'il est. Faites attention aux signaux de
un événement stressant et gérez vos réactions votre corps afin de gérer le stress
par rapport à celle-ci

Évitez de réagir intempestivement; Faites quelque chose pour les autres

Pourquoi détester quand un peu de dégoût pour vous aider à penser à autre chose
serait suffisant ? Pourquoi s'inquiéter quand
vous pouvez uniquement être nerveux?
Pourquoi s'enrager quand la « petite montée de
lait » suffirait? Pourquoi être déprimé quand
vous pouvez n’être que tristes?

Dormez suffisamment Épuisez le stress par de l'activité

Le manque de repos aggrave le stress physique:
courir, jouer au tennis, jardiner...

Évitez les médicaments et les Créez une carapace.

échappatoires La base de la gestion du stress est de savoir
L'alcool et les drogues peuvent masquer le que nous en sommes les premiers
stress. Ils ne vous aident pas à vous en responsables.
débarrasser

Surtout, n’oubliez pas :

si le stress vous met dans un état tel que cela nuit votre travail scolaire, social ou
professionnel, recherchez de l’aide professionnelle auprès des conseillers
personnels.

Traduction par Patrick Milot, Ottawa, Canada

Ecoute Ton Corps Relation d'aide et développement personnel, fondée par Lise Bourbeau www.ecoutetoncorps.com
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Le site Web "Guides et Stratégies d'Études" Study Guides and Strategies a été créé par Joe Landsberger comme
service public et éducatif. Traductions par Christophe Touzelet, Virginie (Gini) Sanchez, et Valérie Roy. On accorde
librement la permission de le copier, adapter, imprimer, transmettre, et distribuer ces guides dans les configurations
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