bonjour avez vous peur de parler en

public

imaginons demain vous passer un

entretien d'embauché devant trois ou

quatre personnes

ou bien vous passer un entretien

d'embauché collectif ou bien encore vous

passer l'oral d'un concours et vous êtes

devant un jeu avez vous peur de parler

en public

je suis yves gauthier coach en

communication

dans cette vidéo je vais vous livrer les

éléments suivants

tout d'abord trois idées essentielles à

savoir sur la peur de parler en public

ensuite je vous présenterai 7 trucs pour

tuer le trac

alors première idée essentielle sur la

peur de parler en public

c'est une peur qui est extrêmement

répandu en effet on estime que 30 % des

gens à je dis bien 30 % des gens ont une

peur panique de parler en public c'est à

dire des rugissements des toussotements

ou sans mal

on aimerait être ailleurs 1 3 % des gens

donc se sentent mal algues et de parler

en public et d'une façon plus générale

50% de la population n'est pas à l'aise

antenne de faire une présentation en

public

deuxième élément alors là je ferai appel

à la science

il a été prouvé que la peur de parler en

public est une peur qui crée une douleur

qui est très proche d'une douleur

physique c'est à dire que quand on doit

parler en public et bien c'est un petit

peu comme si on vous mettait par exemple

un des piquants sous les ongles ça fait

mal physiquement alors troisième point

comment expliquer cette peur de parler

en public

alors il ya une explication qu'on

pourrait présenter comme historique

c'est qu'il ya 10000 20000 trente mille

ans les gens vivaient en petit groupe et

à ce moment là quand vous preniez la

parole en public vous preniez un risque

parce que si vous disiez par exemple en

public

le chef de la tribu c'est un gros nul il

ne s'est pas chasser il ne sait pas nous

commande et ne donne pas assez à manger

si vous parler en public et si votre

parole était déplacé ça pouvait avoir

des conséquences très très grave donc à

une explication entre autres qui dit que

cette peur est resté ancré en nous et

donc les gens ont peur de parler en

public parce que ça renvoie j'irai à

l'inconscient collectif et à la peur de

se faire exclure de la tribu

alors cette explication gérer historique

ça c'est un arrière-plan aujourd'hui

j'irai ce qui fait peur aux gens c'est

plus la peur du blanc à la peur de se

trouver bête la peur de se trouver un

idiot la peur de manquer des occasions

première règle pour maîtriser la peur de

parler au public c'est vraiment sur le

fond de bien connaître votre sujet et ce

qui est important c'est d'avoir une

trame avec les points clés par vous

dites voilà dans la présentation je vais

insister sur trois ou quatre points et

d'avoir une trame simple une structure

simple qui fait que vous allez vous y

retrouver

si vous ne maîtrisez pas votre sujet et

si en plus vous avez peur de parler en

public là vous allez dans le mur donc la

première chose à faire c'est de bien

maîtriser son sujet autour de 4,5 idées

clés la deuxième chose à faire c'est de

s'entraîner en parlant très lentement et

en insistant bien sur la structure du

discours on pourrait par exemple à cette

étape

ce film est simplement en se concentrant

sur ce que l'on dit est ce qui est

important c'est de bien structurer bien

faire des pauses entre les différents

éléments pour que le jouant face cette

présentation ce soit clair ce soit

limpide pour les personnes en phase donc

au départ s'entraîner sur la structure

troisième point

si on a peur par exemple de se présenter

devant jury d'un concours où lors d'un

passage de grade ce genre de choses il

peut être important de trouver dans sa

vie des occasions on va parler au public

mais avec finalement très peu d'enjeu

par exemple si vous êtes passionné de

modélisme d'un sport c'est de prendre

des responsabilités dans une association

avec des gens que vous connaissez des

gens qui ne vont pas vous juger des gens

avec qui vous sentez bien et se servir

je dirais de ce moment peut privilégier

dans un groupe mais un groupe qui est

amicale se servir de ce moment là pour

tester vos capacités d'élocution ça

c'est important

c'est trouver un contexte vous êtes

passionné de jardinage animés un club de

jardinage prenez la parole

vous connaissez le sujet les gens sont

sympathiques et qui vont pas vous jugez

donc

et un espace je dirais protégez vous

allez pouvoir vous entraîner alors autre

point le jour j le jour où vous êtes par

exemple face à un jury de personne qui

est là pour vous dire est ce que vous

allez promis ou pas ce qui est important

c'est de regarder l'ensemble des

personnes souvent les gens qui ont peur

de parler en public ont tendance à sur

rabougrir sur elle même

il ya plus de communication et donc une

technique c'est vraiment de regarder les

gens si vous avez trois quatre cinq

personnes c'est de les regarder tour à

tour si vous avez un groupe plus

nombreux c'est de temps en temps un

regard d un visage et une petite astuce

c'est trouver quelqu un qu un visage

sympathique ça mais vous avez des

personnes qui qui font tout le temps des

petits signes comme ça oui oui je

comprends et s'est trouvé une personne

dans ce genre là dans les premiers rangs

et quand vous avez besoin de vous

rassurer

revenez vers cette personne c'est un

point important créer un dialogue un

contact visuel avec les personnes en

face pour que vraiment il ya un échange

autre point utiliser le langage corporel

ça c'est important vous avez la

structure vous faites des pauses et

après utiliser le langage corporel parce

que c'est une façon de faire passer les

idées qui est beaucoup plus naturelle

est ce une façon d'habiter votre

discours souvent les gens ont tendance à

voir un style un petit peu un petit peu

conceptuel ils sont là oui voilà alors

les trois points clés ayez un style plus

fluide

l'idée c'est que le langage corporel

vous permettre de faire passer un

certain nombre d'idées de messages vous

permettre de donner de la vie à votre

exposé donc utiliser un langage corporel

assez simple faut pas trop en faire un

faux pas trop gigoter mais par exemple

comme dit voilà trois points clés dans

ma candidature premiers éléments ma

maîtrise technique deuxième élément on

passait de manager je mangeais 250

personnes et troisième élément c'est ma

passion pour le commercial j'ai

développés tels marc voyer utiliser le

langage corporel

c'est une façon de montrer que vous êtes

là que vous êtes présents dans

l'entretien alors autre conseil si vous

êtes vraiment très émotif

n'hésitez pas à le dire

voila voila je vais prendre la parole

pour présenter le projet machin truc bon

j'avoue j'ai pas l'habitude de présenter

des projets comme ça devant un groupe

aussi nombreux

je suis un petit peu ému donc si à un

moment je flore je compte sur vous pour

pour me motiver à continuer voyez dire

une petite chose comme ça les gens en

fait ça va vous donner de l'humanité les

gens vont se dire bah oui moi aussi je

suis pareil je suis même pire moi

j'aurais peut-être pas le courage de

dire ça donc les gens les gens sont

sympathiques pour peu que vous leur

disiez voilà je suis pas forcément à

l'aise devant un gros je connais bien

mon sujet mais je suis pas forcément à

l'aise de parler devant un groupe comme

ça de gens aussi nombreux aujourd'hui

donc si à un moment où la foule où je

m'embrouille je compte sur vous pour me

le dire et puis pour qu'on puisse

enchaîner ce c'est sur cette réunion

autre conseil ce qui est important c'est

mettez vous dans une certaine ambiance

avant de prendre la parole en public

il ya une chose qu'on peut recommander

c'est par exemple d'écouter une musique

que vous aimez un de penser à des gens

que vous aimez c'est se mettre dans une

certaine ambiance votre chanteur favori

c'est un tel pourquoi pas écouté une de

ses chansons sa vie à des chansons comme

ça qui me donne de l'énergie qui vous

met dans une certaine ambiance et ça

peut être intéressant de repérer ces

morceaux qui vous plaisent discrètement

avant la réunion on vous écoute et le

truc ou avons entretien d'embauché

écouter ce morceau et ça vous met dans

une certaine ambiance

choisissez un morceau assez assez joyeux

assez tonique quelque chose qui en fait

va vous avoue porter je crois beaucoup à

l'influencé de la musique sur les

émotions donc ça c'est un petit truc

pour se mettre dans l'ambiance une

ambiance on va dire à la fois joyeuse et

de dialogue c'est écouter un morceau qui

vous plaît un qui va vous donner du peps

moi par exemple j'aime beaucoup les

musiques de film et je sais qu'il ya

quelques musiques qui me dynamise et ça

c'est des choses qu'on peut utiliser en

se mettant dans une certaine ambiance on

peut aussi penser à des gens qu'on

apprécie anciens voilà quand on parle

face à des gens importants des pdg etc

c'est imaginer dans sa tête comparé la

dea des vieux amis à des gens avec qui

on parlerait avec respect 1 mais avec

qui on se sentirait bien l idée c'est

que comme vous arrivez avec cet état

d'esprit ça va se sentir en face de vous

et les gens vont s'ouvrir plus

facilement voilà la peur de parler en

public est un vaste sujet maintenant en

suivant un plan de travail simple en

quelques heures on peut arriver à se

sentir plus à l'aise puis après il ya

une mécanique vertueuse qui se met en

place et un moment bon on a toujours un

petit pincement on a toujours un petit

peu de trac mais les choses deviennent

plus faciles

je suis yves gauthier coach en

communication

je suis en particulier spécialisé sur le

domaine des entretiens d'embauché de

motivation pour plus de ressources je

vous invite à visiter mon site entretien

embauche pointe télé merci à bientôt et

bonne chance pour la suite